揭秘 明星瘦身的“怪異”法寶
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《揭秘 明星瘦身的“怪異”法寶》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
目錄：
第一章：揭秘：韓國明星的獨門減肥偏方
第二章：好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗曝光
第三章：5女當紅明星支招減肥獨家秘笈
很多女明星都擁有魔鬼的身材，可是你知道嗎？她們也不是天生就擁有好身材的哦！這都是后天保養(yǎng)的，那么你想知道她們有哪些秘訣嗎？我們大家快來向她們?nèi)〗?jīng)吧。
揭秘：韓國明星的獨門減肥偏方
為了修長婀娜的身段，穿著流行時尚的露背、露肩、露臂裝。身在娛樂圈的大小明星有一門必修課，就是保持身材。與先天條件好，只需科學減肥的不同的是，不少女星減肥瘦身走火入魔，其方法的殘酷、怪異程度令人瞠目結(jié)舌?，F(xiàn)在就來看看韓國明星減肥秘訣吧！
第1位：寶兒
寶兒擁有22英寸腰圍。在歌曲《Numberone》時節(jié)還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉并且可以養(yǎng)成端正的姿勢。芭蕾舞對減去下肢肥胖也很有效果。
第2位：亞由美、申賢俊、李秀英
他們都是擁有獨特減肥秘訣的人。亞由美曾經(jīng)做過在單一食物減肥法中有名的玉米減肥而失敗的經(jīng)驗。然而在做了半身浴減肥之后，她的面目就變得煥然一新了。申賢俊用的是咖啡減肥法。不過不是喝咖啡而是用咖啡來灌腸。人們說李秀英最近減肥不少變得漂亮了。李秀英說似乎是由于她熱心地做祈禱所以才變成那樣的，令人們很驚訝。
第3位：玉珠鉉、鄭麗嬡
瑜珈前教練玉珠鉉通過瑜珈從77尺碼變身為44尺碼。鄭麗嬡則通過瑜珈練成了腰部纖細的曲線美。玉珠鉉喜歡吃雞胸肉和豆飯，還會帶著礦泉水。她說：要經(jīng)常漱口。
第4位：張東健
他通過以豆腐和蔬菜為中心的食譜來減少體重。李政宰在4個月里通過一天三餐參雞湯而保持了漂亮的身材。帶著趕上張東健的心情李俊基通過做運動減掉了7公斤，然而在聽到他像日本屠夫的意見之后又增加了3公斤。
第5位：昂貴減肥的尹恩惠、崔華貞、黃甫
他們在BodySlimmingCenter的幫助下，擁有了瘦長的身材。然而這種方法的缺點是，投入2000萬韓元的費用不是誰都能夠做得到的。特別是最近人氣最高的恩燦尹恩惠由于少女時代獲得贊助的衣服穿不上了而決心減肥，通過特別的管理她減掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是減肥的一個方法。此外在肚子餓的時候就看烹飪頻道，一邊喊著啊，真好吃啊，肚子飽了，這樣食欲就會消退了。
第6位：吉健、高恩雅、洋蔥、宋慧喬
無條件地不吃，以饑餓精神減肥是她們的方法。吉健、高恩雅、洋蔥、宋慧喬都屬于只要稍微一長胖的體型，所以只有無條件地不吃飯才能達到效果。效果也許是確實的，但如果做得不好也有性格會變得生硬的副作用。
好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗曝光
光鮮亮麗的好萊塢女明星怎樣保持她們的S型身材呢？也許你以為她們有很多奢華的減肥方法，其實她們也是依靠簡單的減肥方法來維持如此迷人的身材的哦。小編在此為大家搜集了一些好萊塢女明星的減肥方法。
杰西卡阿爾巴
杰西卡阿爾巴從12歲就產(chǎn)生了健康飲食的想法，因為她的家族具有遺傳的肥胖癥。
她堅持了多年的飲食習慣幫助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成為好萊塢的性感女星。
她每餐堅持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作為正常的三餐，零食的話，只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有電臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡飲食。事事皆有度是她的座右銘。
她不沾酒，嚴格控制碳水化合物的攝入量。因為二者都可能導致體重的飆升。她的好身材訣竅很明顯是節(jié)制飲食，堅持健康的生活習慣。
海蒂克拉姆
作為世界名模的海蒂克拉姆擁有噴血的好身材，特別是她生小孩子后六個月減掉25斤，成為減肥楷模。
她每周都會給自己拍一張裸照，了解自己體形的變化情況，并且及時作出飲食和運動的改變。
這是十分好的減肥主意，但是你要記得千萬保管好照片不要外泄。
安吉麗娜朱莉
朱莉的飲食中有大量的蛋白質(zhì)食物和水。攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)是朱莉減肥的妙方之一。
當然，你不需要像朱莉那樣在電影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑選瘦肉和奶制品作為自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作為奧斯卡影后和美國甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
為了控制體重和卡路里，她經(jīng)常吃小孩子的食物。因為小孩子的食物份量很小，但是營養(yǎng)成分卻不輸給其他成人食物。而且，你很方便攜帶這些食物。
珍妮弗安妮斯頓
珍妮弗一直都保持著良好的身材狀態(tài)，這不是白白得到的。而是需要嚴格控制飲食。她不吃蛋黃、三明治和油炸食物。
另外，她愛好瑜伽鍛煉，這也是她在公共場合永遠那么苗條、容光煥發(fā)的原因。
德魯巴里摩爾
早期的德魯巴里摩爾有體重方面的困擾，但是現(xiàn)在的她已經(jīng)十分凹凸有致了。
她每天堅持吃三餐，假如餓的話會選擇健怡可樂和其他低脂零食。
至于運動的話，她只選擇自己喜歡的運動，比如短跑和舞蹈。自己喜歡的運動，你才可以長時間地堅持下來。
帕里斯希爾頓
這個有名的千金小姐雖然一直丑聞不斷，但其身材一直保持在纖瘦的狀態(tài)也是不可否認的。
她在每頓飯之前都會先喝一瓶礦泉水，這樣就可以減少她的食欲，接下來的進食中，她可能就吃不了那么多東西，輕松地抵擋了美食的誘惑。
奧普拉
脫口秀女王杜絕碳水化合物食物，比如面包、米飯和面條等。她每天都堅持運動，它決定假如你吃太多的話，你就應該利用運動把卡路里消耗掉。當然，比起減肥，她更在意的是體形的塑造，而體能鍛煉更加可以塑造健美的身材。
5女當紅明星支招減肥獨家秘笈
人前人后的明星總是能保持著完美的身材，讓我們哈好生羨慕甚至妒忌。今天小編為大家揭秘五位女星的減肥秘籍，包括劉亦菲張曼玉張柏芝等在內(nèi)的超好身材女星，教你如何減肥！
明星支招人氣榜NO.1：劉亦菲的減肥秘訣
這位17歲的女孩，1米67的體態(tài)優(yōu)雅裊娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，以及因為有留美背景而擁有的成熟氣質(zhì)。
這一切，都讓人炫目，更讓人好奇：她到底是怎樣保持完美體形的呢？
劉亦菲的《減肥食譜》
優(yōu)酪乳減肥減肥食療法：起床后兩杯水;早餐：蔬菜汁200cc;中餐：優(yōu)酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200cc;就寢前喝1-2杯水
還有一招：早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖）;配合適度運動
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明星支招人氣榜NO.2：張曼玉的三大優(yōu)雅秘方
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。
她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復一日地堅持著原則。
原則1 一天3杯純牛奶：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。
可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。
比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質(zhì)，是非常好的減肥和滋養(yǎng)佳品。
原則2 晨起鹽開水清腸：張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條
原則3 抵制非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。
她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
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明星支招人氣榜NO.3：張柏芝的瘦臉寶典
娛樂圈里一直刮著骨感美的減肥風，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、肉 肉的身材，變得更有型，看起來更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么減肥秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。
秘訣1：戒肉食菜減肥要成功，其實關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉，當你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來。
秘訣2：跑步、跳舞減肥一定要配合運動，我有時間就在家中跑跑步機，每天會跑步一小時，在外地，就用游泳替代，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，后來發(fā)覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。
秘訣3：適當加大工作量 沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會增強。在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍。
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減肥食譜人氣榜NO.4：肥女鄭欣宜一年激瘦36公斤
7月21日，肥肥的女兒鄭欣宜在香港發(fā)售自己的新書《我的減肥日記》。幾百粉絲慕名而來，想看看一個103公斤的胖妹，如何在1年中減掉三分之一體重。
鄭欣宜的減肥，完全靠節(jié)食 營養(yǎng)師為她制訂的減肥食譜，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入黑名單，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能超標。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那么大。
減肥澡洗一時除了戒口，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪撐出來的皮膚。每天晚上，鄭欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿美容師根據(jù)不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些重點部位還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發(fā)熱發(fā)燙，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現(xiàn)出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。
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明星支招人氣榜NO.5：梁靜茹塑身成功談秘訣
日前，梁靜茹在記者會上，開心宣布自己接受塑身療程后，雖然體重還是維持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認為，她現(xiàn)在的年齡是應該追求更完美的身材。她說：減肥后，在宴會上穿晚禮服，可以吸引更多焦點，而且晚禮服的選擇也多了。
減肥錯誤，曾導致厭食癥
錯誤方法：
她說：以前發(fā)首3張專輯的時候，到拍宣傳照的時期，就采用錯誤的減肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。雖然瘦得很快，可是整個人弄得臉青唇白，變得很沒有活力。梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食癥，而且因為多數(shù)吃菜，一度看到肉就覺得惡心。
正確示范：
4年前，梁靜茹開始培養(yǎng)運動的習慣，一個星期游泳3次，每次半小時?，F(xiàn)在雖然有減肥療程的輔助，梁靜茹說，還是要持續(xù)運動。只是碰上工作忙碌的時候，她可以借助療程縮短運動時間，一次40分鐘的療程，可達到類似跑13公里的效果。
梁靜茹的唱片宣傳人員透露，梁靜茹來記者會前，在本地的購物商店一口氣買了5件比基尼，包括小可愛型及火辣型，準備帶去臺灣穿。
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結(jié)語：現(xiàn)在，你知道為什么女明星們都擁有魔鬼的身材了吧。試了以上的方法你也不要羨慕明星了，因為你也可以擁有哦！
Ys630.com相關(guān)知識
女明星為了在鏡頭前塑造更具美感的曲線并非容易的差事，既要讓身材完美，又要表情自然，而她們性感的身材更是讓眾多想要減肥的mm們羨慕不已！馬上跟隨小編偷學明星最愛的招牌pose，讓你瘦身美體一舉兩得哦！
女明星瘦腰pOSE1
越來越有女人味的謝娜呈S型曲線，右手撐住腰部，手臂盡量向左側(cè)傾，頭部向左偏，腰部保持筆直狀態(tài)。
這個動作瘦身效果一流，每天擺著這個pose10-15分鐘，有效的燃燒腹部脂肪，腰圍會瞬減2.5cm哦！
女明星瘦腰pOSE2
這款pose瘦身效果超好，腰部以上向右側(cè)轉(zhuǎn)身45度并盡量后挺，雙腳腳跟抬起，輕微聳肩隨身體向同樣方向轉(zhuǎn)身。
只需堅持1分鐘就會讓你的腿部與腰部的脂肪燃燒起來，即使平時運動量少，做起這個動作也會滿頭大汗哦！
女明星瘦腰pOSE3
展現(xiàn)女性柔美的pose，側(cè)身俯臥后，腰部挺直，單臂支撐身體，同時腰部吸氣縮緊腹部與臀部，這款pose可以有效減掉腰部后側(cè)贅肉。每天堅持5次，每次擺5-10鐘。
試試吧，想要擁有陳瑀涵的柔美身姿也不在是夢想了！
女明星瘦腰pOSE4
張曼玉猶如香醇的美酒散發(fā)著女人香，曼妙的身姿處處綻放著異彩，讓人羨慕讓人嫉，這款pose很簡單同樣很有效，彎曲右腿，身體保持筆直向右傾斜，左手撐起頭部，放松雙肩。pose看上去簡單卻很累人，每次5-10分鐘后腰部會明顯有發(fā)緊的感覺。
女明星瘦腿pOSE5
韓國女明星們的清瘦型身材讓我們嫉妒不已，細長的美腿就是我們追隨的目標，這款pose拍出的片可以拉長腿部效果，腰部挺直，重心放在左腿上，臀部盡量向上翹起，右腿彎曲，堅持10-15分鐘，放松后，會感覺臀部酸酸的，但大腿內(nèi)側(cè)與臀部的贅肉會慢慢變得緊實。
女明星瘦腿pOSE6
瘦小腿，緊實大腿拉長腿部曲線小pose，以右手支撐保持身體平衡，左腳輕輕向后彎曲抬起，重心放在右腳上，堅持5-10分鐘，每天練習5次，1個月下來小腿肌肉都收緊了，你也可以擁有像申珠雅的細長小腿了！
生活在聚光燈下的女明星，時刻要被嚴苛的鏡頭檢視，對身材自然不敢絲毫馬虎懈怠。其實她們的魔鬼身材并不是天生就有的，也是后天得來的，明星減肥都已一套自己瘦身絕招。
而在私底下女明星們也會都交流各自的瘦身秘籍，讓我們看看她們有著怎么一樣的瘦身秘籍？
侯佩岑
侯佩岑
身材姣好的侯佩岑是臺灣最有專業(yè)實力的演員之一。165公分的侯佩岑，體重只有45公斤，理應屬于苗條，但要求 完美 的侯佩岑不滿意，一直在積極瘦身減肥，她曾說：我回家看金曲重播，看到自己的表演，天?。‰p手手臂怎么那么粗，真是太糟糕了！侯佩岑還以兩條土司來形容自己的手臂。因此，侯佩岑開始減肥計劃，工作人員送來了睡美瘦瘦身，說港臺藝人很多人在用，侯佩岑用后果然感覺效果很好，一直堅持在用，現(xiàn)在越來越瘦，已經(jīng)達到了他對體重的要求了。
阿雅
阿雅
在人們心中臺灣知名綜藝主持人阿雅的臉上總是耍寶的表情，現(xiàn)在貴為金鐘獎最佳主持人的阿雅已經(jīng)漸漸脫離搞怪路線，開始走知性路線。阿雅一直保持身材苗條、屁股挺翹，就連腰圍也變細，朋友好奇她美麗的秘訣，她笑說：這是一種睡覺瘦身貼的功勞。阿雅平時也會用減肥瘦身產(chǎn)品，但是都過于麻煩，睡覺瘦身快捷方便，工作再忙洗了澡隨手貼上一貼睡覺瘦身貼也能起到減肥的作用，難怪繁忙的工作依然能保持完美的身形。
張惠妹
張惠妹
最為臺灣最具歌唱實力的女歌手張惠妹在出道之初還有點胖嘟嘟的感覺，隨著出鏡率的增加，張惠妹也開始踏上瘦身減肥的道路，但有工作繁忙和演唱場次的不斷增加，根本無暇減肥，在朋友的介紹下，張惠妹接觸了睡覺瘦身的減肥方式。每過多久出現(xiàn)在舞臺上的張惠妹身材變的窈窕，激情四射，擁有性感身材的張惠妹贏得了更多歌迷的喜愛。
小S
小S
小S靠性感和辣嘴成名，雖然她現(xiàn)在已是人妻辣媽，但是她性感火辣身材依舊，她的瘦身成果算是有目共睹，小S全方位擬定了減肥計劃，她的產(chǎn)后美體瘦身由營養(yǎng)師全權(quán)打造，在營養(yǎng)師的指導下天天使用一種采用穴位激活脂肪細胞分解酶的睡覺瘦身貼搭配運動飲食的塑身美腹計劃。而她自己非常配合，每天睡覺一定堅持貼。同時搭配運動，效果如預期一樣，天天見效。據(jù)傳成功甩掉了懷孕后的13公斤贅肉。
中醫(yī)認為，健康的中國人的臉色紅潤而微泛黃色，而人們?nèi)绾巫龅浇】岛蒙眢w呢?小編舉得飲食是調(diào)節(jié)人體氣血充盈程度的重要方式，下面小編給大家推薦的“明星食物”就能夠徹底的調(diào)節(jié)人體的氣血，讓你由內(nèi)而外的散發(fā)魅力。趕緊來看看吧!
養(yǎng)氣補血
古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。
明星食物：
棗。紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
紅花。紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品，古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂，其養(yǎng)顏補血功效“可見一斑”，而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養(yǎng)氣補血的效果。
桂圓、枸杞。桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟。中醫(yī)認為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50歲以上的女性最好少吃。
補鈣健骨
想要成為“亭亭玉立”的健康女人，補鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。據(jù)調(diào)查，一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。30歲以后，骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大，更容易患骨質(zhì)疏松等疾病。
明星食物：
酸奶。酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯后30分鐘到2個小時之間飲用最佳。
芝麻。黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶。100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
特別提示：多吃的含鈣高食物的同時，注意補充維生素D和曬太陽。
呵護秀發(fā)
一頭烏黑亮麗的長發(fā)特別能凸顯女人味。好頭發(fā)能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心。
明星食物：
核桃仁。核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發(fā)。每天吃1—2個整核桃仁，能補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，促進頭發(fā)的生長和健康。
雞蛋。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能充分滋養(yǎng)毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。
紫菜。紫菜滋潤頭發(fā)的功效可不小。紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發(fā)。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發(fā)。
安神助眠
睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。
明星食物：
香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
蓮子。蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。
小米粥。小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
養(yǎng)顏抗老
抗衰老是女人一生的功課，臉上出現(xiàn)皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記，實際上吃一些抗衰老的食物更能自內(nèi)而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。
明星食物：
洋蔥。洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
蘋果。蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助于放慢衰老的腳步。
西紅柿。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。
目錄：
第一章：熱薦！明星至愛10款養(yǎng)顏減肥餐
第二章：好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗曝光
第三章：營養(yǎng)減肥湯：明星們的瘦身秘方
明星也不是都十全十美的，她們也是通過后天的努力減肥才能得以保持那么完美的身材的。那么，下面就讓我們來介紹幾款明星最熱愛的獨家減肥食譜吧，讓你瘦出明星般的風采哦！
熱薦！明星至愛10款養(yǎng)顏減肥餐
剁椒魚頭
魚素來是女性美容菜的法寶之一，俗話說吃魚的女人最漂亮，足見大家對魚具有美容功效的共識。而魚的精華便在這魚頭，所以這些年才會推出很多以魚頭為主的吃法，剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據(jù)說，王菲就特別喜歡吃魚。
梅菜扣肉
關(guān)于梅菜扣肉的美容養(yǎng)顏作用，想必絕大多數(shù)的女人都知道。肥而不膩的扣肉，讓很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可見梅菜扣肉的非凡魅力。據(jù)食譜記載，梅菜扣肉色澤金黃，香氣撲鼻，清甜爽口。重慶美女陳紫函就相當喜歡這道菜。
水晶鮮蝦卷
很多人都喜歡吃蝦，對食物挑剔的女星們見著蝦也會愛不釋手。尤其是鮮蝦，更是美容菜中的極品之一。鮮蝦富含蛋白質(zhì)和微量元素，既可口又營養(yǎng)，是非常不錯的小點心。由于它的口感特殊，外觀晶瑩剔透，很受女星們的喜愛，李宇春就特別愛吃蝦。
筍燒海參
營養(yǎng)學家認為蘆筍是健康食品和全面的抗癌食品;常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細膩光潤，肌膚粗糙的女人，吃筍燒海參就能潤膚美顏，容祖兒就是海參的追捧者。
米椒蒸茄子
最近幾年非常流行米椒炒，這類菜在川菜中比較多見，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更濃郁，清香味非常充足，保證了辣椒的新鮮度和清香味。最重要的是，這道菜有利于皮膚的改善，還有益于身體健康呢！李湘就特別喜歡吃茄子哦！
西芹炒百合
人們常說：更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說百合的對人的保健作用。中醫(yī)認為百合是入心、肺二經(jīng)、為清補之品，并且具有潤肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、甘涼清潤、理胃健脾的功效，是很好的食療材料。劉嘉玲就特別偏愛西芹。
涼拌金雙耳
顧名思義，金雙耳就是黑木耳和銀耳。黑木耳具有活血養(yǎng)顏、涼血止血的作用;銀耳具有補氣養(yǎng)血、使皮膚白嫩的功效，對因氣血虧虛而使容顏蒼老的女性有較好的美白作用。這道菜更受不分晝夜工作的明星喜愛，李靜就非常喜歡吃木耳。
涼拌黃瓜
黃瓜是十分有效的天然美容品，黃瓜酶更是有令人驚異的潤膚美容效果，而且，黃瓜有清熱、解毒、利尿之功效，所以很多明星都把黃瓜當作第一美容減肥食物呢！張曼玉就常吃黃瓜，據(jù)說梁朝偉就在拍戲期間陪張曼玉一起吃。
豬蹄海帶湯
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，它能防治皮膚干癟起皺、增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老和促進兒童生長發(fā)育都具有物殊意義。豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，也有促進女性激素合成的作用，對女性容顏相當有益。據(jù)說，蕭薔都常吃燉的豬蹄湯呢！
烏雞湯
基本上，女人都愛喝烏雞湯。因為烏雞湯不但對女人身體好，而且還能夠美容。娛樂圈的女星就深諳此理，劉孜就愛喝烏雞湯。她說：烏雞湯其實是一種很傳統(tǒng)的營養(yǎng)美食，它有養(yǎng)顏、補氣和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，特別是女人應該經(jīng)常食用。
好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗曝光
光鮮亮麗的好萊塢女明星怎樣保持她們的S型身材呢？也許你以為她們有很多奢華的減肥方法，其實她們也是依靠簡單的減肥方法來維持如此迷人的身材的哦。小編在此為大家搜集了一些好萊塢女明星的減肥方法。
杰西卡阿爾巴
杰西卡阿爾巴從12歲就產(chǎn)生了健康飲食的想法，因為她的家族具有遺傳的肥胖癥。
她堅持了多年的飲食習慣幫助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成為好萊塢的性感女星。
她每餐堅持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作為正常的三餐，零食的話，只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有電臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡飲食。事事皆有度是她的座右銘。
她不沾酒，嚴格控制碳水化合物的攝入量。因為二者都可能導致體重的飆升。
她的好身材訣竅很明顯是節(jié)制飲食，堅持健康的生活習慣。
海蒂克拉姆
作為世界名模的海蒂克拉姆擁有噴血的好身材，特別是她生小孩子后六個月減掉25斤，成為減肥楷模。
她每周都會給自己拍一張裸照，了解自己體形的變化情況，并且及時作出飲食和運動的改變。
這是十分好的減肥主意，但是你要記得千萬保管好照片不要外泄。
安吉麗娜朱莉
朱莉的飲食中有大量的蛋白質(zhì)食物和水。攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)是朱莉減肥的妙方之一。
當然，你不需要像朱莉那樣在電影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑選瘦肉和奶制品作為自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作為奧斯卡影后和美國甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
為了控制體重和卡路里，她經(jīng)常吃小孩子的食物。因為小孩子的食物份量很小，但是營養(yǎng)成分卻不輸給其他成人食物。而且，你很方便攜帶這些食物。
珍妮弗安妮斯頓
珍妮弗一直都保持著良好的身材狀態(tài)，這不是白白得到的。而是需要嚴格控制飲食。她不吃蛋黃、三明治和油炸食物。
另外，她愛好瑜伽鍛煉，這也是她在公共場合永遠那么苗條、容光煥發(fā)的原因。
德魯巴里摩爾
早期的德魯巴里摩爾有體重方面的困擾，但是現(xiàn)在的她已經(jīng)十分凹凸有致了。
她每天堅持吃三餐，假如餓的話會選擇健怡可樂和其他低脂零食。
至于運動的話，她只選擇自己喜歡的運動，比如短跑和舞蹈。自己喜歡的運動，你才可以長時間地堅持下來。
帕里斯希爾頓
這個有名的千金小姐雖然一直丑聞不斷，但其身材一直保持在纖瘦的狀態(tài)也是不可否認的。
她在每頓飯之前都會先喝一瓶礦泉水，這樣就可以減少她的食欲，接下來的進食中，她可能就吃不了那么多東西，輕松地抵擋了美食的誘惑。
奧普拉
脫口秀女王杜絕碳水化合物食物，比如面包、米飯和面條等。她每天都堅持運動，它決定假如你吃太多的話，你就應該利用運動把卡路里消耗掉。當然，比起減肥，她更在意的是體形的塑造，而體能鍛煉更加可以塑造健美的身材。
營養(yǎng)減肥湯：明星們的瘦身秘方
1.鄭秀文的多糖飲食湯
鄭秀文體重一直維持在45公斤，喝多糖湯就是她的減肥方法，喝湯后會有一種飽腹感，熱量不高又有營養(yǎng)。多糖飲食是指含有膳食纖維的飲料，而不是多數(shù)人認為的含糖分高的飲料。多糖含的是大分子膳食纖維能幫助消化，排除體內(nèi)毒素，可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。
百花番薯煲鯽魚
地道湯料：百花番薯2只、鯽魚2條、生姜2片、鹽少許。
煲湯出爐：百花番薯去皮切塊，鯽魚用生姜煎好，加水1小時熬煮即可。
功效：清熱滋陰 調(diào)節(jié)腸胃
專家點評：番薯屬于堿性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內(nèi)累積過多的酸性物質(zhì)，加強多余膽固醇的排泄，是一種好吃又有用的蔬菜。鯽魚是傳統(tǒng)的滋補佳品，高蛋白質(zhì)既可以補充營養(yǎng)又不會發(fā)胖，是可以清熱滋陰的帶有藥膳療效的湯。
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常用多糖高纖維食材
蘋果：補給纖維、提升元氣。大量鉀、鐵、果膠、有機酸和食物纖維，能促進腸道蠕動，平衡體內(nèi)過多鈉，并補充活力。
蘆筍：豐富的纖維可去油解膩。提供三種抗癌營養(yǎng)素：胡蘿卜素、維生素C、硒，也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。
蘆薈：促進代謝、美白肌膚。大量纖維質(zhì)、維生素A、C、E，氨基酸、大黃素、酵素等，可促進新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。
2.劉嘉玲的清血排毒煲湯
雖然美女保養(yǎng)的秘訣很多，劉嘉玲對于以豬肝為佐料的港式煲湯卻情有獨鐘，因為豬肝清血排毒的功能有助體內(nèi)環(huán)保，只要身體干凈氣色就好，而且身體無毒自然就會苗條，便常常以煲湯作為美容餐，難怪她的膚色看起來這么好，即使不上妝也很漂亮！
豬肝清血排毒湯
地道湯料：番茄6兩、豬肝4兩、姜1片、芫荽少許。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、醬油一匙。
煲湯出爐：蕃茄洗凈切片;豬肝洗凈切薄片，加入腌料腌10分鐘;將鍋燒熱后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加適量水滾15分鐘，放入豬肝煲煮，下調(diào)味料拌勻，放入芫荽。
功效：清血排毒一身輕松
專家點評：身體肥胖很多時候是因為體內(nèi)有太多的垃圾和毒素積累下來，這些垃圾會吸附大量的水分甚至影響內(nèi)分泌讓身體不停地吸收和儲存熱量，所以，排出毒素對于瘦身和護膚異常重要。番茄可以幫助消化、消除疲勞。其富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預防便秘。豬肝味甘、苦，性溫，可以明目排毒。經(jīng)常食用可以吸附體內(nèi)有毒物質(zhì)并排出體外。
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常用排毒食材
海帶：含豐富的海藻多醣體，堿性度最高，能中和胃酸，并有促進體內(nèi)排毒，預防脂肪堆積、幫助代謝的功效。
洋蔥：能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的效果最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。
3.莫文蔚的加速代謝煲靚湯
喝熱湯可以讓低落的新陳代謝重新活躍起來。新陳代謝的高低是影響到底瘦不瘦得下來的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘訣之一就是家傳的老火靚湯，他老爸還特別出了《給莫文蔚的健美湯飲》一書，書中傳授了提升身體的代謝機制，變成窈窕易瘦體質(zhì)的秘訣。
加速代謝方： 章魚綠豆煲釀蓮藕
地道湯料：章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
煲湯出爐：把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60-90分鐘。豬骨稍微煮一下，濾水備用;將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然后再把切開的一端拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;把之前處理過的原料放在一起，煲煮60-80分鐘即可。煲好再下鹽和味精調(diào)味。
功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動。
專家點評：綠豆具有清熱解毒、潤喉止渴的功效;蓮藕中含有黏液蛋白能與人體內(nèi)的膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能促進消化;章魚味甘，可養(yǎng)血益氣加速身體代謝。
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常用加速代謝組合
生姜+紅糖：讓身體由內(nèi)暖到外。生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。紅糖性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，并具散瘀功效。
當歸+黃耆：補氣活血，增強體力。當歸可以促進血液循環(huán)，補血活血，可改善貧血、虛冷體質(zhì)。黃耆可以補益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強體力。
肉桂+洛神花：調(diào)整內(nèi)分泌機能。肉桂能溫補腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。洛神花含豐富維生素C、果酸、果膠，能去油除膩、活血補血、具調(diào)經(jīng)功能。
4.賴雅妍的排水消腫藥草湯
中國臺灣明星賴雅妍的父親開中藥店，耳濡目染下，她慢慢了解了中藥的功效，她發(fā)現(xiàn)薏米和芡實都能解決浮腫的問題，只要經(jīng)常吃，就能幫助水腫的下半身找回苗條。
經(jīng)典瘦身方： 熟附子芡實湯
地道湯料：熟附子10-15克、芡實30-60克、生姜10克、瘦肉500克。
煲湯出爐：將所有藥材先過水洗一遍，水煮滾后將瘦肉飛水后和所有藥材一起煎煮，大火滾開后開小火燉2小時即可。
功效：有助消除臉部及下半身水腫
專家點評：很多人看起來胖胖的實際上只是身體水腫，這一味湯方中的藥材，熟附子可溫腎火，消除下半身的水腫;芡實可以收澀又固胃，生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。常煲來喝，可以排除身體多余水分又能收緊皮膚，養(yǎng)生又減肥。
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常用消水腫食材
茯苓：消水腫的優(yōu)選藥材。茯苓益氣健脾，為利水滲濕的藥材，適合下半身水腫型的人作為減肥材料。
車前子：利于體內(nèi)水分的排除。車前子是車前草成熟的種子，性味甘寒、入腎、肝、肺經(jīng)，有利水、清濕熱作用。
薏苡仁：代謝水分并補充營養(yǎng)。含有鈣、鉀、鐵、維生素B1，可代謝體內(nèi)多余水分，為消腫的佳食良藥。
結(jié)語：以上這些明星減肥瘦身的秘方你學會了嗎？是不是對你很有用處呢？明星的獨家食療減肥秘方，讓你快速享瘦，擁有明星般的身材哦！
產(chǎn)后身材恢復是新媽媽的新課題，下面介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽，讓我們一起學習下他們快速瘦身秘訣！
對于女人來說，產(chǎn)后恢復是件痛苦的事情，能否迅速回到孕前傲人的身材，擺脫贅肉困擾，是每個女人一直不斷追求的課題。為了更好的激勵準媽媽們，下面就介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽，讓我們一起學習下他們快速瘦身秘訣！
安室奈美惠
代表作：專輯《BEST FICTION》，《Queen of Hip-pop》等。
安室奈美惠與SAM在1997年結(jié)婚并于1998年誕下兒子溫大，之后憑著單曲〈I Have N coloreve color r Seen〉復出，復出后的安室奈美惠找不到絲毫懷孕過的痕跡，這得益于安室奈美惠驚人的毅力和獨特的減肥方法。
為了迅速瘦身，安室奈美惠產(chǎn)后進行大量的肌肉訓練以及有氧運動，除此以外還搭配芭蕾及平衡球等各種舞蹈訓練，來拉伸身體線條，輔助運動減肥。比較特別之處，是安室奈美惠喜歡游泳和日光浴，游泳需要大量的熱量，可以促進體內(nèi)脂肪的燃燒。日光浴中的紫外線則能加強血液和淋巴循環(huán)，促進新陳代謝。使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，調(diào)節(jié)鈣磷代謝。
松島菜菜子
代表作《GTO麻辣教師》《魔女的條件》
已經(jīng)是幾個孩子媽媽的松島菜菜子，在日本藝能界人氣卻是居高不下，被評選為最想成為的日本女藝人之一。
松島菜菜子保持好身材的方法是控制飲食中能量的攝入，懷孕期間菜菜子就注重體重的增加，在保證營養(yǎng)均衡攝入同時，不過分的進行進補，讓體重控制在合理的范圍內(nèi)，這樣有助于產(chǎn)后恢復。
菜菜子推舉小碗進食法，進餐時選擇容量小的餐具，這樣就能很好的控制食量。主食以清淡的日食為主，盡量用魚肉代替豬肉等，少食多餐。吃飯的過程中，小口慢慢咀嚼，這樣會容易產(chǎn)生飽腹感，食量會變小，從而起到減肥效果。另外搭配日本烏龍茶，可以有效的促進代謝、排出體內(nèi)油脂也是菜菜子的減肥心得哦！
竹內(nèi)結(jié)子
代表作《新木曜の怪談CYBORG》《明日香》
為了迅速恢復產(chǎn)后身材，竹內(nèi)結(jié)子十分重視骨盤恢復。懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤，以及充滿子宮內(nèi)液體。生產(chǎn)過后，這些肌肉會極度擴張而脆弱，為了防止身體走樣、內(nèi)臟和子宮下垂等癥狀，竹內(nèi)結(jié)子會做盆骨練習操，鍛煉陰道等恢復產(chǎn)前狀態(tài)，為了更好的達到瘦身效果，還搭配產(chǎn)后盆骨恢復帶！
黑木瞳
代表作《失樂園》《化身》
用一句話來總結(jié)黑木瞳的減肥方法就是健康減肥。每天3頓按時定量進餐，注意膳食的合理搭配，多攝入青菜，但也不排除肉類的攝入，可以及時補充體內(nèi)蛋白質(zhì)。配合適量的運動、黑木瞳會選擇瑜伽等運動、運動量不會太大，但能充分的鍛煉到全身肌肉，幫助促進血液循環(huán)、完成新陳代謝，達到保持身材的作用。同時保持愉快的心情也很重要，及時舒緩壓力，體內(nèi)的自律神經(jīng)才能平衡，身體機能才能正常運轉(zhuǎn)。如果身體稍感不適，就馬上好好休息、使元氣恢復！
黑木瞳自身并沒有減肥的意識，但是由于她有著良好的作息及飲食喜歡，身體機能保持在一個良好的平衡下，不用刻意的進行減肥，也能擁有好身材！
廣末涼子
代表作《秘密》《入殮師》
廣末涼子產(chǎn)后得以迅速恢復身體的重要原因就是素食至上原則，拒絕油膩的食物，只攝取青菜、水果等清淡的食物，為了補充體內(nèi)蛋白質(zhì)，會選擇魚等肉類食物。同時廣末涼子的秘密武器是納豆！眾所周知，納豆是由大豆菌發(fā)酵而成的，具有低熱量高營養(yǎng)價值的特點。納豆可以起到與膳食纖維相似的作用，減少人力對脂肪的吸收，是很好的綠色減肥食品。還可以有效的預防減肥中易出現(xiàn)的便秘情況哦！
土屋安娜
代表作《pisces》《strip me》
已經(jīng)是二個兒子的媽媽的土屋安娜對于減肥頗有心得，首先就是要保證足夠的運動量，跑步是最好的減肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到鍛煉，對于產(chǎn)后恢復有很好的幫助。其次就是飲食，作為模特出身的土屋安娜，對飲食的要求也非?？量?，盡量不碰油膩的肉類，選擇清淡的和食。另外安娜對于泡澡減肥頗為喜愛，泡澡的過程中不僅能消除疲勞，同時可以催進血液循環(huán)、加速新陳代謝、有利于脂肪的燃燒。洗澡后搭配淋巴按摩，減肥與疏壓效果更加明顯！
筱原涼子
代表作《日劇學院賞》《月之戀人》
筱原涼子的產(chǎn)后減肥方法，曾一度成為民眾的討論話題。針對下半身進行骨骼及骨盆的校正是筱原涼子減肥的重點！校正骨盆的訓練可以修復彎曲變型的骨骼，促進血液循環(huán)，使代謝正常良好的運轉(zhuǎn)，在訓練的過程中，還充分的鍛煉到腰部至大腿深層肌肉，使下身肌肉更加緊實。
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