遵循9個(gè)技巧 讓你面若桃花
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1.以化妝水濕敷為妝前序曲
濕敷能夠瞬間提升皮膚的含水量，解決起皮并緩解出油問題。清晨潔面后，用具有良好保濕效果的高機(jī)能化妝水或精華水浸潤(rùn)化妝棉，重點(diǎn)敷于額頭與兩頰約10分鐘。與此同時(shí)，你可以挑選著裝、收拾房間、整理包包，不浪費(fèi)一分一秒。濕敷后再上妝，能大大提高底妝的貼服度。
2.滾珠按摩，促進(jìn)循環(huán)
按摩可以為肌膚加溫，軟化膚質(zhì)，從而提高肌膚的吸收能力，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，也令后續(xù)的底妝更為服帖。滾珠型眼部護(hù)理產(chǎn)品使用起來方便快捷，在分秒必爭(zhēng)的早晨，通過按摩加速眼部周圍的血液循環(huán)，從而去除浮腫、淡化黑眼圈，令眼妝不易掉色。同時(shí)也可以使用在雙頰肌膚，這能有效防止底妝在肌膚上浮起與搓泥。
3.冰毛巾降溫，收細(xì)毛孔
妝前給肌膚降溫可是化妝師們的秘密武器。為肌膚降溫可以收縮毛孔，延緩皮脂腺的分泌，為底妝的進(jìn)行打下良好的基礎(chǔ)。最簡(jiǎn)單的方式就是在冰箱中常備一塊濕毛巾，在妝前取出擠干后覆蓋于面部并輕輕按壓5-10分鐘。之后再上妝，不僅令粉底更易于涂抹，妝感也變得更細(xì)致。
4.分區(qū)使用妝前乳
妝前給肌膚降溫可是化妝師們的秘密武器。為肌膚降溫可以收縮毛孔，延緩皮脂腺的分泌，為底妝的進(jìn)行打下良好的基礎(chǔ)。最簡(jiǎn)單的方式就是在冰箱中常備一塊濕毛巾，在妝前取出擠干后覆蓋于面部并輕輕按壓5-10分鐘。之后再上妝，不僅令粉底更易于涂抹，妝感也變得更細(xì)致。
5.改用海綿涂抹粉底
要知道，厚重粉底打造出的面具臉可是大熱天里的妝容大忌。習(xí)慣使用刷子涂抹粉底的你，大可在盛夏改用海綿塊來涂抹粉底液或粉底霜。海綿塊不僅能令粉底均勻輕薄地附著于肌膚上，更有助于遮蓋夏天顯著的毛孔，令?yuàn)y面輕透不易脫妝。值得注意的是，涂抹時(shí)請(qǐng)用輕輕拍打覆蓋的方式，而不要大力擦拭，以免對(duì)肌膚造成過多的拉伸傷害。
6.定妝新順序
出油是夏季暈妝問題的罪魁禍?zhǔn)?。如果你也因此而困擾，那就該革新定妝方式了。散粉-粉餅-散粉的上妝順序可以最大限度地延遲皮膚的出油時(shí)間與出油量，對(duì)于臉頰偏干的膚質(zhì)，更可以配合濕用粉餅，并在完成底妝后在全臉噴上保濕定妝噴霧，既自然又持久的底妝便完成了。
7.讓膏狀質(zhì)地唱主角
臉上的油膩、汗水與彩妝粉質(zhì)混合的結(jié)果何其慘烈可想而知。而膏狀、乳霜狀的重點(diǎn)彩妝產(chǎn)品如眼影膏、眼線膏、眉膠就不同了，即使沾上油和水，也只需用手指輕輕推抹便可輕松恢復(fù)原狀。當(dāng)然，要令眼妝更持久的一大妙招就是在上妝前先在眼周肌膚涂上薄薄的一層保濕精華，改善眼部的水油平衡，之后再上妝暈染的幾率就大大降低了。
8.用散粉留住色彩
眉毛、腮紅、唇膏最容易掉色，一臉斑駁讓人尷尬不已。想要一整天最大限度地保持住這些明艷色彩？答案是透明蜜粉！在第一遍畫完眉毛、唇妝及腮紅色后，待色彩干透后，用透明蜜粉在眉毛、腮紅與唇膏上輕輕撲上薄薄一層，然后再次涂抹第二遍色彩。因?yàn)槊鄯蹖⑸亓Ｗ永卫喂潭ㄔ诩∧w上，因此即便12小時(shí)后，色彩依舊原地待命。
9.將腮紅變身眼影
彩妝師建議在桑拿天將乳霜型腮紅當(dāng)作眼影來使用，不僅新潮，更不容易脫色。明亮色彩無疑是今夏的一大熱點(diǎn)，鮮艷的珊瑚色、玫瑰色和肉粉色都可以令眼妝更新鮮別致。關(guān)鍵就在于用手指蘸取后輕薄地在上眼瞼抹上淡淡一層足矣。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
女性生理周期耗血多，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、氣急等血虛癥。還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙等早衰癥狀。
1、神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
2、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。美白紅潤(rùn)肌膚簡(jiǎn)易按摩法。
4、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。
防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
一般來說，女人都想趁著年輕把自己嫁出去，盡管今年是所謂的結(jié)婚年，有很多女星都發(fā)婚了，可是當(dāng)今的娛樂圈還是有很多大齡剩女，縱觀這些被列入大齡剩女行列的明星們，個(gè)個(gè)面若桃花，到底有什么駐顏魔法呢？今天就讓小編給您來透?jìng)€(gè)底。
章子怡----風(fēng)光
駐顏Magic：平常如果不拍戲，她一定會(huì)嚴(yán)格遵守 三多政策保養(yǎng)肌膚--多喝水、多吃水果、多睡覺。對(duì)于美白，她覺得最重要的工作就是防曬和隔離。抵御紫外線的侵害，不僅能預(yù)防皮膚老化，更能保持皮膚健康不長(zhǎng)斑。不管上不上妝，完整的卸妝、清潔步驟是每天必做的課程。
李冰冰-----單身貴族
駐顏Magic：除基本的護(hù)膚之外，愛美的李冰冰表示打時(shí)間戰(zhàn)很重要，平時(shí)花在路途中的時(shí)間李冰冰都會(huì)用來做三件事：睡覺、看書、敷面膜。她笑言道，敷面膜簡(jiǎn)直就是皮膚的救星。做為藝人上妝卸妝是避免不了的，一款幫助皮膚呼吸、鎖水，深層淡化色斑的祛斑美白產(chǎn)品必不可少。
徐若瑄-----青春不老
駐顏Magic：喝燕窩和牛奶，可以對(duì)受損皮膚進(jìn)行快速修復(fù)，使皮膚變得光滑而有彈性，提高身體的抵抗力和免疫力。不管天氣多么冷，堅(jiān)持用冷水洗臉；每天用面膜敷臉，令面部保濕；拒絕紫外線；擦眼霜，減少細(xì)紋的產(chǎn)生；每天睡前擦潤(rùn)唇膏，這樣早上起來，唇色會(huì)很潤(rùn)澤。
霍思燕-----性感女人
駐顏Magic：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放。不論在舞臺(tái)上還是卸妝后的霍思燕，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，堅(jiān)持將排毒 、美白、保濕三大過程做好。 另外眼部保養(yǎng)也非常重要，因?yàn)槟挲g的秘密常常就在那里。
在生活中，女人的美是需要內(nèi)外兼修的，外在的美麗很容易，但是內(nèi)在的美卻需要時(shí)間來沉淀，一方面要修氣質(zhì)，另一方面就是要修飲食了，在滿足口腹之欲的同時(shí)還可以起到美容、減肥、排毒、滋陰等功效。
1、玫瑰粥
這款粥具有滋陰的功效，對(duì)于女性而言滋陰、養(yǎng)陰能令女人更水嫩。其次，玫瑰對(duì)于女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱。另一方面，可以調(diào)經(jīng)、防便秘、促進(jìn)血液循環(huán)，令女人從內(nèi)而外的美起來。另外，玫瑰花還可以養(yǎng)肝，解郁。緩解女性郁悶、胸悶和胸腹脹滿現(xiàn)象。
2、銀耳粥
銀耳是一種天然的食用護(hù)膚品，可以減少體內(nèi)色素的生成，幫助皮膚亮白。經(jīng)常食用銀耳可以幫助人體毒素排出，去除污垢、雀斑、和潤(rùn)膚，讓皮膚看起來光滑細(xì)致。銀耳里的阿拉伯樹膠成分能深層滋養(yǎng)肌膚,并幫助肌膚建立新的角質(zhì)層起到延緩衰老的作用。
3、山藥粥
山藥含有多種豐富的氨基酸等物質(zhì)，例如自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘質(zhì)、16種氨基酸。氨基酸可以修復(fù)破損細(xì)胞、破損因子等，所以有很好的養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
4、南瓜粥
常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性有美容作用。南瓜中的維生素C在加熱的時(shí)候是不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的流失，對(duì)于美白是非常有功效的。南瓜中還有維生素E，豐富的維生素E吸進(jìn)體內(nèi)是能夠有效的抵抗皮膚的衰老，可以說南瓜是美容的圣品。
5、玉米粥
玉米含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動(dòng)之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚更細(xì)膩的功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。
現(xiàn)在挨家挨戶生活條件都有所提高了，也就大魚大肉吃起來。并沒有關(guān)注自己的健康，導(dǎo)致身體有些時(shí)候不舒服。如果你正在為你的事情憂愁的話。今天我們小編將告訴你怎么樣去養(yǎng)生，有哪一些秘訣，養(yǎng)生吃什么。下面和我們一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
中醫(yī)養(yǎng)生
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)你的新陳代謝。通常蜂蜜女性食用比較多，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)胃酸正常分泌，有助于體內(nèi)積聚下的廢物排出。
打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門嗎?沒事，在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí)。
中午時(shí)分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
午睡半小時(shí)
其實(shí)每個(gè)人每天都應(yīng)該午休半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)們認(rèn)為午時(shí)陽氣最盛，陰氣有點(diǎn)衰弱。所以我們都要午睡，讓經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候。那些宅男宅女在家午飯后最好休息半個(gè)小時(shí)，有助于腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，也能讓你的大腦充分恢復(fù)。
果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。
在家享受足療
當(dāng)你一天工作回家累的時(shí)候，可以做一下足療，四季都可以做。不過春夏的水溫可以低一些。還要在水里放一些薄荷、紅蓮花之類的泡雙腳。在薄荷的清涼的作用下，身體靜脈也能得到疏通，提升你的防病概率。
養(yǎng)生茶
枸杞茶
原料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：滋腎潤(rùn)肺，補(bǔ)肝明目。
用途：肝腎陽虧，腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、目昏多淚;虛勞咳嗽;消渴;遺精。
枸杞生地茶
原料：枸杞5g、生地3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：滋肝補(bǔ)腎，養(yǎng)陰清熱。
用途：肝腎陰不足所致腰酸痛、口渴煩熱、盜汗、潮熱。
枸杞龍眼茶
原料：枸杞5g、龍眼肉3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶、糖飲用。
功能：滋腎補(bǔ)心，安神。
用途：陰血不足心悸、失眠、多夢(mèng)。
枸杞芍茶
原料：枸杞5g、白芍3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：養(yǎng)血柔肝。
用途：肝腎精血不足之慢性肝炎、肝硬化衄血;陰虛陽亢之頭暈?zāi)垦?、心悸、不?更年期綜合癥。
養(yǎng)生粥
蘿卜粥
原料：白蘿卜1個(gè)，粳米適量。
制作：白蘿卜擦絲，與粳米共煮成粥。
適用：適于腹脹，納差，便秘者。
栗米粥
原料：栗子若干，粳米適量。
制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。
適用：適于腰酸腿軟，神氣疲乏者(糖尿病病人慎用)。
四黑健身粥
原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米適量。
制作：將黑木耳泡發(fā)后切碎，加入其他原料共煮成粥。
適用：虛弱，失眠，便秘患者服用。
枸杞紅棗粳米粥
原料：枸杞50克，紅棗20個(gè)，粳米適量。
制作：共煮成粥。
適用：益氣養(yǎng)顏，適于虛弱、氣色不好者(糖尿病患者慎用)。
山藥粥
原料：懷山藥50克，粳米適量。
制作：山藥洗切塊，與粳米共煮成粥。
適用：適于腰酸痛，慢性腹瀉者飲用。
總結(jié)：小編今天為大家講解的這些，我想大家也都有一些了解。這樣回家以后可以做給家人或者朋友品嘗一下。那就讓我們行動(dòng)起來吧。為了有一個(gè)好身體和一個(gè)美好的明天，大家就趕快行動(dòng)吧。
目錄：
第一章：六補(bǔ)血通便營(yíng)養(yǎng)餐 讓女人面若桃花
第二章：牛奶傳統(tǒng)驗(yàn)方滋潤(rùn)通便補(bǔ)血養(yǎng)虛
第三章：女人補(bǔ)血養(yǎng)血六個(gè)有效方法
女人不管是貧血還是便秘，臉色都會(huì)變得很難看，貧血便秘怎么辦呢?吃什么補(bǔ)血?通便補(bǔ)血的食物有哪些?下面小編給大家推薦6款補(bǔ)血通便食譜，很有效哦!
六補(bǔ)血通便營(yíng)養(yǎng)餐 讓女人面若桃花
女人貧血就會(huì)面色萎黃唇色蒼白，便秘也會(huì)讓女人的皮膚變得粗糙，如果女人想要臉色紅潤(rùn)皮膚好，就既要注意補(bǔ)血養(yǎng)血，又要通便排毒。小編推薦養(yǎng)生食譜，幫女人養(yǎng)血通便，輕輕松松養(yǎng)成紅潤(rùn)氣色，當(dāng)美麗女人。
女人想要紅潤(rùn)的好膚色就一定要關(guān)注通便和養(yǎng)血的問題，只有體內(nèi)無毒、血液暢通才能真正擁有好氣色，吃什么通便養(yǎng)血?以下是小編向你推薦的食療方法。
一、養(yǎng)血
女性天生有生理上的磨難月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，而且在這時(shí)有著耗血和失血的特點(diǎn)。血為人之本，耗血過多或補(bǔ)血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。
女性貧血，不僅會(huì)頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢(mèng)多、記憶力減退，而且會(huì)紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。
所以，女性美容常需養(yǎng)血，及時(shí)糾正貧血狀態(tài)，使氣血充盈，容顏艷麗，身心健康。
女性養(yǎng)血，可根據(jù)自身情況，選用當(dāng)歸養(yǎng)血膏、益母草膏、養(yǎng)血八珍丸、歸脾丸、調(diào)經(jīng)脾等中成藥，也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當(dāng)歸燉烏雞等補(bǔ)血養(yǎng)血食療之品。
另外，女性要保持愉快，生活規(guī)律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，行經(jīng)期忌食生冷等。這樣才能增強(qiáng)身體和體內(nèi)造血功能，才能確保健美之軀和容顏靚麗。
補(bǔ)血養(yǎng)血經(jīng)典漢方：四物湯
四物湯是補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學(xué)界的人對(duì)此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
更神奇的是這四味藥經(jīng)過加加減減，衍化成一系列子方、孫方，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，四物湯的系列方達(dá)800多個(gè)，真可謂是子孫滿堂，是名副其實(shí)的方劑中的祖師爺。
四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進(jìn)行了改進(jìn)，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯后來被尊為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為婦科第一方。
四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。
熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補(bǔ)血活血療效增強(qiáng)，能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補(bǔ)氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維 生素以 及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆 湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
二、通便
祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就觀察到，經(jīng)常大便燥結(jié)難解的人，皮膚也易早衰。唐代偉大醫(yī)藥家孫思邈在其《千金要方》中記述：便難之人，其面多晦。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，長(zhǎng)期便秘的人，必然會(huì)花容失色。
眾所周知，人體腸道內(nèi)每天都有不被利用的廢物產(chǎn)生，這些廢物不斷堆積便成了宿便。
宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀，而且這些在腸道停滯淤積的宿便，由于細(xì)菌的作用而不斷地發(fā)酵、腐敗，產(chǎn)生有害的毒素氣體，并被吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。
因此，女性美容還需注意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物，適當(dāng)活動(dòng)。
總之，養(yǎng)血、通便是女性護(hù)膚必須遵守的基本原則。否則，即使花費(fèi)萬金購(gòu)買高級(jí)化妝品，也難葆青春亮麗容顏。
專家推薦了一套治療女性便秘的食譜，主要包括以下四種食物：
1、紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。 福澤老 師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
2、醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮 開制成 湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
3、醋腌蓮藕。
將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。4932小游戲?qū)韬玫纳徟捍娣旁诿芊馄坷?，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
4、油焯海帶豆。
將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有 豐富的 食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。
牛奶傳統(tǒng)驗(yàn)方滋潤(rùn)通便補(bǔ)血養(yǎng)虛
現(xiàn)在，隨著生活水平的提高，牛奶不僅僅是嬰幼兒的專利食品，男女老少也都把它當(dāng)成養(yǎng)生佳品，日常飲用。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，確實(shí)宜常服久服。
我國(guó)食用牛奶歷史悠久，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。梁代陶弘景《名醫(yī)別錄》就已指出牛奶具有補(bǔ)虛贏、止渴等功效?！侗静菔斑z》指出：生服利人，下熱氣;冷補(bǔ)， 潤(rùn)膚，止渴?！度杖A本草》概括牛奶的三大功用為：養(yǎng)心肺，解熱毒，潤(rùn)皮膚。李時(shí)珍則總結(jié)牛奶功效為：治反胃熱，補(bǔ)益勞損，潤(rùn)大腸，治氣痢，除黃疸，老人 煮粥甚益。
牛奶含有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分，它的蛋白質(zhì)主要是含磷蛋白質(zhì)酪蛋白、白蛋白、球蛋白，此三種蛋白質(zhì)都含全部必需氨基酸。不僅如 此，牛奶包含了人類生長(zhǎng)發(fā)育和維持生理健康所需的大部分營(yíng)養(yǎng)成分。牛奶中含有的氨基酸、礦物質(zhì)安全易吸收，脂肪熔點(diǎn)低，這些優(yōu)點(diǎn)使牛奶成為哺乳動(dòng)物初生階 段的維持生命生長(zhǎng)發(fā)育不可替代的食品，起到人類保姆的重要作用。
據(jù)國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)專家多年研究證實(shí)，每天喝牛奶對(duì)人體至少有以下好處：牛奶 中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)。牛奶中的酪氨酸 能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)，牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。
牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎 縮的發(fā)生。牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。牛奶中的維生素B對(duì)保護(hù)視力有好處。常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。牛奶含鈣量高，吸收好。 睡前喝牛奶可以預(yù)防失眠。兒童長(zhǎng)期適量補(bǔ)充牛奶有助于身高增長(zhǎng)。奶制品酸奶和奶酪也有很好的保健功效。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，入心肺胃經(jīng)，具有生津止渴、滋潤(rùn)通便，補(bǔ)虛健脾、養(yǎng)血解毒等功效?，F(xiàn)介紹幾款中醫(yī)古籍的牛奶藥膳：
1. 延年益壽：牛乳500毫升，干山藥120克，黃酒1大杯，將上三物共和一處，碗盛，隔水煮，以浮沫為度，備用。每次取出一小杯溫服，每日3次。
2. 老人補(bǔ)益：牛乳1小杯，先將白米作粥，煮半熟，去少量湯，加入牛奶，待熟盛碗服。
3. 治噎膈反胃：牛乳1小杯，韭菜汁60克，生姜汁15克，和勻溫服。
女人補(bǔ)血養(yǎng)血六個(gè)有效方法
婦女以血為用，因?yàn)榕缘脑陆?jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以女性機(jī)體相對(duì)地容易處于血分不足的狀態(tài)。
正如《靈樞五音五味篇》說：婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。所以，女性養(yǎng)生保健首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤(rùn)靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。
若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。嚴(yán)重貧血時(shí)，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
神養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
睡養(yǎng)
生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
動(dòng)養(yǎng)
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。
靜養(yǎng)
動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
食養(yǎng)
脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。
其二，要適當(dāng)多吃富含造血原料的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
藥養(yǎng)
患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養(yǎng)外，平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
常用補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成各種藥膳(如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子煲等)。此外，還可服用有補(bǔ)血作用的各種西藥進(jìn)行調(diào)治。
總結(jié)：以為介紹的這些通便補(bǔ)血食物，很營(yíng)養(yǎng)，也很滋補(bǔ)。大家不妨照著做一做，吃一吃吧。
一般來說，女人都想趁著年輕把自己嫁出去，盡管今年是所謂的結(jié)婚年，有很多女星都發(fā)婚了，可是當(dāng)今的娛樂圈還是有很多大齡剩女，縱觀這些被列入大齡剩女行列的明星們，個(gè)個(gè)面若桃花，到底有什么駐顏魔法呢？
章子怡
章子怡
駐顏Magic：平常如果不拍戲，她一定會(huì)嚴(yán)格遵守三多政策保養(yǎng)肌膚--多喝水、多吃水果、多睡覺。對(duì)于美白，她覺得最重要的工作就是防曬和隔離。抵御紫外線的侵害，不僅能預(yù)防皮膚老化，更能保持皮膚健康不長(zhǎng)斑。不管上不上妝，完整的卸妝、清潔步驟是每天必做的課程。
霍思燕
霍思燕
駐顏Magic：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放。不論在舞臺(tái)上還是卸妝后的霍思燕，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，堅(jiān)持將排毒、美白、保濕三大過程做好。 另外眼部保養(yǎng)也非常重要，因?yàn)槟挲g的秘密常常就在那里。
一般來說，女人都想趁著年輕把自己嫁出去，盡管今年是所謂的結(jié)婚年，有很多女星都發(fā)婚了，可是當(dāng)今的娛樂圈還是有很多大齡剩女，縱觀這些被列入大齡剩女行列的明星們，個(gè)個(gè)面若桃花，到底有什么駐顏魔法呢？
徐若瑄
徐若瑄
駐顏Magic：喝燕窩和牛奶，可以對(duì)受損皮膚進(jìn)行快速修復(fù)，使皮膚變得光滑而有彈性，提高身體的抵抗力和免疫力。不管天氣多么冷，堅(jiān)持用冷水洗臉;每天用面膜敷臉，令面部保濕;拒絕紫外線;擦眼霜，減少細(xì)紋的產(chǎn)生;每天睡前擦潤(rùn)唇膏，這樣早上起來，唇色會(huì)很潤(rùn)澤。
李冰冰
李冰冰
駐顏Magic：除基本的護(hù)膚之外，愛美的李冰冰表示打時(shí)間戰(zhàn)很重要，平時(shí)花在路途中的時(shí)間李冰冰都會(huì)用來做三件事：睡覺、看書、敷面膜。她笑言道，敷面膜簡(jiǎn)直就是皮膚的救星。做為藝人上妝卸妝是避免不了的，一款幫助皮膚呼吸、鎖水，深層淡化色斑的祛斑美白產(chǎn)品必不可少。
劉若英
劉若英
駐顏Magic：SpA可以舒緩疲勞，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝。好的理療師確實(shí)會(huì)幫你疏通淋巴、打開因勞累形成的疙瘩。選用天然草本纖體嫩白液，更能達(dá)到白凈體、保持嬌嫩柔滑的功效，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，既能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，又提高機(jī)體抵抗力，抗衰老。
很多女性在職場(chǎng)中也占有一席之地，越來越多的女強(qiáng)人出現(xiàn)，她們可能也需要時(shí)常熬夜加班，對(duì)于特別愛美的女性來說，怎能忍得了高強(qiáng)度工作導(dǎo)致的氣血不足。女人們都需要通過飲食來拯救氣色，相信你也在尋找吃什么氣色好的答案。要問氣色不好吃什么可以調(diào)理，本文推薦了幾款特別適合女性保養(yǎng)美顏的食物，經(jīng)常食用這些食物，就能令自己“面若桃花”。
七款特別適合女性保養(yǎng)美顏的食物
1、紅酒
紅酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等都對(duì)人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。所以對(duì)女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來。而對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
2、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對(duì)抗陽光和皮膚癌。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤(rùn)健康的好膚色。
3、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚所需的所有營(yíng)養(yǎng)，價(jià)值很高哦。
4、酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
5、醋
醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂?。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
6、豆類食物
豆類對(duì)女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
7、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
秋季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，魚則是進(jìn)補(bǔ)的好水產(chǎn)食品，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，魚脂肪含量極低。但是秋天吃什么魚好？怎么吃魚最養(yǎng)生呢？秋季吃魚9大守則奉上。
1、魚肉過紅過白不吃
魚因品種不同，本身就存在金槍魚這樣的紅肉魚和帶魚這樣的白肉魚之分，但如果魚的顏色過于鮮紅或呈亮白色，很有可能是染色劑的“功勞”。
2、個(gè)頭挑“八分大”的
魚的個(gè)頭決定其口感和安全性。太小，魚還沒有長(zhǎng)大成熟，肉質(zhì)不夠鮮嫩，魚刺也會(huì)顯得格外多。太大，意味著魚的年齡老，肉質(zhì)粗糙，體內(nèi)可能積聚了不少有害物質(zhì)。
因此，買魚選個(gè)頭“八分大”左右的比較合適，例如，鯉魚和武昌魚以1斤半、鯽魚0.5斤~1斤、草魚4~5斤的為宜。
3、魚眼渾濁塌陷、魚鰓發(fā)灰的不買
選購(gòu)“冰鮮魚”，應(yīng)該先觀察其眼睛和鰓。新鮮魚眼球飽滿，角膜透明清亮，鰓絲清晰呈鮮紅色。
其次，鮮魚眼球不飽滿，眼角膜起皺，稍變渾濁，有時(shí)眼內(nèi)溢血發(fā)紅，鰓色變暗呈灰紅或灰紫色。
腐敗魚眼球塌陷或干癟，角膜皺縮或有破裂，魚鰓呈褐色或灰白色。
4、現(xiàn)殺活魚放放再吃
剛宰殺后的魚肉品質(zhì)并不是最好的，因?yàn)轸~肉會(huì)有一個(gè)“排酸”過程，需要放置一段時(shí)間才更加鮮美。
像草魚、鰱魚這樣的小型魚，應(yīng)該立刻冷藏，2小時(shí)后再烹調(diào)；而大型魚需要冷藏超過2小時(shí)。
5、水箱內(nèi)水的顏色不對(duì)不選
在超市購(gòu)買活魚時(shí)，要看看“水色”。因?yàn)樗撬|(zhì)好壞的體現(xiàn)，如果呈現(xiàn)深綠色或是藍(lán)色，可能是藻類過多，說明很久沒有換過水和清洗水箱了，可能會(huì)影響魚的健康。水色清且流動(dòng)更換的水箱中的魚，一般會(huì)更鮮活。
6、價(jià)格太低的不買
價(jià)格低得離譜，就要考慮魚的來源、品質(zhì)和安全性問題，變質(zhì)魚吃下會(huì)帶來很大的健康風(fēng)險(xiǎn)。
7、生魚片冷凍后再吃
生魚片中可能會(huì)存在寄生蟲，寄生蟲對(duì)熱和低溫抵抗力很差，在零下20℃的條件下冷凍24小時(shí)后可被殺滅，而一般生魚片餐盤下的冰塊完全起不到殺滅寄生蟲的作用。
所以，只有對(duì)原料的來源足夠放心，魚才能生著吃。
8、盡量蒸著吃
在所有的烹調(diào)方法中，蒸最為健康，烹調(diào)溫度較低且用油少，能很好地保護(hù)魚肉中絕大部分營(yíng)養(yǎng)不被破壞。
煮或燉，魚中的有一部分營(yíng)養(yǎng)可能會(huì)流失于湯水中。
燒烤的溫度較高，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，并且烤魚的用油量也不少，破壞了魚低脂的健康特色。
油炸含油量更高，對(duì)魚營(yíng)養(yǎng)破壞更大，也不建議選用。
9、腌制過的不吃
水產(chǎn)品中可能含有較多的亞硝酸鹽，在干制或腌制過程中，其中的部分蛋白質(zhì)發(fā)生分解，產(chǎn)生胺類，和亞硝酸鹽結(jié)合成為亞硝胺，有一定的致癌風(fēng)險(xiǎn)。
很多女性在職場(chǎng)中也占有一席之地，越來越多的女強(qiáng)人出現(xiàn)，她們可能也需要時(shí)常熬夜加班，對(duì)于特別愛美的女性來說，怎能忍得了高強(qiáng)度工作導(dǎo)致的氣血不足。女人們都需要通過飲食來拯救氣色，相信你也在尋找吃什么氣色好的答案。要問氣色不好吃什么可以調(diào)理，本文推薦了幾款特別適合女性保養(yǎng)美顏的食物，經(jīng)常食用這些食物，就能令自己“面若桃花”。
七款特別適合女性保養(yǎng)美顏的食物
1、紅酒
紅酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等都對(duì)人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。所以對(duì)女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來。而對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
2、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對(duì)抗陽光和皮膚癌。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤(rùn)健康的好膚色。
3、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚所需的所有營(yíng)養(yǎng)，價(jià)值很高哦。
4、酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
5、醋
醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂馈Ｓ眉哟椎乃茨樆蛳丛?，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
6、豆類食物
豆類對(duì)女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
7、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
七款特別適合女性保養(yǎng)美顏的食物
1、紅酒
紅酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等都對(duì)人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。所以對(duì)女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來。而對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
2、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對(duì)抗陽光和皮膚癌。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤(rùn)健康的好膚色。
3、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚所需的所有營(yíng)養(yǎng)，價(jià)值很高哦。
4、酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
7、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
5、醋
醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂?。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
6、豆類食物
豆類對(duì)女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
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