處暑過后 每天多睡一小時(shí)
處暑過后如何養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“處暑過后 每天多睡一小時(shí)”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
古人提出：處暑過后宜遇有睡意則就枕。
處暑后強(qiáng)調(diào)要睡子午覺，子是指子時(shí)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；而午則是指中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。Ys630.cOm
子午時(shí)分及時(shí)補(bǔ)眠，既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。尤其是老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，市民們適當(dāng)增加睡午覺和晚上睡覺時(shí)間，至少每天多睡1小時(shí)。
處暑過后，炎熱還將持續(xù)一段時(shí)間，人們常講秋老虎，毒如虎，需要多喝水、多吃水果。此外，要常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物。夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。晚上睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。
教你一招想安眠提神，睡前用醋泡腳
中醫(yī)認(rèn)為醋味酸、性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒殺蟲、治癬療瘡，用醋浸泡足部，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助入睡。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受的熱度為準(zhǔn)），水應(yīng)淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘即可。
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喝牛奶補(bǔ)鈣、美容……但如果隨便與任何食物搭配食用的話，只會給人體帶來傷害。今天我們就來盤點(diǎn)喝牛奶后一小時(shí)內(nèi)別吃的四種食物。
1.橘子
喝完牛奶后不應(yīng)該立即吃橘子，起碼在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能馬上吃橘子。因?yàn)樵谂Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不應(yīng)該立即食用任何的酸性食物。
2.果汁
很多人都喜歡將果汁與牛奶混搭在一起飲用，以為能增添新的口感以及營養(yǎng)。但專家指出，如果加入過量的果汁在牛奶中，就會與大量的酪蛋白發(fā)生凝集、沉淀的情況，從而導(dǎo)致人體難以消化以及吸收。如果嚴(yán)重的話還有可能會引起消化不良以及腹瀉等情況，因此在牛奶中不要過量的添加果汁等酸性飲料。
3.糖
喝牛奶的時(shí)候千萬不要再額外的添加糖，特別是在牛奶加熱的情況下如果放入糖的話，就會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。就算要加糖也不要在加熱的過程中進(jìn)行，你不妨等到牛奶煮好后稍涼些，這個(gè)時(shí)候放糖才不會影響人體健康。
4.巧克力
巧克力味的牛奶是很多人都非常喜歡的，但你可知道這是非常錯(cuò)誤的搭配方式。在牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，如果兩者搭配在一起食用的話，就會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象。
本周四是二十四節(jié)氣中的處暑。這個(gè)節(jié)氣的到來明顯有了早晚溫差大的區(qū)別。如何處暑養(yǎng)生呢？養(yǎng)生專家建議：要保持良好的情緒，睡眠充足和運(yùn)動。
處暑養(yǎng)生:多睡一會 多吃清熱食物 不必過早添衣
增加一小時(shí)睡眠
在清遠(yuǎn)，四季并不分明，當(dāng)?shù)厝死闲ΨQ一年里只有兩個(gè)季節(jié)--冬夏。按照往年的情況，秋天的氣息一般得等到國慶之后才會較明顯。但處暑的到來，也預(yù)示著秋天即將到來。
處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。
清遠(yuǎn)市中醫(yī)院養(yǎng)生專家陳太日表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。
據(jù)媒體報(bào)道，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。
對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少秋困的出現(xiàn)。
多吃清熱安神食物
病從口入，飲食與疾病很容易掛鉤。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。
從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會加重秋燥的癥狀。
避免過早添加衣物
處暑之后的天氣經(jīng)常會中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。清遠(yuǎn)地區(qū)這段時(shí)間每天也是一陣雨一陣陽光，很是悶熱。這時(shí)頻繁出入空調(diào)房的上班族要注意預(yù)防感冒了，特別是那些到現(xiàn)在晚上還把空調(diào)溫度調(diào)得很低的市民，這時(shí)可以改吹風(fēng)扇，并且不要對著狂吹，這樣可以避免感冒和關(guān)節(jié)痛。
可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣
不管哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動絕對是沒錯(cuò)的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。但對于不同的季節(jié)，運(yùn)動的類型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整，秋季的運(yùn)動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運(yùn)動要以不累為標(biāo)準(zhǔn)。做一些既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運(yùn)動的時(shí)間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶外活動。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長。
處暑時(shí)節(jié) 保健支招 開展秋季養(yǎng)生之旅
處暑：穿衣要酌情增減起居宜早睡早起
處暑，標(biāo)志炎熱暑天即將結(jié)束，天氣開始轉(zhuǎn)涼。養(yǎng)生保健專家提醒說，值此時(shí)節(jié)，公眾在衣著和起居上應(yīng)該有所講究，穿衣要酌情增減，起居宜早睡早起。
養(yǎng)生保健專家張東生說，我國自古以來就流傳著春捂秋凍，不生雜病的養(yǎng)生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌?。但秋凍不僅局限于未寒不忙添衣上，還要密切注意天氣變化。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不過寒為好。
23日處暑：當(dāng)心秋燥傷人
養(yǎng)生專家提醒說，此時(shí)節(jié)，公眾要當(dāng)心秋燥傷人，在增強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意飲食調(diào)理。
在處暑時(shí)節(jié)，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說的秋燥。
養(yǎng)生專家張東生介紹說，秋燥是由于氣候干燥造成的，處暑期間的秋燥屬溫燥，發(fā)展為病癥多表現(xiàn)為咳嗽少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在秋燥的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防秋燥。
總結(jié)：處暑期間太陽的紫外線指數(shù)較大，大家要注意防曬?？梢院赛c(diǎn)綠豆湯注意養(yǎng)生。
一年中二十四個(gè)節(jié)氣中處暑馬上就要到來了，你是否已經(jīng)做好準(zhǔn)備迎接了呢?你知道在處暑的時(shí)候是怎么樣養(yǎng)生的嗎?你知道處暑是什么意思嗎?那么現(xiàn)在就由小編告訴你到了處暑的時(shí)候有哪些小常識。那么咱們從處暑過后的六大提示開始吧！
處暑過后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差?！耙粓銮镉暌粓鰶觥钡臍夂蛱卣髅黠@。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。
處暑之時(shí)，人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面
1.穿著提示
在穿衣服方面，大家不要很著急的去添加衣物。正所謂春天要穿多一點(diǎn)的衣服，到了秋天的時(shí)候就需要凍，這樣對人體有很大的好處。人身體內(nèi)是有所謂的陽氣的，如果外面熱，你往外走的話，寒氣就會侵入人的體內(nèi)。但是在夜間的時(shí)候人要多穿衣服。
2.睡覺夜寢提示
應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
3.室內(nèi)提示
白天只要室溫不高不宜開空調(diào)?？砷_窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。
4.防病提示
氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復(fù)平衡。
5.飲食提示
一、可吃溫補(bǔ)食物，臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習(xí)慣，可適當(dāng)吃些辣椒、胡椒之類食物。
二、有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫。
三、主食以吃精白面補(bǔ)氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆。
四、喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。
6.這段時(shí)間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。蘿卜主下氣，此時(shí)人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。
處暑是什么意思
處暑，是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結(jié)束。
《月令十二集解》曰：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣?！边@時(shí)的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季.
人們常說這么一段話，秋天的這個(gè)時(shí)候就像老虎一樣，太陽任然想夏天一樣炎熱就像個(gè)毒老虎。同時(shí)這個(gè)也在告訴我們，在秋天的季節(jié)里還會有天氣炎熱的情況產(chǎn)生，人們常常把它當(dāng)做夏天的回光返照。
著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時(shí)講：“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼;諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也?！币馑际沁€要經(jīng)歷大約十八天的流汗日。這時(shí)太陽黃經(jīng)為150度，歷書記載：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也?！?/p>
進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是人所周之的。但歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對睡眠養(yǎng)生的重視就很少有人通曉，其實(shí)，科學(xué)的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法。
從農(nóng)業(yè)角度看，更有“谷到處暑黃”“家家場中打稻忙”的秋收景象。另外，處暑后的綿綿秋雨時(shí)常會光顧我們，所以農(nóng)民朋友要特別注意氣象預(yù)報(bào)，抓住每一個(gè)晴天，不失時(shí)機(jī)地做好秋收工作。
處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。
氣候特點(diǎn)
這時(shí)末伏已結(jié)束了，我國大部分地區(qū)的氣溫開始逐漸下降，雨量也明顯減少。一般情況下，由大暑節(jié)氣開始每天只降溫0.5℃左右，而從處暑節(jié)氣后，一候能降溫2℃左右。因此處暑是氣溫由高向低變化比較明顯的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。晝熱夜寒是這一節(jié)氣的氣候特點(diǎn)。但是今年農(nóng)歷有“潤七月”，并在此節(jié)氣的第2日便開始了，暑熱將會延長，特別在南方，廣東民間稱之為“爭秋奪暑”時(shí)。有秋日的感覺恐怕要到寒露節(jié)氣以后了。
在廣東此段時(shí)間民間上稱之為“爭秋奪暑”，從祖國醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生學(xué)說上這段時(shí)期稱之為“長夏”。
同時(shí)祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“長夏主濕，脾主長夏”。所以在農(nóng)歷七月的日子里以脾胃病居多。而脾喜燥惡濕，若濕邪留滯，最易困脾。濕為陰邪，而陰遏氣機(jī)，損傷陽氣，致脾陽不振，運(yùn)化無權(quán)，則水濕停聚，引發(fā)為水腫或腹瀉;何況這長夏七月，天氣尚熱，人們喜食生冷瓜果、冰凍飲料，更助濕邪，損傷脾陽，所以這長夏七月易見腹?jié)M、腹瀉之癥。脾陽不振，不能運(yùn)化水濕，水濕停聚而生疾。
此早秋脾傷于濕，可為冬天的慢性支氣管炎等疾病的復(fù)發(fā)種下病根，如《素問?陰陽應(yīng)象大論》說：“秋傷于濕，冬生咳嗽”。濕性重著，外濕之邪，侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使經(jīng)筋阻痹，可出現(xiàn)“濕痹”、“著痹”。
因而祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，而長夏健脾?！苯Y(jié)合到今年的氣候特別酷熱，而酷熱日子也特別長的特點(diǎn)，此節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)是消暑清熱，健脾祛濕。飲食上要多用蓮子、芡實(shí)、淮山這些健脾胃的中藥煲湯煮粥;少用冷飲，多食些西瓜、雪梨、蘋果、香蕉、橘子等;少吃辣椒、韭菜，多進(jìn)食玉米、番茄、紅蘿卜、蕹菜、香菇、銀耳、蓮藕、冬瓜、絲瓜等。早眠早起，堅(jiān)持晨練、游泳、球類等有益身心的體育活動。
處暑養(yǎng)生小常識
處暑是一個(gè)反映氣溫變化的節(jié)氣，時(shí)至處暑，雖然白天天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也逐漸明顯，此時(shí)養(yǎng)生也要適當(dāng)調(diào)整。以下結(jié)合筆者師傅樊正倫先生的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勌幨铕B(yǎng)生。
一、精神調(diào)養(yǎng)
處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”，時(shí)至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康。
所以，人們在精神的調(diào)養(yǎng)方面要多注重收斂神氣，讓我們的頭腦保持安寧的狀態(tài)，關(guān)于情緒方面一定要做到平靜，一定不能使自己的情緒過于激動或者大起大落。在平時(shí)的生活中，大家可一朵看看書，聽聽音樂等等，調(diào)理心情。
二、運(yùn)動養(yǎng)生
運(yùn)動不宜太過，盡量選擇運(yùn)動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣，如明?高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時(shí)(凌晨3-5點(diǎn))，正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，吞咽津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。
三、起居調(diào)養(yǎng)
處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時(shí)，在起居方面，要注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。
四、飲食調(diào)養(yǎng)
處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥，順應(yīng)肺臟的清肅之性，還可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
結(jié)語：夏天就這樣過去了，你是否還懷念著夏天帶給你的歡樂呢?到了秋天一定要注意人身體的保養(yǎng)，看了上面說的關(guān)于處暑時(shí)節(jié)應(yīng)該注意的幾個(gè)要點(diǎn)，你們都記住了嗎?相信你們的心中已經(jīng)有了答案!小編祝福大家身體越來越健康!
每晚睡8小時(shí)死得快？
芝加哥大學(xué)的研究人員，在對幾千名志愿者進(jìn)行過睡眠時(shí)的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進(jìn)入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，之后再重復(fù)開始，一夜大約有4-6個(gè)睡眠周期。
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。專家認(rèn)為，周末或節(jié)假日補(bǔ)充睡眠，對年輕人來說，還是比較有效的，但長此以往，會打亂身體正常的生物鐘。
睡眠是一個(gè)系統(tǒng)工程
其實(shí)，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這么簡單，它是一個(gè)復(fù)雜的漸變過程。為什么我們有時(shí)醒來后，身體會神奇般地恢復(fù)力量，而有時(shí)卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。
我們到底需要睡多久？
白天經(jīng)常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足！”
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個(gè)成年人應(yīng)該擁有的睡眠時(shí)間是7至8個(gè)小時(shí)，但美國加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個(gè)聳人聽聞的結(jié)論：“每天睡8小時(shí)會讓你死得更快。”
每晚睡8小時(shí)死得快？到底該睡多久
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長達(dá)六年時(shí)間，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會聯(lián)手進(jìn)行。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進(jìn)行了觀察。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。
睡眠節(jié)律的惡性循環(huán)
那些夜里常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節(jié)律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，只有充分進(jìn)行好了4-5期的深度睡眠，人體的生理機(jī)能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng)，而能量也能得到充分補(bǔ)充。延長睡眠時(shí)間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠。這對于人體反而是有害無益的，它甚至?xí)s短你的生命。
這種惡性循環(huán)周而復(fù)始下去，結(jié)果就是你的睡眠系統(tǒng)被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。
睡得過多和吃得過飽都是一個(gè)道理
那些睡得更多的人，并不是因?yàn)樗麄冃枰L時(shí)間睡眠，而是因?yàn)樗麄儧]有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個(gè)系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。他們感到白天缺乏活力時(shí)，往往會想：“我睡得太少了，要多睡會才行?！倍皇菃栕约海骸拔业乃哔|(zhì)量是不是不夠好？要怎樣才能改善呢？”
其實(shí)，對那些只睡了6、7小時(shí)就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個(gè)小時(shí)了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。而長期覺得睡眠不足，怎么也睡不夠的人，也許你應(yīng)該對自己嚴(yán)格一點(diǎn)，調(diào)好鬧鐘，把睡眠時(shí)間和周期控制得有規(guī)律些。睡得過多和吃得過飽都是一個(gè)道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點(diǎn)之后還覺得困，你也應(yīng)該說服自己別再賴在床上了。
美國國家睡眠協(xié)會的小建議：
1、跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時(shí)候起床，或在起床時(shí)點(diǎn)一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每天在晨光中曬上一小時(shí)，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。
2、別躺在床上干瞪眼：如果你躺著實(shí)在睡不著的話，也別在床上干熬著。起來到別的地方做做放松的事，看看書報(bào)，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過于興奮。干躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。
3、調(diào)整一下室溫：把室溫調(diào)整到舒服的狀態(tài)，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。
以上結(jié)論指出，睡眠節(jié)律最重要，睡得過多或過少都會死得快，那么除了睡眠時(shí)間的長短，睡眠習(xí)慣你有沒有注意到呢？不良的睡眠習(xí)慣會讓你越睡越老的！
一年一度的處暑節(jié)氣已經(jīng)到來了，那么大家都做好準(zhǔn)備迎接了嗎?你知道在處暑的時(shí)候應(yīng)該做那些運(yùn)動最好嗎?你知道處暑節(jié)氣的意義是什么嗎?你知道在處暑的時(shí)候應(yīng)該吃什么最好嗎?今天小編來解答大家的疑惑，一起來看吧!
強(qiáng)健的體魄，良好的體質(zhì)取決于多種因素，如先天發(fā)育、飲食結(jié)構(gòu)、醫(yī)療保健、生活環(huán)境、體育鍛煉等。從某些角度來講，健身鍛煉可以彌補(bǔ)先天不足。而運(yùn)動保健也是取得健康最為簡便易行、最為有效和最經(jīng)濟(jì)的手段。俗語說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉”。處暑過后早晚氣溫低，白天氣溫高。特別是經(jīng)過幾場秋雨，氣溫有所下降，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節(jié)，這里列出幾種比較適宜秋天的健身運(yùn)動。
登高
登高的在我們平常的時(shí)候是作為民間爬山的活動，一般都是自己聚集好友一起去的運(yùn)動活動。它作為我們平常的鍛煉身體的好的運(yùn)動方式對人體有很多的好處，例如能使人體的肺活量增大，還可以增加人體的血液循環(huán)等等。
秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。
秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力(中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思。
當(dāng)然，對年老體弱者，不可一味強(qiáng)調(diào)這種保健效果，登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。
高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。
慢跑
慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。
跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會比較少。
因此，無論是健康人還是病患者，都應(yīng)多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機(jī)。
一天之中，人們?nèi)绻?—2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會少染疾病，體質(zhì)也會增強(qiáng)，精力也會日益充沛起來。
冷水浴
所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。
冷水浴的保健作用十分明顯
第一，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。
第二，冷水浴可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;
第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法!
在秋天的這個(gè)時(shí)候，氣溫一天比一天冷，人體的各項(xiàng)機(jī)能隨著溫度的變化也隨著適應(yīng)了寒冷的溫度，所以到秋天和冬天的時(shí)候，人們就適應(yīng)了洗冷水澡了。那么冷水澡應(yīng)該怎么洗才是好的呢?應(yīng)該是有身體的某個(gè)部位擴(kuò)散到全身，水溫從高到低這樣循環(huán)洗浴。
處暑節(jié)氣
斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。
處暑節(jié)氣時(shí)值每年陽歷8月23日前后，此時(shí)太陽黃經(jīng)為150度。處暑，是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結(jié)束。
《月令七十二候集解》日：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣?！边@時(shí)的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。這也提醒人們，秋天還會有熱天氣的時(shí)候，也可將此視為夏天的回光返照。著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時(shí)講：“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼;諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也?！币馑际沁€要經(jīng)歷大約十八天的流汗日。處暑三候?yàn)椋?/p>
一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登
意思是說，到此節(jié)氣時(shí)老鷹已經(jīng)開始大量捕獵鳥類，并像祭祀那樣陳列食物;接著天地間萬物開始凋零，到處充滿了肅殺的氣氛;再過幾天，黍、稷、粱等類農(nóng)作物也開始成熟了。
從農(nóng)業(yè)角度看，更有“谷到處暑黃”、“家家場中打稻忙”的秋收景象，另外，處暑后的綿綿秋雨也時(shí)常會光顧我們。
處暑前后我國北京、太原、西安、成都和貴陽一線以東及以南的廣大地區(qū)和新疆塔里木盆地地區(qū)日平均氣溫仍在22℃以上，處于夏季，但是這時(shí)冷空氣南下次數(shù)增多，氣溫下降逐漸明顯。
到了處暑節(jié)氣以后，在我們國家內(nèi)一般除了華南和華北的地區(qū)，其他的大部分的地方下雨的量明顯的減少了。所以其他地區(qū)的人一定要抓緊這個(gè)機(jī)會趕緊蓄水，做播種谷物的準(zhǔn)備。
處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。進(jìn)入秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間。秋季養(yǎng)生之所以強(qiáng)調(diào)保證睡眠時(shí)間，是因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)生作用。馬王堆出土的《十問》醫(yī)書中說：“夫臥非徒生民之事也，舉亮、雁、肅霜、蛇檀(鱔)、魚鱉、奕(蠕)動之徒，青(須)食而生者，胃臥而成也……故一昔(夕)不臥百日不復(fù)?！笨梢姴坏诵枰撸魏紊锒茧x不開睡眠。也就是說沒有正常的睡眠就不能很好地維持正常的生命活動。
在這里要特別提醒老年朋友，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家說：“少寐乃老人之大患。”《古今嘉言》認(rèn)為老年人宜“遇有睡意則就枕”，這是符合養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)的。另外，古人在睡眠養(yǎng)生法中還強(qiáng)調(diào)了子午覺的重要性(即每天于子時(shí)、午時(shí)人睡)，認(rèn)為子午之時(shí)，陰陽交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以侯氣復(fù)。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺即有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。
一、秋天雨水漸少，天逐漸干燥
在飲食上有所禁忌也可預(yù)防秋燥。
二、要多食新鮮蔬菜和水果
秋燥最容易傷人的津液，多數(shù)蔬菜、水果蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液，有生津潤燥、消熱通便之功效。
三、可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品
以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。處暑時(shí)節(jié)適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
處暑吃什么
沙參粥
原料
沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。
制作
先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入冰糖稍煮片刻即可。
用法
每日早、晚溫?zé)岱常?天為一療程。
功效
滋陰清熱、潤肺養(yǎng)胃、祛痰止咳。
應(yīng)用
肺陰虧虛所致的虛熱燥咳、干咳少痰、久咳聲啞、咽喉干痛;胃陰虧虛所致的津少口渴、胃脘灼熱隱痛、舌干少苔、大便干結(jié)、干嘔呃逆，以及肺結(jié)核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而屬陰虛者。
蔗漿粥
原料
甘蔗漿100-150毫升，粳米50克。
制作
先將新鮮甘蔗適量，洗凈后榨取蔗漿汁備用。將粳米入沙鍋加清水300毫升左右，以文火煮粥，待粥將熟時(shí)，調(diào)入蔗漿，攪勻稍煮片刻即可。
用法
每日早、晚稍溫服食。
功效
滋陰生津、潤燥止渴。
應(yīng)用
陰津不足所致的心煩口渴、肺燥干咳、食欲不振、反胃嘔吐、大便燥結(jié)及熱性病后期、津傷唇舌干燥、形體消瘦等。
結(jié)語：夏天就這樣過去了，可以不用再忍受炎熱的氣候，可以感受秋天帶給我們的涼爽了。那么看了小編為大家準(zhǔn)備的文章，你們是否已經(jīng)了解在處暑的時(shí)候應(yīng)該做什么運(yùn)動好呢?你們知道在這個(gè)時(shí)候吃什么最好呢?相信你們已經(jīng)有了答案，讓我們一起去做吧!
李嘉誠的兒子李澤鉅認(rèn)為，父親的健康狀況不錯(cuò)：我的膽固醇比爸爸的還要高!李嘉誠也為自己的健康感到滿意，他曾打趣地說，隨便在街上挑出10個(gè)人進(jìn)行體檢，相信自己的各項(xiàng)指標(biāo)都屬于優(yōu)等生：我是該低的低(指對健康有害的膽固醇等)、該高的高(指對健康有益的微量元素等)。
那么，李嘉誠究竟有著怎樣獨(dú)特的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)?zāi)?其實(shí)，說起來很簡單，據(jù)他本人透露：規(guī)律的生活，戒煙戒酒，每天早上六點(diǎn)起床，鍛煉一個(gè)半小時(shí)，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。
李嘉誠表示，最重要的是有恒心，就算家里地方不寬裕，也要堅(jiān)持做運(yùn)動。李嘉誠還說了一個(gè)秘密為了能準(zhǔn)時(shí)起床鍛煉，他每天都會上好兩個(gè)鬧鐘來叫早。至于飲食，他則表示，一切以清淡為主，最喜歡青菜白飯，很少吃肉，就算吃魚，也都是吃最便宜的魚仔，即港人俗稱的貓魚，大魚我不喜歡吃。
此外，李嘉誠還有一個(gè)雷打不動的習(xí)慣閉目養(yǎng)神。越是繁忙時(shí)，越是需要閉目養(yǎng)神。這一點(diǎn)做起來很容易，即坐下來，閉上眼睛，腦子里什么都不想，直到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止。一般大約10分鐘左右。李嘉誠稱此為提神醒腦的絕招，每天至少保證閉目養(yǎng)神三次?，F(xiàn)代研究證明，人腦是元神之府，主管思維，眼睛則是大腦直接的外顯物和心靈的窗口。在眼球那小小的視網(wǎng)膜上，布滿了密密麻麻、數(shù)量上億的神經(jīng)元。人腦近一半信息來自視覺。因而，只要閉上雙目，就幾乎阻斷了視覺信息對大腦思維活動的干擾。因此，閉目養(yǎng)神10分鐘后，頓覺精神煥發(fā)。
作為一個(gè)超級富豪，李嘉誠的生活十分簡樸。他說：我衣食住行非常簡單，跟三四十年前沒有多少區(qū)別。隨著年歲不斷增加，李嘉誠越來越看重慈善事業(yè)。目前，他最大的慈善行為是出資8億港元(約合6.9億人民幣)，創(chuàng)辦了汕頭大學(xué)。他到汕頭大學(xué)開會時(shí)吃了幾片餅干，還堅(jiān)持付了錢，這種認(rèn)真的態(tài)度令汕大師生深為感動。他說，慈善是我的精神寄托。
正常水果可以直接食用，想要在任何時(shí)候都可以食用，方法也是有的，這種方法就是將水果晾干，晾干后的水果其味道也是相當(dāng)不錯(cuò)的，而葡萄干就是其中一種。雖說葡萄干備受人們歡迎的主要原因與它自身的味道有較大的關(guān)系，但小編想告訴大家，其實(shí)它本身對人體有諸多保健的作用。
殺菌
口腔疾病是眾多疾病中最常見的，只要稍微食用辛辣、甜食等就易造成口腔出現(xiàn)異樣，對于口腔疾病人們是比較苦惱的，因?yàn)檫@種疾病會使人出現(xiàn)疼痛感，而且在治療的過程中也是較為痛苦的。
夏季的到來是人們又愛有恨的，人們之所以喜歡夏季因?yàn)樗鞘a(chǎn)水果的季節(jié)，恨它是因?yàn)樘鞖庋谉崾谷藗兩眢w悶熱而且還易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。所以，在以下的內(nèi)容里，小編推薦大家可以食用這種食物因?yàn)樗哂星鍩峤馐畹墓πА?/p>
夏季吃什么清熱解暑
吃什么清熱解暑是諸多人知道，但小編主要告訴大家吃西瓜可以達(dá)到這樣的作用。為何這樣說西瓜可以清熱解暑?請看以下的內(nèi)容。
之所以它具有這樣的作用，主要是因?yàn)樗鼘儆诤缘氖澄?，對人體的悶熱起到一定解暑的作用，再加上它自身的水分也是較多的還可以起到解渴的作用。所以，在夏季幾乎每家每戶都會食用較多的西瓜。
如果將這種水果放進(jìn)冰箱一段時(shí)間后再食用，人體會覺得更加涼爽，是清熱解暑的佳品，吃多也不用擔(dān)心自身會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
這種食物雖然非常適合在夏季食用，但并不是任何人群都適合食用它，畢竟它屬于寒性的水果，對于自身是寒性體質(zhì)，或者腸胃不好的人群，小編建議大家最好不要食用，這樣對自身的健康是非常不利的。即使自身的身體非常棒也不能過多的食用，易使人出現(xiàn)腹瀉。所以，對于這種水果，最好適量的食用。
結(jié)語：夏季的炎熱使人們不但心情煩躁，而且也易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，所以應(yīng)該多食用些具有清熱解暑的食物。所以，小編極力推薦大家可以適量食用西瓜，因?yàn)樗途哂羞@樣的作用，但有一點(diǎn)大家一定要切記，對于它的食用量一定要適量，不可過量的食用，否則對身體是不利的。
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降低患心臟病危險(xiǎn)
隨著年齡的增大，人體臟器會出現(xiàn)諸多異樣，而心臟也是如此，尤其是會增加患上心臟病的幾率。如何降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)?人們有較多的方法，但改變自身的飲食是人們比較推崇的，這時(shí)可以適量食用些葡萄干。
不要小瞧小小的葡萄干，其實(shí)本身含有較多的抗氧化劑，不但可以干擾人體對膽固醇的吸收，而且對心臟也有保護(hù)的作用，每天只要適量食用就可以了。
具有滋補(bǔ)作用
長期沒有規(guī)律的生活，再加上長時(shí)間熬夜，易使人體越來越虛弱，這時(shí)人們會食用諸多滋補(bǔ)的食物為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，其實(shí)這樣的做法是小編不建議的。因?yàn)檫^量的滋補(bǔ)易使身體出現(xiàn)發(fā)胖的情況，還會引起其它疾病的出現(xiàn)。
滋補(bǔ)的方式有很多，什么樣的方式既可以滋補(bǔ)，又可以不讓身體發(fā)胖呢?其實(shí)這也是有方法的，可以適量食用葡萄干。因?yàn)槠咸迅珊休^多的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，可為人體達(dá)到滋補(bǔ)的作用。
護(hù)膚
擁有好的肌膚是諸多人一直追求的，除了使用高檔的護(hù)膚品之外，還可以改變自身的飲食，而食用葡萄干就是很不錯(cuò)的選擇。
葡萄干本身含有較多的維生素C及維生素E，對面部的肌膚具有護(hù)理的作用，每天只要食用一小把就可以了，不必食用過多，每天可以將葡萄干當(dāng)做零食食用也是相當(dāng)不錯(cuò)方法。
結(jié)語：在眾多干果中，葡萄干是備受歡迎的，不單單只是因?yàn)樗目诟休^好，更多的原因是它含有較多的營養(yǎng)成分，為人體健康起到促進(jìn)的作用。在上文中，小編主要為大家講解葡萄干對人體具體的影響有哪些，不妨多了解一下哦，對自身的健康也是有較多益處的!
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想要降低患上這種疾病，可以每天適量食用些葡萄干，因?yàn)樵撌澄锟梢詺⑺揽谇恢械募?xì)菌，而且還能起到消炎的作用。為何它具有這樣的作用，因?yàn)樗旧砗泄?、葡萄糖，這兩種物質(zhì)可以有效抑制口腔中細(xì)菌的滋生，從而預(yù)防牙周疾病的出現(xiàn)。
不能因?yàn)樗哂信哦镜墓πФ粩嗍秤茫灾劣谶^量食用，所以，小編建議大家一定要根據(jù)科學(xué)的量食用。這樣既可以滿足自身的口感，又可以達(dá)到排毒的功效，可謂是一舉兩得呀，小編極力推薦大家可以食用它。
很多人都會有出現(xiàn)耳鳴的癥狀，但是有的人出現(xiàn)耳鳴癥狀的時(shí)間是很短的，有可能就幾分鐘，可是有的人去會出現(xiàn)一天二十四個(gè)小時(shí)都在耳鳴，這就對日常的工作生活造成了非常嚴(yán)重的影響，而且還容易導(dǎo)致聽力下降等一些聽力的疾病，那么在發(fā)生24小時(shí)耳鳴的時(shí)候要怎么辦好呢?
耳鳴的治療為耳科三大難題之一(另二個(gè)為耳聾、眩暈)，盡管治療方法很多，但尚無特殊有效的方法。
(1).病因?qū)W治療：該治療是醫(yī)學(xué)上首要且最理想的治療方法，但耳鳴只有少于5%其病因可能診斷并進(jìn)行治療;
(2).藥物治療：包括基本疾患治療和對癥治療，后者包括減輕耳鳴對病人的影響(如抗抑郁藥學(xué)抗焦慮藥)和耳鳴抑制藥(如利多卡因、氯硝安定和卡馬西平等);
(3).掩蔽療法：為目前治療耳鳴較為有效的方法;
(4).心理學(xué)治療：通過語言和非語言的交流方式及一些方法來影響及改變被治療者的心理狀態(tài)及心理障礙，從而達(dá)到打斷惡性循環(huán)、治療耳鳴的目的。心理學(xué)治療是重要的療法之一。
(5).電刺激療法：是利用電流直接刺激聽覺系統(tǒng)達(dá)到抑制耳鳴的目的。
(6).耳鳴的聯(lián)合治療：耳鳴的治療方法很多，很難確定何種治療方法更為有效。除病因治療外，包括藥物、生物反饋、聲掩蔽、電刺激的聯(lián)合治療更為合理，以期達(dá)到縮短治療時(shí)間、減少具有副作用藥物之用量，增加協(xié)同療效，達(dá)到更有效的治療耳鳴。
其實(shí)在發(fā)生24小時(shí)耳鳴的時(shí)候是不要緊張的，如果發(fā)現(xiàn)癥狀持續(xù)沒有緩解的話，此時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查也不遲，也是能夠及時(shí)的對于疾病進(jìn)行一個(gè)有效的治療的。其實(shí)引發(fā)24小時(shí)耳鳴的主要原因跟個(gè)人的心理情況也是有很大的關(guān)系的。
現(xiàn)在我們把一天分為24個(gè)小時(shí)，而在古代人們則把一天分為12個(gè)時(shí)辰，也就是兩個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一個(gè)時(shí)辰。12時(shí)辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這12時(shí)辰當(dāng)中，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)、一個(gè)臟腑值班，所以，我們要針對每一個(gè)不同的時(shí)辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。在一天當(dāng)中我們應(yīng)當(dāng)怎樣結(jié)合十二時(shí)辰安排我們的養(yǎng)生活動？下面就來看看24小時(shí)中哪些事情是適宜做的，哪些事情是不適宜做的吧。
子時(shí)睡覺保護(hù)陽氣
半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí)，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個(gè)陰陽的消長規(guī)律，在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。大家注意，不是這個(gè)時(shí)候我們才上床，而是這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時(shí)候該上床呢？應(yīng)該在10點(diǎn)半左右。子時(shí)的時(shí)候，是膽經(jīng)值班。膽氣在一陽生的時(shí)候，是剛剛長出來的陽氣，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個(gè)陽氣，應(yīng)該怎么保護(hù)呢？最好用睡覺來保護(hù)，所以夜半的時(shí)候，我們就不要再去跳啊唱啊的，而應(yīng)該睡覺。這時(shí)候要開始養(yǎng)陽氣，而養(yǎng)陽氣要從它微小的時(shí)候就要保護(hù)它。
丑時(shí)肝經(jīng)造血時(shí)間
丑時(shí)是凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，這個(gè)時(shí)候的陽氣比膽經(jīng)值班的時(shí)候要生得大一點(diǎn)了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。這個(gè)時(shí)候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因?yàn)榘胍垢我煅⒁舛?，如果不給它喘息的機(jī)會，自然就容易發(fā)病。
寅時(shí)號脈的最好時(shí)機(jī)
夜里3點(diǎn)到夜里5點(diǎn)是什么時(shí)候呢？這時(shí)候叫做平旦。因?yàn)榇藭r(shí)天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時(shí)肺經(jīng)值班。此時(shí)，天剛剛亮，這時(shí)候中醫(yī)號脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能是工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。
卯時(shí)空腹喝水，排出毒素
卯時(shí)是大腸值班的時(shí)候，它是早上5到7點(diǎn)鐘。12時(shí)辰養(yǎng)生有個(gè)重點(diǎn)，就是卯時(shí)起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)，卯時(shí)在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，寅時(shí)肺氣實(shí)了，卯時(shí)才能正常地大便。
辰時(shí)早餐營養(yǎng)要均衡
到辰時(shí)的時(shí)候，是胃經(jīng)值班了。這個(gè)時(shí)候是7到9點(diǎn)，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯了，而這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)值班，所以，胃在此時(shí)是最容易接納食物的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行，得加上一點(diǎn)有動物蛋白的東西，要有一點(diǎn)肉，或者雞蛋。
巳時(shí)工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間
接下去上午9到11點(diǎn)是巳時(shí)，這時(shí)是脾經(jīng)值班的時(shí)候。脾經(jīng)是主消化的，這個(gè)時(shí)候，它要吸收營養(yǎng)。而這個(gè)時(shí)候也是大腦最具活力的時(shí)候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班族最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。所以，我們必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
午時(shí)睡好午覺養(yǎng)陽氣
午時(shí)11點(diǎn)到下午1點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候大家要注意，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽氣化規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陽氣最旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，陰是主內(nèi)的，是主睡覺;陽是主外的，主蘇醒。午時(shí)是陽氣最盛的時(shí)候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。陽虛的人這個(gè)時(shí)候就要好好地睡上一覺，最養(yǎng)陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢？我們午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因?yàn)槲覀兊男呐K很累，除非你是身體很強(qiáng)的人，你可以不睡午覺，一般的話我們還是要睡午覺。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護(hù)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做臥，則血?dú)w于肝。你要平躺，這樣血液才養(yǎng)肝。肝臟對人體有個(gè)重要的分布血液的作用，你睡午覺起來以后，肝臟就可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作效率，所以午覺最好要平躺。平躺還有一個(gè)什么好處呢？就是保護(hù)你的頸椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁，一天到晚地?fù)沃眢w，何其累也，所以你看年紀(jì)老的人，骨頭的病就多。午睡躺下，頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會兒，長此以往，你就不會得腰椎增生、頸椎病，也不會得坐骨神經(jīng)痛等病，所以午時(shí)午休是很重要的。
未時(shí)保護(hù)血管多喝水
午時(shí)過了以后，下午1點(diǎn)到下午3點(diǎn)，就到了未時(shí)，這時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，就像上下班時(shí)候街上的車，十分擁擠。這個(gè)時(shí)候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，這是用來稀釋你的血液。因?yàn)槿梭w這個(gè)時(shí)候血液營養(yǎng)很高，很粘稠，所以要稀釋血液，這樣才能起到保護(hù)血管的作用。
申時(shí)工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間
未時(shí)過了就到申時(shí)了。下午的3點(diǎn)到下午5點(diǎn)之間，大家要注意了，這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時(shí)候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時(shí)預(yù)防腎病的最佳時(shí)期
那么到了酉時(shí)，也就是傍晚的5點(diǎn)到傍晚7點(diǎn)，這時(shí)候是腎經(jīng)值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時(shí)工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間
再往下，到了17點(diǎn)到19點(diǎn)，此時(shí)是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候呢，我們的心氣比較順了。這個(gè)時(shí)候是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，這個(gè)時(shí)間你可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體。但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。
亥時(shí)準(zhǔn)備休息
然后就到了亥時(shí)，亥時(shí)就是晚上的9點(diǎn)到10點(diǎn)，這時(shí)候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時(shí)間。到10點(diǎn)半你就一定要上床了。到此為止，12時(shí)辰養(yǎng)生就全部介紹完了。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽氣化來進(jìn)行養(yǎng)生。
12個(gè)時(shí)辰養(yǎng)生歌訣
總結(jié)一首歌訣，有助于您更好地遵照12個(gè)時(shí)辰來養(yǎng)生：
寅時(shí)天亮便起身，喝杯開水樓下行;定時(shí)如廁輕如許，卯時(shí)晨練最宜人;辰時(shí)看書戲幼孫，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君;午時(shí)進(jìn)餐酒少飲，未時(shí)午休要抓緊;申時(shí)讀報(bào)寫詩文，酉時(shí)戶外看流云;戌時(shí)央視新聞到，閉目聆聽好養(yǎng)神;亥時(shí)過半快洗漱，子時(shí)夢中入畫屏;丑時(shí)小解一時(shí)醒，輕摩三丹氣血盈;脈絡(luò)通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。
蝦是一種很受大眾喜歡的海鮮產(chǎn)品，因?yàn)槠渌ｕr產(chǎn)品相比較蝦的價(jià)格上相對于來說更便宜，而且它的營養(yǎng)價(jià)值豐富和口感也是十分的q彈。但是大家都應(yīng)該知道，蝦和很多食物都不能一起食用，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致食物中毒。于是有些人就有疑問了，吃完蝦六個(gè)小時(shí)之后可以繼續(xù)食用香蕉嗎？
吃完蝦可以吃香蕉嗎
1、吃完蝦可以吃香蕉嗎
吃完蝦以后最好盡量不要馬上吃香蕉，否則可能會引起腹瀉或者妨礙到吸收而出現(xiàn)消化不良的癥狀，所以最好注意一下不要吃完蝦以后就吃香蕉，多休息一下。
吃完海鮮后吃一些水果是一些美食愛好者的習(xí)慣，但吃完海鮮后能不能吃香蕉分兩種情況。一是腸胃功能正常的伙伴吃一些香蕉完全沒有問題，只要不是太多即可，畢竟吃多了香蕉容易引起腹瀉。二是腸胃功能不全者則不適宜吃完海鮮后吃香蕉，因?yàn)榭赡芗又啬c胃負(fù)擔(dān)。
2、意見建議
日常中大多數(shù)伙伴的腸胃都沒有那么嬌氣，而香蕉中的維生素含量極少(每100克可食部分維生素C含量只有8毫克)，且一次性攝入500毫克以上維生素C才會與砷產(chǎn)生明顯的化學(xué)反應(yīng)，所以不用擔(dān)心吃完海鮮后吃點(diǎn)香蕉會發(fā)生什么所謂的中毒情況，況且正常人不可能一次性吃那么多香蕉。
香蕉什么時(shí)候吃最好
香蕉是人們喜愛的水果之一，被稱為“智慧之果”。香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品;另外，香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是各位減肥人士的不二之選。然而，吃香蕉是有學(xué)問的，那么香蕉在什么時(shí)候吃最好呢?
一、拒絕空腹吃香蕉
不能空腹的時(shí)候吃，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會加快腸胃的運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用。同時(shí)，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時(shí)，會使血液中鉀含量高于正常濃度，會出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。
二、早上10點(diǎn)左右可以吃香蕉
早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。
三、下午4點(diǎn)的時(shí)候吃香蕉
下午4點(diǎn)的時(shí)候，人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥。
四、飯后30分鐘-60分鐘之間食用
香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏。
香蕉什么時(shí)候吃減肥
平常吃香蕉達(dá)到瘦身效果最好是在餐后30分鐘-60分鐘之間食用，還有就是在運(yùn)動后吃。下午4點(diǎn)左右的下午茶時(shí)間吃香蕉不僅能補(bǔ)充能量，還可以讓晚餐不至于暴飲暴食，也是有助于減肥的。香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便瘦身，也可以有效美容養(yǎng)顏。
減肥的朋友可以選擇在早晨吃香蕉，一兩片燕麥面包填好肚子，再吃香蕉，配白開水，直到飽為止，就是最減肥的香蕉減肥食用方法。早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。
女人吃香蕉的好處
1、療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
2、美容
用香蕉做成面膜敷在臉上可使皮膚清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。具體做法為將半只香蕉搗泥之后加適量牛奶，調(diào)成煳狀，敷在臉上，保持15～20分鐘后洗去即可。
3、解酒
香蕉皮60克煮水飲，清利頭目的作用。
4、可當(dāng)早餐
活繁忙的日子里，越來越多的人想要通過吃一些健康的食品當(dāng)作補(bǔ)充劑來彌補(bǔ)平時(shí)的飲食不均衡，而香蕉就是非常健康的食物之一，香蕉含有豐富的維他命還有一些人體需要的礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素。
5、降壓通便
從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
清晨給肌膚喂飽水：
保濕補(bǔ)水的工作相較于防曬簡單了許多，只需要備上一款好用的保濕水和一些壓縮面膜就OK了。每天早晨早十分鐘起床，將壓縮面膜搭配保濕水一起使用，敷于面部大概5分鐘左右即可，清晨讓肌膚喝飽水，能保證一天肌膚水潤不干燥。
小TIpS:如果非敏感型肌膚可以用透明質(zhì)酸水代替保濕水，不僅有很好的補(bǔ)水保濕效果，而且令肌膚富有彈性。敷完面膜后搭配乳液，能令肌膚一整天都滋潤水靈。
正午避免與烈日正面交戰(zhàn)：
防曬是夏季護(hù)膚的基礎(chǔ)，最好的防曬方法就是盡量避免炎炎烈日，上班一族應(yīng)盡可能減少與炙熱的驕陽接觸的機(jī)會，一般早晨8點(diǎn)前、晚上18點(diǎn)后這兩個(gè)時(shí)間段的紫外線的強(qiáng)度相對較弱，選擇在這兩個(gè)時(shí)間段出行是最好不過的。
中午十一點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間光照程度最強(qiáng)，紫外線的殺傷力也是最強(qiáng)，這個(gè)時(shí)間段出行可謂是自毀肌膚。除此外，對于那些必須與烈日正面交戰(zhàn)的同胞而言，除了要遮陽帽、墨鏡、長裙、披肩衫全副武裝外還必須加上一層至少SpF30的防曬霜。
小TIpS：即便是宅在家里也一定要抹上SpF15的防曬霜，因?yàn)樽贤饩€無處不在。芹菜、香菜、白蘿卜等都屬于感光蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑，還是少吃為妙。
夜晚護(hù)膚三要點(diǎn)
1、去角質(zhì)有說道：
在夏天，由于皮膚新陳代謝速度加快，廢物和老化角質(zhì)層也迅速堆積，從而使肌膚失去細(xì)嫩的光澤。要煥發(fā)肌膚新生，第一步就是去除老化角質(zhì)。隨著溫度升高，角質(zhì)層由于受紫外線照射而啟動保護(hù)功能，會自動黏緊皮膚，致使肌膚表層沉積的老化角質(zhì)更容易變厚，這會導(dǎo)致皮膚呼吸和吸收水分的能力下降，甚至堵塞毛孔造成惱人的痘痘、臟臟的黑頭，使肌膚沒有光澤，因此非常需要定期去角質(zhì)。
小TIpS：如果你的角質(zhì)層較厚、毛孔粗大，可以選擇性質(zhì)溫和的磨砂膏。但若你的皮膚敏感，膚質(zhì)較細(xì)膩，再用磨砂式的去角質(zhì)品反而容易導(dǎo)致反效果，建議使用具有清潔效果的面膜，溫和地去除角質(zhì)。
鼻翼、嘴角是容易囤積黑色素的部位，也是不容易清潔到的部位，去除細(xì)節(jié)部位角質(zhì)之前，可以先用面膜敷臉，讓角質(zhì)充分軟化后更易清潔。
2、對抗紫外線，杜絕曬斑：
曬斑是由于體內(nèi)的黑色素被紫外線長期照射所致，黑色素殘留在表皮，引起肌膚暗沉而產(chǎn)生曬斑。除了防曬外，一定要及時(shí)為肌膚做清理工作，深沉潔面能有效的去除肌膚污垢，能在一定程度上減少曬斑產(chǎn)生。
小TIpS:被曬是不可避免的，但要學(xué)會舒緩肌膚。將黃瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置于冰箱的冷藏室約15分鐘后取出敷面，不僅可以美白補(bǔ)水，還能舒緩肌膚。在冷藏的過程中可以為肌膚做個(gè)深層清潔，清楚肌膚污垢的同時(shí)其實(shí)也能減少黑色素所致的斑點(diǎn)。
3、補(bǔ)充膠原蛋白，遠(yuǎn)離衰老：
愛美的女生都知道：遭遇暴曬后，太陽光中的UVA光波會直接穿透表皮抵達(dá)深層肌膚，損傷肌膚中的膠原蛋白和彈性纖維，從而導(dǎo)致皺紋叢生。適當(dāng)?shù)亩喑载i蹄、軟骨等富含膠原蛋白的食物能減緩因膠原蛋白流失而致老癥狀。同時(shí)保證充足的睡眠也能延緩肌膚衰老。
小TIpS:90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年柟獗裨斐傻?，盡量避免暴曬才能遠(yuǎn)離衰老，此外，多攝取胡蘿卜、葡萄、西紅柿等抗氧化的蔬果能減緩肌膚衰老。
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