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目錄
第一章：居家調(diào)節(jié)法可增加女性荷爾蒙
第二章：女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
第三章：不同時(shí)期調(diào)節(jié)荷爾蒙讓你更美麗
女性荷爾蒙就是雌激素，與女人的健康和美麗戚戚相關(guān)。那么，如何判斷女人缺乏荷爾蒙？如何增加女性荷爾蒙？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)女人，教女人調(diào)節(jié)荷爾蒙秘笈。
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居家調(diào)節(jié)法可增加女性荷爾蒙
自測(cè)荷爾蒙情況的方法
找一個(gè)你認(rèn)為最放松，最舒服的姿勢(shì)，拿起右腳踝，將左手的四根手指橫放在腳踝內(nèi)側(cè)，在第四根手指處用力坡壓。如果疼痛難忍，就說(shuō)明荷爾蒙分泌量減少了。
那要如何調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，讓自己的荷爾蒙分泌正常呢？下面教你5個(gè)方法：
1、給自己培養(yǎng)一個(gè)固定的興趣、愛(ài)好
不要小看興趣愛(ài)好這件小事。讓自己有個(gè)健康的興趣愛(ài)好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因?yàn)閻?ài)好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
2、讓自己學(xué)會(huì)感動(dòng)
最簡(jiǎn)單的辦法就是看看戀愛(ài)小說(shuō)，或愛(ài)情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會(huì)有很好的效果。另外還要保持適度的運(yùn)動(dòng)以及保證身體營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會(huì)等活動(dòng)，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動(dòng)之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)問(wèn)題。
4、不斷刺激自己的嗅覺(jué)
聞什么味道好呢？一般來(lái)說(shuō)，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
5、給自己制造戀愛(ài)的感覺(jué)
戀愛(ài)使人年輕可不是迷信的說(shuō)法。據(jù)日本科研人員研究結(jié)果顯示：戀愛(ài)能大大促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。結(jié)婚以后，生活安穩(wěn)了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒(méi)有時(shí)間再跟另一半談情說(shuō)愛(ài)了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時(shí)放棄工作，和他不時(shí)地約會(huì)、旅游、或倆人參加一些社會(huì)活動(dòng)，你會(huì)感覺(jué)到自己年輕了。
女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
癥狀1：失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。
癥狀2：月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn)：老朋友總是不按時(shí)出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說(shuō)，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問(wèn)題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開(kāi)的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。
癥狀3：皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來(lái)，甚至連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子中呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的黃臉婆。
癥狀4：煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副不高興的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒；夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄眩瑖?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說(shuō)翻臉就翻臉。
不同時(shí)期調(diào)節(jié)荷爾蒙讓你更美麗
20歲時(shí)
1、經(jīng)前的飲食要清淡
痛經(jīng)主要因?yàn)樯眢w里的前列腺素和脂肪酸造成了子宮痙攣。前列腺素是脂肪代謝的副產(chǎn)品之一，因此，月經(jīng)前保持清淡低脂的飲食可以減少前列腺素，從而減輕痛經(jīng)。
2、做個(gè)好色之徒
在挑選蔬菜和水果時(shí)，不妨做個(gè)好色之徒，多吃顏色為紅、黃、橙、綠的水果，因?yàn)檫@些水果中富含、胡蘿卜素、葉酸以及維生素E、維生素B類，有防癌、抗衰老、美容的作用。
3、避孕藥是個(gè)好東東
20歲的年輕女性可以口服避孕藥來(lái)調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，恢復(fù)激素平衡，幫助預(yù)防痘痘。對(duì)于痛經(jīng)嚴(yán)重的女性，避孕藥還能有效預(yù)防和緩解疼痛。
30歲時(shí)
1、減肥塑身
脂肪和激素之間的關(guān)系我們了解嗎？脂肪過(guò)多會(huì)增加或加重經(jīng)前緊張綜合征（pMS）的幾率。因此，在二三十歲時(shí)就開(kāi)始鍛煉對(duì)未來(lái)減輕經(jīng)期癥狀有很好的作用。
2、趕走干燥
不管是由于衰老還是雌激素的減退，干燥的皮膚和頭發(fā)不斷地成為30歲女性的困擾。及早地使用保濕產(chǎn)品可有效防止皮膚的老化。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)普遍的現(xiàn)象：肥胖者雖然長(zhǎng)著一個(gè)不大雅觀身材，卻都擁有一副細(xì)嫩、光潔的面容！雌激素水平較高的女性會(huì)顯得較為年輕，而雌激素水平低的女性看上去比她們的實(shí)際年齡大。如果我們的體內(nèi)擁有了充足、平衡的激素水平，我們看起來(lái)甚至比實(shí)際年齡年輕15～20歲。
但有一點(diǎn)不得不說(shuō)，肥胖并非喜事，肥胖者體內(nèi)雖然有著較多的雌激素，但這些雌激素經(jīng)常會(huì)失衡，從而會(huì)導(dǎo)致很多疾??！
40歲時(shí)
1、吃得科學(xué)
盡量避免那些會(huì)加重或者導(dǎo)致潮熱的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。
2、鍛煉骨骼
一些研究顯示鍛煉不僅能夠提高生活的質(zhì)量，也能夠增加骨骼的強(qiáng)度。這個(gè)年齡的女性即使是在家里做一些家務(wù)，比如照顧孩子、做飯、打掃衛(wèi)生，也是對(duì)骨骼非常有益的。
3、心情舒暢
有證據(jù)顯示雌激素和腦中的一種名為羥色胺的物質(zhì)有著非常密切的聯(lián)系，有可能影響記憶力和心情。所以如果我們?cè)谒氖畾q后期感到精力不集中或是很沮喪，我們可以咨詢一下醫(yī)生有關(guān)治療抑郁癥的藥物?？挂钟舻乃幬飳?duì)減緩潮熱同樣有效。
4、控制生育
連續(xù)六個(gè)月沒(méi)有月經(jīng)的我們，也許不太可能懷孕了，但許多學(xué)者還是建議我們?cè)诮^經(jīng)一年之后再停止避孕。如果我們?cè)俅蝸?lái)月經(jīng)，即使是斷斷續(xù)續(xù)地，也需要避孕。此外，服用一定量的避孕藥會(huì)減緩經(jīng)前綜合征以及更年期的種種不適癥狀。
總結(jié)：如果女人的荷爾蒙不正常就會(huì)嚴(yán)重影響女人的美麗，甚至還會(huì)帶來(lái)疾病危害，那么，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下看你是否缺乏荷爾蒙？缺乏的趕緊及時(shí)補(bǔ)救吧。
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