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目錄：
第一章：30歲熟女日常養(yǎng)護(hù)妙招 擊退4大肌膚衰老問題
第二章：延緩肌膚衰老的15個(gè)必知魔法
第三章：80后女孩 如何防止肌膚衰老
女人到了30歲，衰老日益威脅著女人，怎么做才能讓女人擺脫衰老的折磨呢?小編教你解決四大肌膚衰老問題，幫你留住青春，留住美麗!
30歲熟女日常養(yǎng)護(hù)妙招 擊退4大肌膚衰老問題
直擊30歲肌膚衰老問題
眼周肌膚經(jīng)常會(huì)有黯沈、血液循環(huán)不良的困擾。另外，若是超過35歲之后，斑點(diǎn)與紋路則是另二大肌膚困擾，像臉部會(huì)出現(xiàn)明顯的斑點(diǎn)、紋路，尤其是眼周細(xì)紋、魚尾紋、法令紋、眉間皺紋、顴骨上的斑點(diǎn)最為明顯。
因此，在保養(yǎng)品的選擇上，一方面不要造成肌膚的過度負(fù)擔(dān)，使用過于滋潤(rùn)的產(chǎn)品，另一方面則要針對(duì)毛孔、眼周、紋路、斑點(diǎn)、缺水等多重肌膚問題，選擇有效的保養(yǎng)成分來達(dá)到改善效果。
延緩老化是這個(gè)時(shí)期最需要注意的保養(yǎng)重點(diǎn)，除了保濕、抗氧化、防曬等例行性的保養(yǎng)工作之外，針對(duì)開始出現(xiàn)的老化問題如皺紋、松弛毛孔、斑點(diǎn)等狀況也要挑選具有明顯改善的機(jī)能性保養(yǎng)品。具體如何養(yǎng)護(hù)，來看看下面的步驟。
肌膚衰老問題一：細(xì)紋干紋
成因：隨著年齡增長(zhǎng)女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋。
養(yǎng)護(hù)妙招：
(1)在飲食方面：多吃新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C。像花椰菜、菠菜、綠茶，都具有很好的抗氧化作用，飲食中可以增加攝入量。也可以直接服用天然維生素E和維生素C。
(2)很多女人貧血，而只有氣血足的人才會(huì)面色紅潤(rùn)。吃些紅棗、阿膠等補(bǔ)血的食物。
(3)在日常生活中：要注意防曬，不熬夜，保持充足的睡眠。
(4)在選擇化妝品時(shí)：應(yīng)選擇一些深度補(bǔ)水并含膠原蛋白，加速皮膚的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞更新的功能性護(hù)膚產(chǎn)品。
肌膚衰老問題二：粗大毛孔
由于雙重壓力，30歲肌膚通常處于油水分泌不平衡的狀態(tài)，加上肌膚的新陳代謝受到影響，角質(zhì)容易堵塞毛孔，也易有粉刺與缺水的問題，最明顯的是毛孔也因?yàn)槟z原蛋白的松弛情況，而出現(xiàn)Y型的毛孔粗大問題。
養(yǎng)護(hù)妙招：
(1)在飲食方面：注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可通過食用含有蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素E等食品，來改善腸胃及肝臟的機(jī)能障礙。并注意少抽煙，喝酒，吃油炸、腌制食品，多吃蔬菜，水果、牛奶等食品。
(2)在日常生活中：不能濫用藥物，應(yīng)選用溫和的專業(yè)護(hù)膚保養(yǎng)品，并保持充足的睡眠，不熬夜、放松情緒是必要的自我調(diào)節(jié)。而適量的補(bǔ)充維生素B，可以起到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
(3)選用化妝品，如含維他命A、左旋C的產(chǎn)品，對(duì)改善因老化造成的毛孔問題最有效果。
肌膚衰老問題三：色斑
30歲的女性往往同時(shí)有斑點(diǎn)及干燥缺水的問題，但肌膚缺水干燥時(shí)，角質(zhì)層呈現(xiàn)粗糙鱗狀剝落、有過度角質(zhì)化的現(xiàn)象，且敏感性增加，美白成分無法穿透角質(zhì)層有效被肌膚吸收利用，導(dǎo)致再怎么美白是沒有辦法達(dá)到效果的。
養(yǎng)護(hù)妙招：
(1)在飲食方面：應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，少食能導(dǎo)致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品，尤其應(yīng)多吃維C，因可抑制色素分泌。要多吃水果、蔬菜。如果能堅(jiān)持使用維生素類膠囊不但美容，對(duì)身體也大有益處。
(2)在日常生活中：保持良好的作息時(shí)間，并注意一年四季都要防曬，且避免太陽光的直接照射?？梢赃x擇內(nèi)含抗氧化及強(qiáng)化肌膚防御能力效果的防曬乳液，如含有維他命E、綠茶、葡萄子、西紅柿紅素、Q10等，以預(yù)防紫外線對(duì)肌膚造成的傷害。
(3)長(zhǎng)期對(duì)著電腦的女性，最好涂些隔離霜，用完電腦后洗臉。
(4)選擇保濕舒緩效果好的美白精華液，一面增加角質(zhì)層的涵水量，一面美白。成分可選擇維他命C衍生物、洋甘菊萃取、傳明酸等;此外，還可搭配局部使用的淡斑產(chǎn)品，通常添加果酸等角質(zhì)代謝成分的美白產(chǎn)品具有較快速明顯的班點(diǎn)淡化效果。
肌膚衰老問題四：針對(duì)黑眼圈
黑眼圈多是因經(jīng)常熬夜、吸煙、清除眼影妝不徹底或睡覺時(shí)枕頭太低而形成的。
養(yǎng)護(hù)妙招：
(1)選擇添加一些促進(jìn)血液循環(huán)成分的眼部保養(yǎng)品，如維他命E、山金車、柑橘多酚、二、四勝肽等成分來改善黑眼圈。
(2)平時(shí)要多做眼部指壓，或是用溫敷的方式來改善。
(3)熱雞蛋按摩法：將雞蛋煮熟后去殼，用小毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周，可加快血液循環(huán)。
(4)蘋果片敷眼法：將含汁量多的蘋果切片，敷雙眼每次15分鐘。
延緩肌膚衰老的15個(gè)必知魔法
1、讓你看上去年輕最簡(jiǎn)單的方法就三個(gè)字：少化妝
你見過濃妝艷抹的年輕人嗎?姣好的皮膚和起色不需要用化妝品來假裝，大濃妝會(huì)讓你看起來比實(shí)際年齡大。
2、定期的臉部磨砂能讓你恢復(fù)兩頰的紅潤(rùn)，讓你看起來更年輕
角質(zhì)層堆積會(huì)讓臉色看起來晦暗，定期的(不要過度)的去角質(zhì)讓廢舊角質(zhì)剝離，讓紅潤(rùn)透出來。用法簡(jiǎn)易但可達(dá)至深層效果，一經(jīng)使用可瞬間清除面上粗糙瑕疵與老化角質(zhì)，同時(shí)煥發(fā)肌膚幼嫩生機(jī)。
3、從來沒見過嬰兒會(huì)有黃黃的牙齒吧?對(duì)，我們也不應(yīng)該有
有調(diào)查表明，牙齒亮白的女性能比牙齒暗黃的看起來年輕3歲左右。所以好好保護(hù)你的牙齒吧，除了早晚刷牙以外，最好在每頓飯后都用漱口水清理口腔和牙齒，保證牙齒的潔白，是讓自己看起來年輕的小捷徑哦。
4、剪個(gè)劉海
發(fā)型師建議，豐滿的側(cè)分劉?？梢哉趽醢櫦y而且即刻提升你的時(shí)尚指數(shù)。但是可不要自己動(dòng)手，找你的理發(fā)師幫你設(shè)計(jì)一個(gè)最適合你臉型和氣質(zhì)的劉海吧!
5、相信我們，你的腳會(huì)曝露你走過了多少路!
特別是在夏天，因?yàn)榇鲂_部皮膚經(jīng)常暴露在外，尤其要注意足部的護(hù)理。你應(yīng)該一年四季都堅(jiān)持涂抹潤(rùn)足乳，定期去除死皮和角質(zhì)，保持足部皮膚的柔潤(rùn)，你就會(huì)更年輕!
6、給頭發(fā)加點(diǎn)顏色
這樣可以提亮膚色，即使黑發(fā)加上點(diǎn)深淺不一的棕色或者栗色都會(huì)看著更活潑。而且這樣的顏色也更適合遮蓋剛出現(xiàn)的白發(fā)。
7、把黑色眼線換成藏青色
藏青色是比深藍(lán)色更深，接近于黑色的顏色，它能給你帶來活力。和頭發(fā)加點(diǎn)顏色的道理一樣，眼部微妙的色彩變化也能讓你顯得年輕。
8、用柚子香味的香水
或者果香調(diào)的香水都可以，用這種香水感覺上會(huì)年輕10歲哦!
9、改變頭發(fā)分法
平時(shí)左邊分的話，就改成右邊分吧，經(jīng)常被陽光直射的頭發(fā)會(huì)更快變灰，所以不要每天一成不變的讓同一區(qū)的頭發(fā)暴露在陽光下。而且，一個(gè)簡(jiǎn)單的變化會(huì)讓頭發(fā)更有生氣。
10、購買含硅酮的護(hù)膚品
含這種成分的面霜和精華可暫時(shí)性的填補(bǔ)小細(xì)紋，能瞬時(shí)幫你變年輕。
11、多微笑
雖然微笑會(huì)帶來瞬時(shí)的皺紋，但是微笑也能分泌一種神奇激素，讓心情愉悅起來，樂觀者看著氣色更好，對(duì)吧!
12、用遮瑕膏和半透明的蜜粉遮蓋你的老年斑
明顯的能透露你年齡的歲月痕跡，還是需要遮蓋掉哦。
13、夾彎睫毛
一個(gè)好的睫毛夾真的可以畫龍點(diǎn)睛，用睫毛夾輕輕夾住睫毛根部，然后逐漸夾出弧度。
14、掩蓋皺紋
一點(diǎn)霍霍巴油或野玫瑰果油可以暫時(shí)性的掩蓋皺紋，潤(rùn)澤的光芒能讓皺紋不那么明顯。
15、雙倍睫毛膏
先用一層增長(zhǎng)效果的，在沒干之前，再涮一層濃密效果的。
底層護(hù)理
以內(nèi)養(yǎng)外：合理飲食
所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)任何補(bǔ)藥都不如合理飲食營(yíng)養(yǎng)搭配來得徹底。皺紋的生成簡(jiǎn)單地說就是由于新陳代謝減緩、皮膚角質(zhì)層水份大量流失、皮膚細(xì)胞活力下降，導(dǎo)致真皮層彈性纖維斷裂，從而出現(xiàn)皺紋。除了使用保濕和抗衰產(chǎn)品補(bǔ)充水份和增加皮膚細(xì)胞活力外，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品，對(duì)恢復(fù)皮膚彈性有很大的幫助。如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。相關(guān)：市面上最流行的美容飲料。
好習(xí)慣要做到：充足睡眠
一提到睡眠，很多MM們就皺眉頭，都知道女人的美麗是睡出來的，可是自己就是做不到。那么我只能提醒你們，皮膚每天吸收水份和營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間是在夜間的10:00-凌晨2:00，這時(shí)候皮膚吸收能力是白天的2倍;皮膚排毒時(shí)間是在凌晨2:00-4:00。看到這里，MM們知道睡眠對(duì)于皮膚的重要性了吧。所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)任何補(bǔ)藥都不如合理飲食營(yíng)養(yǎng)搭配來得徹底。皺紋的生成簡(jiǎn)單地說就是由于新陳代謝減緩、皮膚角質(zhì)層水份大量流失、皮膚細(xì)胞活力下降，導(dǎo)致真皮層彈性纖維斷裂，從而出現(xiàn)皺紋。
護(hù)理肌膚好底子：愉快心情
有專家數(shù)據(jù)顯示，心情的好壞是護(hù)膚的關(guān)鍵之所在。長(zhǎng)年心情抑郁的人，會(huì)出現(xiàn)膚色暗淡無光、顴骨及面頰處出現(xiàn)黃褐斑、眼部和唇部肌膚下拉有細(xì)紋等現(xiàn)象。所以，要常期保持健康的心態(tài)、愉快的心情、積極的生活態(tài)度，同時(shí)配合一些簡(jiǎn)單地呼吸體位進(jìn)行輔助練習(xí)。這樣，才能保持完美的肌膚不會(huì)過早出現(xiàn)衰老。
結(jié)語：你的肌膚還是依舊光滑如初嗎?想要抗衰老，女人首先要呵護(hù)的就是肌膚，別讓你的肌膚出賣了你的年齡哦!
80后女孩 如何防止肌膚衰老
80后女孩對(duì)抗第一條皺紋，要把肌膚表層底層一起護(hù)理。在這個(gè)被競(jìng)爭(zhēng)、壓力、欲望所包圍的年代，人們都為生計(jì)忙碌著，同時(shí)堅(jiān)強(qiáng)女性們又多一樣人生重任--護(hù)膚!80后的女孩們已經(jīng)邁進(jìn)女性衰老期初級(jí)階段，這時(shí)候我們應(yīng)該怎么保護(hù)皮膚呢?
牢記3、3、4法則
所謂334法則就是三分皮膚護(hù)理、三分飲食調(diào)整、四分心情維護(hù)。遵循了334法則的MM們，能有效預(yù)防很多肌膚問題，從而避免補(bǔ)救的麻煩。按照這個(gè)原則，80后女孩的抗衰方案，可以兵分兩路實(shí)施，即表層護(hù)理+底層護(hù)理雙管齊下。
表層護(hù)理
預(yù)防+修復(fù)：皮膚保濕
皮膚保濕是女人皮膚一輩子的課題，真能做到并非易事。這不單單只是選擇保濕產(chǎn)品涂在臉上就可以達(dá)到保濕的目的的。
便宜有效：按摩護(hù)眼周
學(xué)會(huì)找到自己眼部、面部、唇部、頸部的部分穴位，并定期進(jìn)行點(diǎn)壓、提拉式的按摩。重溫兒時(shí)的眼保健操，對(duì)你的眼睛仍然是很好的保護(hù)方法。
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