【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣】
目錄
第一章:四大惡習(xí)讓男人健康出軌
第二章:男人應(yīng)注意身體大修信號
第三章:五大壞習(xí)慣奪走男人健康
男人由于社會(huì)壓力和工作壓力都比女人來的更大一些,所以男人的健康問題也就比女人的更多。那么,男人要如何守護(hù)健康呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)男人,教男人健康養(yǎng)生法則。
四大惡習(xí)讓男人健康出軌
拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男兒傾向于夜生活的放松作用,泡吧、K歌、夜宵殊不知這樣豐富的夜生活,不是吃得肚皮滾圓,就是喝得醉醺醺。
導(dǎo)致后果:前列腺對酒10分敏感,1旦遇到酒精的強(qiáng)烈刺激,局部毛細(xì)血管就迅速擴(kuò)張、充血,細(xì)胞發(fā)生水腫,導(dǎo)致前列腺炎,而晚上吃得過多,營養(yǎng)物質(zhì)容易滯留在肝臟,脂肪肝也會(huì)指日可待。
支招:控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎,夜宴中喝白酒絕不能超過1兩,辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
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洗澡勤搓皮膚才干凈
習(xí)慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時(shí)頻繁地使勁揉搓皮膚,甚至認(rèn)為這種做法是個(gè)愛干凈的好習(xí)慣?
導(dǎo)致后果:洗澡時(shí)粗暴地揉搓不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚易老化、瘙癢,且會(huì)使皮膚的保護(hù)層皮質(zhì)受損,很容易導(dǎo)致病菌乘虛而入,易患毛囊炎甚至癤腫。
支招:準(zhǔn)備好男士專用洗面奶,早或晚使用1次就好;浴室里別準(zhǔn)備搓澡的專用工具,而只準(zhǔn)備毛巾和柔軟的浴球即可。
衛(wèi)生間里辦公
蹲廁時(shí)看報(bào)是為了消遣,而為了節(jié)省時(shí)間,有些男兒還將文件和資料帶進(jìn)了衛(wèi)生間,常常1坐就是很長時(shí)間,儼然像是在辦公。
導(dǎo)致后果:直腸靜脈長時(shí)間受到擠壓,很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報(bào)還會(huì)使排便意識受到抑制,失去了直腸對糞便刺激的敏感性,久而久之也會(huì)引起便秘。
支招:有這種習(xí)慣的人平時(shí)要多吃1些含膳食纖維較多的水果,如香蕉、柚子、橙子、大棗,把廁所里的書報(bào)收拾好,別讓自己拿起來那么順手,最好可以把如廁的時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)1次練個(gè)夠
好不容易抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng),1定要1次練個(gè)夠,再說,既然花錢租了場地,那就1定要把時(shí)間用足,熱身能省則省。
導(dǎo)致后果:不是累得幾天不能動(dòng)彈,就是扭傷了筋骨,因?yàn)閯傞_始鍛煉時(shí),人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài),1旦用力過猛,很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招:運(yùn)動(dòng)也有規(guī)則:熱身不能省,運(yùn)動(dòng)量講究循序漸進(jìn),另外還要注意衣服、鞋子的選擇,運(yùn)動(dòng)后可對肌肉進(jìn)行適當(dāng)按摩。
男人應(yīng)注意身體大修信號
問題一:冷天氣里呼吸困難嗎?
回答否,通過;回答是,警告。
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量,如果同時(shí)感到心臟承受壓力,應(yīng)引起注意。英國心血管學(xué)會(huì)的心臟病專家萊恩辛普森強(qiáng)調(diào),如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時(shí),都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊,可能是動(dòng)脈變窄而發(fā)出的警報(bào)。應(yīng)對:做心電圖以檢測心臟活動(dòng)狀況,也可以進(jìn)行壓力測試。
問題二:晚上經(jīng)常起夜嗎?
回答否,通過;回答是,警告。
不規(guī)律起夜可能由于:一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因?yàn)楹攘舜罅靠Х取⒑Х纫虻娘嬃?、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內(nèi)急,排尿量卻很少,尿液或精液中含血,這可能是尿路感染、前列腺炎,甚至癌癥。應(yīng)對:尿頻并非前列腺癌的征兆,但透過體檢可以了解自身患病的風(fēng)險(xiǎn),另外,檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會(huì)幫助診斷是否真的患有癌癥。
問題三:是否有尷尬的瘙癢?
回答否,通過;回答是,警告。
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染,從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈,同時(shí)伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上),那么,這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍,男性腰圍如超過94厘米,患該病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。應(yīng)對:建議驗(yàn)血,或者改變不良生活習(xí)慣。
問題四:經(jīng)常大量出汗嗎?
回答否,通過;回答是,警告。
大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。許多男人承認(rèn)到了50歲左右就會(huì)出現(xiàn)這些癥狀,另一可能的原因是男性性腺功能降低,導(dǎo)致睪酮水平降低。應(yīng)對:針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙,還可以幫助降低膽。
問題五:腸道經(jīng)常脹氣?
回答否通過;回答是警告。
腸道脹氣難忍、排便習(xí)慣的改變(一天一次變?yōu)橐惶烊拇危⒏亻T疼痛帶有黏液或者便中帶血,都可能與腸癌有關(guān),英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說。排便習(xí)慣改變,是因?yàn)槟[瘤干擾了正常的消化過程。此外,腫瘤會(huì)帶來潰瘍或息肉,進(jìn)而引起出血。應(yīng)對:50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎,50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應(yīng)及時(shí)去進(jìn)行結(jié)腸癌的排查了。
問題六:是否失去一種感官功能?
回答否,通過;回答是,警告。
不管哪種感官(視覺、聽覺、觸覺等)的丟失,都意味著某些物質(zhì)干擾著大腦的相應(yīng)部分。失去一種感覺的同時(shí),如果又經(jīng)常無緣由的易怒、失控,并伴有揮之不去的頭痛,這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。應(yīng)對:綜合各種癥狀來確診,持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
問題七:夜間開車很困難?
回答否,通過;回答是,警告。
夜間開車眼睛不舒服,表示眼睛存在一些問題,英國視光師學(xué)院的校長羅伯霍根指出。如果是年輕人,問題可能是視網(wǎng)膜黃斑變性,它會(huì)影響人在夜間的視物能力;如果是老年人,其原因更可能是白內(nèi)障的形成。隨著情況惡化,白天也會(huì)出現(xiàn)視物模糊的情況,65歲以上老人中約1/3受此困擾。應(yīng)對:解決白內(nèi)障最有效的辦法就是手術(shù),也是唯一的方法。
問題八:曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影?
回答否,通過;回答是,警告。
腦中的血液供應(yīng)被瞬間干擾會(huì)出現(xiàn)這種情況,這與短暫性腦缺血發(fā)作(小中風(fēng))有關(guān)。出現(xiàn)重影也可能與其他疾病有關(guān):甲狀腺問題、糖尿病或多發(fā)性硬化。應(yīng)對:如果是小中風(fēng),建議多休息,喝茶,并即刻采取治療。因?yàn)檫@種癥狀會(huì)極大地增加未來患嚴(yán)重中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓和糖尿病患者尤其要注意,緊急治療最關(guān)鍵。
問題九:經(jīng)常感到悲傷嗎?
回答否,通過;回答是,警告。
心情忽高忽低,失去以往喜愛的興趣如運(yùn)動(dòng)、會(huì)朋友,甚至喪失性欲,經(jīng)常疲憊,沒有生活目標(biāo),這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。男性還會(huì)表現(xiàn)為易怒、突然發(fā)火、越來越失控、更愛冒險(xiǎn)和進(jìn)攻性強(qiáng)等,其自殺傾向高于普通人三倍,也更容易患冠狀動(dòng)脈硬化。應(yīng)對:應(yīng)及時(shí)尋求家人、好友和專業(yè)人士的幫助,壓力過大可以給自己放個(gè)長假,重新規(guī)劃人生。
五大壞習(xí)慣奪走男人健康
一、極度缺乏體育鍛煉:
專家們對932位男性朋友進(jìn)行了健康調(diào)查,發(fā)現(xiàn)僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉,近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。
二、有病不求醫(yī):
男人一般有苦自己咽,調(diào)查發(fā)現(xiàn),近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決,有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病。許多男人的疾病被拖延,錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間,小病積成大病。很多單位要求員工去體檢,可男人們以時(shí)間緊而常常不去,甚至請人代替體檢。
三、不好好吃早餐:
被調(diào)查者中,只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
四、與家人缺少交流:
超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動(dòng)關(guān)心,32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。
五、吸煙和喝酒:
男人忙于應(yīng)酬,吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多,但為了事業(yè),卻忽視了身體。
專家介紹,男性健康有十大標(biāo)準(zhǔn):精力充沛;處事樂觀;善于休息;應(yīng)變性強(qiáng);能夠抵抗一般性的感冒和傳染病;體重適當(dāng),身材均勻;眼瞼不易發(fā)炎,眼睛明亮,反應(yīng)敏捷;牙齦清潔、無齲齒、不疼痛;頭發(fā)有光澤,無頭屑;肌肉豐滿,皮膚有彈性。所以保持健康應(yīng)從衣食住行開始。
總結(jié):男人記得要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康狀況,要注意自己身體需要大修的信號。遠(yuǎn)離危害健康的不良生活習(xí)慣,保持身體健康從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《遠(yuǎn)離4不良生活習(xí)慣健康不出軌》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣”專題。