對癥食療方 輕松解決女人經(jīng)期六大煩人事
女人春季養(yǎng)生保健食療方。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供對癥食療方 輕松解決女人經(jīng)期六大煩人事，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
目錄：
第一章：對癥食療方解決經(jīng)期6大煩人事
第二章：十大經(jīng)期怪病你有幾個
第三章：6個訣竅愉快度過生理期
女人每到經(jīng)期總是格外的敏感，這不僅是指心理，身體也會出現(xiàn)很多煩人的癥狀！那么女人月經(jīng)來時應該如何調(diào)養(yǎng)呢？下面就讓小編和你一起探討一下女性保養(yǎng)經(jīng)期吃什么和月經(jīng)有關的健康生活小常識吧！
對癥食療方解決經(jīng)期6大煩人事
一、經(jīng)期喜怒無常--缺維生素B6
那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉
推薦飲食--清炒西蘭花
原料：西蘭花1個，胡蘿卜1個
做法：1、西蘭花把根稍微切掉點，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下；2、胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。
3、鍋中燒水，水開加點鹽，倒入西蘭花過一下水，2分鐘就可以了，時間不要太長；4、水再次開的時候倒入胡蘿卜，過水一分鐘撈起。
5、先用淀粉勾加水點芡；6、鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘；7、然后加鹽，雞精，倒入芡粉翻炒就可以起鍋了。
二、經(jīng)期胸部不適--缺維生素E
乳房脹痛是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。攝入維生素 E的女性，胸部不適會降低 11%。這種營養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物
推薦飲食--菠菜豬肝湯
材料：豬肝200克，菠菜250克，淀粉適量，麻油5克，精鹽、醬油、味精各適量
做法：1、將豬肝洗凈切薄片，用干淀粉漿漬；2、將菠菜洗凈切成段，根部剖成四開；3.將鍋放在大火上，加水一大碗。
4、等水開后，把豬肝一片片分開下鍋，加入少許醬油、精鹽，等鍋中湯開時，再加入菠菜（先放梗子后放葉子），等到再一次開時，加上適量味精、麻油即成。
三、經(jīng)期腹痛--缺贅-3脂肪酸
腹痛是最為常見的經(jīng)前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。
推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚
推薦飲食--三文魚沙拉
材料：三文魚300克，西柚2個，鱷梨2個，小紅辣椒1個，生菜
調(diào)料：橄欖油、鹽、糖、花椒、黑胡椒、白胡椒
做法：1、將鹽和糖撒在三文魚上，在室溫下腌制2～3個小時；2、西柚去皮，剝出果肉。剩下的一半榨成汁；3、鱷梨去皮，去核，切成塊兒。
4、生菜洗凈即可，不用切；5、沙拉汁：3勺橄欖油、半勺鹽、5勺西柚汁、小紅辣椒切成碎丁，調(diào)和在一起；
6、把腌好的三文魚在搗碎的花椒、白胡椒和黑胡椒里裹一下。在熱鍋里，雙面煎1分鐘就好（時間不能太長，否則就會老了），拿出切成小塊，和蔬菜水果放在一起。
7、把做好的沙拉汁均勻地澆在上面，就好了。
功效：這款沙拉不僅顏色好看，又很健康。西柚和生菜，味道微苦，可以敗火。三文魚含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以補腦，降血脂，提高免疫力，煎熟了吃，又適合中國人不愛吃冷的習慣。橄欖油是純植物油，不會令人發(fā)胖。
四、經(jīng)期失眠--缺色氨酸
因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學復合胺幫助你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
推薦飲食--牛肉湯
材料：牛肉兩斤，花椒、大料5克（制成調(diào)味袋），蔥段、姜塊25克。
調(diào)料：精鹽、味精、麻油、黃酒、香菜末各適量。
做法：1、牛肉洗凈，切成方塊；2、鍋內(nèi)倒入開水，把牛肉整塊入鍋，燒開撇去浮沫；3、加入花椒大料袋、蔥姜、黃酒，蓋上鍋蓋，慢火加鹽燉1小時后。
4、再放其他調(diào)味燉2.5小時即酥爛；5、揀出蔥、姜、花椒大料袋，加味精、麻油，出鍋，撒上香菜末即可。
五、經(jīng)期長痘痘--缺鋅
痘痘是女人最煩惱的事，不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧！
推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
推薦飲食--西蘭花牛肉泥
材料：西蘭花5朵、牛里脊肉100克、鹽。
制作：
1、西蘭花去掉根部老皮，放入開水中燙2分鐘，關火燜3分鐘。
2、牛柳一塊，切成2厘米左右的塊狀，放入水中煮約30分鐘至牛肉熟爛。
3、煮好的牛肉塊和汁水放入攪拌機中攪拌成肉泥。
4、把西蘭花加少量的水也放入攪拌機中打成泥。
5、把打成泥狀的西蘭花和牛肉再一起攪打均勻，并放少量的鹽，上面可點綴胡蘿卜絲。
六、經(jīng)期嗜吃甜食--缺鈣
經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。
通過補充含鈣高的食物，你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。
推薦飲食--三色肝末
材料：豬肝25 g，蔥頭、胡蘿卜、西紅柿、菠菜各10 g，肉湯。
步驟：
1、將豬肝、胡蘿卜分別洗凈，切碎。
2、蔥頭剝?nèi)ネ馄で兴椋骷t柿用開水燙一下，剝?nèi)ネ馄?，切碎?/p>
3、菠菜洗凈，用開水燙過后切碎。
4、將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿卜放入鍋內(nèi)并加入肉湯煮熟。
5、加入西紅柿末、菠菜末、精鹽煮片刻，調(diào)勻即可。
功效：富含鈣、磷、鐵等。
十大經(jīng)期怪病你有幾個
在經(jīng)期，女性常常會碰到各種各樣的困擾。除了痛經(jīng)之外，還會出現(xiàn)月經(jīng)疹，經(jīng)期關節(jié)炎，經(jīng)期乳房脹痛，經(jīng)期心律失常，經(jīng)期美尼爾氏癥等等一系列的怪病，讓女性朋友們煩不勝煩。其實，這些月經(jīng)怪病女性朋友可以自己治愈的，趕快看看自治這些怪病的小妙招吧！
1、經(jīng)期腰痛
大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。
可以采用熱敷的方法調(diào)節(jié)：仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。
提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
2、經(jīng)期腹痛
經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來虧虛，就會導致婦科器官氣血運行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象，因此當經(jīng)期腹痛時可以用茴香酒調(diào)理：取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。每次飲15～30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替?？梢允韪卫須?，對經(jīng)期提前、小腹脹痛等癥有緩解作用。
3、經(jīng)期乳房脹痛
月經(jīng)前后或行經(jīng)期間，經(jīng)脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡，出現(xiàn)乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內(nèi)衣。
可以采用蒲公英敷臍調(diào)理：取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黃各6克，麝香1克。各藥研成細末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程后效果非常明顯。不過，月經(jīng)過多及功能性子宮出血者忌用。
4、經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用止痛片、逍遙丸均有一定療效。
5、經(jīng)期口唇皰疹
這與月經(jīng)期機體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動有關。常在經(jīng)前1～2天至行經(jīng)2～3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。
6、月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來潮前2～3天皮膚瘙癢，出現(xiàn)皰疹、紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、胸前、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結束，皮疹和瘙癢癥狀便不治而愈。對月經(jīng)疹較重、影響睡眠者，可口服脫敏藥。
7、經(jīng)期美尼爾氏癥
此病中年婦女多見，月經(jīng)來潮時突然眩暈，耳鳴、視物旋轉(zhuǎn)、惡心欲吐，一般只需臥床休息，眩暈嚴重者可適當用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥。
8、經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘膜上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導致鼻塞?？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c鼻，每日3～5次。
9、經(jīng)期心律失常
以早搏、心動過速、心動過緩、陣發(fā)性室上性心動過速多見。癥發(fā)時注意多休息，適量服用鎮(zhèn)靜藥。嚴重時應及時就醫(yī)。
10、經(jīng)期關節(jié)炎
經(jīng)期出現(xiàn)關節(jié)炎、關節(jié)疼痛，多因寒氣凝結在經(jīng)脈所致，以膝關節(jié)最為常見。一般于經(jīng)前一周左右開始，走路時加重，休息后減輕;伸膝（如下樓梯）時明顯，屈膝時消失。
可以采用拔罐的方法調(diào)理：用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃燒的紙條，或?qū)⒄从芯凭拿耷蛟诠迌?nèi)燃燒后取出，把罐子扣在肌肉豐滿的疼痛部位。留罐時間為10～20分鐘。
6個訣竅愉快度過生理期
1、告別情緒波動
前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就晴轉(zhuǎn)陰，對同事暴躁易怒，對男友大聲呵斥。這種情緒波動，就是生理期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的復合胺等化學物質(zhì)造成的。
想要控制情緒，應多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質(zhì)攝入，就能夠確保整個月的情緒平穩(wěn)。鈣質(zhì)缺乏會導致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的礦物質(zhì)才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。你也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養(yǎng)的均衡。
此外，多喝豆?jié){，吃豆制品，也有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。
其次，要注意少吃多餐。在月經(jīng)來潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。其實想要做到很簡單，只對平時的食譜稍加改動就可以。例如：中午不要吃得太飽，下午4點左右茶歇時間吃一點小點心，這也會有助于你減少晚餐攝入的能量。
2、告別粉刺和痘痘
生理期前爆發(fā)的粉刺是由于體內(nèi)雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。這會導致皮膚分泌更多的油脂，進而形成毛孔堵塞。與青春期痤瘡不同，由于成年女性雌性荷爾蒙在達到頂峰后逐年衰退，這種誘因?qū)е碌姆鄞虝S著年齡的增加愈加嚴重。調(diào)查顯示大部分33歲以上的婦女遭遇了比她們20歲前更為嚴重的粉刺的威脅。
為了防止堆積的油脂引起粉刺的危險，在生理期前一周你就應該加強對皮膚的清潔。每天用含弱酸性的洗面奶仔細清洗面部兩次。有些女孩長期服用口服避孕藥，避孕藥中的雌性荷爾蒙成分會抑制體內(nèi)的雄性荷爾蒙，你的皮膚因此而看起來不是那么油膩。
如果粉刺非常嚴重，可以請醫(yī)生開一些抑制產(chǎn)生粉刺細菌的抗生素，在生理期到來前一周服用。
3、告別肥胖
很多女生還會被生理期水腫所困擾，你的身材在這期間像浸滿水的海綿一樣，膨脹得連牛仔褲都穿不下了。同理，這也要歸咎于雌激素和黃體素偏低所致，你的身體會保持高水分含量，直至生理期結束。
為了減少身體的腫脹，在生理期前一周要注意減少鹽分的攝入。不僅是你的食物中包含的食用鹽，也包括任何制作過程中添加了鹽分的食物，例如湯料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐類食品，如漢堡包和炸薯條，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料，戒辛辣，戒酒精。這些辦法都會讓你看起來沒那么腫脹。
4、告別生理痛
對一部分女生來說，生理期間的疼痛非常難以忍受，甚至達到無法正常工作和學習的地步。在這期間你一定要注意休息，注意保暖，適當減少過分劇烈的活動。但是，不要窩在家里不出門，適當?shù)墓ぷ饕矔稚⒕Γ屇愀杏X沒有那么痛哦！
生理痛的誘因是體內(nèi)分泌了前列腺素導致的，腺素會加速子宮收縮，從而加速子宮內(nèi)膜的剝落。所有的女生自身機體都能夠產(chǎn)生前列腺素，但是大約50%的女生會分泌過多的腺素，或?qū)ο偎剡^分敏感，從而導致痛經(jīng)的發(fā)生。
你可以通過服用一些非處方鎮(zhèn)痛藥來減輕疼痛，如含布洛芬或萘普生的鎮(zhèn)痛藥（芬必得等）。在月經(jīng)來潮的12-24小時內(nèi)，6個小時服用一粒。如果來潮期不好預估，在開始感到疼痛的時候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛藥不能多吃，而且治標不治本，常年痛經(jīng)的女生需要尋求一些調(diào)理的藥方。很多女性經(jīng)過中醫(yī)的調(diào)理，都告別疼痛輕松度過月經(jīng)期了呢！
在肚子痛的時候，加強保暖也會有助于緩和疼痛?，F(xiàn)在藥店有一些貼在肚臍上含有加熱劑和調(diào)理劑的貼片，也會有一些效用。
如果上述辦法都無法幫助你消除疼痛，你需要去看醫(yī)生。OTC藥物都難以抑制的疼痛標志著你也許患有子宮內(nèi)膜異位。子宮內(nèi)膜異位指子宮內(nèi)膜錯誤地生長在腹腔中，是一個非常危險的婦科疾病，嚴重的話會造成大出血等危險發(fā)生。
此外，盡量多喝一點水，也許聽起來不合常理，但其實你喝的水越多，你的身體排泄的水分就越多，你看起來就越輕盈。同樣你也需要加強運動，每天保持半個小時的排汗運動，如慢跑或騎自行車，有助于保持心臟健康，也會令你排泄部分浮腫。
同樣，如果水腫達到了需要就醫(yī)的程度，醫(yī)生會指導你服用一些含利尿劑的處方藥，利尿劑成分有助于你排出多余的水分。但是一定要謹記，必須在醫(yī)生的指導下服藥。
5、告別消化道不適
前列腺素的增多也會導致月經(jīng)初期的腹瀉。腺素會使子宮收縮，同樣也會導致腹部的痙攣和收縮，造成腸道蠕動。一般情況下腹瀉都會比較輕微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不會腹瀉，反而會發(fā)生便秘。
COSMO認為食療的方法更適于經(jīng)期產(chǎn)生的消化道不適，如果你經(jīng)常會產(chǎn)生經(jīng)期腹瀉現(xiàn)象，你盡量少吃一些能導致腹瀉的食物，如含纖維素的食物和香蕉。如果你會產(chǎn)生便秘，那么就多吃一些促進腸胃蠕動的食物。
6、告別生理期婦科疾病
在生理期要特別注意生理衛(wèi)生，避免性生活，使用干凈的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條。同時也要注意經(jīng)常更換外用衛(wèi)生用品，最長4個小時也要更換一次。每天要注意清洗外陰，即便量最多的那兩天也是如此。在潮濕的陰部，細菌滋生得很快，千萬不要因為月經(jīng)來潮就幾天不搞個人衛(wèi)生哦！
還需要注意的一點是：生理期也可能懷孕。有些女生排卵不規(guī)律，在來月經(jīng)時也有排卵的可能性，千萬不要想當然地以為月經(jīng)期做愛不會導致懷孕。精子在陰道內(nèi)能夠存活5天，如果你在無防護措施的5天之內(nèi)排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各種避孕藥。有些年輕女孩經(jīng)常服用緊急避孕藥，會造成不規(guī)則出血和排卵期紊亂，也不要利用服用避孕藥來達到提早或推遲生理期的目的。
結語：月經(jīng)女人千萬不可大意，面對身體出來的種種惱人小癥狀也不必總是忍耐，要對癥下藥鏟除這些不適癥狀，這樣才能度過一個輕松的生理期。
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黑豆黨參粥
材料：黑米、黨參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許
制作方法：將黑米、黨參以及茯苓切片洗凈，放入砂鍋中，加入適量水，用大火熬開后，文火熬制2小時，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。
烏雞黃芪湯
材料：烏雞一只，黃芪少許，姜片少許
制作方法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與姜片洗凈后放入鍋中，放入適量水，大火煮開后文火熬制至雞肉變軟爛即可。
療效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補腎、養(yǎng)血益肝、退熱、補虛作用，能調(diào)節(jié)人體免疫功能，抵抗衰老。而黃芪作為傳統(tǒng)的補氣食物，對于氣虛的MM來說，則有益氣養(yǎng)血的效果。
四黑粉
材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)
制作方法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。
療效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的效果，不少MM平時工作繁忙，不一定有時間每天給自己做補腎大餐吃，但是四黑粉把平時具有補腎效果的食物打成容易吃的粉狀，吃的時候沖調(diào)即可，即使出差也可以隨身攜帶，相當方便。
鵪鶉蛋燒板栗
材料：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿卜1根，杜仲10g，小棗5枚，大蔥2g，姜片3g，高湯少許
制作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟后過冷水去皮備用。將胡蘿卜切塊，栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾淀粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油，放入蔥姜煸出香味，放入胡蘿卜煸炒，之后放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘后放入鵪鶉蛋，入味后收汁即可。
療效：鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、養(yǎng)血安胎之功，配以養(yǎng)胃健脾、補腎強筋之栗子，共同達到養(yǎng)血益氣、強壯筋骨的作用。
黑豆紅棗飲
材料：黑豆，紅棗，少許黃豆
制作：將黑豆以及黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆以及紅棗放入豆?jié){機中打成濃黑豆?jié){，做早晚餐飲料即可。
療效：常喝黑豆紅棗汁能夠補脾益腎、活血利水、祛風解毒。適用于治療脾虛血虧、腎虛消渴、腰痛浮腫、丹毒、風寒濕癬、頭目眩暈、盜汗。
山藥木耳炒核桃仁
材料：山藥半根切片，黑木耳30g泡發(fā)撕開待用，核桃仁一把，枸杞一把，蔥姜蒜少許
制作過程：水燒開后放入山藥和木耳焯一下，過冷水，保持口感脆爽。熱鍋，放入油、蔥姜蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可。
紅棗是百姓認可的健康飲食，紅棗中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸和微量鈣質(zhì)等，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的好功效。經(jīng)常食紅棗能夠有效提高人體的免疫力，減少患膽結石的風險，此外對于治療骨質(zhì)疏松，產(chǎn)后貧血也有非凡效果。既然，紅棗的食物營養(yǎng)如此豐富，下面，為了讓大家充分了解吃紅棗的好處，我們就來給大家介紹關于紅棗的六大食療。
紅棗熬湯，止咳潤肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。
材料：銀耳：20克(大約半朵)，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個小時，即可熄火。
紅棗泡茶，補氣護嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。
如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
紅棗煮蛋，補血養(yǎng)顏
用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打只雞蛋;繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。
紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。
紅棗熬粥，安神助眠
中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。這也是吃紅棗的好處之一。
紅棗泡酒，血管通暢
紅棗在浸泡過程中，富含營養(yǎng)的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。
紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。
還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
以上就是我們給您介紹的幾道食療，讓您全方位的了解吃紅棗的好處。除此之外，您在用紅棗泡茶泡水時要盡量選擇個大的紅棗，產(chǎn)自新疆的紅棗口感香甜，是最好的選擇。紅棗雖好，但也不能貪多，食用過多的紅棗會產(chǎn)生腹脹，阻礙消化功能等現(xiàn)象，不利于身體健康。
立秋已過，秋天就不遠了。而秋季最容易患鼻竇炎，常常讓人痛苦不已。那么鼻竇炎怎么治？鼻竇炎的食療方有哪些呢？鼻竇炎需注意什么？
秋季容易出現(xiàn)鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，如果不及時治療鼻竇炎的話，很可能會導致并發(fā)癥的發(fā)生，這樣的話對患者的身體傷害是很大。
鼻炎吃什么
1.柏葉豬鼻湯
取豬鼻肉66克刮洗干凈，用生柏葉30克，金釵斛6克，柴胡10克同放砂鍋內(nèi)，加清水4碗煎取1碗，濾除藥渣，沖入蜜糖60克，30度米酒30克，和勻飲之。
2.黃花魚頭湯
取胖頭魚100克，洗凈后用熱油兩面稍煎待用。將大棗15克去核洗凈，用黃花30克，白術15克，蒼耳子10克，白芷10克，生姜3片共放砂鍋內(nèi)與魚頭一起煎湯，待熟吃肉飲汁。
3.生姜核桃飲
生姜3克，核桃仁10克。將生姜洗凈切成片待用。核桃仁放入鍋中加水500ml，煮沸20分鐘后，放入生姜片，再煮5分鐘即可。
4.神仙粥
糯米100克，生姜5克，連須蔥白7根，米醋10ml。糯米與生姜加水煮粥，粥將熟放入蔥白，最后加米醋，稍煮即可。
5.加味山藥餅
山藥250克，補骨脂30克，面粉250克，紅糖適量。將補骨脂炒后研末，山藥去皮搗爛研成泥，與面粉加適量水及紅糖和勻，烙成薄餅。
亞健康是現(xiàn)在的一大普遍癥狀，那么亞健康怎么辦呢？亞健康如何治療呢？下面就來了解一下環(huán)境亞健康的食療方法。
1.心神不寧：蓮子糕
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子有補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老功效。
食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養(yǎng)心。
小貼士：蓮子心脾胃虛者慎用
中醫(yī)講究“望聞問切”，一看你臉色晦暗、發(fā)黃，就知道身體狀況不佳啦!還不趕快調(diào)理一下?
2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹
銀耳能潤肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。
食療方：水發(fā)銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調(diào)味食用。
補充食療方：銀耳咸蛋冬瓜羹——清熱下火
當氣候變化、壓力困擾或飲食不調(diào)時，都容易出現(xiàn)一些上火癥狀。肺火上升則會出現(xiàn)咳嗽、黃痰、咯血等癥狀。百合、雪梨、蜂蜜都是養(yǎng)陰潤肺佳品。
3.輕微干咳：糯米百合甜杏粥
中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可。
補充食療方：百合三豆湯——祛斑又養(yǎng)膚
4.稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
食療方：雪梨1個，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。
小貼士：吃梨也有講究!梨也分雌雄，你知道它們的區(qū)別嗎?飯前飯后吃梨，功效也不一樣哦!
經(jīng)常感覺容易疲倦，身體虛弱，每次感冒你總是打頭陣，這是身體提示你要多注意健康了。西洋參溫和滋補，能夠幫助身體抵抗疲勞，有空的時候給自己煮一碗西洋參粥把。
5.身體虛弱：西洋參粥
西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。
食療方：人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜，還能溫和滋補。
小貼士：專家提醒，西洋參雖然具有很好的滋補作用，但并非人人適宜服用，藥不對癥，也會起到反作用。如果身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無力，使用西洋參類補品可以達到調(diào)養(yǎng)的目的。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時，就應避免服用西洋參，否則就會加重病情。在吃法上，西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕功效，也不宜與其他藥物同時服用。
6.大便干燥：芝麻粥
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關節(jié)，美化我們的肌膚。
食療方：玉米面粥煮開后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一點用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。
在繁忙工作的時候，很多人都不能按時的吃飯，久而久之就出現(xiàn)胃部不適，甚至胃病以及胃部潰瘍的出現(xiàn)，這時候就需要我們認真的食物養(yǎng)護了，調(diào)理胃部的健康改善疾病問題，那么小編就在這里為大家介紹一些可以養(yǎng)胃的食療方，希望可以幫助到大家。
香菇蔥花養(yǎng)胃粥的做法
食材：
香菇15克，大米100克，鹽3克，蔥少許。
做法：
將大米洗凈后放入到加了清水的鍋中，用大火煮到所有米粒都開花的時候，放入香菇然后改用小火煮，等到可以聞到香味的時候加入適量的鹽調(diào)味，再撒上蔥花即可食用。
功效:
1.香菇：香菇具有降脂降壓的功效，還可以幫助消化延緩人體衰老的情況。
2.大米：大米可以健脾養(yǎng)胃，對于身體內(nèi)的內(nèi)臟起到養(yǎng)護作用，另外還可以起到止渴，止瀉的功效。
3.香菇蔥花粥：對于身體胃部虛弱，以及血壓血脂高的情況具有很好的養(yǎng)護作用。
板栗燕麥小米養(yǎng)胃粥的做法
食材：
板栗8-10顆，燕麥50克，小米100克。
做法：
首先將鍋中的水燒開，然后加入準備好的板栗，再加入清洗好的燕麥，小米等食物，用小火煮30分鐘左右，加入冰糖邊煮邊攪拌，直到冰糖全部融化的時候即可關火食用。
功效:
1.板栗：對于脾胃，腎等部位具有很好的調(diào)理作用，另外還可以延緩衰老。
2.小米：小米可以調(diào)理脾胃，增加人的食欲，對于利尿等方面功效很大。
3.燕麥：燕麥在腸胃內(nèi)可以起到滋潤腸道的作用，對于減分，護膚人群功效很大。
4.板栗燕麥小米粥：整體來說可以增強人體的免疫力，并且在養(yǎng)護脾胃、滋陰補腎、安神、降壓降脂等方面功效很大。
上述小編提到的食療方法做法是非常簡單的，因為在養(yǎng)胃護胃上功效很好，所以建議大家在空閑的時候可以做一些改善一下自己的胃部健康。不過最后，小編還是要提醒大家，飲食的調(diào)理實際上還是次要的改善，主要是從生活習慣上改善不按時吃飯的習慣。
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