【www.cndadi.net - 乳房養(yǎng)生小知識(shí)】
目錄：
第一章：沐浴產(chǎn)品讓乳房越洗越小 乳房保健小心6點(diǎn)
第二章：有愛(ài)才健康 寂寞的乳房會(huì)增生
第三章：做好6點(diǎn)讓胸部更挺更健康
洗澡每個(gè)女人大都喜歡用沐浴露、香皂，希望通過(guò)它們改善肌膚，讓肌膚更有光澤，更水嫩，但是你知道沐浴露用多了會(huì)讓胸部縮小嗎?
沐浴產(chǎn)品讓乳房越洗越小 乳房保健小心6點(diǎn)
許多女性在洗澡的時(shí)候，喜歡用沐浴露或肥皂清洗胸部。以為這樣對(duì)乳房有益，卻只會(huì)讓胸部皮膚變的粗糙難看。這些生活中的無(wú)心之過(guò)不斷的傷害著女性乳房。
慎用肥皂沐浴露清潔乳房
女性莫用香皂洗乳房香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)油脂。
另外，經(jīng)常使用香皂類(lèi)的清潔物品，還會(huì)通過(guò)機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過(guò)分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。
女性在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導(dǎo)致角質(zhì)層被軟化。此時(shí)，如果總是用香皂類(lèi)的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對(duì)婦女的乳房保健是不利的。
女性該如何清洗乳房?
若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。
因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開(kāi)水清洗。
白領(lǐng)職業(yè)女性乳房保健人，特別是女性斜著靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。
正確姿勢(shì)應(yīng)該是：上身基本挺直，胸離開(kāi)書(shū)桌10厘米，使胸背肌張力均衡，能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮。這對(duì)解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。
6種行為最傷乳 如何保養(yǎng)?
1、心緒
傷身關(guān)鍵詞：壓力、郁悶
自述：Carmen最近工作的壓力很大，心情一直不是很好，再加上性格本來(lái)就內(nèi)向，所以常常覺(jué)得處于郁悶的狀態(tài)?，F(xiàn)在更糟糕的是乳頭有時(shí)候會(huì)流出像血一樣的液體，雖然不是很痛，但好像有了小小的腫塊
可能問(wèn)題：乳腺導(dǎo)管乳頭瘤
中醫(yī)稱(chēng)之為乳衄，認(rèn)為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。
2、動(dòng)作
傷身關(guān)鍵詞：觸摸、暴力
自述：另類(lèi)的Daisy是個(gè)為愛(ài)癡狂的女性，她喜歡粗暴一點(diǎn)的性，那讓她更有激情。但有一天親熱時(shí)，她突然覺(jué)得一側(cè)的乳房很痛!面對(duì)鏡子，她驚恐地發(fā)現(xiàn)這邊的乳房有了個(gè)觸摸時(shí)能夠活動(dòng)的腫物!
可能問(wèn)題：乳腺囊腫
乳房很嬌氣，不能粗暴地對(duì)待它們。當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會(huì)破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會(huì)形成囊腫。除了不要粗暴，正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。
3、飲食
自述：Eva酷愛(ài)美食--五成熟的牛排、熱巧克力、冰激凌，雖然美麗依舊，但添了楊貴妃的雅號(hào)。結(jié)果，那天淋浴時(shí)她觸摸乳房時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)邊界清晰的腫塊
傷身關(guān)鍵詞：美食、高卡路里
可能問(wèn)題：乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見(jiàn)的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見(jiàn)，發(fā)病年齡以30-50歲為多。
4、束身
自述：想讓身材苗條的Grace除了少進(jìn)餐、多鍛煉外，還盯上了束身內(nèi)衣。在鋼絲和松緊帶的幫助下，果然越發(fā)的窈窕動(dòng)人了!但是，相伴而來(lái)的卻是每每快到經(jīng)期，乳房就會(huì)脹痛非常。
傷身關(guān)鍵詞：鋼絲、松緊帶、束身
可能問(wèn)題：乳痛癥
過(guò)分束身的內(nèi)衣，簡(jiǎn)直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開(kāi)始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動(dòng)后會(huì)加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮后就會(huì)逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來(lái)!
如果乳房檢查并無(wú)腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2-3年這種情況就能自行消失了。
5、風(fēng)范
傷身關(guān)鍵詞：香煙、尼古丁、酒精
自述：酷酷的Freda是個(gè)瓷器設(shè)計(jì)師，她經(jīng)常噴云吐霧，在香煙中找尋著靈感。這次公司的體檢中，她被發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)了橘皮樣改變，而且同側(cè)腋窩也有了腫大的淋巴結(jié)!
可能問(wèn)題：乳腺癌
再?zèng)]有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了!有資料證明，吸煙史超過(guò)10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。
乳腺癌腫塊一般生長(zhǎng)較快，質(zhì)地堅(jiān)硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
6、激素
自述：青春期過(guò)后，年輕的Helen一側(cè)乳房發(fā)現(xiàn)有了一個(gè)腫塊，盡管不痛不癢，摸上去光滑、質(zhì)地較韌，但是家人和她還是非常地?fù)?dān)憂!
傷身關(guān)鍵詞：雌激素
可能問(wèn)題：乳房纖維瘤
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，所以這種疾病好發(fā)于20-25歲青年女性，多為單側(cè)單發(fā)，生長(zhǎng)緩慢，常在無(wú)意中發(fā)現(xiàn)乳房?jī)?nèi)有球形腫塊。纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部，通常沒(méi)有明顯的自覺(jué)癥狀，月經(jīng)周期對(duì)腫塊的大小也沒(méi)有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，所以最好及時(shí)手術(shù)治療。
有愛(ài)才健康 寂寞的乳房會(huì)增生
乳腺也寂寞
月經(jīng)是寂寞的產(chǎn)物，其實(shí)乳腺也寂寞。女同學(xué)們都知道大姨媽報(bào)到前想要舒服點(diǎn)就得把胸衣的cup升一等，因?yàn)槿榉块L(zhǎng)大了那么一點(diǎn)。其實(shí)，這是雌孕激素正在幫你的乳房為懷孕做準(zhǔn)備呢。
排卵時(shí)(月經(jīng)來(lái)前2周左右)雌激素分泌達(dá)到頂峰，孕激素的分泌也在緩慢地增加。卵子排出后，雌激素水平會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的下降。不過(guò)，在排卵后1-2天，黃體(排出卵子的卵泡形成的)開(kāi)始分泌雌激素，并大量分泌孕激素。雌激素能促進(jìn)乳腺導(dǎo)管的發(fā)育，而孕激素會(huì)在雌激素的基礎(chǔ)上進(jìn)一步促進(jìn)乳腺的發(fā)育，為哺育新生命做準(zhǔn)備。乳腺發(fā)育了，再加上雌激素導(dǎo)致水和鈉滯留在我們體內(nèi)(月經(jīng)前身體有些水腫，也是雌激素在作怪)，乳房自然會(huì)比平時(shí)大一點(diǎn)(敏感的女性可能還會(huì)感覺(jué)到脹痛)。
可如果卵子等不到精子前來(lái)合體，在排卵后9-10天，黃體就會(huì)開(kāi)始退化、萎縮，雌、孕激素水平就會(huì)迅速下降至最低水平，失去雌孕激素的支持，乳腺也就停止發(fā)育，恢復(fù)原狀了。
有時(shí)雌孕激素這種波動(dòng)還會(huì)影響乳房皮膚皮脂腺正常的分泌，乳頭及周?chē)つw得不到皮脂滋潤(rùn)，就變得干干的、癢癢的。大姨媽一來(lái)，皮脂腺就會(huì)恢復(fù)工作，這個(gè)癥狀也就緩解了，在那之前還是人為地加強(qiáng)保濕和滋潤(rùn)吧。
這樣看來(lái)，大姨媽報(bào)到前的乳房腫脹、輕微脹痛，乳頭的干癢，都只是身體小小地表達(dá)了下想要孕育新生命的渴望，而不是乳腺增生。
激素失調(diào)，乳腺增生
除了經(jīng)期前后乳房的周期性腫脹外，有的女同學(xué)穿bra時(shí)如同上刑，這種疼痛還會(huì)放射到腋窩、肩部和背部，有時(shí)乳房甚至還會(huì)出現(xiàn)腫塊。這可不是乳房寂寞的表現(xiàn)，而可能是乳腺增生來(lái)找麻煩了。
乳腺增生的病因并不是很明確，而目前普遍認(rèn)為此病是由多因素共同導(dǎo)致的。若女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)抗壓性不強(qiáng)，又受到環(huán)境、飲食、情緒等因素的影響時(shí)，雌激素可能會(huì)分泌過(guò)多或孕激素分泌減少，又或者是乳腺對(duì)雌激素過(guò)于敏感，而絕對(duì)或相對(duì)的高雌激素水平會(huì)打破乳腺正常的增生-復(fù)舊循環(huán)，都會(huì)讓乳腺開(kāi)始病態(tài)增生且復(fù)舊不良，就變成了乳腺增生。
在大姨媽報(bào)到前，本該降低的雌激素水平仍然比較高，就會(huì)讓乳腺腺體過(guò)度增生。乳腺組織內(nèi)水、鈉潴留，雖然乳房變得更大了，但也脹得更疼了。雖然這種疼痛如此難以忍受，但乳腺增生絕不是乳腺癌的癌前病變，所以也不必過(guò)度恐慌。
讓乳房不再寂寞
得了乳腺增生怎么辦?改變生活方式，早點(diǎn)生個(gè)孩子吧。現(xiàn)代社會(huì)，女性撐起了半邊天，經(jīng)濟(jì)地位是升上去了，但各種不健康的改變也跟著來(lái)了。
精神壓力過(guò)大，吃了過(guò)多快餐或外賣(mài)(這些食物含更多的脂肪而不是纖維)，可運(yùn)動(dòng)卻少得不能讓身體保持活力。更為重要的是，現(xiàn)代女性的生育年齡大為推后，可當(dāng)乳腺寂寞太久時(shí)，孕激素可能就自動(dòng)下崗了，寂寞的乳腺就發(fā)展成了增生的乳腺。
所以，想辦法緩解各種壓力，吃高纖維少脂肪的食物，多運(yùn)動(dòng)，如果可能，30歲之前生個(gè)寶寶吧。
4、咪咪也會(huì)不平衡：正處于發(fā)育期的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胸部一邊大、一邊小因而煩惱不已，其實(shí)很少人的咪咪是左右邊完全都一樣大的，端看不平衡的程度有無(wú)影響美觀，以及待發(fā)育成熟后，這種不平衡的現(xiàn)象是否會(huì)慢慢消失。
若成熟的女性還是有胸部大小不一的問(wèn)題，建議你可以選擇在較小那邊的內(nèi)衣中加個(gè)襯墊來(lái)修飾，穿衣服時(shí)才不會(huì)有不平衡的尷尬。
5、討厭的地心引力：女人一過(guò)30歲，胸部也和肌膚一樣會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。因?yàn)樾夭康哪z原纖維漸漸減少，慢慢的就會(huì)失去彈性，咪咪自然就受到地心引力的引響，而漸漸不再堅(jiān)挺有彈性。
檢測(cè)有無(wú)下垂的方法是：由鎖骨、兩邊乳頭和肚臍所形成的等邊菱形。若你的形狀已經(jīng)不是一個(gè)等邊菱形，就表示胸部已失去彈性及緊實(shí)度!
此時(shí)，除了飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)及姿勢(shì)須正確外，也可以使用一些含有木賊、歐耆草、海藻、長(zhǎng)春藤等單寧酸成分的植物性產(chǎn)品，都能加強(qiáng)胸部組織的緊實(shí)及彈性，再配合按摩，加強(qiáng)產(chǎn)品成分的吸收，達(dá)到改善松弛下垂，使胸部再次upup的目的。
6、大咪咪也很煩惱：太過(guò)于豐滿的女性常會(huì)因?yàn)樾厍暗呢?fù)擔(dān)過(guò)重而腰酸背痛，甚至還會(huì)有輕微駝背的現(xiàn)象，時(shí)間一久更可能造成脊椎的傷害，而且他們通常不方便從事體能活動(dòng)，有些人因?yàn)殡p峰經(jīng)常性的摩擦，而產(chǎn)生濕疹、汗斑等皮膚病。
再者，也會(huì)因?yàn)槿榉窟^(guò)大而容易下垂，若過(guò)大的胸部會(huì)嚴(yán)重影響你的日常生活，可考慮做縮胸手術(shù)，以避免造成身體及生活的負(fù)擔(dān)。建議胸前偉大的美眉們最好穿著有鋼圈的全罩杯內(nèi)衣來(lái)集中、托高胸部，以免產(chǎn)生下垂危機(jī)，同時(shí)也要注意健胸，才能保持咪咪的堅(jiān)挺。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)讓女人洗澡不用沐浴露那也是不可能的事情，不過(guò)如果可以的話，盡量少用一些，或者盡量別用沐浴露洗胸部，好好呵護(hù)胸部健康!
做好6點(diǎn)讓胸部更挺更健康
1、媽媽不是海咪咪：胸部的大小與遺傳是很有關(guān)系的，如果媽媽也是小巧玲瓏，那么你更要特別照顧它，因?yàn)榧热荒愕倪溥湎忍觳涣?，就要靠后天的多加注意保養(yǎng)，攝取有益的營(yíng)養(yǎng)素以及運(yùn)動(dòng)按摩雙峰，才可能挺進(jìn)海咪咪一族。
2、沒(méi)營(yíng)養(yǎng)就沒(méi)有料：大部分的女性通常為了身材考量而控制、減少飲食量，這樣的飲食習(xí)慣雖然少了贅肉，卻使該大的地方無(wú)法變大，尤其是對(duì)于正在發(fā)育中的小美人而言，均衡的飲食是絕對(duì)需要的。
因?yàn)樾夭孔钪饕臉?gòu)成物就是脂肪，如果你什么都不吃，身體就無(wú)法提供營(yíng)養(yǎng)素使它長(zhǎng)大，那就不可能成就有料的胸部了，所以，想要咪咪有看頭，就要多多攝取高蛋白質(zhì)食物。
3、贅肉減少，咪咪也縮水：許多有減肥經(jīng)驗(yàn)的人常有這樣的抱怨，該瘦的地方?jīng)]有瘦，不該瘦的胸部卻縮小了!為了減去脂肪，反而使得胸部松弛下垂，這是為什么呢?因?yàn)闇p肥是要減去體內(nèi)多余的脂肪，但是脂肪卻是胸部最主要的組織。
因此，在減重的過(guò)程中，多多少少都會(huì)使胸部松弛。因此，減肥最好是控制飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)雙管齊下，并且攝取足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、蛋類(lèi)和豆類(lèi)，才能讓身體巧妙瘦，再加上美胸運(yùn)動(dòng)及按摩，才能使胸部不因瘦身而松弛，更加堅(jiān)挺有型，如此才能瘦掉脂肪，咪咪也不會(huì)縮水!
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