朱德聶榮臻徐向前 開國五大元帥的養(yǎng)生經(jīng)
養(yǎng)生五大原則。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“朱德聶榮臻徐向前 開國五大元帥的養(yǎng)生經(jīng)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
目錄：
第一章：五位開國元帥的養(yǎng)生秘訣
第二章：百歲楊絳：我和誰都不爭 我愛自然
第三章：毛澤東主席的養(yǎng)生十六字訣
朱德聶榮臻徐向前這幾位開國元帥大家都非常的熟悉吧！為什么他們能夠擁有那么長的壽命呢？是不是有什么秘訣呢？下面小編就和大家一起來看看他們是如何長壽的吧！
五位開國元帥的養(yǎng)生秘訣
朱德的養(yǎng)生三寶：
善制怒 精書法 愛運動
朱總司令生于1886年，逝于1976年，享年90歲。他的醫(yī)生們總結(jié)了朱老總的養(yǎng)生三法是：性情超脫，善制怒；書法棋藝，調(diào)氣血；酷愛運動，養(yǎng)體魄。
朱老總天性生樂觀，胸懷廣闊，不易沖動。試想，一個胸懷里裝得下浩瀚大海的人，焉能不長壽？
朱老總一生酷愛書法。晚年時，他堅持每天練半小時毛筆字。書法既是一種精神調(diào)理，又是獨特的身體運動。朱老總寓情于詩詞，在黨內(nèi)外成為佳話。 北華收復賴群雄，夢世人運常答風。自信揮戈能退日，江山依舊戰(zhàn)旗紅。這首詩正是他豪邁精神的寫照和保持身心健康的印證。
體育鍛煉也是朱老總長壽的法寶。長期的軍旅生活，使他一生重視體育。在延安，他50多歲時，還能在籃球場上靈活地跑動。解放后，他仍然堅持散步、爬山和游泳。
朱老總在生活中還經(jīng)常給自己創(chuàng)造鍛煉的機會。步入老年，他把辦公室、臥室設(shè)在二樓。工作人員考慮他年事已高，一天下來要上下樓很多次，很不方便。因此打算把他的臥室、辦公室重新布置在一樓。當工作人員向他報告時，他沒有同意，并風趣地說： 住在樓上，樓下吃飯，上上下下，強迫鍛煉。
聶榮臻：長期保持標準體體重
許多朋友問聶榮臻的保健醫(yī)生：你為聶帥做了20多年的保健醫(yī)生，他老人家長壽的經(jīng)驗有哪些？的確，在十大元帥中，聶帥是有效壽命最長，生活質(zhì)量最高，也是最后離開人世的，受人尊敬的元帥，享年93歲。
聶帥面對疾病和生死，始終保持平和心態(tài)。每當聶帥從病危中被搶救過來，他都會幽默地說：我又到閻王爺那里報到了一次，他還是不收留我，說我還有些事沒做完，又打發(fā)我回來了。
聶帥膳食結(jié)構(gòu)非常合理，體重長期保持在標準范圍之內(nèi)。到了冬天，聶帥愛吃涮羊肉，每周只吃1次。實際上，他每次涮不了幾片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉條之類的素食。
聶帥嚴格遵守作息時間：早上6點半起床，午休l小時，晚上10點睡覺，雷打不動。他還很注意運動健身，主要是散步，身體條件好時，每次走1個多小時，每天兩次。80歲后，每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次10-20分鐘。
徐向前：一輩子很簡樸
徐向前是出自黃埔一期的元帥，是十大元帥中唯一的北方人，是個性最為隱忍的元帥，也是唯一會織毛衣的元帥。徐帥享年89歲，他的高壽正是緣于他生活中的心靈手巧、愛好廣泛。他通攝影、喜戲曲、會樂器、能縫補、善手工、愛讀書、好書法。
他的女兒徐魯溪找出那張她最喜歡的照片。照片上的徐帥身著便裝，戴著眼鏡，一臉慈祥，衣服上的補丁清晰可見。徐魯溪說： 這是爸爸自己縫的。這張照片拍攝于20世紀80年代后期，那時在大街上，已很難看到穿補丁衣服的人了。 他簡樸慣了，這是父親一生的風格特點。徐帥的子女都認可布衣元帥的評價，這不單指他的生活習慣，還因為他一直堅持自己的理想，堅持共產(chǎn)主義信仰，從不動搖，樸素而執(zhí)著。
劉伯承：讀書讓大腦年輕
劉伯承元帥被譽為懦將，不僅能征善戰(zhàn)，還善于總結(jié)學習，有勇有謀。他享年94歲，是開國元帥中最高壽的。劉帥的養(yǎng)生方法是打太極拳和著書立說。每天晨曦微露的時候，劉帥就會步入院中打太極拳。此外，劉帥還鉆研古今中外的軍事著作和第二次世界大戰(zhàn)的案例，親自審閱和撰寫了2000多份軍事教材。這種邊讀書、邊寫作，讓他在年屆90高齡時，仍然思維敏捷。
劉伯承元帥在晚年時的基本飲食原則是三高二低，即高蛋白、高纖維索、高維生素、低脂肪、低糖。因此，在他的食譜中，蛋白含量較高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆類，以及富含高纖維素的水果、芹菜，維生素含量較高的胡蘿卜、動物肝臟等最為常見，而肥肉和精制糖就不受歡迎。
葉劍英：足球乒乓都擅長
葉帥1986年病逝，活了89歲。葉帥屢次在關(guān)鍵時刻，堅持正確的方針，挽救黨、挽救革命、挽救國家。他的人生座右銘是：抓緊時間工作，擠點時間學習，偷點時問休息。
葉帥學識淵博，興趣廣泛。他的就來自于對文藝體育的熱愛。在中國人民解放軍中，葉劍英以詩帥著稱。18歲時葉劍英在東山中學寫下了放眼高歌氣吐虹，也曾拔劍角群雄。我來無限興亡感，慰祝蒼生樂大同。的詩篇。毛主席很欣賞葉帥的詩詞1965年在給陳毅的信中寫道：英善七律，董老善五律，你要學詩，要向他們請教。葉帥重視體育運動對健康的幫助。他出生在足球之鄉(xiāng)廣東梅縣，足球踢得好 此外，乒乓球、爬山也是他的愛好。
對于養(yǎng)生，葉帥生前還十分重飲食清淡，他認為，保證飲食中的甜、酸、苦、辣、成五味的合理調(diào)配，會起到健康益壽的作用。
百歲楊絳：我和誰都不爭 我愛自然
1997年，被楊絳稱為我平生唯一杰作的愛女錢瑗去世。一年后，錢鐘書臨終，一眼未合好，楊絳附他耳邊說：你放心，有我呢！其內(nèi)心之沉穩(wěn)和強大，令人肅然起敬。錢鐘書逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我壓根不能逃，得留在人世間，打掃現(xiàn)場，盡我應盡的責任。當年已近九十高齡的楊絳開始翻譯柏拉圖的《斐多篇》。2003年，《我們仨》出版問世，這本書寫盡了她對丈夫和女兒最深切綿長的懷念，感動了無數(shù)中國人。時隔四年后，96歲的楊絳又推出一本散文集《走到人生邊上》，探討人生價值和靈魂的去向，被評論家稱贊：九十六歲的文字，竟具有初生嬰兒的純真和美麗。走到人生邊上，她愈戰(zhàn)愈勇，20卷的《錢鐘書手稿集中文筆記》也將于今年面世這位百歲老人的意志和精力，讓所有人驚嘆。
這是她一貫身心修養(yǎng)的成果。據(jù)楊絳的親戚講述，她嚴格控制飲食，少吃油膩，喜歡買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗，以保持骨骼硬朗。她還習慣每日早上散步、做大雁功，時常徘徊樹下，低吟淺詠，呼吸新鮮空氣。高齡后，改為每天在家里慢走7000步，直到現(xiàn)在還能彎腰手碰到地面。
當然更多的秘訣來自內(nèi)心的安寧與淡泊。楊絳有篇散文名為《隱身衣》，文中直抒她和錢鐘書最想要的仙家法寶莫過于隱身衣，隱于世事喧嘩之外，陶陶然專心治學。生活中的她的確幾近隱身，低調(diào)至極，幾乎婉拒一切媒體的來訪。2004年《楊絳文集》出版，出版社準備大張旗鼓籌劃其作品研討會，楊絳打了比方風趣回絕：稿子交出去了，賣書就不是我該管的事了。我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。
錢鐘書去世后，楊絳以全家三人的名義，將高達800多萬元的稿費和版稅全部捐給母校清華大學，設(shè)立了好讀書獎學金。楊絳和錢鐘書一樣，出了名的不喜過生日，九十歲壽辰時，她為避打擾，專門躲進清華大學招待所住了幾日。她早就借翻譯英國詩人蘭德那首著名的詩，寫下自己無聲的心語：我和誰都不爭，和誰爭我都不屑；我愛大自然，其次就是藝術(shù)；我雙手烤著生命之火取暖；火萎了，我也準備走了。
毛澤東主席的養(yǎng)生十六字訣
遇事不怒
中醫(yī)認為怒傷肝，即發(fā)怒容易傷及肝臟，如是中老年人還容易加重高血壓，引發(fā)腦中風等疾患，若是肝病者，發(fā)怒是他們致病的因素之一，也是病情加重的因素。從某種程度上講，發(fā)怒是健康的大敵，不可不慎。從心理上說，遇到不順心的事不要發(fā)怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發(fā)怒，不但于事無補，且易怒中出亂。每當革命緊急關(guān)頭時，毛主席總能力挽狂瀾，這與他遇事不怒的心境分不開的。
基本吃素
當今許多人以高糖、高蛋白、高脂肪為主要的食品，這極不利于身心健康。據(jù)統(tǒng)計，當前的多發(fā)病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，都是與飲食因素有密切關(guān)系。如果能將飲食習慣改成基本吃素，這些疾病就會大大減少。所以晚年的毛主席基本與這些疾病靠不著邊。
多多散步
散步現(xiàn)已是各國所提倡的最佳運動方式，有些醫(yī)學家提倡每日散步6000―7000米，有些醫(yī)學家提倡每天步行30分鐘，每周起碼5日，總之應以個人的身體條件為基礎(chǔ)，適度散步，堅持不懈，這對于中老年人的身心健康是非常有益的。毛主席十分鐘情于散步，他認為散步有益身體外還有益于思考，即使建國后生活條件大大好轉(zhuǎn)了，他還堅持每日散步。
勞逸結(jié)合
雖然是講勞動與休息的，但還是偏重于逸，這里的逸，是講科學地休息。這點對于日夜操勞著人民大事、國家大事的毛主席雖然有點難，但是他總是努力做到，如在延安時他亦每周盡可能抽空去跳舞，或與戰(zhàn)士一起娛樂，建國后每到一地時都會爭取時間去江河湖海里游泳。所以勞逸結(jié)合是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
結(jié)語：在那么艱苦的條件下，元帥們依然能夠活到九十歲，這與他們能夠保持樂觀的心情是分布來的。（文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012.02，作者：王海洋，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
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朱老總十分重視散步，并且方法頗為講究?？偨Y(jié)之下有四大特點：
一是持之以恒。
他幾十年如一日，堅持每天散步，無論是在北京，還是到外地，每天散步這一條是雷打不動的。
二是既要堅持散步，又隨機應變。
在正常情況下，他一天中最少有四次散步，即起床后，睡覺前及上午、下午工間休息時。如果趕上開會或其他情況而沒有工間休息時，那么早晚兩次散步是不會間斷的。刮風天戴口罩散步，下雨天打著傘散步，實在不能外出(如大雨滂沱)時，則在室內(nèi)走廊散步。
三是散步達到一定的運動量。
只要條件允許，他一定使散步達到一定的運動量。其標準一般是以不氣喘、不疲乏、脈搏節(jié)奏不超過100次/分鐘為限。他散步常常是大步流星，快步疾走，兩臂大幅度揮動。
四是散步時注意心情。
他散步時，十分注意利用新鮮空氣、陽光、林陰、山麓、田野、果園、樹林、植物園、花圃等。有時也結(jié)合考察、參觀、瀏覽、爬山、邀約朋友談心等。
補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預防秋季容易出現(xiàn)的上火等癥狀，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
經(jīng)常進行溫和運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間，即117~137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
每天勤洗手
科學研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢，不妨一試。
養(yǎng)生保健一直都是我們每天都在做的事，那么明星們是如何養(yǎng)生保健的呢?看看它們的養(yǎng)生方式可不可以給我們帶來啟迪。今天小編就帶大家了解一下明星們的養(yǎng)生五大秘方，下面就跟隨小編一起來看看吧。
養(yǎng)生保健
方法一 吃得好
看看拍武打戲出身的楊紫瓊雖然已經(jīng)年紀漸長，但是歲月似乎并沒有在她臉上留下過多的痕跡。楊紫瓊表示，家族有糖尿病遺傳史，很有危機意識的她，從年輕就開始盡量減少糖分攝入，養(yǎng)成少食多餐的飲食習慣。陶晶瑩曾經(jīng)因為工作過于繁忙，感情及生活造成的壓力過大而患上猛爆性肝炎，醫(yī)生一度開出病危通知。在大病過后，陶子開始注重養(yǎng)生，家中都食用五谷米，保持營養(yǎng)均衡是眾多明星養(yǎng)生的不二法則。
方法二 勤運動
拉丁王子瑞奇 馬丁每天都堅持打坐冥想、練瑜伽，如此可以保持平和的心理狀態(tài)。說起練瑜伽最瘋狂的是流行一姐麥當娜，她在為雜志中的照片擺的姿勢能夠把大腿放到腦袋后面當枕頭睡，這可是要多年功力累積的!
方法三 飆得疾
黃大煒、謝霆鋒、成奎安業(yè)余賽車手。賽車能夠快速釋放掉藝人在工作中累積的各種壓力，演藝圈的工作十分辛苦，藝人們需要一個出口能夠抒發(fā)情緒，才能保持生理和心理上的健康。
方法四 舞得癡
好萊塢大美女凱瑟琳澤塔瓊斯小時候是個壞脾氣的女孩子，媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質(zhì)，送她去學芭蕾舞，直到長大以后從影，很長一段時間星運不順，澤塔瓊斯都會從舞蹈中抖落失意，找回自信。
方法五 經(jīng)常笑
恬妞曾連續(xù)代言香港修身堂纖體廣告，身材保持得勻稱有度，恬妞曾透露，多喝水、選擇適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)品很重要，而笑口常開則是她永葆青春的秘訣。
隨著人民生活水平不斷提高，對休閑、養(yǎng)生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到天人相應、道法自然。因此，首先要做到生活有規(guī)律，不吸煙、少喝酒，養(yǎng)成一個良好的生活習慣。若是逆于生樂、起居無節(jié)，時間長了，健康肯定會受到影響。
精神樂觀，積德行善
世界衛(wèi)生組織提出健康的一半是心理健康的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態(tài)。人高興時身體會分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對身體健康非常有益。
飲食有節(jié)、各取所需
《素問六節(jié)臟象論》中說：天食人以五氣，地食人以五味。人的盲目主觀規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當你想吃什么東西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應該攝入這些食物。早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少的養(yǎng)生觀點并不能適用于所有人，應該按照不同人群的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。
生命在于運動
對于任何一個年齡段的人來講都應當增加散步的時間，當散步后身體微微發(fā)熱最為適當?？茖W的散步方法應是，保持一顆從容又清閑的心態(tài)，左顧右盼，勝似閑庭散步。此外，對于寒冷的冬天，應要適當?shù)販p少在戶外的活動時間。
養(yǎng)生保健知識 四花茶常喝能養(yǎng)生
桑茶
桑葉含有多種維生素及礦物質(zhì)、氨基酸、碳水化合物和植物纖維。1993年國家衛(wèi)生部確認：桑葉藥食同源。桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成，抑制腸內(nèi)有害細菌繁殖，抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防治糖尿病。有止咳、去熱，治療頭暈眼花、消除眼部疲勞、消腫、清血，治療痢疾、浮腫、補肝、祛斑、養(yǎng)顏、抗衰老等功能。
菊花茶
味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，菊花具有降血壓、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇，主要適合中老年人和預防流行性結(jié)膜炎時飲用。同時，菊花茶也具有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。
金銀花茶
味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用。金銀花為清熱解毒之良藥，既能清里熱，又能散表熱，臨床上主要用于治療各種癰腫瘡毒、熱毒血痢及溫熱病等。金銀花藥性偏寒，不適合長期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時飲用以防治痢疾。
玫瑰花茶
玫瑰花氣味芳香，既能疏肝理氣而解郁，又能活血散瘀而調(diào)經(jīng)，有柔肝醒脾、行氣活血的作用，主要適合于肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)前乳房脹痛者。玫瑰花對治療面部黃褐斑也有一定作用，很適合中青年女性飲用，是養(yǎng)顏、消炎的天然飲料的首選。
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，緩和腸胃神經(jīng)，防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容。身體疲勞酸痛時，取些來按摩也相當合適。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于明星們的養(yǎng)生方式有所了解了吧，那么我們不妨結(jié)合明星們的養(yǎng)生方式試試，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你們健康快樂的生活工作。
老中醫(yī)提醒，立秋節(jié)氣到來，飲食也要與夏季有所不同，注意飲食才能更好地在季節(jié)變換的時候進行養(yǎng)生。
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。
另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不宜生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，寒冷食物容易導致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
其次，經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
4、應忌過燥食物
中醫(yī)養(yǎng)生常識認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。
許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
5、可吃解暑食物
一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
刺梨可以說是日常生活中最常見的一種水果了，刺梨含有很多對人體健康有好處的維生素，可以說日常多吃刺梨對促進人體的健康是有很多好處的，總得來說日常常吃刺梨的話就能增強人體的機體免疫功能，提高人體的免疫力和延緩衰老的作用，由其是對于一些有心血管疾病的人來說，日常常吃更是防止高血壓及動脈硬化的最好方法。
也正是因為吃刺梨對人體的健康有那么多處，因此日常生活中我們應該多吃刺梨，這樣對保持身體的健康才有幫助，以下是吃刺梨的一些具體的功效希望對大家的健康能有所幫助。
增強機體免疫功能：刺梨汁不僅顯著影響動物的非特異性免疫功能，如促進正常脾細胞增殖，增強腹腔內(nèi)巨噬細胞吞噬功能;對特異性免疫功能也有明顯作用，如增加B淋巴細胞數(shù)目，增強B淋巴細胞分泌抗體的功能，增加外周血T淋巴細胞，增強脾自然殺傷細胞活性等。
延緩衰老：研究發(fā)現(xiàn)，刺梨汁可明顯降低動物心、肝、腦自由基含量及脂褐素水平，增加淋巴細胞、紅細胞、白細胞及中性粒細胞數(shù)目，提高血清蛋白含量，提示刺梨具有延緩衰老的功效。日本學者經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，刺梨汁對超氧自由基、羥自由基、二苯—2苦苯肼自由基及碳中心自由基均有明顯的清除作用。
抗動脈粥樣硬化：食用刺梨汁能降低血液中的膽固醇、三酰甘油和脂質(zhì)過氧化物水平，提高SOD活性，調(diào)整高脂血癥脂質(zhì)代謝，降低血液黏滯度，減輕脂質(zhì)過氧化損傷，減輕動脈病變程度，防止高血壓及動脈硬化。刺梨汁能劑量依賴性地降低各種脂蛋白，其效果顯著高于同劑量的維生素C和維生素E制劑。冠心病患者口服刺梨汁后，血漿中維生素C、維生素E水平明顯升高。
解毒作用：
1.鉛：刺梨汁能顯著增加鉛中毒大鼠的鉛排出量，而且能補充體內(nèi)SOD、顯著升高SOD活性和減少脂質(zhì)過氧化物含量，明顯增強鉛中毒小鼠的免疫功能。刺梨汁排鉛作用比排鉛EDTA具有更全面作用，而且在排鉛同時對體內(nèi)必需的微量元素并無影響。
2.氟：刺梨汁能拮抗高氟引起的肝腎組織抗氧化能力降低，拮抗肝腎組織脂質(zhì)過氧化增強，使肝腎脂質(zhì)過氧化物含量回降;從而拮抗肝腎損害，使肝甘油三酯含量和γ-谷氨酰轉(zhuǎn)移酶活性升高顯著回降。
3.錳：錳中毒可增加機體錳負量和升高體內(nèi)銅含量，降低體內(nèi)鋅含量，刺梨汁可顯著增加糞錳排出量，降低血清和腦組織錳的含量，并可補充血清和腦組織鋅的含量。
4.汞：刺梨汁可顯著增加尿汞排泄和血清維生素C含理，并使慢性汞中毒引起的血清、肝、腦和腎還原型谷胱甘肽(GSH)含量顯著回升。
5.鎘：刺梨汁不但有驅(qū)鎘作用，且能拮抗自由基、脂質(zhì)過氧化的損害和保護腎功能。
抗腫瘤作用：現(xiàn)代醫(yī)學認為，N-亞硝基化合物是一種強致癌物質(zhì)，而刺梨可阻斷亞硝胺的體內(nèi)合成。人體內(nèi)自愿受試者研究證明，刺梨可使亞硝胺的體內(nèi)合成量減少75%。刺梨汁對人白血病K562腫瘤細胞增殖有明顯的抑制作用;從刺梨提取的活性成分對胃癌(MKN-45T SGC-7901)、人肝癌(SM-MMC7721)和子宮內(nèi)膜腺癌(JEC)細胞的增殖亦有明顯的抑制作用。
健胃作用：刺梨果實能健脾助消化，并且有阿托品樣的解痛作用。刺梨根煎液具有防治胃病、保護胃粘膜的藥用價值。
抗應激性：刺梨能明顯增強小鼠的耐缺氧及抗疲勞能力。刺梨多糖還能提高小鼠耐高溫、耐低溫的能力。
防治糖尿病：刺梨黃酮能非常顯著地降低小鼠的血清葡萄糖和甘油三酯，升高血清胰島素，使胰臟SOD和過氧化氫酶活性顯著上升，丙二醛(MDA)明顯降低，從而具有保護胰臟、預防糖尿病的作用。
其他作用：研究顯示，刺梨還可提高雄性小鼠的生育能力。此外，刺梨還具消除疲勞、改善睡眠、增添活力、消除色斑，美容皮膚等多種效果，具有強壯身體之功效。
可以說刺梨是現(xiàn)代人健康生活必不可少的一種養(yǎng)生保健佳品了，吃對身體的健康真的是有太多太多的好處了，因此日常生活中我們一定要養(yǎng)成利用刺梨來促進身體健康的好習慣。
今天特地為大家準備了五個解暑良方，讓它能夠幫助助我們度過難熬的悶熱天氣。
夏季炎熱，尤其是伏天來臨，天氣愈發(fā)悶熱，讓人食欲下降，精神萎靡。今天特地為大家準備了五個解暑良方，讓它能夠幫助助我們度過難熬的悶熱天氣。
第一：吃得起苦
天熱要多吃苦，中醫(yī)認為，苦味食物可以清熱瀉火，還能提神醒腦、健脾燥濕。但脾胃虛寒者不宜生食，應少食或不食，過量則會出現(xiàn)吐瀉腹痛?？嗪踩菀讉?，不適合常熬夜陰虛陽亢的人。最好將苦瓜等苦味菜焯一下再涼拌，可降低其苦寒，避免損傷脾胃。
第二：西瓜補水
西瓜能有效補充夏天人體散失的大量水分，避免中暑和上火。而西瓜皮（中醫(yī)稱西瓜翠衣），煎煮水喝可解因暑熱而出現(xiàn)心煩口渴、目赤、咽喉腫痛、小便量少、色黃等不適。冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以吃西瓜不要太冰，每次別超過500克。
第三：鴨肉做菜
天熱時，可用鴨肉多做些菜，而牛、羊肉等盡量少吃。鴨肉性寒、味甘、咸，可大補虛勞，滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津，也可祛除暑熱給人體帶來的不適，適宜炎熱氣候中食用。而牛、羊肉等易使人上火。另外，夏天天氣悶熱時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃熱性肉類還會使人脾氣更壞。
第四：熱茶散熱
許多人夏天喜歡喝冷飲，其實熱茶最具散熱解暑功效。因為在中醫(yī)理論中，夏天炎熱，陽氣宣發(fā)在外面，陰氣就被郁于體內(nèi)，如果吃了過多生冷食物，就會使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃消化。而盛夏時節(jié)飲用熱茶，能促進汗腺的分泌，增加排熱。此外，熱茶中的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，能夠與唾液更好地發(fā)生反應，產(chǎn)生清涼的感覺。
第五：醋提食欲
夏季菜中放醋格外有益。醋能增進食欲并促進消化液的分泌，對攝取食物的消化吸收也有幫助。但醋不宜大量飲用，尤其是胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對身體造成傷害。
1、羊肉：最滋補的肉
羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎壯陽，補虛抗寒，強健身體，是冬令的滋養(yǎng)食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫熱，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應忌食。
2、豬肉：最補鐵的肉
豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾?。坏鞍踪|(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
由于豬肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量的肌間脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中醫(yī)上認為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用，對熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。
3、雞肉：脂肪最少的肉
這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0、7克脂肪。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。
4、魚蝦：微量元素最多的肉
魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。水產(chǎn)品雖然含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是不宜多吃。受海洋污染的影響，水產(chǎn)品內(nèi)往往含有毒素和有害物質(zhì)，過量食用易導致脾胃受損，引發(fā)胃腸道疾病。
5、牛肉：最強壯的肉
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
健康小貼士：
每天75克肉，營養(yǎng)又健康
肉中的蛋白質(zhì)我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得，但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質(zhì)，是無法用蔬菜水果來替代的。因此，我們不是不需要肉，而是不需要過多的肉。
膳食平衡寶塔中明確指出，一個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右。
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