凝歆教你熏香養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的凝歆教你熏香養(yǎng)生，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
目錄：
第一章：凝歆教你熏香養(yǎng)生
第二章：隔火熏香法一場(chǎng)靜心之旅
第三章：香療養(yǎng)生法 讓女人香氣四溢
香，做為一種嗅覺(jué)感受，它和養(yǎng)生也有莫大的關(guān)系，品香就如同品人生。熏香養(yǎng)生改變的就是你的心境，下面我們一起來(lái)看看什么是熏香養(yǎng)生吧！
凝歆教你熏香養(yǎng)生
漂亮、親切、從容、眼神明亮且情緒飽滿(mǎn)，這是凝歆給人最深的印象，她仿佛隨時(shí)都保持著這樣一種最好的狀態(tài)：淡然微笑著，如同清澈湖水中一朵睡蓮，看得出來(lái)，她非常執(zhí)著于自己強(qiáng)大心靈的構(gòu)建和維護(hù)。或者說(shuō)，更多時(shí)候，她更像一個(gè)生活家，踏實(shí)地觸摸生活、感受生活，然后用自己特有的方式分享出來(lái)，任時(shí)光荏苒，她始終知道自己適合什么，怎樣讓自己最安心。當(dāng)然，凝歆并不諱言，這大都是香席給予她的饋贈(zèng)。
頌香：生活禪意，無(wú)所住心
何為香？其非氣、非木、非煙、非火，即非虛無(wú)、亦非實(shí)有，在乎有無(wú)之間，出入無(wú)常，涵融世間諸相，深入性心，存于無(wú)所住心之境。因此，品香算得上是一件需講機(jī)緣的事兒。
的確，香，集天地之靈氣，草木之精華。中國(guó)的香文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，一炷香、兩甌茶，古人彈琴、作畫(huà)，甚至沐浴都有沐香的習(xí)俗。而凝歆與香結(jié)緣，是在多年前， 以香養(yǎng)性，以性養(yǎng)命的大智慧迅速讓她成為如癡如狂的愛(ài)香者中的一員，甚至擱置下手里的諸多事物專(zhuān)程去北京潛心修習(xí)了一陣香文化。本就愛(ài)玉、藏玉的她從此又多了一條感悟中國(guó)傳統(tǒng)文化，觸及禪意生活的新路徑，得以在喧鬧的都市里，輕易喚醒一種清香雅致的生活狀態(tài)。
由香入道后，談及香席，凝歆總有太多的感觸愿意與人分享，連這個(gè)名字也與之相關(guān)。凝取凝聚美好之意，歆字寓意美好、美麗，在古代文人雅士的詩(shī)詞里時(shí)常出現(xiàn)，《詩(shī)經(jīng)大雅》里就有其香始升，上帝居歆，是嗅聞香氣的意思，可見(jiàn)與香的淵源。兩個(gè)字完美融合，其人其名就讓人心生親近之感。
在諸多香料之中，凝歆更偏愛(ài)沉香。因?yàn)槎嘤商囟ǖ恼湎」拍痉e年結(jié)香而成。沉香濃郁秘雅，自古即為文人雅士所鐘愛(ài)，殷商巨賈喜歡擺飾沉香，營(yíng)造祥相氣氛，借以凸顯其高貴氣質(zhì)；宗教界則喜歡沉香的清凈靈氣，洋溢著心靈芬芳，因其性與佛法相融，更被奉為薰香禮佛之圣品；名人雅士則欣賞沉香耐人尋味的氣息，享受優(yōu)雅豐盛的生活內(nèi)涵與情趣。尤其是沉香中味道最好的棋楠香，其又和堅(jiān)硬的沉香不同，質(zhì)軟細(xì)膩是它的特點(diǎn)，點(diǎn)燃的味道更是香中極品，甚至，能聞到棋楠的香味，是幾世修來(lái)的福氣。
品香：心湖漾開(kāi)，通透美好
自古傳承的品香活動(dòng)有一個(gè)充滿(mǎn)想象力的名字香席，而且，焚香從來(lái)都是與美好、高雅、神秘等詞匯聯(lián)系在一起，對(duì)此，凝歆也有自己的看法，用香席這種古老的傳統(tǒng)方式，讓浮躁的心沉淀下來(lái)，是一件很美的雅事不過(guò)，香席中的高手，當(dāng)然需要經(jīng)年的經(jīng)驗(yàn)，從辨別香料真?zhèn)?、燃香的手法到一顆碳的燒法或埋法都有講究，這是要有一定修為的。她本來(lái)就是個(gè)對(duì)生活中的細(xì)節(jié)特別敏感的人，對(duì)細(xì)節(jié)要比別人重視許多，像燈光、音樂(lè)、味道。這種敏感有天生的，也有后天熏陶出來(lái)的。凝歆說(shuō)，因?yàn)槁勏阏呱眢w狀況以及情緒等的不同，對(duì)香呋的感覺(jué)都會(huì)隨之變化，這也是香席的魅力之一。
對(duì)于尋香、品香這件事，凝歆還是以隨緣待之，將其作為了一種自然的生活方式。那串由加里曼丹沉香所雕琢的108顆佛珠是她的愛(ài)物不說(shuō)，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系時(shí)常出差，她還將段紫棋楠隨身攜帶，暈機(jī)、暈車(chē)或有別的不適的時(shí)候，取出來(lái)聞一下，癥狀就能有所緩解。
若是遭遇工作上的不順，事業(yè)處于低潮期，她不會(huì)排斥它，而是尊重和接受這個(gè)事實(shí)。她會(huì)在靜室里燃起一點(diǎn)沉香，在慢慢充盈的香味中靈修和自省，很細(xì)微地觀察自己，從而發(fā)現(xiàn)那些被忽略了的起心和動(dòng)念。暗香浮動(dòng)中，一縷縷恬淡飄逸、若有若無(wú)，卻又讓全身毛孔舒張的幽香，使得每一個(gè)心念都轉(zhuǎn)變成一種正能量．讓自己心底的聲音被更好地聆聽(tīng)，低潮也由此被輕易化解。一場(chǎng)香席下來(lái)，身體的每一個(gè)細(xì)胞變得飽滿(mǎn)而富有生氣，隨著清香的漣漪在心湖漾開(kāi)，會(huì)變得通透美好，一縷悠然，喚醒心靈深處的一絲觸動(dòng)。
至于范曾先生所說(shuō)的燃香品茗之境，凝歆也頗有體會(huì)。喝茶本就是她的一大樂(lè)事，愛(ài)香成癮后，她以沉香片配巖茶沖泡，巖茶中特有的火氣被消弭于無(wú)形，沉香的醇厚與濃郁融入其中，口感更加溫潤(rùn)軟滑，有種獨(dú)特的淡甜昧。茶中浮香，香中蘊(yùn)茶，借喻飲的是天高地遠(yuǎn)：聞的是寵辱皆忘。喝茶時(shí)，靜心定心之感油然而生。至于這種沉香茶中所含的極為豐富的生命元素，如鈣、鋅、鐵、錳及各類(lèi)維生素，具有排毒養(yǎng)顏、鎮(zhèn)靜止喘等功效，此時(shí)倒成了另一種收獲了。
隔火熏香法一場(chǎng)靜心之旅
1、香碳置于燒炭盤(pán)中燒透，將專(zhuān)用得灰放入得爐后，用火箸搗松香灰（使其有空氣供香碳燃燒），再將燒透的香碳埋入香灰中。
2、用灰押整壓香灰，將香灰整壓成山形，山坡角度約30度，山峰的中心應(yīng)為香碳埋放點(diǎn)，用單根火箸在峰頂處開(kāi)孔，濃度直達(dá)香碳。
3、將去云母片（銀葉）水平放置在開(kāi)孔處。
4、最后將削下的沉香放在云母片上方（香材形狀不限，厚度在0.5cm最為適當(dāng)）。
品香的時(shí)候要左手執(zhí)爐靠近鼻子，同時(shí)右手由下順勢(shì)而上，拇指搭在爐口前沿四指斜搭在妒口外沿，其問(wèn)虎口張開(kāi)，鼻端從此處感受香三次。
藏香：不喜迎合，守望淡定
凝歆的玉器店里不乏墨寶，她最珍視的兩幅：一為香道四德之靜心契道、修養(yǎng)性情、品評(píng)審美、調(diào)和身心，一為北宋時(shí)文學(xué)家蘇東坡與黃庭堅(jiān)互贈(zèng)香之詩(shī)詞。俱是她敬重的長(zhǎng)輩一著名石窟藝術(shù)研究專(zhuān)家劉長(zhǎng)久先生親筆所寫(xiě)，配以滿(mǎn)堂的玉器與古典家具，傳統(tǒng)的中國(guó)美躍然而出。事實(shí)上，凝歆愛(ài)香、愛(ài)茶，喜好收藏古玩，亦對(duì)禪文化興趣頗濃，就連其余的愛(ài)好：音樂(lè)、電影、閱讀、美食、旅行等等，都靜態(tài)而又低調(diào)，她毫不吝嗇地付出與追求那些美好的事物，直言哪怕年華老去，追尋的腳步卻依然不會(huì)停息。
凝歆有些堅(jiān)持用香席這個(gè)詞，因?yàn)檫@才是正統(tǒng)的中國(guó)式稱(chēng)謂，也是經(jīng)過(guò)用香功夫之學(xué)習(xí)、涵養(yǎng)與修持后而升華為心靈鄉(xiāng)筵的種美感生活。由于藏香頗豐且沒(méi)有那么多繁文縟節(jié)羈絆，她的香席常常是高勝滿(mǎn)座，很多朋友都在她的引領(lǐng)下，成為了愛(ài)香人。面對(duì)朋友們的夸贊，凝歆只是誠(chéng)懇地感謝，她總認(rèn)為自己還不算真正的完全懂香者，對(duì)香席的研習(xí)還有等磨練，對(duì)生活的感悟也還需要繼續(xù)?，F(xiàn)在，她不過(guò)是把大家的想法付諸實(shí)施的那個(gè)人，只希望所做的一切都能和中國(guó)的傳統(tǒng)文化有所契合，同時(shí)也是想給更多人一個(gè)熟悉也陌生的驚喜。
雖然身處香席文化復(fù)蘇相對(duì)緩慢的成都，同好者寥寥，凝歆在推廣香席時(shí)難免也遇到了一些不如意，但她還是不喜歡迎合這個(gè)詞，對(duì)于那些對(duì)香席興趣欠缺，甚至出言不遜的訪客抑或朋友，她往往都是淡然待之。明朝周嘉胄早有所言：馬首雜紅塵者，不樂(lè)于爐中碧篆。守望本就應(yīng)是一種淡定的態(tài)度，知香者與愛(ài)香人不多又有何關(guān)系，那些閑不得放不下之人、自詡極聰明之人、全無(wú)生活情趣之人，與之品香既糟蹋香品，也浪費(fèi)時(shí)間。畢竟，機(jī)緣到了，方才是一件美事，不然，也不過(guò)是一場(chǎng)平淡的邂逅而已。
當(dāng)然，身為古老雅事的現(xiàn)代傳承者，她并未因此停下推廣香席文化的步伐，一個(gè)有關(guān)香席、茶道、鑒玉的傳統(tǒng)文化味道頗重的會(huì)所正在她與朋友們的積極籌備下逐漸成型，在大家的想象中，那里將是都市紅塵中的一方凈地，滿(mǎn)堂俱是將要溢出的古意，可以靜心嘆茶，可以聞香識(shí)雅，琴棋書(shū)畫(huà)無(wú)所不包，屆時(shí)，蓉城里的生活家們就真正有了一個(gè)可以通靈增慧、養(yǎng)性護(hù)心的佳處。
香療養(yǎng)生法 讓女人香氣四溢
說(shuō)起芳香療法，最早出自戰(zhàn)國(guó)時(shí)期浴蘭湯兮沐芳。隋唐時(shí)盛行于皇宮，楊貴妃以鮮花沐浴，到了清代官府大家多習(xí)慣于香療，《紅樓夢(mèng)》中的冷香丸、玫瑰清露就是兩個(gè)名貴的香療方。
這是中醫(yī)療法中的一門(mén)芳香辟穢。中醫(yī)認(rèn)為，氣味可以無(wú)孔不入，香氣通過(guò)口、鼻、皮毛等孔竅進(jìn)入我們體內(nèi)，可以影響五臟的功能，平衡氣血，調(diào)和臟腑，祛病強(qiáng)身。這個(gè)理論也得到了西醫(yī)研究的證實(shí)：氣味分子可以促進(jìn)人體免疫球蛋白的產(chǎn)生，提高身體抵抗力，同時(shí)能調(diào)節(jié)全身新陳代謝，平衡植物神經(jīng)功能。
香療使用時(shí)十分享受，所用之物都很芬芳，通常是將一些具有芳香氣味的藥材聯(lián)合起來(lái)，或吃或用，氣味加上其本身的功效，針對(duì)女性特有問(wèn)題雙管齊下地發(fā)揮作用，例如黃褐斑、痛經(jīng)等。
體香
中醫(yī)觀點(diǎn)：私處異味、腋臭、口臭、汗臭異味的真正來(lái)源在于我們體內(nèi)有濕熱，體表孔竅成了散味的門(mén)窗。香療針對(duì)濕熱，疏通體內(nèi)代謝，讓身體孔竅自然清香起來(lái)。
香療出招：
1、吃：荔枝。荔枝是所有水果中芳香身體效果最佳的，經(jīng)常吃可以讓身體隱隱的散發(fā)出一種淡淡而持久的體香。
2、喝：白芷、川芎、丁香、茉莉花。還在喝可樂(lè)或是果汁嗎？那是幾年前的流行。試一試芳香藥茶吧，它可以讓你在不知不覺(jué)中獲得體香，任選一兩種，用量不超過(guò)5克，找找唇齒留香的感覺(jué)。
3、浴：玫瑰花蕾、白檀香木各100克。這種玫瑰不是我們情人節(jié)收到的玫瑰，而是在藥鋪中買(mǎi)到的玫瑰花蕾，有濃郁的芳香氣味。把這兩種材料加水煮好，倒入浴池，芳香的精華就可以恣意浸入體內(nèi)了。
4、睡：同時(shí)用藥帽和足套。人體像地球一樣，有南北極，頭頂百會(huì)穴是最高的穴位，足底涌泉穴位置最低，所有的氣血到此都會(huì)向下或向上流，這兩個(gè)穴位連出的就是貫穿頭足的主體路徑。入睡前，在頭頂和足底放置蘸有白芷、川芎、丁香、茉莉花混合精油的棉花，然后戴上浴帽，套上足套，就可以在睡眠中讓全身氣血無(wú)數(shù)次地被芳香熏陶、過(guò)濾，疾病在不知不覺(jué)間，抽絲退去。
5、封注療法：中醫(yī)特有的芳療法，利用經(jīng)絡(luò)可以攜帶氣味和物質(zhì)在全身游走的原理，在特定穴位埋下芬芳藥物，然后密封穴位，使香氣到達(dá)體內(nèi)某個(gè)部位，來(lái)療疾、驅(qū)病。原來(lái)是將藥物碾碎調(diào)成糊狀，現(xiàn)代中醫(yī)使用植物精華制成的精油，效果更顯著。
A 有口氣：采用厲兌穴（腳上第二趾外側(cè)趾甲角旁邊2mm處）。
操作方法：臨睡前用脫脂棉蘸取丁香精油，放在穴位上，然后用保鮮膜將該趾頭輕輕纏住即可，第二天早晨洗去。
B 腋臭：采用勞宮穴（微微握拳，中指尖所對(duì)的掌中部位）。
操作方法：用棉花蘸取乳香和沒(méi)藥的混合精油，放在穴位上，再用薄膜輕輕纏好即可。
C 足臭與汗臭：采用涌泉穴（足底，去掉足趾的腳底前1/3處的凹陷中）。
操作方法：用棉花蘸取丁香和沒(méi)藥的混合精油，放到穴位上，然后用薄膜輕輕纏住即可。
D 私處異味：采用三陰交穴（腳踝內(nèi)側(cè)最高的骨頭，向上量四橫指，脛骨外側(cè)）。
操作方法：用棉花蘸薄荷和佛手柑的混合精油，放在穴位上，然后輕輕纏好薄膜即可。
結(jié)語(yǔ)：香氣會(huì)給人一種好的嗅覺(jué)感受，所以周末在家，不妨為自己點(diǎn)燃一場(chǎng)芳香之旅吧?。ㄎ恼略d于《養(yǎng)生雜志》，刊號(hào)：2012.02，作者：陳淵，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
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宋祖英作為中國(guó)資深女明星，盡管已經(jīng)上了年紀(jì)，但是她的容貌，聲音卻從來(lái)沒(méi)有改變，這是什么原因呢?今天讓小編帶你去發(fā)現(xiàn)宋祖英的養(yǎng)生養(yǎng)顏的秘訣，一起看看有何獨(dú)特之處，真的有那么神奇嗎?
宋祖英的茶道養(yǎng)生秘訣
1、如果生理期來(lái)臨，喝茶容易產(chǎn)生結(jié)石
每個(gè)月生理期來(lái)的時(shí)候，經(jīng)血會(huì)消耗掉體內(nèi)大量的鐵質(zhì)，因此女性朋友在這個(gè)時(shí)候更需要多加補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的蔬菜和水果。但是如果習(xí)慣在飯飽的時(shí)候喝茶的話，茶葉中所含的高達(dá)50%的鞣酸會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)特質(zhì)的吸收，嚴(yán)重減低鐵質(zhì)的吸收效率。
2、懷孕期，喝點(diǎn)兒湯代替茶吧
孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中咖啡堿的濃度高達(dá)10%，會(huì)增加孕婦的尿量，增加心跳次數(shù)，加重孕婦的心臟和腎臟的負(fù)荷，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。
3、孕婦臨產(chǎn)期不宜喝太多
孕婦將要臨產(chǎn)前也不宜喝太多茶。因產(chǎn)前若喝太多茶的話，茶中的咖啡堿會(huì)產(chǎn)生興奮作用而產(chǎn)生失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會(huì)導(dǎo)致分娩的時(shí)候精疲力竭，甚至還會(huì)造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)。
4、如果你是產(chǎn)婦，那就算了
生產(chǎn)后想親自哺乳的產(chǎn)婦也不宜喝太多茶。因?yàn)檫@期間要是喝下大量的茶，則茶中含有的高濃度鞣酸會(huì)被粘膜吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5、哺乳期，除非你想給嬰兒也喝點(diǎn)兒
哺乳期的媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對(duì)嬰兒的身體健康不利。
6、如果你在更年期，就別喝茶加重壞脾氣了
正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力之外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快脾氣不好睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會(huì)加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的如若正值這個(gè)特殊階段，最好適可而止。
7、不用化妝品
宋祖英不太喜歡化妝品，因?yàn)樗J(rèn)為化妝品會(huì)嚴(yán)重阻礙毛孔毒素的釋放，而且還會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生一定的刺激和傷害。因此只有在演出的時(shí)候，她才會(huì)用化妝品。
8、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
她還自爆曾經(jīng)產(chǎn)后還經(jīng)常做瑜伽和游泳，只要有空每天都會(huì)練上一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，飲食上，她經(jīng)常也會(huì)吃一些粗糧，不會(huì)講究太細(xì)的食物，不吃辣，不吃涼，雖然她是湘妹子，可是她卻拒絕吃辣，這讓她的皮膚很細(xì)很細(xì)。
養(yǎng)生食譜
牛肉滑蛋蛤肉煲
原料：
主料：牛肉200克、雞蛋2個(gè)、蛤肉100克、香蔥2根
調(diào)料：鹽2克、料酒10克、生抽5克、蠔油5克、水淀粉10克、白胡椒粉適量、油20克、泡辣椒2個(gè)、蒜蓉5克、姜末5克
做法：
1、準(zhǔn)備好食材。蛤肉反復(fù)清洗干凈，瀝干;牛肉加入鹽、料酒、生抽、白胡椒粉、水淀粉拌勻，腌制15分鐘;泡辣椒用刀剁碎和蒜蓉姜末混合。
2、鍋燒熱，倒入蛤肉清炒，炒干水至八成熟。
3、雞蛋磕入料理碗內(nèi)，打散成蛋液，把炒好的蛤肉倒到蛋液中，加蠔油拌勻。
4、鍋再次燒熱，倒入10克油，下蛤肉蛋液，待一面凝結(jié)后，翻面煎透。
5、準(zhǔn)備好鐵鍋，底下墊上香蔥段，把煎好的蛤肉蛋放到香蔥上。
6、鍋里再倒入油，下辣椒蒜蓉姜末爆香，把牛肉放入鍋內(nèi)一起翻炒至牛肉剛變色。
7、把剛炒變色的牛肉連湯汁一起倒到蛤肉蛋上。
8、再撒上蔥花，把鐵鍋放到灶上，大火加熱2分鐘，保持滾燙趁熱搶食。
紅棗百合蓮子銀耳羹
原料：木瓜，銀耳，干百合，紅棗，冰糖
做法：
1、銀耳和百合提前泡好，紅棗清洗干凈，木瓜去皮去籽切塊。
2、鍋中加清水，放入紅棗和銀耳煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火慢慢煮至銀耳出膠質(zhì)。
3、放入木瓜塊、百合和冰糖繼續(xù)煮10分鐘即可。
作用
銀耳含有一種對(duì)人體很有益處的植物膠及 銀耳黏液質(zhì)，不但能滋陰養(yǎng)顏，還能分解腸胃管道的污穢物，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。此外，銀耳還有豐富的磷質(zhì)，有補(bǔ)脾健胃，清涼除燥的功用，對(duì)虛火上升、煩躁失眠，食欲不振或虛不受補(bǔ)的人有良好的食療效果。
番茄魚(yú)片湯
原料：草魚(yú)片、番茄、蔥姜蒜、番茄沙司、鹽、胡椒粉、料酒、淀粉
做法：
1、草魚(yú)片加鹽，料酒，胡椒粉，淀粉，少許蛋清抓勻腌制10分鐘，番茄切塊，蔥切蔥花，姜切絲，蒜切片。
2、熱鍋放油，油熱后下蔥姜蒜爆香。
3、下番茄塊翻炒。
4、番茄塊軟后，倒入番茄沙司繼續(xù)翻炒。
5、加入兩大碗清水燒開(kāi)后用中火再煮幾分鐘，待湯汁香味濃時(shí)，加鹽，胡椒粉調(diào)味。
6、下入腌好的魚(yú)片煮至變色后，撒少許蔥花即可關(guān)火。
枇杷雪梨銀耳百合甜湯
原料：
枇杷2顆、雪梨一個(gè)、銀耳2朵、百合干30克、冰糖一塊、蜂蜜一勺。
做法：
1、將銀耳，百合干放入清水中浸泡至少一小時(shí)。
2、泡發(fā)后的銀耳將黃色的根蒂剪掉，撕成小朵，同百合干一起放入鍋中，加入足量清水煮開(kāi)。再調(diào)小火熬煮1-1.5小時(shí)，至銀耳粘稠軟爛。
3、枇杷如何剝開(kāi)皮最方便呢?只需要用一個(gè)大勺子從上至下，輕輕刮表面就好了。
4、切開(kāi)小口，將皮剝離，切成兩半后，取出枇杷核備用。
5、同時(shí)將雪梨洗凈，連皮切小塊，放入煮好的銀耳湯中，開(kāi)中火，煮至沸騰。
6、最后放入冰糖，保持略微沸騰狀至冰糖溶化即可關(guān)火盛湯?？磦€(gè)人喜愛(ài)，也可以在甜湯快涼時(shí)，淋入一勺潤(rùn)肺止咳的枇杷蜂蜜，攪拌均勻即可。
總結(jié)：怎么樣？宋祖英的茶道養(yǎng)生法有沒(méi)有給你帶來(lái)耳目一新的感覺(jué)，小編是受益良多啊，喝茶也能養(yǎng)生，養(yǎng)生健康就在你的身邊，只需動(dòng)動(dòng)手就可以，大家還在等什么，趕緊泡茶吧！
目錄：
第一章：北愛(ài)張歆藝完美瓜子臉修煉術(shù)
第二章：8步按摩法 簡(jiǎn)單瘦臉奇跡
第三章：全方位進(jìn)攻讓你做個(gè)小臉美人
一部《北京愛(ài)情故事》的熱播，讓我熟知了擁有迷人身材，精致瓜子臉，演技超群的林夏扮演者張歆藝，想知道她是如何瘦臉的嗎？瘦臉的最快方法有哪些？怎么按摩瘦臉？下文分享了張歆藝瘦臉秘訣，趕快到下文看看學(xué)學(xué)吧。
北愛(ài)張歆藝完美瓜子臉修煉術(shù)
張歆藝畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院，身材迷人，長(zhǎng)相甜美，尤其是有一張迷人的瓜子臉。她在很多部影視劇中都有出色的表現(xiàn)，比如《北京愛(ài)情故事》、《給我一支煙/夜雨》、《羊城暗哨》、《我們無(wú)處安放的青春》、《風(fēng)聲傳奇》等。
減肥方法一：做臉部運(yùn)動(dòng)
給臉部做做運(yùn)動(dòng)可以更好地瘦臉，張歆藝每天都會(huì)做10分鐘的瘦臉操，這個(gè)瘦臉操能夠給有效地加強(qiáng)臉部的肌肉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)臉部的血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，能夠有效地排除臉上的多余水分，從而達(dá)到消腫瘦臉的目的。
減肥方法二：使用一些瘦臉小器具
盡管直接用手對(duì)臉部進(jìn)行按摩能夠有效地瘦臉，如果配合瘦臉小器具就會(huì)更好，比如滾輪式小臉器，能夠更好地排除淋巴堆積、加快新陳代謝，從而減少因水腫而形成的水腫性肥胖。
減肥方法三：瘦臉產(chǎn)品
無(wú)論是直接按摩瘦臉還是輔助一些瘦臉小器具，都需要在之前擦些乳液以幫助潤(rùn)滑臉部，而一般的瘦臉?biāo)己欣苯匪亍被屏值瘸煞?，能夠增加脂肪的代謝，從而達(dá)到瘦臉的目的。
同時(shí)，張歆藝還提醒大家，按摩瘦臉最好選擇在白天，這是因?yàn)?，白天的時(shí)候人體的新陳代謝較高，這樣就能夠更好地消除臉部的多余水分以及脂肪的燃燒，從而達(dá)到更好的瘦臉目的。
8步按摩法 簡(jiǎn)單瘦臉奇跡
小臉按摩消腫手技：每天回家洗完臉、擦上保養(yǎng)品（以有纖容效果的成分為佳）的時(shí)候，配合以下的按摩手技，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善因作息不正常、壓力過(guò)大、飲食不當(dāng)引起的腫腫臉喏！
Step1：將中指及無(wú)名指并攏，由鼻側(cè)輕滑過(guò)顴骨，然后停在耳際，重復(fù)動(dòng)作3次。
Step2：接著由鼻翼輕滑過(guò)顴骨下弧度，停在耳際，重復(fù)動(dòng)作3次。
Step3：由嘴唇下方輕滑過(guò)下巴弧度，然后停在耳際，重復(fù)動(dòng)作3次。
Step4：頭稍微抬高，由下顎輕滑過(guò)雙下巴弧度，最后停在耳下，重復(fù)動(dòng)作3次。
Step5：以雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰，重復(fù)動(dòng)作3次。
Step6：接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側(cè)輕滑至耳際，做拉提的動(dòng)作，重復(fù)3次。
Step7：以雙手的拇指及食指輕捏下巴線，由下巴中央輕捏至耳下，重復(fù)動(dòng)作3次。
Step8：雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動(dòng)作各重復(fù)3次。
全方位進(jìn)攻讓你做個(gè)小臉美人
1.運(yùn)動(dòng)法：
運(yùn)動(dòng)也可瘦臉！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的腫了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
2.飲食法：
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
3.沐浴法：
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r(shí)間以20分鐘為宜。
4.面部減肥操：
有氧按摩：按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車(chē)幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
第一步：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5.洗臉：
改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。
6.飲茶：
喝杯利尿的烏龍茶（或咖啡）將臉上多余的水分迅速排出。
7.冷敷：
用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。
8.纖面：
法國(guó)L6纖面緊膚，全方位完美緊致活膚。
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些瘦臉?lè)椒ǎ浅Ｓ行?，大家趕快試一試，做一做吧，很快你也能擁有張歆藝一樣的瓜子臉哦。
最近一些時(shí)日大家可能都會(huì)感覺(jué)到蔫蔫的，冬季悄沒(méi)聲的走了，春季搖晃著懶洋洋的太陽(yáng)來(lái)了，大家也都跟著不得勁兒了，春季養(yǎng)生如何才能充滿(mǎn)活力呢?
春季如何養(yǎng)生
春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)陽(yáng)氣生發(fā)、生機(jī)盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，疾病很容易流行。
吃：多甘少酸是春季飲食原則
春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。
在補(bǔ)的問(wèn)題上，健康人完全可以不用進(jìn)補(bǔ)，而有慢性病的人則可按照春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)師進(jìn)行辯證調(diào)治，這樣既能控制舊疾，還能預(yù)防新病，或在醫(yī)師指導(dǎo)下以各種參進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但千萬(wàn)不要濫用補(bǔ)藥。
眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無(wú)力，所以還要補(bǔ)脾。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，補(bǔ)脾多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山等。
穿：春捂四原則
春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開(kāi)始復(fù)蘇，可春天正是各種病毒活躍的時(shí)候，加上春天時(shí)寒氣還沒(méi)有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中醫(yī)講究養(yǎng)生防病應(yīng)當(dāng)春捂。
專(zhuān)家介紹，春捂也就是著重于保暖，而春捂的時(shí)期應(yīng)該是在早春，一般從三月初到四月中旬。捂的程度也應(yīng)當(dāng)因人而異，根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物，一般來(lái)說(shuō)，春捂可以遵循以下原則：隨時(shí)增減衣物。注意防寒保暖，以助人體陽(yáng)氣生發(fā)，抗御外邪侵襲。
對(duì)嬰幼兒、老人和孕產(chǎn)婦更為重要，老病號(hào)更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。捂得過(guò)多也不好。如果衣物穿得過(guò)多，捂得過(guò)厚、過(guò)緊，不僅不利于肌體御寒，而且還會(huì)限制活動(dòng)。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
睡：睡個(gè)午覺(jué)防春困
經(jīng)過(guò)漫漫寒冬，人體陽(yáng)氣消耗不少。初春時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)不足，人就感到非常困乏。如果出現(xiàn)春困現(xiàn)象，就要注意自我調(diào)節(jié)。
首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開(kāi)大門(mén)。同時(shí)不要因?yàn)榇豪Ф瘧杏X(jué)，應(yīng)適應(yīng)春季，調(diào)整自己的作息規(guī)律。如果覺(jué)得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺(jué)，消除疲勞。
其次，克服春困可從飲食調(diào)理入手補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)。中醫(yī)講究春夏補(bǔ)陽(yáng),秋冬補(bǔ)陰，而補(bǔ)陽(yáng)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。專(zhuān)家認(rèn)為，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補(bǔ)脾氣不足，多食龍眼肉也可補(bǔ)脾氣，多食枸杞、烏雞等可補(bǔ)腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現(xiàn)象。
行：開(kāi)春運(yùn)動(dòng)有良方
春天的陽(yáng)氣在樹(shù)林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負(fù)氧離子，它有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài)，越練越精神。所以春季運(yùn)動(dòng)首先要在室外。
入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展。另外，春季鍛煉不宜出汗過(guò)多，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。若已經(jīng)感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應(yīng)多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好。
春季養(yǎng)生保健知識(shí)
春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易引火上身。
鼻子易出血，嗓子變啞了，嘴里長(zhǎng)口瘡，便秘難如廁眼下正值春季，多風(fēng)干燥，導(dǎo)致上火者比比皆是。對(duì)此，中醫(yī)專(zhuān)業(yè)人士提醒：春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易引火上身。
春季為何火氣大?
其一，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，出現(xiàn)春燥;加之我國(guó)北方大部分地區(qū)此時(shí)的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng)，往往使人們普遍感覺(jué)到不適。
其二，春天風(fēng)多雨少，氣候干燥，人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復(fù)無(wú)常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易致生理機(jī)能失調(diào)而致上火癥狀，如咽喉干燥疼痛，眼睛紅赤干澀，鼻腔熱烘火辣，嘴唇干裂，口舌生瘡，食欲不振，大便干結(jié)，小便發(fā)黃等。
☆咽痛
咽痛發(fā)干，疼痛不適，恐怕是春季人們最常出現(xiàn)的上火癥狀之一。治療可以試試下面的辦法：
春季清咽湯：菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。具有疏散風(fēng)熱、利咽清音之效。主要用于春季常見(jiàn)的急性咽炎、扁桃體炎所致咽痛音啞、口燥干咳的治療。
☆便秘
春季老年人常出現(xiàn)大便干燥的情況。
治療春燥引起的便秘，易潤(rùn)不宜瀉，可試用下列潤(rùn)腸食療驗(yàn)方。
芝麻核桃湯：黑芝麻、核桃仁(研碎)各適量，炒熟后共拌蜂蜜，溫開(kāi)水沖調(diào)，每日適量服用。
蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水適量，入沙鍋中大火煮沸后改小火煎30分鐘，濾取藥液并調(diào)入蜂蜜少許，每日空腹代茶飲用。
流鼻血鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管豐富而脆嫩，春季干燥的氣候會(huì)首先危及鼻咽部，令鼻黏膜干燥、毛細(xì)血管破裂，導(dǎo)致流鼻血。在治療上，出血時(shí)可用冷敷額頭、鼻梁的方法暫止血;緩解后可取白茅根30克或藕節(jié)15克煎水，代茶常飲。具有清熱、涼血、止血的作用。
☆口瘡
在春季，無(wú)論男女老少，很多人都有過(guò)長(zhǎng)口瘡的經(jīng)歷。
它常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)，癥狀3-4天后達(dá)到高潮，除明顯的疼痛外，嚴(yán)重時(shí)還伴有全身的癥狀，如低熱，局部淋巴結(jié)腫大等。4-5天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解;8-14天后潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。在治療上，可遵醫(yī)囑酌情選用黃連上清片、三黃片等藥物，或外用西瓜霜。
結(jié)語(yǔ)：有句俗話說(shuō)的好，叫做一年之計(jì)在于春，這句話放在很多地方都適合，對(duì)于養(yǎng)生的人群來(lái)說(shuō)也是的，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，調(diào)養(yǎng)身體在這一時(shí)刻顯得尤其應(yīng)景的哦!
國(guó)名黨的元老中，張群比較少見(jiàn)的長(zhǎng)壽者。自從晚年退出政界后，編輯養(yǎng)生名著，大談養(yǎng)身、品茶。于1991年12月14日在臺(tái)北離世，享年102高齡。那么張群到底有哪些養(yǎng)生秘訣?下面就跟著小編一起看看，張群是如何養(yǎng)生的。
名人養(yǎng)生
張群主張，養(yǎng)生首先要起居有時(shí)、飲食有節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。他說(shuō)，自己平生遇到很多身體強(qiáng)壯的朋友，但是由于生活不節(jié)，未能長(zhǎng)壽。有的自負(fù)多情，縱情聲色;有的自負(fù)體力，恣意口腹，結(jié)果，有的中年暴亡，有的未老先衰。因此，他認(rèn)為，貴在節(jié)制、細(xì)水長(zhǎng)流。
其次，要有愉快的心情，保持心境平和。他說(shuō)：我在韓國(guó)看到一副對(duì)聯(lián)：一笑一少;一怒一老。對(duì)聯(lián)雖然只有八個(gè)字，含義卻很深遠(yuǎn)。我說(shuō)對(duì)聯(lián)改寫(xiě)為：大笑一次，年輕一天;大怒一次，短壽一年更精辟動(dòng)聽(tīng)。
張群對(duì)飲酒、喝茶有自己一套獨(dú)到的見(jiàn)解和做法。眾所周知，酒喝多了傷肝，但張群喝酒卻喝出了高壽。張群和張學(xué)良、張大千、王新蘅組織了個(gè)三張一王轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)會(huì)，就是幾個(gè)人輪流組織聚會(huì)，大家打平伙，輪流做東。陳香梅女士回憶和陳納德將軍在臺(tái)灣時(shí)，經(jīng)常參加張群他們的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)會(huì)。張群說(shuō)，有人說(shuō)喝酒是一種享受，也有人說(shuō)喝酒有損健康，我認(rèn)為喝酒有益健康，但是必須具備以下八個(gè)條件：
1、身體好
喝酒確實(shí)與個(gè)人的健康有關(guān)系，假如身體有問(wèn)題，當(dāng)然你就不能也不該隨便喝酒。所以談到喝酒，必須身體好，沒(méi)有障礙，這是第一個(gè)條件。
2、人要好
和朋友美食聚在一起喝酒時(shí)最有興致的一件事情，大家吃吃喝喝，說(shuō)說(shuō)笑笑沒(méi)有那么多禮數(shù)，可以暢所欲言，沒(méi)有束縛。
3、菜要好
不管是什么地方的菜，都要合乎口味。
4、酒要好
無(wú)論是中國(guó)或外國(guó)，都有各式各樣的美酒，你可以挑選你所喜歡的酒來(lái)喝，如果喝酒的人不擇酒，那便是酒徒了!
5、時(shí)間要從容
假如一口一杯，兩口一杯，喝得太急，不但容易醉，而且喝酒的情趣也沒(méi)有了。時(shí)間從容也是喝酒的條件，邊喝邊談，沒(méi)有什么重要的事等你去辦。
6、光線要柔和
我們中國(guó)人向來(lái)很少在中午喝酒，因?yàn)楣饩€太強(qiáng)了，不適宜喝酒。外國(guó)人晚上吃飯，把電燈關(guān)了點(diǎn)蠟燭，光線很暗，很柔和，一點(diǎn)刺激都沒(méi)有，心情舒暢，酒也可以多喝一點(diǎn)。
7、喝醉了要沒(méi)有事
在喝酒中要控制自己的飲酒量，堅(jiān)持做到不嘔吐、頭不痛、不吵鬧，就這樣回家休息，醒來(lái)后一點(diǎn)事情都沒(méi)有。
8、喝酒要沒(méi)有人反對(duì)
夫婦兩個(gè)人，如果一個(gè)喝酒，一個(gè)不喝酒，甚至反對(duì)喝酒，你也不能不有所顧忌，否則你喝了酒回去，太太和你吵架，那怎么辦呢?如果兩個(gè)人都喜歡喝酒，那問(wèn)題就沒(méi)有了。假使一個(gè)喝酒，一個(gè)不反對(duì)，也可以平安無(wú)事。這是我喝酒喝了大半輩子的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。
此外，在喝酒吃菜的時(shí)候，講講笑話也是很重要的。這要看情形而定，這是一種藝術(shù)。為什么要講笑話呢?假使大家都是喜歡喝酒的，也沒(méi)有機(jī)會(huì)給你講笑話。假使大家不喝酒，則面對(duì)這桌菜，不講講笑話，你怎么過(guò)呢?不過(guò)，假使你看大家喝酒喝得太多了，想緩和一下喝酒的情勢(shì)，說(shuō)說(shuō)笑話，便可以把喝酒的目標(biāo)移開(kāi)了，免得鬧得不可收拾，這也是喝酒的一個(gè)秘訣。
張群說(shuō)，酒下肚之前，一定要先篩酒，也就是南方人說(shuō)的溫酒、燙酒。為什么要篩酒?原來(lái)中國(guó)很少用蒸餾法做燒酒，多是用發(fā)酵法做壓榨酒。因這種酒的酒糟和酒液是混合在一起的，待要吃的時(shí)候需用網(wǎng)眼篩子墊布過(guò)濾，并隨即加溫，在這個(gè)全過(guò)程中篩所占用的時(shí)間較長(zhǎng)，因此統(tǒng)稱(chēng)篩酒。
后來(lái)改為先過(guò)濾出清酒儲(chǔ)藏，臨吃時(shí)就不用現(xiàn)篩了，但加溫的這道工序不能省去。篩酒的目的意義在《紅樓夢(mèng)》中已做出明確解釋?zhuān)壕菩宰顭?，若熱吃下去，發(fā)散得就快;若冷吃下去，便凝結(jié)在內(nèi)，以五臟去暖它，豈不受害?
用現(xiàn)代食品科學(xué)分析，篩酒也是很有好處的。酒中除乙醇(即酒精)對(duì)人體有害外，還有甲醇、乙醛等也對(duì)人體不利。但它們的沸點(diǎn)很低，當(dāng)加熱到攝氏二、三十度的時(shí)候便開(kāi)始揮發(fā)成氣體，飄逸到大氣中去了，減少了對(duì)人體的危害。
張群認(rèn)為喝酒要適量，盡量不要喝醉，如果喝醉了切勿用濃茶醒酒，而應(yīng)該吃一些爽口的小菜。根據(jù)張群的介紹，整理出以下一些醒酒的竅門(mén)。
1、將白菜心切成細(xì)絲，加醋、糖適量，涼拌食用。用蘿卜、鮮藕亦可。
2、將生蘿卜或生芹菜搗爛榨汁，加紅糖適量，少量、多次服用。
3、用陳醋50毫升，紅糖25克，生姜三片，加水適量煎煮，頻頻服下。單用食醋生服也可以，但量宜稍大。
4、綠豆200克，甘草25克，加水煮爛，連豆帶湯吃下。
5、取青橄欖生吃或泡茶飲服。
6、雞蛋兩只，取蛋清，生吞下。飲服濃米湯亦可。
秋季如何養(yǎng)生
中年人，已經(jīng)往老年人邁步了，所以，如果不趁還益壯的時(shí)候，好好保養(yǎng)保健自己的身體的話，就會(huì)過(guò)早地步入老年人的行列。那么，中年人要如何正確養(yǎng)呢。
1、保持穩(wěn)定的情緒
對(duì)于中年人來(lái)講，可能面臨的事情會(huì)更多，家庭，事業(yè)，父母等等，各種現(xiàn)實(shí)的壓力都?jí)合蜃约海?，記得，這個(gè)時(shí)候，更要保持自己的情緒穩(wěn)定，不能大起大落，以免因?yàn)榇笃鸫舐涞那榫w，讓自己突然暴發(fā)某種疾病。
2、能步行就不要乘車(chē)
對(duì)于中年人來(lái)講，這個(gè)時(shí)候，可能家庭也不錯(cuò)了，有車(chē)有房了。一般出行的時(shí)候，都會(huì)選擇坐車(chē)或者是開(kāi)車(chē)，再不行也會(huì)騎電動(dòng)車(chē)。但是，要記得，如果你能步行的話，最好選擇步行吧，這樣，不僅對(duì)心臟有好處，而且能修身養(yǎng)性。
3、飲食健康注意病從口入
中年人的的事業(yè)也是蒸蒸日上，自然有各種各樣的應(yīng)酬。但是，建議你要注意了，應(yīng)酬可以，但不建議大魚(yú)大肉，油膩地吃，當(dāng)然也不建議你大煙大酒地抽喝不斷。最好的辦法，就是吃清淡的食物，選擇健康的應(yīng)酬方式。
4、多爬爬樓多跳跳
中年人，感覺(jué)自己年齡大了，不適合爬樓或者是蹦蹦跳跳了，可是實(shí)際上，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。建議你可以在無(wú)聊或者是不愿意做事的時(shí)候，能夠多爬幾趟樓，少乘幾次電梯。當(dāng)然，在家的時(shí)候，也建議你可以多站起來(lái)跳跳，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。
5、規(guī)律的飲食及睡眠
要知道，人的飲食如果規(guī)律了的話，對(duì)自己的身體有極大的好處。當(dāng)然睡眠也是一樣的。睡眠不但要保持良好的規(guī)律，而且也要提高睡眠的質(zhì)量。所以，建議中年人可以養(yǎng)成睡覺(jué)的好習(xí)慣，這樣，一到那個(gè)點(diǎn)后，自然就犯困，就能睡個(gè)好覺(jué)了。
飲食養(yǎng)生
吃好每餐，才是健康飲食，為你整理九條每天應(yīng)遵循的合理飲食之道。
1、每餐盡量做到品種多、數(shù)量少
花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營(yíng)養(yǎng)成分。
2、菜肴應(yīng)講究葷素搭配
魚(yú)、肉類(lèi)食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半，確保纖維素和維生素的同時(shí)吸收。
3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯
日本人普遍愛(ài)吃海帶、紫菜和石花菜。
4、做菜少放食鹽
適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調(diào)料，使菜的味道更佳。日本許多菜肴都要加芥末油。
總結(jié)：通過(guò)上面五位國(guó)醫(yī)大師講解的，相信你對(duì)于健康長(zhǎng)壽已經(jīng)有了一定的了解了。他們的養(yǎng)生之法其實(shí)也挺簡(jiǎn)單的，主要就是通過(guò)改變?nèi)粘５纳盍?xí)慣，保持良好的生活態(tài)度，通過(guò)一些養(yǎng)生手法，想擁有健康長(zhǎng)壽也不是什么難事，要的就是長(zhǎng)期堅(jiān)持。
名人周汝昌有著自己的獨(dú)特養(yǎng)生保健知識(shí)，他精通養(yǎng)生食譜，在食療養(yǎng)生與養(yǎng)生飲食中有著獨(dú)特的見(jiàn)解，那么養(yǎng)生究竟吃什么好呢?下面請(qǐng)跟小編來(lái)了解一下名人的養(yǎng)生方法!
名人養(yǎng)身有哪些方法?
養(yǎng)生法一：一輩子沒(méi)離開(kāi)玉器
周汝昌的女兒周倫玲曾經(jīng)在接受媒體采訪時(shí)表示，受賈寶玉含玉而生的影響，周汝昌一生喜歡玉器，收藏了不少玉制品。周汝昌的床上常年有一塊玉石枕頭，一年三百六十五日，不管春夏秋冬，周汝昌就喜歡枕著它睡覺(jué)，冬天最多在枕頭上蒙一塊枕巾。周汝昌常說(shuō)，這樣做讓他的大腦異常清醒。全國(guó)著名中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家武國(guó)忠表示，玉器對(duì)人的養(yǎng)生作用雖然沒(méi)有定論，但是，質(zhì)地堅(jiān)硬的枕頭的確能起到穴位按摩的作用，尤其是對(duì)位于后頭部的玉枕穴的按摩，能起到升清降濁、疏通膀胱經(jīng)的作用。另外，頭后部的腦戶(hù)穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、天柱穴等穴位也都能在玉枕按摩下發(fā)揮作用，對(duì)人體肯定有好處。
養(yǎng)生法二：飲食習(xí)慣模仿賈母
周汝昌生前曾表示，賈母是《紅樓夢(mèng)》里的老壽星，對(duì)飲食很注意，吃東西少而精。周汝昌的飲食習(xí)慣和賈母相似，他平時(shí)飲食不多，常吃青菜、豆腐、蘿卜等蔬菜，對(duì)紅燒肉比較偏愛(ài)。和賈母一樣，周汝昌對(duì)食物的要求也是少而精，而且非常軟、非常爛。
中醫(yī)認(rèn)為臟腑以通為順，合理控制飲食量、搭配飲食是保證腸胃通暢的有效措施。因此古人有欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無(wú)滓的說(shuō)法。
養(yǎng)生法三：勤練四肢學(xué)習(xí)劉姥姥
雖然賈母長(zhǎng)壽，但是她還不是周汝昌眼中《紅樓夢(mèng)》里的第一壽星。周汝昌接受媒體采訪時(shí)表示：賈母也很注意養(yǎng)生，但是她沒(méi)有活過(guò)劉姥姥。劉姥姥是個(gè)農(nóng)村老婦，她的長(zhǎng)壽得益于天然環(huán)境。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、養(yǎng)生專(zhuān)家楊力表示，生活在農(nóng)村有得天獨(dú)厚的養(yǎng)生條件終日勞作，使得筋骨得到鍛煉;居住在平房，能夠接地氣養(yǎng)陰;空氣清新，能養(yǎng)肺氣清肺污;吃天然的新鮮食物，減少了肝腎排毒器官的負(fù)擔(dān)。鑒于此，周汝昌每天堅(jiān)持在樓下小區(qū)的綠陰中散步，天氣不好時(shí)就在家中扶著書(shū)案行走，或利用家中的健身器材鍛煉。
養(yǎng)生吃什么好?
補(bǔ)肺首選杏仁
蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)。按中醫(yī)的理論，時(shí)臟對(duì)應(yīng)，秋季屬肺。立秋以后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)?！侗静菥V目》中列舉了杏仁的三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。甜杏仁和烤過(guò)的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)都能買(mǎi)到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
潤(rùn)燥首選蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。
蓮藕開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。
蓮藕的食用方法生熟兩相宜。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
養(yǎng)陰首選蜂蜜
朝朝鹽水，晚晚蜜湯。進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等，其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有百花之精的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對(duì)于緩解疲勞效果顯著。
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯(cuò);蜂蜜也可和時(shí)令水果相拌，味道鮮美。
多酸首選葡萄
蜂蜜潤(rùn)腸又益壽，葡萄增色又年少。少辛增酸是中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)于秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋(píng)果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是酸的好水果。葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿，初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化瘀，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤(rùn)肺功效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時(shí)候放一些也不錯(cuò)。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。
結(jié)語(yǔ)：以上就是名人周汝昌的養(yǎng)生保健知識(shí)，以及養(yǎng)生吃什么、如何進(jìn)行食療養(yǎng)生，所以請(qǐng)大家多學(xué)學(xué)人家名人的養(yǎng)生知識(shí)哦!
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