【www.cndadi.net - 女人每日養(yǎng)生小知識】
目錄：
第一章：女人你顯老嗎
第二章：女人年輕的秘訣 8個(gè)生活小習(xí)慣
第三章：女性養(yǎng)生多吃5類食物 皺紋斑點(diǎn)都不見
想要保持年輕美麗，其實(shí)并不是多大的難題。但是首先你得了解自己，你還要了解什么是衰老。這樣才能夠有效的遏制衰老的到來。
女人你顯老嗎
想永遠(yuǎn)保持年輕青春,是每全女性的夢想,女性朋友在日常保養(yǎng)皮膚上花了不少金錢和精力去努力留住青春。每個(gè)女人都害怕自己身上會出現(xiàn)跟早衰兩個(gè)字相關(guān)的詞語，包括下垂的眼角和顯老的魚尾紋，實(shí)際上，維持姣好的面貌不僅是我們美麗的需要，更是身體健康的有力證據(jù)。通過觀察外貌的變化，你可以明確的看出自己的身體是否正在在加速衰老，甚至已經(jīng)進(jìn)入了早衰的行列!
近日，美國健康網(wǎng)最新載文推出外貌年齡計(jì)算器，如果計(jì)算出來的年紀(jì)大于你的實(shí)際年齡，就說明你從面相上看是個(gè)顯老的人。
1、你的毛孔粗大嗎?
A：是
B：否
選A的朋友，你的外貌比實(shí)際年齡大3歲。曬太陽過多或毛孔阻塞都會使毛孔顯得粗大。專家建議，使用維a酸和水楊酸產(chǎn)品清潔皮膚;外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防皮膚曬傷而變得松弛。
2、你的胸口有雀斑嗎?
A：是
B：否
選A的朋友，你的外貌比實(shí)際年齡大加10歲。有些20歲剛出頭的人胸口也會出現(xiàn)雀斑。專家表示，維甲酸或?qū)Ρ蕉?黑色素抑制劑)可以減輕雀斑。另外，外出活動時(shí)，少穿大開領(lǐng)的上衣，防曬霜也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)抹。
3、你的指甲厚黃嗎
A：是
B：否
選A的朋友，你的外貌比實(shí)際年齡大5歲。研究顯示，未經(jīng)修飾的指甲顯得人更老，因?yàn)橹讣子湍苎谏w與疾病和衰老有關(guān)的黃指甲。專家表示，維生素及濕度缺乏會導(dǎo)致指甲未老先衰。垃圾食品是破壞指甲的罪魁之一，應(yīng)當(dāng)杜絕。
4、你的牙齦萎縮嗎
A：是
B：否
選A的朋友，你的外貌比實(shí)際年齡大10歲。30多歲就出現(xiàn)牙齦萎縮，的確讓人顯老。保持牙齦健康，關(guān)鍵在于防止細(xì)菌感染，建議使用專業(yè)口腔除菌清潔產(chǎn)品。
5、你的手背青筋暴露嗎
A：是
B：否
選A的朋友，你的外貌比實(shí)際年齡大7歲。血管凸出是組織喪失(骨質(zhì)喪失、肌肉萎縮及脂肪丟失)的結(jié)果。而球類運(yùn)動有助增強(qiáng)手部肌肉力量，還應(yīng)攝入足量鈣和維生素a。
6、你的頭發(fā)茂密嗎?
A：是
B：否
選A的朋友，你的外貌比實(shí)際年齡小3歲。人體毛發(fā)越濃，就越發(fā)顯得年輕。富含葉酸和鐵的飲食有助于給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)。
7、你的睫毛濃密嗎?
A：是
B：否
選A的朋友，你的外貌比實(shí)際年齡小3歲。眼睫毛濃密顯年輕的道理與頭發(fā)一樣。讓睫毛濃密起來比較困難，因此平時(shí)應(yīng)該善待睫毛。比如，卸妝時(shí)，最好不要搓揉睫毛。
8、你的眉毛厚實(shí)嗎?
A：是
B：否
選A的朋友，你的外貌比實(shí)際年齡小5歲。由于睪丸激素的分泌，男性眉毛會更濃，而女性的眉毛則會越來越稀少。專家表示，拔眉毛不要過頻或過于用力。建議使用5毫克口服維生素h，可增強(qiáng)毛發(fā)。
9、你的嘴唇飽滿嗎?
A：是
B：否
選A的朋友，你的外貌比實(shí)際年齡小5歲。研究顯示，嘴唇飽滿的女性顯得更年輕。專家表示，外出時(shí)，別忘給嘴唇也涂上防曬霜。另外，上下唇自然比率在1/3至2/3之間，因此化妝時(shí)，務(wù)必注意唇線技巧。
10、你的面頰豐滿嗎?
A：是
B：否
選A的朋友，你的外貌比實(shí)際年齡小4歲。研究發(fā)現(xiàn)，40歲以上的女性中，身體質(zhì)量指數(shù)稍高的人比骨感女性顯得更年輕。其理由是，前者面頰更豐滿些。節(jié)食減肥會導(dǎo)致面頰干癟，松弛的皮膚讓人顯得更老。
女人年輕的秘訣 8個(gè)生活小習(xí)慣
一、吃早餐可以年輕1.1歲。
主要是補(bǔ)充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。
二、養(yǎng)狗可以年輕1歲。
強(qiáng)迫運(yùn)動，因?yàn)橐獛游锍鲩T便便。
三、大笑 1.7歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里自然就年輕許多。
四、每日小飲一次年輕1.9歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒， 有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅 一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
五、交朋友 年輕2歲。
交游圈廣，人際脈絡(luò)就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
六、上課 2.5歲。
學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反映在外表的也是年輕的感覺。
七、運(yùn)動年輕6.4歲。
一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。
八、了解自己身體癥狀(預(yù)警徵兆)年輕12歲。
預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
女性養(yǎng)生多吃5類食物 皺紋斑點(diǎn)都不見
1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2、多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
3、多吃些富含堿性的食物。
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。
堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
4、多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
5、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
結(jié)語：雖然說，大家可以通過一些手法讓自己看起來更加的年輕，但是事實(shí)上衰老是任何人都不能避免的一種自然的生理過程。所以不能避免就坦然接受吧！(文章原載于《大家健康》，刊號：2012年第4期，作者：陳倉，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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