蘆薈食譜讓你美麗更動(dòng)人
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蘆薈為百合科植物庫(kù)拉索蘆薈、斑紋蘆薈及好望角蘆薈的葉汁經(jīng)濃縮的干燥品。庫(kù)拉索蘆薈為多年生草本，原產(chǎn)非洲產(chǎn)北部地區(qū)，目前南美洲的西印度群島廣泛栽培，我國(guó)亦有栽培;斑紋蘆薈多年生肉質(zhì)草本，我國(guó)福建、廣東、廣西、四川、云南及臺(tái)灣等地的有栽培;好望角蘆薈分布于非洲南部地區(qū)。種植2至3后即可收獲，將中下部生長(zhǎng)良好的葉片分批采收。割取植物的葉片，收集其流出的液質(zhì)，置鍋內(nèi)熬成稠膏，傾入容器，冷卻凝固。
蘆薈呈不規(guī)則塊狀。常破裂為多角狀，大小不一。老蘆薈表面暗紅棕色或棕褐色。無(wú)光澤體輕，質(zhì)硬，不宜破碎，斷面粗糙或顯麻紋，遇熱不易溶化。新蘆薈表面棕黑色而發(fā)綠，有光澤。粘性大，質(zhì)松易碎，斷面玻璃樣而有層紋，遇熱易溶化，具酸臭氣，味極苦。 蘆薈富含煙酸、維生素B6等，是苦味的健胃輕瀉劑，有抗炎、修復(fù)胃黏膜和止痛的作用，有利于胃炎、胃潰瘍的治療，能促進(jìn)潰面愈合。對(duì)于燒、燙傷，蘆薈也能有很好的抗感染、助愈合的功效。
蘆薈本身還富含鉻元素，具有胰島素樣的作用，能調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖代謝，是糖尿病人的理想食物和藥物。蘆薈富含生物素等，是美容、減肥、防治便秘的佳品。對(duì)脂肪代謝、胃腸功能、排泄系統(tǒng)都有很好的調(diào)整作用。蘆薈多糖的免疫復(fù)活作用可提高機(jī)體的抗病能力。各種慢性病如高血壓、痛風(fēng)、哮喘、癌癥等，在治療過(guò)程中配合使用蘆薈可增強(qiáng)療效，加速機(jī)體的康復(fù)。
蘆薈菜譜 鹽水花生蘆薈 特 點(diǎn)： 香酥，清熱，營(yíng)養(yǎng)(花生中蛋白質(zhì)易水 解被人體吸收)。 主 料： 生花生500克。 輔 料： 蘆薈、甜椒片、芫荽。 調(diào) 料： 食鹽 作 法： ①剔除霉變、發(fā)芽的花生，洗凈花生，放入 清水用小火煨，直至齒咬噴香酥軟粉碎，加鹽調(diào)節(jié)口感，傾倒去花生汁水，裝盤(pán)。 ②取出蘆薈葉肉20克，煮燒后取出，切成丁 塊，鋪擺在花生上。 ③紅色甜椒切成菱形片組成樹(shù)葉，菱形尖端 對(duì)準(zhǔn)圓心, 周邊擺放芫荽綠葉。
蘆薈蘿卜泥 特點(diǎn)： 這是一道以蘿卜辛味搭配蘆薈苦味的特殊食譜，而這種吃法應(yīng)該比較 容易入口。 主料： 白蘿卜 4厘米 輔 料： 新鮮蘆薈葉 3厘米 海苔 調(diào) 料： 麻油,醬油,鹽 做法： 1.將3厘米的新鮮蘆薈葉仔細(xì)洗凈，去刺擦成泥; 2.再將白蘿卜洗凈后擦成 泥，絞榨后把蘆薈泥鋪在蘿卜泥上，撒上及醬油就可食用。
涼拌蘆薈 特 點(diǎn)： 這是一道清爽可口的涼拌菜，在食欲不振 或夏天胃口不佳時(shí)，亦能佐餐。 主 料： 新鮮蘆薈葉 3厘米.海蜇皮 20克 輔 料： 小黃瓜 3厘米 調(diào) 料： 麻油,醋,醬油,鹽 作 法： 1、將蘆薈葉用開(kāi)水燙過(guò)，切成可看到果凍 的圓形;用水將海蜇皮的鹽分去除,黃瓜切 成絲。再將上述材料擺放盤(pán)中,淋上調(diào)有麻 油的醋，即可食用。
鱸魚(yú)片蘆薈 特 點(diǎn)： 魚(yú)肉細(xì)嫩滑潤(rùn)，味道鮮美可口 主 料： 鱸魚(yú)或草魚(yú)1000克。 輔 料： 蘆薈葉肉片、橙色胡籮卜片、芫荽、蛋清、 淀粉。 作 法 ： 1、把鱸魚(yú)或草魚(yú)剝皮，切下魚(yú)片放入碗中 加入少量蛋清和干淀粉,拌勻后涂在魚(yú)片表 面。蘆薈葉肉片10 克。 2、油鍋用旺火,魚(yú)片、蘆薈葉肉片入鍋氽 一下，撈起。 3、油、鹽、昧素兌成調(diào)味汁，氽過(guò)的魚(yú)片 入鍋翻動(dòng)幾下，盛起裝入煲內(nèi)。 4、沿煲邊緣放6片橙色胡蘿卜片，再加芫 荽少量，橙色隱約可見(jiàn)
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你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的皮膚在一樣的保養(yǎng)和環(huán)境下有時(shí)會(huì)很光滑，但有時(shí)卻很粗糙呢?其實(shí)這是女性的生理周期在作怪。
在不同的周期，身體狀況、肌膚狀況和心理狀況都不一樣，所以，采取的護(hù)理方法也就不同了，掌握好自己的周期美容法，就可以讓你天天都美麗動(dòng)人。每日用溫水清潔皮膚2-3次，適當(dāng)?shù)赜靡恍┣鍧嵥苑乐蛊つw的感染。
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的皮膚在一樣的保養(yǎng)和環(huán)境下有時(shí)會(huì)很光滑，但有時(shí)卻很粗糙呢?其實(shí)這是女性的生理周期在作怪。生理周期是影響你美麗的關(guān)鍵因素，所以，在特別時(shí)期，一定要細(xì)心護(hù)理，讓每一天都展現(xiàn)美麗的面孔!
在不同的周期，身體狀況、肌膚狀況和心理狀況都不一樣，所以，采取的護(hù)理方法也就不同了，掌握好自己的周期美容法，就可以讓你天天都美麗動(dòng)人。月經(jīng)期：肌膚干燥應(yīng)徹底保濕。而且經(jīng)期皮膚脆弱，所以一定要減少護(hù)膚步驟，選擇舒緩，無(wú)刺激的產(chǎn)品。
在月經(jīng)期間，要注意休息，保證充足的睡眠。每日用溫水清潔皮膚2-3次，適當(dāng)?shù)赜靡恍┣鍧嵥?，以防止皮膚的感染。
臉要打濕，先把洗面乳搓起泡沫后，再開(kāi)始洗。
用毛巾輕按干，一定要輕輕打圈，不要胡亂搓摸，敏感發(fā)作時(shí)，最好換條新毛巾。
早晨：用清水洗臉。
晚上：用“乳狀”卸妝品卸妝，再用洗面乳洗臉。
月經(jīng)期間應(yīng)攝入豐富和均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和血容量，同時(shí)需保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境，以減輕月經(jīng)期間皮膚的變化。
月經(jīng)期間要吃一些補(bǔ)血食物，特別是晚上，不僅可以補(bǔ)血，還能令肌膚變得細(xì)膩光滑。另外要注意不要吃辛辣和涼性食物，防止血寒凝滯、氣血不通。
補(bǔ)血養(yǎng)顏湯：蜜棗4枚、白木耳12克、雪梨2個(gè)、川貝母3克、南北杏各10克、冰糖適量。將雪梨去核切成4塊，連同其它材料煲1~1.5個(gè)小時(shí)，加入冰糖。
紅棗黑糯米粥：將黑糯米洗干凈后，用水泡8～10小時(shí)，加入紅棗、蓮子、龍眼。加入適量的水，用燉鍋熬煮成粥。
古往今來(lái)，愛(ài)美之心人皆有之。在當(dāng)今社會(huì)更甚，特別是女性，為了使自己看上去更美，往往不惜一切代價(jià)：抽脂、豐胸、拉雙眼皮、隆鼻等等，把自己折騰得是一塌糊涂。因此，除了人造皮革、人造化纖等名詞外，現(xiàn)在也出現(xiàn)了“人造美女”這個(gè)時(shí)尚詞。
進(jìn)入夏天，更是成為了許多愛(ài)美女士顯示自己美麗的時(shí)候。大街上，五顏六色、各式各樣的艷麗服裝將會(huì)形成都市一條靚麗的風(fēng)景線(xiàn)。而在此時(shí)，你如果擁有一個(gè)好的身材是很重要的，因?yàn)榭梢宰屇阍谡w感上比別人更勝一籌。
對(duì)于想擁有美麗身材的女人來(lái)說(shuō)，這不是通過(guò)外界助力所能實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)然也有許多美眉們可以通過(guò)節(jié)食來(lái)使自己達(dá)到目標(biāo)，但如果節(jié)食不當(dāng)，隨之而來(lái)的是一些副作用，即貧血、缺水等營(yíng)養(yǎng)失衡等癥狀。所以今天來(lái)告訴大家――美麗身材是吃出來(lái)的。
我們先看看科學(xué)家的最新研究。他們發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無(wú)關(guān)系。據(jù)此，科學(xué)家們推薦了一種適合中國(guó)女性健美的特色數(shù)字食譜：
一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
二盤(pán)蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤(pán)品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤(pán)蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、維生素B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物：每天吃肉類(lèi)50克，當(dāng)然最好是瘦肉;魚(yú)類(lèi)50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。
六種調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理、美容健身等不同功能。
七杯開(kāi)水(或茶水、湯水)：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
美麗心經(jīng) 快要進(jìn)入夏天了，正是許多愛(ài)美女士顯示自己美麗的時(shí)候。大街上，五顏六色、各式各樣的艷麗服裝將會(huì)形成都市一條靚麗的風(fēng)景線(xiàn)。此時(shí)若擁有一個(gè)好身材是很重要的，而美麗身材是吃出來(lái)的。
年輕、美麗、苗條、緊致，女人渴望的一切似乎都離不開(kāi)它，它能裁決細(xì)胞應(yīng)該燃燒分解多少食物，然后釋放多少能量;它也能決定細(xì)胞產(chǎn)生乳汁、毛發(fā)、分泌物或其他新陳代謝等，那它是什么呢?它就是――內(nèi)分泌。
提起內(nèi)分泌，可能作為女人的你早就了解，因?yàn)樗粌H是分泌雌激素、孕激素的卵巢的養(yǎng)料，更是女性荷爾蒙的“養(yǎng)料”。女人的內(nèi)分泌如水，溫順時(shí)可以讓女人滋潤(rùn)得青春飛揚(yáng)、光彩照人、婀娜多姿;一旦失調(diào)，溫柔的溪水便瞬間化作傾瀉的山洪，將原本滋潤(rùn)的可人兒變作一個(gè)面黃肥胖、脾氣暴躁、激情全無(wú)的黃臉婆。留不住的烏黑秀發(fā)、不期而至的黃褐斑，使得你輾轉(zhuǎn)反側(cè)、徹夜難眠，更甚的是怎么甩也丟不掉的贅肉也會(huì)使你苗條的身材一下子變得臃腫，讓你好像掉入了萬(wàn)丈深淵。
其實(shí)，對(duì)于這些煩惱你不用過(guò)多地?fù)?dān)憂(yōu)。因?yàn)橹灰隳芷綍r(shí)多加注意，內(nèi)分泌失調(diào)的事還是可以掌控的。下面是我們給你介紹幾種食物，你不妨試試肯定管用。
1.豆?jié){
內(nèi)分泌調(diào)節(jié)首推豆?jié){，豆?jié){中的微量雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用，即體內(nèi)雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個(gè)反向調(diào)節(jié)、平衡分泌的作用。其實(shí)不管有沒(méi)有失調(diào)，這對(duì)即將進(jìn)入30歲的你都是個(gè)幫助，它可以幫助你很好地延緩衰老。
2.蜂產(chǎn)品
蜂產(chǎn)品可以幫助清除宿毒、補(bǔ)充人體所需的各種微量元素，同時(shí)也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的好東西，你可以根據(jù)自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。
蜂蜜在25歲就可以開(kāi)始作為日常保健的東西服用，但糖尿病禁止;花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素，也很適合30歲左右或以上的姐妹;此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當(dāng)服用蜂王漿以補(bǔ)充日益減少的雌性激素。
但要注意的是這幾樣?xùn)|西沒(méi)有必要同時(shí)服用，即又服花粉又用蜂王漿，適量即可;另外，若雌性激素偏高的話(huà)就不要服用了。
3.維生素
全面攝取維生素，尤其是維生素E調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用是很受推崇的。維生素E可以去斑、延緩衰老、促進(jìn)新陳代謝、提高生育能力，對(duì)于二十幾歲的你來(lái)說(shuō)應(yīng)該每天堅(jiān)持服用適量的天然維生素E。
4.奶制品
純奶、酸奶等一些奶制品對(duì)調(diào)節(jié)雌激素平衡也很有好處。不光如此，牛奶應(yīng)該作為日常保健必飲的東西，老少皆宜，可以很好地補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及人體必需的脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老。
5.五谷雜糧
五谷雜糧可以很好地調(diào)節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強(qiáng)，起到一個(gè)良好的平衡作用。平時(shí)像豆類(lèi)、谷類(lèi)、堅(jiān)果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因?yàn)樽约翰幌矚g雜糧而偏食。
6.水果蔬菜
美容離不開(kāi)水果蔬菜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的美容養(yǎng)生中都離不開(kāi)水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，內(nèi)分泌失調(diào)其中一個(gè)原因就包括了營(yíng)養(yǎng)缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)各有側(cè)重，因此必須全面地吃才能獲得最為豐富的營(yíng)養(yǎng)?？梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)選擇幾種經(jīng)常吃的，對(duì)其它的水果蔬菜也要定期或不定期吃一吃。在這里值得一提的是石榴和豆類(lèi)蔬菜，它們含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。
此外，要養(yǎng)成良好的作息和生活習(xí)慣，對(duì)自己喜歡吃的辛辣刺激的東西有所控制，即使做不到不吃也要盡量少吃。
美麗心經(jīng) 內(nèi)分泌如水，女人如舟。正常時(shí)會(huì)讓你越來(lái)越美麗，不正常時(shí)會(huì)讓你變成黃臉婆。所以，如果你想成為一個(gè)美麗、苗條、永遠(yuǎn)年輕的女人，就應(yīng)該讓自己的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)起來(lái)。
導(dǎo)讀：市面上各式各樣的豐胸美胸的方法多的數(shù)都數(shù)不過(guò)來(lái)，不過(guò)過(guò)多的還是以手術(shù)或是激素的治療方法，這不僅昂貴，而且對(duì)人體還有很大的傷害，現(xiàn)在叫您輕松的美讓胸更堅(jiān)挺更美麗。
方案一
1.雙手合十放在胸前，記得挺胸抬頭收腹，并隨時(shí)注意調(diào)整呼吸。
2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。
3.收腹，背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5-6次。
費(fèi)時(shí)：約1分鐘
小提醒：隨時(shí)隨地站著就可以做，很方便。
方案二
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持續(xù)5秒鐘。
費(fèi)時(shí)：約40秒
小提醒：這個(gè)動(dòng)作隨便撐在什么東西上都可以做，你可以邊聊天邊做，別人根本看不出你在做豐胸運(yùn)動(dòng)。但要注意不要用手臂壓迫到胸部，以免造成傷害。
方案三
1.將身體挺直，下巴往內(nèi)縮，頭往上拉似的抬高。
2.深呼吸，憋氣20秒，收緊臀部肌肉和小腹，不可駝背。
費(fèi)時(shí)：20秒鐘
小提醒：只要站著時(shí)都可以這么做，簡(jiǎn)單得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出個(gè)花架子是沒(méi)有用的。
方案四
將雙手放在胸前，互相緊緊扣在一起，左右用力向相反的方向拉開(kāi)約10秒鐘左右，速度要相對(duì)緩慢，反復(fù)5-6次。
費(fèi)時(shí)：約2分鐘
小提醒：此招能強(qiáng)化胸部線(xiàn)條，讓胸部變得更富彈性。無(wú)論在看電視，還是等人，只要坐在椅子上就可以輕而易舉地進(jìn)行。
方案五
1.用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周?chē)M織，每次停留3秒鐘。
2.雙手張開(kāi)，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3.在雙乳間做8字型按摩。
費(fèi)時(shí)：3-5分鐘
小提醒：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。
方案六
1.從乳房中心開(kāi)始打圓圈，往上直到鎖骨處。
2.從乳房外圍開(kāi)始，以畫(huà)小圓方式做螺旋狀按摩。
3.雙手輕輕抓住兩邊乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。
費(fèi)時(shí)：2分鐘
小提示，上面的動(dòng)作重復(fù)8到10次，促進(jìn)海綿體的發(fā)育，讓您的胸更堅(jiān)挺，曲線(xiàn)更完美。
結(jié)語(yǔ)：矮油，這么好的內(nèi)容這么能錯(cuò)過(guò)呢，趕快學(xué)習(xí)和分享吧。
自行DIY美容，既省錢(qián)又省時(shí)，受到青睞不出奇。不過(guò)，自己美容也要注意頻率等小細(xì)節(jié)，因?yàn)椴蛔⒁獾脑?huà)，容易美容不成反讓皮膚不堪折騰而出問(wèn)題，小事也變大事了。
注意一：敷面膜一般不超過(guò)30分鐘
有的美眉以為面膜敷得越久越好，有的人更是晚上睡前把面膜敷上，第二天醒來(lái)才撕掉。其實(shí)，每次敷面膜一般不超過(guò)30分鐘，或者達(dá)到八成干就行了。不然過(guò)干的面膜撕下時(shí)會(huì)傷害皮膚，而且過(guò)干的面膜還會(huì)反過(guò)來(lái)吸收面部的水分呢!
注意二：面膜的使用頻率不能太密
你是否以為每天都做面膜，皮膚就一定好?其實(shí)太頻繁地敷面膜，只會(huì)讓肌膚負(fù)擔(dān)過(guò)重，不是好的護(hù)膚方法，一周做兩次就夠了。
注意三：每次敷面膜不能太厚
面膜越厚，營(yíng)養(yǎng)越夠?不是的，太多的營(yíng)養(yǎng)，肌膚一下子吸收不過(guò)來(lái)，過(guò)厚的面膜反而會(huì)讓肌膚透不過(guò)氣來(lái)，缺氧的肌膚又怎么會(huì)漂亮?
注意四：謹(jǐn)慎選擇面膜種類(lèi)
人的臉部皮膚和身體的皮膚一樣，是有可能對(duì)某種成分起過(guò)敏反應(yīng)的，它甚至比身體的皮膚更容易敏感。而臉面是形象的窗口，一旦過(guò)敏留下疤痕，對(duì)形象的影響可謂巨大。因此，如果你曾經(jīng)對(duì)某種化妝品或?qū)儆谶^(guò)敏體質(zhì)的話(huà)，則要多留意面膜的選擇，適合別人的不一定就適合你。
測(cè)試方法：可先在手肘內(nèi)側(cè)的皮膚上涂抹少量面膜，20分鐘后若無(wú)過(guò)敏反應(yīng)，則可嘗試敷在臉上。
注意五：敷完臉后要搽護(hù)膚霜
有的人以為面膜已經(jīng)讓皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)了，那敷臉后就不必涂抹護(hù)膚品。其實(shí)不然，面膜的護(hù)理多是去除死皮和補(bǔ)充皮膚深層營(yíng)養(yǎng)，若沒(méi)有皮膚表面的鎖水，營(yíng)養(yǎng)還是容易很快流失，因此敷完面膜后也要涂抹護(hù)膚品。
注意六:不要敷完臉后立即上妝
有的人為了上妝好，特意敷了面膜。其實(shí)敷臉剛完成時(shí)，肌膚會(huì)很敏感，立即上妝會(huì)讓皮膚有敏感反應(yīng)，應(yīng)該嘗試一下一日素面的感覺(jué)，下回再化妝。
活氣血的一些養(yǎng)生食譜你知道有什么嗎?很多人都有氣血不足的情況出現(xiàn)，如果不及時(shí)的去調(diào)理自己的體質(zhì)的話(huà)，很容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，出現(xiàn)臉色暗沉等等的問(wèn)題，美容養(yǎng)顏活氣血的一些養(yǎng)生食譜推薦給大家，讓你越吃越美麗的食譜，趕緊來(lái)看看。
羊乳紅棗粥
羊乳300毫升，紅棗15個(gè)，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量,用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。羊乳和紅棗都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的身體乏力，面色發(fā)黃的問(wèn)題有一定的改善的作用和效果。
七錦糯米粥
糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克,銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘?xún)舴湃脲亙?nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量，然后用大火煮到六成熟的時(shí)候，放入芝麻和紅糖，再繼續(xù)煮到粘稠即可食用。這道養(yǎng)生的食譜可以有健脾的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有緩解氣血虛弱導(dǎo)致的頭暈面色蒼白等等的情況出現(xiàn)。
人參大棗湯
原料:人參10克,大棗5枚。
制作:人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時(shí)即成。
功效:本方有大補(bǔ)氣血功效。這樣的養(yǎng)生食譜可以有緩解氣血虧虛的問(wèn)題，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱的情況有一定的改善的作用。
可以起到活氣血的一些養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，大家可以在日常生活中制作，經(jīng)常食用的話(huà)可以有改善氣色的作用，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的話(huà)，推薦上面的這些養(yǎng)生的食譜，可以讓你越吃越美麗，補(bǔ)氣血。
1.補(bǔ)血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
2.補(bǔ)血秘方：有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。
做法：事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來(lái)備用。把丹參洗凈切片，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來(lái)切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦！
TIpS：丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過(guò)敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。
三、黃體期：生理期的第13～第21天
1.補(bǔ)血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒(méi)有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
2.補(bǔ)血秘方：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。
做法：在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見(jiàn)藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開(kāi)水沖泡出來(lái)，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
TIpS：本品性質(zhì)滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。
四、月經(jīng)期：生理期的第22～第28天
1.補(bǔ)血原因：子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
2.補(bǔ)血秘方：肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢？當(dāng)然不會(huì)！一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲(chóng)，還趕跑了痛經(jīng)！
做法：材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
溫馨提示：
1.桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。
2.由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。
3.有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過(guò)多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。
4.盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
花椰菜
花椰菜富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維以及礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，熱量低。多吃花椰菜，不但能增強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且能提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒和壞血病等。
食用花椰菜時(shí)要多嚼幾次，這樣更有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。花椰菜容易生蟲(chóng)，常有殘留農(nóng)藥，做菜前可將花椰菜放在淡鹽水中泡幾分鐘，既可讓菜蟲(chóng)跑出，也可去除殘留農(nóng)藥。
香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡熱量，卻是維生素B6、維生素C、鉀和膳食纖維的良好來(lái)源，豐富的鉀有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿能振奮精神，很適合當(dāng)點(diǎn)心，補(bǔ)充熱量。香蕉含鈉鹽和脂肪極少，不含膽固醇，熱能少于一般水果，常食香蕉不會(huì)使人肥胖、也不會(huì)給心血管造成負(fù)擔(dān)。
平時(shí)心情不好及缺鉀或鎂者可多食香蕉，既可去皮直接吃，也可混合在果汁中，或加到谷類(lèi)早餐里一起食用。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠，減輕腹痛。
紅薯
紅薯富含鉀、膳食纖維、維生素還有重要的抗氧化物質(zhì)β-胡蘿卜素，有益皮膚健康。紅薯是一種生理堿性食物，能與肉、蛋、米、面所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)中和，調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，對(duì)于維持人體健康有積極的意義。紅薯含黏液蛋白，對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，能防止脂肪在血管壁沉積，保持動(dòng)脈血管彈性，經(jīng)常食用能降低血漿膽固醇含量，減少皮下脂肪，有健關(guān)益壽的功效。
最好是在吃肉類(lèi)之前吃紅薯，紅薯內(nèi)的纖維素在腸內(nèi)不被消化吸收，可阻止核類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪而累積起來(lái)，有利于減肥，用紅薯煮粥食用，可以增加纖維質(zhì)的攝取。
下面就為大家介紹幾款營(yíng)養(yǎng)美食的做法：
玉米燕麥粥
原料：
玉米粉150克，燕麥仁100克
制法：
1、將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開(kāi)花。
2、用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍煮，即可出鍋。
特點(diǎn)：米爛粥稠，清香味濃。
功效：
燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克（成品燕麥片），還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。此粥對(duì)女性豐乳有利，宜多吃。
西芹炒百合
材料：
西芹200克、鮮百合140克（干百合也行）、枸杞10粒鹽適量、雞精少量、油2大匙（約30ml）
做法：
1，鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈（干百合用水泡發(fā)，瀝干待用），西芹去老筋，洗凈，斜切成片，枸杞用水泡發(fā)，瀝干待用。
2，西芹放入沸水焯過(guò)，撈出迅速放入冰水中，瀝干待用。
3，炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。
4，加入百合快速翻炒，炒至百合略透明
5，加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調(diào)味即可。
銀耳蓮子糖羹
配料:
銀耳10克 蓮子6克 紅棗10枚 冰糖適量 水淀粉適量
特色：口感 濃甜潤(rùn)滑，美味可口。
功效：
1、銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對(duì)女性具有很好的嫩膚美容功效。蓮子性平、味甘澀，有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效。大棗性溫、味甘，其維生素含量為水果之冠。
2、每百克鮮棗所含維生素C的量為柑桔的8-17倍，為香蕉的50-100倍，為蘋(píng)果的50倍，有活維生素丸之稱(chēng)。有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、補(bǔ)血臟、治虛損、以及抗癌防癌之功效。銀耳蓮子糖羹有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能，是傳統(tǒng)的潤(rùn)膚養(yǎng)顏佳品。
操作:
1.銀耳水發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，放入碗中。紅棗洗凈去核，以放入碗中備用。
2．鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。
3．待銀耳、蓮子、紅棗熟后，加入冰糖調(diào)味，盛入碗中即可。
經(jīng)過(guò)了一天的勞累是該上床休息了，但是你想過(guò)你在上床前應(yīng)該做什么呢，起碼應(yīng)該知道這六件事情是必須要做的，不做的話(huà)，你會(huì)后悔的，要你說(shuō)也不一定知道這些步驟那就一起看看吧……
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
