霜降補(bǔ)氣養(yǎng)胃預(yù)防老寒腿
男性養(yǎng)胃補(bǔ)氣養(yǎng)生茶。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供霜降補(bǔ)氣養(yǎng)胃預(yù)防老寒腿，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
寒含養(yǎng)生：順應(yīng)氣候 分時(shí)調(diào)養(yǎng)
西醫(yī)：換季兒童保健要冬秋換季時(shí)節(jié)氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼空氣干燥，傳統(tǒng)西醫(yī)理論認(rèn)為小兒形［詳粗］
了解更多西醫(yī)養(yǎng)生 、保健養(yǎng)生，關(guān)注健康，科學(xué)養(yǎng)生
秋季火果蔬菜豐富，但食用時(shí)應(yīng)該選擇防秋燥的護(hù)陽(yáng)、滋腎、潤(rùn)肺的果蔬。
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預(yù)防老寒腿
由于天氣變得一天比一天寒冷，老年己極簡(jiǎn)單患上老寒腿的毛病。老寒腿也就是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。因此老己到了秋季應(yīng)特別該心，留意膝關(guān)節(jié)的保健。尾先應(yīng)留意膝關(guān)節(jié)的保溫防寒;其主要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動(dòng)質(zhì)以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。有些老年己常常以半蹲姿勢(shì)，作膝關(guān)節(jié)前后左右搖擺動(dòng)作，進(jìn)行鍛煉。因半蹲時(shí)髕面壓力最大，搖擺則更會(huì)減輕磨益，致使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生，所以，這種鍛煉方式是沒(méi)有否取的。另外，一旦發(fā)生膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，應(yīng)坐即到醫(yī)院治療，以免病情減輕。
霜落節(jié)氣為脾臟功能處于旺衰時(shí)期，由于脾胃功能功于旺衰，易導(dǎo)致胃病的支去。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，己體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的一般規(guī)律被擾亂；己體新舊代謝刪強(qiáng)，耗冷質(zhì)刪多，胃液及各種長(zhǎng)化液分泌刪多，食欲改善，食質(zhì)刪加，必然會(huì)減輕胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響已有潰瘍的修復(fù)；深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸進(jìn)一些冷空氣，惹起胃腸粘膜血管支伸，致使胃腸粘膜缺血缺氧，養(yǎng)分供應(yīng)減少，破好了胃腸粘膜的防御屏障，對(duì)潰瘍的修復(fù)沒(méi)有益，借否導(dǎo)致新潰瘍的出隱。
霜落是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的功渡節(jié)氣。霜落是正映天氣隱象和氣候變化的節(jié)氣。古籍《二十四節(jié)氣解》中說(shuō)：氣肅而霜落，陽(yáng)始凝也。否見(jiàn)霜落表示天氣逐漸變冷，開(kāi)始落霜。
秋季的進(jìn)補(bǔ)要以潤(rùn)燥、固表、益氣為主。如蜂王漿，比較合適身體實(shí)弱的老己，早早各服一主，對(duì)推進(jìn)睡眠和通便都有一定益處；如西洋參，它是滋陽(yáng)、生津的，對(duì)于腫瘤病己、術(shù)后病己、白粗胞低的患者，西洋參否以協(xié)幫刪強(qiáng)機(jī)體免疫力。其他的慢性病如糖尿病己也否妥該吃點(diǎn)西洋參；如高麗參是較為溫冷，合適手足發(fā)涼、怕冷、臉色發(fā)白的己，但有痰多、面紅耳赤、慢躁、心渴、心苦、大便干燥等癥的己就沒(méi)有合適。
西醫(yī)認(rèn)為：機(jī)體功能是與天然界物質(zhì)接換中處于相對(duì)均衡的，而諧和均衡是西醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的主要理論之一。根據(jù)西醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、冬要清補(bǔ)、少冬要淡補(bǔ)、秋要仄補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，則應(yīng)以仄補(bǔ)為原則。此時(shí)借要特別留意動(dòng)與靜的合理安排，活動(dòng)質(zhì)沒(méi)有宜功大，沒(méi)有宜功度勞累，更沒(méi)有否常常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陽(yáng)津，削弱機(jī)體的抵抗力。
突發(fā)吸吸困難該怎么辦吸吸困難是指患者主觀上感覺(jué)空氣沒(méi)有足或吸吸費(fèi)力，客觀上吸吸加快或變慢，患者突發(fā)吸吸困難，需要吸吸困難慢救，惹起吸吸困難癥狀的原因有多種。患者突發(fā)吸吸困難時(shí)要根據(jù)吸吸困難癥狀采［詳情］
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寒含養(yǎng)生：順應(yīng)氣候 分時(shí)調(diào)養(yǎng)
天氣漸冷，這一節(jié)氣中的民間食俗很有特色。諺語(yǔ)有補(bǔ)冬沒(méi)有如補(bǔ)霜落的說(shuō)法，而且應(yīng)先補(bǔ)重陽(yáng)后補(bǔ)霜落，認(rèn)為秋補(bǔ)比補(bǔ)冬更要緊。
霜落以仄補(bǔ)為原則
霜落是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的一個(gè)功渡時(shí)期，霜落節(jié)氣含有天氣漸冷、開(kāi)始落霜的意義。常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟落，此時(shí)要做好霜落時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，無(wú)論是在飲食養(yǎng)生借是活動(dòng)調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時(shí)謹(jǐn)慎。終究霜落時(shí)節(jié)如何正確養(yǎng)生呢？
按西醫(yī)理論， 霜落氣為脾臟功能處于旺衰時(shí)期，由于脾胃功能功于旺衰，易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吐進(jìn)一些冷空氣，否以惹起胃腸粘膜血管支伸，致使胃腸粘膜缺血缺氧，養(yǎng)分供應(yīng)減少，破好了胃腸粘膜的防御屏障，對(duì)潰瘍的修復(fù)沒(méi)有益，借否導(dǎo)致新潰瘍的出隱；同時(shí)寒冷的季節(jié)里，大多數(shù)己憂(yōu)悲冷食，如吃火鍋，喝冷粥等，特別是有己常以燒酒御寒，更是火上澆油，刪加對(duì)胃粘膜的刺激，否促使?jié)兠鏀U(kuò)大加深，使病情減輕，如潰瘍益?zhèn)芫蜁?huì)惹起長(zhǎng)化道出血。因此，潰瘍病己在寒冷的深秋及冬天，要特別留意自我保養(yǎng)，刪強(qiáng)自我保健意識(shí)。
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霜降節(jié)氣，人體的抵抗力下降，這時(shí)也是身體疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其對(duì)于胃病患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候也是胃病的高發(fā)期，那么霜降過(guò)后胃病患者如何進(jìn)行胃病調(diào)理呢?下面小編就告訴大家霜降節(jié)氣養(yǎng)胃護(hù)胃的注意要點(diǎn)。
霜降節(jié)氣 養(yǎng)胃護(hù)胃注意要點(diǎn)
喝杯溫開(kāi)水
早起喝水，可以補(bǔ)充前一晚上流失的水分，充分滋潤(rùn)身體的每一個(gè)角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開(kāi)水。
早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于逆勢(shì)而為，容易給胃部造成不良刺激。
早餐最佳時(shí)間
早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。長(zhǎng)期不吃早餐易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃懶惰時(shí)。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對(duì)腸道消化液的影響很小。
然而，有一點(diǎn)需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充足的咀嚼，輕易導(dǎo)致消化不好的。
午飯后別馬上午睡
午飯時(shí)間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會(huì)兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。
另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會(huì)兒再睡。
飯后一支煙，提早見(jiàn)神仙
吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。
霜降吃什么養(yǎng)胃
(1)玉米須燉龜
【原料】玉米須100克，烏龜1只，鹽、姜、蔥、料酒等調(diào)味品適量。
【制作】將烏龜殺好后，切成小塊，入鍋內(nèi)加水，加姜、鹽、料酒等，玉米須用紗布袋包好也放入鍋內(nèi)同煮，先用大火煮開(kāi)后，改用文火燉至龜肉爛熟即成。
【功效】清熱，利水，滋陰，養(yǎng)血。
【禁忌】龜肉不宜與莧菜、豬肉同食。
(2)柏子仁燉豬心
【原料】柏子仁15克，豬心200克，生姜、鹽等調(diào)味品適量。
【制作】將柏子仁與豬心同放入燉盅內(nèi)，加入調(diào)味品，隔水燉l小時(shí)左右即可。
【功效】養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便。
【禁忌】腹瀉者忌食用。
(3)生炒子雞
【原料】光嫩子雞1只(3000克)，筍肉100克，蔥花2克，黃酒15克，醬油20克，白糖5克，味精l克，鹽2克，雞蛋清1只，干淀粉5克，芝麻油少許，生油300克，濕淀粉15克。
【制作】將光嫩子雞洗凈，斬去頭、爪、屁股不用，用刀在雞背上從尾至頸部順長(zhǎng)切成2片，雞皮朝下，平放在砧墩上，先用刀的平面拍一下，再用刀跟在雞的肉面上均勻地?cái)爻龅都y，然后帶骨斬成長(zhǎng)條，再斬成2厘米長(zhǎng)的小塊，加入黃酒5克、鹽少許，再加雞蛋清、淀粉上漿待用。將筍肉滾刀切成菱形小塊。
炒鍋在大火上燒熱，用油滑鍋后，放生油，燒至六成熱時(shí)，推入雞塊用鐵勺劃散，至外皮受熱凝固，再放入筍塊同時(shí)炒熱，見(jiàn)雞塊內(nèi)部已斷生，即端鍋倒入漏勺中瀝油。鍋里留少量余油，放入蔥花爆出香味，再加黃酒、醬油、白糖、味精、自湯75克左右，燒開(kāi)后用濕淀粉勾芡攪開(kāi)，隨即倒入雞塊、筍塊，將炒鍋顛翻數(shù)次，再加熱油泛出光澤，淋上芝麻油出鍋裝盤(pán)即可。
【功效】益氣溫中，補(bǔ)虛安神。
【禁忌】肝陽(yáng)上亢，內(nèi)熱咽痛，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，苔黃膩者不宣食用;表證及外邪熱毒未清者忌食。雞頭、翅膀、雞爪能動(dòng)風(fēng)、生痰、助火，食宜斬去不食;雞尾法氏囊不能食用，烹調(diào)時(shí)應(yīng)斬去。
霜降養(yǎng)胃的方法
1.飲水擇時(shí)
最合適的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每回進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開(kāi)水，可以補(bǔ)充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。
2.少量多餐
少量多餐可以避免胃漲或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食每餐由六大類(lèi)食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。
3.細(xì)嚼慢咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃黏膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。
辛辣、高脂肪等刺激性比較強(qiáng)的食物盡量少吃為妙，以避免加強(qiáng)對(duì)胃粘膜的損害。再就是多吃些富含維生素、高蛋白的新鮮蔬菜水果，來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。保護(hù)胃黏膜。
另外，按時(shí)就餐，戒煙戒酒，多吃軟性、湯類(lèi)食物都會(huì)對(duì)胃病起到有效的治療作用。
結(jié)語(yǔ)：霜降節(jié)氣也是許多胃病高發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要注意自己的身體健康，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對(duì)于疾病的預(yù)防是非常重要的，在平時(shí)也要多學(xué)習(xí)一些霜降的養(yǎng)生知識(shí)，小編相信大家看完文章以后都知道霜降節(jié)氣如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理健康。
在傍晚以后才會(huì)送上些許涼意，讓晚飯后遛彎兒的人們享受一下久違的清涼。在這樣一個(gè)交替的時(shí)節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀。
在這樣一個(gè)季節(jié)交替的時(shí)節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀。營(yíng)養(yǎng)膳食科營(yíng)養(yǎng)師建議，此時(shí)多喝些米粥、蔬菜湯等湯品，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能增強(qiáng)身體抵抗力，讓身體充滿(mǎn)活力。
在傍晚以后才會(huì)送上些許涼意，讓晚飯后遛彎兒的人們享受一下久違的清涼。在這樣一個(gè)交替的時(shí)節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀。營(yíng)養(yǎng)膳食科營(yíng)養(yǎng)師建議，此時(shí)多喝些米粥、蔬菜湯等湯品，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能增強(qiáng)身體抵抗力，讓身體充滿(mǎn)活力。
米粥養(yǎng)胃又補(bǔ)氣
各種谷類(lèi)米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化，好吸收，是養(yǎng)胃的最佳飲食。中醫(yī)認(rèn)為，粥能滋陰補(bǔ)氣、寧神活血及祛肝火。而且，煮得越久的粥就越具食療效果。米粥除富含營(yíng)養(yǎng)外，還含有膳食纖維，利于大便排出，有清腸胃的功能。
薏米粥，非常適合夏末季節(jié)食用，具有祛濕、防過(guò)敏的功效，尤其適合心血管病人和腎臟不好人群長(zhǎng)期食用。
紫米粥，紫米中含有人體需要的多種氨基酸，還有含量很高的鐵、鈣、錳、鋅等多種微量元素以及各種維生素。
預(yù)防老年癡呆吃什么好？老年癡呆是一種常見(jiàn)的老年疾病，近些年由于人們忽視對(duì)老年人的關(guān)愛(ài)，越來(lái)越多的孤寡老人出現(xiàn)。那么該如何預(yù)防老年癡呆癥呢？從日常的飲食開(kāi)始吧！
預(yù)防老年癡呆吃什么好
核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸———亞油酸，被機(jī)體吸收后會(huì)改造成腦細(xì)胞的組成物質(zhì)。
芝麻：可補(bǔ)腎益腦、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，對(duì)肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。
蓮子：可補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦，兼能益腎固精。
花生：有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
大棗：可養(yǎng)血安神、補(bǔ)養(yǎng)心脾。對(duì)于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。
桑葚：對(duì)肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜。
桂圓肉：適合心脾氣血兩虛，兼有畏冷乏力、面足浮腫的早老性癡呆患者。
葡萄：對(duì)于防治氣血虛弱的早老性癡呆較為適宜。
荔枝：對(duì)防治心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。
松子：用于防治早老性癡呆，尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、干咳少痰及腸燥便秘者。
山楂：常用于治療早老性癡呆兼有高血脂癥、糖尿病，對(duì)痰濁蒙閉腦竅、血淤氣滯的患者尤為適宜。
魚(yú)：多吃魚(yú)對(duì)預(yù)防早老性癡呆有好處。因?yàn)榘V呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚(yú)肉尤其是金槍魚(yú)中，這種脂肪酸的含量很高。
老年癡呆的表現(xiàn)癥狀
第一階段(1～3年)：為輕度癡呆期。表現(xiàn)為記憶減退，對(duì)近事遺忘突出;判斷能力下降，病人不能對(duì)事件進(jìn)行分析、思考、判斷，難以處理復(fù)雜的問(wèn)題;工作或家務(wù)勞動(dòng)漫不經(jīng)心，不能獨(dú)立進(jìn)行購(gòu)物、經(jīng)濟(jì)事務(wù)等，社交困難;盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對(duì)新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑;出現(xiàn)時(shí)間定向障礙，對(duì)所處的場(chǎng)所和人物能做出定向，對(duì)所處地理位置定向困難，復(fù)雜結(jié)構(gòu)的視空間能力差;言語(yǔ)詞匯少，命名困難。
第二階段(2～10年)：為中度癡呆期。表現(xiàn)為遠(yuǎn)近記憶嚴(yán)重受損，簡(jiǎn)單結(jié)構(gòu)的視空間能力下降，時(shí)間、地點(diǎn)定向障礙;在處理問(wèn)題、辨別事物的相似點(diǎn)和差異點(diǎn)方面有嚴(yán)重?fù)p害;不能獨(dú)立進(jìn)行室外活動(dòng)，在穿衣、個(gè)人衛(wèi)生以及保持個(gè)人儀表方面需要幫助;計(jì)算不能;出現(xiàn)各種神經(jīng)癥狀，可見(jiàn)失語(yǔ)、失用和失認(rèn);情感由淡漠變?yōu)榧痹瓴话?，常走?dòng)不停，可見(jiàn)尿失禁。
第三階段(8～12年)：為重度癡呆期?；颊咭呀?jīng)完全依賴(lài)照護(hù)者，嚴(yán)重記憶力喪失，僅存片段的記憶;日常生活不能自理，大小便失禁，呈現(xiàn)緘默、肢體僵直，查體可見(jiàn)錐體束征陽(yáng)性，有強(qiáng)握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死于感染等并發(fā)癥。
為了預(yù)防老花眼和白內(nèi)障的發(fā)生，老年朋友們可以通過(guò)哪些食療來(lái)達(dá)到預(yù)防效果呢？
1.應(yīng)經(jīng)常吃些富含維生素B1的食物。如各種粗糧、花生、黃豆、豌豆、瘦豬肉、蛋黃、動(dòng)物心、肝、腎等。2.維生素B2能維持視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如缺乏維生素B2，眼睛就會(huì)發(fā)生流淚，發(fā)紅、發(fā)癢、痙攣等癥狀。應(yīng)多攝入含維生素B2豐富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋類(lèi)、扁豆、動(dòng)物肝臟、腎臟等。
3.膳食中維生素C的攝入多少，可影響晶體的透明度。缺乏維生素C，是老年白內(nèi)障的主要致病原因之一。新鮮水果中富含維生素C的有沙棘、刺梨、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂；蔬菜中富含維生素C的有油菜、白菜、香菜、西紅柿、茼蒿、菠菜等。
4.蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼球的重要部分。如果缺乏，則眼組織容易衰老，功能減退，甚至失明。所以，飲食中應(yīng)注意保證蛋白質(zhì)的供給。動(dòng)物性蛋白，如雞、鴨、魚(yú)、牛、羊、兔、豬、牛奶、雞蛋等；植物性蛋白如大豆及其制品等。
老年人也有愛(ài)美的權(quán)利，當(dāng)看到自己身上的老年斑時(shí)內(nèi)心會(huì)很難過(guò)，總想著要去除他們，給自己一個(gè)完美的外觀。專(zhuān)家介紹，雖說(shuō)老年斑是自然現(xiàn)象，但是通過(guò)食療是可以改善的，比如適量多吃花生、玉米粥、西紅柿等。
1、花生。我們?cè)谄綍r(shí)可以多吃些花生，因?yàn)榛ㄉ泻械鞍踪|(zhì)和威懾改善，維生素對(duì)皮膚的重要性是有目共睹的。我們可以把花生搗爛后用蜂蜜沖服，這樣預(yù)防老年斑的效果會(huì)更加的顯著。
2、玉米粥。玉米具有抗氧化的作用，同時(shí)玉米種也含有豐富的維生素B和維生素E ,這些維生素可以起到增強(qiáng)皮膚新城代謝的作用，從而能夠有效的預(yù)防老年斑，因此多吃玉米粥也能起到預(yù)防老年斑的作用。
3、西紅柿。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)多吃西紅柿也是有好處的，因?yàn)槲骷t柿不但非常容易消化，可以預(yù)防老年人便秘現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時(shí)西紅柿中也含有大量的維生素。維生素可以起到增強(qiáng)皮膚光澤的作用，也能起到美白作用，因此多吃西紅柿對(duì)老年斑也有預(yù)防作用。
老年人雖然是老年朋友的常見(jiàn)現(xiàn)象，但是老年斑的存在也給老年人帶來(lái)了很多的煩惱。我們需要在平時(shí)的飲食少上多吃些玉米粥，花生，西紅柿等食物，這些食物能起到預(yù)防老年斑的作用。此外老年人也需要注意休息，平時(shí)也應(yīng)該注意防曬，這樣都能對(duì)老年斑起到一定的預(yù)防作用。
家有一老，如有一寶，父母都會(huì)變老，我們也會(huì)變老，無(wú)論是誰(shuí)變老，我們都希望他們能健康長(zhǎng)壽無(wú)病痛，雖然這有時(shí)是奢望，但是最不想聽(tīng)到的是老年癡呆癥。因?yàn)槔夏臧V呆癥會(huì)讓老人的記憶力減退，有老年癡呆癥的老人會(huì)漸漸忘記所有事情，包括他的兒女是誰(shuí)，這對(duì)一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)是多么心疼的事。那么有預(yù)防老年癡呆的食物嗎?
老年癡呆癥是一種常見(jiàn)的老年病，此病癥狀初期主要是記憶力和思維能力減退，不久就會(huì)不易辨認(rèn)方向、語(yǔ)言表達(dá)困難、無(wú)法辨認(rèn)親最后喪失自理能力。那么吃什么能預(yù)防老年癡呆癥呢.
預(yù)防老年癡呆的營(yíng)養(yǎng)元素主要是膽堿和葉酸。
1.含有膽堿(學(xué)名偶米格3脂肪酸)多的食物：
動(dòng)物中的魚(yú)類(lèi)，尤其是海水里的魚(yú)，新鮮的最好，因?yàn)楹Ｋ锏聂~(yú)含偶米格3脂肪酸比較多，偶米格3脂肪酸俗稱(chēng)腦黃金。如果沒(méi)有新鮮的魚(yú)吃一點(diǎn)深海魚(yú)油也是可以的，因?yàn)檫@個(gè)深海魚(yú)油是從魚(yú)中提取偶米格3脂肪酸，再進(jìn)行加工生成得到的。所有說(shuō)老人、小孩、孕婦要多吃水產(chǎn)品。植物中的亞麻籽油也還有不少膽堿。
2.含有葉酸多的食物：(葉酸有利于DNA合成)
西蘭花、胡籮卜、獼猴桃含量比較多，還有一種食物被稱(chēng)為是也算之王，就是超市里賣(mài)的燕麥。
3.除了膽堿和葉酸外，再推薦幾種含有維生素E和鎂的幾種堅(jiān)果類(lèi)食物。(維E有抗氧化的功能)核桃、花生米、榛子。
世界上有一種飲食被稱(chēng)為“地中海飲食”，因?yàn)榈刂泻８郊拥娜怂赖纳?，得老年癡呆的少，得冠心病的少。那他們都吃什么呢?他們生活比較安逸，吃水產(chǎn)品多，常喝紅酒，吃粗糧多，吃大量蔬菜水果，據(jù)說(shuō)每天平均3斤左右。常用橄欖油烘培。這也是全世界追求健康的人向往的預(yù)防老年癡呆的飲食。
預(yù)防老年骨質(zhì)疏松吃什么？骨質(zhì)疏松是老年人需要注意的一個(gè)問(wèn)題，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松首先就是注意健康飲食，可以多吃下面介紹的食物哦！
預(yù)防老年骨質(zhì)疏松吃什么？
老年骨質(zhì)疏松吃什么一：海米
海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專(zhuān)家告訴我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
老年骨質(zhì)疏松吃什么二：黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
老年骨質(zhì)疏松吃什么三：牛奶
牛奶之中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)所含有的優(yōu)質(zhì)乳酸也能夠很好的促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。所以說(shuō)，牛奶是一種最好的天然鈣質(zhì)的來(lái)源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質(zhì)也是非常豐富的，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，日常也應(yīng)該多吃。
骨質(zhì)疏松的危害
1、發(fā)病率高：
老年人骨質(zhì)疏松發(fā)病率較高，全球有2億骨質(zhì)疏松患者，并且女性多于男性。骨質(zhì)疏松嚴(yán)重影響老年人生活質(zhì)量，50歲以上人群中，1/2的女性、1/5的男性在他們的一生中都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨折，一旦患者經(jīng)歷了第一次骨質(zhì)疏松性骨折，繼發(fā)性骨折的危險(xiǎn)明顯加大。我國(guó)老年人居于世界首位，現(xiàn)有骨質(zhì)疏松癥患者9000萬(wàn)，占總?cè)丝诘?.1%。預(yù)計(jì)到2050年將增加到2.21億，那時(shí)全世界一半以上的骨質(zhì)疏松性骨折將發(fā)生在亞洲，絕大部分在我國(guó)。
2、疼痛：
骨質(zhì)疏松的危害感到腰酸背痛者最多，其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛，同時(shí)可感到全身無(wú)力。疼痛部位廣泛，可有變化，與坐、臥、站立或翻身等體位無(wú)關(guān)，癥狀時(shí)輕時(shí)重。
3、骨折：
因骨骼強(qiáng)度和剛度下降，輕微暴力、跌跤，甚至坐車(chē)顛簸、咳嗽，都可以引起骨折。常見(jiàn)部位是脊柱椎骨、腕部(橈骨遠(yuǎn)端)和髖部(股骨頸)骨折。老年人脊柱和下肢骨折后，長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，可誘發(fā)多種并發(fā)癥，如褥瘡、尿路結(jié)石、腦血栓、墜積性肺炎等，嚴(yán)重影響健康，威脅生命。
4、骨骼變形：
由于骨小梁變細(xì)、減少，骨骼易發(fā)生斷裂。脊柱椎體主要由松質(zhì)骨構(gòu)成，其骨小梁斷裂時(shí)，整體外觀并無(wú)裂縫，X線照片或CT圖片也難以發(fā)現(xiàn)。但日久天長(zhǎng)，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材變矮，弓腰曲背?？衫^發(fā)腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動(dòng)。
預(yù)防骨質(zhì)疏松哪些方法比較有效
1、合理活動(dòng)，適當(dāng)鍛煉
應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑，結(jié)合自身的具體情況和條件進(jìn)行合理活動(dòng)及適當(dāng)鍛煉。要求：持之以恒，循序漸進(jìn)，即不可長(zhǎng)期靜臥不動(dòng)，更不應(yīng)操之過(guò)急。有規(guī)律，有節(jié)奏地進(jìn)行力所能及的活動(dòng)，包括：每日定時(shí)、定速散步，早、中、晚各一次。開(kāi)始時(shí)可先從250米做起，以不感到特別疲倦或肢體疼痛不適為度。每日還可適當(dāng)參加氣功、太極拳、舞劍等運(yùn)動(dòng)，如同時(shí)患有心血管疾患或體質(zhì)很差以及高齡者，應(yīng)采取相應(yīng)保健防護(hù)措施。
2、爭(zhēng)取多接觸陽(yáng)光
可適當(dāng)?shù)卦谌展庀禄顒?dòng)，爭(zhēng)取較多地接受日照，但不可過(guò)度曝曬。夏季更應(yīng)注意防暑。
3、調(diào)整飲食
多吃牛乳；多喝排骨湯或骨頭湯；多吃豆類(lèi)食品，包括豆?jié){、豆腐、豆腐干及豆筍(腐竹)等；多吃水果及新鮮疏菜。
以上就是預(yù)防骨質(zhì)疏松比較有效的方法，但是大家需持之以恒的實(shí)施下去，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則并不能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。
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