圍觀明星情侶健身法 練出苗條身材有方法
傳統(tǒng)養(yǎng)生8字運(yùn)動(dòng)健身法。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《圍觀明星情侶健身法 練出苗條身材有方法》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
歐美明星們的身材總是那樣的苗條健美，這可是因?yàn)樗麄兤綍r(shí)健身有方。今天就來(lái)看一下2011年最紅的20對(duì)歐美明星情侶夫妻們的健身秘訣，八卦一下他們是怎么健身的，喜歡一起做什么運(yùn)動(dòng)以及健康飲食秘訣是什么。
n0.1杰西卡-阿爾芭與卡什-沃倫
有什么能阻止杰西卡-阿爾芭與卡什-沃倫去健身房嗎？答案是沒(méi)有，哪怕兩人都已經(jīng)是做爸爸媽媽的人了。雖然又要拍戲又要照看孩子，阿爾芭依舊堅(jiān)持每周5天的有氧鍛煉，并用自己最喜歡的健身器材---平衡球來(lái)塑造自己的體型。同時(shí)，阿爾芭還是個(gè)很注重飲食的人，她堅(jiān)決不吃垃圾食品，而是選擇蔬菜，水果，谷物這樣低蛋白的食物。
密歇根大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，夫妻間一個(gè)小小的暗示，或者是只言片語(yǔ)的鼓勵(lì)，都會(huì)促進(jìn)兩個(gè)人之間感情。在微博上發(fā)一些自己妻子的近況，對(duì)夫妻間的感情是非常有益的，說(shuō)不準(zhǔn)還能重新燃起兩人之間的激情。
no.2奧斯丁-格林與梅根-福克斯
因?yàn)椤蹲冃谓饎偂范慌谧呒t的梅根-福克斯和男友奧斯丁-格林經(jīng)常會(huì)在沙灘上度過(guò)他們的二人時(shí)光，不過(guò)最近，有狗仔隊(duì)拍到了他們?cè)谒饺擞?xùn)練師陪同下一起鍛煉的鏡頭。梅根在電影里的火爆身材，有很大一部分要?dú)w功于她的訓(xùn)練師，而她的訓(xùn)練師讓她做的第一件事就是遠(yuǎn)離沙發(fā)。
他每次到我家來(lái)讓我鍛煉的時(shí)候我都是躺在沙發(fā)上的，梅根說(shuō)，然后我每次都會(huì)向他懇求可不可以改天再練。
幸好，好萊塢的訓(xùn)練師們?cè)诿鎸?duì)明星時(shí)沒(méi)有那么容易妥協(xié)。梅根表示她每周至少有3天會(huì)去健身房鍛煉，為了增強(qiáng)效果還會(huì)配合瑜伽與普拉提?；蛟S這也是為什么奔四的布萊恩-奧斯丁-格林會(huì)認(rèn)為瑜伽這樣低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是保持健康和遠(yuǎn)離疾病的最佳途徑。
no.3布拉德-皮特與安吉麗娜-朱莉
要想不付出點(diǎn)努力就躋身一線明星的行列，即使你有著布拉德-皮特與安吉麗娜-朱莉這樣的基因，那也是不可能的。雖然47歲的皮特已經(jīng)不再像十年前拍《搏擊俱樂(lè)部》時(shí)那樣健壯了，但是他仍然不用擔(dān)心自己的體型。而他的妻子安吉麗娜-朱莉則為了出演2010年諜戰(zhàn)片《特工紹特》中的雙面女特工，也一直致力于保持自己的身材。
這些都得歸功于他們的在健身房的努力鍛煉。根據(jù)蒙特利爾的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性最愿意跟3個(gè)男人共度良宵，其中就有布拉德-皮特。而安吉麗娜-朱莉更是被《名利場(chǎng)》評(píng)為當(dāng)今全球最美麗的女性，在投票中她以58%的得票數(shù)遙遙領(lǐng)先第二名得票數(shù)為9%的吉賽爾邦辰。
雖然布拉德-皮特與安吉麗娜-朱莉經(jīng)營(yíng)著一家公司并且有6個(gè)孩子要照看，但是他們還是會(huì)擠出時(shí)間陪伴對(duì)方，事業(yè)上的成功也增加了他們婚姻的幸福感。對(duì)于那些名流夫妻，夫妻間感情內(nèi)外的生活都是相通常互影響的，專家告訴我們，當(dāng)夫妻感情之外的生活越充實(shí)時(shí)，他們的感情也會(huì)越堅(jiān)固。
提示：實(shí)際上，情侶一起做健身鍛煉是有好處的，研究表明，和自己親密的人一起鍛煉的人，往往生活得健康，并且能堅(jiān)持鍛煉更久。另一份來(lái)自匹茲堡大學(xué)的調(diào)查顯示，跟伴侶一起鍛煉的女性會(huì)比那些獨(dú)自一人鍛煉的女性多減掉三分之一的體重。
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西紅柿減肥有哪些好處
加快代謝：
基礎(chǔ)代謝弱，體內(nèi)廢物排泄不出去，燃燒率降低，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
提高基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵在于生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素一般在夜間人們睡覺(jué)的時(shí)候分泌。西紅柿中富含人體所需要的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，晚上食用西紅柿，補(bǔ)給必須的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌，加快基礎(chǔ)代謝。從而形成易瘦體質(zhì)。
抑制脂肪增多
同時(shí)西紅柿里的檸檬酸與番茄紅素能夠幫助減少身體脂肪。檸檬酸能促進(jìn)糖分的代謝，燃燒脂肪。番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增多，吸收多余脂肪。
卡路里很低
一個(gè)普通大小的西紅柿熱量約為29.0cal。每100克西紅柿食用部分的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，熱量19.0kcal 膳食纖維1.0g。胡蘿卜素540μg 維生素K4μg。維生素E0.9mg 葉酸22μg。
抑制食欲
西紅柿中富含食物纖維和果膠，攝入食物纖維、果膠等能讓胃膨脹，刺激飽食中樞。
食物纖維、果膠一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號(hào)，一邊加快腸胃蠕動(dòng)，消除便秘，同時(shí)還能幫助體內(nèi)廢物的排泄。
夏季減肥，當(dāng)然少不了水果啦！吃大量的水果就可以達(dá)到自然減重的目的。那么，吃什么水果減肥最快呢？今天，小編就來(lái)告訴你8大卡路里低的減肥水果，讓你輕松享瘦哦！大家快來(lái)看一下吧。
水果減肥原理
我們都知道，增加水果的攝入是減少熱量攝入的好方法。很多MM都覺(jué)得減肥很難，但是，如果你想要達(dá)到健康減肥的目的，除了要做出努力之外，明智地選擇減肥食品也是非常重要的哦！水果含有大量的纖維素，能抑制你對(duì)甜食的渴望，還會(huì)讓你的身體感覺(jué)更加良好，而它們帶給你的飽腹感，更是減少卡路里攝入的好選擇。
很多水果都有著健康減肥的功效，一般來(lái)說(shuō)，水果都含有能幫助你消除便秘以及增加飽腹感的纖維素，是排毒瘦身和控制食欲的佳品，另外，水果所含的大量維生素和維他命C也是加快燃燒和美容的重要營(yíng)養(yǎng)成分，更重要的是，水果還是低卡零食的最佳選擇，能幫助你滿足食欲的同時(shí)，還能減少熱量攝入呢！
8大最佳的低卡減肥水果
1.藍(lán)莓
藍(lán)莓絕對(duì)是健康減肥的超級(jí)食品之一。它含有大量的抗氧化劑，能幫助你抵抗癌癥，還能改善你的腎臟功能，從而達(dá)到加快代謝的作用。另外，藍(lán)莓還含有豐富的鉀、鐵、維生素C等等營(yíng)養(yǎng)成分，而這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于減肥瘦身都非常有利哦！
2.木瓜
木瓜是減肥食品的最佳選擇之一，它不僅包含許多不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括鈣、葉酸、維生素C、纖維素、胡蘿卜素等等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是人體每天所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分，其中，纖維素更是能加快腸胃蠕動(dòng)的排毒佳品，而胡蘿卜素和鈣質(zhì)更是有助加快燃燒脂肪的重要物質(zhì)。
3.草莓
每杯只含45卡路里的草莓絕對(duì)是愛(ài)美MM們的最愛(ài)。草莓的味道非常香甜可口，樣子也長(zhǎng)得非常討喜，是大多數(shù)女性朋友都抵擋不住的美食。而草莓所含的大量維生素和纖維素都是它有助減肥的力證哦！
4.蘋(píng)果
蘋(píng)果是健康飲食的重要組成部分，飯前吃一個(gè)蘋(píng)果不僅能幫助你增加飽腹感，還是降低膽固醇的好方法。蘋(píng)果減肥法是目前非常流行的減肥方法之一，而它所含的大量獨(dú)特果酸就是它有助快速減肥的關(guān)鍵哦！
5.杏子
杏子是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的減肥水果之一。它含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素K、鋅、鉀、胡蘿卜素和纖維素等等。所以，經(jīng)常食用杏子不僅能給你的身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，還是減肥瘦身的好方法呢！
6.甜瓜
甜瓜不僅非常美味，它還含有大量的維生素C、鉀元素、胡蘿卜素和纖維素。要知道，纖維素是增加飽腹感的佳品，而胡蘿卜素有助加快燃脂，鉀元素更是消除水腫的必需品，所以，甜瓜能起到非常強(qiáng)效的減肥作用。
7.橙
橙子是維生素C和葉酸的良好來(lái)源。維生素C能幫助你改善皮膚的狀況，而葉酸則是加快新陳代謝和燃燒脂肪的佳品。所以，橙子無(wú)疑是最有效的減肥食物之一。但是，吃橙子減肥最好不要選擇喝橙汁哦，新鮮的橙子不僅熱量更低，營(yíng)養(yǎng)還更加全面呢！
8.柚子
柚子是低熱量、高纖維、高維C的代表水果之一。柚子含有豐富的可溶性纖維，對(duì)心臟的健康起到非常重要的作用，而它所含的不可溶性纖維更是能幫助你排毒瘦身的理想物質(zhì)哦！
社會(huì)的娛樂(lè)方式越來(lái)越豐富和多樣化，因此很多朋友在下班之后都會(huì)去到一些酒吧，并且還會(huì)吃一些燒烤宵夜。這樣就非常容易導(dǎo)致食物得不到更好的消化，從而也會(huì)轉(zhuǎn)變成更多的脂肪堆積在他們的體內(nèi)。
具有減肥效果的蔬菜湯
1、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營(yíng)養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體pH值會(huì)呈堿性。
2、荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍?dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。
3、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。
4、有機(jī)蔬菜湯：買(mǎi)幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。
5、速食蔬菜湯：在超市和食品商場(chǎng)都能買(mǎi)到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。
6、速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。
7、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀](méi)有飽腹感，不利減重。
8、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!
9、營(yíng)養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營(yíng)養(yǎng)。
10、咖喱蔬菜湯：咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因?yàn)闇珘K的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨(dú)特。
蔬菜湯的苗條喝法
1、不添加任何的油脂或人工調(diào)味料,但排骨或雞骨則可不在此限。
2、高麗菜、瓜類或番茄等蔬果的量一定要多，且湯可以不喝，但蔬菜一定要吃。若真的食量很 大，可加點(diǎn)面條。
3、胡椒、辣椒、姜、八角或九層塔等可增加蔬菜湯的風(fēng)味，亦能促進(jìn)新陳代謝，可多利用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章所訴相信朋友們對(duì)于喝蔬菜湯減肥都了解了，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。當(dāng)然小編也希望大家對(duì)于減肥的效果不要顯得太過(guò)于急切，還是要一步一個(gè)腳印地去實(shí)行減肥計(jì)劃，這樣才能擁有更好的減肥效果。
秋季減肥食譜有哪些?許多的人在秋季的時(shí)候都會(huì)改變飲食，但是對(duì)于想要的減肥的愛(ài)美女士來(lái)說(shuō)也會(huì)擔(dān)心自己的飲食改變會(huì)不會(huì)讓自己變胖。那么有沒(méi)有什么比較好的秋季的減肥套餐呢?秋季減肥吃什么好呢?下面小編就給大家推薦幾款秋季的燃脂減肥套食譜，讓你吃出好身材，一起來(lái)看看。
南瓜番茄排毒湯
材料：小番茄300克，小南瓜1個(gè)，紅蘿卜1根，富士蘋(píng)果一個(gè)，清水800克，蜂蜜1大勺
做法：
1、南瓜去掉瓜瓤，蘋(píng)果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。
2、南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。
3、沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。
4、加入蘋(píng)果大火煮沸。
5、加入小番茄，大火煮沸，最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時(shí)，調(diào)入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
涼拌高麗菜(6~8人份)
材料：高麗菜絲1500公克，洋蔥絲 120公克，胡蘿卜1條，蘋(píng)果1顆，優(yōu)格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，姜末1/4大匙，芥末醬1/2小匙
做法：
(1)胡蘿卜切絲，蘋(píng)果去皮去核，然后切絲備用。
(2)將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋(píng)果絲置于大碗中混合。
鹽烤秋刀魚(yú)
材料：秋刀魚(yú)，鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁
做法：
1 秋刀魚(yú)去除內(nèi)臟魚(yú)腮，洗凈瀝干;用鹽抹在秋刀魚(yú)上，并灑上少許黑胡椒碎粒、加些檸檬汁腌30分鐘左右;
2 用水沖干凈魚(yú)的表面(腌制后會(huì)有血污)，用刀在魚(yú)身上劃幾刀;
3 烤箱預(yù)熱250度。烤盤(pán)墊錫紙，并涂抹一層油，將腌制好的秋刀魚(yú)排放在烤盤(pán)上;
4 再在魚(yú)身上灑些鹽，烤15-20分鐘至表面金黃(中間翻一次面)，取出滴上檸檬汁即可。
雪菜蒸豆腐
材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少許，調(diào)味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙
做法：
1、豆腐切成5*5厘米大塊。
2、雪菜浸泡、洗凈、切碎，加入所有調(diào)味料拌勻。
3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上，放入蒸鍋，蒸15分鐘，撒上香菜即可。
春季養(yǎng)生粥有哪些呢?春季是個(gè)喝粥養(yǎng)生的好季節(jié)，喝粥不僅可以強(qiáng)身健體，而且還可以減肥消脂，想要瘦身的話，不如多喝點(diǎn)粥，粥品是春季減肥的絕佳選擇，以下小編推薦8款瘦身粥，讓你快速瘦出苗條身材!
一、大麥山藥粥
材料：麥仁適量、山藥適量、枸杞子少許、棗(干)少許
做法：
1、將大麥米洗凈，鍋中放入足量的水，大火熬開(kāi)后，中小火熬四五十分鐘之后放入削好皮，切成丁的山藥，再熬20分鐘;
2、加入洗好紅棗和枸杞，最后再熬20分鐘就可以關(guān)火了。
減肥小提示：
山藥是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，它所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。
二、豆?jié){紅薯粥
材料：大米少許、紅薯1個(gè)、黃豆適量
做法：
1、將豆子洗凈并浸泡一夜，紅薯洗凈去皮并切塊;
2、將泡一夜后的豆子打成漿，煮沸;
3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。
減肥小提示：
研究發(fā)現(xiàn)，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
除此之外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。助你填滿肚子的同時(shí)，輕松甩掉小肉肉哦!
三、健康養(yǎng)身白菜粥
材料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。
做法：
1、將白菜切成短絲，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;
3、出鍋前放入少量的鹽。
減肥小提示：
白菜粥有助于腸胃蠕動(dòng)，可以有效的幫您排除體內(nèi)毒素，因而可以連續(xù)喝兩到三天的白菜粥，不能超過(guò)三天，否則會(huì)影響人體的新陳代謝。
四、枸杞海帶粥
材料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。
做法：
1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時(shí)入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用;
2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;
3、洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮，等煮熟后加糖即成。
減肥小提示：
杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。
五、香菇肉絲粥
材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個(gè)，白米75克，芡實(shí)、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。
做法：
1、先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用;
2、把姜母、香菇、青蔥切好備用;
3、把紅棗、蓮子、芡實(shí)、山藥、白米洗干凈備用;
4、在鍋?zhàn)臃湃胗?大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒，等到雞肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調(diào)味即可。
減肥小提示：
香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補(bǔ)脾。
六、五彩米薏仁粥
材料：大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克
做法：
1、原料集合，薏仁泡發(fā)4小時(shí)左右;
2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗凈后泡發(fā)過(guò)夜;
3、砂鍋加入適量溫水或開(kāi)水，加入泡發(fā)好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至濃稠即可。
減肥小提示：
薏仁能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿，消水腫的作用，也被稱為非常有效的減肥食品。
另外，薏仁能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑的功效，長(zhǎng)期飲用，還能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點(diǎn)消失并滋潤(rùn)肌膚，多吃具有美容美體的雙重功效哦!
七、雜糧粥
材料：五谷米適量、水適量
做法：
1、將雜糧洗干凈后，浸泡一個(gè)晚上，第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內(nèi)。水不夠可以再加點(diǎn)，一般是泡發(fā)后雜糧的2倍水的量，比較合適;
2、按下煮粥鍵之后就可以等吃了，如果是會(huì)溢出來(lái)的鍋，大家要看牢哦!
減肥小提示：
雜糧含有大量的膳食纖維。它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強(qiáng)抗病能力。
粗糧中含有大量的纖維素，會(huì)對(duì)大腸產(chǎn)生機(jī)械性刺激，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還會(huì)與體內(nèi)的重金屬和食物中的有害代謝物結(jié)合使其排出體外，對(duì)排毒減肥尤其有效。
八、百合蜜瓜粥
材料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小塊、冰糖適量
做法：
1、百合掰開(kāi)洗凈，那層白膜也克不用撕，沒(méi)那么苦，這樣清洗起來(lái)還省事不少，洗凈后放在鍋里，添加清水，煮開(kāi)后倒入大米熬粥;
2、哈密瓜切碎，打成泥，鍋里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分鐘就好了。
減肥小提示：
百合是非常有效的排毒減肥食品，能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)，從而達(dá)到消除便秘的功效。另外，蜜瓜也是熱量非常低的減肥水果之一呢!
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