【www.cndadi.net - 女人養(yǎng)生調(diào)理】
月經(jīng)不調(diào)、不明原因的發(fā)胖等這些現(xiàn)象都是內(nèi)分泌失調(diào)在敲響警鐘，這時你需要采取一些措施，正視及調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的問題，以避免病情進一步惡化。
第一招：我愛泡澡
泡澡可以歸為是一種健身方法，在高溫狀態(tài)下反復(fù)入浴，可以促進血液循環(huán)，增強皮膚的吞吐量，是維持身心平衡很實用的方法。每次泡三分鐘，然后休息五分鐘再繼續(xù)泡澡，重復(fù)三次，就能消耗大量的能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里，在不知不覺中就減少了不少熱量，可以減肥哦。此外，經(jīng)常泡澡還能促進皮膚的代謝更新，保持肌膚細致光滑、彈性十足。
但患有心腦血管疾病的人不適合反復(fù)泡熱水澡，可以用熱水泡腳代替。熱水泡腳保健效果更為眾人熟悉，能刺激按摩腳底穴位，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。
第二招：黃豆天生是女人的好朋友
內(nèi)分泌失調(diào)主要是指人體內(nèi)激素水平失常，之于女性就是雌激素。而豆制品中含有大量的植物類雌激素，對女性雌激素有很好的調(diào)節(jié)作用，尤其是黃豆，常吃可預(yù)防乳腺癌。所謂的平衡人體激素水平就是指，當(dāng)人體雌激素太低時，黃豆或豆制品中的植物雌激素可讓它增加，當(dāng)雌激素高時，又能使它降低。
第三招：能不熬夜就不熬夜
充足的睡眠是女性內(nèi)分泌穩(wěn)定的保證。作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜都是對人體健康的最大開銷，還容易使人提前衰老。研究顯示每晚睡眠時間小于等于4小時的人，身體的碳水化合物代謝將會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
輕微的內(nèi)分泌失常是可以通過改善日常的不良習(xí)慣來調(diào)整的，但你可不要因此而不重視它，女性身體健康很多情況下都是依賴于性激素調(diào)節(jié)，所以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌看似簡單，但意義重大。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女人必學(xué)三招 輕松調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人養(yǎng)生調(diào)理”專題。
