女人生理期“5要5不要”
女性生理養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人生理期“5要5不要””，希望能為您提供更多的參考。
目錄：
第一章：女人經(jīng)期的5要5不要
第二章：女人月經(jīng)出現(xiàn)這些狀況很可怕
第三章：女人緩解痛經(jīng)要喝酒
編者按：女人月經(jīng)調(diào)養(yǎng)好，可以避免很多麻煩，如痛經(jīng)、月經(jīng)來遲等等，你知道如何調(diào)養(yǎng)月經(jīng)嗎?經(jīng)期遵守哪些準則才能更好的調(diào)理月經(jīng)呢?小編為你盤點女人經(jīng)期的5要5不要，一起去看看吧!
女人經(jīng)期的5要5不要
月經(jīng)來潮是女性成熟的標志。但是一些女性伴隨著月經(jīng)會出現(xiàn)乳房脹痛、心煩易怒、頭暈失眠，甚至出現(xiàn)四肢水腫等癥狀。這就是人們常說的女人經(jīng)期病。
常見經(jīng)期病癥狀
1、月經(jīng)疹
主要表現(xiàn)為月經(jīng)前后或行經(jīng)期間，全身的皮膚出現(xiàn)大小不同的丘疹，并隨月經(jīng)周期的結(jié)束而消失。月經(jīng)疹較重、影響睡眠者，可以在醫(yī)生的指導下，服用維生素C、抗組織胺類藥物以及雌激素進行治療。這樣能夠減輕瘙癢癥狀、防止皮疹復發(fā)。
2、經(jīng)期牙疼
一些女性在月經(jīng)的前幾天吃涼食或喝冷飲時，會出現(xiàn)劇烈的牙疼，但是很快就能夠過去。這是由于經(jīng)期前后雌激素水平的變化比較大，孕激素和雌激素的比例很容易失去平衡。雌激素刺激牙齦組織內(nèi)的特殊受體，造成了牙髓和牙周膜的血管擴張、充血及腫大，因而壓迫痛覺神經(jīng)末梢，誘發(fā)牙疼。其實這并不是牙齒本身的問題，
一般是不用治療的。如果牙疼很明顯，可以適當口服復合維生素B或維生親E，有助于緩解疼痛。
3、經(jīng)期口唇皰疹
這與經(jīng)期機體抵抗力降低、體內(nèi)潛伏的皰疹病毒活動有關(guān)。常在經(jīng)前1～2天至行經(jīng)2～3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔邊緣、陰唇邊緣?？捎蒙渲坎?，可以緩解。
4、經(jīng)期鼻塞
有的女性每次來月經(jīng)時都會出現(xiàn)鼻塞癥狀，這主要是鼻腔粘膜上皮細胞與女性生殖器官存在著一些生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導致鼻塞。通常用鼻通或滴鼻凈滴鼻可以緩解。
5、美尼爾氏綜合癥
這種病多見于中年女性。當月經(jīng)來潮時，突然感到眩暈、耳鳴、視物旋轉(zhuǎn)、惡心、嘔吐。一般只要注意臥床休息就行。眩暈嚴重者可遵醫(yī)囑適當用一些鎮(zhèn)靜劑或少量的利尿藥。
5要
1、要注意衛(wèi)生
保持外生殖器的清潔;只可淋浴，不可可盆浴，防止上行感染;要選擇柔軟軟、干爽的衛(wèi)生巾，并且及時更換。
2、要注意保暖
忌寒、涼、生、冷等刺激。杜絕游泳、冷水浴等。如果經(jīng)期受到突然和過強的寒冷刺激，可能引起痛經(jīng)和經(jīng)血過少。
3、要保持心情愉快
盡量防止情緒波動動，避免受到精神刺激。保持心情愉悅。
4、要注意休息
無論是學習、工作還是生活，都要勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。
5、要注意飲食調(diào)理
經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼食品，以免出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。盡量不要食用辛辣的食物，以免造成出血過多。如有痛經(jīng)也別亂用藥，要根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。另外不要提過重的東西，不要熬夜，不做劇烈的運動，防止痛經(jīng)和出血過多。
5不要
1、不要飲酒
受體內(nèi)激素分泌的影響，女性月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶會減少。因此如果在經(jīng)期飲酒的話，很容易醉。而這時，肝臟會被迫制造出更多的分解酶來幫助分解酒精，這會加重肝臟的負擔。
2、不不要拔牙
醫(yī)生在拔牙前一般會詢問女性患者是否處在月經(jīng)期。因為女性在月經(jīng)期拔牙，會造成經(jīng)血量增多，經(jīng)期延長，甚至出現(xiàn)創(chuàng)口不易愈合的情況，嚴重者還會引起大量失血。
3、不要用沐浴液清潔陰部
女性在經(jīng)期會感覺下體有些異味，因此可能會在洗澡的時候用沐浴液清洗下體，或者用熱水反復沖洗。其實這種做法是不正確的。因為平時女性的陰道環(huán)境是呈弱酸性的，可以抑制細菌的生長，但是在月經(jīng)期，陰道內(nèi)環(huán)境變成弱堿性，對細菌的抵抗力降低，容易受到病菌的侵襲。如果不使用專業(yè)的陰道清潔液而是用沐浴液反復清洗更會導致堿性增加。
4、不要大聲唱歌
月經(jīng)期，聲帶的毛細血管細會明顯充血，而且血管的管壁也會變得比較脆弱。如果此時大聲地唱歌，使聲帶緊張，并高頻地振動，很可能造成聲帶的毛細血管破裂，導致聲音嘶啞，甚至可能對聲帶造成永久性的傷害。
5、不要用活血化瘀藥
在月經(jīng)期，如果使用補血、活血藥物，會增加經(jīng)血量，導致經(jīng)期延長。
女人月經(jīng)出現(xiàn)這些狀況很可怕
止痛片也無法緩解的劇烈痛經(jīng)
痛經(jīng)突然變得劇烈而難以緩解通常是子宮內(nèi)膜異位癥的危險信號，也就是部分子宮內(nèi)膜脫落出子宮。另外在性生活中或者在平時做出彎腰動作時如果出現(xiàn)劇痛也有可能是這種病癥引起的。
月經(jīng)量急劇增多
這種狀況可能代表你體內(nèi)生長了子宮纖維瘤。這是一種生長在子宮壁上的良性腫瘤，通常對人體無害，但是由它引起的經(jīng)血量增多會導致貧血，這種腫瘤也有微小的可能會引起子宮內(nèi)血管堵塞或者轉(zhuǎn)為惡性腫瘤。
大量流血并伴有強烈痛經(jīng)
這兩種癥狀同時出現(xiàn)可能代表你得了盆腔炎(pID)，這是一種通常由衣原體細菌引發(fā)的生殖系統(tǒng)感染，如果不及時診治，盆腔炎很容易引起不孕癥。
突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛
劇烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。這種破裂引起的劇痛通常由下腹部一側(cè)開始，并迅速擴散到整個下腹部，這種疼痛和痛經(jīng)相比完全不是一種感覺。
女人緩解痛經(jīng)要喝酒
1、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
2、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
3、雞蛋龍眼羹：龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。
4、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂，月經(jīng)延后。
結(jié)語：你會調(diào)理月經(jīng)嗎?要保暖不要拔牙，經(jīng)期嚴格遵守這些準則，相信你的月經(jīng)一定會乖乖聽話的!(文章原載于《健康文摘》，刊號：2012.03，作者：沈雁英，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
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女人一生會經(jīng)歷400多次月經(jīng)，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經(jīng)、情緒激動等雖然都是月經(jīng)惹的禍，但專家更提醒：月經(jīng)其實是個很精妙的生理調(diào)整過程，這段時間內(nèi)，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都變得簡單易行！
1、豐胸：經(jīng)期1-3天是豐胸最佳時段
豐胸最佳時段
莎朗-斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸秘訣并非填充手術(shù)，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。 美國醫(yī)學專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
2、燃脂：經(jīng)期最后兩天，燃脂最有效
燃脂最有效
荷蘭運動醫(yī)學專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為燃脂福利期，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫(yī)學專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂。
3、排毒：經(jīng)期適量飲水，幫身體有效排毒
幫身體有效排毒
新加坡醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開始，體內(nèi)就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登-格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。醫(yī)學專家還說，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按涌泉穴（用力彎曲腳趾，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴）、足三里（用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里），就能刺激身體新陳代謝，促進體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強調(diào)，一定要輕輕點按而非用力按摩。
4、提高記憶力：經(jīng)期末尾，記單詞的好時機
提高記憶力
德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時，還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在最短時間內(nèi)得到提升。
5、發(fā)現(xiàn)健康小問題：生理鏡子給你健康預(yù)警
發(fā)現(xiàn)健康小問題
美國醫(yī)學專家把生理期稱為生理鏡子。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出水面。但這決非壞事！因為月經(jīng)期間你能發(fā)現(xiàn)那些在平日不易顯現(xiàn)出的健康預(yù)警，早發(fā)現(xiàn)就能早改善。
A、眼袋、黑眼圈明明睡足8小時，怎么還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢，血液黏稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關(guān)。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品。
B、牙齦出血為什么一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關(guān)，是牙齦發(fā)炎前兆。建議月經(jīng)結(jié)束后去診所洗牙，徹底清除導致炎癥的牙結(jié)石，避免發(fā)炎癥狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經(jīng)血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣和攝入足量維生素D。
C、頭發(fā)容易斷裂如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經(jīng)處在貧血邊緣！生理期時，頭發(fā)缺乏氨基酸供給，角質(zhì)蛋白含量降低，會出現(xiàn)暫時性生理期貧血，從而引起頭發(fā)斷裂。應(yīng)多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內(nèi)貧血隱患。
關(guān)于女人的生理期她們有很多想知道的問題，比如生理期吃什么好？巧克力能治療痛經(jīng)？結(jié)婚后痛經(jīng)會自然消失嗎？作為女人，以下6點生理期注意事項是我們應(yīng)當知道，并牢記在心的事。
一、生理期不固定就不正常
關(guān)于女人的生理期他們有很多想知道的問題，比如生理期吃什么好？巧克力能治療痛經(jīng)？結(jié)婚后痛經(jīng)會自然消失嗎。作為女人，以下6點生理期注意事項是我們應(yīng)當知道，并牢記在心的事。
二、巧克力能治療痛經(jīng)嗎
巧克力能治痛經(jīng)的說法在女性當中流傳甚廣，但婦科專家的意見是：這種說法沒有科學依據(jù)，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。
三、結(jié)婚后痛經(jīng)會自然消失嗎
關(guān)于痛經(jīng)在結(jié)婚后就會好轉(zhuǎn)的傳言一直盛行，但事實上，結(jié)婚就能徹底治愈痛經(jīng)的女性寥寥無幾。更為準確的說法是，懷孕生孩子確實能為多數(shù)女性的痛經(jīng)畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜比較容易脫落，自然也就不那么痛了。
四、生理期能否有性愛
多數(shù)的婦科醫(yī)生不建議生理期進行性生活，不過也有越來越多的性學家對此提出反駁。理由是通過性生活帶入的細菌和病毒不會對身體造成什么危害，何況還有避孕套在起保護作用呢。生理期做愛還能緩解女性生理期不適，做好精心準備，偶爾嘗試一下生理期性愛也是個不錯的主意。
五、生理期時間很短
如果你的生理期一直都那么短，那么，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒什么可擔心的。一般來說，只要在3-7天內(nèi)，都屬正常狀況。此外，只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少，并不會影響女性的懷孕幾率。
六、經(jīng)血顏色深有血塊怎么辦
經(jīng)血的顏色并非一成不變的，當你久坐時，經(jīng)血不能及時流出，長時間蓄積就會變色。經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經(jīng)血被阻塞在同一個區(qū)域而沒有及時排出，囤積超過5分鐘就會形成血塊，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)。
生理期最易達成的4種效果
1、豐胸
要想胸部的SIZE突飛猛進，并不一定只能靠整形手術(shù)，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食就能讓你達到目的。美國醫(yī)學專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫(yī)學專家也強調(diào)，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。另外，食物中的鈣質(zhì)也很重要，德國最新調(diào)查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經(jīng)前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。
經(jīng)期豐胸食物推薦
酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。
維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
食補藥膳：在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥歸脾湯加加味四物湯調(diào)補氣血。也可以食用當歸？燉母雞來補血壯體，幫助胸部發(fā)育。
2、燃脂
荷蘭運動醫(yī)學專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為燃脂福利期，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。
專家指出，月經(jīng)期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半。這段日子里，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂。
經(jīng)期減肥法
第1天 以調(diào)整主食開始進行瘦身
經(jīng)期結(jié)束后體重恢復到原來狀態(tài)的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續(xù)進行2~3天。
第2天 正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操
調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
第3天-第4天 有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量
這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急于限制飲食。
第5天 即使飲食與平常相同，但體重依然減少
做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到身材變苗條的日子的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致。
第6天-第7天 若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進行瘦身
如果第6天-第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。
如此以7天為一個周期，一個月循環(huán)3次。
3、發(fā)現(xiàn)健康小問題
美國醫(yī)學專家把生理期稱為生理鏡子。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出，但這決非壞事！因為你能發(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預(yù)警，早發(fā)現(xiàn)就能早改善。
問題1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小時，怎么還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關(guān)。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品。
問題2：牙齦出血
為什么一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關(guān)，是牙齦發(fā)炎前兆。建議月經(jīng)結(jié)束后去診所洗牙，徹底清除導致炎癥的牙結(jié)石，避免發(fā)炎癥狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經(jīng)血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，并攝入足量維生素D。
問題3：頭發(fā)容易斷裂
如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經(jīng)處在貧血邊緣！生理期時，頭發(fā)缺乏氨基酸供給，角質(zhì)蛋白含量降低，會出現(xiàn)暫時性生理期貧血，從而引起頭發(fā)斷裂。應(yīng)多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內(nèi)貧血隱患。
4、排毒
女性從月經(jīng)第1天開始，體內(nèi)就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒。經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
醫(yī)學專家還說，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強調(diào)，一定要輕輕點按而非用力按摩。
涌泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。
不僅僅女性才有生理期，男性其實也有生理期，在男性生理期時，男人體內(nèi)睪丸酮、雄激素的含量呈下降趨勢，處于最低點，男性生理期往往會出現(xiàn)以下表現(xiàn)。
1、焦躁不安
焦躁，坐立不安是男性的生理期最主要的表現(xiàn)。是由于體內(nèi)激素的影響，男人的內(nèi)心會燥動不安，連他也不知道自己為了什么而煩躁，但是卻控制不了自己的內(nèi)心。
2、脾氣大
男人愛一個人的表現(xiàn)是對她百般的好，不讓他受一點苦。可是當男性生理期到來時，你可別想他還那么對你，他會變得脾氣暴躁，為點小事就對你發(fā)火，對你的關(guān)心也少了。這個時候女孩們要多顧及下他的感受，多鼓勵他，逗他開心，使他的心情平復。
3、生悶氣
生悶氣似乎不應(yīng)該是男人做的事，但是在男性生理周期，也會出現(xiàn)生悶氣的現(xiàn)象。如果你若不了解男人的心理周期，就很可能會在這個時候遭受到莫名其妙的感情打擊。你會發(fā)現(xiàn)不需要任何理由，心愛的男人會每隔一段時間就會突然疏遠自己。他會表現(xiàn)得很冷淡，做很多以前不做的事情來緩解，如抽煙、喝酒等。這個時候你一定要注意不要去跟他唱反調(diào)，盡量順著他，讓他做自己喜歡的事情，給他自由，同時也給自己空間，過了那個時期，自然就好了。
4、冷漠
男人常常說“女人心，海底針”，其實他們不知道，自己也會這樣。生理期的他也會變得莫名的冷漠，不愛搭理任何人。當你試圖接近他時，他感到不習慣，還會給你不好的臉色看，認為你影響了他。這個時候，女人不要認為男人已經(jīng)不愛自己了，而是要多去理解他，多鼓勵他。
5、抵抗力差
生理期有一個共性，就是抵抗力都會下降，男性在生理期時體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒，也容易感染，所以一定要小心前列腺疾病的襲擊。同時要注意保暖，最好避免性生活，以免加劇腰酸背痛。
女人美麗要保養(yǎng)，月經(jīng)要重視。良好的生活習慣，能減輕月經(jīng)期的不適。而且經(jīng)期也是一個特殊的時期，可以吃平時不敢吃的零食，不會發(fā)胖還有益健康，趕緊跟著小編來看一下吧。
1.月經(jīng)期間盡量不要洗頭：如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2.月經(jīng)期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
3.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
4.吃點甜食：月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。
6.不要太情緒化：女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。
7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8.月經(jīng)期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
9.月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
11.有人月經(jīng)期間會腰痛：可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。
目錄：
第一章：經(jīng)期穿緊身褲危害大 認真對待經(jīng)期細節(jié)
第二章：女性月經(jīng)期的補血飲食良方
第三章：女性月經(jīng)期有哪些飲食禁忌
編者按：追誰潮流的女性都喜歡穿緊身褲，殊不知在月經(jīng)期間穿緊身褲可能會給身體帶來損害，那么經(jīng)期穿緊身褲都有哪些危害呢?
期穿緊身褲危害大 認真對待經(jīng)期細節(jié)
經(jīng)期穿緊身內(nèi)褲可治經(jīng)痛?
專家表示，愛美是每個女孩子的天性，為了達到修身塑體的效果，許多女孩子喜歡穿束身內(nèi)衣來掩蓋缺陷，即使經(jīng)期也不例外。
她們認為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腹痛，其實這是不科學的。
過度束身不僅會影響血液循環(huán)，影響呼吸、消化功能，還會產(chǎn)生婦科疾病。
尤其在經(jīng)期，過度束身易使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，造成經(jīng)血逆流，出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀。
另外，女性經(jīng)期機體抵抗力下降，過度緊身的衣服會造成一些病菌繁殖和入侵，造成外陰陰道炎發(fā)生或復發(fā)。
所以，女性經(jīng)期最好別穿緊身衣，應(yīng)盡量穿些純棉、透氣性好、稍寬松的內(nèi)衣，并且勤換洗，保持干爽與衛(wèi)生。
了解月經(jīng)，對維持女性的健康，甚至美麗與青春，有著密不可分的關(guān)系。所以，我們要認真對待月經(jīng)期間的任何細節(jié)。
女性經(jīng)期要注意的三大禁忌
月事禁忌之不能染發(fā)
有些研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。
盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應(yīng)該避免染發(fā)，以免使細胞發(fā)生不好的變化。
不得已而為之，您要：
月經(jīng)期間，你就是看自己的發(fā)色不順眼，忍不住想立刻變發(fā)圖強，那么建議你先用簡單的發(fā)尾挑染，并且選擇有經(jīng)驗的美發(fā)師操作。
不過，仍然要提醒你月經(jīng)期間洗頭的注意事項，上美容院在染發(fā)之前都要先洗頭，美發(fā)師在染發(fā)前是不會把你的頭發(fā)完全吹干的，加上美容院的超強冷氣一吹，你染發(fā)所要付出的代價可是很高的喔!行動前請三思!
月事禁忌之不能補
原因：
一般吃補的藥膳中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加。
所以經(jīng)期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發(fā)揮最大效用。
就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。
不得已而為之，您要：
最好是以食補代替藥補，用自然的食療幫助度過經(jīng)期。
例如：喝黑糖水可幫助經(jīng)血排出;奇異果加蘋果及酸奶打汁可消除腹脹;香菇煨蹄筋可舒緩筋骨酸痛;奶汁焗蝦仁可減輕生理痛等。
即使要吃藥補，也應(yīng)選擇涼補的藥材，熱補的藥膳還是留到經(jīng)期過后再吃較好。
月事禁忌之不能做愛
從心理層面來看：
不管男性或女性，大多對經(jīng)血存在著一種恐懼的心理，認為月經(jīng)代表著不潔與身體虛弱，所以普遍對經(jīng)期行房一事感到性趣缺缺，所以很多女性拿月經(jīng)當做不想與親密愛人做愛的借口。
不過國外的研究報告卻指出，很多女性在月經(jīng)期間的性欲反而較高，尤其月經(jīng)初期是絕對的安全期，是女人欲望的最高點，但國內(nèi)傳統(tǒng)觀念卻認為經(jīng)期行房是有害的。
或是女性不好意思讓男性目睹血淋淋畫面及擔心經(jīng)血異味的心理障礙作祟，或是因為男性心疼女性月經(jīng)期間失血身體虛弱而不敢造次等原因，因此形成了一種禁忌說法。
從生理層面探討：
生理期間因子宮頸口較為張開，經(jīng)血從陰d中流出，陰d的酸堿值偏堿性，防御病菌的能力減低，因此經(jīng)期間行房，細菌很容易透過男性的精液乘虛而入。
同時也容易造成經(jīng)血逆流，增加罹患子宮內(nèi)膜異位的機會，尤其已經(jīng)有子宮內(nèi)膜異位的患者，經(jīng)期行房確實不宜。
也有少數(shù)人會因經(jīng)期行房造成經(jīng)期延長，甚至經(jīng)血不止的現(xiàn)象!
不得已而為之，您要：
氣氛對了，那么經(jīng)期中行房也沒什么不可行的，甚至有醫(yī)師認為，經(jīng)期行房有助改善子宮血液循環(huán)呢!不過，你要注意的是：
1.行房最好避開經(jīng)血量較多的前兩天。
2.不管男性女性都要先清洗生殖器官，注意清潔。
3.經(jīng)期間行房仍有懷孕中獎的可能，尤其對經(jīng)期長而周期短的人而言，月經(jīng)的后幾天就可能是排卵期，所以不想懷孕的人，可要做好避孕措施。
4.為了女性健康，建議你經(jīng)期還是最好避免房事為好。
女性月經(jīng)期有哪些飲食禁忌
禁忌一、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
禁忌二、忌生冷食物，宜食溫熱
中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
禁忌三、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。
因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治1標止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達到較好的治療和美容效果。
綜上所述，以上內(nèi)容講述的是女性月經(jīng)期的飲食禁忌有哪些?可以幫助女性及時調(diào)理身體，而且女性還要適當?shù)腻憻捝眢w，增強自身的抵抗力。
女性月經(jīng)期的補血飲食良方：
良方一、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
良方二、月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
良方三、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
良方四、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
結(jié)語：你也是時尚一族么?經(jīng)期時可要注意穿著哦，一切以健康為先!
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