蓮子助你秋日甜蜜養(yǎng)生
秋日養(yǎng)生常識。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《蓮子助你秋日甜蜜養(yǎng)生》，希望能對您有所幫助，請收藏。
荷，又稱芙蕖，蓮子是果實。蓮子素有蓮參之稱。蓮子湯、蓮子粥、糖水蓮子素來都是兒時甜蜜時光的印證。 對蓮子的愛，如同對兒童節(jié)的眷戀。若即若離的芬芳，飄渺香遠的味道。
享清芳之氣、得稼穡之味的蓮子，因為和憐子諧音的關系，每每出現在表達愛意的古詩詞中。國人愛蓮。飄然出塵的蓮花，是傳說中菩薩降臨世間的祥瑞;粉融香雪的蓮藕則因出泥不染之品性，更成為美好情操的寫照。絲絲縷縷蓮香飄至，驅走炎夏幾許燥意。
荷塘月色
主料：蓮子若干、莜面150克 、綠豆面30克、 白面50克
調料：白糖80克、雞蛋2個、發(fā)酵粉10克
做法：
1、將各種面粉過細羅，放入白糖、打入雞蛋液攪勻，加入發(fā)酵粉后加水調成糊狀;
2、取一小碗，里面抹上油，倒入半碗面糊，上面撒上幾顆蓮子，仿成蓮蓬狀;
3、蒸鍋放入水，水開后將碗上屜，蒸15分鐘，取出后將糕扣出，裝盤即可。
提示：因蒸后體積會膨脹，所以將面糊裝碗的時候一定不要裝滿，以免溢出碗外影響造型。
蓮子素燴
主料：蓮子30克、蓮藕75克 、百合60克 、銀耳60克、 胡蘿卜球、萵筍球各30克
調料： 白糖3克、鹽5克、 淀粉8克 、植物油60毫升、 香油25毫升
做法：
1、銀耳用沸米湯泡3分鐘，取出去根后放進溫水中漂洗，控干水分備用;
2、干白蓮子放入熱水鍋內用微火煮爛，備用;
3、鮮百合每瓣切去兩頭，用溫水洗凈，放入沸水鍋內用微火煮10 分鐘撈起瀝干，備用;
4、藕洗凈，切成滾刀塊;炒鍋置旺火上，倒入植物油，燒熱后將藕和一半的胡蘿卜球炒約1 分鐘;
5、另取一只干凈鍋放旺火上，倒入清水300毫升，燒至溫熱時，放入銀耳、藕塊、蓮子、百合、萵筍、胡蘿卜等一起燜5 分鐘，加入白糖和鹽后再燜1分鐘，出鍋前加入濕淀粉將汁收濃、淋上香油翻均勻即可。
提示：
1、不需要加額外調料，這些材料在一起，各自的味道混合于一體后，是非常醇香的自然味道。
2、只將一半的胡蘿卜過油，是為了最大限度地保全胡蘿卜的各種類型的營養(yǎng)，即有利于脂溶性維生素的吸收，又不至于將易被高油溫破壞的維生素毀掉。
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很多時候，我們都羨慕別人有一個會做菜的親人，這樣可以在下班后，可以品嘗一下美味的佳肴。與其羨慕別人，不如自己動手，下面我們就給大家介紹秋日養(yǎng)生的做法。
2.尾骨剁塊用清水浸泡出血水。
3.蓮藕去皮，和荸薺和大棗一起用清水浸泡，
4.豬骨用開水焯燙洗凈。
5.免火再煮鍋中加入適量的清水放入蔥姜，大棗。
6.再加入料酒。
7.加蓋煮上15分鐘。
8.蓮藕切厚片，荸薺切塊。
9.把蓮藕和荸薺放入鍋中。
10.煮開關火，把內膽鍋放入外鍋加蓋燜之40分鐘。
11.食材已熟，取出內膽鍋放置火上加入鹽，胡椒粉調味。
12.再次煮開關火即好。
美食固然誘人，但是只有自己做起來，才會明白它真正的價值。而對于大家來說，在明白了秋日養(yǎng)生這道菜的做法之后，相信多數人應該都會自己嘗試的。
目錄：
第一章：圣誕節(jié)最讓人浪漫的3道菜
第二章：吃圣誕大餐注意事項
第三章：圣誕節(jié)飲食營養(yǎng)巧搭配
圣誕節(jié)快到啦，大家想不想過一個甜蜜又浪漫的季節(jié)呢，那么不妨來看看學學小編以下推薦的3款浪漫大餐吧。吃這些美食，不但可以保健身體，還能讓你度過一個充滿情調的夜晚哦，一起學學吧。
圣誕節(jié)最讓人浪漫的3道菜
凱撒沙拉
原料：培根3條、白土司面包2片，白煮蛋1只、romaine lettuce1顆，蘆筍2根、黑橄欖適量、parmesan干酪半塊、parmesan干酪粉20克。
調料：蛋黃醬40克、Anchovy依個人口味適量、黑胡椒粒4克，aine lettuce切成隨意的片狀，黑橄欖對切成環(huán)狀，蘆筍切去根部較老的部分，然后用水煮熟，白煮蛋分成4塊，parmesan干酪切成條塊，備用。
3. 在蛋黃醬中加入Anchovy、黑胡椒粒、Worcestershire Sauce、蒜蓉及英國黑醋，攪拌，做成醬汁，待用。
4. 將Crouton和培根丁混合放在盤底，上面放上romaine lettuce，旁邊用蘆筍和parmesan干酪條塊裝飾，再撒上黑橄欖，將切好的煮蛋放在邊上，與調和好的醬汁一起上桌，即可。
鮮蝦蘆筍沙拉
原料：蘆筍3根，生菜半棵，甘藍1小把，鮮蝦5只，獼猴桃20克，哈密瓜20克，細蔥2根，油醋芝麻沙拉醬適量。
調料：細鹽8克、果醋15毫升，生抽10毫升、烹調油5滴、香油2滴、白糖少許、芝麻少許。
做法：
1. 將蘆筍切去尾端較老的部分，然后在水中煮2分鐘，撈出過冷水，備用。
2. 生菜取整葉，和甘藍芽一起洗凈，控水，備用。
3. 蝦剪去須和腳，帶殼開背去掉泥線，然后在蝦的腹部橫著切上幾刀，下水焯熟后備用。
4. 將生菜葉卷成杯形放在盤角，在生菜葉中間放上甘藍芽，再插上細蔥作裝飾，蝦放在盤中，用蘆筍作搭配，然后將獼猴桃和哈密瓜去皮切成小丁，拌上細鹽碼放在邊上。
5. 用果醋、生抽、烹調油、香油加白糖和芝麻混合均勻，兌成汁，淋在盤中即可。
Hers提示：
1. 在蝦的腹部橫著切上幾刀可以保證蝦熟后依然保持挺拔的身姿。
2. 獼猴桃和哈密瓜的丁拌上細鹽除了是為增加鹽分的味道，還可以保證這些水果的鮮靈。
比目魚配菠菜奶油香草汁
原料： 比目魚肉150克、香草豆莢2根，羅勒葉200克、菠菜葉300克、大蒜瓣7顆、黑胡椒8克、魷魚半條、烹調油45毫升、牛奶150、奶油80毫升、鹽約10克。
做法：
1. 將cranberry洗干凈后在鍋中和白糖一起煮，并不斷攪拌，然后再加入柳橙的汁和去掉白色部分并細細切碎的柳橙皮，直到湯汁中看不到顆粒狀為止，備用。
2. 把烤火雞腿去骨，取整齊部位切成大片，再將邊角的部分切碎，小長茄切成厚片，青蘋果切薄片，備用。
3. 把土豆蒸熟去皮碾成泥，混合上切碎的火雞腿肉，拍成小餅狀，在平鍋內把黃油化開，用小火把土豆餅表面煎焦，再把小長茄片和青蘋果片同樣煎軟，切成厚片的火雞腿也放在鍋中回熱，備用。
4. 將青蘋果和土豆餅、火雞腿片交替碼放在盤中，旁邊擺上小長茄片，再用炸薯條裝飾，在盤中淋上熬好的cranberry汁，即可。
Hers提示：
1. 比目魚打糊的時候水要分次逐漸加，并且攪拌的時候不要改變方向，加水量是魚肉分量的2倍左右，這樣蒸出的魚肉卷會很細膩松軟。
2. 保鮮膜一定要用耐高溫的廚房專用品，涂上魚肉糊前可以用水濕潤一下，這樣最后魚肉卷的表面會比較光滑。
吃圣誕大餐注意事項
有的人愛吧唧嘴。沒人時自己吧唧嘴不算優(yōu)點也不算缺點，習慣而已。但一桌子人時，塞一塊紅燒肉進嘴里，開始吧唧，吧唧得很響，時間很長，直到那塊肉被完全咀嚼，滑進悠長的食道，其他人的耳朵剛清閑下來，他又夾起了一塊糖醋帶魚---食物在嘴里活動，嘴巴偶爾發(fā)出點響聲，不奇怪，但形成一種習慣，就有傷大雅了。
有的人愛飛速地旋轉。如今圍餐都有轉盤，轉盤自然是轉的，但誰轉，往哪個方向轉，多少有點說頭。不知道有沒有特別的規(guī)矩，若沒有，在我以為，誰都可以轉轉盤，但要像舞池里的慢三步那樣，慢慢地轉;往哪個方向轉呢？其實順時針即可。若飯局上有長幼尊卑，為表敬意，一道糖醋排骨剛上來，侍者自會先轉到長者或尊者面前，他享用之后，其他人就可以慢三步了。
有的人不愛用公筷。公筷是一種文明。有的公筷是被侍者直接置于菜盤邊沿的，有的則被擺放在菜盤的旁邊，像個優(yōu)雅的侍者恭敬地站著，想取菜時拿起，用完再放回原處。當然，更大一些的大餐，每人的旁邊都有一個侍者，不勞客人動手，自會人人有份，那自然都是用公筷來分的。
飯是頓頓要吃的，大餐是年年要有的，一次飯局看不透人，但吃得多了，人性即顯山露水，當心吃相，小心狗仔隊。
圣誕節(jié)飲食營養(yǎng)巧搭配
品種巧搭配
選購菜肴和節(jié)日飲食的安排。應在注重色、香、味、形的前提下，力求葷素、冷熱、粗精，干稀巧搭配，葷素搭配，可以激發(fā)人的食欲，保持營養(yǎng)平衡，酸堿平衡。就冷熱菜肴的口味而言，不僅要求甜、咸巧調理，還應做到麻、辣、酸、苦巧搭配，達到五味俱全，才能胃口大開。粗精搭配，就是要適當吃些粗糧、多纖維食物，幫助消化。干稀搭配，主要是指主食花樣多，有米飯、饅頭、大餅、蒸包、水餃、元宵、年糕等；粥、湯、甜飲等也要品種變換，品味多樣。
肥瘦巧補充
節(jié)日葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主。口味要清淡，多選擇平時少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬肉、雞鴨鵝爪等，以及海鮮、魚類。魚、肉的制作要以清蒸為主，少用油炸、燒烤。
零食巧調理
節(jié)日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，所以，零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為特點，如飯后兩小時左右，可吃點蘋果、梨、香蕉等，以開胃通便；少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食；而橘子、柿子等以不吃為好。另外，像話梅、山楂片、薄荷糖等可適度品味。
煙酒巧分開
喜慶佳節(jié)，親朋好友歡聚，少不了飲酒助興。適量飲點酒可以促進血液循壞，消除疲勞，加快新陳代謝，但是，切不可暢飲無度，一醉方休。尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，對身體的摧殘相當嚴重。因此，節(jié)日期間應做到酒席桌上不吸煙，飲茶吸煙不喝酒，避免人體肝、胃、肺同時受到侵害。
購物時注意營養(yǎng)標示
當您決定菜單后，便要開始購買，記得千萬不要空腹時去購買，免得買一堆不在菜單上的食物回來，而且最好以新鮮蔬果為主要素材，避免購買點心與速食類的食品，記得一定要仔細閱讀包裝上營養(yǎng)標示，選擇每份食物脂肪熱量低于總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），避免購買已處理過的食物，因為這些食物通常含高脂肪量。盡量選擇低脂食品取代全脂。這樣一來，便可為您的飲食先把第一關，讓過多脂肪遠離你！
烹調時少油炸
烹煮食物的器具，以不沾鍋較好，因為可以減少食用油的量；同時避免用油炸或煎調理，可以烤或蒸取代，這樣可以減少過多的油被吃進肚子里去；也盡量少用醬料及調味料，可以用香料取代；蛋制食物，可以兩個蛋白取代全蛋；烹煮前可以將肉類的皮去除，因為皮層通常含有較多脂肪。最后，記得不要準備超過需要的份量，不然就會因為煮的辛苦，而不得不通通吃進去羅！
總結：以上推薦的這些圣誕大餐，不但營養(yǎng)美味，而且讓你越吃越幸福哦。如果你還在為圣誕吃什么發(fā)愁，那么不妨試試小編推薦的這三款美味大餐吧。希望每個人都能過個浪漫圣誕節(jié)哦。
古人說，吃蓮子能返老還童，長生不老。這一點固不可信，但蓮子在養(yǎng)心安神、健脾、補腎等方面有很好的藥用價值，歷代醫(yī)藥典籍多有記載。李時珍在《本草綱目》中對蓮子的功效作了總結，稱其交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損止脾泄久痢，赤白濁，女人帶下崩中諸血病?，F代藥理研究也證實，蓮子有鎮(zhèn)靜、強心、改善更年期癥狀、延緩衰老等多種作用。以下是幾款蓮子藥膳：
蓮子懷山藥粥 蓮子肉（去心）40克，懷山藥20克，雞內金10克，糯米適量。將糯米洗凈，放入沙鍋內，加水。將蓮子和懷山藥洗凈，同米與雞內金共煮。煮熟后，加白糖調味，食用。本粥可用于脾虛泄瀉、食欲不振等，具有健脾胃、止泄瀉、增食欲的功效。
蓮子紅棗桂圓羹 蓮子30克，紅棗、桂圓肉各20克，冰糖適量。蓮子去心，紅棗去核。一同放入沙鍋內，加清水文火燉至蓮子酥爛，下冰糖調味即可。此羹具有健脾補血、養(yǎng)心安神之功?？捎糜谛钠商撝衿７αΑ⑿募抡?、頭暈失眠等癥。還可作為婦女日常保健食品。
蓮子苡芡燉豬肚 蓮子、苡米、芡實各15克，豬肚150克，瘦豬肉50克，生姜片3片。先將豬肚反復洗凈，切成條狀;瘦豬肉洗凈后切成塊，其他三味用熱水浸透。將所有用料置于燉盅內，加入800毫升沸水，燉盅加蓋，隔水燉之。水燒開后，用小火燉2.5～3小時，加入鹽、味精調味，喝湯吃肉。本品具有補益脾胃、固精養(yǎng)腎的作用。可用于虛損體傷、脾胃虛弱的人。孕婦慎用。
蓮子酒 蓮子100克，白酒1000克。將蓮子去心洗凈，置容器中，加入白酒，密封，每日振搖1次，浸泡15天即可飲用。此酒具有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精的功效。適用于心悸、失眠、脾虛泄瀉、腎虛遺精、腰困痛、帶下等。
蓮子紅棗湯 蓮藕兩大截去皮切塊洗凈瀝干;紅棗4兩、蓮子2兩用水浸泡至軟后撈起;將藕塊和紅棗、蓮子加冰糖適量水煮1個半小時，至食材軟透。
蓮子粥 蓮子20克發(fā)脹后，在水中用刷把擦去表層，抽去蓮心沖洗干凈后放入鍋內，加清水在火上煮爛熟，備用。粳米100克同煮，淘洗干凈，放入鍋中加清水煮成薄粥，粥熟后摻入蓮子，熟后加冰糖或白糖再稍燉既可食用。
古今豐盛的宴席上，無不備有蓮饌，如宋代《武林舊事》描寫宋高宗的御宴、《西游記》中的天廚御宴、《紅樓夢》中描寫的賈府盛宴，均有蓮子肉、干蒸蓮子，而蓮子湯則是最后的壓席菜，尚有無蓮不成席之勢。
生活中的食物常常是我們的寶貴財富。介紹12種養(yǎng)肝護肝的食物給大家，對于肝不好或者存在肝病的朋友是非常有用的。這些是治療肝病病人恢復必不可少的營養(yǎng)。
下面為你介紹12種蔬菜，都是人們生活中常用、富含營養(yǎng)物質，對肝病病人大有裨益的，可常食用之。蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無機鹽等，這些物質是肝病病人恢復過程中必不可少的營養(yǎng)成分。
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇：種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
木耳：有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。
海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗?jié)儭?/p>
百合：性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用，并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
胡蘿卜：性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發(fā)生具有較好作用。
西紅柿：茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
冬瓜：性微寒，味甘，含蛋白質、維生素、腺嘌呤、煙酸，瓜皮可利水消腫;瓜子可消癰腫，化痰止咳;瓜肉可清熱止渴，并可解魚蟹毒。
養(yǎng)肝護肝：白領春日養(yǎng)生必做功課
從中醫(yī)學五臟應四時理論分析，肝臟外應春天，體陰而用陽，性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁，所以肝的生理機能比較旺盛的季節(jié)是春天，而中國是肝病的高發(fā)國家，因此，春季養(yǎng)肝對于中國人來說特別重要。這個季節(jié)若不注意養(yǎng)生，肝木的升發(fā)、柔和之性受到影響，氣血運行失常，氣機(功能)逆亂，導致肝臟的功能受到影響，進而誘發(fā)或加重肝臟病變 。
對于上班族來講，將下面的養(yǎng)肝便利貼剪下來，貼在記事本上，貼在電冰箱上，貼在電腦上一方面學點養(yǎng)生常識，一方面時刻提醒自己，除了工作，健康也是你生活的一個重要組成部分。
養(yǎng)肝第1貼 愛護眼睛
上午9點到單位，打開電腦，直到中午12點，下午，依舊重復著上午的故事，眼睛酸得不行，也不舍得離開座位。難道，您真想讓這雙眼睛就這么陪著您一起見證如此 有意義的一生嗎?
養(yǎng)肝依據：中醫(yī)認為，人的五官與五臟密切相關，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會影響肝臟的健康。
養(yǎng)肝從以下幾個方面進行
1。早睡覺，在23點之前必須入睡，使血液回肝解毒。
2。多吃綠色的食物。青色入肝經，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
3。養(yǎng)肝不是一味助長，而是讓肝氣調理順暢。肝臟偏弱，固然可以用酸味飲食來調養(yǎng)，以防情緒過怒損傷臟氣;肝氣過旺根據中醫(yī)五行學說會傷害脾臟，影響消化系統(tǒng)，這時可以增加養(yǎng)脾食物，平抑肝火，使各器官達到平衡。
4。保持良好的情緒。肝在志為怒，也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會影響到肝。
5。不要長時間地在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。肝開竅于目，眼睛過分疲勞也會影響到肝。
養(yǎng)肝第2貼 多動少坐
有位朋友新買了輛車，一天他突然對我說，我現在上個廁所都想開車去。聽了可別笑，我們很可能處在五十步笑百步的處境中。想想看，你一周運動了幾次?到現在是不是還對每周一次的車輛限行抱怨連天?是不是連上三樓都非得坐電梯不可?
養(yǎng)肝依據：積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
養(yǎng)肝第3貼 按時休息
網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家別人晚上12點睡覺你都覺得早，號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。
養(yǎng)肝依據：每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。
總結：養(yǎng)肝護肝是每個人都應該做好的，秋季養(yǎng)生要用正確的方法來調理。養(yǎng)肝的關鍵是：多動少坐、按時休息。
我們中國有句諺語就是，想要留住一個人的心先要留住他的胃。我想看到這句話，不管是男人還是女人都明白，做一手好菜是多么的重要了，今天先給大家演示一下甜蜜味道的做法，好好學習一下
2.2準備各種材料，紅棗提前浸泡，150g為干紅棗的重量；
3.121鍋中加入水和紅棗，小火煮開。
4.212紅棗盡量切碎；
5.?；?，把紅棗混合物放進漏勺里，用小勺將紅棗進一步按碎；
6.漏勺的背面得到更加細致的棗泥；
7.開小火，加入黃油，加熱至融化；
8.繼續(xù)加入紅糖，加熱至融化；
9.低筋面粉和泡打粉混合均勻后，過篩
10.把紅棗泥挖進面粉里；
11.將打散的雞蛋放進面粉里；
12.用刮刀將面粉、紅棗泥、雞蛋翻拌均勻至面粉濕潤，沒有干粉；
13.將棗糕面糊放進模具，表面磨平。
14.180℃，烤箱中層，上下加熱，23分鐘。烘烤時間根據各自烤箱可以調整，用牙簽插進蛋糕中，拔出沒有殘留物即成功。
15.成品出爐，可以加蜂蜜和核桃或者巧克力醬。
甜蜜味道固然美味可口，但是只有自己做出來，你才能夠真正體會到那份“美味”。所以，現在請你好好掌握下這道美食的具體做法，走進廚房操刀做起來，相信你很快就能夠實現心中所想。
人們經常抱怨壓力大，自己飲食不規(guī)律，自己的身體是亞健康狀態(tài)。其實自己休息的時候，自己學習做菜，周末休息的時候犒勞一下自己。下面先介紹最甜蜜，抽時間自己一定要做一下。
2.12121充分攪拌均勻，拌勻成濃稠的巧克力液。
3.21212攪拌到黑巧克力全部溶化，將碗從水里取出來，倒入糖漿。
4.1取一塊巧克力捏成上大下小的模樣，作為花托，花托的上部有一個凹坑。
5.2將巧克力液蓋上保鮮膜放在陰涼處或冰箱冷藏室，等凝固后即可使用。
6.準備一個巧克力圓球。
7.夾在兩張油紙中間搟開成圓形薄片。
8.用牙簽在搟好的圓片上壓出如圖所示的花紋。
9.將第一片花瓣放在花托上。
10.依次放上剩余的花瓣。使每一片花瓣都壓著上一片花瓣。6、捏一個巧克力圓球當做花蕊放在花朵中心即成，上面用牙簽劃上網格狀花紋，顯得更有質感。巧克力禮盒上面的花制作完成。
11.取一塊巧克力材料，用油紙覆蓋住，用搟面杖搟成不算薄的大片，量好尺寸，切割成正方形。
12.把做好的巧克力花，和葉子黏上。
13.同步驟11，根據蓋子的尺寸，做好盒子的圍邊。
14.1把黑巧克力掰成小塊，加入淡奶油。
15.2同步驟11，做好盒子底，粘好。巧克力禮盒完成。
16.加入黃油。
17.倒入白蘭地。
18.隔水加熱并不斷攪拌(溫度不要太高)，直到巧克力完全溶化。所有原料攪拌均勻。拌好的巧克力放入冰箱冷藏，直到凝固。
19.冷藏凝固的巧克力，用湯勺挖一小塊，把巧克力整成比較圓的形狀。
20.取另外一些黑巧克力，掰成小塊。隔水加熱并不斷攪拌，直到完全溶化。巧克力溶化后從水里取出，冷卻至和手心差不多的溫度。把步驟19做好的巧克力軟球，放進溶化巧克力里。滾一下，使其表面沾上一層溶化的巧克力，并迅速撈出。
21.把撈出來的巧克力球放進可可粉里。推動巧克力球在可可粉里滾一圈，使表面沾滿可可粉，然后放在平盤上直到巧克力球完全變硬。
22.用步驟19,20這樣的方法做巧克力球，然后在椰蓉里滾一圈，放在平盤上直到巧克力球變硬。
23.做好所有步驟，把做好的松露巧克力放在巧克力禮盒里即可。最濃情的巧克力禮盒送給最特別的人！你，要送給誰呢？
顯然，讀完最甜蜜這道菜的相關介紹，你此時應該已經了然于胸了。但是實踐才能出真知，所以相信你很快就會行動起來。當你嘗到自己做出來的美味，肯定是無比開心激動的。
大雪節(jié)氣到，冬季寒冷的北風呼呼的刮著好多人都受不了寒冬的冷意而導致心情煩躁抑郁，不利于我們的身心健康。今天小編就為你推薦3妙招幫助你們大雪養(yǎng)生保健，讓我們能夠健康快樂的度過這一冬季。
大雪養(yǎng)生
時有上火之感最好平補
呂妍說，從中醫(yī)養(yǎng)生學角度來說，大雪已到了進補的大好時節(jié)，可今年的大雪節(jié)氣，天津氣溫較往年高，室內暖氣也供應充足，空氣干燥加上頻繁霧霾，感冒等呼吸道疾病的患者頗多。對飲食養(yǎng)生來說，如果時有上火之感，進補最好別太急進，日常以雞肉、鴨肉、魚肉等平補為好，還應多吃甘潤生津的蔬果。
如果想讓身體更強壯，在寒冷的冬季更耐寒，也應該以溫補為宜，同時講究少而精，食材選擇以牛肉、羊肉、海參、栗子、山藥、桂圓等為佳。
日常應注意頭與腳的保暖
呂妍表示，目前來看雖然大雪不寒，但日常還應注意頭與腳的保暖。因為頭為諸陽之匯，而寒從腳起，這兩個部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。保暖的重中之重是頭部，有研究發(fā)現，當氣溫處于4℃時，身體60%左右的熱量會從頭部流失，溫度越低，頭部損失的熱量越大。呂妍說，現在出門戴帽子，對有心腦血管疾病的人來說尤為重要。
改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，呂妍提醒，改善心情可多吃些開心食物，她推薦的是香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的開心激素，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助。
大雪吃什么
松仁核桃粥
松仁30克，洗凈搗成泥狀，與150克大米熬粥，粥成后晾至溫熱調入適量蜂蜜。此粥對健脾補肺、通便潤腸有益，很適合大雪時節(jié)養(yǎng)生。
枸杞肉絲
瘦肉100克、青筍20克都洗凈切絲，肉絲用淀粉略作處理。準備好后，將肉絲和青筍絲入熱鍋中滑炒，隨后加料酒、生抽，快出鍋時加鹽與洗凈的枸杞，最后淋上香油。這道藥膳有不錯的滋補肝腎、滋陰養(yǎng)血之效。
大雪進補之【酸菜燉粉條】
配料：酸菜一包(真空包裝即可)，帶皮五花肉450克，粉條或粉絲，水，姜，糖，鹽，麻油，蔥花適量，蒜泥，醬油適量。 做法：
1、大鍋中倒入水，約9杯，五花肉稍冰硬一點，切成大薄片，放入鍋中，與姜片煮至沸騰。轉小火，撈去上面的浮沫，加入糖，繼續(xù)煮約40分鐘，直到肉片軟爛。粉條泡溫水至軟備用。
2、取出酸菜放入鍋中同煮至再度沸騰，此時放進粉條或粉絲，煮10分鐘左右，加入麻油拌勻，灑上蔥花就能吃了。 3、吃的時候可以附上一碟蒜泥醬油蘸肉片吃。
功效：葷素搭配合理，營養(yǎng)均衡，能都迅速的補充熱量。
大雪進補之【木耳冬瓜三鮮湯】
配料：冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，大米15克，雞蛋1個，食鹽、水淀粉、味精、麻油各適量。 做法：
1、將冬瓜去皮洗凈切成片;木耳、大米洗凈備用;雞蛋打勻攤成蛋皮后切成寬片備用;
2、鍋內加鮮湯上火燒開，下入米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油數成。
功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。
大雪進補之【西紅柿牛腩湯】
配料：西紅柿3個，牛腩350g，蔥，姜，料酒，鹽 做法：
1、牛腩過水去血末，蔥姜爆鍋炒牛腩，肉緊了噴料酒，放鹽，炒下，(不要加醬油)加水或者高湯(水不要多了，剛好過肉一點就可以了)，轉高壓鍋上氣小火壓20分鐘。
2、壓肉的時候炒西紅柿，我沒用西紅柿醬，就用了4個大西紅柿，用蔥末小火炒成西紅柿醬，牛腩壓好了倒到西紅柿醬里燜一會兒，讓牛腩吸收西紅柿的味道，看口味調味。
功效：富含豐富的維生素和動物蛋白，營養(yǎng)全面，老幼適宜。
大雪養(yǎng)生 7招幫你躲開感冒
大雪時節(jié)天氣寒冷，一不小心患了感冒更是難受百倍，想要預防感冒?8招就能讓你輕松躲開感冒。
1.冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。
2.鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3.熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒。
4.生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
5.按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
7.多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于冬季如何養(yǎng)生保健有所了解了吧，冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)所以我要多加保護我們的身體，避免疾病侵擾我們的身體，小編希望大家能夠健康快樂的工作生活。
蓮子，富含淀粉，蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等有益成分，是一味傳統(tǒng)的藥食佳品，鮮可生食，熟可作湯，也可作菜、甜食、糕點、蜜餞和藥膳，具有補脾益腎，養(yǎng)心安神的功效，還能收斂浮躁的心火，讓人寧靜且容易入睡。
營養(yǎng)成分
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾?。痪酌卓穼拥拇掷w維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
蓮子為補養(yǎng)元氣之珍品，藥用時去皮、心，故中醫(yī)處方叫“蓮肉”，具有補脾、益肺、養(yǎng)心、安神、益腎和固腸等作用。生可補心脾，熟可厚腸胃，適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹瀉等癥。它的特點是既能補又能固，因此能補中止瀉、安中固精。
基本做法
將嫩蓮子發(fā)漲后，在水中用刷擦去表層，抽去蓮心，沖洗干凈后放入鍋內，加清水在火上煮爛熟，備用。將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水煮成薄粥，粥熟后摻入蓮子，攪勻，趁熱服用。
薏米蓮子粥
原料：枸杞、山藥、綠豆、紅棗、大米。
營養(yǎng)：薏米可以消除筋骨中的邪氣，而蓮子能補五臟及十二經脈之氣血。 薏米的主要成分：糖類、脂肪油、氨基酸、薏苡素、維生素B1。 大棗，它可以補益脾胃、滋陰養(yǎng)血，同時它能緩和藥性。綠豆可以調和五臟、安神、解毒。癌癥病人常吃大棗和綠豆除了對脾胃有好處之外，還可以減少放療、化療中的毒副作用。 山藥有滋肺養(yǎng)胃的作用，而且可以補腎固精，用山藥煮粥可以健脾補肺，強健身體。枸杞則可以滋補肝腎，經常服用可以健腦抗早衰。
做法：先把薏米、蓮子煮上一會兒再放入其他成份。
功效：這道藥粥可以抗癌、防癌、強健身體。這道薏米蓮子粥共有七種成份煮成，所以我們暫且叫它“抗癌七寶粥”，有興趣的朋友不妨試一試。
荷葉蓮子粥
主料：干荷葉
輔料：米、蓮子、枸杞調料：冰糖
烹制方法：將蓮子、枸杞用水泡發(fā)好備用，坐鍋點火倒入水，放入干荷葉大火煮30分鐘左右，將荷葉撈出，放入米煮至半熟時放入蓮子煮一會，加入枸杞煮開后，放冰糖攪拌均勻即可。
特點：荷葉清香，祛暑清熱。
提示：蓮子不宜放太早，否則會煮爛，影響口感。
蕃茄百合蓮子粥
原料： 鮮香菇、鮮百合、蕃茄、蓮子、銀耳。
做法：
1、鮮百合可以用刀將整只鮮百合的兩頭切去，一是為了整齊，二是正好可以將兩頭黑色的根去除，成一瓣瓣的洗凈待用；
2、銀耳放在冷水中浸泡，浸泡后去除根部待用；
3、蕃茄改刀成片待用；
4、鮮香菇也改刀成片待用；
5、蓮子洗干凈，直接下鍋煮，煮熟待用；
6、先將米淘洗干凈，為了使今天這款粥更清爽，沒有放油和豆腐皮。用冷水浸泡2小時，讓米粒膨脹開。然后手洗干凈，用手反復揉搓，把米粒捏成半粒狀；
7、倒入煮熟的蓮子鍋中，同時放入銀耳，大火煮開，再轉文火即小火熬煮，火力大?。褐箝_之后，粥表面保持“菊花心”狀，中間翻騰，向四周擴散。攪拌：為了怕粥煳底，為了“出稠”，也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠。攪拌的技巧是：粥之后開始不停地攪動，一直持續(xù)，到呈酥稠狀出鍋為止。放入鮮香菇、鮮百合、蕃茄繼續(xù)煲10分鐘左右即可。
冰糖銀耳蓮子粥
制作材料： 蓮子,百合.枸杞.銀耳.冰糖.
做法：
1.蓮子和百合提前三小時以上泡溫水.蓮子的時間最好再長些.很多人都是泡一整天的.這樣比較容易軟爛.
2.銀耳提前二十分鐘泡上就可以了.枸杞子用熱水悶泡十分鐘.
3.將泡好的銀耳去黃色的蒂撕成小朵,蓮子去芯,與銀耳一同入鍋.接水(按自己的飯量啦).熬的時間很長所以最好水多一些.
4.開火,俺都是用電磁爐做的,有一項煲湯的功能俺就直接用了.是900瓦的中火先開始.熬開之后我會加一部分冰糖進去.有人說冰糖提前十五分鐘放就行了.放早了顏色容易黃.可我還是習慣先放一部分.然后自動轉成小火300瓦.然后蓋上蓋子.一直煲40分鐘.
5.40分鐘后揭開鍋蓋,將泡好的百合,枸杞,和余下的冰糖一起放入鍋內.攪拌著熬.
6.10分鐘后,糖汁粘稠銀耳軟爛,關火,盛入碗內.夏天嘛.晾涼之后放入冰箱.冰凍一會兒拿出來食用.啊.味道好極了.又甜又清爽.營養(yǎng)豐富,香甜軟糯,冰飲最佳.夏季好食譜噢.
提示：也可以和大米或其他的米一起熬制
營養(yǎng)：
棗（干）：棗含有維生素A、C、E、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏松、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有一定好處。
桂圓肉：桂圓因其種圓黑光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中“龍”的眼睛，所以得名。新鮮的龍眼肉質極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實為其他果品所不及。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓。桂圓含有多種營養(yǎng)物質，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效，是健脾長智的傳統(tǒng)食物，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。桂圓味甘性溫，有上火癥狀者和孕婦不宜食用。
食譜相克
粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。
蓮子：牛奶與蓮子同食加重便秘；豬肚與蓮子用白茄枝燒會中毒致死。
棗（干）：棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚、海鮮、動物肝臟、黃瓜、蘿卜同食。
特別提示：
西紅柿還具有美容功效。西紅柿所含谷胱肽是維護細胞正常代謝不可缺少的物質，能抑制酷氨酸酶的活性，使沉著于皮膚和內臟的色素減退或消失，起到預防蝴蝶斑或老人斑的作用。常用能減皺紋，能使面容光澤紅潤。
百合潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之功效。主治陰虛久咳，痰中帶血，咽痛失音；熱病后期，余熱未清，或情志不遂，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚，癰腫。
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
睡眠不好的人平時可以通過一些助眠的偏方來調理睡眠，如果睡眠質量總是不好，就會使人感到煩躁不安，影響人的健康。那么助眠的偏方有什么呢?睡眠不好如何調理呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!
助眠的偏方有什么睡眠不好如何調理 睡前喝杯牛奶聽聽音樂
蓮子清心
蓮子味甘澀屬于平性，任何體質都適合飲用，可以解決心脾的問題，當天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。
小妙方：可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合干燥的秋天飲用。
百合除煩悶
百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當你常常憂郁、躁郁煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。
小妙方：燉煮湯品時，可加入15-20g的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。
小麥安神恢復元氣
小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維他命 B，可以修復肝臟，也有收斂盜汗、安定神經的功效。
小妙方：小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所制成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。
龍眼干舒緩緊張恐懼
龍眼干味甘屬于溫性，有幫助神經傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。
小妙方：使用約10-15g的龍眼干，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃，都好。
玫瑰花解壓力
玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁悶的功效。
小妙方：將五六朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。
睡眠不好如何調理
1、創(chuàng)造放松時間
在睡覺前保留至少45分鐘至1小時來放松自己，避免在睡覺前整理財物工作、看夜間新聞或是做任何刺激大腦的事。
有焦慮現象或壓力過大問題的人，不妨練習有韻律感的腹部呼吸，它能幫你轉移焦點，讓你更注意自己的身體。
簡單的深呼吸，首先到胃部，然后充滿肺部，再慢慢的呼氣，每當呼氣時，讓你的全身放松。
2、不要一直看時間
把鐘從你床邊移開，事實上，如果可能，把鐘移出房間會更好，如果是鬧鐘，將它的鐘面朝下。
3、溫暖舒適的時間
佈置一個舒適的床和房間，從房間溫度到舒適的床單、柔軟的枕頭，所有的東西都要是你喜歡的。
4、溫和的飲料
吃太少，饑餓會干擾睡眠;吃太多，身體必須耗費很多精力在消化及新陳代謝上，也會讓你睡不好。
如果真的有些餓，建議你在上床前的半個小時，喝一杯溫熱牛奶，對促進睡眠很有幫助。
記得晚飯后到入睡前避免使用含有酒精和咖啡因的飲料。
5、用音樂放松心情
遠離趕車、電視嘈雜聲，聽些輕音樂，你可以選擇大自然的音樂，如蟲鳴、鳥叫、流水聲、風聲等，當你覺得自己彷彿置身于大自然時，就比較容易放松自己。
或者你也可以選擇爵士、古典、RB等，無論你喜歡何種類型的音樂，只要是柔和、流暢的都可以。
節(jié)奏能幫助你調和情緒，祈禱和冥想也能帶來平靜，幫助你擺脫白天的煩惱。
6、心靈神游
輕松的散文或小說都很好，最好是不用腦思考，也不要和工作有關的書籍。
真正難以入睡的你，尤其應避免看驚悚、恐怖的科幻小說。
7、泡個熱水澡
泡20分鐘的熱水澡能幫你從充滿壓力的一天，轉變?yōu)槠届o的夜晚。
當熱水放松你的肌肉時，讓思緒任意徜徉。
8、別做激烈運動
記得睡前不要做太過劇烈的運，因為會使身體太過興奮而難以入眠。
可以在睡前作一些簡單的伸展運或瑜珈，可以讓你松弛肌肉，紓解緊繃情緒。
伸展肌肉幾秒鐘，然后再放松，這有助于紓解壓力，放松后的筋骨能讓你更容易進入夢鄉(xiāng)。
結語：在我們的平時生活中，如果發(fā)現自己出現了睡眠不好的癥狀，一定要及時調理。睡前可以聽聽音樂來放松心情，也可以泡個熱水澡來舒緩身心。睡前最好要避免做一些劇烈運動，睡前做劇烈運動會嚴重影響人的睡眠質量，對健康是很不利的!
近日一組疑似謝娜與張杰的婚照在網上廣為流傳，雖然被證實是ps，但關于兩人好事近的話題再次被熱議。臺上臺下一樣搞怪的謝娜，自從與張杰牽手后越發(fā)的嫵媚迷人，談到自己的美麗護膚心得，娜娜一臉甜蜜，不難想象愛情才是最好的護膚品啊。
謝娜張杰高調秀幸福
有媒體曝出謝娜張杰結婚的消息，謝娜張杰結婚一事立即被推到了風口浪尖處。謝娜張杰的戀情在娛樂圈公認的高調情侶，對于謝娜張杰結婚，天娛稱沒有聽說。有網友爆料兩人不久將登記結婚，還有不少好事網友為兩人ps一組幸?；榧喺?，看上去般配無比。
謝娜膚質水嫩 護膚功底深
作為芒果臺的當家花旦，謝娜人前人后都如此風光迷人，即使是素顏膚質也是水嫩水嫩的，少見痘痘粉刺等女孩煩惱的問題。而早前受邀成為堅持美在內，養(yǎng)在外的法國香薰護膚品歐雅頓的代言人，據說也正是看中了娜娜自然清新的氣質，由此可見她的護膚功底深厚。
愛情是最好的護膚品
搞怪的娜娜性格就像個假小子，一直對于護膚都是大大咧咧，能不管就不管。但有愛情滋潤的她，越發(fā)小鳥依人變得嫵媚小女人了，也難怪張杰會說娜娜是個很好的女孩，很想她就算是紫外線也想幫她擋。所以其實甜蜜的愛情對于娜娜來說就是最好的護膚品。
防曬隔離很重要
因為不管是室內還是室外的主持工作，總難免面對高輻射高反光度的燈光或陽光直射，所以做好隔離與防曬就變得尤為重要。所以娜娜平常相當重視防曬這塊，無論是粉底還是乳液，都盡可能的選擇具有防曬功能的產品，而且會兩小時左右就會補涂一次。而在不工作時，就會盡量從簡，只涂薄薄一層的乳液和防曬，讓皮膚好好休息一下。
溫水洗臉
至于清潔方面，一年四季娜娜都只選擇溫水洗臉，她覺得溫水能讓肌膚毛孔都張開，臟東西才能更好的洗出來，洗面奶方面也會選擇較溫和型的，最喜歡的就是有淡淡的花香味的乳液質的洗面奶。
謝娜護膚有四寶
娜娜近年的工作橫跨主持、拍電影、走秀等領域，但談及護膚，她坦言有四大法寶，也就是這四大天然護膚品讓娜娜的膚質一直保持良好的狀態(tài)。
1、淘米水：清潔、保濕、亮膚，富含的營養(yǎng)成分，有效提高細胞代謝，防止老化強化肌膚抵抗力；
2、黃瓜：清潔、補水，防治肌膚暗沉、斑點、粗糙等問題；
3、豆腐：活膚、滋潤、美白，預防衰老并有效滋潤、美白肌膚；
4、優(yōu)酪乳：保濕、更新角質
辣椒有益改善膚質 有助減肥
作為正宗的川妹子，娜娜與大多數女孩那樣都很喜歡吃辣，她心直口快，雷厲風行的性格也是最受觀眾喜歡的地方。很多女性喜歡吃辣椒卻又不敢吃，因為她們認為吃辣椒會使皮膚變得粗糙難看，容易長痘痘。但其實適當的吃些辣椒是女性健康和美容的上好補品，辣椒中含有一種特殊物質能讓皮膚膚質變得更光滑，并能燃燒脂肪很好的有助減肥呢。
對于每個人來說，都想有個穩(wěn)定的工作，再有一份好的收入，最后再加上一個幸福的家庭，這樣的人生也就完美了。但是完美的同時，你需要有健康的身體來享受才行。為了健康，請你經常在家做飯吃。如果你不會，那現在就請跟著小編一起來學做甜蜜果醬面包。
2.除黃油外材料依次放入面包機
3.攪拌成團略有筋性后加入黃油繼續(xù)攪拌
4.調理面包拌至擴展階段,吐司拌至完全
5.面團發(fā)酵至戳洞不回縮不回彈
6.分割小分滾圓,中間發(fā)酵10分鐘
7.面團收口朝下,用手拍扁排氣,翻面后包入果醬,收口要收緊.以免烤后爆陷.最后發(fā)酵完成的面團上刷上一層蛋液,用剪刀在面團上煎一刀,150度15分鐘
也許你從來都沒有去過廚房，但是看完甜蜜果醬面包的做法介紹，你肯定想自己嘗試，那就趕緊行動吧。
相信每一對情侶都非常期待情人節(jié)的到來，尤其是女性朋友，每到這一天就會打扮的美美的，等待著愛自己的另一半來對自己相約。在這一天互送禮物，玫瑰花加巧克力浪漫而溫馨。很多女孩為了自己的愛人親手制作甜蜜巧克力。那么甜蜜巧克力怎么制作呢？今天就給大家介紹一下吧。
很簡單的甜蜜巧克力
只是把黑白巧克力融化，分別倒入模子中，用筷子稍微攪拌出花紋，等凝固即可。
還可在白巧中加入各種顏色的色素，做出五彩斑斕的巧克力。
講究者，可對巧克力進行調溫，巧克力如果只是融化了再讓它凝固，咬下去時的口感就不會好，無法入口即化，吃起來口感也較為粗糙。所以，我們會先融化巧克力，讓它所含粒子被打散，再降低溫度使分散的粒子結晶，重新排列整齊。不過，如果單純只是降低溫度使它結晶，巧克力反而會變得容易產生結塊。所以，又必須籍由稍微提高溫度來抑制巧克力結晶的速度，讓制作過程能夠進行的順利，變得更柔滑。
巧克力調溫法：將巧克力切碎放入容器中隔水融化，等完全沒有結塊變得很柔順后，將巧克力倒在大理石臺面上，用L形抹刀和刮刀一遍遍的使其抹開來再撈起，用手指觸碰覺得有點涼，就可以了。把巧克力收入容器中立刻攪拌，知道完全沒有結塊，變得很柔滑即可。
因為巧克力種類多樣，所以具體巧克力融化的溫度，操作的溫度，以及結晶的溫度不一樣，可參考以下：
黑巧：融化溫度50-58度，結晶溫度28-29度，制作溫度31-32度。
白巧：融化溫度48-50度，結晶溫度26-27度，制作溫度27-29度。
牛奶巧：融化溫度48-50度，結晶溫度27-28度，制作溫度29-30度。
黑巧白巧隔水融化，具體調溫法可參考以上。先把一種顏色倒入模子中，最后加一點點另外的一個顏色，用筷子稍微攪拌出花紋即可。入冰箱冷藏一會至凝固。
通過以上的介紹想必大家已經對甜蜜巧克力的做法有了一定的了解，每當迎來情人節(jié)女孩們都會動手制作甜蜜巧克力。這代表著自己滿滿的愛，所以如果你也想送出你滿滿的愛那就跟著以上的介紹來動手制作吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《蓮子助你秋日甜蜜養(yǎng)生》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/qiuriyangshengchangshi/">秋日養(yǎng)生常識”專題。
