人氣女星瘦身高招
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“人氣女星瘦身高招”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
有很多流行的減肥法都是從日本流傳過來的，不管有用沒用，至少大家了解了日本也是一個減肥很瘋狂的國家，那么你知道日本女星們都用什么方法減肥嗎？你知道你適合哪位女星的減肥法嗎？
一、松島菜菜子：小缽碗法
漂亮媽咪產(chǎn)后迅速恢復苗條好身材！日本美麗女星松島菜菜子，一直是令人稱羨的氣質(zhì)美女。生了寶貝千金的她，為了能在產(chǎn)后迅速復出，減肥 便成為最重要的課題。
菜菜子實行的小缽碗減肥法，是將平時吃飯的量減少。原本250cc的飯碗，替換成為150cc，配菜也用小缽碗裝盛，3餐以昆布、海帶、根菜類的鹵菜為主，少量多變化。
飲食習慣也有所改變，盡量少吃米飯、碳水化合物。最好以納豆代替米飯，少吃肉，多補充魚類的營養(yǎng)。重要的是，勤勞補充水份喔！菜菜子每天都要喝足3000cc的水，不僅加速新陳代謝，還能保有水嫩肌膚喔！
二、廣末涼子：拒當外食族，健康減肥法
日本甜心自制餐盒營養(yǎng)瘦身一向在屏幕前展現(xiàn)超甜美笑容的廣末涼子，最近介紹了一項營養(yǎng)又健康的減肥方式，在媒體上引起許多討論。為了展現(xiàn)最優(yōu)美的姿態(tài)，減肥瘦身一直是女星肩負的使命。
但不同于少部份藝人為了減肥，采取挑戰(zhàn)身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅持瘦得漂亮外，還要瘦得健康。廣末涼子減肥的秘密武器，其實超簡單，就只是拒絕外食，堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養(yǎng)。
廣末涼子平時只以蔬菜為主食，餐盒理最常出現(xiàn)蓮藕、香菇、茄子，以及生菜。她覺得，人的身體非常需要蔬菜所含有的營養(yǎng)成份。她說，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達到減肥目的，還能保養(yǎng)身體健康，一舉兩得喔！
三、上戶彩：飲食控制、運動雙管齊下
從出道以來一直保持清新形象的活力美少女上戶彩。年輕的她對于減肥 也有自己的主張。上戶彩說，首先減少吃飯量飲食絕不過量。為了健康減肥 ，要多吃納豆、豆腐補充蛋白質(zhì)。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養(yǎng)自己的身體。
另外，超愛甜食的她，是用意志力控制自己的喔！以這種強力的自我催眠法再加上堅強的毅力，就能抵擋誘惑了。除了飲食之外，運動可是幫助上戶彩減肥最好方式。想練出漂亮腹肌的上戶彩，持續(xù)每天晚上做訓練腹肌運動，如仰臥起坐等等，不僅練出漂亮線條，還有減肥效果喔！
四、藤原紀香：肚兜塑身法
紀香向來與性感2字劃上等號，但要維持曼妙的好身材，并非像想象中一樣容易。除了飲食方面的控制外，最近她更利用穿戴肚兜，達到減肥 塑身效果喔！
藤原紀香說，一開始穿肚兜，不是為了減肥，只是拍戲時，想在冰冷的片廠保暖。后來卻意外發(fā)現(xiàn)，腰部在不知不覺中瘦下來，也因此又增加了一門減肥妙招呢！當她分享了這個瘦身經(jīng)驗，立即風靡全日本的女性，大家爭相仿效、搶購肚兜。日本商家也順勢推出多款漂亮肚兜，迅速都成為超人氣商品。
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Mylene Farmer
1. 米倫-法梅爾（Mylene Farmer）：運動員的腹部
這位歌手有著完美的體型，她的教練幫助她練拳擊、攀墻、翻單杠。
目的：得到結(jié)實的肌肉。
方法：平躺。兩手不要放在頸后，以保持身體平衡。仰臥，收腹，手臂伸直，呼氣，同時抬起肩部，兩腿朝胸部靠攏。再放下，重復2至3次，每次20下。
Uma Thurman
2. 烏瑪-瑟曼（Uma Thurman）柔韌的腹部
她有著貓一般柔軟的形體，她做操的目的是將肌肉的收縮與伸展結(jié)合起來，從而使腹部線條優(yōu)美，而非肌肉發(fā)達。
目的：鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部。
方法：將一張椅子放在右面，左膝著地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身
體盡可能拉長。保持3O秒，同時深呼吸。然后再換成左腿，以同樣的方法練習，每邊重復3次。
Salma Hayek
3.薩勒瑪-海克（Salma Hayek）：性感的腹部
由于常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。
目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優(yōu)美。
方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度，骨盆前挺，兩手放在腰際或朝兩邊伸亙直，保持骨盆不動，上身先朝右移，然后回復原位 ，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復原位，移動漸呈圓形而非線形。重復3次，每次10下
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Jodie Foster
4.朱迪-福斯特（Jodie Foster）：雜技運動員的腹部
她是單杠與雜技的愛好者，經(jīng)常在高空飛來飛去的鍛煉，使她有了健美結(jié)實的腹部。
目的：使下腹部肌肉結(jié)實。
方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重復3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。
Cindy Crawford
5.辛迪-克勞馥德（Cindy Crawford）：生過孩子后的腹部
目的：重新鍛煉出緊實的腹部。
方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后（不要緊張），同時抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回復到中間位，再朝左轉(zhuǎn) ，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動。不用回復中間位，最后回復初始位。重復10次，不要忘記用力時呼氣。
鐘麗緹，愛戴，霍思燕，翁虹這四位女明星的身材可謂是極佳，他們的減肥不單單是減輕體重那么簡單了，而是更多關(guān)注于如何讓身體變得更輕盈、比例更優(yōu)美，下面就讓我們一一為你介紹四位明星的瘦身秘訣
愛戴每日食譜
早上：一定要喝杯水排毒。食欲很小，只吃一點點，或者忙就不吃。喜歡吃各種做法的雞蛋。
中午：什么都吃，正常量，因為下午還要工作。
晚上：魚肉、海鮮和蔬菜，喜歡喝湯。
愛戴私人瘦身秘籍
愛戴特別介紹了一種她覺得非常有效的瘦身方法瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分鐘平躺呼吸。吸氣時，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內(nèi)臟器官下移，小腹會像氣球一樣慢12logpgh慢鼓起。呼氣時，腹部向內(nèi)、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺底部的濁氣完全排出體外，內(nèi)臟器官復原位。由于這種完全呼吸法 能增加氧氣的吸入量，增大肺活量，凈化血液，改善消化系統(tǒng)整體機能，所以只要堅持2個月，成果一定非常喜人！
霍思燕的一日三餐
早上：任意吃
中午：任意吃，淀粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋補、熱量又不高的湯
每天最好吃一個帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物，經(jīng)常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完臉要拍化妝水，然后看著鏡子里的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好大概說個幾次，自己也被逗笑了，然后一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達到事半功倍的效果。
翁虹的一日三餐
早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果
中午：多色蔬菜，魚以及少許水果
晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果
翁虹私人瘦身秘籍
如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下咽怎么辦？翁虹教你用橄欖油調(diào)配一點醋來蘸食，美味又無負擔。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末，或者學習東南亞菜式，將各種胡蘿卜黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特別舒服。
鐘麗緹的一日三餐
早上：一定要喝杯溫水，促進體內(nèi)循環(huán)。然后吃些面包、水果等。
中午：拆成三餐吃，每餐數(shù)量要少，例如一碟沙拉，或者一個蘋果，一小碟海鮮或肉類等。
晚上：蔬菜為主。
鐘麗緹私人美體秘籍
鐘麗緹介紹了一套在家也能做的瘦身小運動，將身體整個俯臥在地面，雙腳并攏，腳踝成直角，用腳趾支撐地面。然后緩緩將上身挺起，手肘撐住地面，把身體帶起來。注意腰部不能彎曲，保持類似俯臥撐時的筆直感。堅持幾分鐘后休息。每天做幾次這樣的動作，不僅腰腹、大腿得到鍛煉，對手臂和胸部也非常好。
名模辛迪-克勞馥就是一位啞鈴操的代言人。她的健美秘訣就是：小啞鈴+堅持不懈=魔鬼身材。啞鈴操是結(jié)合啞鈴鍛煉的一種有氧操，所使用的啞鈴色彩鮮艷、小巧玲瓏，每個不過二、三斤。不少女性不喜歡啞鈴，擔心會練出肌肉塊，影響美感。健身教練說，這完全多慮了，男性有比女性多10倍的激素促進肌肉的生長，女性沒有那樣的條件，除非是相當密集的訓練。相反，適當?shù)膯♀徲柧毧梢蕴岣吲缘幕A(chǔ)新陳代謝，達到減肥不反彈的效果。
跳操時，手握啞鈴，可以讓一些簡單重復的動作變得更有趣。而適當?shù)呢撝?，也能讓全身的肌肉都運動起來，尤其可以針對手臂、雙肩、背部等進行塑型。剛開始做啞鈴操時，肌肉和關(guān)節(jié)可能會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，只要休息幾天，疼痛會自行消失。啞鈴運動不受場地限制，且經(jīng)濟實惠。不論以前的健身設(shè)施多么簡陋，或是如今多功能健身器械多么豐富，啞鈴始終是健身房里的中堅力量。
啞鈴只能鍛煉上肢嗎？
有人認為啞鈴只能練出健美的上肢，要想全面鍛煉，還需要其他復雜的器械。其實不然。如在仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷，提高鍛煉效果。進行背屈伸練習時，同樣可以利用啞鈴增加背部肌肉的負荷，以刺激背肌的增長。手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌。手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。
啞鈴只適合健美運動員嗎？
當年，施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而獲得的。于是乎，人們習慣將啞鈴健身等同于健美運動。其實，我們通常所做的啞鈴訓練，無論是啞鈴重量還是訓練方法，都有別于健美運動。
由于兩只啞鈴是完全獨立的，如果你訓練時間不長，很可能在做動作時會搖搖晃晃。于是，身體為了保持平衡和穩(wěn)定性，會動用一切可能參與的肌肉，包括所有細小的協(xié)助肌和穩(wěn)定肌。從而能提高人的協(xié)調(diào)性和控制力，也會使你在生活中看起來身材更挺拔。如果你的身體肌肉出現(xiàn)兩邊不對稱的情況，還可以做一些單側(cè)訓練進行調(diào)整。
怎樣選擇合適的啞鈴？
進行啞鈴鍛煉，首先要選擇合適重量的啞鈴。關(guān)于這個問題，記者采訪了健身教練費斯，她說，如果練習目的是為了增強肌肉，應(yīng)該選擇65%至85%負荷的啞鈴。如果女性為了減脂，可以選擇3公斤左右較輕的啞鈴，建議練習時應(yīng)做到每組15至25次，每組間隔控制在1至2分鐘，可以選擇自己喜歡的音樂配合練習。
有些辦公一族，還想出了用礦泉水瓶代替啞鈴的方法。比如選擇大瓶的礦泉水或是空瓶內(nèi)灌沙的方法，這樣可以在辦公室里隨時鍛煉。
Makiyo濃妝艷抹來護膚
作為臺灣人氣明星大、小S親密無間的姐妹淘，勇于為愛出走的年輕藝人Makiyo連美容方式都同那兩姊妹一樣特例獨行，別具一格。Makiyo極力推崇自己喜歡的大濃妝美容方式，其推薦理由也可謂特別之極：城市里的空氣太臟，化妝可以起到隔離作用，還可以有效地防曬。如果我不化妝，反而會因為臟空氣直接刺激肌膚而長痘痘。總之，對Makiyo而言，想要好好保養(yǎng)肌膚，就要求自己出門一定要化個大濃妝！
李心潔：美唇妙計
氣質(zhì)美女李心潔有許多美容保養(yǎng)的小妙招，護唇美唇更是自有一套。你會發(fā)現(xiàn)她的包包里無論何時，總會有一瓶神秘的護唇精油。原來無時無刻使用護唇精油就是她保養(yǎng)雙唇的秘訣。
另外，李心潔每天晚上都會保養(yǎng)自己的唇部。刷完牙后，她會順便用牙刷輕輕刷一下自己的嘴唇，幫助嘴唇去角質(zhì)，最后再涂上護唇膏來保濕。到隔天起床的時候，就會發(fā)現(xiàn)已擁有嬌艷紅唇。
溫碧霞：修身秘寶--豆芽
性感美人溫碧霞，歷經(jīng)歲月的磨練依舊保持著嬌美的容顏和迷人身材，據(jù)說這些都得益于她的一個非常實惠且實用的秘密武器--豆芽。 中醫(yī)學中有種種關(guān)于豆芽修身妙用的理論：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱。綠豆芽的這些藥理作用，正好可以應(yīng)用成美容修身的各種方案，也成就了溫美人的不老神話：
1、將綠豆芽用開水焯一下，加醬油、醋涼拌而食，可以消脂減肥。
2、將綠豆芽同鯽魚燉服，可美白肌膚。
3、取綠豆芽和陳皮以及鹽少許，加水燉熟飲湯，能排毒利尿。
4、將綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代茶飲服，清新爽目。
碧昂絲：點穴功夫去皺
好萊塢這個燈紅酒綠的不夜城很容易摧殘掉明星們賴以為生的花樣容顏，年輕的歌壇天后碧昂斯就深受其害。在其化妝師的極力推薦下，她近期迷上了用中國的點穴按摩法來驅(qū)除皺紋。據(jù)說，碧昂斯專門聘請了一位精通東方穴位醫(yī)術(shù)的護理師，每晚臨睡前，都會請他來為自己做一次30分鐘左右的點穴按摩。 她每晚一邊聽著精明穴？？等新鮮名詞兒，一邊享受按摩師頗有力道的按摩，五個多月下來，大大緩解了面部的僵硬感，連眼部那讓她總是感覺不完美的表情紋也被輕易甩掉了。
金惠珠：要瘦身多洗澡
韓國美貌與實力兼?zhèn)涞拿餍墙鸹葜椋?0多歲了卻依然光彩照人，而她保持青春窈窕身姿的瘦身秘訣竟然是多洗澡。她曾在接受媒體采訪問時透露說自己一天要洗兩次澡，早晨用微熱的水輕輕地洗，而到了晚上，即使是冬天也用溫水洗30分鐘。具體方法是：先泡在40℃左右的熱水里出汗之后，從水中出來略涼一下，然后重新入浴，這樣反復洗3～4次。
洗澡使疲憊的肌膚得到清潔，而且在浴池里可以做些輕微的運動，如胳膊、腿、腰部運動，利用水壓達到良好的減肥效果。金惠珠認為洗澡對瘦身真是有很大的益處，對于解除精神壓力和緊張也具有特殊的功效。
孫燕姿：簡約美膚之道
個性天后孫燕姿不喜歡時下年輕人那些花哨的美容方式，堅持走自信與健康的美麗道路。她有一套獨家、簡約的美容之道：1.夏日餐后2小時，將身體浸在較熱的浴池里泡澡發(fā)汗，時間為20～30分鐘，其間反復進出于浴池，直至皮膚呈紅色為止。 2.沐浴時吃水果或喝鮮果汁來補充水分，效果會更好。 3.用冷茶水輕輕拍打曬黑后的皮膚，皮膚的黑色素會減少。 4.用水果汁拍洗皮膚，疏通毛孔，能阻止青春痘產(chǎn)生。如葡萄汁、檸檬汁、柑橘類的果汁都有這樣的效果。
深田恭子：美容全靠四滴水
日本藝能界的璀璨明星深田恭子，在日夜顛倒的忙碌之下，卻仍然能時刻保持光澤水亮的肌膚，這都要歸功于她稱為四滴水的獨家護膚秘方。
第一滴水是清潔要徹底，深田恭子每天都用水加在潔面棉上，將清潔和按摩一起做，幫助臉部肌膚回歸自然狀態(tài)。
第二滴水是每天準備三大瓶水飲用，而其中兩瓶水可以是蜂蜜水或檸檬水。
第三滴水則是每天吃一顆奇異果，因為奇異果有豐富的維生素C，且具強抗氧化作用，可以預防肌膚老化。
第四滴水是回家后馬上卸妝，然后敷水分面膜，令肌膚一整夜都水當當?shù)摹?/p>
Fergie：喝醋修身法
如今的Fergie已從黑眼豆豆合唱團的當家，蛻變成為時尚界的性感寶貝，她的美容秘方，自是各大時尚雜志爭相采訪的主題。這位時刻走在流行潮流尖端的領(lǐng)軍人物曾告訴《人物》雜志自己是如何通過醋保持完美身形的。蘋果醋一天喝兩次，分別是午飯后和晚飯后，她都會喝下兩勺這種她認為有點苦的液體。醋可以使食物從胃里排空的速度減慢，但作為歐美人會認為其口感并不好，因此也可以用一種加有橄欖油、醋、香草以及香料的色拉來佐餐，同樣具有修身的效果。
堅持服用健康食品，涂抹豐胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水來豐胸。林志玲還特別推薦洗澡時一定要順便按摩胸部，而且一定要按到痛為止，最后一定要用冷水由下往上沖。這些可是當紅10大女星的豐胸秘籍，現(xiàn)在我們就來一一學習吧！
林志玲美胸法
1、林志玲美胸法
堅持服用健康食品，涂抹豐胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水來豐胸。林志玲還特別推薦洗澡時一定要順便按摩胸部，而且一定要按到痛為止，最后一定要用冷水由下往上沖。
徐若瑄美胸法
2、徐若瑄美胸法
月經(jīng)來的第11～13天，為豐胸最佳時期，第18～24天，為次佳時期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會相當明顯。
候湘婷美胸法
3、候湘婷美胸法
想要擁有迷人的胸部線條，勤做健胸運動和使用美胸產(chǎn)品來滋養(yǎng)是不二法門。此外，穿調(diào)整型內(nèi)衣，平日保持正常的站坐姿勢等也都十分重要。
在洗澡時以蓮蓬頭的水壓來刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味濃郁并能促進荷爾蒙均衡的伊蘭精油，用指腹由內(nèi)側(cè)環(huán)繞乳房做環(huán)狀按摩。
朱茵美胸法
4、朱茵美胸法
每晚都按摩胸部15分鐘，然后不戴胸罩睡覺。不喜歡跑步，認為容易讓胸部下墜。每星期游泳兩三次，每次至少一個多小時，健胸效果很好。習慣每晚臨睡前才洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜。她強調(diào)：不是搽上去這么簡單，一定要以逆時針方向打圈按摩，每次15分鐘。
蕭薔美胸法
5、蕭薔美胸法
多喝酪梨牛奶，適當按摩胸部。
吳佩慈美胸法
6、吳佩慈美胸法
堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。有空的時候，吳佩慈也會買護胸產(chǎn)品來用，經(jīng)常是好多種牌子換著用。因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有效的。
林熙蕾美胸法
7、林熙蕾美胸法
常做擴胸運動；多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶）；多吃青椒、紅蘿卜、西紅柿、馬鈴薯；避免喝可樂和咖啡。
陳好美胸法
8、陳好美胸法
只要有時間，陳好就會到健身俱樂部去做三樣運動：跑步、游泳、打羽毛球。陳好強調(diào)說：一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，這可是我獨一無二的運動心經(jīng)。
曾寶儀美胸法
9、曾寶儀美胸法
A、喝牛奶及鮮魚湯（半條虱目魚、不加調(diào)味料，9碗水熬成一碗清湯）。
B、洗澡時幫胸部按摩。
唐林美胸法
10、唐林美胸法
1、每天洗完熱水澡后，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循環(huán)。
2、擦上嬰兒油（健胸霜），按摩胸部肌膚。
3、食用富含高蛋白的牛奶麥片、青木瓜燉魚、豬尾鳳爪香菇湯等。
瘦身幾乎已成為時下女性的終身事業(yè)，若想要變得象明星般的可愛、漂亮，美眉們不妨參考她們的瘦身秘方！
楊丞琳
外形嬌小的楊丞琳，為求達到更完美的體態(tài)，亦進行過地獄式的減肥。
Q：請分享你瘦身的秘方？
我曾經(jīng)為了減肥，試過一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點后也絕不進食，結(jié)果整整半年的堅持，就真的讓我瘦了下來！
Q：每天三餐，有哪一種食物是不可缺的？
我一定要喝水。其實不只是吃飯的時候，我身邊任何時候都會隨身攜帶清水，甚至每天睡醒后也一定會先喝500cc的水，因為這有利于消除水腫。
蔡依林
蔡依林特別注重身材，她說會采購許多器材來鍛煉身材，其中一個瘦腰秘訣就是猛搖呼拉圈。蔡依林說她會邊看電視邊搖，現(xiàn)在即使連續(xù)搖個半小時也不會掉落。我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。還有就是我能一直保持著一個非常。。.
她堅持晚上六點過后，就不吃任何東西。但每天早上，她會吃維他命A、B、C還有鈣片，補足營養(yǎng)。她說：女人比較容易得便秘，我一緊張就會便秘，因此我一直都有泡酵母茶來喝。
她還有自己一套減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅干，絕不吃甜食，蔡依林說：我雖然吃的清淡，但是營養(yǎng)都夠！不過，大家千萬不要過度的減肥，因為身體健康還是最重要的，現(xiàn)在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。
身材嬌小，服裝選擇和搭配就顯得越發(fā)重要。蔡依林喜歡穿低腰牛仔褲，秀出自己很好看的小蠻腰來。因為瘦小，很多可愛服裝穿在身上，非常乖巧討人愛。
徐若瑄
徐若瑄的忍者不敗減肥法
一天只吃一餐，一次150下仰臥起坐，要瘦就要忍！長居日本減肥大國，徐若u學會了日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標走，不論是在身材維持方面或是工作態(tài)度上都是如此。
徐若瑄和你一樣討厭做運動！
下午就是上健身房的運動時間。每兩天徐若u就會上一次建身房，一次會待3個小時。問徐若u有沒有特別喜歡的運動？徐若u的回答居然是：都很討厭！原來，徐若u也和很多的女生一樣，并不喜歡運動喲！但是身為藝人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈現(xiàn)在大家面前。
螢光幕前看不見的背后努力
在螢光幕前穿著性感、帶著微笑的徐若u，在你看不見的背后，為了好身材可是做了很大的努力！要是有人看到徐若u在健身房運動的樣子就會知道，每次做仰臥起坐大約到30幾下時，就已經(jīng)感覺沒力、很想停下來，但是為了要做到目標150下，徐若u就會使力的亂叫，每次都叫到整個臉脹紅，表情好丑、好猙獰！
運動前一定不忘先抹塑身霜
每次運動前，徐若u都會先在腹部抹上纖腹凝膠，大腿、臀部則涂上俏纖凝膠。擦上1分鐘之后，涂抹的部位整個會有熱熱的感覺，這個時候做運動，感覺脂肪燃燒更快、更有效！運動后及睡覺前，徐若u還會噴上纖排水噴霧，清爽不粘膩的質(zhì)地，可以讓疲勞的雙腿放輕松，并幫助排除囤積的水分，早上起床照鏡子，會有腿又變細一些的感覺喲！
蕭亞軒
蕭亞軒的減肥方式，不是一般女孩子采取的節(jié)食法，我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議。蕭亞軒無法想象為了減肥必須餓到頭昏眼花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點。她承認自己是個很貪吃的人，我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃減肥的大禁忌―――宵夜。
有點夸張地拼命吃，蕭亞軒就用一套更嚴厲的健身訓練方式，讓自己更瘦。還好我原本就有健身的習慣，再加上媽媽的食補，就算瘦也不會不健康。蕭亞軒哈哈大笑著招認自己的減肥方式。蕭亞軒一直認為，減肥不代表不能吃東西，而是要吃對東西，除了一般的蔬菜、水果，我推薦大家多吃牛奶。從小我媽媽就規(guī)定我起床后一定要喝兩大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有時甚至牛奶拌著燕窩喝，當時我還覺得很煩。蕭亞軒長大后才了解媽媽的用意，因為喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常暢通，不會體內(nèi)積毒，造成身體水腫。
關(guān)于吃對東西：
除了吃東西多注十幾歲就開始健身的蕭亞軒，她養(yǎng)成注重身體線條的習慣。她一進健身房，通常就先跑個45分鐘的跑步機，接著再做背肌訓練，當然女生最容易囤積脂肪的小腹更要注意，于是下腹部肌肉的訓練也是必須要項之一。蕭亞軒還強調(diào)：通常全部運動做完后，我會拉拉全身的筋，這個步驟很重要喔，不然腿會變粗，肌肉也會變成硬硬的一砣，很難看！所以不難想象蕭亞軒一雙又白又直的美腿的由來。
毅力是蕭亞軒維持身材的最佳武器，即使忙得沒時間上健身房，她也會每天堅持在睡前仰臥起坐，我最大的心愿，就是能練出像麥當娜一樣的身體線條，不過要比娜姐小一號，不然就太魁梧了！蕭亞軒笑說。
平時蕭亞軒幾乎天天都會泡在健身房里兩三個小時，在加拿大念書時，那邊的男生重視女孩子整體的身體線條，不像這里的男孩子都只注意女生的上圍大小。
蕭亞軒面容清秀、身體線條流暢，就是靠這樣吃、這樣訓練，才得到的！所以，咱們也別光站著羨慕明星的耀眼了，還是趕緊開始實實在在的鍛煉吧！
尹恩惠
蛋白質(zhì)為主的減肥食療法
1 睡覺4~5個小時之前絕對不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。
2 得到專家的幫助制定了蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。
3 學生時代為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過，所以這次不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法，以低卡路里食物來做健康的減肥。
4 每天早餐一定要吃早餐，遠離甜味、咸味、辣味的食物，不僅能減肥也對健康有益，真是一石二鳥的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘記吃維生素，這也是維持苗條和健康身材的秘訣之一。
此外，每天維持低卡路里的餐飲之外還要進行運動，但工作忙碌的她只能在睡覺之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中買沐浴液成了她生活中的重要事項。
女星林心如、李艾、秦嵐、江映蓉、滑雪世界冠軍李妮娜、芭蕾舞首席演員王啟敏和瑜伽名師林敏等曲線美女，她們大方秀出自己最誘人的曲線，分享她們的曲線修煉術(shù)，坦承她們在瘦身之路上繞過的彎子，修正大家對瘦是瘦身的惟一目標這一偏見，率領(lǐng)我們一起，向美麗曲線進發(fā)。
林心如：管理你的身體 不過分苛責也不過度放任在家的時候，我?guī)缀趺刻於紩驹隗w重儀上測一下。但我關(guān)注的不是那個數(shù)字又多了幾公斤，少了幾公斤。對我來說，體重儀上顯示的那個體脂肪的比例，才是最重要的。盡管對女藝人來說，減肥幾乎是一種天職，但你最后總會發(fā)現(xiàn)，即使是在嚴苛的鏡頭上，真正決定你看起來怎么樣的，其實并非體重，而是你身體每個部分的線條是否緊致，你的身段是否輕盈而挺拔。所以我運動，并且喜歡讓自己擁有一身帶著陽光味道的健康膚色。今天的我跟十幾年前剛出道時相比，體重其實相差不到3 公斤而已。但你們都覺得我越來越瘦了嗎？那其實是因為，代表我的體脂肪的那個比例越來越低了。我很享受現(xiàn)在這個健康快樂的自己。
秦嵐：找到你自己的最美尺寸很多女孩都在拿演員的身材當標準，覺得自己拍出來的照片、視頻有點胖。我只想說，鏡頭不僅是捕捉鏡、放大鏡，也是哈哈鏡。出于職業(yè)，我們不得不為了屏幕里的自己一瘦再瘦。但在生活里，健康的膚色、勻稱的體型甚至是帶點肉的嬰兒肥，是身邊隨處可見的美麗。你可以想一想，平日里我們往往會對很多女人的面孔、身材給予贊美，盡管她們的臉型、五官、高矮胖瘦各不相同。美麗的人是什么樣子，這個問題根本沒有唯一的答案。不管是S 型、纖細型或是運動型，自然和健康的女人最美。
李艾：給自己建立一個美的習慣
我心目中擁有完美S 曲線的人是瑪麗蓮夢露。我覺得女人應(yīng)該是豐韻的，有一種味道的。對于現(xiàn)代人來說她可能稍胖了些，但是不做演藝行業(yè)的話，她那樣真的很好。太瘦的女人讓人覺得有點攻擊性，因為總覺得她們是餓的，有一種嚴肅感，讓人不覺得愉快和愉悅。而豐腴一些的女人讓人看著有一種滿足感，你看見她會覺得很美好很踏實，吃得好的女孩子性格也很好。忍饑挨餓的女孩可能性格會暴躁，所以我不提倡節(jié)食減肥。
江映蓉：做你自己曲線的主人
剛才在路上接到個督促電話，因為新一輪工作的啟動，要開始調(diào)整身材了。其實挺不喜歡刻意塑造體型的，畢竟在我眼里，女人最美的標準不是瘦，而是勻稱。不可否認，體型的控制也是一種責任，對自己的，對歌迷的。否則我會覺得對這樣不夠完美的狀態(tài)工作，滿心抱歉。從事自己熱愛的行業(yè)，就不能讓它因為這樣的理由變得不美好。但我始終認為，一個女生想不想瘦一點、要塑造成什么樣的身材，都一定要取決于你自己的心愿，而不是為了迎合別人的觀點和評價。認可自己的身材和狀態(tài)是女人自信的根本，減肥不該是目的。
第47界臺灣金馬獎頒獎典禮落下帷幕，但是眾多爭艷女星的倩影已留在紅毯上，每次頒獎典禮之前，女星都會進行瘦身，以便自己能穿得下禮服。那么她們都吃什么進行快速短期瘦身呢？就是這10種水果大餐。
1、蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
怎么吃？吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦！
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。
怎么吃？將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
怎么吃？食用菠蘿前去釘，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會更可口。
同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營養(yǎng)學家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素（胡蘿卜素、葉黃素和黃色素）、酚類化合物（花青素等）和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化。
獼猴桃含有大量的果膠，國腳被認為可降低膽固醇。
怎么吃？可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。
5、香蕉
香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。
1根香蕉（凈重約100克左右）的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有其一半以下的熱量。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。
香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。
怎么吃？可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。
6、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！侗静菥V目》說：山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。對肉食及難以消化的油脂性食物有著超強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道清道夫，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
怎么吃？山楂過酸，如果直接拿來吃，估計很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，讓我們在享受美味的同時，還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。
7、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑Ψ乐伪忝匾埠苡行Ч?。
怎么吃？可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來吃。
8、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的礦渣，具有排毒養(yǎng)顏的作用。
怎么吃？將草莓和酸奶配合食用，對減肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。
9、橘子
橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。
怎么吃？橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。
可以飯前吃個烤橘子，將橘子放在煎鍋干煎，直到表皮略顯焦黑，然后把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。
1、林志玲美胸法
堅持服用健康食品，涂抹豐胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水來豐胸。林志玲還特別推薦洗澡時一定要順便按摩胸部，而且一定要按到痛為止，最后一定要用冷水由下往上沖。
2、徐若瑄美胸法
月經(jīng)來的第11～13天，為豐胸最佳時期，第18～24天，為次佳時期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會相當明顯。
3、候湘婷美胸法想要擁有迷人的胸部線條，勤做健胸運動和使用美胸產(chǎn)品來滋養(yǎng)是不二法門。此外，穿調(diào)整型內(nèi)衣，平日保持正常的站坐姿勢等也都十分重要。
在洗澡時以蓮蓬頭的水壓來刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味濃郁并能促進荷爾蒙均衡的伊蘭精油，用指腹由內(nèi)側(cè)環(huán)繞乳房做環(huán)狀按摩。
4、朱茵美胸法
每晚都按摩胸部15分鐘，然后不戴胸罩睡覺。不喜歡跑步，認為容易讓胸部下墜。每星期游泳兩三次，每次至少一個多小時，健胸效果很好。習慣每晚臨睡前才洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜。她強調(diào)：不是搽上去這么簡單，一定要以逆時針方向打圈按摩，每次15分鐘。
5、蕭薔美胸法多喝酪梨牛奶，適當按摩胸部。
6、吳佩慈美胸法
堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。有空的時候，吳佩慈也會買護胸產(chǎn)品來用，經(jīng)常是好多種牌子換著用。因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有效的。
7、林熙蕾美胸法常做擴胸運動;多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶);多吃青椒、紅蘿卜、西紅柿、馬鈴薯;避免喝可樂和咖啡。
8、陳好美胸法
只要有時間，陳好就會到健身俱樂部去做三樣運動：跑步、游泳、打羽毛球。陳好強調(diào)說：一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，這可是我獨一無二的運動心經(jīng)。
9、曾寶儀美胸法A、喝牛奶及鮮魚湯(半條虱目魚、不加調(diào)味料，9碗水熬成一碗清湯)。
B、洗澡時幫胸部按摩。
10、唐林美胸法
(1) 每天洗完熱水澡后，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循環(huán)。
(2) 擦上嬰兒油(健胸霜)，按摩胸部肌膚。
(3) 食用富含高蛋白的牛奶麥片、青木瓜燉魚、豬尾鳳爪香菇湯等。
想要擁有像那些人氣女星一樣水潤無比、吹彈可破的好膚質(zhì)嗎？現(xiàn)在我們就來聽一聽目前最有人氣的四位女星，分享她們肌膚保養(yǎng)的獨門秘技，還有各種簡單好用的美肌膜法！
美肌榜樣楊冪
美肌必殺技：鎖水保濕 Q彈無比
憑借《宮》晉升內(nèi)地新四小花旦的楊冪，憑著多種身份童星、模特、演員成為了公眾眼中話題十足的女星。但是對于自己在熱播的大戲《美人心計》中的表現(xiàn)，楊冪表示很有挑戰(zhàn)，她說自己很喜歡這次的角色。那么，對于自己的肌膚保養(yǎng)，她是否也擁有劇中的心機呢？
因為之前有過做模特的經(jīng)歷，所以在肌膚保養(yǎng)方面積累了很多的經(jīng)驗，夏季炎熱的高溫，會讓肌膚的油脂分泌速度變快。所以，如果沒有徹底清除臉上的污垢，就會出現(xiàn)老化角質(zhì)堆積，影響正常的代謝脫落，還會導致皮脂腺阻塞，時間長了就出現(xiàn)黑頭粉刺。想要讓自己的肌膚在鏡頭前看上去更有彈性，除了基礎(chǔ)的清潔外，我還會加強保濕的部分。含有各種保濕成分的面膜是我保養(yǎng)肌膚的好幫手，我建議大家可以根據(jù)自己的膚質(zhì)正確選擇，真的還蠻好用的。
美肌指數(shù)：
Note
1.夏天溫度炎熱，敷補水面膜的時間不宜過長，當面膜全干后，應(yīng)該立即取下。否則這樣不僅不會讓肌膚保持水嫩，還會帶走你臉上原有的水分，讓肌膚越來越干。
2.對于膚質(zhì)敏感的人，建議選用沖洗式面膜，以免悶敷造成更為嚴重的過敏現(xiàn)象。
3.敷面膜1～3分鐘內(nèi)，臉上會有大量的精華液，此時間段內(nèi)，可以用指腹按摩會幫成分充分被吸收。
4.干性膚質(zhì)建議敷臉后擦上乳霜來幫助鎖水，油性膚質(zhì)可選擇保濕凝膠來維持肌膚表層的封閉性并很好地鎖住水分，讓保濕效果更長久。
美肌榜樣林心如
美肌必殺技：定期清潔 用心保養(yǎng)
臺灣女星林心如，一向以健康靚麗的膚色被外界公認為心肌美人。目前熱播的電視劇《美人心計》中我們看到的林心如吹彈可破的好肌膚，生活中的林心如也有著極好的肌膚保養(yǎng)方法。
因為工作的關(guān)系，我?guī)缀趺刻於夹枰瘖y，如果卸妝不夠徹底的話，肌膚很容易出問題。特別是夏天的溫度高，肌膚很容易缺水、干燥，是一個極度需要敷臉的季節(jié)。但是千萬不要以為只是狂敷保濕和美白面膜就夠了，在給予肌膚滋潤呵護之前，要先透過深層潔面，去掉臉上多余的油脂和廢棄角質(zhì)，肌膚才能獲得真正的清潔。有些時候拍戲在外不能有足夠多的時間做肌膚保養(yǎng)，特別是接近傍晚時，肌膚容易變干，也會出現(xiàn)脫妝現(xiàn)象。這時我會使用極清爽的卸妝露，將脫妝部分做簡單清潔后，再拍上化妝水和乳液，最后按壓上補妝專用的調(diào)理餅，就可再現(xiàn)仿佛剛完妝的效果。
美肌指數(shù)：
Note
1.定期為臉部做好清潔工作，利用清潔類面膜，幫助去除老廢角質(zhì)。
2.清除肌膚深層污垢，是為了讓后續(xù)面膜或保養(yǎng)品成分順利被肌膚所吸收。
3.敷清潔面膜和去角質(zhì)有本質(zhì)的差別，去角質(zhì)只能去除肌膚表層的老廢角質(zhì)，而清潔面膜則不止在肌膚表層有作用，能借敷臉時的密閉空間，提示肌膚表層溫度，促使角質(zhì)軟化，再由面膜內(nèi)的成分，吸附肌膚表層和毛孔內(nèi)多余的油脂和臟垢。
4.清潔型的面膜要根據(jù)膚質(zhì)狀況而定。油性和混合性肌膚一周1～2次即可，干性和敏感性肌膚兩周一次，敷面膜的次數(shù)不能過于頻繁，每次敷臉的時間也不能太久。
美肌榜樣董璇
美肌必殺技：凈白滋潤 美麗透亮
隨著海巖的大戲《拿什么拯救你我的愛人》翻拍版的熱播，氣質(zhì)女星董璇成為人們關(guān)注的焦點。盡管劇中董璇扮演的不是女一號，但她在劇中的表現(xiàn)仍然可圈可點。無論是影視劇方面的出色表演，還是生活中的美麗肌膚，董璇都在用心經(jīng)營。
美白是女孩子永遠的話題。我認為美白是沒有季節(jié)之分，就像現(xiàn)在是夏天，除了正常的肌膚清潔外，我會特別注重美白按摩液的使用，透過簡單按摩可促進血液循環(huán)，同時幫助后續(xù)保養(yǎng)成分吸收。美白面膜也是我隨身攜帶的，無論拍戲還是逛街，出門前我都會選擇美白面膜來為美白做基礎(chǔ)的程序。另外，化妝水也是我經(jīng)常使用的，化妝水是保養(yǎng)中基礎(chǔ)步驟，透過化妝水可以使肌膚水潤，從而提升后續(xù)使用的精華液或乳液的保養(yǎng)效果。
美肌指數(shù)：
Note
1.敷美白面膜前，基礎(chǔ)的肌膚清潔工作一定不能忽視。
2.如果你選擇的美白面膜中含有水楊酸、果酸等去角質(zhì)成分，就不需要再使用其他去角質(zhì)或過度清潔的化妝品，以免刺激導致肌膚過敏。
3.美白面膜有很多種，推薦大家選擇濕敷型的布膜，除了含有大量精華液外，它特有的封閉性還可以提高滋養(yǎng)成分的吸收。
4.美白面膜多含酸性成分，需要嚴格控制敷臉時間，才能發(fā)揮最理想的美白效果。
肌榜樣景甜
美肌必殺技：急救面膜 方便好用
就像她的名字一樣，景甜屬于那種看上去就讓人感覺甜美的女生。盡管出道至今景甜的作品不是很多，但是憑借著清新的氣質(zhì)和認真的表演贏得了很多人的肯定。而隨著電影《戰(zhàn)國》的放映，她的人氣急升，經(jīng)常需要跟劇組全國各地到處跑的她，對于自己的肌膚問題也有著獨門秘方。
因為日曬的關(guān)系，很多女生一到夏天就會比平時多花更多時間和精力來應(yīng)對黑斑和毛孔問題。所以，平時的美白保養(yǎng)尤為重要。除了平時的基礎(chǔ)保養(yǎng)之外，如果在拍戲的日子里，肌膚出現(xiàn)黑斑或一些棘手的小問題時，就會影響妝容和鏡頭呈現(xiàn)出來的效果。所以，我在這里要告訴大家一個肌膚快速急救的小竅門，針對已經(jīng)出現(xiàn)的黑斑，我會用去黑凈白霜和有凈白效果的面膜進行急救。特別是到了紫外線較強的戶外，因為這些凈白面膜中含有大量的美白精華乳液，能令深層肌膚得到強力吸收與滲透，使肌膚在短時間內(nèi)得到顯著改觀，恢復水嫩透白，達到理想膚色。
美肌指數(shù)：
Note
1.日曬后形成的黑斑大多是紫外線直曬肌膚后造成的，如果你不喜歡用面膜，可以通過利用含有祛斑成分的食物代替，將牛奶敷在臉上輕輕按摩，約2～3分鐘后肌膚收縮，再用檸檬片敷面，黑斑就能逐漸變淡。
2.從飲食可以調(diào)節(jié)和改善色素的問題，維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積。例如櫻桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、芥藍、獼猴桃等都是富含維生素C的食物，經(jīng)常食用可以消除皺紋防止衰老，讓肌膚保持柔嫩水潤。
3.維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，想肌膚變得更加美白的人可以多吃一些富含維生素B6的食物，如雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等。
4.無論哪種美白面膜都要根據(jù)自己的膚質(zhì)為選擇前提，只是美白產(chǎn)品雖然可以在短時間內(nèi)達到重現(xiàn)亮白肌膚的目的，相比較而言，通過天然的食物來讓自己的膚質(zhì)保持晶瑩透白才是環(huán)保又無負擔的好方法。
5.使用美白面膜前建議對肌膚進行敏感測試，可以利用手臂內(nèi)側(cè)10～15分鐘內(nèi)觀察，如果出現(xiàn)泛紅發(fā)癢的癥狀，則表示你的肌膚不適合這種面膜，不建議使用。
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