5大當(dāng)紅女星 教你如何越吃越瘦
教你冬季如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“5大當(dāng)紅女星 教你如何越吃越瘦”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
目錄：
第一章：5大當(dāng)紅女星 教你如何越吃越瘦
第二章：藝人賴琳恩保持身材有方 飲食運(yùn)動(dòng)雙重減肥
第三章：揭秘四大女明星的的瘦身秘籍
到了冬天即使沒有吃多少東西身體也會(huì)控制不住的發(fā)胖，而電視中的女明星們反而依然那么苗條！她們是如何保持完美的身材呢？下面就一起來看一下如何越吃越瘦吧！
5大當(dāng)紅女星 教你如何越吃越瘦
電視上的明星都有擁有一副完美的好身材，想要像明星一樣瘦？快來看看明星是怎么減肥的吧！
徐若瑄
徐若瑄出道至今一直以絕對(duì)性感且標(biāo)準(zhǔn)的身材面對(duì)鏡頭，平日吃喝也毫不忌口。不免讓人羨慕她吃不胖的好身材。其實(shí)曾經(jīng)的vivian也胖到過一坐下來三層肥肉堆疊在肚子上。
減肥方案：不盲目減肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian為自己定下的標(biāo)準(zhǔn)為45公斤，就算偶爾突然吃多了也會(huì)依靠跳舞和做仰臥起坐來消滅贅肉。
編輯點(diǎn)評(píng)：不節(jié)食又多運(yùn)動(dòng)的減肥方案都值得表揚(yáng)，除此之外，知道自己在幾斤的時(shí)候能達(dá)到最完美的樣子也很重要。切忌盲目節(jié)食，迷戀骨感也是一種病。
蕭亞軒
出道時(shí)的蕭亞軒并不瘦，她也承認(rèn)自己是一個(gè)很貪吃的人，甚至半夜還會(huì)吃宵夜。忌口對(duì)自己來說是最痛苦的事情。
減肥方案：蕭亞軒的吃不胖身材有一大半是因?yàn)樗３种^強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量所致，平時(shí)就有健身習(xí)慣的她一到發(fā)片或者演唱會(huì)還要不停的練舞，這其中消耗的熱量可不是一點(diǎn)點(diǎn)。
編輯點(diǎn)評(píng)：運(yùn)動(dòng)減肥最難熬的莫過于堅(jiān)持了，單一的運(yùn)動(dòng)很難讓你長(zhǎng)期的做下去。最好的方法隔一個(gè)月?lián)Q一種新的運(yùn)動(dòng)方式，這樣除了能更全面的鍛煉到身體肌肉，還能讓你更好的堅(jiān)持下去。
蔡卓妍
蔡卓妍看到火鍋就難以抑制食欲，喜歡吃東西吃到飽。阿SA也是出了名得大胃王?？墒窃跄?，她怎么吃都吃不胖真是羨煞旁人。
減肥方案：每天除了錄歌還要去健身房纖體瘦身，一直到把背部、腰間上的贅肉完全減去。對(duì)于瘦身阿SA也是很執(zhí)著的。所以一直能夠保持零號(hào)身材至今。
編輯點(diǎn)評(píng)：你不難發(fā)現(xiàn)很多人在結(jié)婚前夕減肥特別容易瘦下來，這真心就是靠著一腔熱血，為了美什么都能豁出去。給自己訂計(jì)劃不如先找一個(gè)非瘦不可的理由吧。
全智賢
身高172公分、體重只有48公斤的全智賢，一頓飯能吃下2大碗飯外加4盤小菜。趕戲時(shí)為補(bǔ)充體力，一定要吃足3碗飯。
減肥方案：換一個(gè)手吃飯，原本習(xí)慣用右手吃飯的全智賢為了減肥換成了左手，這樣吃飯慢了，同樣的時(shí)間內(nèi)吃的東西也少了。
編輯點(diǎn)評(píng)：通過放慢進(jìn)食速度能更快的獲得飽足感，同時(shí)你也會(huì)更細(xì)嚼慢咽。即使不用左手，只要你能自己控制好進(jìn)食的頻率，就能簡(jiǎn)單的瘦下來。
尹恩惠
曾經(jīng)被稱為少女壯士的尹恩惠，高中時(shí)期體重就有54公斤，出道之后一直逼自己減肥，直到現(xiàn)在只有48公斤。嘗試過不少減肥法，更對(duì)自己實(shí)行了絕食減肥方案，結(jié)果以暈倒收?qǐng)觥?/p>
減肥方案：制定蛋白質(zhì)為主的菜譜，以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時(shí)候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4－5個(gè)小時(shí)絕對(duì)不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。
編輯點(diǎn)評(píng)：蛋白質(zhì)為主的菜譜其實(shí)也有一定的弊病，雖然為了減肥身體還是很重要的，該有的碳水化合物還是要吃?？梢赃x擇盡量低卡，少烹飪步驟的。
藝人賴琳恩保持身材有方 飲食運(yùn)動(dòng)雙重減肥
藝人賴琳恩平時(shí)食量不錯(cuò)，不工作期間更是不忌口，因此常需要保持減重的警覺心，一旦胖了1~2公斤，就要開始飲食控制；學(xué)習(xí)過芭蕾舞的她，儀態(tài)維持相當(dāng)好，平時(shí)更會(huì)透過拉筋伸展雙腿，讓身材比例看起來更好。
藝人賴琳恩笑說自己常常需要減重，因?yàn)椴还ぷ鲿r(shí)的她不太忌口，偶爾自己還會(huì)上市場(chǎng)買菜回家炒個(gè)下酒菜，但只要一變胖就會(huì)胖在大家容易看得到的地方，像是臉跟胸部，還曾胖到被公司經(jīng)紀(jì)人炮轟，也因此她隨時(shí)保持警覺心，一星期量2~3次體重，一旦發(fā)現(xiàn)胖了1~2公斤，就開始減重，否則體重增加太多，反而很難減下來。
拉筋美腿飲食控制 比例變更好
賴琳恩減重方式是透過飲食控制，減少每餐份量并以青菜居多，肉類、白飯少量，晚上8點(diǎn)后不吃，多喝水、早點(diǎn)睡，晚上去附近學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑，就能很快回到原來體重。
偏小麥膚色的賴琳恩，渾身散發(fā)健康性感魅力，賴琳恩表示洗澡時(shí)間就是她的保養(yǎng)時(shí)間，不僅利用洗澡時(shí)敷面膜，還會(huì)順便加強(qiáng)按摩胸部、腹部和腿部，賴琳恩笑說：我洗澡真的很忙！除了洗澡時(shí)按摩，賴琳恩也會(huì)做拉筋運(yùn)動(dòng)來美腿，6歲開始學(xué)芭蕾舞的賴琳恩表示，很多人覺得跳舞容易使小腿有大塊肌肉，其實(shí)只要透過拉筋運(yùn)動(dòng)就能充分伸展，讓肌肉線條更好，很適合平時(shí)愛穿高跟鞋的女孩們回家后舒緩?fù)炔俊?/p>
曲線運(yùn)動(dòng)
第1招：此動(dòng)作能幫助提臀。動(dòng)作1至2為1套，整套動(dòng)作做3次。yS630.coM
Step1：呈躺姿預(yù)備，屈膝，雙腿打開與肩同寬，雙手平放側(cè)邊預(yù)備。
Step2：將臀部夾緊往上抬起至能力范圍不勉強(qiáng)，停留10~20秒后，回動(dòng)作1。
第2招：此動(dòng)作能幫助瘦小腹并美化腿部線條。整套動(dòng)作做1分鐘。
Step1：呈躺姿預(yù)備，雙腿伸直并攏，雙手置于腹部上方預(yù)備。
Step2：利用腹部?jī)?nèi)縮的力量，將雙腿往上抬起，以不碰地為原則。
Step3：像是踩腳踏車般姿勢(shì)，右腳保持不碰地，左腳腳尖勾起屈膝，讓左大腿與身體呈90度。
Step4：接著左腳保持腳尖勾起慢慢伸直不碰地，換勾右腳腳尖屈膝，讓右大腿與身體呈90度，再慢慢回動(dòng)作3。重復(fù)動(dòng)作3與4，持續(xù)1分鐘。
第3招
此連續(xù)動(dòng)作能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，緊實(shí)胸形，左右各做1次為1套，整套動(dòng)作做3回。
以右手掌根順著右邊胸形，以螺旋狀方式順時(shí)針按摩。再換左手掌根以螺旋狀方式逆時(shí)針按摩左胸。
揭秘四大女明星的的瘦身秘籍
女人一到了25歲，新陳代謝開始變慢，如果沒有加以關(guān)心，一不留神，拜拜手、游泳圈、大象腿就會(huì)纏上你，并且減肥也再?zèng)]有以前那么輕松了。那么愛美的輕熟女們?cè)撛趺崔k呢？下面我們就來看看輕熟女明星們是怎樣保養(yǎng)身材的吧！
林依晨
近日，《我可能不會(huì)愛你》熱播林依晨展現(xiàn)甜美優(yōu)雅的輕熟女妝容，從小蘿莉到熟女的的完美蛻變，贏得網(wǎng)友的一片好評(píng)。從甜美可愛的袁湘琴到獨(dú)立自信的程又青，從嘟嘟臉小可愛到窈窕性感輕熟女，林依晨大方分享自己的瘦身秘籍。依晨說，除了運(yùn)動(dòng)、節(jié)食這些人盡皆知的減肥方法外，她還有個(gè)獨(dú)門的減肥武器。蒸地瓜當(dāng)早餐，依晨說：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的養(yǎng)生減肥食品呢！而對(duì)于自己最胖的臉，依晨也會(huì)用纖體霜配合按摩器來進(jìn)行瘦臉。
黃圣依
面容清秀，身材姣好的黃圣依令無數(shù)女孩羨慕。體質(zhì)偏瘦的她本應(yīng)不必為瘦身擔(dān)憂，不過在苛刻嚴(yán)謹(jǐn)?shù)母咔彗R頭下，她也時(shí)刻警惕著自己的身材，并透露保持身材的秘訣離不開運(yùn)動(dòng)。黃圣依認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)需要有意識(shí)地分配時(shí)間，合理地安排運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不像吃飯，每天都需要進(jìn)行，如果在心情好的時(shí)候，多做些運(yùn)動(dòng)，依然可以達(dá)到很好的減肥效果。但是每周都要保證3-4個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量才行。午后至傍晚這段時(shí)間是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，身體神經(jīng)較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。
劉亦菲
喻有神仙姐姐名號(hào)的劉亦菲。有嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，更有1米67優(yōu)雅裊娜的修長(zhǎng)體態(tài)。對(duì)于如何保持好身材，劉亦菲大方的說，其實(shí)，在美國(guó)生活那幾年，我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。 晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外，也可于睡前喝杯果汁。
王珞丹
從《奮斗》到《男人幫》，王珞丹率真與直爽、她的精湛演技都讓人們折服。而她的骨感美更令觀眾羨慕。熒幕上的王珞丹總給人一種休閑，隨意的感覺，她的減肥方法也是隨遇而安的懶惰式減肥，每餐照常吃，但是要注意食物和搭配。比如每天起床空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強(qiáng)效減小腹。而且千萬別少了早餐哦！拒絕暴飲暴食！
結(jié)語：女人的身材容不得一絲一毫的馬虎，稍微吃的多了就會(huì)長(zhǎng)出肥肉來，而讓女生們節(jié)食不僅效果不好還會(huì)危害健康，因此大家一定要好好學(xué)習(xí)這篇文章哦！
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伊能靜：睡防腐劑保青春
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近日，美麗教主伊能靜走進(jìn)《非常靜距離》，與主持人大談保養(yǎng)經(jīng)，比如她說到目前為止，吃冰的東西沒有超過十次，每日三餐一定準(zhǔn)時(shí)，特別是早飯吃得比男性還多，我食量最大的早餐就是三顆蛋，然后兩個(gè)包子一碗粥，還有兩杯豆?jié){。至于怎么保養(yǎng)自己的皮膚，除了幾乎每天泡兩三個(gè)小時(shí)的澡外，伊能靜的另一個(gè)訣竅讓人有點(diǎn)目瞪口呆，我都是睡在那個(gè)防腐劑里面的，每天晚上把蓋子掀開就跳進(jìn)去，不過很多人表示這就是非人生活。
大S：燕窩當(dāng)白開水喝
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大S的美并不是從她步入30歲開始的，似乎從小就知道保養(yǎng)的她，有著近乎瘋狂的完美情結(jié)。她坦誠(chéng)在14歲的時(shí)候，開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因?yàn)樗f自己實(shí)際上就是美容大王。而至今為止，大S認(rèn)為最奏效的保養(yǎng)方法，就是喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當(dāng)水喝；在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或維生素C。堅(jiān)持下來，就一定會(huì)得到你想要的美麗，當(dāng)然，價(jià)格也不菲呢！
徐若萱：忍就一個(gè)字
徐若萱：忍就一個(gè)字
最近出演《全城熱戀》的徐若萱，再一次用事實(shí)證明了自己不老傳說，從皮膚到神情，從身材到服裝，怎么看都像18歲的少女，讓眾多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保養(yǎng)秘籍，也許會(huì)小吃一驚呢。徐若萱很得意的是自己獨(dú)創(chuàng)的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個(gè)仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會(huì)睡到中午才起床，先吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，再喝水，有時(shí)也吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，下午做運(yùn)動(dòng)，到晚上7： 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。這么大的運(yùn)動(dòng)量，再加上這么少的攝入量，也真的只有忍者才能做到了。
陳慧琳：一天睡15個(gè)小時(shí)
陳慧琳：一天睡15個(gè)小時(shí)
睡覺美容這點(diǎn)似乎大家都能夠理解，因?yàn)槌渥愕乃吣軌虮ＷC身體的新陳代謝，健康才是真正的由內(nèi)而外的美麗。然而，大美女陳慧琳的睡覺美容法，可不是平常人能夠理解的。Kelly談起她的的養(yǎng)生美容之道說：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何東西都不吃就去睡，一般最短也要睡15個(gè)小時(shí)，這很省錢的！當(dāng)然，這種方法很省錢，既不用吃，也不用買美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受這種豪門少奶般的生活呢？畢竟，上班族每周只有兩天休息
小S：不洗澡、不洗臉
小S：不洗澡、不洗臉
脫胎換骨后的小S，在屏幕上總保持著光鮮亮麗的樣子，說到身材保養(yǎng)和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材絕對(duì)是付出了非人的努力換來的，但關(guān)于美容，她給MM們的建議卻是驚人：不要經(jīng)常洗臉、洗澡！小S自己介紹說，除了飲食減半、拼命運(yùn)動(dòng)等瘦身基本動(dòng)作外，她還不愛洗澡，因?yàn)樗X得自然分泌油脂能讓肌膚頭發(fā)油油亮亮。她說自己通常一個(gè)禮拜會(huì)有兩三天不洗澡，就算夏天也不會(huì)每天都洗澡。因?yàn)槎嘞丛钑?huì)把身體自然保護(hù)皮膚的油脂層破壞掉，反而會(huì)使皮膚更加粗糙，并產(chǎn)生皮屑。一向以光潔皮膚示人的小S，難道真的上節(jié)目之前都不洗澡的？這的確令人費(fèi)解
鞏俐、范冰冰、周迅、章子怡這些在屏幕上永遠(yuǎn)光鮮靚麗的明星們，私下保持身材的食譜是什么呢？
1.鞏俐
年過四十依然前凸后翹的鞏俐，據(jù)傳保持不老身材和容顏的秘密就是吃黑米。
黑米粥制作方法：把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水
1.黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1：2.5;
2.煮的時(shí)候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會(huì)溢得到處都是紫黑色的水;
3.等水不會(huì)溢出后就轉(zhuǎn)最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香。
2.袁泉
湖北出來的袁泉愛吃辣，她蠻認(rèn)真地介紹她的袁氏心經(jīng)，問我保護(hù)肌膚的秘訣，那就是天天吃辣椒。說到保護(hù)身材的秘訣呢。那就是隨時(shí)吃，黃油，花生醬，辣椒，這些高熱量的東西，想吃就吃，吃完了到點(diǎn)兒就睡覺。調(diào)皮的袁泉確實(shí)是這樣生活的，然后很自得地總結(jié)道其實(shí)我是怎么也胖不起來的人，上大學(xué)的時(shí)候曾經(jīng)有過青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他藝人相比，我太幸福了，可以無限滿足自己的食欲。
雖然一般人不能像她那么幸福，死吃不胖，不過多吃辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，而適量的花生醬也有利于減肥呢。
3.周迅
據(jù)說有一次，記者問到她的減肥秘方時(shí)，她很神秘地告訴對(duì)方：你最好一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。
周迅的蛋白質(zhì)減肥法就是，通過限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的比率，達(dá)到瘦身效果。方法是一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉;下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。對(duì)這種減肥方法雖然還存在爭(zhēng)議，蛋白質(zhì)一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內(nèi)有成就感，但反彈極高。
4.李冰冰
熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限，據(jù)報(bào)道李冰冰為達(dá)到完美的身材，曾一個(gè)月減肥20斤，可誰知道她為此也付出了很多的努力。媽媽為她精心烹調(diào)的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙，每頓飯只吃到7成飽，餓的時(shí)候就用黃瓜等水果來補(bǔ)充，另外她每天還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量健身。就這樣合理的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，再加上堅(jiān)持不懈的努力讓她迅速達(dá)到了理想的減肥效果。
5.章子怡
飲食習(xí)慣盡量少脂少糖多些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。此外，章子怡還吃燕窩美容。
6.范冰冰
范冰冰原來是很貪吃的，美食在我眼里具有絕對(duì)的誘惑力，我比較貪吃，每到一個(gè)地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗常易钕矚g云南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。
現(xiàn)在的她為了健康和減肥，已經(jīng)改掉了過去的一些飲食習(xí)慣，有意識(shí)地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康。
7.梅婷
梅婷每天早晨起來，先喝一杯牛奶，再吃一個(gè)蘋果;中午吃少量米飯，強(qiáng)迫自己多吃蔬菜;晚上則拒絕一切淀粉類食品。
8.趙薇
我沒有節(jié)食，而是按照營(yíng)養(yǎng)師給我列的營(yíng)養(yǎng)食譜去吃。你知道嗎？其實(shí)，人一天并不需要吃很多東西，只要保證營(yíng)養(yǎng)夠了就行，營(yíng)養(yǎng)要均衡。
9.蔣雯麗
蔣雯麗說其實(shí)她當(dāng)了媽媽后，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，因?yàn)樗龑儆诤苋菀着值哪且活愋?，只要稍微不注意，整個(gè)臉就圓起來，一心想著瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗不贊成節(jié)食瘦身，倒不如運(yùn)動(dòng)流一身汗，然后好好吃一餐調(diào)配合理健康飲食。
早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來代替 。
10.謝娜
謝娜的減肥經(jīng)歷比較艱辛，那個(gè)時(shí)候，我吃飯前要先吃一個(gè)大餅和一個(gè)煎雞蛋，然后才開始吃正餐。前幾天我還翻看以前的照片，我都不知道自己以前是怎么活著的。
說起自己的減肥經(jīng)歷，謝娜表示，當(dāng)時(shí)的她就像個(gè)試驗(yàn)品，一直在嘗試各種減肥藥，只要是新出的，她都會(huì)試一下。后來終于瘦了下來，謝娜把這歸功于做了主持人后有規(guī)律的生活，每天按時(shí)吃飯睡覺，就變得這樣苗條了。
你還在為自己的飛機(jī)場(chǎng)發(fā)愁嗎？你想擁有豐滿的胸部嗎塑造S型身材嘛？大S、Angelababy等明星跟你分享她們的獨(dú)家豐胸秘籍，一起來效仿，消滅飛機(jī)場(chǎng)吧！
大S：飲食豐胸
成績(jī)：32C
美容大王大S一直非常喜歡飲食豐胸。大S覺得豐胸要以健康為前提，不能夠?yàn)榱素S胸就盲目地不擇手段，以下這種豐胸法是大S最喜歡木瓜紅酒豐胸湯。
美胸方法：
紅酒木瓜豐胸湯
材料：紅酒、木瓜片、冰糖（量依個(gè)人喜好斟酌）
功效：能有效的消水腫，補(bǔ)血豐胸！適用氣血不足型，先天性的體質(zhì)虛弱，由于營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致 扁平胸部，產(chǎn)后乳汁分泌不足等。
AngelaBaby：運(yùn)動(dòng)豐胸
成績(jī)：33C
AngelaBaby是最近當(dāng)紅的明星，雖是新人，但是對(duì)于豐胸、美白她可是有自己獨(dú)到的見解喔。她利用身邊能利用的一切東西來豐胸，方法雖簡(jiǎn)單，但十分有效。
美胸方法：
道具一：礦泉水
你只需在空閑的時(shí)候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進(jìn)的做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復(fù)15次。怎么樣，果然夠簡(jiǎn)單吧！
道具二：任意桌子
無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機(jī)旁邊，都可以完成這套簡(jiǎn)單操。背對(duì)桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個(gè)回合一組做三組，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個(gè)厘米哦！
道具三：雙手
用雙手做道具，聽起來很奇怪吧？其實(shí)只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個(gè)水平線，兩用力互相推，這個(gè)操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴(kuò)，讓乳房更加結(jié)實(shí)。
徐若瑄：水壓按摩
成績(jī)：33C
美胸方法：
徐若瑄認(rèn)為想要擁有迷人的胸部線條，勤做健胸運(yùn)動(dòng)和使用美胸產(chǎn)品來滋養(yǎng)是必不可少的。此外，如果想要讓罩杯進(jìn)一步升級(jí)，可以穿調(diào)整型內(nèi)衣，平日保持正常的站坐姿勢(shì)等也是徐若瑄平時(shí)豐胸常做的運(yùn)動(dòng)。
在洗澡時(shí)以蓮蓬頭的水壓來刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味濃郁并能促進(jìn)荷爾蒙均衡的伊蘭精油，用指腹由內(nèi)側(cè)環(huán)繞乳房做環(huán)狀按摩，徐若瑄認(rèn)為這些都會(huì)對(duì)豐胸有很大的幫助。
朱茵：按摩豐胸
成績(jī)：35D
美胸方法：
1、每晚都按摩胸部15分鐘，然后不戴胸罩睡覺。
2、習(xí)慣每晚臨睡前才洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜。她強(qiáng)調(diào)：不是搽上去這么簡(jiǎn)單，一定要以逆時(shí)針方向打圈按摩，每次15分鐘。
3、不喜歡跑步，認(rèn)為容易讓胸部下墜。每星期游泳兩三次，每次至少一個(gè)多小時(shí)，健胸效果很好。
林志玲：洗澡時(shí)按摩
成績(jī)：35D
美胸方法：
1、堅(jiān)持服用健康食品，涂抹豐胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水來豐胸。
2、林志玲還特別推薦洗澡時(shí)一定要順便按摩胸部，而且一定要按到痛為止，最后一定要用冷水由下往上沖。
吳佩慈：喝湯滋補(bǔ)
成績(jī)：34D
美胸方法：
1、堅(jiān)持喝紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
2、有空的時(shí)候，吳佩慈也會(huì)買護(hù)胸產(chǎn)品來用，經(jīng)常是好多種牌子換著用。因?yàn)橐环N牌子它可能只有幾種維生素和營(yíng)養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補(bǔ)互相之間的不足，只要堅(jiān)持，還是很有效的。
阿朵：善用保養(yǎng)品
成績(jī)：38E
很少有人能擁有的E罩杯加上完美的胸部曲線，無愧于美胸皇后。
美胸方法：
1、每天用豐胸精油按摩，防止胸型外擴(kuò)、下垂以及增加堅(jiān)挺彈性度。
2、搭配美胸保養(yǎng)品進(jìn)行每天按摩，強(qiáng)調(diào)按摩手法，用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，這樣一手強(qiáng)調(diào)集中、一手強(qiáng)調(diào)提升，就能有效美化胸型。
林熙蕾：食療+運(yùn)動(dòng)
成績(jī)：32C
美胸方法：
1、常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);
2、多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶，多吃青椒、紅蘿卜、西紅柿、馬鈴薯;
3、避免喝可樂和咖啡。
目錄：
第一章：學(xué)5當(dāng)紅女星豐胸招 快速升級(jí)罩杯
第二章：五大豐胸方法 練就絕世美乳
第三章：豐胸健美操 塑造挺拔S曲線
看到電視上那些胸狠女星，你是不是很羨慕呢？她們的豐胸方法是什么？如何豐胸？下面小編給大家盤點(diǎn)了5大胸大女星的豐胸秘籍，趕快去看看了解下吧。
學(xué)5當(dāng)紅女星豐胸招 快速升級(jí)罩杯
現(xiàn)代女性的生活壓力越來越大，身體健康遇到的問題也越來越多，就胸部出現(xiàn)的各種問題，胸部枯瘦干癟不倫不類、胸部下垂外廓變形又難看，看看胸狠的女星是如何豐胸的！
現(xiàn)代生活中，婦女越來越多的壓力，更多的身體問題和胸部更多的問題，困難很多婦女不夠。不起眼的瘦干乳房，乳房下垂的輪廓失真和丑陋，小女人會(huì)覺得沒有在胸部豐滿的感覺是很痛苦的事。
事實(shí)上，乳房上有很多可能性，但乳房MM們也渴望有自己的考慮自己的健康不能亂用， 豐胸產(chǎn)品哪個(gè)好它是一種流行的娛樂，可以去看看感謝胸魯莽女演員有權(quán)實(shí)物和如何做乳房。
1、張馨予：飲食豐胸
吃的胸部，在日常飲食中非常有用，吃同樣的大胸爆滿。事實(shí)上，由于超薄的MM不保留，吃的食物中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和乳房脂肪的原因正是由于在日常飲食，美容，要其注意均衡飲食，多吃富含食物蛋白質(zhì)，如魚，瘦肉，雞蛋膽固醇的食物，牛奶是不可用，但吃更多的水果和蔬菜，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)叫夭康纳眢w。
2、張雨綺：運(yùn)動(dòng)豐胸
體育乳房是一個(gè)非常重要的方式，行使相應(yīng)的促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，使胸部肌肉健康，使乳房公司充分。乳腺癌議案，游泳，瑜伽，俯臥撐，胸部演習(xí)。什么是最簡(jiǎn)單，最方便的俯臥撐做的，就坐在床上睡覺前，雙手支撐身體時(shí)，人體腹部，胸部，手臂和床成90度，平躺，彎曲手臂，身體可以不慢的乳房植入物可以發(fā)揮充分作用的下落。由運(yùn)動(dòng)以保持身體的財(cái)富。張雨出現(xiàn)在長(zhǎng)江七號(hào)時(shí)間還是有點(diǎn)脂肪和周星馳的電影，打的鮮血和被勒令減肥，每天不游泳葉安排和芳香油按摩塑身乳房胸部，非常好。
3、袁麗：精油豐胸
袁麗在過去的幾年里，大胸已經(jīng)發(fā)生突變，引起你無限的熱點(diǎn)，她放棄了所有這些年來，唯一的辦法就是乳房乳腺精油氣味的來源，我們使用重點(diǎn)一覽什么是乳房油理論。
只要我們使用，如香水，在對(duì)胸部胸部油畫源，然后輕輕按下乳房按摩，豐胸產(chǎn)品排行榜這是在很短的時(shí)間的方法最有效的乳房，很安全，草本精華油就不會(huì)引起副作用身體已經(jīng)變得如此現(xiàn)代女性乳房乳腺的最佳選擇。
4、林志玲：穿戴內(nèi)衣
注意正確的穿戴內(nèi)衣可以不斷改善胸部的線條，殺手男人穿內(nèi)褲林志玲是非常集中的方式。在胸前內(nèi)衣也有重大的影響，穿，買的時(shí)候你必須購(gòu)買他們的乳房大小的胸罩，如乳房對(duì)大外側(cè)，兩側(cè)是主不平等，加上旁邊的小街上墊在胸前，以保持形式已知，并有權(quán)穿的概念：第一，通過皮帶和內(nèi)衣掛肩膀，傾入杯中，身體前傾，使乳房成功。站直了，然后在鉤子鉤，調(diào)整后的帶子，放進(jìn)胸杯從他的手往往被釋放下一個(gè)適應(yīng)和積極的。
5、獸獸：按摩豐胸
獸獸門前一段時(shí)間造成了相當(dāng)大的爭(zhēng)議，但不可否認(rèn)的是，同樣的寵物是一個(gè)大箱子的汽車模型作為得滿滿的，一般可被她的乳房按摩。這種方法非常簡(jiǎn)單，睡前，輕輕按摩乳房十分鐘，每天，堅(jiān)持乳房可以起到很好的效果，也有利于乳房的健康。如果有一個(gè)兩側(cè)乳房發(fā)展不平衡，那么你就可以促進(jìn)一個(gè)手臂運(yùn)動(dòng)的胸部一邊的胸部擴(kuò)張，最小的發(fā)展。
五大豐胸方法 練就絕世美乳
美胸章法一：針灸豐胸
針灸作用很大，根據(jù)不同的穴位既可減肥，又可豐胸。中醫(yī)學(xué)原理，針灸能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。
美胸章法二：中藥豐胸
中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖發(fā)育，女性乳房發(fā)育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)豐胸就是運(yùn)用祖國(guó)醫(yī)學(xué)原理，從補(bǔ)肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能，使機(jī)體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進(jìn)乳房二次發(fā)育從而達(dá)到使乳房豐滿，堅(jiān)挺的目的。
從中藥分類來講，豐胸屬補(bǔ)益類藥品，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對(duì)癥用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調(diào)節(jié)月經(jīng)，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老，尤其是體質(zhì)虛弱多病者更加適用。
美胸章法三：手法豐胸
小編向大家推薦一招在家也可做的按摩手法，名為擰轉(zhuǎn)按摩法：首先雙手持刷，雙手掌圍繞著乳房，將另一雙手放在心窩上;然后跟著乳房曲線之勢(shì)，將手推放在胸谷間，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，再由腋下間由上用力推上。此時(shí)手的動(dòng)作是兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，用力向上推舉;最后由乳房上方開始至中間地胸谷，稍用力柔和地輕擦，1～2成一組動(dòng)作，按擦10次后再按擦另側(cè)10次。
美胸章法四：呼吸豐胸
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦。為提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：
1、在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時(shí)的肘張挺展開，視線斜看上方;
2、挺胸翹首地在4秒內(nèi)吸滿空氣，合著掌時(shí)盡量用力，肩臂自會(huì)發(fā)抖，左右肘至臂合成一字形，這是關(guān)鍵，切記。
3、用4秒時(shí)間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當(dāng)作一次計(jì)，呼吸8次為標(biāo)準(zhǔn)，盡可能超過8次。
美胸章法五：藥膳豐胸
醫(yī)食同源，藥膳可治療各類疾病，豐胸自然不在話下。林昕推薦三款藥膳，制作方法也十分簡(jiǎn)單：
淮藥粥
用料：淮山藥100克，大米200克
作法：淮山藥切片，米淘凈，如常煮粥法，以熟爛為宜。
苡仁粥
用料：苡仁150克，白米250克
作法：苡仁，白米淘凈，如常煮粥法，食時(shí)，加白糖或紅糖少許。
鯽魚五味湯
用料：鯽魚500克，五味子10克。
豐胸健美操 塑造挺拔S曲線
1. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢(shì)，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢(shì)，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
2. X-交叉拉伸
準(zhǔn)備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢(shì)，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時(shí)雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢(shì)是1套動(dòng)作，每天做12次。
3. 向后拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
4. 肩部轉(zhuǎn)圈
俯臥撐的姿勢(shì)，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地，然后以右肩為軸心，同時(shí)右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，每側(cè)各做4次。
5. 俯臥撐式下移運(yùn)動(dòng)
同樣開始以俯臥撐的姿勢(shì)，手臂向下著地，如果你覺得地面不是很光滑，你可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板，保持手臂伸直，然后用膝蓋的力量讓滑板開始前后滑動(dòng)，腿部始終保持V字形的姿勢(shì)，同時(shí)胸部盡可能地靠近地面，每天做8次。
6. 向后擴(kuò)胸
雙腳站立在彈力帶中間，雙腳分開，與髖同寬，雙臂向后伸直，同時(shí)雙手各拿住彈力帶的2頭，臀部稍稍翹起，同時(shí)身體半蹲，背部盡量伸直，保持肩胛骨擠壓在一起，然后胸部慢慢展開，然后手臂向上向下移動(dòng)，做12次。
7. 前后擴(kuò)胸
以側(cè)弓步站立，右腿微微彎曲，膝蓋朝外，同時(shí)右腳將彈力帶的一頭踩住，同時(shí)雙臂向外展開，左臂拿住彈力帶的另一側(cè)，然后左臂開始向前向后練習(xí)，做10次。然后重復(fù)另一側(cè)。
8. 倒V式手臂交叉運(yùn)動(dòng)
開始以倒V姿勢(shì)開始，手臂和腳掌同時(shí)著地，然后慢慢讓前手臂靠近地面，直到整個(gè)前手臂接觸到地面，然后左后壁開始慢慢向上，與地面保持垂直，然后右手臂也與地面垂直，最后回到起始姿勢(shì)，做4次，然后相反方向進(jìn)行回落，先是右臂開始慢慢回落，然后左臂開始，同樣做4次。
總結(jié)：如何豐胸？看完以上盤點(diǎn)的這5位女星豐胸方法，我想大家都知道怎么做了吧，那么趕快試試這些豐胸的最快方法，這個(gè)夏季讓自己前凸后翹起來吧。
作為偶像劇女主角，這些女星的肌膚似乎總是那么水嫩細(xì)膩，讓人難以猜出年齡。那么，這些明星到底是如何護(hù)膚的呢？下面我們就來看看臺(tái)灣的5大當(dāng)紅明星的護(hù)膚心得吧！
林依晨
林依晨
護(hù)膚篇美容食療法
娃娃臉的林依晨最崇尚的護(hù)膚方法就是食療！她覺得這是件很享受的事情。所以她每天都堅(jiān)持著，看她細(xì)嫩緊致的肌膚，就知道她的方法是非常棒的！
喝綠茶美容
平日，林依晨喜歡喝綠茶美容，除了可以解油膩，也因?yàn)樾迈r綠茶含有多酚成分，抗氧化與抗自由基是維他命c(diǎn)的200倍，連化妝品廠商也選擇用綠茶加入，效果受到專業(yè)人士肯定，所以工作繁忙，沒有時(shí)間特別護(hù)理的林依晨超喜歡用這個(gè)方法，同時(shí)她也大力推薦喝綠茶，可以同時(shí)保有美麗與健康。
安以軒
安以軒
護(hù)膚篇自制蜂蜜滋潤(rùn)霜對(duì)抗干燥
蜂蜜有滋潤(rùn)作用，而且含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，所以能同時(shí)預(yù)防細(xì)菌生長(zhǎng)，減低暗瘡生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，內(nèi)外服用對(duì)滋潤(rùn)皮膚都有極佳的功效，但必定要挑選不會(huì)變質(zhì)的純正100%蜂蜜。想要達(dá)到最佳的護(hù)膚效果，先用粗鹽作全身磨砂，之后再?zèng)_一個(gè)熱水浴把身體沖干凈，這時(shí)候毛孔已擴(kuò)張，是吸引滋潤(rùn)養(yǎng)份最適宜的時(shí)刻。
再以一茶匙純正蜂蜜，一只雞蛋白，一湯匙牛奶攪拌，用手以按摩的手法涂于全身，特別注意，膝蓋、手足爭(zhēng)、腳足爭(zhēng)，大約五分鐘待吸收后用溫水沖洗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚實(shí)時(shí)變得潤(rùn)滑。自制蜂蜜滋潤(rùn)霜由于全是天然成份，不宜保存太久，所以最好在有需要時(shí)才實(shí)時(shí)調(diào)配，才能確保品質(zhì)，達(dá)到最佳的護(hù)膚效果！
陳喬恩
陳喬恩
護(hù)膚篇急救面膜
陳喬恩稱她的膚質(zhì)屬缺水、缺油極干肌膚，換季特別容易發(fā)生過敏，可她卻不論在電視上還是私底下，總是擁有讓人羨慕的肌膚，她是如何做到的呢？養(yǎng)護(hù)秘訣肌膚缺什么補(bǔ)什么！
保濕步驟：保濕潤(rùn)膚水第一片補(bǔ)水面膜保養(yǎng)品第二片水油平衡面膜
對(duì)于工作繁忙的她而言，急救面膜就是她最愛的方法了！
王心凌
王心凌
護(hù)膚篇冰水敷臉解決輕度過敏肌膚
除了日常的皮膚護(hù)理和保養(yǎng)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)或者到達(dá)不同氣候的地方時(shí)要更多關(guān)注自己的皮膚狀況。如果沒有工作，她就會(huì)用冰水敷，因?yàn)樗嘈挪惶珖?yán)重的狀況身體自己會(huì)慢慢復(fù)塬，就好像感冒一樣，沒有太大問題我都不會(huì)吃藥。
另外，保持好心情會(huì)讓人變得更漂亮。因?yàn)槠綍r(shí)工作很繁忙，身體和心理會(huì)有疲勞的現(xiàn)象，這時(shí)候她會(huì)第一時(shí)間向家人、姐妹訴苦，如果工作上有好笑的新鮮事也會(huì)立刻打電話告訴她們。
張韶涵
張韶涵
護(hù)膚篇：喝水排毒保持水質(zhì)肌膚
喝水排毒：張韶涵覺得健康的皮膚，最基本的要素就是紅潤(rùn)和水感，因此平日里多多喝水絕對(duì)是保持水質(zhì)肌膚的好辦法。而且多喝水還能幫助身體排除毒素，愛美的女孩每天一定要多多補(bǔ)充。
鮮榨果汁+運(yùn)動(dòng)護(hù)膚
鮮榨果汁：水果的功勞是不可磨滅的！只要在家，小天后就會(huì)買很多的水果回來榨果汁喝，吃飯的時(shí)候也會(huì)多多偏愛蔬菜之類。
運(yùn)動(dòng)護(hù)膚：在工作之余，她還經(jīng)常到健身俱樂部去做做運(yùn)動(dòng)，跑步跳操之類。運(yùn)動(dòng)不但可以讓自己每一天都自信滿滿，還能讓嗓音更有底氣，更有爆發(fā)力。
做女人，自己的臉面問題一定要重視起來，祛痘、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護(hù)理的必修課。那么，怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠(yuǎn)不凋謝呢？生活家小編現(xiàn)在就為您提供各式的美容護(hù)膚資訊，讓美麗容顏常在，讓您的青春永遠(yuǎn)常駐！
性感女星常常都備受關(guān)注，因?yàn)樗齻兊膴y容、護(hù)膚、保養(yǎng)心得都會(huì)被JMS拿來當(dāng)參考。當(dāng)然，她們也是倍加地愛護(hù)著自己，護(hù)膚保養(yǎng)從來就不馬虎。所以呈現(xiàn)在我們面前的時(shí)候才是那么的完美，今天小編就帶你看看4大當(dāng)紅性感女星護(hù)膚保養(yǎng)之道吧，從現(xiàn)在開始學(xué)起來！
林熙蕾性感肌膚秘籍
林熙蕾透露，運(yùn)動(dòng)不僅可以健身 ，而且出汗與規(guī)律的血液循環(huán)，更可以讓皮膚滑嫩，整個(gè)人由內(nèi)而外水當(dāng)當(dāng)。林熙蕾說，她每周至少要上健身房三到四次，其中必做的兩種運(yùn)動(dòng)是仰臥起坐和舉啞鈴。
除了運(yùn)動(dòng)，林熙蕾更重飲食，她多吃蔬果，少吃肉類，每晚七時(shí)之后禁食，免得囤積脂肪;她每天早上都喝燕窩，更是養(yǎng)顏美容的秘方。林熙蕾認(rèn)為性感不是壞事，但她反對(duì)為性感而性感或暴露，一切自然健康，才是美。
卸妝最重要
一向以性感示人的林熙蕾，被問到臉部的保養(yǎng)秘訣時(shí)表示，其實(shí)，把臉洗干凈很重要，其它基礎(chǔ)的乳液就夠了。林熙蕾覺得，不上工時(shí)，把妝卸干凈很重要，這樣皮膚才能達(dá)到完全休息。因此，只要一有工夫，她就會(huì)馬上把妝卸干凈，絕不戴著面具出門，由于麗質(zhì)天生，她也不怕出街以真面目見人。
徐若瑄白滑肌膚秘訣
Vivian一直keep得皮膚又白又細(xì)滑，大家當(dāng)然很想知道個(gè)中秘密。原來每當(dāng)拍攝，Vivian一早就來到攝影棚，且自備了很多車?yán)迩选⑺{(lán)梅及西紅柿汁。被問到Vivian為什么會(huì)帶來這些食品，她笑說自己不只是因口痕而帶來零食，這些其實(shí)都是抗氧化食物，皮膚老化也會(huì)令毛孔粗大，所以除了大家知道她會(huì)吃燕窩以外。
另一個(gè)比較經(jīng)濟(jì)的保養(yǎng)方法就是多吃這些可抗氧化的食物，保持肌膚細(xì)滑。她更語重深長(zhǎng)地提醒香港的貪靚一族不要以為春夏才要對(duì)付毛孔問題，隨著年齡的增長(zhǎng)、工作壓力捱夜等都會(huì)令皮膚粗糙、毛孔粗大 。
所以她會(huì)年中無休地做好保養(yǎng)工夫，實(shí)行外敷重點(diǎn)毛孔深層喚膚露，內(nèi)服抗氧化食品，化算又有效。由于已經(jīng)合作了很多次，Vivian與BIOTHERM的同事都已經(jīng)混熟得很。不但有講有笑，Vivian更請(qǐng)大家食她帶來的車?yán)迩鸭八{(lán)梅，在場(chǎng)的女士們當(dāng)然欣然接受。 一大班女生走在一起，話題總離不開美容扮靚。愛美的Vivian原來對(duì)換膚也很有興趣。她說她雖然相信換膚很有效，但害怕到診所會(huì)有危險(xiǎn)，所以寧愿在家用保養(yǎng)品DIY，安全、有效又經(jīng)濟(jì)。而她試過BIOTHERM LINE pEEL深層喚膚系列更大贊效果明顯，肌膚如換了新的一樣，明亮透徹?！《鳹ivian更提醒大家如有暗瘡、痘痘不要亂擠，因?yàn)榕缓靡矔?huì)令毛孔粗大。捱夜、常吃油炸、刺激性食物會(huì)增加油脂分泌，也會(huì)令毛孔粗大，所以應(yīng)多飲水，多吃蔬菜水果及減少食煎炸油膩食物。而拍攝當(dāng)日更發(fā)生了一件趣事，BIOTHERM的同事當(dāng)中有一位被公認(rèn)長(zhǎng)得很像張惠妹，大家都嚷著要她扮阿妹。
林志玲自身三寶
身高175公分，臉蛋甜美，身材姣好，紅遍港臺(tái)兩地的紅Model，更是取代蕭薔，當(dāng)選臺(tái)灣第一美女。對(duì)她而言，自己的美貌已經(jīng)習(xí)以為常，但她還要和我們分享，女人不能不關(guān)注的自身三寶。
睫毛--動(dòng)人的眼睛會(huì)說話
林志玲自言化妝重點(diǎn)只有一個(gè)就是眼睛：我覺得，眼睛是讓你展現(xiàn)神采的窗口。我會(huì)使用睫毛膏不斷地刷睫毛，直到它很濃很密。也可以拿吹風(fēng)機(jī)吹一下睫毛夾，趁它有熱度的時(shí)候再夾一下，就好像燙發(fā)的原理，睫毛很快就會(huì)又彎又翹。
秀發(fā)--瀑布直發(fā)重清潔
每天早上起床，我的第一件事情是喝滿滿的一杯白開水，然后便是沐浴洗頭。每個(gè)星期我會(huì)用深層清潔的洗發(fā)產(chǎn)品給頭發(fā)作個(gè)徹底的大掃除，其實(shí)我們平時(shí)所用的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，本身含有熒光劑，在使頭發(fā)柔順的同時(shí)，會(huì)在頭發(fā)表層形成殘留物質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)頭發(fā)也有傷害，所以每周應(yīng)該用純天然深層清潔的洗發(fā)產(chǎn)品去除這些有害物質(zhì)，保證頭發(fā)呼吸暢通，這樣才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)成分。
美胸--后天努力成績(jī)優(yōu)
以美胸聞名的她，一直強(qiáng)調(diào)自己的胸不是天生豐滿。她透露了自己的豐胸秘訣，就是會(huì)在每次洗澡的時(shí)候都認(rèn)真按摩胸部，而且一定要一直按到痛為止！最后還一定要用水由下往上沖，并且關(guān)鍵是要用冷水沖。而且平時(shí)林志玲還會(huì)為自己煲豐胸湯，但也不忘喝用豆?jié){煮的瘦身餐，所以保持著苗條身材和34C的優(yōu)秀成績(jī)！
少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦!
“早餐”是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動(dòng)一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量!
少吃了一餐，結(jié)果挨不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來得高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因?yàn)轲囸I感而吃下更多的食物!
總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的熱量才是變胖或變瘦的真相。
吐槽2：為了減肥，從白骨精變成白兔精了，木有肉吃的日子，只有身上的肉肉陪著我!
肉類脂肪多?肉類熱量高?不讓你多吃，也沒讓你不吃啊!減肥的時(shí)候，適當(dāng)吃點(diǎn)肉，補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)、脂肪，可以維持身體旺盛的代謝力，這樣瘦下來了，才不會(huì)反彈。
科普時(shí)間：
美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)期刊一項(xiàng)最新的研究對(duì)吃肉與體重增長(zhǎng)做了一個(gè)長(zhǎng)期的分析，得出的結(jié)論與常規(guī)媒體報(bào)道的結(jié)論完全不同。目前流行的觀點(diǎn)是，控制體重必須控制“卡路里”的攝取量，而新的結(jié)論卻更加強(qiáng)調(diào)了肉的重要性，只有控制了肉類的攝取量，才能將體重?cái)赜诘断隆?/p>
推薦的肉類是魚蝦一類水產(chǎn)肉-雞鴨鵝一類禽肉-豬牛羊一類畜肉。
吐槽3：騷年不識(shí)米飯香，為了減肥含淚說：“歐巴，我不餓”!
“米飯來了，快逃!”很多妹紙為了減肥，視米飯等主食為怪物，但是，妹紙，不吃主食真的瘦不了!
科普時(shí)間：
白米飯和根莖類蔬菜含豐富的淀粉質(zhì)及膳食纖維。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究建議，我們每天膳食當(dāng)中，碳水化合物應(yīng)占全日總能量的60%-70%。
以一個(gè)成年女性為例：大約每天應(yīng)該吃3至6份的五谷類食物。要維持日常生活和新陳代謝，我們要攝取足夠的碳水化合物，若為了減肥而戒除所有五谷類食物，改吃肉類，或只吃生果充饑，可能會(huì)吸收更多熱量，增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。當(dāng)然如果吃的米飯過多的話，亦會(huì)造成熱量供應(yīng)過盛的情況，同樣導(dǎo)致發(fā)胖。至于吃多少米飯，按照自己的身高、體重和平日的活動(dòng)量而定就可以了，只要合理，就不用擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖。
這樣吃 讓你越吃越瘦
那么，怎樣吃才能有助減肥?放縱吃?NO!隨便吃?NO!想要hold住好身材，你需要有足夠的減肥智商!OK，記住這5個(gè)“七字訣”吧!
早餐不能隨便吃
吃餅干?NO!吃快餐?NO!吃油條?NO!……那早餐要吃什么?
含有蛋白質(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物、水果都是減肥早餐的首選。谷類能提供穩(wěn)定的熱量，而蛋白質(zhì)、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，并且維持血糖正常，用營(yíng)養(yǎng)密度高的水果做成輕食早餐，開胃之外也能控制體重、緩解便秘。
提醒：早餐須在起床后一小時(shí)內(nèi)吃完，進(jìn)餐的最佳時(shí)段是7-8點(diǎn)。
遞減進(jìn)餐代謝佳
隨著餐數(shù)的增多，身體代謝效率更高，體脂肪也更能燃燒起來，抑制脂肪囤積。
少吃多餐是減肥界推崇的健康飲食方式，能加速身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。
你先要了解下，你每天攝取的總熱量應(yīng)該是多少(測(cè)一下：你每天吃多少卡不會(huì)胖)，再將熱量拆分成幾份，分散進(jìn)餐。最理想的進(jìn)餐次數(shù)是每天5-6次，但考慮到方便性，編輯建議分成3-4次就好。
以每天攝入卡路里總量1500大卡為例，分配如下：
3餐：早餐600大卡 午餐500大卡 晚餐400大卡
4餐：第1頓600大卡 第2頓400大卡 第3頓300大卡 第4頓200大卡
每一頓的卡路里攝入量不會(huì)相差太遠(yuǎn)，但從早到晚主見遞減，能適當(dāng)減少食量的同事，抑制體脂肪的積聚。
烹飪方式很重要
同樣的食物，選擇不同的烹飪方式，會(huì)造成熱量的巨大差別，比如炸雞腿熱量高達(dá)350卡，而煮雞腿只有180卡左右。一般來說，拌、蒸、煮、燜，其熱量會(huì)小于煎、炸、烤等方式。
另外，調(diào)料與配菜也是影響食物熱量的重要因素，比如勾芡的方式因?yàn)樵黾恿说矸郏蜁?huì)使熱量增加;再如蔬菜沙拉采取生拌的烹飪方式，熱量很低，但如果加入太多千島汁等沙拉醬，則有可能大大增加熱量。
烹飪方式熱量比較：拌蒸煮炒鹵熘煎炸烤
細(xì)嚼慢咽更易瘦
進(jìn)食時(shí)，大腦大概需要20分鐘才能獲得“吃飽了”的信號(hào)，細(xì)嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易興奮飽食中樞，較早出現(xiàn)飽足感而停止進(jìn)食。反之，狼吞虎咽，只會(huì)讓你進(jìn)食過量。優(yōu)雅地咀嚼吧，享受美食帶來的味覺體驗(yàn)，美美地瘦下去。一口食物的理想咀嚼次數(shù)：:30次
甜食可以放心吃
甜食、零食，是女生的最愛，但卻是減肥的大敵。不過， Timing is everything!特拉維夫市的研究員發(fā)現(xiàn)早餐吃甜食有益于幫助人們瘦身，并且保持體形。在這項(xiàng)研究中，一些參與者在自己的早餐中加入了餅干、蛋糕或者巧克力，32周之后，他們?nèi)司鶞p掉了18千克，更令人驚喜的是他們保持住了。研究員的結(jié)論是：清晨吃些甜食，那時(shí)身體的新陳代謝處于最佳狀態(tài)，會(huì)幫助你抑制接下來一整天對(duì)甜食的渴望。而那些節(jié)食的人，可能熬不過多久就會(huì)背離自己的減肥計(jì)劃。
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