女人氣色要調(diào)養(yǎng) 這7種食物常吃讓你面若桃花
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人氣色要調(diào)養(yǎng) 這7種食物常吃讓你面若桃花，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女人的好氣色是需要調(diào)養(yǎng)出來(lái)的，是經(jīng)受不起折磨的，而工作繁忙的女性往往氣色都不好，也因?yàn)榉泵?，沒有太多時(shí)間顧及顏面問題。下面小編推薦了幾款特別適合女性保養(yǎng)美顏的食物，一起來(lái)看看。
1、紅酒
紅酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等都對(duì)人體非常有益。
2、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。
3、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚所需的所有營(yíng)養(yǎng)，價(jià)值很高。
4、酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。
5、醋
醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。
6、豆類食物
豆類對(duì)女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。
7、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。
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我們女性朋友不但要自己關(guān)心自己，同時(shí)，男性朋友也要照顧好自己的老婆、媽媽和孩子。很多女性有氣血不足的問題，那么這時(shí)候吃什么好呢？下面就有小編給大家介紹讓女人氣血旺的食物吧。
女人補(bǔ)氣血吃什么好
枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。
黑豆
曾經(jīng)我也問過我身邊的人，到底什么才是可以補(bǔ)血的食物，她告訴我說(shuō)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補(bǔ)血的功能！比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的！那么黑豆我們?cè)撛趺醋瞿?，黑豆最?jiǎn)單的方法就是煲粥，煲粥也是最簡(jiǎn)單的活，只要將豆洗干凈了，放到鍋里就可以煲了，這對(duì)于懶人一族來(lái)說(shuō)，也不是難事！
黑芝麻
我們常說(shuō)頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實(shí)這個(gè)功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補(bǔ)血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來(lái)吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的！
紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ)。其實(shí)我們?cè)谏钪卸冀?jīng)常會(huì)聽到身邊的人說(shuō)吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，其實(shí)紅棗補(bǔ)血的方法有很多種，在工作的時(shí)候我們可以泡紅棗水來(lái)喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火！紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時(shí)候放入幾顆紅棗，美味又補(bǔ)血養(yǎng)顏。還可以在煲湯的時(shí)候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，并不難！
蓮藕
蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來(lái)炒菜，或者煲湯！如果補(bǔ)血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營(yíng)養(yǎng)成分的！
桂圓
桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。
烏雞
烏雞我認(rèn)為是最補(bǔ)的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗干凈，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，而且也很美味！
現(xiàn)在社會(huì)上為了工作打拼的女強(qiáng)人越來(lái)越多，熬夜加班成了一種常見的現(xiàn)象，尤其是在熬夜之后皮膚會(huì)變的很差，經(jīng)常這樣，女性的身體很容易變得氣血不足，直接體現(xiàn)在皮膚上，這就需要通過飲食和生活習(xí)慣來(lái)調(diào)理了，那能還女人一個(gè)好氣色的食物有哪些呢？今天小編就推薦幾款美容美顏的食物，讓氣色更好！
美容養(yǎng)顏食物
1、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚所需的所有營(yíng)養(yǎng)，價(jià)值很高哦。
2、紅酒
紅酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等都對(duì)人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。所以對(duì)女性來(lái)說(shuō)，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。而對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
3、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來(lái)紅潤(rùn)健康的好膚色。
4、酸奶
酸奶對(duì)身體的健康有很多好處，這是眾所周知的。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
5、醋
都知道醋有軟化的功能，對(duì)腸胃更是有軟化的效果。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂?。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
6、豆類食物
女性多吃豆類食物好，就是因?yàn)槎诡惸芊€(wěn)定女性荷體內(nèi)的激素。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
7、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來(lái)就有迷人的血色。
女人如花的容貌需要內(nèi)外兼修，單純的依賴于昂貴的化妝品或護(hù)膚品，而忽略了自身內(nèi)在的養(yǎng)護(hù)，是很難達(dá)到理想的效果。氣、血對(duì)女人肌膚的滋潤(rùn)和自身的神韻有著根本性的作用，氣血充盈順暢則面色紅潤(rùn)而有光澤，相反則蒼白無(wú)力，可見女性的氣血應(yīng)當(dāng)受到重視。
說(shuō)到女人的氣血問題，往往會(huì)想到氣血虛，需要補(bǔ)一下，其實(shí)不是所有的氣血問題都是氣血虛。它分為氣血兩虛、氣滯血瘀、氣虛血瘀、氣不攝血、氣隨血脫。
中醫(yī)講：“血為氣之母，氣為血之帥”。血是氣的化生和載體，氣是血液循環(huán)的動(dòng)力。
氣血兩虛，氣的生化不足或耗散太多，血的生成不足或耗損太過。使血液循環(huán)不能正常的給供氧和排毒，各種機(jī)能失調(diào)，主要表現(xiàn)：面色蒼白或萎黃、肌膚干燥、肢體麻木、心悸失眠、少氣懶言、多夢(mèng)自汗、手足麻木等。需補(bǔ)氣養(yǎng)血。
氣滯血瘀，因氣的功能減退或運(yùn)動(dòng)失常，形成氣滯或氣閉，導(dǎo)致某一部位血液通行不暢，造成血瘀。大都與肝相關(guān)，因?yàn)楦斡嘘P(guān)，肝主疏泄作用，不及時(shí)調(diào)理可導(dǎo)致心肺的氣滯血瘀，主要癥狀：胸肋脹痛、咳喘、心悸、唇舌青紫、性情急躁、面色晦暗等。需活血化瘀、行氣止痛。
氣虛血瘀，因氣的生化不足，推動(dòng)血液無(wú)力，在局部產(chǎn)生的血瘀。常見于老年人。需補(bǔ)氣活血。
氣不攝血，氣虛不足，無(wú)法有效的統(tǒng)攝血液的循環(huán)，導(dǎo)致血液溢出血脈。引起咯血、便血、尿血、崩漏等。需補(bǔ)氣攝血。
氣隨血脫，大量出血的同時(shí)，氣也會(huì)隨著血液流出體外而散脫到體外，從而導(dǎo)致人體內(nèi)氣和血同時(shí)大量減少，使人眩暈或暈厥、冷汗淋漓、或有抽搐、口干。常見于外傷失血、女性崩中，產(chǎn)后大出血或術(shù)后大出血。需益氣固脫。
所以看似簡(jiǎn)單的氣血問題不能只用“補(bǔ)”和養(yǎng)來(lái)調(diào)節(jié)，還需要：“通”、“活”、“固”等方法。
減肥期間不知道該吃什么？小編今天給你推薦幾款美食，不僅讓你減肥無(wú)煩惱，最重要是解饞哦。減肥要注意的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓你瘦下來(lái)更美。下面就趕緊一起來(lái)看看吧。
雞蛋白
雞蛋白是食物中最實(shí)惠最營(yíng)養(yǎng)的蛋白質(zhì)，而且雞蛋白的熱量幾乎不計(jì)。早上吃兩個(gè)雞蛋白，不僅營(yíng)養(yǎng)減肥，而且一上午你都不覺得餓。
魚肉
減肥嘴饞想吃肉又怕效果不好，那就吃魚肉吧，絕對(duì)是理想的減肥肉類。魚肉富含脂肪酸，可以去除體內(nèi)的自由脂肪細(xì)胞。不過魚肉的最佳吃法是清蒸哦。
蘋果
減肥想吃水果可謂蘋果是最佳選擇，蘋果富含果酸和膳食纖維，不僅吃進(jìn)去有飽腹感，而且可以讓身體加快新城代謝，促進(jìn)減肥。
圣女果
圣女果含有大量的維生素C和膳食纖維，而且卡路里極低，圣女果既可以做水果吃，也可以做蔬菜吃。配餐既有營(yíng)養(yǎng)，也是理想的減肥圣品。
卷 心 菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，對(duì)減肥中容易出現(xiàn)的便秘問題很有效。同時(shí)卷心菜可以抑制體內(nèi)黑色素的形成，幫助合成膠原蛋白，是女性最佳的減肥蔬菜。
腰果
腰果不僅是讓你強(qiáng)腎的堅(jiān)果，也是最有利于減肥堅(jiān)果之一。建議每天吃5顆作為加餐，幫助你減輕水腫，也有利于微量元素的最佳來(lái)源。
菌菇
菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質(zhì)，其減肥魅力在于卡路里較低，但營(yíng)養(yǎng)卻很高。菌菇的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒；殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內(nèi)臟脂肪充分燃燒。
夏季天氣炎熱，細(xì)菌滋生，人體容易生病，那么如何在飲食上有效防治呢？下面小編介紹4種食物，常吃讓你遠(yuǎn)離醫(yī)院，一起來(lái)看看吧。
苦瓜
苦瓜雖苦，但是它是一種對(duì)健康有益的不可多得的上好蔬菜?？喙现械目喙线昂投喾N氨基酸具有降脂減肥的功效，還可以起到排毒的作用。 苦瓜對(duì)心、肺、胃具有清涼降火的作用，因此，夏季食用苦瓜可清熱、益氣、止渴、解疲勞、清心、明目和增強(qiáng)食欲，還具有養(yǎng)血滋肝、潤(rùn)脾補(bǔ)腎之功效。
2.薏米
夏日濕氣重，中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本。而薏米被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。
3.綠豆
盛夏酷暑，人們喝些綠豆粥，甘涼可口，防暑消熱。小孩因天熱起痱子，用綠豆和鮮荷服用，效果更好。
4.姜
正所謂冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方. 在夏天，根據(jù)中醫(yī)冬病夏治的原理，夏天吃姜可以幫助排解體內(nèi)較深層的淤滯和寒氣。以體質(zhì)虛寒、冬天容易手腳冰涼者最宜，熱性體質(zhì)者少吃。
女人氣血不足是非常常見的。女人的體質(zhì)比較嬌弱，所以很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀。對(duì)于氣血不足，我們千萬(wàn)不能忽視，否則會(huì)引發(fā)一系列的并發(fā)癥。在日常生活中補(bǔ)血吃什么好呢？究竟氣血不足怎么食補(bǔ)呢？
氣血不足怎么食補(bǔ)
胡蘿卜：
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
發(fā)菜：
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
蘿卜干：
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
金針菜：
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
黑豆：
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
面筋：
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜：
這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
女人吃5種食物補(bǔ)血
貧血是很多女性都有的癥狀，用夸張的說(shuō)法是十個(gè)女人，六個(gè)貧血.對(duì)于貧血女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血養(yǎng)血必不可少。而且女人想要擁有一個(gè)好氣色，健康的身體，補(bǔ)血是尤其的重要。那么貧血的女人吃什么好呢？建議貧血的女人常吃5種食物有利于補(bǔ)血，想要補(bǔ)血的女性們不妨都來(lái)看看吧。
黑木耳
黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
莧菜
莧菜是補(bǔ)血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質(zhì)翻倍。
紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補(bǔ)血食品。
紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗可補(bǔ)血，可以增加血液中紅血球的含量、增強(qiáng)骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補(bǔ)血養(yǎng)顏。
桂圓肉
桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營(yíng)養(yǎng)成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補(bǔ)血食物，尤其是孕婦和產(chǎn)婦。
結(jié)語(yǔ)：女人補(bǔ)氣養(yǎng)血是非常重要的。畢竟女人與男人的不同之處在于每月的氣血總是會(huì)流失一部分。所以女人如果想要自己身體健康，一定要注意補(bǔ)氣養(yǎng)血。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)氣血不足的癥狀，就要通過正確飲食來(lái)調(diào)整了！
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