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目錄：
第一章：咪咪不挺誰的錯 做好6點讓胸部更健康
第二章：性生活和諧 乳房更健康
第三章：每天戴胸罩超8小時易得乳癌
女人胸部挺更顯得魅力無限，但是不完美的胸部又該如何是好呢?哪些原因導致了胸部的不完美呢?女人怎么做才能拯救不夠挺的咪咪?
咪咪不挺誰的錯 做好6點讓胸部更健康
咪咪不完美是誰惹的禍?
女人最在意的胸中事琳瑯滿目，包括大小、外型、下垂等，到底是誰讓咪咪的cup總無法盡如己意的呢?
1、媽媽不是海咪咪：胸部的大小與遺傳是很有關系的，如果媽媽也是小巧玲瓏，那么你更要特別照顧它，因為既然你的咪咪先天不良，就要靠后天的多加注意保養(yǎng)，攝取有益的營養(yǎng)素以及運動按摩雙峰，才可能挺進海咪咪一族。
2、沒營養(yǎng)就沒有料：大部分的女性通常為了身材考量而控制、減少飲食量，這樣的飲食習慣雖然少了贅肉，卻使該大的地方無法變大，尤其是對于正在發(fā)育中的小美人而言，均衡的飲食是絕對需要的。
因為胸部最主要的構成物就是脂肪，如果你什么都不吃，身體就無法提供營養(yǎng)素使它長大，那就不可能成就有料的胸部了，所以，想要咪咪有看頭，就要多多攝取高蛋白質食物。
3、贅肉減少，咪咪也縮水：許多有減肥經驗的人常有這樣的抱怨，該瘦的地方沒有瘦，不該瘦的胸部縮小了!為了減去脂肪，反而使得胸部松弛下垂，這是為什么呢?因為減肥是要減去體內多余的脂肪，但是脂肪卻是胸部最主要的組織。
因此，在減重的過程中，多多少少都會使胸部松弛。因此，減肥最好是控制飲食與適當的運動雙管齊下，并且攝取足夠的蛋白質，如牛奶、蛋類和豆類，才能讓身體巧妙瘦，再加上美胸運動及按摩，才能使胸部不因瘦身而松弛，更加堅挺有型，如此才能瘦掉脂肪，咪咪也不會縮水!
4、咪咪也會不平衡 ：正處于發(fā)育期的人會發(fā)現(xiàn)自己的胸部一邊大、一邊小因而煩惱不已，其實很少人的咪咪是左右邊完全都一樣大的，端看不平衡的程度有無影響美觀，以及待發(fā)育成熟后，這種不平衡的現(xiàn)象是否會慢慢消失。
若成熟的女性還是有胸部大小不一的問題，建議你可以選擇在較小那邊的內衣中加個襯墊來修飾，穿衣服時才不會有不平衡的尷尬。
5、討厭的地心引力：女人一過30歲，胸部也和肌膚一樣會開始出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。因為胸部的膠原纖維漸漸減少，慢慢的就會失去彈性，咪咪自然就受到地心引力的引響，而漸漸不再堅挺有彈性。
檢測有無下垂的方法是：由鎖骨、兩邊乳頭和肚臍所形成的等邊菱形。若你的形狀已經不是一個等邊菱形，就表示胸部已失去彈性及緊實度!
此時，除了飲食習慣、運動及姿勢須正確外，也可以使用一些含有木賊、歐耆草、海藻、長春藤等單寧酸成分的植物性產品，都能加強胸部組織的緊實及彈性，再配合按摩，加強產品成分的吸收，達到改善松弛下垂，使胸部再次upup的目的。
6、大咪咪也很煩惱：太過于豐滿的女性常會因為胸前的負擔過重而腰酸背痛，甚至還會有輕微駝背的現(xiàn)象，時間一久更可能造成脊椎的傷害，而且他們通常不方便從事體能活動，有些人因為雙峰經常性的摩擦，而產生濕疹、汗斑等皮膚病。
再者，也會因為乳房過大而容易下垂，若過大的胸部會嚴重影響你的日常生活，可考慮做縮胸手術，以避免造成身體及生活的負擔。建議胸前偉大的美眉們最好穿著有鋼圈的全罩杯內衣來集中、托高胸部，以免產生下垂危機，同時也要注意健胸，才能保持咪咪的堅挺。
該如何把握青春發(fā)育期?
1、青春發(fā)育期多多攝取有益豐胸的食物，如含荷爾蒙的食物-- 植物性(豆?jié){豆類, 紅蘿卜, 馬鈴薯, 青椒, 堅果, 洋蔥等);含膠質的食物(海參, 牛筋牛尾, 豬腳, 雞爪, 鵝掌等);豐胸水果(如木瓜，蘋果，哈密瓜等)，奶蛋類等等，尤其月經過后，第11天到第13天為豐胸最佳時間。
勿亂買來路不明，未經證實，甚至非法的豐胸藥物，您不想當實驗室的白老鼠 或是廠商眼中的肥羊吧!
2、運動及按摩，是想要美胸的美女每天必做的功課。
3、洗澡后，利用冷熱水交替刺激胸部。
4、選擇尺寸正確又舒適的內衣，讓你大的很自然。
5、有計畫的減肥，胸部才不會跟著遭殃。
6、正確良好的姿勢，咪咪才能不受壓迫的長大。
過了青春期，請勿對后天豐胸或增高，抱持太大的希望，以免徒然浪費金錢與精力!畢竟實際一點，面對科學的現(xiàn)實。至于真空吸引豐胸，拜托一下，別傻了，充其量被吸腫而已。
性生活和諧 乳房更健康
促進胸部血液循環(huán)
一般情況下，當女性進入性興奮，乳房會充血增大;達到性高潮時，更是能增大約1/4;而得到性滿足后，充血腫脹自然消退。這一周期性的變化，有利于促進乳房內部的血液循環(huán)。反之，性生活的不和諧，則會對客觀存在的性欲起到抑制作用，令乳房的持續(xù)性充血腫脹得不到緩解，出現(xiàn)脹痛等不適反應。
抑制小葉增生
乳腺小葉增生又稱為乳腺增生病，是女性最常見的乳房疾病，約占全部乳房疾病的60%，多見于3545歲女性。性生活不和諧是乳腺小葉增生的重要誘發(fā)因素。同時，不良的性生活下，女性心理壓力長期得不到釋放，致使內分泌失調，久而久之也容易患上乳腺小葉增生。
降低乳腺癌風險
美國威斯康星醫(yī)學院的一項臨床研究表明，在乳腺癌患者當中，高齡未婚、性功能低下，喪偶女性的比例明顯高于其他人群。這就提示，無正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危險性會大大增加。從這個意義上說，保持和諧的夫妻關系，對降低女性的乳腺癌風險會有一定幫助。
每天戴胸罩超8小時易得乳癌
日常生活中女性應如何呵護乳房?
忌受強力擠壓。乳房受外力擠壓易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂，乳房內部軟組織易受到挫傷，引起增生等。避免用力擠壓應注意：
(1)睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期朝一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡。
(2)夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。佩戴合適的胸罩。
(3)洗浴要得法。忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利，如選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松馳，也會引起皮膚干燥。
(4)忌乳頭、乳暈部位不清潔。
(5)忌過度節(jié)食。過度節(jié)食會使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了。
(6)適當做些豐乳操。輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
(7)忌用激素類藥物豐乳。如長期使用或濫用，或輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來：月經不調，色素沉著;產生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。
結語：你的胸部夠挺拔么?你會呵護你的胸部么?女人的胸部想要更挺拔的話就應該從改善日常生活習慣做起，如果是天生的胸部小的話估計就得吃些補品了!
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