“三通”得安 著名老中醫(yī)胡天成的養(yǎng)生觀
老中醫(yī)養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)““三通”得安 著名老中醫(yī)胡天成的養(yǎng)生觀”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
目錄：
第一章：三通得安 著名胡天成的養(yǎng)生觀
第二章：名談養(yǎng)生書畫、音樂與老年保健
第三章：的29種長壽養(yǎng)生按摩法 超實用
生活中有一種人，他們無論是心理健康還是身體健康都比從事其他行業(yè)的人要更健康，那就是中醫(yī)。為什么很多都特別長壽呢？他們有什么養(yǎng)生秘方呢？下面我們就來看看，們的養(yǎng)生方法吧！
三通得安 著名胡天成的養(yǎng)生觀
保持三通身得安
三通即思想通、氣血通，二便通。這是原成都市骨科名家楊天鵬老先生十多年前在一次回答臺灣同道養(yǎng)生話題時所說的。胡教授認為三通言簡意賅，值得推崇，無形之中也就成了他養(yǎng)生的座右銘。
先說思想通，其中包含7每個人應(yīng)樹立正確的人生觀：要有強烈的事業(yè)心和高度的責任感。始終保持一顆平常心，不追名逐利，恬淡虛無，知足常樂。對于醫(yī)務(wù)人員而言，則應(yīng)具有良好的職業(yè)道德和高超的醫(yī)療技術(shù)，救死扶傷，助人為樂。只要心態(tài)正確，喜怒有節(jié)，寵辱不驚，讓煩惱減少到最少，自然就活得相對輕松，心安則體安。
再說氣血通，就是要鍛煉身體，使血脈流通，關(guān)節(jié)流利．氣機調(diào)暢，以增強體質(zhì)。生命在于運動，但必須從各自實際情況出發(fā)，選擇適宜的項目，進行適度的運動，過猶不及，皆不可取。對于常年上門診的醫(yī)生而言，坐的時間相對較長，久坐傷肉，需要站立行走以調(diào)節(jié)。胡教授援藏期間，因高原缺氧，不能進行太劇烈的運動，于是養(yǎng)成了飯后散步的習慣，兩年下來，身體還更好了。雖然現(xiàn)在胡教授住的是電梯公寓，工作單位也有電梯，但是在沒有急事的情況下，他都是爬樓梯，這個習慣已堅持多年。
文武之道，一張一弛。旅游也是胡教授每年的必修課，身游于名山大川之間，心怡在曠朗悠然之中，勞逸結(jié)合，更添活力。
第三是二便通。保持每天的大小便正常能很好的排毒，這么多年了，胡教授每天起床的第一件事就是排便。二便通暢，使毒素不在體內(nèi)滯留，促進新陳代謝也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。
將健康融入生活
其實說起養(yǎng)生，胡教授說他并沒有刻意去做什么，或許是一直從醫(yī)的緣故，那些健康的習慣自然而然地融入了他的生活。如一日三餐，定時定量、不偏食、不挑食。他喜歡葷素搭配、粗細搭配的飲食，像馬鈴薯、紅薯等粗糧都是他愛吃的食物，這也是保持大便通暢的重要原因。
胡教授雖年事已高，仍堅持上門診，搞科研。盡管找他看病的患兒很多，常常是最晚下班，但是他仍不厭其煩地跟家長解釋病情及交代注意事項，說話一多，就容易口干，因此身邊常備著一杯綠茶。胡教授有一個與眾不同的習慣是學習蘇東坡飯后用茶水漱口。
蘇東坡有句名言： 寧可食無肉，不可居無竹。胡教授說環(huán)境對養(yǎng)生也十分重要，他在家里也栽花弄草，既美化環(huán)境，又修身養(yǎng)性。保養(yǎng)得當?shù)乃缃裆眢w狀況依然健康，高血壓、糖尿病之類的老年人常見病似乎與他無緣。
養(yǎng)之道，以小為大
孫思邈在《備急干金要方》說：夫生民之道，莫不以養(yǎng)小為大，若無于人，卒不成大。胡教授認為在很多人眼中，養(yǎng)生是老年入的事情，其實非也。養(yǎng)生對一個人來說，是個系統(tǒng)工程，應(yīng)從小抓起，沒有健康的兒童，就沒有健康的成人。
從胎兒生命孕育的那一刻開始，養(yǎng)生就已經(jīng)開始，只不過這時期的養(yǎng)生是被動養(yǎng)生，關(guān)鍵在父母?！队子准勺o胎》日：胎嬰在腹，與母同呼吸，共安危。而母之饑飽勞逸，喜怒憂驚，食飲寒溫，起居慎肆，莫不相為休戚。胎兒的強弱稟賦于父母，尤其是孕母的體質(zhì)、營養(yǎng)、精神等等都會影響胎兒的生長發(fā)育。因此，養(yǎng)胎、護膾、胎教對于一個小生命來說顯得尤為重要。胡教授提倡自然分娩，母乳喂養(yǎng)。幼兒期到學齡期的小孩，寒暖不能自調(diào)，飲食不知自節(jié)，每多感冒或傷食，需牢記古訓(xùn)要得小兒安，常帶三分饑與寒，否則會適縟其反。直到青春期，隨著心身發(fā)育，養(yǎng)生才逐步轉(zhuǎn)變到主動養(yǎng)生。只要一個人稟賦不太差，后天培養(yǎng)良好的養(yǎng)生習慣，持之以恒，那么延年益壽是完全可能的。
名談養(yǎng)生書畫、音樂與老年保健
李樹勛，男，漢族，生于1918年10月29日。系遼寧中醫(yī)學院附屬醫(yī)院兒科主任醫(yī)師。李先生喜歡運用綜合方法養(yǎng)生，認為單一方法養(yǎng)生難以收到最佳效果。他喜歡這樣的養(yǎng)生格言：流水不腐，戶樞不蠹、樂天贏高壽、少食增壽等。他自己的養(yǎng)生口訣：動為綱、素為常、酒少量、無愁腸。由于他興趣廣泛，常笑無憂，所以至今身體無恙，并能堅持專家門診和科研工作?，F(xiàn)將他的兩篇文章綜合整理劃后，希望有條件的中老年人參加到書畫、音樂行列中來，從中陶冶情操，增強身心健康。
一、書畫與老年保健
氣功具有漣身防病、益壽延年的作用，早已為人們所共知。但書法對人的保健意義，則少被人們所理解，往往是把它看成是一種線條藝術(shù)形式。實際上，書畫與氣功對身心產(chǎn)生的生理效應(yīng)，確有異曲同工之妙。
書畫與氣功，兩者中間有著內(nèi)在的聯(lián)系，并可達到殊途同歸的目的，中國有句古話：一管在握，萬念俱滅：書畫之前，首先要凝神絕慮，收視反聽。在執(zhí)筆書畫過程中，須聚精會神，排除雜念，使筆法起伏提按，勾皴擦點，疏密虛實，意趨筆隨。當?shù)眯膽?yīng)手的書畫作完后，可使人爽心悅目、心曠神怡，好似置身于一種精神享受的意境之中，自然也會起到像氣功那樣行氣活血，消除疲勞、延緩衰老的作用。
五指握筆，與經(jīng)絡(luò)分布有密切關(guān)系。手三陰經(jīng)脈從胸行至手，手三陽經(jīng)脈從手行至頭。在作書畫時，要根據(jù)不同的書畫與筆鋒，運用指力、腕力、臂力以及腰勁，這樣就可以疏通經(jīng)脈、調(diào)理陰陽、溝通上下、平衡氣血，還具有養(yǎng)心寧神、健胃消谷的作用。縱觀古往今來的書畫家，年逾古稀者大有人在。
據(jù)統(tǒng)計，在中國歷代有生卒年代可考的152位著名書畫家中，有109活到70歲以上，享年80-90歲者也不乏其人。不會作書畫的老年朋友，可以選一種字帖或一本畫譜，利用舊報紙等學之練之，每天堅持半小時，日久即可受益。
二、音樂與老年保健
中醫(yī)學把不正常的喜怒憂思悲恐驚作為致病的內(nèi)因。七情過度均可導(dǎo)致病證的發(fā)生或加劇。音樂，則以其不同的旋律節(jié)奏，不同的音凋和速度，通過人的聽覺，傳入人的大腦，即刻產(chǎn)生調(diào)節(jié)七情和平衡氣機的生物效應(yīng)，從而起到健身防病的作用。
早在西漢時期，史學家司馬遷就存《史記樂書》中寫道：音樂可以動蕩血脈，通流精神而和正心也。魏晉時的阮籍在《樂論》中指出：樂者，使人精神平和，氣不入，天地交泰，遠物來集，故謂之樂也?？梢?，我國文人很早就注意到音樂的養(yǎng)生保健作用。
人至老年，臟腑功能衰退，七情調(diào)控失司，容易出現(xiàn)神志方面的異常，如果滯、抑郁、急躁、淡漠、粗暴等。特別是一些離退休的老同志不自覺地會產(chǎn)生一種失落感、寂寞感或空虛感，終日悶悶不樂，憂郁寡歡，食不甘味，臥不安席，醫(yī)學上稱為離退休綜合征。若能經(jīng)常選聽一些歡快的樂曲和歌曲，特則是我國傳統(tǒng)的樂曲、古典樂曲和輕音樂，就會產(chǎn)生緩解煩惱穩(wěn)定情緒，增進食欲，寧靜安神的作用。如有雅興，學唱一些傳統(tǒng)音樂更好。這對于歡度晚年大有好處。
的29種長壽養(yǎng)生按摩法 超實用
按摩養(yǎng)生流傳已久，而且按摩能調(diào)節(jié)神經(jīng)、促進血液循環(huán)、抗病防病、舒筋活絡(luò)、延年益壽等。下面教你29種長壽按摩法，對養(yǎng)生、防病效果顯著。
1、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15-20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
2、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。
共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
3、點睛明
以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸）15-30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
4、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
5、按太陽穴
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時針各揉按10-15次。有止痛醒腦的作用。
6、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
7、叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20-30次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。
9、干洗面
兩手互相指并攏，由額向下洗臉20-30次。有醒腦、降壓的作用。
10、假梳頭
兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。
11、鳴天鼓
兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3-5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預(yù)防耳病的作用。
24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。
25、旋膝蓋
兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。
26、擦大腿
兩手抱緊一側(cè)大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次。有促使關(guān)節(jié)靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。
27、揉腓腸
以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)30次，有疏通氣血，加強肌力的作用。
28、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。
29、搓腳心
兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。
結(jié)語：中醫(yī)養(yǎng)生重在從日常生活中做好調(diào)理，培養(yǎng)健康的習慣、開朗的心境，所以大家不妨學學們延年益壽的方法吧?。ㄎ恼略d于《養(yǎng)生雜志》，刊號：2012.03，作者：桔梗；《養(yǎng)生保健指南》，刊號：2012.02，作者：李俊德，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
12、揉胸脯
以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。
13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。
14、點膻中
以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約30秘后突然放開，如此重復(fù)5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。
15、蘇華蓋
端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復(fù)10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。
16、豁胸廊
兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動，重復(fù)10-15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。
17、舒大腸
一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預(yù)防便秘的作用。
18、分陰陽
以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。
19、揉環(huán)跳
坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴（股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處），再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進行，各10次。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強足作用。
20、搓腰眼
兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。
21、甩雙手
兩臂自然下垂，向前向后甩動30-50次。有放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強手臂功能的作用。
22、捶兩肩
左右手握空拳，在對側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20-30次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。
23、頂十指
兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關(guān)節(jié)，促進手部功能的作用。
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隨著我國的社會的進步，人們生活水平的提高，越來越多的人注重中醫(yī)養(yǎng)生。那您知道劉炳權(quán)的養(yǎng)生經(jīng)驗都有哪些嗎?您知道中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看吧。
劉炳權(quán)的養(yǎng)生經(jīng)驗
每天喝杯山楂湯
劉炳權(quán)教授每天都有一個習慣，就是用19片山楂煮水，大約會煮一大杯水，吧煮的山楂水當茶喝，這杯山楂水最好是在飯后喝。
山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。
老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預(yù)防。劉炳權(quán)說。
并且劉教授還稱，每天吃一個番薯，番薯中所含粗纖維是有利于排便的，番薯的大小跟像香蕉差不多就好了，而且番薯最好是晚飯后吃，這樣早上起床就會大便通暢。
每周去爬一次白云山，從上山到下山，約三個小時，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個習慣他已堅持三年了。
每年寫一本書
人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預(yù)防老年癡呆和腦萎縮。
注意適度減肥
每天半小時以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內(nèi)脂肪，肚子餓時的步行效果最好，腳跟、腳掌同時著地，可以減去肚腩上的脂肪。
我們每個人應(yīng)該是吃飽飯3個小時后才可以睡覺，睡覺的時候，最好是穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲睡覺，這樣就可以加強身體熱量消耗。
防中風鍛煉手腳
從50歲后就要預(yù)防腦中風，中醫(yī)認為，中風與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)，又認為百歲之壽始于足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。
要強身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補藥，劉炳權(quán)說，平時可以按壓足部，按壓腎經(jīng)涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補腎，平肝熄火。
經(jīng)常運動手指、腳趾，有助于加強末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是，用大拇指推捏5個腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。
劉教授預(yù)防腦中風還有一招：洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認為，手是三陽、三陰經(jīng)走過的地方，一冷一熱是個契機，對腦血管有一個反射作用，可以預(yù)防腦中風。
養(yǎng)目經(jīng)就是扣眼球
72歲的老人，看起來眼睛特別明亮，沒有一點混濁。
劉炳權(quán)的養(yǎng)目經(jīng)是：每兩個小時(特別是工作期間)，用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球，每次扣幾秒鐘;近距離看東西后，一定要望遠，放松眼睛。
十年前，劉教授戴度數(shù)很高的老花眼鏡，現(xiàn)在，老花鏡摘去了，他的眼睛越來越好使了。
原來，他一向注意飲食預(yù)防耳鳴，平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
注意食療補鋅，多吃含鈣豐富的食物，補充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。
老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。劉炳權(quán)說。
健身體巧扎化膿灸
化膿灸是中國古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。
劉炳權(quán)有個香港的乳腺癌病人，手術(shù)后兩次復(fù)發(fā)，扎了化膿灸后腫瘤消失了，沒再復(fù)發(fā)。
《針灸資生經(jīng)》說：凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發(fā)，其病不愈。
據(jù)劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點燃施灸，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿，最后留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。
目前，化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調(diào)理，特別是能提高老人的抵抗力。
中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識
祛風藥：能讓風型的疾病發(fā)散
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達到發(fā)散病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥)：能夠驅(qū)除熱性疾病
黃連，是大家最熟悉的中藥，良藥苦口利于病，說的就是黃連。
祛濕藥：能夠瀉利祛濕、化瘀活血、理氣化滯
冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中?？吹降?，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止。
月季花，也是中藥;桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭斗中的淤血之疾。
祛燥藥：能夠驅(qū)除燥性疾病
杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)，這是中醫(yī)養(yǎng)生的必需品。
蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤華、宣泄的功效，喝點蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。
祛寒藥(溫熱藥)：能夠驅(qū)散寒型疾病
邪實分為風、熱、瘀、寒、水五小類，正虛也分為五小類：陰、陽、氣、血、津液。
對于正虛，中醫(yī)采取的辦法是進行補虛/扶正。
補陰：鱉甲算是最常見的補陰中藥，吃個王八補一補。龜鱉在深水里，屬于陰所以用來補陰，而不是補陽。
補陽：鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以，鹿茸補陽就變得特別好理解了。
補氣：我們常聽說過，人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會用人參湯進行補氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用。
補血：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫(yī)里，是用來補血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來補血的中藥。
補津液：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說是因為他聽從的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道劉炳權(quán)的養(yǎng)生經(jīng)驗都有哪些了吧，您也應(yīng)該對中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天學到的中醫(yī)養(yǎng)生知識分享給身邊的小伙伴們哦。
耄耋老人王修身，是宮廷滿醫(yī)針灸的最后傳人，現(xiàn)任北京朝陽區(qū)神針王醫(yī)館主任，世界華人醫(yī)學聯(lián)合會理事。他掌握著多種已經(jīng)鮮見的針灸方法，但是更讓人感到神奇的則是他硬朗的身體，直到現(xiàn)在他仍然每天在自己的醫(yī)館行醫(yī)，而這全倚仗他獨特的養(yǎng)生秘訣。
每天早晨王修身都會喝山藥粥，幾十年來都未間斷。他說，山藥健脾養(yǎng)胃，最適合早晨食用；也可以把山藥剁成泥，加入雞蛋一個，再加上一袋牛奶煮熟。
山藥粥一定要在熱的時候喝，里面含有人體所需要的多種維生素和礦物質(zhì)，加入雞蛋和牛奶以后，鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)也增加了；并且對脾胃很有好處，可以讓身體結(jié)實強健。山藥粥每天都要喝，但是攝入量可以根據(jù)自己的食量調(diào)整。
山藥粥好消化，不油膩，比較適合早餐食用。但是對一些每天吃兩頓飯的人來說，山藥太容易消化了，則不宜當成主食。此外，王修身每天熬銀耳雪梨湯來喝，少放或者不放糖，能起到很好的潤肺作用。
咱們也不妨學學的飲食保健法，來保健身體延年益壽。
茶是我們生活中很重要的一部分，中國是一個習慣喝茶的國家，每天很多人都要喝茶，常見的茶葉品種很多，但是對于很多人來說喝茶不僅是為了養(yǎng)生，還得考慮健康，中藥中也有很多適合泡茶的，常見的菊花，甘草，銀錢草等，都是比較好的泡茶良配，那么除此之外還有那么中醫(yī)藥適合泡茶呢，下面給出了一些。
喝茶是很多人的最愛，有很多茶是由中草藥制成的中藥茶，并不能經(jīng)常喝。中醫(yī)提醒，以下5種中藥茶，常喝得大病!
1.野菊花
性微寒，味甘苦，能夠疏風明目，清熱解毒。飲用野菊花茶后，少數(shù)人會出現(xiàn)胃部不適、胃納欠佳、腸鳴等消化道反應(yīng)，脾胃虛寒者、孕婦不宜飲用。
2.甘草
甘草所含甘草甜素具有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用，能夠促進水、鈉潴留和排鉀增加，長期大量應(yīng)用甘草，會出現(xiàn)水腫、血壓增高、血鉀降低、四肢無力等假醛固酮增多癥，腎病患者必須慎用甘草。
3.胖大海
只適于風熱邪毒侵犯咽喉所致的嘶啞。因聲帶小結(jié)、聲帶閉合不全或煙酒過度引起的嘶啞，用胖大海無效。而且，飲用胖大海會產(chǎn)生大便稀薄、胸悶等副作用，特別是老年人及脾虛者更應(yīng)慎用。
4.銀杏葉
用其泡茶偶爾可引起頭昏、頭痛、乏力、口干、舌燥、胸悶、胃不適、食欲減退、腹脹、便秘、腹瀉等副作用，有過敏史的人要慎用。
5.草決明
對視神經(jīng)有良好的保護作用，還有抑制葡萄球菌生長及收縮子宮、降壓、降血清膽固醇的功效，對防治血管硬化與高血壓有顯著效果。但同時可引起腹瀉，長期飲用對身體不利。
因此，中藥茶并不是都能喝，喝中藥茶可要根據(jù)體質(zhì)，當心影響健康。
4種中藥泡水喝有益健康
中藥1.枸杞
枸杞是補腎培元之品，具有養(yǎng)陰補血、益精明目、延年益壽之功效。枸杞可降低血糖，降低血清膽固醇，并有一定阻止動脈硬化形成作用，還可調(diào)節(jié)免疫功能，十分適合老年人長期應(yīng)用。夏季開水沖泡代茶飲，每次3～10克。
中藥2.麥冬
麥冬是中醫(yī)常用的滋陰清熱藥，具有清心火、養(yǎng)脾胃、滋陰液之功效。麥冬可改善老年人心臟功能，對胰島細胞和神經(jīng)中樞功能有改善作用，有一定消炎、鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘、利尿功效。開水沖泡后代茶飲用，每次3～10克，每天1次。
中藥3.決明子
決明子有清暑明目、潤腸通便、清肝火之效。決明子還有一定降血脂、降血壓作用。可取10～15克炒決明子，以白開水沖泡15分鐘，飲用時藥香四溢。顏色亦會逐漸變深似咖啡狀，沖泡幾次后顏色變淡時棄去。
中藥4.西洋參
西洋參藥性寒，既可滋陰又可補氣，屬中醫(yī)氣陰雙補佳品。西洋參有增強機體免疫力、抗腫瘤、抗輻射之效，對心臟疾病患者夏季常見的煩躁、悶熱、口渴等癥狀有良好的改善作用。開水沖泡參片或參須，加蓋5分鐘即可飲用，每天3～6克。
中藥泡水喝雖然對身體好，但是也不能多喝，畢竟是藥三分毒，適當飲用可以起到良好的保健養(yǎng)生的目的，但凡事過猶不及，應(yīng)當注意節(jié)制!
養(yǎng)生茶在我們的生活中已經(jīng)得到了越來越多的朋友們的認可。用一些簡單的中藥材或是食材沖泡當茶飲，對我們的身體健康就能起到很大的幫助作用。不但如此，還可以幫助我們減輕一些現(xiàn)有的病痛，真的是簡單而又實用的養(yǎng)生方法。那么老中醫(yī)建議的養(yǎng)生茶有哪些呢?下面就為大家介紹一下。
菊花茶
功效作用：菊花有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。
飲用方法：每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用3個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜，口感更好。
苦蕎茶
苦蕎含有人體必需的七大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素、纖維素、微量元素、生物類黃酮。
功效作用： 降血糖、降血脂、降血壓， 調(diào)理腸胃， 減肥瘦身，去色斑
飲用方法：開水沖泡后飲用，茶米可食用，一天兩袋。
枸杞茶
功效作用：枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會有效。
飲用方法：切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
檸檬茶
功效作用：這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。
飲用方法：切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
上面為大家介紹的，就是老中醫(yī)建議我們平時可以喝的幾種養(yǎng)生茶的沖泡方法。這些材料在我們的生活中都很常見，一般的超市都能買到。每天只要適當?shù)暮纫稽c，就能對身體起到很大的幫助。有興趣的朋友們不妨按照上面介紹的方法試試吧！
減肥茶這種東西我們在平時應(yīng)該要了解它的副作用才可以使用，并且要選擇正規(guī)的醫(yī)院購買減肥茶，這樣才可以避免減肥茶對身體的傷害。減肥茶這種東西我們是可以自己制作的，比如桑葚茶、酸溜根茶以及明荷茶等，這些茶類的做法，我們可以跟著文章的內(nèi)容去制作它，大家要注意減肥茶的用量。
DIY自制減肥茶
秋季對于正常身材的女生來說都是貼秋膘的時候到了，但是對于胖人們來說，不但不能貼秋膘，還要想辦法不讓秋膘上身并且還能快速減肥的。
減肥可以說是一件很難的事也可以說是很簡單的，只要你堅持有毅力，并且清楚了解自己的體質(zhì)，找到最適合的方法，你不可能瘦不下來，只是說可能沒有那么快速，下面老中醫(yī)給大家推薦幾款減肥茶，很適合減肥者飲用，并且可以加速你的減肥效果，你可以根據(jù)自己的體質(zhì)和要求來選擇想要的，另外喝茶每天至少要喝三杯以上，飯后或是下午茶都可以喝，見效很快哦。
桑葚茶
制作材料：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。
做法：先將干的桑葚放入熱水中浸泡5分鐘，將水倒掉后，再放入冰糖加入400cc沸水開小火煮，直到飄出清香味，就可以將渣倒掉飲用汁。
功效：桑葚有著非常不錯的補血養(yǎng)顏效果，同時還能去除體內(nèi)的油脂，起到很好的潤腸通便效果，對于減肥瘦身有著很不錯的效果。
酸溜根茶
制作材料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：將所有材料全部都洗凈，然后碾磨成碎末，用清水煎煮，最后取汁飲用即可。
功效：這款減肥茶飲有著很不錯的利尿降脂效果，非常適合肥胖者和高血壓者飲用。
明荷茶
制作材料：決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。
做法：將所有材料先全部都洗凈，再用沸水浸泡20分鐘，將茶渣倒掉，飲用泡好的茶水即可。
功效：荷葉和決明子都擁有減肥瘦身的效果，而且更重要的是能夠消除身體的水腫，同時大黃還有很不錯的消積潤腸效果，只要堅持飲用就能夠達到很不錯的瘦身效果。
菊花普洱茶
制作材料：菊花5-6朵、普洱茶葉適量。
做法：將普洱茶先用熱水沖泡一遍將水倒掉，在第二次泡茶的時候加入菊花進去，并用小火煎煮15分鐘即可。
功效：菊花有著很好的祛痰瀉熱、明目清神的功效，而普洱茶則是消除身體油脂，促進消化的作用，非常適合秋燥的天氣減肥瘦身。
導(dǎo)讀：生活質(zhì)量提高了，人們越來越注重自身健康問題，食療被認為是公認的養(yǎng)生好方法。防曬食療近年來也受到眾多愛美者的追捧，中醫(yī)認為，通過有效攝取食物中的營養(yǎng)元素，可以很好的抵御紫外線帶來的傷害。下面小編將為大家介紹三款力薦的防曬食療妙方。
一、活性西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用，因為西紅柿中含有豐富的維生素C。
中醫(yī)認為，維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
二、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，放入鹽調(diào)味即可。一日兩次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
中醫(yī)認為，黃瓜含有豐富的鉀鹽和胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營養(yǎng)成分，能消除雀斑、增白皮膚。
三、西瓜皮蜜糖
暴曬后，可將西瓜皮搗汁，摻入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。中醫(yī)認為，蜜糖內(nèi)的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復(fù)光滑。
小編寄語：在我們的日常生活中，您只需要堅持食用黃瓜粥、西瓜皮蜜糖等防曬食療佳品，便可輕松有效的達到防曬護膚目的。
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