【www.cndadi.net - 按摩導(dǎo)引養(yǎng)生秘法】
目錄：
第一章：自我按摩改善女人乳腺炎
第二章：沐面運目防乳房脹痛
第三章：女人 一輩子的乳房問題你知道嗎
女人的乳房是女人味的重要體現(xiàn)，女人一旦得了乳房疾病，將很影響女人的美麗，你知道哪些方法可以預(yù)防乳腺炎嗎?小編教你自我按摩法，改善女人乳腺炎!
自我按摩改善女人乳腺炎
乳腺炎是臨床常見的婦科疾病之一，其治療方法有多種，專家建乳腺炎患者在日常生活中不妨可以通過自我按摩來改善自身病癥。
一、振蕩法
乳腺炎患者可用右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3-5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時，效果更佳。
二、推撫法
患者取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50-100次。
三、揉壓法
專家指出，乳腺炎患者可用手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。
四、揉、捏、拿法
乳腺炎患者可用右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)施術(shù)10-15次。左手輕輕將乳頭揪動數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管。
溫馨提示：
以上方法僅供參考，不過在這里要提醒大家，如使用上述方法無效的話，請及時到醫(yī)院診斷治療，以免延誤最佳治療時機(jī)，導(dǎo)致病情加重。
沐面運目防乳房脹痛
一、沐面功
動作：站立，調(diào)息。雙手對合快速搓擦12次。雙手敷于面部，中指夾鼻兩側(cè)而上至前額，順兩側(cè)面頰而下，滑過下巴頦中又夾鼻而上，共按摩面部6次。雙手中指按揉太陽穴3圈。如此重復(fù)三次。搓皮膚時至手部有溫?zé)岣袨槎取?/p>
功效：
中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈以營養(yǎng)全身，血下行為經(jīng)，上行為乳。輕搓揉按面部具有舒筋活絡(luò)、宣通氣血的功效。氣血旺且暢通不滯可有效預(yù)防乳病的發(fā)生。
二、雙目健運功
動作：站立，調(diào)息。閉目休息片刻，睜開雙眼，雙側(cè)眼球按左上右下、右上左下的順序最大幅度的運動眼球。重復(fù)做十二次以上。眼球的運動必須緩慢從容，轉(zhuǎn)眼至各方向最大幅度。
功效：
中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，肝失疏泄，氣血不暢，痰淤阻經(jīng)絡(luò)，也是乳房疾病的成因之一。經(jīng)常做眼球運動，有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣機(jī)的作用，對于緩解乳房脹痛有較好的作用，并有助于改善眼干、眼澀、眼部疲勞等癥狀。
女人 一輩子的乳房問題你知道嗎
女人 如何讓乳房漂亮一輩子
乳房的美麗，也許無法用語言來解讀，只能用心去體味。從小到大，它是女性最好的朋友，更見證了一個從女孩到女人、從青澀到成熟的過程。
乳房會隨著時間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。
如果你30歲
多數(shù)30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產(chǎn)后或哺乳后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱為乳房衰老，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。
你需要做的是：為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運動內(nèi)衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內(nèi)衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。
在35歲40歲之間，女性應(yīng)做一次全面的乳房X線檢查，每個月再做一次自我檢查，能提早發(fā)現(xiàn)疾患。
如果你40歲
步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進(jìn)程。此時，女性最需要關(guān)注乳房囊腫。幸而，這些腫塊大多無害，也不會增加患乳腺癌的風(fēng)險。
你需要做的是：站直了，是這一年齡段女性健乳的好方法。隨著年齡增長，女性背部肌肉愈發(fā)松弛，走路或站立時，習(xí)慣性向前傾。不少人戲稱胸部都快垂到肚臍了。此時加強(qiáng)上背部的肌肉鍛煉，就會有一個漂亮的胸部和肩部曲線。最簡單的方法，就是挺胸、抬頭、站直了。此外，做些擴(kuò)胸運動也有利于乳房健康。
選擇內(nèi)衣時，不妨挑一些帶束腰的。它能有效地將胸部上托，修飾腰身，給人盈盈一握之感。也許丈夫會為此驚嘆：那個誘人的小腰精又回來了。
乳房會隨著時間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。
如果你50歲
當(dāng)你步入50歲，歲月便會在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房留下印記。胸部日益松弛，乳房內(nèi)的其他組織幾乎完全被脂肪替代，而纖維和半纖維就好比拉長的橡皮筋一樣。此時女性最需要擔(dān)心乳腺癌。研究表明，50歲以上者，每38人中就可能有一個患有乳腺癌。
你需要做的是：體重和乳腺癌成正比，因此女性應(yīng)常常測量自己的腰圍，尺寸最好小于身高的一半。
無論身材如何走形，都要買件尺寸合適的內(nèi)衣?；雍皖伾梢詮?fù)雜一些，這不僅能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。
結(jié)語：你的乳房健康嗎?女人想要乳房健康，可以定期的去醫(yī)院做身體檢查，這樣就可以及時發(fā)現(xiàn)乳房疾病，呵護(hù)女人的美!(文章原載于《自助養(yǎng)生》，刊號：2012.03，作者：云海，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
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