教你辨真?zhèn)?坑爹明星瘦身食譜真的有效嗎
養(yǎng)生花草茶真的有效嗎。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“教你辨真?zhèn)?坑爹明星瘦身食譜真的有效嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
為了獲得魔鬼身材，往往我們都偷師各大明星。你想學(xué)習(xí)麥當(dāng)娜只吃生食，或者像我們的貴小姐希爾頓一樣一周只吃蛋白質(zhì)餅干，還是想像天后王菲一樣喝那酸臭的瘦身湯呢？其實(shí)大家要小心哦，明星的方法不一定對(duì)，編輯來(lái)為你一一辨別真?zhèn)危?/p>
一、餐前喝蘋果醋
有很多明星堅(jiān)信，餐前喝一大口蘋果醋對(duì)減肥很有用。其實(shí)喝蘋果醋減肥的方法早在70年代就風(fēng)靡一時(shí)?，F(xiàn)在在超模海蒂?？唆斈返男麄飨略俣葟?fù)蘇，甚至說(shuō)，哪怕問(wèn)一問(wèn)蘋果醋的味道都能減肥。
小編點(diǎn)評(píng)：雖然喝醋減肥并沒(méi)有什么科學(xué)的依據(jù)，但是餐前喝一杯醋確實(shí)能減少你的食欲，而且對(duì)心血管健康非常有益哦。
二、上午吃大量香蕉
早間香蕉食譜是當(dāng)前日本最I(lǐng)N的一種瘦身食譜，這一理論認(rèn)為：在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點(diǎn)以后不可以再進(jìn)食，就能夠幫助你瘦身。
小編點(diǎn)評(píng)：吃香蕉會(huì)增加熱量的攝入，但同時(shí)也富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和纖維素，所以吃的時(shí)間和攝入量要制定好，否則真的會(huì)讓你迅速肥胖哦。
三、大量喝鮮榨蔬果汁
維多利亞平時(shí)很喜歡訂購(gòu)各種水果和蔬菜汁，檸檬汁、胡蘿卜汁等都是她們的超級(jí)瘦身秘方。維多利亞就堅(jiān)持認(rèn)為飲用一段時(shí)間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪，使體重下降。
小編點(diǎn)評(píng)：飲用鮮榨果汁能清除體內(nèi)殘留的食品添加劑，煙油等其它污染物。減少有害物質(zhì)對(duì)人體免疫系統(tǒng)功能、肝臟功能、新陳代謝的損害。不過(guò)鮮榨果汁不能當(dāng)飯吃，而且飲用時(shí)候一定不要加糖。
四、盡量吃生食
對(duì)生食的崇拜一直到現(xiàn)在都很風(fēng)靡，熱別是麥當(dāng)娜將生食視為營(yíng)養(yǎng)飲食的王道，認(rèn)為烹飪會(huì)損害食物原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。她們所吃的水果、蔬菜、堅(jiān)果等都不會(huì)超過(guò)50度的溫度加熱，而肉類根本不在食用的考慮范圍。
小編點(diǎn)評(píng)：最好將生食控制在飲食比例的40%-60%，這樣才是既有利于健康，又有利于瘦身，此外特別要注意維生素B的補(bǔ)充。
五、以蛋白質(zhì)餅干為主食
在過(guò)去的一年中，好萊塢最流行的瘦身食譜就是每天吃4-7塊蛋白質(zhì)餅干，外加一頓由蔬菜和豆類蛋白質(zhì)組成的午餐，或者再加上一點(diǎn)點(diǎn)的燕麥片當(dāng)作零食。
小編點(diǎn)評(píng)：這種餅干食譜最好不要超過(guò)5天連續(xù)吃，但是還是比較沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，缺失很多的蛋白質(zhì)，所以還是要吃些蛋、奶水果和蔬菜。
六、吃嬰兒食品當(dāng)晚餐
據(jù)圈內(nèi)人事透露，妮可基德曼等不少女星為了瘦身，在晚餐的時(shí)候都只吃一些嬰兒食品，因?yàn)閶雰菏称分型ǔ](méi)有添加淀粉，而是由蔬菜、水果和肉組成的，所以對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是很好的食品選擇。
小編點(diǎn)評(píng)：在嬰兒食品中并不是所有的營(yíng)養(yǎng)元素大人都適合的，有一些是嬰兒成長(zhǎng)某些階段需要的，可能成年人吃了反而有不好的效果。
七、特制減肥便當(dāng)當(dāng)午餐？
包括卡梅隆在內(nèi)的眾多好萊塢女星都嘗試便當(dāng)減肥法。它的追隨者們?cè)绮秃屯聿投颊諛映裕窃谡麄€(gè)下午，吃掉特別定制的便當(dāng)盒中的食物作為午餐，其中包括了蔬菜、蛋白質(zhì)和脂肪。
小編點(diǎn)評(píng)：這種方法沒(méi)什么特別的，不過(guò)是把重點(diǎn)放在吃素上，不用解釋你也知道吃素可以減肥。但是要記住，便當(dāng)盒中的食物是提供給整個(gè)下午的，不是讓你中午一口氣吃飯滴哦。
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那些你一直深信不疑的飲食習(xí)慣，很多充滿了片面性的謊言!
1、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指剛從菜地里采摘下來(lái)的新鮮蔬菜，這種說(shuō)法沒(méi)有任何問(wèn)題。但事實(shí)上我們吃到的蔬菜大都沒(méi)有那么新鮮了，通常都儲(chǔ)存了幾天了，其維生素也在儲(chǔ)存的過(guò)程中逐漸地?fù)p失掉。相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素。
2、喝咖啡有損人體健康
咖啡容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以彌補(bǔ)這一不足了。事實(shí)上，喝咖啡只要不過(guò)度、不上癮，對(duì)人體是有益處的，它能促使腦細(xì)胞興奮，具有提神的功效。
早上起床后如果覺(jué)得尚未睡醒，頭腦昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，頭腦會(huì)立即清醒過(guò)來(lái)。
3、褐色面包就是全麥面包
注意飲食健康的人，卻經(jīng)常被食品的顏色所迷惑：褐色面包被看作是健康和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高的食品，有時(shí)候那只是面包師烘制面包時(shí)添加的食用色素，購(gòu)買全麥面包最好看清標(biāo)識(shí)。
4、葡萄糖能使人保持極佳的狀態(tài)
雖然葡萄糖快速提供的“閃電能”可以使人短時(shí)間內(nèi)頭腦清醒、精神飽滿，但這種能量會(huì)很快地被消耗掉，人甚至?xí)杏X(jué)到比以前更饑餓。
5、未噴農(nóng)藥的水果不用洗
即使綠色水果，吃之前也要用水仔細(xì)地清洗干凈。水果果皮上(如草莓、蘋果)的蟲(chóng)卵是看不見(jiàn)的。如果不洗凈就吃，就容易受到細(xì)菌的感染。
6、甜味劑有助于減肥
很多人都知道吃糖容易發(fā)胖，所以用甜味劑來(lái)代替糖分就可以幫助我們減肥了。但研究表明，所有甜味劑均會(huì)加速胰島素的分泌，其結(jié)果是讓你對(duì)糖更依賴。
7、晚上吃東西會(huì)毀了好身材
如果這觀點(diǎn)是正確的，那么地球上99%的人都會(huì)發(fā)胖。事實(shí)上，只有當(dāng)你晚上吃得過(guò)多過(guò)飽時(shí)才會(huì)發(fā)胖。但是要住意，進(jìn)食太晚，或是有吃夜宵的習(xí)慣，確實(shí)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致睡眠障礙。
8、深色雞蛋比淺色淺色雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
深色往往是健康和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的代名詞，但雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關(guān)。雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低完全取決于母雞的健康狀況以及每日所喂食飼料的質(zhì)量。
9、熱帶水果中的酶有助于瘦身
如果真是這樣那有多好，我們只需要吃菠蘿和木瓜體重就能降下來(lái)了。但事實(shí)上，熱帶水果所含的酶，具有支持蛋白質(zhì)消化的功能，使食物更好地為人體吸收，但身體的脂肪卻不會(huì)被燃燒掉。因此，瘦身不能靠酶來(lái)實(shí)現(xiàn)。
10、喝酒可以暖身
喝一杯酒之后雖然人會(huì)感到暖和，但這僅是一種錯(cuò)覺(jué)，人的體溫實(shí)際上不升反降了。因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因飲酒而迅速擴(kuò)張，血液由于表面擴(kuò)大而較快地降溫，體溫也因而下降了。
蜂蜜由于其非常顯著的美容和養(yǎng)生作用，早已成了千家萬(wàn)戶家中必備的一罐美容養(yǎng)生食物。提起蜂蜜養(yǎng)生，相信你一定不會(huì)陌生，街上隨便抓來(lái)一位主婦，都能隨口說(shuō)出幾條蜂蜜的優(yōu)點(diǎn)。但關(guān)鍵是，光知道蜂蜜的好處還不夠，你還需要了解，如何辨別真假蜂蜜。畢竟，新聞都曝光市場(chǎng)上有假蜂蜜了，如果不慎挑選了假蜂蜜回家，那可就得不償失了。
第一：看光澤和黏度。
辨別真假蜂蜜第一是看光澤和黏度，好的蜂蜜色澤清透，光亮如油，晃動(dòng)蜜瓶時(shí)顫動(dòng)很小，停止晃動(dòng)后掛在瓶壁上的蜜液會(huì)緩緩流下。
第二：倒置蜜瓶。
優(yōu)質(zhì)蜂蜜由于含水量低質(zhì)感黏稠，如果將密封好的蜜瓶倒置，會(huì)發(fā)現(xiàn)封在瓶口處的空氣很難上浮起泡。
第三：拉“蜜絲”。
用小湯匙或牙簽攪起一些蜂蜜向外拉伸，真蜜通常可以拉出細(xì)而透亮的“蜜絲”，而且絲斷后會(huì)自動(dòng)回縮并且呈現(xiàn)球狀。
第四：磨顆粒。
購(gòu)買乳白色或淡黃色的天然“結(jié)晶蜜”，可以將結(jié)晶挑出部分放在指尖研磨，真蜜的結(jié)晶顆粒細(xì)膩，會(huì)完全融化。
第五：嘗味道。
蜜有蜜味，糖有糖味。純正蜂蜜甜而微酸，口感綿軟細(xì)膩。而假蜜的蜜味淡，余味淡薄短促。
蜂蜜的美容功效
有人稱蜜蜂叫做“森林中的精靈”，因?yàn)樗悦舾屑?xì)膩，被自然界中的風(fēng)、火、水、土等元素所精養(yǎng)，生存在極其純凈的環(huán)境中，完全不能碰觸農(nóng)藥等化學(xué)物質(zhì)，假如采回的花蜜已經(jīng)受到污染，它便會(huì)死亡或不得其門而入，因此，蜜蜂本身即充滿了活力、自信的能量，含有多達(dá)百種有益健康的成分，其中對(duì)美容養(yǎng)生最有益的便是胺基酸、(酶)與鉀。
胺基酸是維護(hù)免疫系統(tǒng)及細(xì)胞代謝不可或缺的物質(zhì);(酶)不但具有抗菌功效，同時(shí)還能分解轉(zhuǎn)換成人體所需物質(zhì);而鉀則具有刺激神經(jīng)傳導(dǎo)順利，幫助細(xì)胞留住水分的作用。
其實(shí)就算是純粹、沒(méi)經(jīng)過(guò)調(diào)配的蜂蜜，本身即具十分有效的美容療效：將蜂蜜溶于36℃～38℃的熱水中，便是最方便的泡澡潤(rùn)膚處方。
將一大匙蜂蜜與200ml蒸餾水混勻裝入瓶中冷藏保存，變成了最天然凈化保濕露;意外擦傷或輕度灼傷時(shí)，蜂蜜也可充當(dāng)急救大隊(duì)，在傷口輕輕擦上一層，將能幫助你慢慢減輕疼痛及發(fā)炎癥狀。春季是減肥最關(guān)鍵時(shí)候，很多MM用了很多減肥方法結(jié)果最失敗而歸，什么減肥茶、減肥藥無(wú)論是中藥還是西藥對(duì)身體都有傷害，愛(ài)美的女性可千萬(wàn)不要選擇如此減肥方式，我們可以從自己的飲食上下手，給自己寫(xiě)一個(gè)健康減肥食譜用于今后自己的飲食上，日常的減肥食譜有哪些呢?小編帶大家來(lái)看文章吧。
減肥食譜
NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)
5、配合適度運(yùn)動(dòng)
NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
NO.3(蘋果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠
NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
吃什么減肥
堅(jiān)果
杏仁、花生、合桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅(jiān)果的人，患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比吃不到1克的人少四成。但要注意的是堅(jiān)果的熱量偏高，一周可吃兩次，每次吃8克就足夠。
葡萄
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低、抑制血小板的積聚，所以是高血脂癥者最好的食品之一。
橙汁
橙汁所含的植物腦醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學(xué)物質(zhì)，可以和膽固醇在腸道里競(jìng)爭(zhēng)吸收通道，進(jìn)而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。每天攝取植物腦醇2-3克，可降低6-15%的壞膽固醇，而不會(huì)影響好的膽固醇。
粟米
粟米是小米的別稱，含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人以粟米為主食，所以幾乎沒(méi)有人患上高血脂或冠心病。
茶
可降低血脂和膽固醇，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈硬化。茶還含有大量食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽肚的感覺(jué)。更重要是它還能燃燒脂肪，這作用的關(guān)鍵在于維生素B1，它能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能。
燕麥
燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過(guò)多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%。
蘋果
含豐富的果膠、纖維素及維生素C，有非常好的降脂作用，而且蘋果可降低人體血液中的低密度膽固醇，可令對(duì)心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
深海魚(yú)
深海魚(yú)含豐富的omega-3脂肪酸，可以通過(guò)影響血脂，降低三酸甘油酯的濃度，減緩血液的凝結(jié)速度，并能保護(hù)心血管，減少冠心病的病發(fā)。值得一吃的深海魚(yú)包括三文魚(yú)、吞拿魚(yú)、秋刀魚(yú)及鰻魚(yú)，最好一星期吃兩次，而且魚(yú)肉不但蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量亦不算高。
減肥方法
混搭一：蘋果+芹菜+獼猴桃+蜂蜜
功效：通便解郁、纖腹瘦腰
蘋果中的果膠含量很豐富，這是一種能產(chǎn)生飽腹感的物質(zhì)，搭配芹菜中高含量的纖維質(zhì)能快速起到緩解饑餓、清理腸胃、通便解郁的作用。而獼猴桃是眾所周知的VC冠軍，維生素C能促進(jìn)機(jī)體排毒功能，加速黑色素的淡化和傷疤的愈合，與蜂蜜配合更是天衣無(wú)縫。
由于蘋果和芹菜比較硬，所以要切小塊后先用榨汁機(jī)榨一次，在榨汁的過(guò)程中添加200ml左右的涼白開(kāi)進(jìn)行稀釋。完全榨碎后放入獼猴桃再榨一下即可取出用1-2勺蜂蜜調(diào)味，口感獨(dú)特清爽，帶有甘酸回味的感覺(jué)，建議每天下午茶時(shí)間來(lái)一杯，堅(jiān)持7天就能看到腰腹變小的神奇效果。
混搭二：薄荷+甜橙+胡蘿卜
功效：降壓減脂、美容養(yǎng)生
薄荷葉中的涼爽成分是一種天然的食欲抑制劑，它能減少食欲還能增加腸胃排毒的功能，因此很多茶飲中添加薄荷葉就是以此為減肥根本的。甜橙含有豐富的維生素C和E，水分也很豐富，是排毒美容的佳品。胡蘿卜是多種維生素復(fù)合體，特有的胡蘿卜素是很強(qiáng)的抗氧化成分，很適合愛(ài)美的MM們食用。
由于胡蘿卜中含有VC生化酵素，所以薄荷跟甜橙要先混合榨汁，之后再與胡蘿卜汁混合飲用。將薄荷葉剪小一些，跟去皮切塊的甜橙一起放入榨汁機(jī)，倒入100ml涼白開(kāi)一起榨汁。用新鮮胡蘿卜削皮后切小塊，放入100ml水一起榨汁，與薄荷甜橙汁混合即可飲用。此款混合果汁適合在飯后1小時(shí)飲用，能清腸排毒、加速消化、降壓減脂。
混搭三：番茄+檸檬+芹菜+蜂蜜
功效：強(qiáng)效減脂、清腸排毒
番茄中有高含量的茄紅素和果酸，這是促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)，與檸檬中的檸檬酸搭配，清腸效果則更佳。這兩種物質(zhì)還能減少血液中脂肪顆粒的沉積，加速能量代謝防止新脂肪生成。搭配纖維質(zhì)含量很高的芹菜和富含氨基酸的蜂蜜，是強(qiáng)效燃脂和清腸排毒的圣品。
芹菜是需要先榨汁的類型，將芹菜汁榨好后，將番茄切小塊放入榨汁機(jī)，用半個(gè)檸檬擠出檸檬汁混合在番茄中，榨汁后跟芹菜汁混合最后加入蜂蜜調(diào)味即可。這道混合果汁適合進(jìn)食大量油膩食物或腸胃腹脹時(shí)飲用，能有效緩解脹痛感加速腸胃運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期飲用能快速減少體內(nèi)脂肪比例，真正變成白瘦美哦。
結(jié)語(yǔ)：減肥可不能只說(shuō)而不做，減肥也不需要節(jié)食，水果餐也可以把你吃飽，但不會(huì)使你變胖，因?yàn)槲盏臓I(yíng)養(yǎng)有所變化，小編介紹的這些減肥食譜大家在家就可以做，很簡(jiǎn)單也很方便。
減肥一直是女性朋友永遠(yuǎn)的話題，怎樣減的健康減的快速?每個(gè)人都有著不同的答案與想法，今天小編教大家的減肥食譜韓國(guó)有很多明星都使用過(guò)，如：2pM、少女時(shí)代、Rain等可見(jiàn)效果還是很不錯(cuò)的，現(xiàn)在就讓我們來(lái)學(xué)習(xí)那么健康減肥食譜法。
減肥食譜
雞胸肉法式小點(diǎn)
材料：雞胸肉罐 1/2 罐 (70g)、法式胡桃面包切片 8 份、圣女小番茄 4 顆、紅椒、洋蔥各 1/6 顆、酸黃瓜 2-3 個(gè)、橄欖油 1 大匙、檸檬汁 1 大匙、荷蘭芹細(xì)末少許、鹽、胡椒粉各少許。
做法：
1 將罐頭雞胸肉用篩子過(guò)篩，去除水分。
2 將圣女小番茄切對(duì)半，并將紅椒、洋蔥和酸黃瓜切碎。減肥食譜 四食譜教你吃出明星般火辣身材
3 將去除水分的雞胸肉與步驟2的食材及橄欖油、檸檬汁、鹽、胡椒粉、荷蘭芹細(xì)未合，即完成沙拉的部分。
4 將法式胡桃麵包切片，放入烤箱中或用平底鍋烤過(guò)。
5 在烤好的法式胡桃麵包放上完成的沙拉。
雞胸肉減肥餐
材料：雞胸肉1塊 (100g)、洋蔥 1/4 個(gè)、大蔥 1 根、大蒜 2 個(gè)、生姜 20g 、月桂葉 1 片、胡椒少許、水 3 杯。
做法：
1. 將水煮開(kāi)后，放入洋蔥、大蔥、大蒜、生姜、月桂葉和胡椒，再以小火煮十五分鐘。減肥食譜 史上最快最有效的減肥方
2. 水滾了之后放入雞胸肉一起烹煮。
健康減肥食譜
雞胸肉冷盤
材料：雞胸肉1 塊、小黃瓜1/3 根、紅蘿蔔1/5 根、紅椒1/2 個(gè)、芝麻葉3 片、香菇1 朵、洋蔥1/4 個(gè)、大蔥1 根、大蒜2 個(gè)、生姜20g、水3 杯、芥菜醬汁、軟芥菜少許、食用醋3 大匙、鳳梨汁3 大匙、砂糖1大匙、鹽1/3 小匙。
做法：
1 在鍋中放入水和需與雞胸肉一同烹煮之食材，煮約十五分鐘，煮滾后放入雞胸肉。
2 將煮好的雞胸肉撕碎備用。
3 將小黃瓜、紅蘿卜、紅椒、芝麻葉、香菇依序排盤。香菇需先在平底鍋中炒好，放涼。
4 將制作芥菜醬汁的材料均勻混合。
5 將雞胸肉放入已擺好蔬菜和香菇的盤子中，并淋上醬汁。
意式雞胸肉煎蛋餅
材料：雞胸肉1 塊、蛋2 顆、紅椒1/4 個(gè)、洋蔥1/4 個(gè)、洋蘑菇1 朵、香菜粉少許、鹽、胡椒粉各少許、食用油2 小匙。
洋蔥1/4 個(gè)、蔥1 根、大蒜2 顆、生姜20g 、水3 杯。
做法：
1 先將需水煮之食材放入鍋中，水煮約十五分鐘，再次煮滾后放入雞胸肉烹煮。
2 將煮好的雞胸肉撕成條狀。
3 將紅椒、洋蔥和洋蘑菇切碎。
4 將蛋打入盛有雞胸肉、蔬菜、蘑菇和紅椒的碗中，并均勻混合后再以香菜粉、鹽和胡椒粉做調(diào)味。
5 在平底鍋中倒入食用油，將步驟3 混合好的食材倒入鍋中，以小火慢烤至熟。
減肥方法
騎士姿勢(shì)
方法：坐在椅子上，雙腿左右分開(kāi)放在椅子兩側(cè)邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。(圖4)雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然后將臀離開(kāi)椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。(圖5)然后雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。
意識(shí)力：集中在腰腹上。
注意事項(xiàng)：呼吸與功法配合好，雙腳要站穩(wěn)。
功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增強(qiáng)胃腸功能，提高性活力。消除腰部和骨盆內(nèi)的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。
坐姿轉(zhuǎn)背姿勢(shì)
方法：坐在椅子上，右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手扶在背后或右髖關(guān)節(jié)上，吸氣時(shí)轉(zhuǎn)體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。
意識(shí)力：集中在腹部。
注意事項(xiàng)：回轉(zhuǎn)時(shí)轉(zhuǎn)腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉(zhuǎn)，往遠(yuǎn)處望，最好看綠色的物體，放松眼睛。
功效：能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風(fēng)濕。擰轉(zhuǎn)腹部，能給脊柱和各內(nèi)臟器官造成刺激，促進(jìn)荷爾蒙分泌，使皮膚重現(xiàn)青春。還會(huì)使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強(qiáng)工作活力。
牛面式
方法：坐在椅子上，將背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，繞到背后，雙手在背后勾住，胸廊盡量張開(kāi)，靜止10秒。然后換相反方向。
意識(shí)力：放在被拉扯向上的胸部。
注意事項(xiàng)：將手勾在一起，注意轉(zhuǎn)頭時(shí)雙眼盡量向正后方望去，上面的肘關(guān)節(jié)有被強(qiáng)勁拉扯向后的感覺(jué)。重復(fù)3次。
功效：可以防止乳房下垂。治療、預(yù)防駝背，治療肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促進(jìn)肩臂、側(cè)腹、胸廓的肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)化手的動(dòng)作。
結(jié)語(yǔ)：減肥最大的天敵就是飲食，有些人的體質(zhì)屬于那種喝水都會(huì)胖，那么在飲食方面更要多加注意，除了小編教大家的四款食療法大家在空閑時(shí)可以做些小運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己來(lái)燃燒脂肪，來(lái)達(dá)到減肥的功效。
目錄：
第一章：熱薦！明星至愛(ài)10款養(yǎng)顏減肥餐
第二章：好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗(yàn)曝光
第三章：營(yíng)養(yǎng)減肥湯：明星們的瘦身秘方
明星也不是都十全十美的，她們也是通過(guò)后天的努力減肥才能得以保持那么完美的身材的。那么，下面就讓我們來(lái)介紹幾款明星最熱愛(ài)的獨(dú)家減肥食譜吧，讓你瘦出明星般的風(fēng)采哦！
熱薦！明星至愛(ài)10款養(yǎng)顏減肥餐
剁椒魚(yú)頭
魚(yú)素來(lái)是女性美容菜的法寶之一，俗話說(shuō)吃魚(yú)的女人最漂亮，足見(jiàn)大家對(duì)魚(yú)具有美容功效的共識(shí)。而魚(yú)的精華便在這魚(yú)頭，所以這些年才會(huì)推出很多以魚(yú)頭為主的吃法，剁椒魚(yú)頭便是湘菜代名詞之一。據(jù)說(shuō)，王菲就特別喜歡吃魚(yú)。
梅菜扣肉
關(guān)于梅菜扣肉的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫氡亟^大多數(shù)的女人都知道。肥而不膩的扣肉，讓很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可見(jiàn)梅菜扣肉的非凡魅力。據(jù)食譜記載，梅菜扣肉色澤金黃，香氣撲鼻，清甜爽口。重慶美女陳紫函就相當(dāng)喜歡這道菜。
水晶鮮蝦卷
很多人都喜歡吃蝦，對(duì)食物挑剔的女星們見(jiàn)著蝦也會(huì)愛(ài)不釋手。尤其是鮮蝦，更是美容菜中的極品之一。鮮蝦富含蛋白質(zhì)和微量元素，既可口又營(yíng)養(yǎng)，是非常不錯(cuò)的小點(diǎn)心。由于它的口感特殊，外觀晶瑩剔透，很受女星們的喜愛(ài)，李宇春就特別愛(ài)吃蝦。
筍燒海參
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘆筍是健康食品和全面的抗癌食品;常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)，肌膚粗糙的女人，吃筍燒海參就能潤(rùn)膚美顏，容祖兒就是海參的追捧者。
米椒蒸茄子
最近幾年非常流行米椒炒，這類菜在川菜中比較多見(jiàn)，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更濃郁，清香味非常充足，保證了辣椒的新鮮度和清香味。最重要的是，這道菜有利于皮膚的改善，還有益于身體健康呢！李湘就特別喜歡吃茄子哦！
西芹炒百合
人們常說(shuō)：更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說(shuō)百合的對(duì)人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為百合是入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品，并且具有潤(rùn)肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、甘涼清潤(rùn)、理胃健脾的功效，是很好的食療材料。劉嘉玲就特別偏愛(ài)西芹。
涼拌金雙耳
顧名思義，金雙耳就是黑木耳和銀耳。黑木耳具有活血養(yǎng)顏、涼血止血的作用;銀耳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、使皮膚白嫩的功效，對(duì)因氣血虧虛而使容顏蒼老的女性有較好的美白作用。這道菜更受不分晝夜工作的明星喜愛(ài)，李靜就非常喜歡吃木耳。
涼拌黃瓜
黃瓜是十分有效的天然美容品，黃瓜酶更是有令人驚異的潤(rùn)膚美容效果，而且，黃瓜有清熱、解毒、利尿之功效，所以很多明星都把黃瓜當(dāng)作第一美容減肥食物呢！張曼玉就常吃黃瓜，據(jù)說(shuō)梁朝偉就在拍戲期間陪張曼玉一起吃。
豬蹄海帶湯
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，它能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育都具有物殊意義。豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，也有促進(jìn)女性激素合成的作用，對(duì)女性容顏相當(dāng)有益。據(jù)說(shuō)，蕭薔都常吃燉的豬蹄湯呢！
烏雞湯
基本上，女人都愛(ài)喝烏雞湯。因?yàn)闉蹼u湯不但對(duì)女人身體好，而且還能夠美容。娛樂(lè)圈的女星就深諳此理，劉孜就愛(ài)喝烏雞湯。她說(shuō)：烏雞湯其實(shí)是一種很傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)美食，它有養(yǎng)顏、補(bǔ)氣和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，特別是女人應(yīng)該經(jīng)常食用。
好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗(yàn)曝光
光鮮亮麗的好萊塢女明星怎樣保持她們的S型身材呢？也許你以為她們有很多奢華的減肥方法，其實(shí)她們也是依靠簡(jiǎn)單的減肥方法來(lái)維持如此迷人的身材的哦。小編在此為大家搜集了一些好萊塢女明星的減肥方法。
杰西卡阿爾巴
杰西卡阿爾巴從12歲就產(chǎn)生了健康飲食的想法，因?yàn)樗募易寰哂羞z傳的肥胖癥。
她堅(jiān)持了多年的飲食習(xí)慣幫助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成為好萊塢的性感女星。
她每餐堅(jiān)持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作為正常的三餐，零食的話，只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有電臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡飲食。事事皆有度是她的座右銘。
她不沾酒，嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入量。因?yàn)槎叨伎赡軐?dǎo)致體重的飆升。
她的好身材訣竅很明顯是節(jié)制飲食，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣。
海蒂克拉姆
作為世界名模的海蒂克拉姆擁有噴血的好身材，特別是她生小孩子后六個(gè)月減掉25斤，成為減肥楷模。
她每周都會(huì)給自己拍一張裸照，了解自己體形的變化情況，并且及時(shí)作出飲食和運(yùn)動(dòng)的改變。
這是十分好的減肥主意，但是你要記得千萬(wàn)保管好照片不要外泄。
安吉麗娜朱莉
朱莉的飲食中有大量的蛋白質(zhì)食物和水。攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)是朱莉減肥的妙方之一。
當(dāng)然，你不需要像朱莉那樣在電影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑選瘦肉和奶制品作為自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作為奧斯卡影后和美國(guó)甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
為了控制體重和卡路里，她經(jīng)常吃小孩子的食物。因?yàn)樾『⒆拥氖澄锓萘亢苄?，但是營(yíng)養(yǎng)成分卻不輸給其他成人食物。而且，你很方便攜帶這些食物。
珍妮弗安妮斯頓
珍妮弗一直都保持著良好的身材狀態(tài)，這不是白白得到的。而是需要嚴(yán)格控制飲食。她不吃蛋黃、三明治和油炸食物。
另外，她愛(ài)好瑜伽鍛煉，這也是她在公共場(chǎng)合永遠(yuǎn)那么苗條、容光煥發(fā)的原因。
德魯巴里摩爾
早期的德魯巴里摩爾有體重方面的困擾，但是現(xiàn)在的她已經(jīng)十分凹凸有致了。
她每天堅(jiān)持吃三餐，假如餓的話會(huì)選擇健怡可樂(lè)和其他低脂零食。
至于運(yùn)動(dòng)的話，她只選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如短跑和舞蹈。自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，你才可以長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持下來(lái)。
帕里斯希爾頓
這個(gè)有名的千金小姐雖然一直丑聞不斷，但其身材一直保持在纖瘦的狀態(tài)也是不可否認(rèn)的。
她在每頓飯之前都會(huì)先喝一瓶礦泉水，這樣就可以減少她的食欲，接下來(lái)的進(jìn)食中，她可能就吃不了那么多東西，輕松地抵擋了美食的誘惑。
奧普拉
脫口秀女王杜絕碳水化合物食物，比如面包、米飯和面條等。她每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，它決定假如你吃太多的話，你就應(yīng)該利用運(yùn)動(dòng)把卡路里消耗掉。當(dāng)然，比起減肥，她更在意的是體形的塑造，而體能鍛煉更加可以塑造健美的身材。
營(yíng)養(yǎng)減肥湯：明星們的瘦身秘方
1.鄭秀文的多糖飲食湯
鄭秀文體重一直維持在45公斤，喝多糖湯就是她的減肥方法，喝湯后會(huì)有一種飽腹感，熱量不高又有營(yíng)養(yǎng)。多糖飲食是指含有膳食纖維的飲料，而不是多數(shù)人認(rèn)為的含糖分高的飲料。多糖含的是大分子膳食纖維能幫助消化，排除體內(nèi)毒素，可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。
百花番薯煲鯽魚(yú)
地道湯料：百花番薯2只、鯽魚(yú)2條、生姜2片、鹽少許。
煲湯出爐：百花番薯去皮切塊，鯽魚(yú)用生姜煎好，加水1小時(shí)熬煮即可。
功效：清熱滋陰 調(diào)節(jié)腸胃
專家點(diǎn)評(píng)：番薯屬于堿性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內(nèi)累積過(guò)多的酸性物質(zhì)，加強(qiáng)多余膽固醇的排泄，是一種好吃又有用的蔬菜。鯽魚(yú)是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，高蛋白質(zhì)既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖，是可以清熱滋陰的帶有藥膳療效的湯。
TIpS
常用多糖高纖維食材
蘋果：補(bǔ)給纖維、提升元?dú)狻４罅库?、鐵、果膠、有機(jī)酸和食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，平衡體內(nèi)過(guò)多鈉，并補(bǔ)充活力。
蘆筍：豐富的纖維可去油解膩。提供三種抗癌營(yíng)養(yǎng)素：胡蘿卜素、維生素C、硒，也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。
蘆薈：促進(jìn)代謝、美白肌膚。大量纖維質(zhì)、維生素A、C、E，氨基酸、大黃素、酵素等，可促進(jìn)新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。
2.劉嘉玲的清血排毒煲湯
雖然美女保養(yǎng)的秘訣很多，劉嘉玲對(duì)于以豬肝為佐料的港式煲湯卻情有獨(dú)鐘，因?yàn)樨i肝清血排毒的功能有助體內(nèi)環(huán)保，只要身體干凈氣色就好，而且身體無(wú)毒自然就會(huì)苗條，便常常以煲湯作為美容餐，難怪她的膚色看起來(lái)這么好，即使不上妝也很漂亮！
豬肝清血排毒湯
地道湯料：番茄6兩、豬肝4兩、姜1片、芫荽少許。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、醬油一匙。
煲湯出爐：蕃茄洗凈切片;豬肝洗凈切薄片，加入腌料腌10分鐘;將鍋燒熱后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加適量水滾15分鐘，放入豬肝煲煮，下調(diào)味料拌勻，放入芫荽。
功效：清血排毒一身輕松
專家點(diǎn)評(píng)：身體肥胖很多時(shí)候是因?yàn)轶w內(nèi)有太多的垃圾和毒素積累下來(lái)，這些垃圾會(huì)吸附大量的水分甚至影響內(nèi)分泌讓身體不停地吸收和儲(chǔ)存熱量，所以，排出毒素對(duì)于瘦身和護(hù)膚異常重要。番茄可以幫助消化、消除疲勞。其富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。豬肝味甘、苦，性溫，可以明目排毒。經(jīng)常食用可以吸附體內(nèi)有毒物質(zhì)并排出體外。
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常用排毒食材
海帶：含豐富的海藻多醣體，堿性度最高，能中和胃酸，并有促進(jìn)體內(nèi)排毒，預(yù)防脂肪堆積、幫助代謝的功效。
洋蔥：能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的效果最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。
3.莫文蔚的加速代謝煲靚湯
喝熱湯可以讓低落的新陳代謝重新活躍起來(lái)。新陳代謝的高低是影響到底瘦不瘦得下來(lái)的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘訣之一就是家傳的老火靚湯，他老爸還特別出了《給莫文蔚的健美湯飲》一書(shū)，書(shū)中傳授了提升身體的代謝機(jī)制，變成窈窕易瘦體質(zhì)的秘訣。
加速代謝方： 章魚(yú)綠豆煲釀蓮藕
地道湯料：章魚(yú)干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
煲湯出爐：把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚(yú)干浸60-90分鐘。豬骨稍微煮一下，濾水備用;將蓮藕的一端切開(kāi)，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開(kāi)的一端拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;把之前處理過(guò)的原料放在一起，煲煮60-80分鐘即可。煲好再下鹽和味精調(diào)味。
功效：潤(rùn)肺止咳，開(kāi)胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)。
專家點(diǎn)評(píng)：綠豆具有清熱解毒、潤(rùn)喉止渴的功效;蓮藕中含有黏液蛋白能與人體內(nèi)的膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能促進(jìn)消化;章魚(yú)味甘，可養(yǎng)血益氣加速身體代謝。
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常用加速代謝組合
生姜+紅糖：讓身體由內(nèi)暖到外。生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。紅糖性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，并具散瘀功效。
當(dāng)歸+黃耆：補(bǔ)氣活血，增強(qiáng)體力。當(dāng)歸可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)血活血，可改善貧血、虛冷體質(zhì)。黃耆可以補(bǔ)益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強(qiáng)體力。
肉桂+洛神花：調(diào)整內(nèi)分泌機(jī)能。肉桂能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。洛神花含豐富維生素C、果酸、果膠，能去油除膩、活血補(bǔ)血、具調(diào)經(jīng)功能。
4.賴雅妍的排水消腫藥草湯
中國(guó)臺(tái)灣明星賴雅妍的父親開(kāi)中藥店，耳濡目染下，她慢慢了解了中藥的功效，她發(fā)現(xiàn)薏米和芡實(shí)都能解決浮腫的問(wèn)題，只要經(jīng)常吃，就能幫助水腫的下半身找回苗條。
經(jīng)典瘦身方： 熟附子芡實(shí)湯
地道湯料：熟附子10-15克、芡實(shí)30-60克、生姜10克、瘦肉500克。
煲湯出爐：將所有藥材先過(guò)水洗一遍，水煮滾后將瘦肉飛水后和所有藥材一起煎煮，大火滾開(kāi)后開(kāi)小火燉2小時(shí)即可。
功效：有助消除臉部及下半身水腫
專家點(diǎn)評(píng)：很多人看起來(lái)胖胖的實(shí)際上只是身體水腫，這一味湯方中的藥材，熟附子可溫腎火，消除下半身的水腫;芡實(shí)可以收澀又固胃，生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。常煲來(lái)喝，可以排除身體多余水分又能收緊皮膚，養(yǎng)生又減肥。
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常用消水腫食材
茯苓：消水腫的優(yōu)選藥材。茯苓益氣健脾，為利水滲濕的藥材，適合下半身水腫型的人作為減肥材料。
車前子：利于體內(nèi)水分的排除。車前子是車前草成熟的種子，性味甘寒、入腎、肝、肺經(jīng)，有利水、清濕熱作用。
薏苡仁：代謝水分并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。含有鈣、鉀、鐵、維生素B1，可代謝體內(nèi)多余水分，為消腫的佳食良藥。
結(jié)語(yǔ)：以上這些明星減肥瘦身的秘方你學(xué)會(huì)了嗎？是不是對(duì)你很有用處呢？明星的獨(dú)家食療減肥秘方，讓你快速享瘦，擁有明星般的身材哦！
在娛樂(lè)圈里混，除了極少數(shù)人，每個(gè)人最怕的都是發(fā)胖，保持身段是每個(gè)明星的頭號(hào)革命目標(biāo)。明星們不是在減肥，就是在前往減肥的路上。他們?cè)跍p肥道路上無(wú)所畏懼，勇往直前。我們可以借鑒一下哦。
看看娛樂(lè)圈的明星，哪一個(gè)不是瘦得像紙片人。據(jù)說(shuō)他們?yōu)榱俗非髽O致的瘦，根本就沒(méi)吃過(guò)一餐飽飯。不過(guò)他們的減肥效果，卻是大家有目共睹的。就來(lái)看看他們都吃些什么吧？
多吃纖維食物
特質(zhì)：對(duì)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)很積極，平衡是成功的關(guān)鍵。
建議：因?yàn)橄到y(tǒng)脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。
代表明星：搖滾歌王邁克杰克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉(xiāng)村歌后崔夏宜爾伍。
第一天
早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍(lán)菜、一顆蘋果、顆杏仁。
第二天
早餐半杯燉豆子、一個(gè)水煮蛋和一塊英國(guó)松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構(gòu)成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細(xì)條。
第三天
早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。
第四天
早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國(guó)松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第五天
早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優(yōu)格、兩顆杏子。
第六天
早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚(yú)、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。
人工種植的黑枸杞與純野生黑枸杞價(jià)值與市場(chǎng)價(jià)格不在同一層次，就像野生人參、野生靈芝的價(jià)格與人工種植相差百倍一樣，野生的價(jià)格要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于人工種植的。大家知道野生靈芝一般形狀不規(guī)范，常有碎草葉等雜物附著;野生人參長(zhǎng)得樣子很不起眼，他們的品相比人工栽培的差多了，但其價(jià)值卻比人工栽培的高很多。黑枸杞也一樣，人工栽培的雖然品相更好(即又大又黑又干凈)但價(jià)格應(yīng)該低一些，野生黑枸杞雖然品相差一些但價(jià)格應(yīng)該更高一些。
野生黑枸杞生長(zhǎng)在野外，顆粒普遍小，是相對(duì)種植的來(lái)說(shuō)，沒(méi)有絕對(duì)性。種植黑枸杞水肥充足，顆粒普遍大，具有普遍性。從果型大小區(qū)分種植與野生是一方面，另一方面，種植的由于水分充足，黑枸杞籽長(zhǎng)的比較飽滿，野生黑枸杞籽部分飽滿，部分由于水肥的原因，籽不是那么飽滿。不過(guò)外觀也擋不住野生黑枸杞它的功效價(jià)值。
新疆、青海、甘肅還有內(nèi)蒙三地，野生黑枸杞果型大小都不一樣， 內(nèi)蒙的果型普遍是最大的。
黑枸杞野生與種植的一般人不太好區(qū)分，所以還是老話。你是不是買到野生黑枸杞，關(guān)鍵還要看賣給你的人，如果賣家為人不錯(cuò)，應(yīng)該就是野生的，如果賣家是奸商，你肯定買不到野生。
產(chǎn)后身材恢復(fù)是新媽媽的新課題，下面介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽，讓我們一起學(xué)習(xí)下他們快速瘦身秘訣！
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后恢復(fù)是件痛苦的事情，能否迅速回到孕前傲人的身材，擺脫贅肉困擾，是每個(gè)女人一直不斷追求的課題。為了更好的激勵(lì)準(zhǔn)媽媽們，下面就介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽，讓我們一起學(xué)習(xí)下他們快速瘦身秘訣！
安室奈美惠
代表作：專輯《BEST FICTION》，《Queen of Hip-pop》等。
安室奈美惠與SAM在1997年結(jié)婚并于1998年誕下兒子溫大，之后憑著單曲〈I Have N coloreve color r Seen〉復(fù)出，復(fù)出后的安室奈美惠找不到絲毫懷孕過(guò)的痕跡，這得益于安室奈美惠驚人的毅力和獨(dú)特的減肥方法。
為了迅速瘦身，安室奈美惠產(chǎn)后進(jìn)行大量的肌肉訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動(dòng)，除此以外還搭配芭蕾及平衡球等各種舞蹈訓(xùn)練，來(lái)拉伸身體線條，輔助運(yùn)動(dòng)減肥。比較特別之處，是安室奈美惠喜歡游泳和日光浴，游泳需要大量的熱量，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。日光浴中的紫外線則能加強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，調(diào)節(jié)鈣磷代謝。
松島菜菜子
代表作《GTO麻辣教師》《魔女的條件》
已經(jīng)是幾個(gè)孩子?jì)寢尩乃蓫u菜菜子，在日本藝能界人氣卻是居高不下，被評(píng)選為最想成為的日本女藝人之一。
松島菜菜子保持好身材的方法是控制飲食中能量的攝入，懷孕期間菜菜子就注重體重的增加，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入同時(shí)，不過(guò)分的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，讓體重控制在合理的范圍內(nèi)，這樣有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
菜菜子推舉小碗進(jìn)食法，進(jìn)餐時(shí)選擇容量小的餐具，這樣就能很好的控制食量。主食以清淡的日食為主，盡量用魚(yú)肉代替豬肉等，少食多餐。吃飯的過(guò)程中，小口慢慢咀嚼，這樣會(huì)容易產(chǎn)生飽腹感，食量會(huì)變小，從而起到減肥效果。另外搭配日本烏龍茶，可以有效的促進(jìn)代謝、排出體內(nèi)油脂也是菜菜子的減肥心得哦！
竹內(nèi)結(jié)子
代表作《新木曜の怪談CYBORG》《明日香》
為了迅速恢復(fù)產(chǎn)后身材，竹內(nèi)結(jié)子十分重視骨盤恢復(fù)。懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤，以及充滿子宮內(nèi)液體。生產(chǎn)過(guò)后，這些肌肉會(huì)極度擴(kuò)張而脆弱，為了防止身體走樣、內(nèi)臟和子宮下垂等癥狀，竹內(nèi)結(jié)子會(huì)做盆骨練習(xí)操，鍛煉陰道等恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，為了更好的達(dá)到瘦身效果，還搭配產(chǎn)后盆骨恢復(fù)帶！
黑木瞳
代表作《失樂(lè)園》《化身》
用一句話來(lái)總結(jié)黑木瞳的減肥方法就是健康減肥。每天3頓按時(shí)定量進(jìn)餐，注意膳食的合理搭配，多攝入青菜，但也不排除肉類的攝入，可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。配合適量的運(yùn)動(dòng)、黑木瞳會(huì)選擇瑜伽等運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量不會(huì)太大，但能充分的鍛煉到全身肌肉，幫助促進(jìn)血液循環(huán)、完成新陳代謝，達(dá)到保持身材的作用。同時(shí)保持愉快的心情也很重要，及時(shí)舒緩壓力，體內(nèi)的自律神經(jīng)才能平衡，身體機(jī)能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果身體稍感不適，就馬上好好休息、使元?dú)饣謴?fù)！
黑木瞳自身并沒(méi)有減肥的意識(shí)，但是由于她有著良好的作息及飲食喜歡，身體機(jī)能保持在一個(gè)良好的平衡下，不用刻意的進(jìn)行減肥，也能擁有好身材！
廣末涼子
代表作《秘密》《入殮師》
廣末涼子產(chǎn)后得以迅速恢復(fù)身體的重要原因就是素食至上原則，拒絕油膩的食物，只攝取青菜、水果等清淡的食物，為了補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)，會(huì)選擇魚(yú)等肉類食物。同時(shí)廣末涼子的秘密武器是納豆！眾所周知，納豆是由大豆菌發(fā)酵而成的，具有低熱量高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的特點(diǎn)。納豆可以起到與膳食纖維相似的作用，減少人力對(duì)脂肪的吸收，是很好的綠色減肥食品。還可以有效的預(yù)防減肥中易出現(xiàn)的便秘情況哦！
土屋安娜
代表作《pisces》《strip me》
已經(jīng)是二個(gè)兒子的媽媽的土屋安娜對(duì)于減肥頗有心得，首先就是要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，跑步是最好的減肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到鍛煉，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有很好的幫助。其次就是飲食，作為模特出身的土屋安娜，對(duì)飲食的要求也非常苛刻，盡量不碰油膩的肉類，選擇清淡的和食。另外安娜對(duì)于泡澡減肥頗為喜愛(ài)，泡澡的過(guò)程中不僅能消除疲勞，同時(shí)可以催進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、有利于脂肪的燃燒。洗澡后搭配淋巴按摩，減肥與疏壓效果更加明顯！
筱原涼子
代表作《日劇學(xué)院賞》《月之戀人》
筱原涼子的產(chǎn)后減肥方法，曾一度成為民眾的討論話題。針對(duì)下半身進(jìn)行骨骼及骨盆的校正是筱原涼子減肥的重點(diǎn)！校正骨盆的訓(xùn)練可以修復(fù)彎曲變型的骨骼，促進(jìn)血液循環(huán)，使代謝正常良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，還充分的鍛煉到腰部至大腿深層肌肉，使下身肌肉更加緊實(shí)。
愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，但是總有一些“吃貨”管不住自己的嘴，以至于失去身材，失去自信。所以減肥就成了女人之間永恒的話題，一些人為了能瘦身，運(yùn)動(dòng)節(jié)食吃藥，但中國(guó)文化講究食補(bǔ)，利用健康的飲食搭配來(lái)達(dá)到瘦身美容的效果成為很多女士的選擇。一般情況下，瘦身食譜講究清淡營(yíng)養(yǎng)，多以粗糧、水果為主，既不長(zhǎng)脂肪，身體又能獲得必須的營(yíng)養(yǎng)。
冬季減肥
寒冷的冬季里，我們總是以美食來(lái)犒勞自己，這本來(lái)是一件享受又恰意的事情，但卻常常因?yàn)閿z取過(guò)量造成的肥肉脂肪給搞砸了。如果能邊吃邊瘦的話，那就太完美了?？纯催@些能讓你邊吃邊瘦的冬季減肥方法吧。
1.冬季減肥方法，每天訂個(gè)喝水任務(wù)?！?/p>
2.冬季減肥方法，大吃特吃洋蔥吧。
3.冬季減肥方法，橘子帶著“白絲”吃。
4.冬季減肥方法，下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。
5.冬季減肥方法，蘸醬汁時(shí)少蘸一點(diǎn)。
冬季食譜
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運(yùn)動(dòng)
NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床后...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優(yōu)酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
夏日食療
夏日天然食療減肥方法一：黑木耳粉紅棗粉
材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。
做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開(kāi)即可。
功效：黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用一周能起到纖體豐胸的效果。
黑木耳粉中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖?！⊥瑫r(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。所以，老年人特別是有便秘習(xí)慣的老年人，堅(jiān)持食用黑木耳，常食黑木耳粉，對(duì)預(yù)防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。
夏日天然食療減肥方法二：糙米粉
做法：糙米粉70克、食鹽4克用開(kāi)水調(diào)成糊狀服食。如果您能堅(jiān)持下來(lái)，通常在第4天時(shí)就會(huì)排出大量的宿便效果非常明顯。在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就能夠很快將人體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達(dá)到減肥成功的目的。
夏日天然食療減肥方法三：肉桂粉
1.肉桂粉+蜂蜜
每天早餐前30分鐘及睡前，用兩勺蜂蜜，一勺肉桂粉沖開(kāi)水一杯，喝下即可。
提示：定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不會(huì)讓身體堆積脂肪。
2.肉桂粉茶
山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗。
一周食譜
周一
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋
午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
涼拌西蘭花
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周天
早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
在每餐結(jié)束后來(lái)兩杯古方巧克茶，能幫助快速減肥。
飲水方法
1）喝溫開(kāi)水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開(kāi)水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！
3）溫開(kāi)水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！
4）溫開(kāi)水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚！
5）提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
基于溫開(kāi)水的以上妙用，可以看出溫開(kāi)水是磁石經(jīng)絡(luò)法的最佳搭檔。外用樂(lè)美塑身美日貼后內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)理，人體基礎(chǔ)代謝率增加，必然會(huì)需要更多的水分。通過(guò)對(duì)溫開(kāi)水的補(bǔ)充，可以達(dá)到良好的減肥效果，這一點(diǎn)是果汁等飲料無(wú)法比擬的。
除此之外，還有很多方法可以瘦身，但是最重要的是，不能暴飲暴食也不能不節(jié)制的節(jié)食，這些不健康的飲食行為，會(huì)損壞身體也會(huì)損壞容顏。而女人最看重的也是容顏和身材，所以快快行動(dòng)起來(lái)吧，運(yùn)動(dòng)食譜讓你容顏煥發(fā)，重拾自信！
林青霞現(xiàn)在雖然已經(jīng)淡出演藝圈，雖然50多歲了，但依然維持著較好的身材。她保持好身材的秘訣飲食減肥方法，也一直為圈內(nèi)人所稱道。下面，我們一起去分享一下林青霞的10個(gè)飲食減肥方法吧。
第一招：
少吃食物，特別是不吃得太飽。每次進(jìn)食，都只吃餐盤中1/2的食物，其余的另一半剩下來(lái)不吃。
第二招：
特別想吃巧克力或冰激凌的時(shí)候，就倒一杯溫開(kāi)水，用喝水來(lái)代替吃高熱量的巧克力和冰激凌。
第三招：
盡量少吃西式高熱量高脂肪的食品，享受中式烹調(diào)的食物，既健康豐盛又少脂肪。
第四招：
色拉油很美味但熱量也很高，因此，炒菜的時(shí)候用噴塑壺來(lái)噴色拉油，而不是直接用傾倒的方式來(lái)直接倒。
第五招：
平時(shí)少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，寧愿吃烤的也不要吃炸的。
林青霞現(xiàn)在雖然已經(jīng)淡出演藝圈，雖然50多歲了，但依然維持著較好的身材。她保持好身材的秘訣飲食減肥方法，也一直為圈內(nèi)人所稱道。下面，我們一起去分享一下林青霞的10個(gè)飲食減肥方法吧。
第六招：
學(xué)會(huì)挑選健康減肥食品，拒絕白色食品，如白糖、白色面包這樣可以杜絕很多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
第七招：
隨身帶一瓶口香糖，飯后或想吃東西時(shí)就吃一顆，這樣可以幫你控制食欲，幫你減少吃食物。
第八招：
一定要吃早餐，但早餐不可吃太過(guò)于油膩的東西。我通常只吃一根香蕉，低卡有飽腹。
第九招：
學(xué)會(huì)用代餐，特別是少吃那些熱量很高的零食?？梢杂檬卟巳琰S瓜、芹菜、胡蘿卜等切成條來(lái)代替點(diǎn)心。
第十招：
晚餐只吃八分飽，而且餐后堅(jiān)決不再吃宵夜。
對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)如何壯陽(yáng)是一個(gè)重要問(wèn)題，如果過(guò)早陽(yáng)痿或早泄的話會(huì)影響夫妻之間的感情。有人說(shuō)竹筍可以壯陽(yáng)，研究發(fā)現(xiàn)這是極其錯(cuò)誤的一種說(shuō)法，竹筍并沒(méi)有壯陽(yáng)的效果，只會(huì)影響鈣、鋅元素的流失。
一、竹筍壯陽(yáng)靠不靠譜
民間流傳很多所謂的壯陽(yáng)食物，其實(shí)源于“以形補(bǔ)形”的誤解，而竹筍就是其中一種。不少法國(guó)男性認(rèn)為，竹筍形狀又粗又壯，最適合男性壯陽(yáng)之用，也有法國(guó)女性認(rèn)為，竹筍可以改善胸部形狀，吃得多可以令其更加挺拔。
專家認(rèn)為這種看法是錯(cuò)誤的，其實(shí)竹筍中含有大量草酸，不但會(huì)影響人體對(duì)鈣和鋅的吸收利用，如果使用過(guò)多，令身體缺乏鈣及鋅，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題外，更會(huì)對(duì)性欲造成嚴(yán)重影響，男人性能力減退，女人變性冷感。
二、男人滋陰比壯陽(yáng)更重要
一說(shuō)男人保健，十有八九會(huì)認(rèn)為男人需要壯陽(yáng)。但要男人滋陰，男人會(huì)說(shuō)：“你才需要滋陰呢。”從中醫(yī)角度說(shuō)，男人滋陰比壯陽(yáng)更重要。
中醫(yī)說(shuō)，調(diào)理脾胃就是滋陰。有一位中年男人，成年累月吃補(bǔ)品，越補(bǔ)越?jīng)]精神，臉色鐵青，身體虛弱。最后，他很生氣，感覺(jué)這些花高價(jià)錢買的好東西都白吃了，一氣之下，他把所有的補(bǔ)品都扔了，每天吃粗茶淡飯。結(jié)果，一年之后，他身體出奇地好，渾身也有勁了。
補(bǔ)品不是一點(diǎn)也不能吃，而如果脾胃消化不好，吃了補(bǔ)品也不能吸收，反而在體內(nèi)產(chǎn)生郁火，郁火灼傷了津液，讓整個(gè)身體像燒焦了一樣，當(dāng)然就沒(méi)精神。粗菜淡飯養(yǎng)脾胃，脾胃調(diào)理好了，身體自然強(qiáng)壯了。
三、“好心態(tài)”男人最好的“壯陽(yáng)藥”
有好心態(tài)才有好性趣，所以生活中要保持性格開(kāi)朗、胸襟開(kāi)闊，并保持一定的幽默感；性生活時(shí)要充分自信，相信自己的性機(jī)能是正常的，不要盲目地進(jìn)補(bǔ)所謂“壯陽(yáng)”藥。
四、常運(yùn)動(dòng)更易性高潮
人們對(duì)參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組已婚男人作了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛(ài)時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。這對(duì)增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。而在運(yùn)動(dòng)中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。
瑪卡是來(lái)自南美的一種具有滋補(bǔ)效果和保健作用的物品，它的外表和我國(guó)的土豆非常的相似，隨我在我國(guó)需求量的增大，它的價(jià)格也在慢慢的上升，很多人都希望通過(guò)瑪卡來(lái)讓自己的性功能得到提高，然而也有一些人群一直抱有疑問(wèn)，對(duì)它的效果和作用都不夠了解，那么瑪卡真的有效嗎?
第一，瑪卡真的有效嗎?瑪卡是一種食品而非藥品。國(guó)家衛(wèi)計(jì)委2011年5月18日公布的《關(guān)于批準(zhǔn)瑪卡粉作為新資源食品的公告》中提到“批準(zhǔn)瑪卡粉作為新資源食品”。在南美，瑪卡只是餐桌上的食品，類似于土豆。在國(guó)內(nèi)，按照相關(guān)規(guī)定，瑪卡不是藥品僅為食品，但可以作為保健品的原材料。目前我國(guó)云南地區(qū)已經(jīng)可以種植瑪卡，其成分與秘魯進(jìn)口瑪卡幾乎無(wú)異。
第二，瑪卡真的有效嗎?瑪卡營(yíng)養(yǎng)素含量沒(méi)有優(yōu)勢(shì)?，斂ǜ傻臒崃勘让娣凵愿?，屬于高熱量食品，因此常作為南美土著人的主食?，斂ǜ傻牡鞍踪|(zhì)含量約為12%，與面粉相似，并不似傳說(shuō)中那么有效。而且，它的蛋白質(zhì)利用率較低，食用時(shí)最好與其他食物搭配以做到蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。瑪卡中維生素C含量較高，與新鮮的橘子相似，遠(yuǎn)高于普通主食?，斂ǜ芍械拟}、鋅含量較高，與我們常吃的海蠣子接近。不過(guò)看似較高的鈣、鋅含量，實(shí)際意義卻不大。因?yàn)?，你可以一頓飯吃二兩海蠣子，卻不可能一次吃下去二兩瑪卡，它的價(jià)格可能要上千元。此外，瑪卡含有一些活性成分如瑪卡酰胺、瑪卡烯、生物堿等等，它們具有一定的增強(qiáng)免疫力、消除疲勞功效。不過(guò)，要長(zhǎng)期較高劑量食用，效果可能才會(huì)顯現(xiàn)。
瑪卡真的有效嗎?其實(shí)瑪卡不能提高性能力?，斂▽?duì)生殖功能的作用還非常缺乏證據(jù)支持。目前大部分的相關(guān)研究都只是在實(shí)驗(yàn)動(dòng)物身上進(jìn)行，臨床數(shù)據(jù)很少，而且研究質(zhì)量也不夠高。更不可能出現(xiàn)某些人宣稱的“提高男性性欲，改善性功能，治療不孕”、“治療女性不孕、月經(jīng)不調(diào)，改善更年期癥狀”的“智能化”效果。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《教你辨真?zhèn)?坑爹明星瘦身食譜真的有效嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生花草茶真的有效嗎”專題。
