女人生理期吃7款美食 活血止痛經(jīng)
女性生理養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《女人生理期吃7款美食 活血止痛經(jīng)》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女性處于生理期階段，常有下腹脹痛、量多量少等身體不適。想要有所改善，除了生活習慣的調整外，還可以根據(jù)體質與狀況，進行飲食的調養(yǎng)，適度吃點活血化瘀的食物，還可以有養(yǎng)顏美容、促進健康、緩解經(jīng)期不適的功效。
女性經(jīng)期宜適度吃點活血化瘀的食物
在中醫(yī)的觀點里，女生生理期，就像是月亮的陰晴圓缺一樣，適時的滋補養(yǎng)身一番，身體從里到外，都能煥然一新，想要養(yǎng)顏美容、頭好壯壯，生理期的調養(yǎng)，比起任何的藥方、保養(yǎng)品都還有效！
女生在月經(jīng)期間可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，想改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當?shù)娘嬍?，也可以讓?jīng)期月月順！
在月經(jīng)周期間可以吃一些醒血、活血的藥方，主要是讓經(jīng)期更順暢，經(jīng)血排除的更干凈。例如：中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。并且攝取足夠的蛋白質，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物，也可補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質。
以下介紹一些對生理期調養(yǎng)有助益的簡易食譜：
【益母草蛋】
益母草蛋
餐點特色：益母草具有活血調經(jīng)、行血散瘀的作用，對于因血塊淤滯所引起的痛經(jīng)有舒緩的效果。
簡易食譜：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。
作法：將益母草和洗凈的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時剝殼再入紅糖，滾沸關火浸泡四~八小時。
【桃仁豬肝粥】
桃仁豬肝粥
餐點特色：桃仁有活血通經(jīng)、止痛、化淤的功能，而豬肝能補肝養(yǎng)血，可舒緩生理期引起的不適。
簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩姜絲少許、胡椒粉和雞粉少許。
作法：
a、桃仁及米洗凈熬煮成粥
b、豬肝清洗干凈后切片川燙
c、將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
【紅顏玫瑰飲】
紅顏玫瑰飲
餐點特色：玫瑰能養(yǎng)血行氣、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴、養(yǎng)顏美容、助消化，可熬煮當茶飲用。
簡易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。
作法：將藥材稍做清洗后，一起熬煮三十分鐘即可飲用
【肉豆蔻陳皮燒鯽魚】
肉豆蔻陳皮燒鯽魚
餐點特色：此菜具有行氣化瘀止痛的作用。用于痛經(jīng)、氣滯血瘀、小腹脹痛、拒按、經(jīng)行不暢、乳房作脹、胸悶不舒、心煩易怒等癥。
主料：鯽魚400克
輔料：肉豆蔻6克，陳皮6克，延胡索6克
調料：姜10克，大蔥5克，醬油5克，料酒5克，鹽3克，白砂糖5克，豬油（煉制）15克，淀粉（豌豆）5克，味精2克
作法：
1. 鯽魚去鱗、鰓、內臟后洗凈，再入沸水鍋中略焯，以去腥味，撈出。
2. 將蔥白、生姜洗凈，蔥切段，姜切片。
3. 將肉豆蔻、延胡索、陳皮放入魚腹內。
4. 鍋燒熱，倒入雞清湯，加入蔥、姜、精鹽、鯽魚、醬油、料酒、白糖、豬油煮沸，用小火煮出香味時，加入味精，用濕淀粉勾薄芡即成。
【益母草燉豬肉】
益母草燉豬肉
餐點特色：此燉菜具有補中益氣，活血化瘀，調經(jīng)養(yǎng)血的作用。適用于月經(jīng)先后無定期者。
制作材料：
主料：豬肉（瘦）150克
輔料：益母草15克
作法：
1. 益母草洗凈，用凈紗布包好。
2. 豬瘦肉洗凈，切薄片。
3. 將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。吃肉喝湯。
【墨魚燉桃仁】
墨魚燉桃仁
餐點特色：此菜具有養(yǎng)血滋陰，活血通經(jīng)的作用。
制作材料：
主料：墨魚300克
輔料：核桃50克
調料：香油5克，鹽2克
作法：
1. 將墨魚在水中浸泡3小時，去魚骨、內臟，洗凈，切片。
2. 將核桃去殼取仁洗凈。
3. 將墨魚片與核桃仁一同放入鍋內，加適量水，用大火燒沸，再必用小火煮熟，加精鹽和香油調味即成。
【酥炸月季花】
酥炸月季花
餐點特色：月季花能活血調經(jīng)，主治肝郁不舒、瘀血滯所致的月經(jīng)不調、胸腹脹痛、煩悶嘔惡等癥。本餐點能疏肝解郁，活血調經(jīng)，適用于血瘀之經(jīng)期延長。
制作材料：
主料：小麥面粉400克，雞蛋200克，牛奶200克，月季花100克
輔料：發(fā)酵粉2克
調料：白砂糖100克，鹽15克，色拉油50克
作法：
在雞蛋清、蛋黃中加入糖、牛奶，攪勻后抖入面粉、油，鹽及發(fā)酵粉，輕攪成面漿；蛋白用筷子攪打至起泡后對入面漿?；ò昙犹菨n半小時，和入面漿。湯勺舀面漿于五成熱的油中炸酥。
用法：作早晚餐或點心食。
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女性每個月總要迎接好朋友的到來，然而，在月經(jīng)期間，女性的抵抗力會有所下降，而且情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。在這個時候，女性就更需要注意生理期期間的保健，以下就為女性提供8款適合女性生理期進食的甜品。
月經(jīng)期間最好吃什么
補充蛋白質
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃 等。
月經(jīng)期間還應補充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
1、姜棗紅糖水
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
4、月季花茶
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調、痛經(jīng)等癥。
5、姜汁薏苡仁粥
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖；30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
7、黑木耳紅棗飲
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
8、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
牛卵坨是一種比較常見的野生水果，近些年來已經(jīng)進行了人工培育和種植，目前很多市場上出現(xiàn)的牛卵坨都是人工種植的水果，這種水果的營養(yǎng)價值比較高，有不錯的美容養(yǎng)顏的作用，另外里面富含膳食纖維，有很好的減肥的作用，對于處于生理期的女性來說，適當?shù)某砸恍┮彩怯泻锰幍摹?p>牛卵陀的食用功效
1、牛卵坨具有美容養(yǎng)顏保健的功效;
2、能夠清理體內垃圾、提高免疫力等奇特功效;
3、長期食用牛卵坨可以使人面色紅潤;
4、適量食用牛卵坨可以消除皮膚皺紋及色斑色素等;
5、牛卵過的果實、果皮有疏肝補腎、理氣止痛的功效。
牛卵陀的營養(yǎng)價值
牛卵坨果肉含有豐富的蛋白質、淀粉、可溶性糖、有機酸及人體所必需的氨基酸、賴氨酸、礦物質元素等，營養(yǎng)價值較高。
牛卵陀果實一般每年9月末至11月成熟，果實重量多為150-250g之間，果實外形呈腎型，外形和八月瓜相似，果肉和百香果果肉有幾分相似，果實肉質味道濃甜可口。
牛卵陀的工業(yè)價值
1、果皮可以用來提取香精和天然橡膠;
2、種子含油量較高，可以用來榨油制皂;
3、其藤除藥用外，還可以用于造紙、編制等。
牛卵坨和八月瓜本來都是屬于山間野果，喜歡依附纏繞這樹干樹枝生長，采摘難度系數(shù)可想而知?，F(xiàn)在牛卵坨已經(jīng)很多地方人工培育種植，現(xiàn)在很多水果市場超市都可以購買到牛卵坨了，再也不用冒著危險進山尋覓牛卵坨了。
柿子的富含人體中所需的各種元素，也是大家比較喜歡的果品，甜膩可口，這種柿子是老少皆宜的，但是對于來經(jīng)期的女性朋友們，我們建議要少吃一些柿子，因為柿子到導致鐵的缺乏，引起缺鐵性貧血，雖然可以吃，但是我們建議一定要少吃為妙，同時一定不能在空腹的情況下食用柿子。
1、女性的月經(jīng)是由于體內激素水平的周期性變化引起，如雌激素、孕激素和黃體生成素。激素的高峰引起排卵，排卵后機體會根據(jù)有沒有受孕判斷接下來怎么辦，如果此時受孕了，那么子宮粘膜繼續(xù)增生肥厚，以便為受精卵著床做好準備。如果沒有受孕，那么激素水平會逐步退去，子宮原來增生的粘膜會發(fā)生剝脫，出血即產(chǎn)生月經(jīng)。
2、說白了，就是激素水平的變化，你所擔心的就是柿子對激素水平的影響。
3、請仔細看：柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵、鋅等，柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏尤其是女性月經(jīng)如果過多，將會導致鐵的缺乏，引起缺鐵性貧血，因此，不是不能吃，而是建議少吃。又因為柿子中含糖較多，所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食欲，并減少正餐的攝入。一般認為，在不空腹的情況下，每次吃柿子不超過200克為宜。柿子含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與都能與胃酸發(fā)生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，從而形成胃結石。
4、其他都是次要的了，少量食用是不會產(chǎn)生問題的。如果你本身有貧血，請遠離。
我們在上面主要介紹了生理期吃柿子的問題，通過我們的介紹，我們也知道了生理期雖然可以吃，但是一定要少吃，因為柿子具有涼血止血的作用，如果吃過多的柿子會導致月經(jīng)的終止，同時在平時的生活中，也應該要適量吃柿子。切不可一次性食用過多。
女性每月都有特殊時期，但是只要通過合理的調配，在特殊的生理期，也是可以美容、豐胸的。生理期吃什么能豐胸？下面小編為大家推薦7款食物，想要豐胸的妹妹可不要錯過了哦！
木瓜牛奶：
木瓜有助于胸部的發(fā)育，當木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
酒釀蛋：
月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
種子、堅果類食物：
黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。
維他命A食物：
含維他命A的 食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的 維他命A，像是花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。
維他命B群食物：
維他命B群又助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。
富有膠質的食物：
如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
中醫(yī)豐胸藥膳：
中國人很多都利用博大精深的中醫(yī)達成豐胸、美白效果。
木瓜牛奶：
木瓜有助于胸部的發(fā)育，當木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
酒釀蛋：
月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
種子、堅果類食物：
黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。
維他命A食物：
含維他命A的 食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的 維他命A，像是花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。
維他命B群食物：
維他命B群又助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。
富有膠質的食物：
如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
中醫(yī)豐胸藥膳：
中國人很多都利用博大精深的中醫(yī)達成豐胸、美白效果。
巧克力是一種高熱量高糖類的食物，一般人在傷心的時候吃巧克力心情都會感到愉悅許多，所以巧克力這種甜食是不少女性朋友都喜歡的。但是巧克力對女性的身體還是有一定影響，甚至會影響處于發(fā)育時期女性身體的發(fā)育情況，因為巧克力畢竟是一種高糖類，高熱量的甜食。但是女性處于生理期的時候，吃巧克力會怎么樣呢?
月經(jīng)期間吃巧克力危害
每個月，每個生理成熟的女性，都要經(jīng)歷一次“出血”事件，那就是月經(jīng)。月經(jīng)經(jīng)期，女性的身體抵抗力會下降，人會變得脆弱嬌貴，有的人還會出現(xiàn)腹痛、乳房脹痛焦慮、抑郁等癥狀。女性月經(jīng)期間，在飲食上需要特別注意調理，否則將會促成一些不適癥狀。
對于巧克力，有人說，巧克力有助于緩解經(jīng)期的各種不適癥狀，是緩解痛經(jīng)的“良藥”。但有人卻說，巧克力是導致女性痛經(jīng)的“幫兇”，女性經(jīng)期不能吃巧克力。那么，巧克力在經(jīng)期能不能吃呢?
經(jīng)期可以吃巧克力，但不能多吃
純正巧克力富含鉀、鎂、維生素A、可可堿、多酚等，是一種香甜的食物，其獨具魅力的絲滑口感俘虜了大批女孩的“芳心”。巧克力內含有的多酚具有抗氧化功能，有助于緩解衰老。
由于巧克力可可粉中含有的某種分子能激發(fā)人體內咖肽的釋放，因此經(jīng)期吃點巧克力有助于放松心情，緩解壓力，使人精神愉悅。
但是，巧克力中含有咖啡因能夠刺激人體神經(jīng)，如果經(jīng)期巧克力吃太多，容易加重經(jīng)期的不適癥狀，就很容易使人變得更加煩躁、焦慮。另外，咖啡因攝入過多還可能會加重乳房脹痛，導致機體免疫力下降。
在選擇巧克力時，最好購買含有天然可可脂成份的純正巧克力，而不要購買含代可可脂的巧克力，因為含代可可脂的巧克力含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的營養(yǎng)成分含量很低，對健康無益。
女性經(jīng)期注意什么
1、清潔衛(wèi)生：
月經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，月經(jīng)期間內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，內褲要在太陽下曬干后。
2、勞逸結合：
經(jīng)期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，應避免重體力勞動和劇烈運動，過渡勞累會使盆腔過度充血，從而引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
3、調節(jié)情志：
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤其明顯。所以要保持情緒穩(wěn)定， 心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調。
大部分的女性朋友們都喜歡吃水果，因為大多數(shù)的水果都具有美容養(yǎng)顏的效果，而且可以補充身體里所缺的維生素。主要的是大部分的水果口感都比較好，而杏子就是一種女生們很喜歡吃的水果，因為它酸酸甜甜的口感和可愛的外表受到很多人的喜歡。而對于處于生理期的女生們來說，她們可以吃杏子嗎?
月經(jīng)能吃杏嗎
許多女性平時都喜歡吃些果子，喜歡酸酸甜甜的那種感覺，那么問題來了，月經(jīng)能吃杏嗎?
經(jīng)期不能吃杏子，經(jīng)期前后食用會遏阻血液運行，使經(jīng)行不暢而致腹痛，故應忌食。
來月經(jīng)的時候還不能吃什么呢?來月經(jīng)時應忌：酸澀食物，一般酸性食物會有收斂、固澀的特性，食用后易使血管收斂，血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，而造成經(jīng)血瘀阻，引起痛經(jīng)。
月經(jīng)吃杏的注意事項
像我們上面說的，女性在月經(jīng)期間最好不要吃杏，那么實在嘴饞想吃怎么辦呢?月經(jīng)吃杏的注意事項有什么呢?
1、吃了不要超過3個
杏肉的本性酸、甘，有小毒，并且性熱。如果月經(jīng)期間吃杏肉過量，杏肉的毒性和熱性就會散發(fā)出來，孕婦的筋骨、視力可能受損。所以嘴饞的女性也不要多吃杏，月經(jīng)期間最多能吃3個左右。
2、孕婦吃杏肉謹防添加劑
有些女性嘴饞，想吃市面上廣售的零食類杏肉果脯，應小心其中的香精、防腐劑等多種添加劑，謹防對自身的損傷。
3、禁吃苦杏仁
吃杏肉的時候，注意盡量不要吃苦杏仁。雖然說苦杏仁里的苦仁甙有抗癌作用，但是苦仁甙也有小毒。為了以防萬一，女性們就暫停吃苦杏仁吧!
杏吃多了怎么辦
女性愛吃杏，也容易一下子吃的過多，那杏吃多了怎么辦呢?
杏雖好吃，但不可過多。杏仁有甜、苦之分。其中苦杏仁有毒，需要用涼水浸泡后才能食用。成人吃40～60粒，小孩吃10～20粒，就有中毒的危險。因為所含物質苦杏仁甙，可被酶水解產(chǎn)生氫氰酸和苯甲酸，而過多的氫氰酸與組織細胞含鐵呼吸酶結合，可阻止呼吸酶遞送氧，從而使組織細胞窒息，嚴重者會抑制延髓中樞，導致呼吸麻痹，甚至死亡。
正確食用杏仁，能夠達到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價值，但不可以大量食用。杏仁含有毒物質氫氰酸(100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100～250毫克。氫氰酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一)，過量服用可致中毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質;產(chǎn)婦、幼兒、實熱體質的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品
女人生理期過后的一周是肌膚狀態(tài)最理想的階段，做一些美白護理是最適合不過的了，特別是想要瘦臉的mm可要抓住這個機會哦！在這個階段是最適合做瘦臉按摩的，因為血液循環(huán)流暢，按摩也就會很輕松達到想要的效果。
生活美容小妙招之浮腫的去除
主要按摩鼻翼處及周圍，這樣對消除臉部浮腫時很有效果的。做法是，順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。
生活美容小妙招之面頰的按摩
先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵后方脖頸上方如圖反復按摩10~20次，經(jīng)常這樣做就可以改變那個地方的輪廓還可以促進血液循環(huán)，然后在以同樣的方式做另一側。
生活美容小妙招之防止松弛
面部松弛的問題也是不容忽視的哦！做法是用手指從下巴按壓到耳朵后方，從而讓你的肌膚更有彈性。
在經(jīng)過情緒緊張的mc后，是不是也該給肌膚打理一下呢，趁這個機會來給肌膚美白吧！
生活美容小妙招之按摩階段
首先要為肌膚做一些美白按摩工作，用美白按摩膏順著臉頰按摩到耳后，直至按摩膏被肌膚完全吸收。
生活美容小妙招之精華液
再在涂抹按摩膏后的基礎上，加上一層美白精華液，注意此項不可缺少哦！
生活美容小妙招之面膜
想要迅速美白，那么做美白面膜是最好的選擇哦！像平時敷面膜一樣，15分鐘揭掉即
mm們也可以利用一些水果食物之類的東西來美白，例如西紅柿、杏仁、少吃辛辣的東西。但主要的還是要注意做好美白工作。這樣你的肌膚才會白里透紅。
生理期似乎是女人的專利，但實際上，男人們每過一段時間也總有那么幾天表現(xiàn)得意志消沉、精神不振，甚至還帶有某種身體的不適。你不知道吧，其實男人也有生理期。
男人生理期癥狀一：性趣大減，那幾晚你們過得極為平淡。
推薦食譜：酪梨海鮮沙拉
用料：雞蛋2個，蘭花蚌150克，鮮魷或花枝150克，鮮干貝200克，酪梨1個，沙拉醬1小碗，鹽、酒少許。
制作：1。鮮魷或花枝切成片。把所有海鮮料加少許鹽、酒拌腌一下，再放入沸水中煮燙至熟透后，取出放涼備用。
2。雞蛋煮熟，取出蛋黃備用。
3。酪梨切半，取出果肉并切成小塊，和海鮮混拌后，盛入酪梨中，最后撒上壓碎的蛋黃，擠上沙拉醬即可。
功效：海鮮多富含鋅，可增強體力與免疫力；蛋黃可補氣滋養(yǎng)；酪梨是增強體內荷爾蒙的天然食品。
男人生理期癥狀二：口舌生瘡，牙齒齦痛。
推薦食譜：三絲掐菜
用料：綠豆芽400克，青椒100克，竹筍50克，大蔥、姜、鹽、味精、料酒、花生油、醋各適量。
制作：1。綠豆芽掐去兩頭（即豆尖和根）；青椒去子兒洗凈，切成細絲；竹筍切成絲；蔥、姜切成末兒。
2。鍋放火上，倒入花生油燒熱，先下入青椒、筍稍煸一下，再放入蔥、姜、綠豆芽、鹽、味精、料酒，用旺火煸炒均勻，完全炒熟時，淋入醋即可。
功效：綠豆芽中含有豐富的維生素B2，患有口腔潰瘍的人很適合食用。青椒含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱等癥均有輔助治療的作用。
男人生理期癥狀三：食欲不振，即使美食也不為所動。
推薦食譜：油爆人參雞脯
用料：人參10克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，蛋清1個，精鹽、紹酒、水豆粉、蔥、生姜、香菜梗、雞湯、豬油、芝麻油各適量。
制作：1。將雞脯切成片；人參洗凈，斜刀切成1厘米厚的小片；冬筍、黃瓜切骨排片；蔥、姜切絲；香菜梗切長段。
2。雞片加鹽、味精后拌勻，下入蛋清、水豆粉，拌勻。在鍋內放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，用鐵筷子劃開，熟時撈出，控凈油，用精鹽、味精、雞湯、紹酒對成汁水。
3。在鍋內放底油，旺火，油燒六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜梗、雞片，烹上汁水，翻炒幾下，淋上麻油即成。
功效：適用食欲不振，身體虛弱者。可補氣壯陽，健脾和胃。
男人生理期癥狀四：疲勞、乏力，工作狀態(tài)低迷，反應遲鈍，不可能忘的事都會忘。
推薦食譜：香蕉三丁羹
用料：香蕉250克，橘子、梨、蘋果各50克，白糖、水淀粉各適量。
制作：1。將香蕉去皮，切成小塊；橘子剝去外皮、去子兒，分成瓣，切丁；梨、蘋果洗凈，去皮、核，切成小丁。
2。將切好的香蕉和水果三丁放入鍋內，加水，放入白糖，置火上燒開，水淀粉勾芡，停火，晾涼后即可食用。
功效：酸性體液在人體內不斷堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
可樂這種飲料自從從國外引進國內之后就受到了很多年輕人的歡迎，因為可樂主要是一種碳酸飲料，喝下去的話能夠讓人感覺到精神舒爽，對舌頭有很強的刺激感。但是其實喝太多可樂，對人體都會產(chǎn)生不好的影響，特別是對于處于生理期的女生們來說，她們身體本來就非常虛弱了，那么這時候還可以喝可樂嗎?
來大姨媽能喝可樂嗎
女性在經(jīng)期需要注重的是自己身體營養(yǎng)的一個補充，比如多吃一些肉類或者動物的肝臟，這些物質都可以幫助自己起到補血保健身體的作用，喝可樂的話反而會容易導致鐵物質的流失引起缺鐵性的貧血，所以說女性來大姨媽的時候絕對不能夠喝可樂。
碳酸飲料含有砂糖 一罐355 c.c.的可樂，大約含有35 公克糖，相當於140
卡熱量，相當於半碗飯的熱量。不過，只有熱量相等，營養(yǎng)素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養(yǎng)素一點也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物，經(jīng)常飲用，會積少成多，使體重增加、同時也易養(yǎng)成嗜甜的不良飲食習慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水;另外糖對牙齒健康也有不良的影響。
碳酸飲料的另一成分磷酸
磷酸會降低體內鈣的吸收，影響骨骼生長及身高的正常發(fā)育。正值生長發(fā)育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質，使骨骼正常生長發(fā)育，維持良好的骨骼新陳代謝，并使骨骼密度達到最佳狀況，所以更不宜飲用碳酸飲料。另外，磷酸還會阻礙鐵質的吸收，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。正在快速生長發(fā)育的孩子們，也正需要足夠的鐵質來快速造血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因為每個月的月經(jīng)，會固定損失大量鐵質。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發(fā)生缺鐵性貧血.
月經(jīng)期飲食有禁忌
經(jīng)期不能吃——
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應禁食。
田螺：性太涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應忌食。
食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
女性朋友的生理期的時候是可以喝熱牛奶的，因為熱牛奶含有很多的蛋白質以及維生素，對于調理經(jīng)期以及暖宮是很好的，還可以促進睡眠以及緩解痛經(jīng)，但是不能喝冰凍的牛奶，因為寒冷的牛奶會刺激到生理期，引起痛經(jīng)，而且任何一種生冷冰凍的食物在生理期的時候都是不能食用的。
來月經(jīng)能喝牛奶嗎
1、經(jīng)過專家科學驗證后，得到的結論表示女性月經(jīng)期間可以喝牛奶的，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。還要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
2、不適宜有性生活，月經(jīng)期因子宮腔內膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。不適宜吃太咸：過咸的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多。
來月經(jīng)不能吃的東西有什么
1、巧克力是愛情的象征，很多男孩都愛送女孩巧克力，可是巧克力會使情緒失控，巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。
2、螃蟹是很多女人都拒絕不了的食材，但是性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。
月經(jīng)期間還是不要吃生冷辛辣刺激性的食物，因為每個人都要對自己負責任，身體健康才是最重要的。愛惜自己的身體，不要總覺得吃一點沒事，有可能這一點就能讓你難受好幾天。尤其是再來例假的時候，牛奶是好東西，但是也不要涼著喝，寒氣大了也會肚子疼得。
女性在月經(jīng)期的時候，身體會突然變得非常虛弱，原本一個非常有精神活力的女性，因為月經(jīng)的突然到來，整個人的精神狀態(tài)都會下滑，情緒會變得煩躁，最關鍵還經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)，整個人都變得不好了。對于女性來說，要知道這是每個女人都會遇到的正常生理現(xiàn)象，所以自我調整情緒很重要，除此之外，飲食非常關鍵，月經(jīng)期間可以吃很多水果，比如常見的蘋果，但也有很多水果不能吃，比如西瓜這種寒性的食物，吃了會導致痛經(jīng)加重，所以要忌口，下面就教女性們在月經(jīng)期間選擇水果的原則。
一、經(jīng)期巧擇水果原則
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。
二、經(jīng)期應該多吃的水果
月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
經(jīng)期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
三、經(jīng)期不能碰的食物
女性月經(jīng)期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。
另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能，經(jīng)期內的mm也不要吃。
此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經(jīng)期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期過后可以吃的瘦身水果：香蕉
香蕉是寒性水果，但在經(jīng)期過后可以吃。雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
生理期女性變美的時期，女性們完全可以趁這個機會來讓自己美膚養(yǎng)顏，雖然說會給身體帶來疼痛，既然這種痛苦無可避免，倒不如坦然接受，順便減個肥。
淮山是一種山藥，我們在平時的時候吃對身體特別的有好處，而且還是一種滋補的食物，有好多來月經(jīng)的女性不知道自己在這種情況下能不能吃淮山，其實是可以吃的，我們現(xiàn)在通過下面的介紹大家就應該知道，要想知道月經(jīng)期間能不能吃，主要是通過淮山的功效來進行了解，下面就一起來了解一下。
1、淮山是一種價廉物美的食補佳品，對人體有著很大藥用價值，中醫(yī)認為，醫(yī)食同源，淮山藥不僅可以當做藥物使用，還能夠制作出非常美味的食品。淮山具有益腎氣、強筋骨、健脾胃、助睡眠、補血、益肺、清涼退火的功效?；瓷脚c排骨一起煲湯，有潤肺養(yǎng)脾、護肝、明目、滋陰等作用，可補氣益肺、助眠退火，很適合秋冬季節(jié)食用呢。
2、淮山還具有消渴生津，治療老年性糖尿病很有效。若與其他藥物配合，效果更加。
3、淮山風寒多種維生素，礦物質，氨基酸等物質，可以很好的防治脂肪代謝異常的出現(xiàn)，以及動脈硬化，有效的組織血脂沉積在血管壁上，預防心血管疾病。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道女性在月經(jīng)期間是可以吃淮山的，而且淮山還有很好的美容養(yǎng)顏的效果，對女性滋潤皮膚，養(yǎng)生保健是特別有功效的，不僅是月經(jīng)期間的女性，產(chǎn)婦也是可以吃的，對身體只有好處，是不會有什么副作用的。
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