我國四位當(dāng)代名人養(yǎng)生經(jīng)驗大分享
【www.cndadi.net - 名人養(yǎng)生抗衰老經(jīng)驗】
目錄：
第一章：劉華清 我沒理由生氣
第二章：五世同堂的神州第一家
第三章：張世杰：練書法 動手動心防腦衰
第四章：黃苗子 幽默的遺囑
生活中，我們常常看到許多名人的生活都非常的健康快樂，想知道他們是如何養(yǎng)生保健的嗎？今天小編給大家推薦一些名人養(yǎng)生秘訣，趕快去看看學(xué)學(xué)吧。
劉華清 我沒理由生氣
2011年1月，原中國人民解放軍海軍司令員、中央政治局常委劉華清在北京逝世，享年95歲。但凡長壽的人都有寬闊的胸懷，對身邊的人，總是能夠給予關(guān)懷和信任。尤其是擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)后，有些人的性格和脾氣會發(fā)生很大變化。但難能可貴的是，劉華清一直能保持平易近人的本色在給別人寬容理解和敬重的同時，也塑造和諧的內(nèi)心世界和人際關(guān)系。
我對身邊所有的人都沒有發(fā)過脾氣，即使他們有點(diǎn)錯誤，也從沒發(fā)過脾氣、訓(xùn)他們，有錯誤，總是教育、說理。即使是較為嚴(yán)重的錯誤，只要不是原則問題，就給他們改正的機(jī)會。在劉華清的身邊，從警衛(wèi)員、秘書、炊事員、司機(jī)，到保健醫(yī)，都受到過他莫大的幫助。我希望他們要好好學(xué)習(xí)，增長知識，關(guān)心國家大事，了解法制，不違紀(jì)，不犯法，千萬不能走彎路。我們既是上下級的關(guān)系，又是平等的同志關(guān)系，我有什么理由打人、罵人、吼人？與人接觸，處處為別人著想，不管是誰。要是說圖回報，那就是一份心安理得，心安理得才能睡好覺，才能吃好飯，才能干好工作，因而生活快樂，保持健康的身心。
晚年的劉華清，或許是幾十年來形成的習(xí)慣，離崗的他學(xué)習(xí)和工作時間似乎依然不減。他每天總是設(shè)法抽出一些時間來，看文件、看報、讀書，有時到辦公室坐坐，了解情況，與工作人員聯(lián)絡(luò)感情。當(dāng)然，他還保持著散步、打橋牌、玩麻將、下象棋、聽京劇和看電視劇這些興趣愛好，偶爾也會下下廚房露一手。
劉華清生前曾說：人到老年，格外注重感情，格外懷念過去那些充滿深情和友誼的事，對老戰(zhàn)友、老部下的思念之情越來越重。人老了，向往的是平穩(wěn)、自由、安靜的生活。平民出身的人，無論官多大，職位多高，到頭來他還是個平民，是個布衣之人。
五世同堂的神州第一家
【壽星小傳】
李光海，男，生于1897年農(nóng)歷二月初八，1999年102歲；妻子王蘇珍生于1896年農(nóng)歷十二月初三，1999年113歲，是貴州省畢節(jié)市海子街鎮(zhèn)店子村四組村民。
1998年，上海大世界吉尼斯總部宣布：授予貴州省畢節(jié)市雙百歲老人李光海、王蘇珍夫婦，為最大家庭、最長的婚姻兩項吉尼斯之最。
【長壽秘訣】
李光海與王蘇珍夫婦的生活極有規(guī)律，一日三餐，從不間斷。老人一頓能吃20個湯圓或三四個雞蛋，中午和晚上能吃一碗米飯。糯米食是老人的嗜好，一次能吃0.5公斤（1斤）左右的熱糍粑。
李光海從年輕時起就有抽當(dāng)?shù)厝~子煙的習(xí)慣，量雖不大，卻有80多年的歷史。王蘇珍自己每年有三、六、九吃素3個月的習(xí)慣。二老每天總是早晨7點(diǎn)起床，晚上9點(diǎn)上床睡覺。李光海多年養(yǎng)成午休習(xí)慣，每次約2小時，從不間斷。
二老每天總喜歡在房前屋后、田間地頭走走看看，盡管已是百歲天年，仍耳聰日明，言辭達(dá)意。百歲那年，還堅持自己步行1000米（1公里）到鎮(zhèn)上趕場，閑著總喜歡牽著咿呀咿呀學(xué)語的玄孫四處逛逛，安享天倫之樂。
張世杰：練書法 動手動心防腦衰
人身體健康最核心的就是大腦和心臟，一過七十歲，大腦不可避免地要退化萎縮，練書法時手在動腦子也在動，微循環(huán)反射到大腦，有助于延緩腦衰。已經(jīng)76歲的張世杰少將依舊腰背挺直，神采爽奕，說話鏗鏘有力。
張世杰說：我從小就練習(xí)書法，幾十年來一直堅持，書法講究筆力，指力、腕力、臂力乃至全身之力都共傾一手，因此練書法不僅可以增長知識，而且，由于意、氣、力的配合，還可以協(xié)調(diào)身體各器官的平衡。有時候我就站著寫毛筆字，全身心投入到書法中，往往寫完了，全身會感覺徽微出汗，整個人非常輕松，這時我感覺狀態(tài)是一天中最好的。
張老爺子業(yè)余生活中經(jīng)常游泳、打太極。走路是每天都堅持的一項持久運(yùn)動，多年在部隊養(yǎng)成了鍛煉習(xí)慣，現(xiàn)在每天走路，基本上午一次下午一次，每天堅持走6公里。
我自從發(fā)現(xiàn)血糖超標(biāo)后，飲食上，非常注意營養(yǎng)搭配，牛奶比較養(yǎng)胃，易消化，我每天早上和下午喝兩次奶。有時早餐還要吃一些奶酪，喝一些酸奶有助消化。由于飲食注意，書畫養(yǎng)生中凋節(jié)著心情，20年來身體基本指標(biāo)都達(dá)標(biāo)。
因與書畫結(jié)緣，張世杰經(jīng)常和情趣相投的老戰(zhàn)友、老朋友聚在一起，以書法字畫會友交流。好心情比什么都重要。家庭幸福，有一群朋友，沒有煩惱，天天心情舒暢，練練字畫對健康長壽肯定有益！希望更多的人通過書畫藝術(shù)交流，將健康快樂的好心情傳播。
小貼士：受訪人簡介
張世杰，少將，空軍后勤部原副部長，書法愛好者。
黃苗子 幽默的遺囑
被稱為快樂老人的著名漫畫家、書法家、作家黃苗子今年已是98歲高齡，但熟悉他的人都說，在黃老的身上，找不到半點(diǎn)老相。是的，黃老雖然年過九五，可他身體健康，精神矍鑠，平時還愛說些笑話。談話間說到高興處，常常發(fā)出一陣爽朗的大笑。他的老伴郁風(fēng)曾對他說：你這個人呀，將來怕是笑死的。
可以說，樂觀幽默是黃老長壽最重要的原因之一。他寫過一篇散文《遺囑》就是能令讀者捧腹的奇文：約好一天，會做挽聯(lián)的帶副挽聯(lián)（畫一幅漫畫也好），不會做挽聯(lián)的帶個花圈，寫句紀(jì)念的話，趁我們都能親眼看到的時候，大家拿出來欣賞一番。處理骨灰則：由一位長者主持，肅立在抽水馬桶旁邊，默哀畢，就把骨灰倒進(jìn)馬桶，長者扳動水箱把手，禮畢而散。
他還幽默地說，因為生前個子矮，死后就掛半身像，這樣可以讓人看不出他是個矬子。
黃老的高壽和他和睦的家庭也有著不可忽視的關(guān)系。幾十年來，他和同是書畫家的妻子郁風(fēng)在藝術(shù)上互相影響，在家庭生活中相濡以沫，可謂珠聯(lián)璧合。按照著名畫家黃永玉的話來說，他們是一對文雅曠達(dá)的夫婦。黃老與郁風(fēng)是藝術(shù)上的師友。郁風(fēng)生前曾說：我經(jīng)常是他的第一個批評者，他寫了字，我其實(shí)不懂，但是我從直覺出發(fā)，最不客氣地評價。他有時候聽，有時候也不聽。我的畫，他也批評。后來，他總說他畫畫是跟我學(xué)的，其實(shí)不是。
黃老自言，生活中他不抽煙，不喝酒，不搓麻，要說嗜好，就是讀書，而最痛苦的事就是沒有書讀。黃老說：我很忙，忙得幾乎沒有時間去鍛煉，也沒有什么固定的鍛煉形式，一切都隨心所欲。讀讀書或?qū)戇^文章之后去寫寫字、逗逗孫女，也是很開心的事，或許可以說是鍛煉或調(diào)劑。
總結(jié)：看完以上這些，我想大家都已經(jīng)知道如何養(yǎng)生保健了，這些名人的養(yǎng)生方法都是值得我們學(xué)習(xí)借鑒的良方，為了大家的健康，不妨照著做一做，試一試吧。（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號：2012/02，作者：施小六、谷立，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
Ys630.com相關(guān)知識
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。
人有三寶，乃精、氣、神。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明動靜無節(jié)、思慮過度則虧精、損氣、傷神，對身心大為不利。了解一下古代名人的養(yǎng)生訣竅，相信會對現(xiàn)代人有很大的啟發(fā)。
李世民
養(yǎng)生百字銘
李世民的養(yǎng)生百字銘總結(jié)了人要想活得愉快和幸福，飲食起居、為人處事中，應(yīng)遵循如下守則：欲寡精神爽，思多血?dú)馑?。少杯不亂性，忍讓免傷財。貴自勤中取，富從儉中來。溫柔終益己，強(qiáng)暴必招災(zāi)。善處真君子，刀咬是禍胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。養(yǎng)性須修善，欺心莫吃齋。衙門休出入，鄉(xiāng)黨要和諧。安分身無辱，是非口慎開。世人依此語，災(zāi)退福星來。
書法養(yǎng)生
李世民是個書法迷和書法家，他對習(xí)書曾有這樣的名言：欲書之時，當(dāng)收視返聽，絕慮凝神，心正氣和。習(xí)書時，心要完全靜下來，排除一切雜念，達(dá)到思想高度集中。習(xí)書的姿勢對老年人來說，也是一種延緩身體不退化的鍛煉方法。
葡萄酒養(yǎng)生
葡萄酒被古人稱之為養(yǎng)生酒，李世民不僅十分喜愛飲用，而且還親自督造。大臣魏征擅長釀制葡萄酒，他曾親自寫詩稱贊魏征釀制的葡萄酒千日醉不醒，十年味不敗。
乾隆
乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。據(jù)說乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫字讀書。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關(guān)系，但良好的養(yǎng)生方法也是他健康長壽的重要因素。
彎弓習(xí)武 四方巡游
乾隆皇帝健康長壽，和其喜歡彎弓習(xí)武等運(yùn)動有著密切的關(guān)系。適度運(yùn)動使人氣血通暢，血流加快，臟腑調(diào)和，筋骨壯實(shí)，體質(zhì)得以增強(qiáng)。據(jù)說乾隆皇帝夏天接見武官后，經(jīng)常與他們比試射箭，秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動，射箭使人心情舒暢，精神煥發(fā)，心態(tài)得到了良好的調(diào)整。
除射箭外，乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時，行走在大自然中，呼吸著新鮮空氣，人體吸氧量明顯增加。同時，美好的自然環(huán)境，誘人的鳥語花香，使人心胸開闊，情懷舒暢，對身心大有裨益。
乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五臺山，3次東巡泰山。每次巡游時間長短不一，多在數(shù)月之間。在輕松的游覽過程中，他不僅領(lǐng)略了大自然的風(fēng)光，而且還開闊了眼界，鍛煉了意志，增強(qiáng)了體力，對身體益處無窮。
乾隆皇帝在位期間，始終保持著早起的習(xí)慣。正如史書所載：上每晨起必須卯刻，若在長夏時天已向明，至冬月才五更盡也。良好的起居習(xí)慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。
賦詩作畫 品茗唱歌
乾隆皇帝喜歡賦詩，而且每天必作數(shù)首。他常把寫好的詩傳給有一定文學(xué)素養(yǎng)的官員們評閱。遇到引用典故之處，他會讓官員們作出解釋。如果官員們當(dāng)時解釋不出來，可以將詩文帶回各自的府邸繼續(xù)研究。對于那些始終也沒能找到正確答案的官員，乾隆皇帝也不加責(zé)怪。由此可見，他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩，鍛煉了腦力，抒發(fā)了情懷?，F(xiàn)代研究表明，人體大腦具有很強(qiáng)的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息，腦細(xì)胞就可以不斷發(fā)育，腦功能就可以不斷得到加強(qiáng)，從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時喜歡習(xí)書作畫以加強(qiáng)自身修養(yǎng)。通過習(xí)書作畫可以陶冶性情，對心理是一種良好的調(diào)節(jié)。同時，運(yùn)筆過程中需要指力、腕力、臂力的綜合協(xié)調(diào)，需要思想意念的高度集中。這樣，不僅達(dá)到了養(yǎng)性的目的，同時還鍛煉了體力。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機(jī)體的疲勞狀態(tài)。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩聯(lián)句，真可謂樂在其中！此外，他對音律也很感興趣，而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子里，乾隆皇帝常自擊鼓板，吟唱《訪賢曲》。通過歌唱，抒發(fā)了感情，陶冶了情操，對養(yǎng)生也很有幫助。
服用藥餌 補(bǔ)養(yǎng)延年
乾隆皇帝常服的補(bǔ)益增壽方藥有六種以上，其中最主要的當(dāng)屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關(guān)心龜齡集的有關(guān)情況，他常問總管：藥房的龜齡集還有多少？而且每次對制備龜齡集的處方和相關(guān)事宜均親自過問。至于松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補(bǔ)益藥酒，該酒具有益氣健脾，養(yǎng)血活絡(luò)的功效。
乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個字，即吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進(jìn)補(bǔ)。所謂十常四勿，即齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。由于有合理的養(yǎng)生方法，而且能夠堅持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當(dāng)年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道：觀其風(fēng)神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。
曾國藩
養(yǎng)生首在養(yǎng)心，養(yǎng)心莫大于寡欲 曾國藩在家訓(xùn)中規(guī)定：養(yǎng)生以少惱怒為本。他還用靜坐的方式養(yǎng)心，即使在戰(zhàn)事危急，事務(wù)繁忙的時候仍每天堅持不懈。
節(jié)制飲食
曾國藩在飲食上主張少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜為主，常食老米粥以療脾虧。吾夜飯不用葷，以淡湯燉蔬菜一二種，他告誡子弟夜飯不葷，專食素，亦養(yǎng)生之宜，且崇儉之道也。
多動、習(xí)勞
他認(rèn)為人體活動則氣血和、經(jīng)脈通;不動則病滯。他每天堅持飯后走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳，要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚，不要隨便使喚奴仆。出門要多走路，少騎馬坐轎。他在家訓(xùn)中說：勞則壽，逸則夭。他的兒子曾紀(jì)澤少年體弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。堅持日久，便轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)。
早起 曾國藩說：早起為養(yǎng)生第一秘訣。早起可以振奮精神。早起，是曾氏祖輩幾代的傳統(tǒng)家風(fēng)。在他的教導(dǎo)影響下，家中人人黎明即起，灑掃庭除。他手下的幕僚、將領(lǐng)無不效法，沒有一個敢睡懶覺。
正確對待醫(yī)藥 他認(rèn)為醫(yī)藥能治病保身，但也能致病傷身，要正確對待醫(yī)藥。他主張病來即藥，病去即止，他很推崇精神調(diào)養(yǎng)和食物調(diào)養(yǎng)，常購人參、鹿茸、阿膠之類補(bǔ)品熬粥食用。
一德養(yǎng)生法。明代養(yǎng)生家呂坤說：仁者可壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要義。明確提出要把道德修養(yǎng)、品德仁愛作為養(yǎng)生之最高準(zhǔn)則。
二字養(yǎng)生法。宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為，養(yǎng)生在于安、和二字。安即靜心，和即順心。安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順。就是說，一個人對世界萬物要有安和心態(tài)，以達(dá)到物我兩相宜之養(yǎng)生境界。
三戒養(yǎng)生法。孔子曰：君子有三戒：少之時，血?dú)馕炊?，戒之在?及其壯也，血?dú)夥絼偅渲诙?及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得。意指養(yǎng)生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點(diǎn)，了解得失。
四法養(yǎng)生法。明代醫(yī)學(xué)家萬密齋提出養(yǎng)生之法有四：一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。即從保健的角度說，養(yǎng)生要遵從自然規(guī)律，并克服不良心態(tài)。
五知養(yǎng)生法。宋代名人周守忠說：知喜怒之損性，故豁情以寬心;知思慮之銷神，故損情而內(nèi)守;知語煩之侵氣，故閉口而忘言;知哀樂之損壽，故抑之而不有;知情欲之竊命，故忍之而不為。五知養(yǎng)生，勿要使七情六欲宣泄。
六節(jié)養(yǎng)生法。明代醫(yī)學(xué)家江綺石說：節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺。養(yǎng)生重在養(yǎng)身，養(yǎng)身即養(yǎng)好人的精、氣、神。
七食養(yǎng)生法。清代養(yǎng)生家石成金指出：食宜早些，不可遲晚;食宜緩些，不可粗速;食宜八九分，不可過飽;食宜淡些，不可厚味;食宜溫暖，不可寒涼;食宜軟爛，不可堅硬;食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈。飲食得當(dāng)，肌體調(diào)理，是養(yǎng)生的重要保障。
八樂養(yǎng)生法。石成金認(rèn)為人生之樂是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。高尚、適宜的休閑方式，也是一種養(yǎng)生方法。
九思養(yǎng)生法。孔子曰：君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義。思無邪，養(yǎng)正氣，養(yǎng)正氣，乃養(yǎng)生之精神。
無論走到哪里，關(guān)于不老心得，是林志穎總是被問到的話題。
對此，林志穎稱自己之所以可以保持年輕容顏，得益于5大不老心得：
1、多喝水，水對人體很重要，人體70%都是水，所以我每天都要補(bǔ)充2000cc的水;
2、要有合理規(guī)律的作息;
3、最重要的是要有一個好的心態(tài);
4、要合理飲食，注意營養(yǎng)均衡。
5、長期敷面膜。
心態(tài)好是不老的關(guān)鍵
林志穎認(rèn)為，讓自己保持年輕的最大功臣是良好的心態(tài)。
知道自己的童顏不老廣受粉絲關(guān)注，所以林志穎常常在活動上傳授有駐顏效果的心靈雞湯：心態(tài)不好，就是不快樂的因素，所謂相由心生，心態(tài)對人能否保持年輕非常重要。怎樣的心態(tài)才好呢?就是要做一個開心的人，開心到別人見到你也會覺得開心。
他勸導(dǎo)大家，對待生活要寬容：人在激動的時候會把小事變大事，人在冷靜的時會把大事化小事、人的一生不過3萬天、再扣掉睡眠時間剩下的時間你還有時間力氣去負(fù)思考嗎?好好享受微笑每一天。
林志穎說到其實(shí)與其說我容顏沒變不如說我心態(tài)沒變，我是一個比較樂觀的人，在面對困難時，我會用正面思考去解決。心態(tài)真的是很重要的因素?？梢娦膽B(tài)在抗衰老方面真的有這較大的作用。
喝水，喝水，還是喝水
人體每天排泄或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以一般人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分。
但水分不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，因此，扣除三餐中由食物攝取的1000cc水分，我們每天只要再喝1000cc開水，平均一天喝六杯水就算做好基本功。這就林志穎的保養(yǎng)秘方。
林志穎還提醒，早上起來的第一杯水是非常重要的，因為在睡眠時都沒有補(bǔ)充水分，身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水有助于身體恢復(fù)正常新陳代謝。
早餐很重要，最好自己做
林志穎稱，自己是單親家庭長大的孩子，他的爸爸從小就告訴我，無論工作再忙、再累，也要重視早餐。
林志穎有機(jī)會就自己做早餐，牛奶泡燕麥，他覺得既簡單又給人飽足感。有了小小志之后，早上準(zhǔn)備早餐就是他最快樂的時候。和小小志一起做早餐，讓他親身參與其中，他就會很想吃早餐。
休閑時泡杯茶
林志穎還曾在接受采訪時大談自己的喝茶之道。
林志穎稱，他一直都有喝茶的習(xí)慣，平時工作太忙，他都會在閑暇的時候泡上一杯花草茶。這樣做，不僅能夠緩解疲勞，最重要的是，純天然的花草茶有調(diào)理腸胃的作用，幫助人體排毒，促進(jìn)新陳代謝。
林志穎還為大家推薦自己常喝的香草茶，這是典型的花茶草，還可以調(diào)理腸胃，促進(jìn)新陳代謝。
合理的作息
現(xiàn)在林志穎已經(jīng)很少拍戲了，基本每天的作息都跟兒子一樣保持最健康的正常睡眠時間，只有足夠多的睡眠才能夠讓肌膚有合理的休息和代謝的時間。
同時作為一名賽車手，林志穎在平時訓(xùn)練時都要保證一定的運(yùn)動量，每天都堅持一個到兩個鐘頭的戶外訓(xùn)練，運(yùn)動也是養(yǎng)生關(guān)鍵的一環(huán)。
一天一杯牛奶
林志穎一定每天堅持保證喝一杯牛奶，牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉;牛奶含有維生素B2，促進(jìn)皮膚新陳代謝，為皮膚提供油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
堅持敷面膜
日前，林志穎參加了安徽衛(wèi)視七夕晚會的錄制，黃渤首次擔(dān)綱主持人一角。黃渤被稱長得太著急，甚至被拿來和同歲的林志穎做對比，要知道在去年的《國劇盛 典》之后，林志穎便因和同歲的郭德綱同臺仿佛兩代人，以其不老的萬年萌臉在網(wǎng)絡(luò)頗受追捧，此次他受邀前來七夕晚會，也恰合不老的偶像這一主題。這讓同 歲的黃渤在郭德綱之后躺著中槍，自稱壓力很大?，F(xiàn)場林志穎自曝能夠永葆青春的秘訣乃是長敷面膜。
林志穎保養(yǎng)語錄
1、早晚是喝牛奶的最佳時機(jī)。早餐時喝奶，給一天提供充分的營養(yǎng);晚上喝奶有助于睡眠，有助于人體對營養(yǎng)的吸收。
2、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉;牛奶含有(維生素)B2，促進(jìn)皮膚新陳代謝，為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
3、雖然加了牛奶熱量變高，但是乳制品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦。
4、牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否則會破壞營養(yǎng)，記得喔!
5、要避免空腹喝奶，最好與淀粉類的食物搭配。
雖然現(xiàn)在養(yǎng)生的方法是那么多，但是小編覺得最好的還是學(xué)習(xí)名人是怎樣養(yǎng)生的。說起，梅蘭芳相信沒有人是不知道他是是誰的，他是一代名伶，是最著名的京劇藝術(shù)家，他不但在藝術(shù)家上有杰出的成就，同時，在保養(yǎng)方法也有自己獨(dú)特的秘方，下面我們來看看他是如今養(yǎng)生的。
一代名伶梅蘭芳的養(yǎng)生秘訣
梅蘭芳老師作為我國著名的京劇表演藝術(shù)家、杰出的男旦演員，一直到老年依然保持著良好的體態(tài)、較好的容顏以及動人的嗓子，這究竟是為什么呢?為什么他回成為每個人都羨慕的養(yǎng)生高手呢?現(xiàn)在我們就來看看梅蘭芳老師在生活中是如何保養(yǎng)的。
核桃粥是他的美容食療方，歷代醫(yī)書中對核桃美膚作用都極為推崇，稱其能通經(jīng)絡(luò)，潤血脈，黑須發(fā)，常服皮肉細(xì)膩光潤。核桃不僅是駐顏美膚的佳品，而且是溫腎益肺定喘之良藥?！稘?jì)生方》中就有人參胡桃湯，用人參10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1劑，最宜肺腎不足引起的咳喘不已、睡臥不寧。
梅蘭芳大師原本就有一副好嗓子，即使是年老后，嗓音也依然甜潤動人。為了保護(hù)嗓子，梅蘭芳主張要多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。他還有一個護(hù)嗓秘訣石斛水。石斛的藥性十分平和，且無毒副作用，煎煮代茶飲，有很好的保護(hù)聲帶的作用。眼科的常用藥石斛明目丸就有平肝清熱、滋陰明目的功效。
梅蘭芳家里曾經(jīng)還特地找來一位專門烹制淮陽菜的廚師。制作淮揚(yáng)菜，是非常精細(xì)的，品種也非常的多，口味較清淡，它大多是以原汁原味為主。梅蘭芳老師對這非常的喜歡，覺得淮陽菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的營養(yǎng)，經(jīng)常吃也不會覺得討厭。
因為喜歡清淡，梅蘭芳養(yǎng)成了三不三怕飲食習(xí)慣一是堅決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動物內(nèi)臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經(jīng)過激烈震蕩的熱嗓子就不會變成啞嗓子。為了保護(hù)嗓子，增加營養(yǎng)，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。
梅蘭芳非常敬業(yè)，很講究平時一日三餐與京劇表演藝術(shù)的關(guān)系。對戲劇界的飲食名言飽吹餓唱體會尤深，他說，演員在演出之前，決不能飽食，否則的話，唱起來中氣不足，動作乏力，嚴(yán)重的還會引發(fā)胃炎。所以，梅蘭芳每逢晚上有戲，晚飯吃得都很簡單，一定要等唱完了戲，休息一會，才敞開胃口來吃。
當(dāng)下，現(xiàn)代人的飲食更需要建立起合理的飲食結(jié)構(gòu)，并養(yǎng)成少鹽少油少脂肪的飲食習(xí)慣。這樣不僅能夠保持體重，更重要的是它能預(yù)防三高、冠心病、中風(fēng)、心肌梗塞等多種慢性疾病發(fā)生。其中，每天都在高壓下的上半年一族，飲食更是需要注意。早餐最好以清淡打底，少吃油條、漢堡，中午可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜，吃清淡飲食的同時，要注意不要喝濃茶。
梅蘭芳飲食養(yǎng)生術(shù)
梅蘭芳老師是我國四大名旦之一，因為他需要唱戲的原因，在飲食上是非常的講究的，而且還養(yǎng)成了非常好的生活習(xí)慣，這就是他的養(yǎng)生秘訣所在，那么他平時都是吃什么來養(yǎng)生的呢?
喜歡清淡飲食
梅蘭芳先生的生活一向極有規(guī)律，在飲食方面，他喜歡清淡的東西，凡過于油膩及帶有刺激性的調(diào)味品，他是從不問津的，同時更是滴酒不沾。
梅蘭芳喜歡北京風(fēng)味的菜肴，北京的爆三樣、麻豆腐熬白菜、壚肉丸子等都是他平素非常喜歡的菜肴。當(dāng)年，北京、上海兩地的梅公館經(jīng)常是高朋滿座。梅蘭芳先生十分好客，不管是老友還是新朋，抑或是小孩，他都要親自迎送，平易近人、謙恭好客的風(fēng)范在梨園界傳為佳話。梅先生的食德更是有口皆碑，他十分注意席面上的禮貌，不論家居飲食還是在外赴宴，他只吃面前的菜。有兩次梅先生在老友家就餐，其中有一道鹵蝦油豆腐是他平時最愛吃的菜，可由于主人把此菜放在了角落上，梅先生見鹵蝦油豆腐在桌子遠(yuǎn)處，寧可不吃此菜，也絕不欠身過河夾菜。
吃飯只吃七分飽
梅先生很注意飲食節(jié)制，每頓飯只吃七分飽，決不因為桌上有自己愛吃的菜而稍有過量。他曾說過：一個演員，如果吃得過飽，萬一在臺上吐了，后果不堪設(shè)想。為了保護(hù)嗓子，飯后他還必吃些水果來養(yǎng)津。
三不三怕飲食習(xí)慣
因為喜歡清淡，梅蘭芳養(yǎng)成了三不三怕飲食習(xí)慣一是堅決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動物內(nèi)臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經(jīng)過激烈震蕩的熱嗓子就不會變成啞嗓子。為了保護(hù)嗓子，增加營養(yǎng)，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。
梅蘭芳的時尚養(yǎng)生
梅蘭芳從任何一個角度看都是美的。這是很多人的贊譽(yù)。梅蘭芳的時尚也是顯而易見的。他喜歡游泳、太極拳、羽毛球等運(yùn)動，打高爾夫球也是梅蘭芳的一大樂趣，這些運(yùn)動即使在今天也依然是時尚。
1938年，剛到香港的梅蘭芳擔(dān)心身體發(fā)胖，就特別注意體育鍛煉。在一個偶然的機(jī)會，梅蘭芳遇到了打羽毛球的高手陳能方，就粘上了這位體育教師，開始了持之以恒的打羽毛球經(jīng)歷。這一打就是3年，使得他保持了勻稱的體型。
說到太極拳、太極劍，梅蘭芳也都是正式拜師學(xué)藝的，一招一式都有出處和來路。
梅蘭芳吃西瓜白瓤、石斛水來護(hù)嗓子。據(jù)傳，這些東西不僅能保護(hù)聲帶，還能治療熱病傷津、口干煩渴、病后虛熱和陰傷目暗等癥。
在梅蘭芳的化妝品中，最傳奇的是曼蘇里達(dá)薄荷膏。梅蘭芳的傳記中說，那是在梅蘭芳面部生瘡后，一位名醫(yī)給他開的神奇藥膏，使得他的病很快痊愈。從那以后，這曼蘇里達(dá)薄荷膏就成了梅蘭芳的常備之物。梅蘭芳之子梅葆玖回憶：這是父親生平所用過的唯一的一種所謂化妝品，這也算是梅家嫡傳了。
梅氏養(yǎng)顏秘笈小帖士
核桃蠶蛹湯
網(wǎng)上廣為流行的梅氏養(yǎng)顏湯，其實(shí)做法很簡單，只要取蠶蛹50克略炒，加40克核桃仁和30克冰糖燉，每日服用1劑，就能清除皮膚沉著的色素，防止老化，讓皮膚細(xì)膩光滑。作為傳統(tǒng)民間藥方，該湯連服15天為一療程，據(jù)說可通經(jīng)絡(luò)、潤血脈、養(yǎng)肌膚、烏須發(fā)，常食能使皮膚細(xì)膩光滑，還可治療白發(fā)癥。
蜂蜜核桃膏
做法也很簡單，將核桃仁250克、杏仁60克、生姜50克、蜂蜜250克加在一起搗成泥后，放入蜂蜜熬成膏，每日早晚各服10克就能扶正固本，補(bǔ)腎斂肺，定喘止咳效果明顯。 核桃又名胡桃，是美膚食品中的佼佼者，歷代醫(yī)書中對其美膚健身作用極為推崇，稱其能通經(jīng)絡(luò)，潤血脈，黑須發(fā)，常服皮肉細(xì)膩光潤。
梅蘭芳養(yǎng)生的得與失
養(yǎng)鴿健身
京劇大師梅蘭芳年輕時就喜愛養(yǎng)鴿子。他發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)鴿子有許多益處：其一，養(yǎng)鴿需早起開籠放鴿，能夠讓人呼吸新鮮空氣，對肺部自然有益處。其二，可以鍛煉眼睛。梅蘭芳原來眼晴有些近視，眼皮下垂，眼珠轉(zhuǎn)動也不太靈活。而養(yǎng)鴿放飛時，需要隨時追隨觀看鴿子飛翔的情況。就這樣，梅蘭芳通過幾年的養(yǎng)鴿，不知不覺地把自己的眼睛鍛煉成一雙神光四射、精氣內(nèi)涵的俊眼了。其三，養(yǎng)鴿時，為了引飛鴿子，還需不斷地?fù)]舞一根長竹竿，這樣無形中鍛煉了胳膊，增強(qiáng)了臂力。
養(yǎng)花怡神
梅先生喜歡養(yǎng)花。春蘭、夏荷、秋菊、冬梅，無不使他傾心神往。然而，梅先生最為青睞和喜愛的花，還是那尋常的牽牛花。鐘愛牽?；?，是因為牽牛花嬌艷嫵媚、氣味幽香。尤其是夏天晨光熹微時，每天是它最早吹響破曉的小喇叭。梅先生每日早起練功，他時時提醒自己要有牽?；ǖ倪@種精神。
養(yǎng)生誤區(qū)
梅蘭芳生前很注意保養(yǎng)，但終未能高壽，僅活了66歲。這是因為梅先生晚年生活走入了不少養(yǎng)生誤區(qū)。
過度勞累
梅先生的晚年一直都是在忙碌的演出、排戲，參與社會活動。為了心愛的藝術(shù)事業(yè)，更是心力交瘁。其實(shí)，老年人的晚年生活不可太忙碌，要量力而行。
過度神傷
梅先生待人寬厚，但容易感情沖動。得知愛徒飛機(jī)失事，他的精神幾乎崩潰;得知昔日老友的死訊，他又痛哭不止。因此，不善于心理調(diào)節(jié)也是養(yǎng)生保健的大敵。從心身醫(yī)學(xué)和行為醫(yī)學(xué)的角度來看，不善于控制感情的人，很容易促使疾病的發(fā)生和發(fā)展。
過度吸煙
吸煙可引起冠狀動脈供血不足，加重冠心病，梅先生最終突發(fā)急性心肌梗塞而亡與吸煙不無關(guān)系。老年人晚年要盡量戒煙，不僅對預(yù)防冠心病有好處，同時能降低其它方面的危害。
結(jié)語：看完以上小編給大家講解的一代京劇大師梅蘭芳的養(yǎng)生秘訣，大家學(xué)到了什么呢?知道他為什么到老任何方法都依然年輕的原因了吧。養(yǎng)生中其實(shí)最重要的就是飲食養(yǎng)生，飲食能夠調(diào)理身體，能夠給身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還有助于預(yù)防多種疾病。
目錄：
第一章：英伊麗莎白女王永葆年輕秘訣大分享
第二章：女人永葆年輕的5大高招
第三章：女人30怎樣保持青春美麗
女人都想要年輕美麗，但是歲月無情，隨著時間的流逝，年齡增長，許多女人都開始衰老，這時候如果再不好好的保養(yǎng)，那么衰老的非常快，因此女人養(yǎng)生，一定要會永葆年輕的方法，那么如何保持青春美麗？30女人保持年輕方法有哪些？今天小編給大家推薦一些伊麗莎白女王養(yǎng)生術(shù)，快去看看學(xué)學(xué)吧。
英伊麗莎白女王永葆年輕秘訣大分享
女性成年之后，體重穩(wěn)定就是健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)雅的體形甚至是一種教養(yǎng)，更是生活品質(zhì)的一面鏡子，驟然增減無非暗示你身體不調(diào)，應(yīng)對無力，更是不適的征兆，青春的大敵，所以體重計指針不動應(yīng)該是我們追求的目標(biāo)。
女王永遠(yuǎn)年輕的武器
1.飲食少而精
伊麗莎白二世對飲食向來十分講究，注重少而精，再好的珍肴，也頂多吃上一兩口。女王午餐往往是兩片雞肉、火腿或牛肉，配以一個西紅柿和少量萵苣葉。
專家點(diǎn)評：飲食平衡食勿過飽
女王的飲食非常平衡，葷素結(jié)合，多食綠色蔬菜和水果。既不暴飲暴食，也不過饑。飲食種類要搭配合理，才會能量平衡，方可延緩衰老。食勿過飽，只吃八分飽，是許多長壽者的養(yǎng)生秘方。用餐時選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，不僅不會覺得饑餓，還能自然地每天減去至少500卡路里的熱量。保證八分飽的方法是：飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底。
2.不貪杯
女王喜歡淺酌慢飲，一小杯香檳酒或白葡萄酒，她會花上一小時仔細(xì)品嘗。女王喝酒需要經(jīng)過攪拌調(diào)制、并兌上幾滴檸檬汁，但即使是最愛的馬爹利酒，她也不會多喝一杯。
專家點(diǎn)評：小酌有益健康
少量飲用紅酒可減少患心臟病的機(jī)會。研究發(fā)現(xiàn)，每天飲一杯紅酒，可以減少40歲以上停經(jīng)后的女性患心臟病的機(jī)會。另外，酒精還能增加體內(nèi)的保護(hù)性膽固醇?？梢悦刻旌纫稽c(diǎn)酒。以飲用一種酒量為準(zhǔn)，白酒不超過一兩、紅酒或黃酒不超過二兩、啤酒不超過一小瓶或半大瓶。
3.絕對睡眠
女王對睡眠最講究，保持一貫的就寢習(xí)慣，即使在國外，夜間不管參加什么活動，只要一到22點(diǎn)，便會先行離開，以確保23點(diǎn)就寢。早上7點(diǎn)30分按時起床，這是女王幾十年來雷打不動的作息習(xí)慣。
專家點(diǎn)評：睡眠非常合適
女王的睡眠時間和時長非常符合健康標(biāo)準(zhǔn)。研究表明：睡眠太長，會使機(jī)體功能呆滯，久之便可能致??；睡眠太少，則會因精神耗竭，不能恢復(fù)而致痼疾。每天晚上睡眠時間超過8個小時或少于4個小時的人，都有增加死亡概率的危險。每晚睡7-8小時的人最長壽。晚10點(diǎn)-早6點(diǎn)是最佳的睡眠時間，一定要在這個時間上床，最晚也不要超過晚11點(diǎn)。因為皮膚的新陳代謝會從晚11點(diǎn)開始，在1點(diǎn)-3點(diǎn)間達(dá)到高峰，因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養(yǎng)。
女人永葆年輕的5大高招
永葆年輕是女人永遠(yuǎn)的話題，女人年過30便開始了衰老，怎樣才能保持年輕的狀態(tài)？營養(yǎng)學(xué)家說：你吃什么什么就是你保持年輕的金科玉律。這話聽起來很深奧，其實(shí)不然，我們?nèi)鄙俚闹皇菆猿郑?/p>
只吃7成飽=心臟年輕10年
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實(shí)驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了?？茖W(xué)家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基（致衰老的罪魁）。
糖類最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內(nèi)迅速升高，長期下去會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習(xí)慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。
讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認(rèn)為什么海鮮都好，我們需要的其實(shí)只是魚肉中含有的豐富？脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。
多吃咖喱保年輕
姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補(bǔ)充500mg到1000mg姜黃素。
雙倍補(bǔ)充維生素D
如果說你非要補(bǔ)充一種維生素，那專家建議你補(bǔ)充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補(bǔ)充。
女人30怎樣保持青春美麗
女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發(fā)育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規(guī)律--衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現(xiàn)皺紋，身體慢慢在發(fā)福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現(xiàn)一些不協(xié)調(diào)。
三十歲正處于事業(yè)頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發(fā)福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正延緩機(jī)體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢
及時清除體內(nèi)毒素：
1、清除肺內(nèi)毒素：天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動。
2、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基；血液中天天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機(jī)體衰老，還會導(dǎo)致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。
3、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
總結(jié)：綜上所述，我想大家都已經(jīng)了解了伊麗莎白女王保持年輕的秘籍其實(shí)很簡單，但是也是很實(shí)用的，因此大家不妨照著做一做試一試哦。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012.03，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
中國人自古就喜歡喝粥，粥作為中國人的一項傳統(tǒng)美食，也有著藥食同源的效果，隨著搭配材料的不同，粥也就有了功效上的變化?，F(xiàn)在不妨來看看先賢們賦予湯粥何種養(yǎng)生功效吧。
陸游--粥能長壽
俗話說人生七十古來稀，陸游活了85歲，這在醫(yī)療技術(shù)和生活水平有限的古代也是屈指可數(shù)的長壽之人。相傳他因中年時突然換胃病后受人啟發(fā)，堅持食粥，一年后身體竟奇跡般地好轉(zhuǎn)了，所以也有了膾炙人口的世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙的詩句。
李時珍--粥護(hù)脾胃
明朝李時珍在《本草綱目》中說，粥又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。其中列有50多款粥。李時珍是如此評價喝粥好處的：每日起，食粥一大碗?？崭刮柑摚葰獗阕?，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。
曹雪芹--粥能美容養(yǎng)顏在《紅樓夢》中記載了一個薛寶釵養(yǎng)身美顏的粥品：每日早起，拿上等燕窩一兩，冰糖五錢，用銀吊子熬出粥來，若吃慣了，比藥還強(qiáng)，最滋陰補(bǔ)氣的。這里提到的燕窩是美容養(yǎng)顏的上品，古人視燕窩為八珍之一，是達(dá)官顯貴家族女性的珍愛。
孫中山--自創(chuàng)降脂湯
學(xué)醫(yī)出身的國父孫中山先生，對湯粥也有研究，他發(fā)明了一個四物湯，因營養(yǎng)價值高、物美價廉而流傳不衰。四物分別是金針菜、黑木耳、豆腐、豆芽，金針菜生津清熱解毒，黑木耳防治冠心病、動脈粥樣硬化，豆腐含鎂、庇護(hù)心肌，豆芽能健脾利水。四物熬湯可用于水腫、貧血、便血等輔助治療，對高血壓、動脈硬化等用之可降低膽固醇。
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