【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生健康生活習慣】
導讀：男人由于社會壓力和工作壓力都比女人來的更大一些，所以男人的健康問題也就比女人的更多。那么，男人要如何守護健康呢？下面就來和小編一起盤點男人，教男人健康養(yǎng)生法則。
四大惡習讓男人健康出軌
拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男兒傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導致后果：前列腺對酒10分敏感，1旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，細胞發(fā)生水腫，導致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養(yǎng)物質容易滯留在肝臟，脂肪肝也會指日可待。
支招：控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過1兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
洗澡勤搓皮膚才干凈
習慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認為這種做法是個愛干凈的好習慣？
導致后果：洗澡時粗暴地揉搓不僅會導致皮膚易老化、瘙癢，且會使皮膚的保護層皮質受損，很容易導致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。
支招：準備好男士專用洗面奶，早或晚使用1次就好;浴室里別準備搓澡的專用工具，而只準備毛巾和柔軟的浴球即可。
衛(wèi)生間里辦公
蹲廁時看報是為了消遣，而為了節(jié)省時間，有些男兒還將文件和資料帶進了衛(wèi)生間，常常1坐就是很長時間，儼然像是在辦公。
導致后果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便秘。
支招：有這種習慣的人平時要多吃1些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書報收拾好，別讓自己拿起來那么順手，最好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內。
運動1次練個夠
好不容易抽出時間來運動，1定要1次練個夠，再說，既然花錢租了場地，那就1定要把時間用足，熱身能省則省。
導致后果：不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因為剛開始鍛煉時，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài)，1旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招：運動也有規(guī)則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動后可對肌肉進行適當按摩。
男人應注意身體大修信號
問題一：冷天氣里呼吸困難嗎？
回答否，通過;回答是，警告。
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起注意。英國心血管學會的心臟病專家萊恩辛普森強調，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動脈變窄而發(fā)出的警報。應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。
問題二：晚上經常起夜嗎？
回答否，通過;回答是，警告。
不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。應對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風險，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。
問題三：是否有尷尬的瘙癢？
回答否，通過;回答是，警告。
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻（尤其在晚上），那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風險也會升高。應對：建議驗血，或者改變不良生活習慣。
問題四：經常大量出汗嗎？
回答否，通過;回答是，警告。
大量出汗（尤其在晚上）、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關。許多男人承認到了50歲左右就會出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導致睪酮水平降低。應對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽。
問題五：腸道經常脹氣？
回答否通過;回答是警告。
腸道脹氣難忍、排便習慣的改變（一天一次變?yōu)橐惶烊拇危⒏亻T疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關，英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說。排便習慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進而引起出血。應對：50歲以下男性更可能為結腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應及時去進行結腸癌的排查了。
