告別失眠的八個小妙招
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枕頭噴霧助你入眠
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧！這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當(dāng)你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放松，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩(wěn)定，到了差不多時間就會有睡意！
而睡前半小時不要上網(wǎng)、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你睡的更舒服。
適合睡眠的溫度
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效！
護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能助眠
連護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能幫助你睡得更安穩(wěn)，睡醒之后還能擁有一頭漂亮的秀發(fā)！
卡詩推出了夜間專用的美發(fā)產(chǎn)品，能在睡眠時間給予發(fā)絲8小時的密集修護(hù)，而且產(chǎn)品里還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得發(fā)絲圍繞著。
泡個放松的助眠澡
緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無法放松？
如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進(jìn)入冥想空間，泡完澡后你就會感覺整個人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候，先在寢室里點上精油蠟燭吧！
一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進(jìn)房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放松，不知不覺就有了睡意。
避免干擾睡眠光線
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩(wěn)，甚至因淺眠而頻頻醒來！
如果你無法掌握寢室的燈光（與室友同住或枕邊人是夜貓子），不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放松，睡得更香甜！
試試助眠SpA
如果你一直有睡眠質(zhì)量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
這個SpA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內(nèi)的和諧頻率，并針對頭皮的400個能量點進(jìn)行指壓按摩，促進(jìn)左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質(zhì)量。
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預(yù)防失眠小妙招
1、預(yù)防失眠小妙招之按摩然谷穴
然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內(nèi)側(cè),腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導(dǎo)致的失眠,那么對然谷穴進(jìn)行按摩,便能很好的起到緩解失眠的癥狀。
按摩的時候,首先找準(zhǔn)然谷穴的位置,然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。
2、預(yù)防失眠小妙招之按摩失眠穴
失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進(jìn)行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。
以雙手手指的指面對睡眠穴進(jìn)行按摩,而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部,起到一個支撐的作用。同時,在進(jìn)行按摩的時候手部的力度一定要輕柔,并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩,當(dāng)按壓穴位的時候,放松心情,深吸一口氣,然后緩緩的吐出。
3、預(yù)防失眠小妙招之生活盡量保持規(guī)律性
生活規(guī)律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭,就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠。
4、預(yù)防失眠小妙招之適當(dāng)運動
防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
5、預(yù)防失眠小妙招之飲食要合理
在每天保證三餐的基礎(chǔ)上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言:“胃不和,而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好。
哪些原因?qū)е率叩?/p>
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
最為容易引起人們失眠的原因便是由于吸煙上癮而導(dǎo)致的。吸煙者常失眠,除了香煙中含有尼古丁這一類影響睡眠質(zhì)量的化學(xué)物質(zhì)外,還因為吸煙能夠造成軀體依賴和精神依賴。
酒精也會造成失眠,很多人認(rèn)為,只要少喝酒便可以有助于睡眠的作用,其實這樣的想法是錯誤的,睡眠實驗研究表明,酒精能使睡眠變淺,淺睡眠時間延長,中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多,使人的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。此外,酒精被人體分解后會產(chǎn)生乙醛,這是一種有害無益的毒素,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在體內(nèi)循環(huán)會導(dǎo)致一定程度的脫水,令人出現(xiàn)口干舌燥感覺,導(dǎo)致夜里醒來,此后更會難以入睡。
失眠如何用中藥調(diào)理
1、氣郁型體質(zhì):逍遙丸
特征:體形偏瘦,常感到悶悶不樂、情緒低沉,常有胸悶,經(jīng)常無緣無故地嘆氣,易失眠。
調(diào)節(jié):多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里,要多參加群眾性的體育運動項目。
推薦中成藥:逍遙丸
逍遙丸適用因肝郁、血虛、脾弱所引起的脅痛、郁證、低熱、乳癖、月經(jīng)不調(diào)等。為疏肝解郁、調(diào)補(bǔ)肝脾的常用方。
2、陰虛體質(zhì):六味地黃丸
特征:體形多瘦長,不耐暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,經(jīng)常大便干結(jié),容易失眠。
調(diào)節(jié):多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。
推薦中成藥:六味地黃丸
失眠相信對于很多人來說都是比較熟悉的，人們或多或少的都是有失眠的時候的，而在日常的生活中我們也是有許多的小妙招以及偏方可以對抗失眠的。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹來一下失眠偏方，包括老年人失眠治療偏方、中醫(yī)治療失眠的偏方等。
目錄
1、什么是失眠 2、常見的失眠6個偏方
3、治療失眠的簡單方法 4、中醫(yī)治療失眠的四大偏方
5、治療失眠的飲食偏方 6、治療白領(lǐng)失眠的偏方
7、老年人失眠治療偏方 8、冬天治療失眠的5招
什么是失眠
失眠(英文：SLEEpLESSNESS)即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不 適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等，也有怕睡眠而失眠的。 可根據(jù)不同的原因采取相應(yīng)的措施。失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。
主要表現(xiàn)為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹 夜 不寐。
失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固 性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。
專家說失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為目不瞑、不得眠、不得臥，并認(rèn)為失眠原因主要有兩種：一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥;二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。
睡眠不足，難以入睡。南 朝 宋 劉義慶 《世說新語賞譽(yù)》： 王丞相 招 祖約 夜語，至?xí)圆幻摺Ｃ鞯┯锌?，公頭鬢未理，亦小倦?？驮唬汗颉∪缡撬剖?。《兒女英雄傳》第二二回：這位姑娘從來也不知怎樣叫作失眠，不想這日身在牀上，翻來覆去只睡不穩(wěn)。 姚雪垠 《長夜》一：正因為他想得太多，晚上不是失眠便是被噩夢纏繞。
日常生活中，思想的沖突、工作的緊張、學(xué)習(xí)的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠。
中醫(yī)的認(rèn)識
中醫(yī)關(guān)于失眠的辨證論治頗為豐富，不少醫(yī)者從臨床實際出發(fā)，探求其發(fā)生的機(jī)理， 提出了些新的辨證思路。
1、從五臟論治 有學(xué)者認(rèn)為失眠癥其病因病機(jī)主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實體病證。提倡五臟皆有不寐的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治 體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失衡，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，使人機(jī)能處于亢奮狀態(tài)，從而睡不著。
2、從精神情志論治精神情志與不寐關(guān)系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型 ，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果。
3、從晝夜節(jié)律論治人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠覺醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。遵循這一規(guī)律，提出因時制宜治療失眠。
4、從心腎相交論治 所有的失眠都是火不歸根引起的，所有的治療方案，最終都需要回到引火歸根、心腎相交的問題上來，并將失眠分 為五型：肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型。
5、從肝脾論治導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)如何全面診斷失眠癥，調(diào)理失眠中藥的選擇，應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上，注重調(diào)理肝脾。
常見的失眠6個偏方
在日常的生活中人們一旦遇到失眠都是會使用一些小方法的，下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下常見的失眠6個偏方吧!
失眠，通常指患者對睡眠時間和(或)質(zhì)量不滿足并影響白天社會活動的一種主觀體驗。按病程分類：次性或急性失眠.病程小于4周;短期或亞急性失眠。病程大干4周小于36個月長期或慢吐失眠、病程大干6個月。按嚴(yán)重程度分類：輕度.偶爾發(fā)生.對生活質(zhì)量影響小;中度.每晚發(fā)生、 中度影響生活質(zhì)量、伴定癥狀(易思、焦慮、疲乏等);重度，每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。臨床癥狀表現(xiàn)突出。 中醫(yī)又稱注為不寐、不得眠、不得臥、日不瞑。
失眠是讓人痛苦的事情，為了不再失眠不少人選擇服用安眠藥。事實上，好的偏方比安眠藥有更好的作用。
1、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
4、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
溫馨提示
睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導(dǎo)致沒有酒精便睡不著的后果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進(jìn)食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或饑餓而影響睡眠。
治療失眠的簡單方法
在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題。要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
一、把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許內(nèi)心的容量會大一些，不太喜歡表達(dá)出來，但是這并不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來?；蛘?，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。
二、努力解決困惑著你的問題
進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因為這就是你的人生。
有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內(nèi)心對話，你會慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
三、音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時關(guān)機(jī)?？赡軇傞_始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時間。若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，那么你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養(yǎng)一下，聽音樂，看電影，錢永遠(yuǎn)是賺不完的。
四、睡覺時候你應(yīng)該想些什么
睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經(jīng)驗證明，"亂想"會有助于你更快的進(jìn)入夢境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進(jìn)入夢境，沒有進(jìn)入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。
五、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動
實驗證明，活動是治療就寢的一個非常好的土要領(lǐng)。人們在活動的歷程中享受到的是快樂感，幸福感，滿意感。找一個你喜好的活動，約上你的朋儕，各人去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\動確實有助于改善睡眠，治療失眠。
吃對晚餐有助睡眠
因為晚餐接近于睡眠時間，所以建議晚餐盡量選擇比較簡單清淡一點，也不要吃得過飽。晚餐最好控制在6：30到7：00，最遲是8點之前要吃完。豆腐，蛋，豬肉，牛肉這些高蛋白質(zhì)的食物盡量不要在晚餐食用，因為它們會使你體內(nèi)的氨基酸過多，干擾睡眠。魚等海鮮中含有大量維生素B，可以增加精力、清新大腦。這種作用在它們被人體吸收后可以持續(xù)4個小時以上，如果晚餐食用，它的提神作用會讓你難以安睡，女性對此更為敏感。而蕃薯、南瓜等都是有助于睡眠的食物。又因為晚上腦部需要較多的復(fù)合的維生素，所以建議晚餐吃些糙米飯、五谷粥，使其在體內(nèi)產(chǎn)生血清素。血清素可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，有催眠作用，對于治療失眠很有好處。
有氧運動改善睡眠
美國的一項新研究顯示，堅持有氧運動有助于改善睡眠狀況，提高睡眠質(zhì)量。在同樣的睡眠注意事項前提下，如每晚堅持在固定時間上床睡覺，睡不著不要勉強(qiáng)躺在床上等。研究人員發(fā)現(xiàn)，堅持有氧運動的人睡眠狀況明顯改善，抑郁等癥狀減輕等。
睡眠研究專家威廉羅伯茨教授說，良好睡眠是健康生活的重要組成部分，提高睡眠質(zhì)量可使身體和精神健康狀況都得到改善。通過有氧運動治療失眠可有效避免藥物治療的副作用。同時提醒，運動時間最好不要安排在睡前一小時，對于自由支配時間較少的人來說，早晨鍛煉一小時比在床上多睡一小時對身體更有益。
中醫(yī)治療失眠的四大偏方
很多人都經(jīng)歷過失眠，如考試期間，因過度緊張而睡得不好。這種偶爾出現(xiàn)的失眠，會隨著情緒的穩(wěn)定而消失，不會妨礙健康。不過，如果你在一個月內(nèi)有好幾次睡眠受到干擾，或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況，導(dǎo)致你無法好好工作或生活，那么，你就應(yīng)該尋求醫(yī)生的協(xié)助。
很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況都屬于失眠：
一、起始失眠：入睡困難，直到半夜才能入睡。
二、間斷失眠：睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢。
三、終點失眠：入睡不困難，不過，常常半夜醒后無法再度入睡。
中醫(yī)博士王葆方說，中醫(yī)認(rèn)為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關(guān)，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等癥狀。
療法一：方藥
中醫(yī)把失眠分為7型，不同的類型，用不同的方藥治療。
療法二：針灸
治療失眠，所針的穴位包括：內(nèi)關(guān)、神門、安眠、足三里、后溪。
療法三：耳針
醫(yī)師將按照失眠者的癥狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質(zhì)下或腦的穴位。
王醫(yī)師說，失眠情況不嚴(yán)重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳后的安眠穴，有助于安眠。
療法四：食療
參味湯材料：太子參20克、五味子30克。
做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力。
生百合湯材料：生百合100克
做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。
功效：適用于病后余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。
7個中藥妙方幫你治療失眠
蟬蛻治療失眠
處方：組成蟬蛻3克。
用法：用量加水250克。武火煮沸，改用文火緩煎5分鐘，取汁飲服。
功能：主治散熱定痙，抗驚鎮(zhèn)靜。主要治療失眠等癥。依法鞏固治療半個月，舊癥可消失。
半夏橘皮治療失眠
處方：組成半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各12克，枳實8克，甘草3克，生姜3片，紅棗4枚。本方可隨征加減。
用法：用量每日一劑，水煎服，15日為一個療程，療程間隔3天。
功能：主治主要治療失眠等癥。
綠茶酸棗仁治療失眠
處方：組成綠茶15克，酸棗仁粉10克。
用法：用量每日清晨8時前，將綠茶15克用開水沖泡兩次飲用。8時后忌飲茶水。晚上就寢前沖服酸棗仁粉10克。
功能：主治主要治療失眠癥。
生地麥冬治療失眠
處方：組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克
用法：用量每日一劑，水煎，早晚分服。
功能：主治補(bǔ)肝腎，平肝安神。主要治療失眠。
通常來講，在人們進(jìn)食食物后，食物會經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收和運送，然后才能將剩下的廢物排出體外，而對于腸胃不好的人來說，其在平時就很難如愿大吃一頓，因此，調(diào)理腸胃，大家也要采取正確的方法。
1、食物柔軟
胃腸負(fù)擔(dān)最小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。
渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。但是，這絕不意味著胃腸不好的人只能吃精白米和精白面，因為它們的營養(yǎng)價值太低，長期而言并不利于胃腸機(jī)能的提高。
對于那些不太好煮但是營養(yǎng)價值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負(fù)擔(dān)，保證其中豐富的營養(yǎng)成分能更好地被人體吸收。
比如說，用豆?jié){機(jī)把糙米、黑米、紅小豆、燕麥、芝麻、堅果仁等富含B族維生素和多種礦物質(zhì)的食材打成漿每天喝，胃腸會感覺很舒服，消化吸收的容易程度也比打漿之前明顯提高。
2、少吃壞油
很多飲食店中反復(fù)加熱的油，都對胃腸十分有害，研究證明這種油與腸道慢性炎癥和腸易激綜合征等消化系統(tǒng)慢性疾病有所關(guān)聯(lián)。
所以，胃腸不好的人更要節(jié)制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏膩的炒菜，以及各種不知放了什么油的小攤面點。
烹調(diào)方法盡量采用蒸、煮、燉等，不要過于擔(dān)心加熱到軟會破壞營養(yǎng)素，因為即便損失一點維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補(bǔ)。
3、把覺睡好
無論壓力多大，都要按時睡覺，睡前半小時要放松心情，忘記休息以外的其他事情。
把8小時覺睡好，身體就有足夠的時間和精力來做好內(nèi)部修復(fù)工作，胃腸細(xì)胞3～4天就要更新，所以能夠推測，胃腸的修復(fù)對睡眠情況非常敏感。
很多人都有這種經(jīng)驗，一旦睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部脹滿，要么是大腸不暢。
4、細(xì)嚼慢咽
這個說法人人知道，做到的卻寥寥無幾。對于那些胃腸消化功能較弱的人來說，細(xì)嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認(rèn)真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進(jìn)一步揉碎成足夠柔軟的食糜。
你想想，胃里有牙齒嗎?當(dāng)然沒有?？恳粋€柔軟的器官來揉碎食物，多辛苦啊!如果食物不夠碎，就不容易被小腸里的各種消化酶所消化。
您想想，是消化一個硬疙瘩容易，還是消化柔軟的糊糊容易呢?這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。所以，最簡單的方式就是盡量嚼爛嚼碎，不僅有利于消化，還能幫助控制食量。
5、按時吃飯
胃腸喜歡有規(guī)律的工作，到點就分泌消化液。如果經(jīng)常到點而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的后果。
經(jīng)常一頓饑一頓飽毫無規(guī)律，胃就會失去判斷飽餓的能力，無法控制食欲。千萬不要以減肥為借口忽略一餐。
如果真要通過少吃的方法來控制體重，建議仍然按時三餐，只是主食和動物性食物的數(shù)量減少，把油多的菜換成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不減，而且還要多喝湯水來增加進(jìn)食的“體積”感覺。
6、備好加餐
如果因為工作繁忙，確實不能及時用餐，那么一定要準(zhǔn)備好“備荒食物”，比如水果、酸奶、堅果，哪怕是不那么健康的餅干(盡量選脂肪偏低且不過甜的)也比不吃好。
記得加餐的時間非常關(guān)鍵，一定要在餓得前胸貼后背之前來吃這些食物。比如說，知道6點會饑餓，就在5點鐘喝杯酸奶;然后6點再吃個香蕉或蘋果，又能把饑餓推遲1個小時。
這樣，等8點完成工作時，胃里仍然不覺得太餓，再放松地喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按時休息。
7、專心用餐
在高度緊張的時候，人們常常會吃不下飯，嚴(yán)重的甚至?xí)柑邸９ぷ骶o張時最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病，因為交感神經(jīng)長期過度興奮就會抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動，包括消化吸收功能。
所以，無論怎么忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓(xùn)孩子。要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專心吃飯。
8、輕松運動
飯后散步，或者飯后做點輕松家務(wù)，對于消化不良者是個好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。
出門散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步，可能會看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動更不利于消化吸收。
在飯后兩小時之后，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利于改善血液循環(huán)，對消化吸收能力也有幫助。
通常情況下，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己在平時有食欲不振且臉上長痘痘的癥狀出現(xiàn)，其就要當(dāng)心這可能是因為腸胃不好所致的，而在對腸胃進(jìn)行調(diào)理的時候，大家只需要掌握文中所述的八個妙招，便可輕松的調(diào)理好腸胃。
女人失眠 解決女人失眠的小妙招
失眠的情況，我們都遇到過。那么大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題，女性失眠的現(xiàn)象比男性嚴(yán)重些，這是為何呢?造成女性失眠的原因又有哪些呢?這里小編就來和大家好好說說。順便再研究研究如何治療失眠，失眠的中醫(yī)治療方法又有哪些?
女人失眠的原因有哪些
1、能影響女性失眠情況的首先要說的就是月經(jīng)周期。女性生理期是健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)之一，在月經(jīng)來臨的時候，女性的睡眠質(zhì)量和時間還有睡眠程度都是不一樣的。比較敏感，很容易被吵醒，另外生理期來臨的時候，心情也會受到影響，我們應(yīng)該都知道。人的清醒狀態(tài)、睡眠狀態(tài)分別與雌激素、孕激素有關(guān)，而月經(jīng)期間的激素分泌存在失調(diào)，從而導(dǎo)致失眠，且這種失眠現(xiàn)象隨著人體激素的分泌量的多少而出現(xiàn)或消失。
2、更年期的影響也是女人失眠的原因之一。婦女一般在45～55歲之間處于更年期階段。由于更年期女性卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素分泌增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一時性失調(diào)，下丘腦一垂體一卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，加之心理因素及社會因素等誘因，使患者產(chǎn)生更年期抑郁癥、焦慮癥以及心理變態(tài)等，這些精神系統(tǒng)方面的異常往往導(dǎo)致失眠。
3、女性一般在家里都是家庭主婦的形象，即便是個事業(yè)型的女性，在家里也會做家務(wù)。也會心心念念要如何照顧孩子和丈夫。所以面臨的事情就多些，生活工作兩不耽誤，瑣事多了，壓力會很大。就容易失眠!
對抗失眠的小妙招
了解了女人失眠的原因，最好的幫助入眠的方式就是讓自己放松，下面給大家介紹幾招能讓身體放松下來，幫助入眠的方法。
1、按摩
每天睡覺前按摩耳后的凹陷處5分鐘，該處是人體的“安眠穴”，具有安眠鎮(zhèn)靜的作用。
2、泡腳
每晚臨睡前用溫水泡腳，可以幫助入睡，尤其適合腦力工作者，泡腳時先用溫水浸泡，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息了。
3、睡前沐浴
不知道現(xiàn)在有多少養(yǎng)成了睡前洗澡的習(xí)慣，其實這不僅僅是講衛(wèi)生，還是一種很好的舒緩壓力和謹(jǐn)慎的時刻。臨睡前2小時用溫水沐浴，會得到全身心的放松，在沐浴后身體的溫度就會變高。漸漸地睡覺前，體溫降下來了，睡意也會來了。但是切記不要洗熱水浴，太熱會降溫降得慢，大腦遲遲得不到睡意!
4、喝一小杯溫?zé)崤Ｄ?/p>
睡前喝一杯熱牛奶，可以放松肌肉。牛奶中還含有催眠物質(zhì)，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，對體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。
5、在良好的環(huán)境中睡眠
控制室內(nèi)溫度在20℃作用，而且室內(nèi)空氣要能夠流通。
女性失眠食療方
雖然女人失眠的原因各有不同，但食療方法卻是百試不爽的解決失眠的方法。取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖沸水加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲。除了吃龍眼肉此外，蓮藕茶也是不錯的促睡眠的茶飲。藕粉1碗，水1碗，入鍋不斷攪動，再加入適量的冰糖即可，有養(yǎng)心、安神的作用。
失眠的中醫(yī)治療
一、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
二、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
三、甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
四、桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
五、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
緩解失眠癥狀的小妙招
1、緩解失眠癥狀的小妙招之睡眠誘導(dǎo)
聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。(少聽一些興奮的音樂哈,輕音樂是首選)。
2、緩解失眠癥狀的小妙招之蓋住噪音
經(jīng)研究顯示,女性對入夜后的聲音十分敏感。如果你有一個打鼾的丈夫,又或者住處離機(jī)場和公路近,你可以嘗試使用耳塞,或自制一件會發(fā)出單調(diào)噪音的“白噪音”機(jī)器(即使是一把小型風(fēng)扇也管用)來蓋住噪音。
3、緩解失眠癥狀的小妙招之合適的睡姿
睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。但不宜左側(cè),因為心臟的地方,壓到了會影響我們的睡眠質(zhì)量,所以右側(cè)睡姿為佳。(像有些人會打呼嚕,建議稍微側(cè)臥,這樣不會影響到我們的呼吸系統(tǒng),可以避免呼嚕)。
4、緩解失眠癥狀的小妙招之用醋泡腳
用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū),通過溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,消除疲勞。
5、緩解失眠癥狀的小妙招之食療方法
食療改善失眠狀況?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,食療對于失眠來說也不失為一種比較好的治療方法,無副作用,比單純的安眠藥效果要好。食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
失眠的食療食譜
1、當(dāng)歸黨參豬心湯
制作這道當(dāng)歸黨參豬心湯需要當(dāng)歸、黨參和豬心等材料,制作前要先把豬心切開并做一個汆水處理。把三種材料一起放入燉盅中加水蒸熟之后就可以吃豬心喝湯了,這道湯對于多汗和心虛的失眠患者有著很好的作用。
2、酸棗仁湯
這道治療失眠的小偏方是需要川穹、茯苓、知母、甘草、酸棗仁等中藥材的。制作的時候只需要把全部中藥材料放在一起加水煎汁,喝酸棗仁湯是有清熱除煩和安神養(yǎng)血等功效的,對于緩解和治療心悸失眠、咽干煩躁等有著很好的幫助和效果。
3、甘麥大飲茶
甘麥大飲茶需要去核大棗、甘草、浮小麥等原材料,把全部材料放在一起加水煎煮至大棗和浮小麥?zhǔn)焱?過濾掉小麥和甘草直接喝湯就是可以了。每日早晚兩次服用這道茶可以起到很好的安神的效果。
長期失眠的危害有哪些
1、容易引起感冒。因為失眠可降低人體的免疫力,從而使人體低抗力下降,易感冒或產(chǎn)生其他疾病。
2、使人過早衰老。失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓,腦功能減退導(dǎo)致性腺功能降低,引起機(jī)體過早衰老。
3、影響青少年身高發(fā)育。腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態(tài)中進(jìn)行,失眠或睡眠不良,都會影響生長素的分泌,而對生長發(fā)育造成影響。
4、破壞女性肌膚美。失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),肌膚血液循環(huán)不暢,皮膚水分減少,變得干燥起皺,并且使色素增多,造成面容灰暗。
5、誘發(fā)心腦血管疾病。失眠會增加心和血管負(fù)荷,誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發(fā)病就是這個原因。
6、可能產(chǎn)生癌變。失眠時機(jī)體細(xì)胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變,產(chǎn)生癌變。
? ?寶寶們的生活和飲食都是寶媽非常關(guān)注的話題，寶寶的成長都是自然順序。七坐八趴九生牙，八個多月的寶寶已經(jīng)會趴了，在給八個多月的寶寶的寶寶一點點的長大知道了趴，運動量也開始增加，食量也會跟著運動量的增加而增加。八個多月的寶寶除了喂母乳也應(yīng)該試著給寶寶吃以下食物：
?
? 1.淀粉類：面條、軟飯、面包、通心粉、薯類、熱點心、餅、燕麥粥等。
? 2.蛋白質(zhì)：牛奶、脫脂奶粉、乳酪、蛋、肉、魚、豬肝、豆腐、豆類等。
? 3.蔬菜水果：四季蔬菜水果，特別要多吃紅、黃、綠色的；水果可用匙喂或切片，煮食會因加熱而損壞維生素。
? 4.海藻類：紫菜、海帶、裙帶菜等 。
? 5.油、黃油、人造乳酪、花生油、芝麻油、菜油、核桃油等。
? 這些食物都可以解決八個多月寶寶飲食上重要問題，適當(dāng)是時候可以補(bǔ)補(bǔ)鈣，帶這寶寶多出去曬曬太陽。給寶寶營造一個溫暖舒心健康的成長的環(huán)境，其次特別注意寶寶的飲食問題，多吃一點營養(yǎng)品，但是不可以過多的補(bǔ)充營養(yǎng)。在準(zhǔn)備這些食物的時候依照寶寶的食量進(jìn)行，切不可多進(jìn)食！
第一步：力壓明凈額
額頭是最易出現(xiàn)皺紋的部位。按摩時先由下往上，然后由內(nèi)側(cè)向外側(cè)，最后手指由發(fā)際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴的美容點。按壓此點時一般會感到輕微的疼痛，可據(jù)此尋找它。
第二步：輕撫盈盈目
眼睛周圍的皮膚最容易出現(xiàn)皺紋和水腫，而且此處的皮膚一旦松弛，就很難恢復(fù)原來的狀態(tài)。
眼睛周圍小皺紋的預(yù)防：用中指的指肚沿下眼瞼的內(nèi)側(cè)向外側(cè)，稍微用力進(jìn)行滑動按摩，返回時在肌膚上輕輕地滑動，這樣反復(fù)做3次。上眼瞼亦是同樣要領(lǐng)。
眼角周圍小皺紋的預(yù)防：從外眼角向太陽穴方向，左右同時按壓10回，按壓時向斜上方提一提。
第三步：逆揉尖尖鼻
鼻子與兩眼之間是最容易產(chǎn)生橫皺紋的部位。為了伸展鼻梁，按摩時要由下往上進(jìn)行，最后以手指夾住鼻子兩側(cè)，做壓迫動作。還有，一定要下決心改掉皺鼻子的壞習(xí)慣哦！
第四步：圈劃桃花頰
將手指由下往上如畫圓般移動。首先按摩下頜到耳下的部分，然后由嘴角到耳中央，接下來是鼻的周圍到太陽穴，然后再依次按摩臉頰的下方，即眼睛正下方3厘米處、鼻子兩側(cè)1厘米處及下頜部分。
第五步：笑翹櫻桃唇
由于經(jīng)常咀嚼、說話、大笑，所以嘴角也是容易干燥、產(chǎn)生皺紋的部位，必須時時注意預(yù)防嘴角下垂。
按摩時做上抬嘴角的動作，以中指按壓人中部位，其他手指垂下來按壓嘴角兩側(cè)及下頜外側(cè)。
第六步：柔按清秀頜
臉型同樣是年齡的外在表現(xiàn)，要緊縮下頜，預(yù)防雙下巴的出現(xiàn)。
下頜處的按摩方法是：以手掌反復(fù)做揉搓上抬的動作，最后用中指輕輕按壓耳朵下方后停止。此處有下頜神經(jīng)，千萬不可施力過重。
第七步：輕搓天鵝頸
頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動次數(shù)又多，且經(jīng)常受到衣服的摩擦，所以很易產(chǎn)生皺紋或泛黑等老化現(xiàn)象，所以平日應(yīng)多加保養(yǎng)。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時順著肌紋按摩。頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。注意，頸部兩側(cè)有頸動脈，按壓時力量要輕。這樣不僅可以預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，還可改善頭部及肩部的血液循環(huán)呢！
第八步：干洗玉狐面
用兩手掌向頜部用力干洗臉20次，每天最少做2遍。這個辦法能有效地預(yù)防皺紋的過早出現(xiàn)，對已經(jīng)形成的皺紋，也能讓它變淺、變小。伊能靜、張曼玉都是有名的狐面美人，如果你按照這個辦法堅持下去，也能擁有一張光潔嫵媚的臉。
只要你堅持！一定能看到神奇效果！
外敷方：
小孩發(fā)燒綠豆面餅子貼腳心。
孩子偶爾發(fā)燒，送去醫(yī)院，排隊掛號、交叉感染，一折騰怕更嚴(yán)重了，而父母也不敢給孩子隨便用藥。文老爺子說，有些來自民間的小方法其實挺管用的。
雞蛋清做水，和生綠豆面一起和成面，捏成小餅子，貼在孩子雙腳腳心最洼處，貼上一兩天就能退燒。燕窩加雞蛋清和面，捏成小餅子，貼在孩子的肚臍眼上，也能治輕微發(fā)燒。
小孩腹瀉黑棗搗糊貼肚臍眼。
除了發(fā)燒，小孩子還容易腹瀉，這時候，可以把黑棗去核，搗成糊，貼在肚臍眼上，一晚上就有效果。如果是肚子痛，就拿胡椒粉和成糊，點上些醋，捏成小餅團(tuán)，貼肚臍眼上。
小孩磕傷香油涂抹能去腫包。
小孩子磕磕碰碰在所難免，頭上磕出包時，用香油涂抹包的周圍，能消掉腫包。香油有活血化瘀的作用。
嗓子疼痛大蒜搗碎敷合谷穴。
很多人感冒時也愛嗓子疼，這時，大蒜就該登場了。把新鮮大蒜搗碎后敷在雙手的合谷穴上（大拇指與食指的虎口間），敷上15~20分鐘，嗓子疼就會明顯好轉(zhuǎn)。敷的時間不要太長，否則容易起泡。
食療方：
輕度感冒白菜疙瘩加蔥姜。
輕度感冒可以喝點白菜疙瘩水來緩解。 把白菜疙瘩洗凈切成小碎塊，加上蔥塊、姜片，一起加水熬，白菜熬得快爛時，把水瀝出來喝掉。中醫(yī)看來，感冒就是內(nèi)熱太多，白菜解表，蔥姜性溫，能幫助發(fā)汗，汗發(fā)出來，感冒就好多了。
犯老寒腿試試山楂蒺藜丸。
冬天一來，很多人的老寒腿又發(fā)作了，疼起來非常痛苦。除了日常多運動，做做按摩針灸等，有個簡單的小方法不妨一試。
把去核的山楂肉和白蒺藜（中藥店能買到）適量，分別上鍋蒸，熟后打成漿，混合在一起，捏成丸子（3~5克一丸），每日吃上三五丸，吃上一陣子，可能就會有效果了。
預(yù)防方：
防吃肉上火甘草泡水喝。
肉生火，魚生痰。有的人，一吃完肉就上火。文老爺子根據(jù)自己的經(jīng)驗和書上的介紹，總結(jié)了一些方法，再吃肉時不妨試試。
牛羊肉、狗肉性溫，吃了容易上火，而喝杯甘草水就不會了。甘草被稱為本草國里的國老，它能合百草，做各種藥的藥引子，而且，甘草能潤肺止咳、清熱解毒。但要注意，甘草水要涼喝。知道這頓飯要吃牛羊肉、狗肉了，飯前就泡上一杯，飯吃完了，水也涼透了，正好一口氣喝下去。
防腦中風(fēng)每天甘草桑枝水。
文老爺子每天都喝甘草桑枝水。甘草清熱解毒，而桑枝能舒經(jīng)活絡(luò)、預(yù)防手腳麻木，長期喝下去，能預(yù)防腦中風(fēng)。
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