薦養(yǎng)血法 讓女人紅潤(rùn)更動(dòng)人
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“薦養(yǎng)血法 讓女人紅潤(rùn)更動(dòng)人”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
貧血對(duì)女性而言，嚴(yán)重影響健康與美麗，因?yàn)樨氀獣?huì)出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、步履蹣跚等衰老的癥狀，所以女性血液充足，才能臉色紅潤(rùn)，必須重視養(yǎng)血，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下薦養(yǎng)血法 讓女人紅潤(rùn)更動(dòng)人。
神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。10分鐘換來(lái)一天好氣色。
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。ys630.com
藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
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女性因其生理有周期耗血多的特點(diǎn)，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者，還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：
1、神養(yǎng)：
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
2、睡養(yǎng)：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動(dòng)養(yǎng)：
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4、食養(yǎng)：
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養(yǎng)：
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
很多女人都有貧血的毛病，而貧血類型中9成為缺鐵性貧血，所以貧血跟補(bǔ)鐵是密不可分的。那么，在日常生活中，吃哪些食物能補(bǔ)鐵呢，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
一、補(bǔ)鐵的蔬菜
南瓜
可稱為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。
青蘿卜
蘿卜的品種有很多，但要想補(bǔ)鐵，最好是多吃一些青蘿卜。專家指出，青蘿卜中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中所含有的維生素含量盡量比蘋果還要高出6倍。除此之外在青蘿卜中還含有豐富的維生素a,它可以幫助我們有效的防治夜盲癥及膽結(jié)石，因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿卜，以此來(lái)保證身體的健康。
二、補(bǔ)鐵的水果
草莓
草莓果實(shí)中含有的維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，且草莓的營(yíng)養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵可以常吃草莓。
櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A,女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。
菠蘿
菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
桃子
將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。
火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。
很多女人都有貧血的毛病，而貧血類型中9成為缺鐵性貧血，所以貧血跟補(bǔ)鐵是密不可分的。那么，在日常生活中，吃哪些食物能補(bǔ)鐵呢？下面一起來(lái)跟小編看看吧！
一、補(bǔ)鐵的蔬菜
南瓜
可稱為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。
青蘿卜
蘿卜的品種有很多，但要想補(bǔ)鐵，最好是多吃一些青蘿卜。專家指出，青蘿卜中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中所含有的維生素含量盡量比蘋果還要高出6倍。除此之外在青蘿卜中還含有豐富的維生素a,它可以幫助我們有效的防治夜盲癥及膽結(jié)石，因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿卜，以此來(lái)保證身體的健康。
二、補(bǔ)鐵的水果
草莓
草莓果實(shí)中含有的維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，且草莓的營(yíng)養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵可以常吃草莓。
櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A,女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。
菠蘿
菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
桃子
將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。
火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。
民以食為天，科學(xué)的飲食除了飽腹、健體之外，更可以使皮膚得到改善哦。今天，就一起來(lái)看看，吃什么東西，可以讓肌膚有美麗變化呢?
白白滑滑 低脂酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來(lái)已久。專家稱研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。八大誤區(qū) 酸奶不是這樣喝
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。健康專家森瑪女士指出：“很多有力的證據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病?！?/p>
美目養(yǎng)顏 含有脂肪酸的魚(大馬哈魚、沙丁魚)
魚類最大益處在于omega3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EpA?！昂兄镜聂~類不但對(duì)我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時(shí)保護(hù)我們免受一系列疾病的危險(xiǎn)”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)專家)指出。每周吃魚兩次能變更年輕(圖)
“這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎?！鄙斉恐赋鲷~類可以保護(hù)人類抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega3脂肪酸的益處。而在omega3脂肪酸里面，只有DHA，EpA能被人體直接吸收。
天然荷爾蒙 豆類
豆類是低脂食物，營(yíng)養(yǎng)和纖維非常好的來(lái)源。豆類擁有的保護(hù)功能，可以對(duì)抗心臟病以及乳腺癌。同時(shí)，豆類對(duì)穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來(lái)已久，人們可能不會(huì)將它視為一種新的健康食物?？怂菇淌谡f(shuō)，事實(shí)上，豆類是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。提醒：女人40要多吃大豆類食物
國(guó)際雜志關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的豆類，特別是扁豆可以對(duì)抗乳腺癌。國(guó)際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。
克斯教授說(shuō)道，豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對(duì)抗乳腺癌，減慢癌細(xì)胞的分化，從而防止腫塊形成。
紅潤(rùn)有益 西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)
這些水果中富含的番茄紅素，很多報(bào)道表明它有助對(duì)抗前列腺癌，而更多細(xì)致的調(diào)查表明，它對(duì)女性的健康益處同樣巨大?！把芯勘砻鞣鸭t素有效抗擊乳腺癌?！蔽骷t柿+酸奶能補(bǔ)血
專家稱，番茄紅素同時(shí)是強(qiáng)有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵抗太陽(yáng)光的紫外線傷害，讓你看起來(lái)更年輕。
促鈣高手 維他命D(來(lái)自低脂奶或橙汁)
維他命D有助骨骼鈣質(zhì)的吸收。森瑪女士說(shuō)，維他命D可降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實(shí)上，最近來(lái)自加利福利亞勝地哥大學(xué)的研究表示，在美國(guó)，維他命D的潛在已經(jīng)防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。
酸酸甜甜 莓類(藍(lán)莓、草莓、曼越橘)
與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌，同時(shí)有效修復(fù)細(xì)胞。克斯教授說(shuō)到，研究表明花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險(xiǎn)：乳腺癌，胃腸癌。
莓子類食物提供強(qiáng)大的抗氧化保護(hù)，不但保護(hù)心臟，同時(shí)也抗擊皮膚年齡老化，由內(nèi)而外。克斯教授告訴記者，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機(jī)。莓類所含的營(yíng)養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護(hù)視力。
草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。 春季飲食養(yǎng)生可以多吃些草莓
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
補(bǔ)肝養(yǎng)血，補(bǔ)虛。豬肝菠菜湯以豬肝、菠菜為主料。鮮香清淡，肝嫩菜綠，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。菠菜富含鐵(鐵食品)質(zhì)，有較好的生血止血作用;豬肝能補(bǔ)肝養(yǎng)血。兩者同用，共具養(yǎng)血補(bǔ)虛之效，對(duì)各種貧血癥有較強(qiáng)的滋補(bǔ)食療作用。
原料：豬肝、菠菜各100克，香油(油食品)5克，精鹽3克，味精、花椒水各2克，清湯750克。
制作方法：1.把豬肝切成小薄片;
2.菠菜切成2厘米長(zhǎng)的段;
3.鍋內(nèi)加入清湯，煮沸后把豬肝、菠菜倒人，加入精鹽、味精、花椒水;
4.待湯再沸時(shí)，將豬肝、菠菜撈在湯盆內(nèi)，撇凈湯內(nèi)浮沫，淋上香油，澆在湯盆內(nèi)即成。
面色紅潤(rùn)就指的是紅光滿面的稱呼，但是有的人覺得被人稱之為紅光滿面，這是很不好的，雖然說(shuō)臉上沒(méi)有什么問(wèn)題，但是紅光滿面的確會(huì)讓人看起來(lái)非常的油膩，想讓自己的臉部顏色看起來(lái)紅潤(rùn)，但不會(huì)出現(xiàn)紅光滿面的這種癥狀，可以通過(guò)用一些方法來(lái)調(diào)理氣血，平衡自然會(huì)讓臉看起來(lái)有血色。
這些臉紅沒(méi)問(wèn)題
生理臉紅
針灸專家羅鴻宇認(rèn)為，每個(gè)人體質(zhì)不同，有些人容易出現(xiàn)臉紅，稍一活動(dòng)就紅光滿面，一直容易臉紅的人，往往面部出現(xiàn)從內(nèi)而外、紅黃交錯(cuò)的臉紅，這是氣血充足的表現(xiàn)，人們常常夸贊這些人"紅光滿面"，是健康的標(biāo)志。
從西醫(yī)解釋，皮膚科專家謝方明認(rèn)為，有些人末梢血液循環(huán)較好，稍一活動(dòng)，面色就比較紅潤(rùn)，這也是一種健康的表現(xiàn)。還有一些人居住在高原，身體需要更多的紅細(xì)胞來(lái)攜帶氧，造成臉紅，這也是正常的。另外，有些人會(huì)因?yàn)楹π?、著急、憤怒、緊張等引起臉紅，這些都是由于情感的改變而造成的心理性臉紅。
是否不容易臉紅的人身體不如容易臉紅的人更健康呢？羅鴻宇說(shuō)，這不可一概而論，每個(gè)人體質(zhì)各有不同，那些即使運(yùn)動(dòng)后、緊張時(shí)也不容易臉紅的人，只要沒(méi)有出現(xiàn)臉色發(fā)青，也是非常健康的。
吃藥臉紅
服用一些藥物也會(huì)引起臉紅。藥師宋儉生介紹，服用硝苯地平、尼群地平等藥就可能在擴(kuò)張血管降血壓的同時(shí)把面部的毛細(xì)血管也擴(kuò)張了，造成一些臉紅的現(xiàn)象，這是正常的反應(yīng)，對(duì)健康沒(méi)有太大的影響。
這些臉紅藏危機(jī)
臉紅的原因很多，如頸椎移位，刺激交感神經(jīng)導(dǎo)致的面部血管擴(kuò)張；陰虛導(dǎo)致的午后潮熱；生活在紫外線較強(qiáng)的地區(qū)，也會(huì)出現(xiàn)高原紅等。無(wú)論是哪種原因造成的臉紅，如果原來(lái)不容易臉紅的人突然臉紅了，有可能是身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題，則要警惕。
臉紅提醒別喝酒
臉紅就是不能喝酒的標(biāo)志，喝酒臉紅的人，不管有沒(méi)有醉，都不應(yīng)該繼續(xù)喝了。為什么呢？?jī)?nèi)分泌科主任黎南中介紹，不少亞洲人喝酒以后，臉上身上的皮膚就變紅，這個(gè)是由于酒精代謝產(chǎn)生的乙醛在體內(nèi)堆積的結(jié)果。酒精在人體內(nèi)會(huì)通過(guò)各種酶分解成各種物質(zhì)，如果某種酶缺乏或者不足，就容易分解產(chǎn)生乙醛。如果乙醛大量堆積，就會(huì)容易臉紅。而乙醛對(duì)身體是有害的，所以，喝酒臉紅那是在提示你，別再喝了，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更大的危害。
可能更年期
一些中年女性在40多歲時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己常常會(huì)不由自主地臉紅，又查不出原因。婦科主任白華提醒，中年女性臉紅，有可能是更年期來(lái)了。
更年期臉紅常常是在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)有陣發(fā)性的潮紅及潮熱，突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，有時(shí)伴有頭痛、眩暈、乏力等癥狀。 有時(shí)候夜間會(huì)加重，甚至影響睡眠和白天的工作。
這時(shí)候的婦女還可能會(huì)出現(xiàn)血壓波動(dòng)，主要是收縮壓（高壓）升高，數(shù)小時(shí)后又可以恢復(fù)正常。這種現(xiàn)象絕經(jīng)前1~2年最明顯，持續(xù)一年后癥狀逐漸減輕或消失，出現(xiàn)這種情況的中年女性不妨去看看醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素或采取其他治療手段進(jìn)行緩解。
小心高血壓
患有高血壓的人也有可能不正常地臉紅。為什么呢？神經(jīng)內(nèi)科主任黃立武介紹，患有高血壓的人群由于心臟擴(kuò)大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，會(huì)引起頭面部血管擴(kuò)張充血，才導(dǎo)致臉色發(fā)紅。
所以，一些高血壓病人經(jīng)常滿面紅光，另外，羅鴻宇也認(rèn)為，如果一個(gè)人突然在兩顴處出現(xiàn)暗紅，可能是心臟病的先兆；如果面色紅得比較濃，脈象沒(méi)根，則可能是高血壓導(dǎo)致的。
月經(jīng)來(lái)臨，很多女性會(huì)感覺到面色慘白、精神欠佳，而且食欲也很差。由于經(jīng)期時(shí)體內(nèi)的很多毒素都會(huì)隨血液代謝出去，為了保證血液的正常供給，我們就要在飲食上予以補(bǔ)給，讓女性在經(jīng)期日子里吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。那具體要怎么做呢?下面微微健康網(wǎng)就為您詳細(xì)介紹經(jīng)期女人如何吃出紅潤(rùn)臉色。
女性在益膚美容飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，一定要結(jié)合其自身的生理來(lái)安排膳食。女性最明顯的生理特點(diǎn)就是月經(jīng)。月經(jīng)的來(lái)潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節(jié)律。它是女性性 功能 的一項(xiàng)生理性規(guī)律。月經(jīng)經(jīng)期，正常為3～7天。一般情況下，女性每次月經(jīng)，總約排出經(jīng)血30～50毫升。因此，女性的養(yǎng) 顏健 體飲食 保健 不能不考慮月經(jīng)周期 中的生理變化及排掉的經(jīng)血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的周期飲食。
不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如 抑郁 、憂慮、情緒 緊張 、失 眼 、易怒、 煩躁不安 、 疲勞 等。一般認(rèn)為，這與體 內(nèi) 雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷 心 菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)經(jīng)水之行有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
醫(yī)家云：經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作患。因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
正因如此，女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分 血液 。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。也就是說(shuō)，每次月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等 營(yíng)養(yǎng) 物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。
經(jīng)期可以吃的美味有很多，可以根據(jù)時(shí)令選擇當(dāng)下適季的蔬果和食物，這樣不僅能保證食物的營(yíng)養(yǎng)最佳，而且也能省去不少開銷。
以上內(nèi)容就是針對(duì)經(jīng)期女人如何吃出紅潤(rùn)臉色來(lái)介紹的，利用合理的飲食方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理，既能消除經(jīng)期的煩惱，還能強(qiáng)健體魄。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，紅潤(rùn)的嘴唇是非常吸引大家的，但是有些女性工作和生活壓力大，導(dǎo)致整個(gè)人氣色都是不好的，氣色不好，嘴唇也就會(huì)發(fā)干，而且嘴唇還很暗，不僅是會(huì)影響人形象的，而且嘴唇發(fā)干的滋味也是不好受的，是很難受的，因此很多人想通過(guò)保養(yǎng)的方法來(lái)讓自己的嘴唇紅潤(rùn)起來(lái)，那讓嘴唇變紅潤(rùn)的方法是什么呢？
讓嘴唇變紅潤(rùn)的方法
首先要養(yǎng)成時(shí)時(shí)補(bǔ)護(hù)唇膏的習(xí)慣，就算是白天不擦，晚上睡覺時(shí)也一定要記得先涂上護(hù)唇膏才入睡;另外，千萬(wàn)不要因?yàn)樽齑礁稍锒蒙囝^舔嘴唇，這樣的壞習(xí)慣，反而會(huì)讓嘴唇變得更加干燥、脫皮更加嚴(yán)重。如果真的不幸出現(xiàn)了脫皮狀況，絕對(duì)不可以用手硬拔除，這樣會(huì)使得唇部流血，我一般先用熱毛巾敷嘴唇10-15分鐘，再抹上凡士林或是超滋潤(rùn)的護(hù)唇膏，脫落的硬皮就會(huì)變得柔軟自然脫落!
很多的護(hù)唇霜都有防曬系數(shù)，這樣可以避免由于陽(yáng)光照射而褪去的唇色。SpF值在2-4為最低防護(hù)效果，6-8為中等防護(hù)效果，8-15為高效防護(hù)效果，高于15為超高防護(hù)效果。一般來(lái)說(shuō)，我覺得SpF值8的就很好用了，更高的會(huì)有油膩的感覺。
嘴唇周圍的肌膚用抗氧化的保濕唇霜來(lái)對(duì)抗細(xì)紋最好，至少我是這么看的。但在用的時(shí)候，有自己的方式--會(huì)先用眼膜來(lái)敷一下嘴唇，為嘴唇緊急“補(bǔ)水”，因?yàn)榧?xì)紋大多是由干燥造成的。然后涂上唇霜，這樣就能非常有效地看到細(xì)紋變淺
唇部的皮膚較薄，在清除唇部化妝品時(shí)需使用特別的配方，用的卸唇液是眼唇部卸妝液，清潔時(shí)才不會(huì)傷害到細(xì)致的皮膚。卸妝后，用護(hù)唇膏來(lái)保護(hù)唇部，避免唇紋加深或干燥現(xiàn)象的發(fā)生。
祛除唇紋的方法。首先，把手指和嘴唇洗干凈，先在嘴唇上涂一層薄薄的油脂，然后用大拇指和食指捏住上唇。食指不動(dòng)，大拇指從嘴角向中心輕輕揉按，然后再逐漸返回嘴邊，每做5個(gè)來(lái)回為一組，每次做5組。接下來(lái)，用食指和拇指捏住下唇，大拇指不動(dòng)，輕動(dòng)食指按摩下唇，反復(fù)做5組，可以減少嘴唇上的橫向皺紋。
如何讓嘴唇變白的好辦法
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
導(dǎo)讀：市面上各式各樣的豐胸美胸的方法多的數(shù)都數(shù)不過(guò)來(lái)，不過(guò)過(guò)多的還是以手術(shù)或是激素的治療方法，這不僅昂貴，而且對(duì)人體還有很大的傷害，現(xiàn)在叫您輕松的美讓胸更堅(jiān)挺更美麗。
方案一
1.雙手合十放在胸前，記得挺胸抬頭收腹，并隨時(shí)注意調(diào)整呼吸。
2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。
3.收腹，背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5-6次。
費(fèi)時(shí)：約1分鐘
小提醒：隨時(shí)隨地站著就可以做，很方便。
方案二
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持續(xù)5秒鐘。
費(fèi)時(shí)：約40秒
小提醒：這個(gè)動(dòng)作隨便撐在什么東西上都可以做，你可以邊聊天邊做，別人根本看不出你在做豐胸運(yùn)動(dòng)。但要注意不要用手臂壓迫到胸部，以免造成傷害。
方案三
1.將身體挺直，下巴往內(nèi)縮，頭往上拉似的抬高。
2.深呼吸，憋氣20秒，收緊臀部肌肉和小腹，不可駝背。
費(fèi)時(shí)：20秒鐘
小提醒：只要站著時(shí)都可以這么做，簡(jiǎn)單得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出個(gè)花架子是沒(méi)有用的。
方案四
將雙手放在胸前，互相緊緊扣在一起，左右用力向相反的方向拉開約10秒鐘左右，速度要相對(duì)緩慢，反復(fù)5-6次。
費(fèi)時(shí)：約2分鐘
小提醒：此招能強(qiáng)化胸部線條，讓胸部變得更富彈性。無(wú)論在看電視，還是等人，只要坐在椅子上就可以輕而易舉地進(jìn)行。
方案五
1.用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2.雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3.在雙乳間做8字型按摩。
費(fèi)時(shí)：3-5分鐘
小提醒：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。
方案六
1.從乳房中心開始打圓圈，往上直到鎖骨處。
2.從乳房外圍開始，以畫小圓方式做螺旋狀按摩。
3.雙手輕輕抓住兩邊乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。
費(fèi)時(shí)：2分鐘
小提示，上面的動(dòng)作重復(fù)8到10次，促進(jìn)海綿體的發(fā)育，讓您的胸更堅(jiān)挺，曲線更完美。
結(jié)語(yǔ)：矮油，這么好的內(nèi)容這么能錯(cuò)過(guò)呢，趕快學(xué)習(xí)和分享吧。
導(dǎo)讀：月經(jīng)過(guò)后，經(jīng)血已經(jīng)完全排出，但這個(gè)時(shí)候陰血處于一個(gè)虧虛的狀態(tài)，在中醫(yī)上我們把這稱之為陰長(zhǎng)期。在這個(gè)階段，要注意滋補(bǔ)腎臟，這樣才能使陰血逐漸充足，并且為下一次的月經(jīng)做好充分的準(zhǔn)備。下面一起了解一下吧！
吃出來(lái)的紅潤(rùn)
專家提醒，這個(gè)時(shí)候女性不妨多吃一些具有滋陰養(yǎng)血的食物以及一些藥物，比如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但如果脾胃功能不好的女性，則不適宜吃這些具有滋補(bǔ)功效的食物，但在這個(gè)也可以吃一些具有健脾開胃的食物以及藥物，比如砂仁、陳皮等。下面介紹三款補(bǔ)血食譜！
1、菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片;鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤?。豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
2、三紅補(bǔ)血益顏粥
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。每日1劑，早、晚分服。有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營(yíng)養(yǎng)不良，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥。
3、膠芪棗湯
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。阿膠補(bǔ)益血液，黃芪、大棗補(bǔ)氣生血，三味同用能補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
這個(gè)時(shí)候還需要注意以下三點(diǎn)：
這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要熬夜，特別是避免徹夜熬夜，不然會(huì)影響到陰血的補(bǔ)充，并且還會(huì)消耗陰血。我們都知道，睡眠會(huì)影響人體的整個(gè)生理平衡，尤其會(huì)在肌膚上有明顯的反應(yīng)。睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會(huì)光潔潤(rùn)滑；而且睡眠時(shí)釋放出的生長(zhǎng)荷爾蒙讓皮膚細(xì)胞復(fù)制得更快些，會(huì)讓臉色變得年輕紅潤(rùn)。
雖然說(shuō)經(jīng)血已經(jīng)排出，但這個(gè)時(shí)候依舊不能貪涼，更不能隨便吃一些寒涼的食物。如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
此外，還要避免激動(dòng)的情緒，最好能保持情緒的穩(wěn)定。由于排卵的時(shí)間較短，也就兩三天的時(shí)間，因此有懷孕打算的女性朋友可以在這兩三天的時(shí)間里安排性行為。與此同時(shí)還要保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，這樣才能更加有利于受孕的成功率。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，再添加一些具有溫陽(yáng)活血的藥物，比如荊芥、丹參、肉桂等，這些藥物都能有效的促進(jìn)排卵。
五大養(yǎng)血法
1.神養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為，若心情不好，就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，這可是最消耗血?dú)獾?。所以要想養(yǎng)血，首先就要有好的心情，這不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能促進(jìn)造血機(jī)能使之更加旺盛，這樣才是保證“好臉色”的基礎(chǔ)。
2.睡養(yǎng)：睡養(yǎng)的重點(diǎn)在于生活規(guī)律、起居有時(shí)，特別是要保證充足的睡眠，同時(shí)還要戒煙少酒，做到這些可以使經(jīng)血更加順暢，保證你“面色紅潤(rùn)、氣色好”。
3.動(dòng)養(yǎng)：經(jīng)常參加戶外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳等，不但會(huì)增強(qiáng)抗病能力，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)身體造血功能。特別是對(duì)于剛生育過(guò)的女性來(lái)說(shuō)，可以使經(jīng)血調(diào)和，并具有防早衰的功效。
4.食養(yǎng)：脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。女性日常應(yīng)適當(dāng)多攝入富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳以及新鮮的蔬菜、水果等。
5.靜養(yǎng)：動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中T作的時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂(lè)，或繪畫等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
隨手可得的8種養(yǎng)血材料
花生
花生是全世界公認(rèn)的健康食品，在我國(guó)被認(rèn)為是“十大長(zhǎng)壽食品”之一。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。因?yàn)榛ㄉt衣能夠補(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用。同時(shí)，花生還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。
紅棗
棗是中國(guó)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品，民間相傳有“天天吃三棗，一輩子不見老”、“五谷加小棗，勝似靈芝草”之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為棗可以養(yǎng)血、益氣。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)說(shuō)，不同種類的棗之間，營(yíng)養(yǎng)差別并不大。一方面，棗的營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是維生素C含量非常高，是橘子的13倍，蘋果、香蕉的60-80倍，被人們稱為“活維生素C丸”。
白芍
具有補(bǔ)氣益血、美白潤(rùn)膚的功效，適于氣血虛寒導(dǎo)致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素沉著等。中醫(yī)認(rèn)為人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關(guān)系，如果臟腑病變，氣血小和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，白芍和白術(shù)等配合，可以調(diào)和氣血、調(diào)理五臟，從而美白祛斑。
核桃
核桃仁性味甘平、溫潤(rùn)，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)肺定喘、潤(rùn)腸通便的作用。同時(shí)核桃仁還是一味烏發(fā)養(yǎng)顏、潤(rùn)膚防衰的美容佳品。“發(fā)為血之余”，“腎主發(fā)”，核桃仁具有強(qiáng)腎養(yǎng)血的作用，所以，久服核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對(duì)頭發(fā)早白、發(fā)枯不榮具有良好的療效。古代醫(yī)學(xué)家對(duì)于核桃仁的美容功效早有認(rèn)識(shí)，他們認(rèn)為常服核桃仁令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤(rùn)。由此可見，核桃除了烏須發(fā)之外，還可以榮養(yǎng)肌膚，使之變得光滑細(xì)膩。
枸杞
中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說(shuō)法，認(rèn)為常吃枸杞能“堅(jiān)筋骨、輕身不老、耐寒暑”。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。常吃枸杞可以美容，這點(diǎn)很多人都不知道。這是因?yàn)?，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
當(dāng)歸
當(dāng)歸是血家的圣藥，當(dāng)歸可活血。在我國(guó)古代醫(yī)藥典籍中有“十有九歸”之說(shuō)，并稱其為“藥王”。當(dāng)歸味甘辛、性溫、無(wú)毒，為婦科良藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：當(dāng)歸甘溫質(zhì)潤(rùn)，為補(bǔ)血要藥。用于心肝血虛，面色萎黃，眩暈心悸等。
黑芝麻
許多烏發(fā)養(yǎng)顏的美容古方都以黑芝麻為主藥，可以緩解皮膚的干枯、粗糙，令肌膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤。
龍眼
龍眼的食用和藥用價(jià)值很高，是上等的滋補(bǔ)品。每100克龍眼中含蛋白質(zhì)5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、鈣33毫克、鐵4.4毫克，沒(méi)有任何一種植物的滋補(bǔ)成分像龍眼這樣豐富。龍是安神補(bǔ)血的一劑天然良藥。
