6大明星支招 對付黑眼圈私房術(shù)
私房養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“6大明星支招 對付黑眼圈私房術(shù)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在人前光鮮亮麗的明星們，其實也會遇到跟我們一樣的肌膚問題。最讓他們犯難的也是黑眼圈的造訪。今天給大家揭秘6位明星對付黑眼圈的私房招數(shù)，總有一個令你滿意。
伊能靜美麗教主的鋼琴SpA
適用人群：眼周青黑、循環(huán)不佳的熊貓
在伊能靜最早的《美麗教主之變臉天書》中，透露了她消除黑眼圈的秘笈：用一張小方巾，浸入比膚溫略高些的熱水中，滴入薄荷、熏衣草和柑橘精油各1滴。擰干水把方巾卷成長條，將毛巾敷在閉起的眼睛上，利用蒸汽活絡(luò)眼周血管。同時用雙手的食指、中指和無名指，在下眼瞼處輕快地彈鋼琴。
專家評點：不適合浮腫的眼睛
利用了熱促進(jìn)循環(huán)的原理，加速眼周代謝不暢的血液循環(huán)。薄荷、薰衣草和柑橘有舒壓、提神醒腦的作用，做完后會有眼前一亮的感覺。請注意，這個方法并不適用眼睛浮腫（早上剛起床也會有點腫）的人，那樣反而會越敷越腫。
tips：這個方法不能立即看到眼周的瘀青淡化，估計得堅持一段時間。感覺特別舒壓，很適合熬夜后給眼部放松。
大S當(dāng)睡美人便宜又實在
適用人群：循環(huán)不好、睡眠不足的熊貓
什么都敢試的美容大王大S就嘗試過用脈沖光消除黑眼圈，她客觀地評價：確實比眼膜和眼霜能立竿見影，但也沒辦法完全消除黑眼圈。所以，還不如多睡美容覺，當(dāng)睡美人便宜又實在。
專家評點：美容覺不是越長越好
睡覺是解決黑眼圈的好辦法，但是，睡太多反而會加深黑眼圈。晚上11點上床睡覺是最健康的。11點到凌晨2點是細(xì)胞修復(fù)和生長時間最快的，比其他時間要快8倍。如果你在這個精華時段就寢，睡上6小時，就是傳說中的美容覺，輕的黑眼圈第二天就消失了。但是一睡超過9小時以上，就不是美容覺了。生物鐘紊亂，血液循環(huán)變慢，反而會加重黑眼圈。
林志玲先泄洪再保濕
適用人群：眼袋和黑眼圈并存的水腫型熊貓
眼袋和黑眼圈特別喜歡拉幫結(jié)派，經(jīng)常如影隨形地爆發(fā)。別以為這些都是普通人的煩惱，明星也會有這樣的突發(fā)狀況。林志玲就分享了她熬夜后急救黑眼圈的辦法：在熱水中放一勺鹽充分溶解，用化妝棉吸滿鹽水，然后敷在眼袋處5至10分鐘，之后再涂上保濕型的眼霜。此外，敷眼也很有效，不過熱敷和冷敷的時間很有講究。熱敷最好在睡前進(jìn)行，可以讓眼周血液循環(huán)順暢，從源頭便消滅黑眼圈的生成條件；而冷敷的最佳時機則是在早上剛睡醒時，可以快速地殲滅眼袋。
專家評點：水腫熊貓其實很缺水
用棉片敷鹽水，因為鹽的濃度很高，敷在水腫的眼袋上能迅速平衡（吸?。┒嘤嗟乃?，但并不是說水腫型的眼袋水分就很充足了，恰恰相反，眼袋的存在，搗亂了眼部正常的血液循環(huán)，這本來就無皮脂腺分布的地方自然就更加干涸了。所以，如果你的生活作息很不正常，極易滋生水腫眼袋和黑眼圈的話，在眼霜的選擇上，就必須把保濕放在第一位。
tips：鹽不能放多，否則會很澀。敷完后可以用化妝水清潔皮膚表面殘留的鹽分后再涂保濕眼霜。
尼可防曬眼霜不離身
適用人群：不防曬導(dǎo)致的熊貓
尼可對黑眼圈很悲觀：如果是由陽光造成的色素沉淀，可以用美白功能的眼霜，會得到改善；循環(huán)和睡眠不好的黑眼圈，可以用按摩和休息來解決；至于其他類型的黑眼圈基本是無能為力了。他無不遺憾地說：如果我15歲前懂得選擇一款防曬眼霜，眼部的狀況應(yīng)該比現(xiàn)在好得多。所以，現(xiàn)在的他一年四季都把防曬眼霜帶在身邊。
專家評點：防護比修護更重要
客觀來講，黑眼圈不能亡羊補牢，應(yīng)該防患于未然。不防曬造成的黑眼圈至今很少得到重視。從現(xiàn)在起，尤其是夏天，一定要堅持用防曬眼霜，用不了幾年，你就會比不用的同齡人年輕好幾歲。記住，再輕薄的防曬霜也不能直接用于眼周，還是專用防曬眼霜好。
tips：眼部防曬一般下午三四點鐘只補涂一次就夠了。
陳松伶給黑墨鏡換塊淺鏡片
適用人：眼周灰黑，源自遺傳的熊貓
香港無線TVB開機率最高的女星陳松伶說：常以為我的黑眼圈是絕癥，從8歲開始就沒有離開過我的臉，嚴(yán)重的時候還以為自己戴了墨鏡。后來她去看了醫(yī)生才知道，這種源自遺傳的黑眼圈其實就是腎虛的一個表現(xiàn)。在《松松美容魔法》中，她奉獻(xiàn)了自己受益的兩個秘方：
1.用玫瑰油2滴+洋柑橘油1滴+檸檬油1滴+10毫升荷荷巴油調(diào)，用食指、中指和無名指蘸取后輕彈眼周。
2.用夏枯草加兩三塊冰糖，用10碗水中火煲一小時，每天當(dāng)水喝。
專家評點：外養(yǎng)內(nèi)調(diào)雙管齊下
第一個配方對黑眼圈循環(huán)的改善作用不大，但卻可以減淡色素。但是因為含有感光的檸檬，所以最好晚間進(jìn)行香熏按摩。如果你覺得調(diào)精油麻煩，用美白眼霜也一樣能達(dá)到目的，還很安全。在第二個配方中，夏枯草有清肝明目、散郁結(jié)、降血壓、補養(yǎng)血脈的作用，對腎虛和眼周的郁結(jié)有溫和的進(jìn)補作用，它起到的作用也不能小覷。
tips：因為每個人的情況不一樣，不要盲目跟風(fēng)，咨詢專業(yè)醫(yī)生后再內(nèi)服中藥進(jìn)補。
張梓琳睡不飽？ 看雞蛋的
適用人群：休息時間少永遠(yuǎn)睡不飽的熊貓
有些人的工作和生活狀態(tài)，注定永遠(yuǎn)睡不飽，你偏要教人睡美容覺，豈不是很絕望！世界小姐張梓琳就深有體會，模特出身的她要想睡飽，根本就是癡人說夢。多虧了這個雞蛋偏方！她笑著分享道，將煮熟的雞蛋趁熱剝開，取出熱騰騰的蛋黃，最好在蛋黃中包一枚銀戒指（或純銀物均可），然后用手帕裹住蛋黃，直接在眼周滾動10分鐘。再黑的熊貓眼也能迅速減輕，很神奇！
專家評點：救急的權(quán)宜之計
溫?zé)岬碾u蛋通過熱敷配合按摩可以改善眼周的血液循環(huán)，減輕黑眼圈。因為睡眠不足的黑眼圈就是由于色素沉積和血液循環(huán)不暢造成。同時雞蛋的外表光滑，適用于按摩，所以這樣做并無壞處。但是在蛋黃中加入銀戒指就是沒有任何科學(xué)依據(jù)的說法了，銀戒指在蛋黃中，因為濕度也會產(chǎn)生氧化作用并變黑。濕氣越重銀器越黑，并非是把黑眼圈中的黑色素吸收出來。而且，這個方法對黑色素沉淀造成的黑眼圈不會有效果。
tips：雞蛋黃比較燙，需要用一張光滑的絲手絹裹?。啿加心Σ?，會擦出皺紋），沿著眼眶來回滾動。
Ys630.com相關(guān)知識
擁有美麗的身材，是每個女性夢寐以求的，對于身在娛樂圈的明星更是一門必修課，就是保持身材。為此，除了先天條件特好，怎么吃、怎么睡都不長肉的人外，幾乎每人都有一套減肥的方法。
第一名：180-84斤 張淳淳瘋狂瘦身
第一名：180-84斤 張淳淳瘋狂瘦身
臺灣演藝圈幕后名人張淳淳，生產(chǎn)后體重一度達(dá)90公斤，成為眾人眼中的大金剛和肥媽，為了讓自己回復(fù)原本的窈窕身材，張淳淳既自創(chuàng)減肥食譜、控制飲食，還勤練塑身體操和舞蹈，終于減肥有成，在7個半月內(nèi)從大金剛變成目前的身輕如燕，形象上也由肥媽變辣媽，從產(chǎn)后的90公斤清減到42公斤，減肥成果算是驚人。
吃得飽也可保持苗條
40歲的張淳淳總結(jié)其多年的瘦身經(jīng)驗說，想要吃得飽又要保持苗條，的確不是一件簡單的事情；但是，要瘦身，又要不虐待自己，其實并不是沒有辦法，法寶之一是要吃對東西，法寶之二是要做對運動。
吃什么？不吃什么？
張淳淳說，飲食與減肥的關(guān)系的確密切相關(guān)，要保持身材苗條或成功減肥，最有效的飲食概念，一定要緊記臨睡前4個小時完全不要進(jìn)食，至于該吃些什么也須小心選擇。
張淳淳說，睡前食物有4個選擇：其一可以是一個大蘋果，因為蘋果只有一百多的卡路里，而且營養(yǎng)豐富。其二是泰國番石榴，其三是番茄；其四為楊桃，但一定要記住，是在睡前4小時吃。
張淳淳的瘦身法寶包括出外用餐時，必定向侍應(yīng)生要一杯熱開水，將太過油膩的菜肴先放進(jìn)熱水稍微浸一浸，以此去掉油膩，使食物吃起來較為健康。
對正部位塑身體操
運動一向來被認(rèn)為是減肥成功的重要因素，但張淳淳說，其實減肥并不需要大量運動才能達(dá)成，更重要的是，不恰當(dāng)?shù)倪\動如舉重、柔道等都有可能適得其反，將身材越練越壯，而失去女性的柔媚特質(zhì)，結(jié)果是得不償失，因為壯碩的女人比肥胖的女人更不討好。
張淳淳認(rèn)為，女士們?nèi)粝Ｍ行У南菹聛?，每星期運動的時間不能太短，也不應(yīng)草草了事，最好是維持每周運動3次，每次30分鐘。
第二名：肥女鄭欣宜一年激瘦36公斤
第二名：肥女鄭欣宜一年激瘦36公斤
鄭欣宜的減肥，完全靠節(jié)食
營養(yǎng)師為她制訂的減肥食譜，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入黑名單，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能超標(biāo)。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那么大。
減肥澡洗一小時
除了戒口，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪撐出來的皮膚。每天晚上，鄭欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿美容師根據(jù)不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些重點部位還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發(fā)熱發(fā)燙，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現(xiàn)出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。
第三名：珍妮-杰克遜4個月體重狂減27公斤
第三名：珍妮-杰克遜4個月體重狂減27公斤
從81公斤的胖妞到54公斤的瘦女，美國黑人女歌手珍妮。杰克遜僅用了4個月的時間。
第四名：120-78斤 李慧珍窈窕秘訣
第四名：120-78斤 李慧珍窈窕秘訣
慧珍的胖由來已久，1993年初到北京，因為水土不服，短短兩個月內(nèi)，她爆增了20多斤，后來便一直沒怎么太瘦過。她不是一個很把體重放在心上的人朋友們愛她，是因為她性格好，和胖瘦無關(guān)。
減肥體驗脫胎換骨
步驟一：兩手各拿一個飲水瓶 ，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，伸直背脊站立。
步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿 往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重復(fù)上述動作。左右腳各重復(fù)10次。
步驟三：以半蹲姿勢維持?jǐn)?shù)秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。
步驟四：兩腳張開與肩同寬，伸直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。
步驟五：一面吸氣、一面彎曲兩邊的股關(guān)節(jié)和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。重復(fù)10次。
步驟六：雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢?？s下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。
第五名：陳孝萱塑身狂減20公斤 獨留F罩杯胸部
第五名：陳孝萱塑身狂減20公斤 獨留F罩杯胸部
陳孝萱產(chǎn)后半年，多管齊下塑身已減了20公斤，只剩F罩杯的胸部瘦不回來，身材已瘦回標(biāo)準(zhǔn)。她表示，其實帶小孩是最有效的瘦身法。
第六名：胡杏兒3周瘦20磅減肥食譜
第六名：胡杏兒3周瘦20磅減肥食譜
狗仔探秘：胡杏兒的減肥餐單
據(jù)香港娛樂媒體透露，胡杏兒之所以能像充氣人般地隨意掌控體重，是有高人指點，給她開出一份絕對有效的極速瘦身餐單，使肥杏在極其殘忍的飲食條件下餓出曲線。
速瘦第一周
早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋麥片1碗＋無糖飲品
午餐：3塊西瓜或1只蕃茄＋1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
速瘦第二周
早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
速瘦第三周
早餐：100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1只白燴蛋白＋水
晚餐：100g白燴青瓜＋水
第七名：劉嘉玲番薯巧減28斤
第七名：劉嘉玲番薯巧減28斤
番薯易消化助減肥
大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續(xù)做半年，體重便很容易下降！她說：按照這個療法進(jìn)行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！
將什么時間吃飯、什么時間上廁所都做了精密的計算，是美女劉嘉玲的減肥秘方，她向記者透露，每天早上5時30分就開始吃一小碗飯、兩個小番薯、兩種蔬菜！關(guān)鍵在于絕對不能吃任何肉類！
番薯減肥原理
番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據(jù)研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質(zhì)。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏堿性食物，食后可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利于排便，有利于減肥。
番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
推薦菜肴醬爆薯丁
此菜營養(yǎng)分析：此菜富含多種營養(yǎng)素，又屬于高蛋白質(zhì)低脂肪的菜肴。
烹飪方法注意：番薯丁焯水的目的是為了去掉番薯中的黑色物質(zhì)（表面氧化物），以及初步成熟。在放油前應(yīng)將鍋燒燙，然后滑油后將余油倒出的目的，是為了減少在烹調(diào)中脂肪的攝入量。
及時排便
劉嘉玲尚直言，為確保清減，每天凌晨5時30分之前應(yīng)該上廁所，她對記者指出，這個叫做順勢健康療程：人是要跟著太陽生活的，最正常的應(yīng)該是晚上十時半上床，睡到半夜三時左右，前一天吃進(jìn)肚子里的東西便會全部消化掉，因此，凌晨五時三十分就應(yīng)該上廁所！
第八名：李冰冰 1月狂瘦20斤實錄
第八名：李冰冰 1月狂瘦20斤實錄
李冰冰曾經(jīng)是個肥妹
實際上，在成功瘦身的背后，李冰冰總是用多吃苦來達(dá)到減肥的目的。天生善良的李冰冰從不向母親透露一絲口風(fēng)。
李冰冰的瘦身之路一波三折
媽媽把精心烹調(diào)的飯菜端上桌時，李冰冰卻不敢肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙。這便是李冰冰減肥期間的一頓飯量。游泳、跑步、俯臥撐等，她每天都要進(jìn)行大運動量健身。有時餓得實在撐不住了，她就抓黃瓜、西瓜往肚里填?？粗⒆邮莩汕靶刭N后背，快成了畫片，母親很心疼。于是，她翻菜譜，查資料，為女兒熬些既有營養(yǎng)、又不增肥的湯。
第九名：何潔狂瘦20斤全靠火龍果
第九名：何潔狂瘦20斤全靠火龍果
何潔減肥的經(jīng)驗就是要堅持。她說還要找到一個適合自己的減肥方法。一開始她聽別人說早餐多吃，然后就不停地吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己更是想吃東西了；后來又聽說什么都不吃，只吃黃瓜、西紅柿，雖然真的會瘦，但是抵抗力也下來了?，F(xiàn)在何潔的減肥方法特別適合她絕對綠色。首先戒掉米飯和油炸食品，然后就是運動。不需要很劇烈的運動，只要每天在跑步機上走40分鐘就行。前半個小時消耗能量，后10分鐘消耗脂肪。如果實在餓了就吃火龍果，一個火龍果絕對能滿足胃。因此何潔極力推薦火龍果給瘦身的女孩子們。
以水果代替正常三餐的減肥方法是很常見的。但只吃水果，身體攝入的熱量會驟然減少，而現(xiàn)代人的工作比較繁重，熱量不夠會導(dǎo)致一天萎靡不振，長期下去還會造成營養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)體力透支、頭腦昏沉，甚至貧血、骨質(zhì)疏松等后遺癥。
建議在吃水果減肥的同時，也吃一點面包（碳水化合物）和雞肉（蛋白質(zhì)），甚至再加一點蔬菜做成的沙拉，營養(yǎng)和熱量就會比較全面。
第十名：帥哥李俊基減肥30天狂瘦14斤
第十名：帥哥李俊基減肥30天狂瘦14斤
李俊基啃水煮雞胸肉，1個月狂瘦7公斤。
原是美食主義者的他，為了快速消脂，只啃雞胸肉，搭配運動，1個月內(nèi)減掉7公斤，讓178公分的他只剩56公斤。
醫(yī)生說法：單獨只攝取1種養(yǎng)分對健康有害，營養(yǎng)不良，長期恐出現(xiàn)喘氣、心臟方面疾病。搭配蔬果會較均衡。
瘦身效果最為明顯的五大歐美明星減肥勵志姐現(xiàn)身說法，雖然采用的瘦身方法各有不同，但都卓有成效！她們也都表示獲得了美好曲線身材，讓事業(yè)更上一層樓，自身心理和身體健康也得到大大改善！所以，你還等什么，快來偷學(xué)她們的減肥秘訣吧！下一位勵志姐也許就是你！
1號勵志姐：凱莉-奧斯（Kelly Osbourne）
從交了男模盧克-沃洛為男友后，就不斷被報刊雜志曝光兩人在一起的胖瘦對比圖，凱莉-奧斯本沒有辦法再忍受報刊每次都戲稱她為胖妹、肥姐，于是痛下決心減肥，從150斤減到102斤，成為名副其實的減肥勵志姐。
減肥秘訣：堅持定期鍛煉和控制飲食。堅持每天至少運動一個半小時（跳舞或是悠悠球），每周至少去健身館進(jìn)行4次肌肉強度練習(xí)。飲食方面嚴(yán)格將進(jìn)食的量控制在與體重相對應(yīng)的范圍內(nèi)，按時按量進(jìn)餐后無論是否感覺到吃飽了，都絕不再多吃一口。而且還改掉了多年來嗜好可樂的習(xí)慣，只喝純凈水和鮮榨果汁。
2號勵志姐：克里斯蒂-艾黎（Kirstie Alley）
美國好萊塢女星克里斯蒂-艾黎幾年前為了出演《肥媽明星》而瘋狂增肥，曾經(jīng)的熱辣性感身材一去不復(fù)返。之后在電視上宣布減肥的決心，但畢竟增肥容易減肥難，想要恢復(fù)過去的玲瓏曲線還有很長的路要走啊！不過從前不久曝光的照片看，肥媽的減肥效果已經(jīng)非常明顯了！
減肥秘訣：堅持每天跳舞2個小時，是克里斯蒂-艾黎的減肥之道，她表示跳舞很有趣，和其他減肥運動比起來，跳舞沒有那么枯燥乏味，2個小時很輕松就能熬過去。此外，她還堅持不再吃冰激凌，并戒煙戒酒。這4年來她的衣服尺寸足足縮小了三個碼，成功甩掉了40多斤肥肉！
3號勵志姐：喬丁-斯帕克斯（Jordin Sparks）
從第六季的美國偶像中脫穎而出的歌手克里斯蒂-艾黎歌聲美妙，可是剛出道時的肥胖外形卻和她可愛的歌聲完全不搭。成名后開始注重減肥，讓自己的身材變得更好，效果不錯哦！現(xiàn)在已經(jīng)可以很自信得穿漂亮的緊身裙和比基尼了！
減肥秘訣：成功減肥近40斤，可不是在公園散步就足夠的。喬丁-斯帕克斯為此放棄了過去喜歡的甜食，除了正餐外絕不吃零食。每周堅持2天食素，每周至少爬山一次，并且請了專門的私人教練督促每天的活動量和肌肉練習(xí)。
4號勵志姐：芮妮-齊薇格（Rene Zellweger）
為了演出《BJ單身日記》，芮妮-齊薇格連續(xù)5周每天都吃20個油炸甜甜圈面包迅速增肥30斤，痛失性感誘人好身材。之后開始以運動、節(jié)食等式種方式拼命減肥，最后終于恢復(fù)蠻妙好身材，現(xiàn)在甚至比增肥之前更苗條一些！
減肥秘訣：嚴(yán)格控制飲食比例，每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質(zhì)和30%的不飽和脂肪。運動方面包括了每天清晨去山上散步，每天一小時幫助消耗熱量的肌肉拉伸瑜伽，以及20分鐘騎自行車，燃燒腹部和腿部脂肪。
5號勵志姐：珍妮佛-哈德遜（Jennifer Hudson）
珍妮佛-哈德遜因為身材過于豐滿，看上去比實際29歲的年齡老很多。在09年毅然報名參加了專業(yè)減肥項目，到現(xiàn)在體重減少了44斤，并成為了某專業(yè)減肥中心的代言人。她說，維持正常體重，是一輩子的功課，成功減肥讓自己身體和精神都更好，覺得好像年輕了10歲。
減肥秘訣：珍妮佛坦言，減肥最基本就是少吃多運動。在減肥中心參加了包括熱力拳擊、普拉提在內(nèi)的各種跳操。每周堅持去中心4天以上。飲食方面以水果蔬菜搭配雞蛋酸奶為主，為了保持肌肉的活力，也會搭配進(jìn)食低脂瘦牛肉和水煮蝦。
明星在人前看起來都非常風(fēng)光，但其實背后承受著巨大的壓力。要時刻保持形象，為拍片夜以繼日地工作，生活作息不正常，還要時刻面對各類媒體的關(guān)注甚至狗仔隊的騷擾，明星的壓力可謂是方方面面，常人是難以接受的。這時候，要讓情緒得以發(fā)泄，讓精神回歸平衡狀態(tài)，就必須有較強的抗壓能力和抗壓方式。下面看看十大明星們都是怎樣減壓的，了解他們不為人知的一面之余，我們也可作為參考、借鑒。
黃曉明：拍照
演員在片場會遭遇不少的壓力，黃曉明透露這時候他會用拍照來為自己減壓，照片多數(shù)為偷拍。在拍攝《風(fēng)聲》的時候，黃曉明笑言自己也當(dāng)了一回狗仔隊，片場拍攝的圖片就多達(dá)上千張，抓住每個人最不為別人察覺的表情；而為了紀(jì)念這部影片中的經(jīng)歷，黃曉明還與一雜志合作推出了一本名為《黃曉明光影記錄靜聽風(fēng)聲》別冊。
梁詠琪：購物
喜歡購物是女人的天性，更有舒緩心情的功用，梁詠琪就說過：買珠寶是獎勵自己的好方法，我都會透過購物來紓解壓力，不過我不敢太奢侈，我會覺得把錢存下來比較可行。
陳慧琳：吃巧克力
科學(xué)研究表明，甜食有助緩解壓力，所以最喜歡吃巧克力的陳慧琳自言當(dāng)工作忙碌或緊張的時候，她更會借助巧克力解壓。常言心寬體胖，但辣媽陳慧琳吃巧克力不僅保持了好心情，還保持了好身材，還真厲害。
周迅：吃白水煮面
周迅在拍攝《風(fēng)聲》時面臨非常大的壓力，那時她自創(chuàng)了一個減壓方式吃白水煮面，偶爾也煮一點青菜，但都是不放油、不放鹽。吃白水煮面和減壓之間到底有什么關(guān)系？周迅解釋說：第一，吃白水煮面不會變胖。第二，吃完后就是一身汗，渾身有種放松的感覺。這種減壓方式還真夠有趣的。
范冰冰：穿得輕松懶散
經(jīng)常在鏡頭前風(fēng)光無限的范冰冰，其實在鏡頭背后，渴望有更多的休息時間，但工作畢竟是工作，不允許她去休息，只能在片場放松放縱，穿得懶散一點，自娛自樂一下。
吳辰君：游泳
俗話說三歲定終生果然沒錯，健康寶貝吳辰君，8個月大的時候就開始學(xué)習(xí)游泳，技藝超群，堪稱水中蛟龍。因此，只要吳辰君心情悶，壓力大的時候，便會拋開陸上的繁雜，遁入水中世界，借由水底運動來放松心情。
高圓圓：獨處發(fā)呆
高圓圓坦言心情不好時并沒有對他人傾訴的欲望，不愿意讓自己的情緒給別人帶來壓力，連家人和朋友都未必會聽到她的牢騷話。如果實在按捺不住怒火而需要發(fā)泄的時候，她會不停地跟人討論，一定要討論到滿意為止。她自言不太喜歡群體活動，心情不好的時候最好就是獨處、發(fā)呆。關(guān)鍵是不要讓我在人群里呆著，不要有人過來跟我說話。
王菲：K歌
范曉萱、范瑋琪等小S的圈中姐妹淘集體上《康熙來了》時就揭露了女藝人到KTV唱歌時喝到大醉、莫名痛哭以及搶麥克風(fēng)唱歌的諸多行為，也讓觀眾們認(rèn)識到，原來明星也喜歡通過外出K歌的方式來發(fā)泄心中的煩悶。天后王菲也喜歡用K歌來減壓，經(jīng)常被拍到和姐妹相約去唱K，據(jù)聞她還是一重量級的麥霸呢。
蘇有朋：大哭+傾訴
演員排戲時夜以繼日地工作，身心都承受著巨大的壓力。作為大男人的蘇有朋毫不隱瞞自己的減壓方法：哭，甚至是嚎啕大哭。工作之余會在自己的個人網(wǎng)站和BBS上和朋友聊天，訴說心事和壓力，無論快樂或者悲傷從來不會刻意地隱藏。
郭富城：運動
郭富城一向都以勁歌熱舞示人，即使面對壓力，工作以外的他都喜歡用運動來減壓。他表示自己平時有時間就會去健身房健身，為了隱私起見有時也會留在家中跑步運動，這樣長期堅持的鍛煉不僅是為了保持身體健康，更是為了紓解藝人們普遍偏高的心理壓力?？此３值眠@么好的身材還真不是蓋的。
pS：減肥減肥，最近我一個好友連做夢都在念叨著減肥。嘗試了不知道多少種減肥方法，最終成功減肥。瘦下來后穿上漂亮衣服，人也變漂亮了許多！她經(jīng)常自豪地跟我說：我就是這樣瘦下去的！照片就是證據(jù)！還在為肥胖而苦惱的人兒們，不妨去看看哦。
每個人都想自己擁有一頭烏黑的秀發(fā)，因為那是健康活力的標(biāo)志之一。今天，我們一起來看看，日常生活的哪些食物可以幫助我們擁有健康的秀發(fā)。
頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營養(yǎng)元素的，那么要想有一頭好的秀發(fā)，需要注意補充哪些營養(yǎng)呢？頭發(fā)的生長除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食品。比如：
一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
二、杏仁堅固秀發(fā)
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
四、豆類補充高蛋白
豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
六、雞蛋補充多元營養(yǎng)
雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
七、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
“粗糧”是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒經(jīng)過精細(xì)加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細(xì)糧”。
粗糧明星Top 3
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進(jìn)機體廢物的排泄，對于減肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對老弱病人和產(chǎn)婦來說，是最理想不過的滋補品。
小米吃法：小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
古人用多事之秋比喻秋天，或許是因為秋季的干燥會讓人感到諸多的不順吧！干燥的秋季，讓肌膚也變的多事起來。該怎樣才能讓肌膚安然度過這個秋季呢？一起來看明星們與秋季的肌膚的割據(jù)戰(zhàn)
NO.1 陳怡蓉
肌膚問題：抗敏感肌
壓力大會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而令皮膚變得粗糙、油水失調(diào)、紅腫、易敏感等等，我的化解之道是選擇對癥的精油進(jìn)行肌膚按摩，具有五感療效精油的是非常全面的美容產(chǎn)品，它既可以讓肌膚放松，還有調(diào)適心情的作用。
另外，根據(jù)自己的肌膚常態(tài)，要備一些合用的定制護膚品。比如我屬于超敏感性肌膚，所以隨身攜帶醫(yī)生核準(zhǔn)過的抗過敏藥和藥膏，過敏癥狀出現(xiàn)就馬上使用。
NO.2 大S
肌膚問題：再美白
我們可以來一次全身去角質(zhì)，可幫助養(yǎng)分被皮膚吸收，但如果皮膚真的很干去角質(zhì)后可能會產(chǎn)生刺激，不妨局部去角質(zhì)。每周1-2次針對特別容易囤積角質(zhì)及出油量多的部位，如手肘、關(guān)節(jié)、前胸。在去角質(zhì)的時候，我們通過數(shù)種按摩法幫助新鮮的血液流至頸部、頭部、肩膀及手足，甚至是深處組織，使更多氧氣及養(yǎng)分送至細(xì)胞。
NO.3 周迅
肌膚問題：補水保濕
比如做藝人經(jīng)常上妝、卸妝，會很傷害皮膚，所以我都會堅持多喝水，喝清水能夠幫助身體快速排除毒素；然后就是多吃綠色健康的蔬果，這些都是最自然又對肌膚最有幫助的。另外，在護膚的選擇上，我也比較崇尚以天然成分和簡單自然的方式來呵護肌膚，我覺得，純天然的美容品更能讓肌膚找到那種自然健康的潤澤。
NO.4 桂綸鎂
肌膚問題：防干燥
冬季，空氣中所含水分極少，而在空調(diào)室內(nèi)工作．銀們滴肌膚更易干燥，遠(yuǎn)比季節(jié)變化引起滴干燥嚴(yán)重得多。每小時喝一杯水，皮膚便不致于干燥。
用桔皮水洗澡：冬季多吃桔子，保存桔皮，曬干。洗澡滴時候，把它裝在紗布袋子里，泡在浴缸滴水中。用桔皮水洗澡有美容功效。
注意日的常膳食：不要食用過多滴脂肪、過多滴鹽分、過多滴酸性食物，不要抽煙、熬夜和飲酒過度。青菜和水果會使臉部滴皺紋減少，檸檬、柚子能使肌膚保持光潔的。
NO.5 梁詠琪
肌膚問題：控油
以前曾經(jīng)對護膚也有很錯誤的觀念。那時的臉經(jīng)常出面油，于是便不涂面霜，后來才知道這樣其實是適得其反，因為臉部出油主要是由皮膚缺水引起的，只有多做些補濕護理才能從根本上緩解問題。GiGi表現(xiàn)欲立馬上來。
現(xiàn)在我皮膚好還多虧經(jīng)常使用面膜，每星期我都會使用四到五次不同效果的面膜，想要效果更棒，在做mask之前五分鐘把面膜先放入冰箱冰一冰，收縮毛孔的效果會更好哦！總之，漂亮不能一步登天，一定要持之以恒。
明星美容并不一定有絕招，許多明星通告繁忙，對于美容護膚方面有自己簡單但相當(dāng)有效的方法，MM們可以來偷師一下！大明星的護膚方式到底有多懶又和普通人有什么不同呢？我們一起來看一看吧。
懶星：阿sa
抗痘的偷懶妙招：不用藥物，精神滅痘大法。
明星指點懶招：現(xiàn)在社會的人大多因為工作繁忙使得精神壓力加大，再加上睡眠不足、缺乏運動，就很容易上火長痘 ，尤其是在干燥的冬季。所以，保持快樂健康的心態(tài)是冬季去火的關(guān)鍵。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是對抗痘痘 的重點，同時干燥季節(jié)不要吃太辛辣的上火食品，其實因上火引起的痘痘可以輕松對抗的。
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懶星：范冰冰
防曬 的偷懶妙招：不用防曬，只用隔離。
明星指點懶招：現(xiàn)在許多人都知道防曬是四季都要執(zhí)行的護膚任務(wù)。但是冬季氣溫低，所以防曬的功課可以偷懶成用隔離來完成。一般出門我都會涂上隔離霜，然后戴上帽子口罩 以求保暖 。同時冬季的紫外線并沒有烈日下那么強烈，所以這個懶招我很推薦哦。
懶星：小s
煥膚的偷懶妙招：猛睡美容覺。
明星指點懶招：《康熙來了》請過一位美容專家說每個人睡眠 都有個時間頻率，在某個自身適當(dāng)?shù)臅r間點起床后身體會很輕松，心情也會很愉快;反之，超過或者減少睡眠時間都會使心情煩悶，困意連連。能找到自己的睡眠頻率有利于促進(jìn)肌膚自身免疫修復(fù)系統(tǒng)，能達(dá)到美容的目的。我發(fā)現(xiàn)每晚11點睡覺早7點起床會讓我心情愉快。堅持了一段時間后，我發(fā)現(xiàn)自己的氣色很好，皮膚也有光澤了。睡覺美容應(yīng)該是最大的懶招了吧。
明星美容并不一定有絕招，許多明星通告繁忙，對于美容護膚方面有自己簡單但相當(dāng)有效的方法，MM們可以來偷師一下！大明星的護膚方式到底有多懶又和普通人有什么不同呢？我們一起來看一看吧。
懶星：吳佩慈
卸妝 的偷懶妙招：選擇乳液 或霜狀的卸妝品，只擦不洗。
明星指點懶招：以前使用卸妝油 卸妝的時候，有時清理不徹底或者不及時就會誘發(fā)一些小痘痘，肌膚變得很敏感，這在冬季是很危險的。所以我在專業(yè)美容專家的指導(dǎo)下，在冬天我就會選用一些乳狀或者霜狀的卸妝品，把它們涂在臉上，再用化妝棉 擦拭即可，簡單又實用，還可以防敏。
懶星：林志玲
抗皺的偷懶妙招：按摩操，皺紋跑光光。
明星指點懶招：冬季干燥的特性會加速肌膚的老化，面部 看起來也會暗淡無光。這時我會在睡前利用簡短的時間做一套美容按摩操。方法其實很簡單，潔面后，用手指的指腹按肌膚的紋路輕推按摩，力道要均勻，重點是t區(qū)、眼角周圍以及頸部，可以有效的促進(jìn)面部血液循環(huán)，簡化細(xì)紋;以螺旋狀手法向太陽穴方向按摩，最后在太陽穴位置按壓3秒，可減緩疲勞、促進(jìn)睡眠 。
懶星：趙薇
潔面的偷懶妙招：糊弄洗臉法，一切從簡。
明星指點懶招：很多人認(rèn)為勤洗臉是好習(xí)慣，其實不然，尤其是冬天，頻繁的潔面會洗去肌膚里的天然油脂，失去天然的保護，肌膚會誘發(fā)出更多的問題。所以我每天早晚各一次的潔面，早晨就簡單用清水洗臉，晚上睡前再用香皂 徹底的洗去污物，再擦拭些化妝水 就足夠了。
懶星：伊能靜
保濕的偷懶妙招：喝淡鹽水就能保濕。
明星指點懶招：冬天的氣候?qū)嵲诤芨稍?，在前一天晚上我都會在床頭 準(zhǔn)備一小瓶淡鹽水。第二天造成醒來以后先喝下淡鹽水，再起床。堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)自己的肌膚不像之前那么干燥啦。淡鹽水的制作方法其實很簡單，就是100毫升礦泉水加上1克鹽。其實冬日保濕并不需要大張旗鼓，像這樣的偷懶妙招是很贊的。
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