【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
只有使身心得到休息或滋補，才有一天的新能量，如果身體沒有得到很好的休息，能量就無法充滿。這里，花花網(wǎng)小編提醒大家注意五點。
休養(yǎng)生息 助你安然入眠每一夜
近年來，隨著人們的生存壓力加強，很多人都會失眠?；ɑňW(wǎng)為您搜集了關于養(yǎng)生方面信息，避免給生活帶來不便。
1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔。
2、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3、側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
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