六補(bǔ)血通便營養(yǎng)餐 讓女人面若桃花
夏季養(yǎng)生營養(yǎng)餐。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“六補(bǔ)血通便營養(yǎng)餐 讓女人面若桃花”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
目錄：
第一章：六補(bǔ)血通便營養(yǎng)餐 讓女人面若桃花
第二章：牛奶傳統(tǒng)驗(yàn)方滋潤通便補(bǔ)血養(yǎng)虛
第三章：女人補(bǔ)血養(yǎng)血六個(gè)有效方法
女人不管是貧血還是便秘，臉色都會(huì)變得很難看，貧血便秘怎么辦呢?吃什么補(bǔ)血?通便補(bǔ)血的食物有哪些?下面小編給大家推薦6款補(bǔ)血通便食譜，很有效哦!
六補(bǔ)血通便營養(yǎng)餐 讓女人面若桃花
女人貧血就會(huì)面色萎黃唇色蒼白，便秘也會(huì)讓女人的皮膚變得粗糙，如果女人想要臉色紅潤皮膚好，就既要注意補(bǔ)血養(yǎng)血，又要通便排毒。小編推薦養(yǎng)生食譜，幫女人養(yǎng)血通便，輕輕松松養(yǎng)成紅潤氣色，當(dāng)美麗女人。
女人想要紅潤的好膚色就一定要關(guān)注通便和養(yǎng)血的問題，只有體內(nèi)無毒、血液暢通才能真正擁有好氣色，吃什么通便養(yǎng)血?以下是小編向你推薦的食療方法。
一、養(yǎng)血
女性天生有生理上的磨難月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，而且在這時(shí)有著耗血和失血的特點(diǎn)。血為人之本，耗血過多或補(bǔ)血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。
女性貧血，不僅會(huì)頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會(huì)紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。
所以，女性美容常需養(yǎng)血，及時(shí)糾正貧血狀態(tài)，使氣血充盈，容顏艷麗，身心健康。
女性養(yǎng)血，可根據(jù)自身情況，選用當(dāng)歸養(yǎng)血膏、益母草膏、養(yǎng)血八珍丸、歸脾丸、調(diào)經(jīng)脾等中成藥，也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當(dāng)歸燉烏雞等補(bǔ)血養(yǎng)血食療之品。
另外，女性要保持愉快，生活規(guī)律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養(yǎng)，行經(jīng)期忌食生冷等。這樣才能增強(qiáng)身體和體內(nèi)造血功能，才能確保健美之軀和容顏靚麗。
補(bǔ)血養(yǎng)血經(jīng)典漢方：四物湯
四物湯是補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學(xué)界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
更神奇的是這四味藥經(jīng)過加加減減，衍化成一系列子方、孫方，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，四物湯的系列方達(dá)800多個(gè)，真可謂是子孫滿堂，是名副其實(shí)的方劑中的祖師爺。
四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進(jìn)行了改進(jìn)，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯后來被尊為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為婦科第一方。
四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。
熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補(bǔ)血活血療效增強(qiáng)，能對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補(bǔ)氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維 生素以 及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆 湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
二、通便
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就觀察到，經(jīng)常大便燥結(jié)難解的人，皮膚也易早衰。唐代偉大醫(yī)藥家孫思邈在其《千金要方》中記述：便難之人，其面多晦?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，長期便秘的人，必然會(huì)花容失色。
眾所周知，人體腸道內(nèi)每天都有不被利用的廢物產(chǎn)生，這些廢物不斷堆積便成了宿便。
宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀，而且這些在腸道停滯淤積的宿便，由于細(xì)菌的作用而不斷地發(fā)酵、腐敗，產(chǎn)生有害的毒素氣體，并被吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。
因此，女性美容還需注意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物，適當(dāng)活動(dòng)。
總之，養(yǎng)血、通便是女性護(hù)膚必須遵守的基本原則。否則，即使花費(fèi)萬金購買高級化妝品，也難葆青春亮麗容顏。
專家推薦了一套治療女性便秘的食譜，主要包括以下四種食物：
1、紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。 福澤老 師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
2、醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮 開制成 湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
3、醋腌蓮藕。
將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。4932小游戲?qū)韬玫纳徟捍娣旁诿芊馄坷铮刻烊〕鲆恍┳鳛榫筒蜁r(shí)的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
4、油焯海帶豆。
將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有 豐富的 食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。
牛奶傳統(tǒng)驗(yàn)方滋潤通便補(bǔ)血養(yǎng)虛
現(xiàn)在，隨著生活水平的提高，牛奶不僅僅是嬰幼兒的專利食品，男女老少也都把它當(dāng)成養(yǎng)生佳品，日常飲用。它的營養(yǎng)價(jià)值豐富，確實(shí)宜常服久服。
我國食用牛奶歷史悠久，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。梁代陶弘景《名醫(yī)別錄》就已指出牛奶具有補(bǔ)虛贏、止渴等功效?！侗静菔斑z》指出：生服利人，下熱氣;冷補(bǔ)， 潤膚，止渴?！度杖A本草》概括牛奶的三大功用為：養(yǎng)心肺，解熱毒，潤皮膚。李時(shí)珍則總結(jié)牛奶功效為：治反胃熱，補(bǔ)益勞損，潤大腸，治氣痢，除黃疸，老人 煮粥甚益。
牛奶含有獨(dú)特的營養(yǎng)成分，它的蛋白質(zhì)主要是含磷蛋白質(zhì)酪蛋白、白蛋白、球蛋白，此三種蛋白質(zhì)都含全部必需氨基酸。不僅如 此，牛奶包含了人類生長發(fā)育和維持生理健康所需的大部分營養(yǎng)成分。牛奶中含有的氨基酸、礦物質(zhì)安全易吸收，脂肪熔點(diǎn)低，這些優(yōu)點(diǎn)使牛奶成為哺乳動(dòng)物初生階 段的維持生命生長發(fā)育不可替代的食品，起到人類保姆的重要作用。
據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實(shí)，每天喝牛奶對人體至少有以下好處：牛奶 中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長。牛奶中的酪氨酸 能促進(jìn)血清素大量增長，牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。
牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎 縮的發(fā)生。牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。牛奶中的維生素B對保護(hù)視力有好處。常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。牛奶含鈣量高，吸收好。 睡前喝牛奶可以預(yù)防失眠。兒童長期適量補(bǔ)充牛奶有助于身高增長。奶制品酸奶和奶酪也有很好的保健功效。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，入心肺胃經(jīng)，具有生津止渴、滋潤通便，補(bǔ)虛健脾、養(yǎng)血解毒等功效。現(xiàn)介紹幾款中醫(yī)古籍的牛奶藥膳：
1. 延年益壽：牛乳500毫升，干山藥120克，黃酒1大杯，將上三物共和一處，碗盛，隔水煮，以浮沫為度，備用。每次取出一小杯溫服，每日3次。
2. 老人補(bǔ)益：牛乳1小杯，先將白米作粥，煮半熟，去少量湯，加入牛奶，待熟盛碗服。
3. 治噎膈反胃：牛乳1小杯，韭菜汁60克，生姜汁15克，和勻溫服。
女人補(bǔ)血養(yǎng)血六個(gè)有效方法
婦女以血為用，因?yàn)榕缘脑陆?jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以女性機(jī)體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。
正如《靈樞五音五味篇》說：婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。所以，女性養(yǎng)生保健首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。
若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。嚴(yán)重貧血時(shí)，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
神養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
睡養(yǎng)
生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
動(dòng)養(yǎng)
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。
靜養(yǎng)
動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處靜坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
食養(yǎng)
脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。
其二，要適當(dāng)多吃富含造血原料的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
藥養(yǎng)
患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養(yǎng)外，平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
常用補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成各種藥膳(如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子煲等)。此外，還可服用有補(bǔ)血作用的各種西藥進(jìn)行調(diào)治。
總結(jié)：以為介紹的這些通便補(bǔ)血食物，很營養(yǎng)，也很滋補(bǔ)。大家不妨照著做一做，吃一吃吧。
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面若桃花從來都是女人的夢想，古有胭脂今有腮紅都是女人梳妝的必需品?？墒?，有什么辦法能讓面色表里如一呢？在這里我們針對常見的面子問題，助你成為桃花面達(dá)人！
如何才能擁有好的面色呢？結(jié)合中醫(yī)五行理論，為你量身打造應(yīng)對策略。
IF你臉色偏青
酸味入肝。在日常的飲食和手邊的小零食中增加一些有酸味的東西，會(huì)對你有幫助。另外選擇緩和的方式宣泄你的憤怒，比如傾訴會(huì)減輕對身體的傷害。還有就是要注意保暖，手腳冰涼可不是好現(xiàn)象，多用熱水泡泡手腳是個(gè)簡單實(shí)用的辦法喲。
IF你臉色偏紅
苦味入心。飲食當(dāng)中多找些苦味來吃，以便清熱去火，會(huì)對身體大有益處。另外要控制情緒，盡量以一種平和的心態(tài)來對待不同意見，這樣和人交流起來會(huì)更容易些。如果最近經(jīng)常頭暈，最好每天量量血壓，畢竟身體是革命的本錢嘛。
IF你臉色偏黃
甘味入脾。適當(dāng)增加糖分的攝取，飲食要規(guī)律，這也是能幫你改善臉色的喲。另外應(yīng)當(dāng)給大腦減減壓，找個(gè)備忘錄把事情記下來，拿不定主意時(shí)，把正反面的問題寫出來以便更好地理出頭緒。拿出積極的生活態(tài)度，有情趣的生活會(huì)讓你變得不一樣喲。
IF你臉色偏白
辛味入肺。這里指的可不是辣，應(yīng)當(dāng)是蔥、芥末、薄荷這類的味道。另外要端正人生態(tài)度，公道自在人心，也許人力資源正在關(guān)注你，只是時(shí)機(jī)未到而已。合理搭配飲食和鍛煉，對你比對其他人更重要，病懨懨的樣子怎么也沒法讓領(lǐng)導(dǎo)把工作放心交給你呀。
IF你臉色偏黑
咸味入腎。可以通過多吃些海鮮來調(diào)理臉色，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，海產(chǎn)都屬咸味。另外注意多喝溫開水，能幫助身體順利地將代謝廢物由腎排出體外。最后，每次涂潤膚霜的時(shí)候，多在面部輕柔按摩一會(huì)兒，是簡單卻非常實(shí)用的好辦法。
桃花面比色板
健康的面色是明潤溫和，白里透紅，與正常的粉面桃花相比，有問題的臉色通常是以下幾種情況。
偏青：在中醫(yī)五行理論中，青色面孔表明可能肝膽系統(tǒng)出了問題。
原因：在辦公室最多見的是生氣、憤怒，就像各種文學(xué)作品中描述的某某人被氣得臉色鐵青，無論是宣泄出來的憤怒，還是窩在肚子里生悶氣，都會(huì)刺激肝膽，造成面色發(fā)青。
第二個(gè)主要原因是，肝膽疾病的損害，包括過量飲酒，這些因素使得肝的功能下降，不僅面色發(fā)青發(fā)暗，還會(huì)出現(xiàn)厭食油膩的情況。
第三個(gè)常見原因就是，受涼后引發(fā)的疼痛，包括周身關(guān)節(jié)的酸痛和軀干內(nèi)臟的絞痛，這些疼痛令人寢食難安，面色當(dāng)然是不堪入目了。
偏紅：在中醫(yī)五行理論中，赤色面孔表明可能心血管系統(tǒng)出了問題。
原因：在辦公室最多見的是血壓升高，形形色色的工作問題放在面前，分秒必爭的工作進(jìn)度擺在眼前，緊張的精神令血壓緩緩上升，所以工作中滿面通紅的你可要當(dāng)心血壓哦。
第二個(gè)原因是，身體中有熱，即所謂的上火了。這當(dāng)中尤其以心火為最常見，不僅面紅耳赤，還有口舌生瘡，口苦咽干的表現(xiàn)，全都是來源于此。另外每到下午就出現(xiàn)的兩個(gè)紅臉蛋是陰虛火旺的表現(xiàn)。
第三個(gè)常見原因是，情緒過度激動(dòng)，就像常說的兩人爭得面紅耳赤，這都會(huì)令面色如火如荼。
偏黑：在中醫(yī)五行理論中，黑色面孔表明可能腎出了問題。
原因：在辦公室最多見的是熬夜加班顧不上喝水，面色灰暗，眼瞼浮腫，雙目無神。這里說的灰黑色和經(jīng)常戶外鍛煉的古銅色皮膚有著明顯的差別，那種偏深色的感覺是有光澤，透亮，而且皮膚緊繃有彈性。而這種黑面神的感覺，就像是失敗的煙熏妝一樣，常伴有皮膚松懈甚至微腫。
第二個(gè)原因是，各種情況造成的擔(dān)憂情緒，無端莫名的緊張和焦慮大大加速了皮膚老化的速度，就像辦公室規(guī)則之一的收入越高，護(hù)膚成本越大。
第三個(gè)常見原因是，血液循環(huán)能力的下降，造成皮膚的代謝廢物不能被帶走，而堆積在皮膚深層，令光彩無法示人。
偏黃：在中醫(yī)五行理論中，黃色面孔表明可能脾胃系統(tǒng)出了問題。
原因：在辦公室最多見的是由于飲食不規(guī)律和品種單一造成的慢性胃腸疾病，工作隨時(shí)安排下來，各部門還要協(xié)調(diào)，不能卡在你手里呀，吃飯這種私事就只能見縫插針了，飯的內(nèi)容自然也就是快餐應(yīng)付，長此以往，胃腸哪里能受得了呢？
第二個(gè)原因是，思慮過度，腦子里裝的事情太多，或是有些遭遇久久回味無法釋懷。
第三個(gè)常見原因是，中醫(yī)認(rèn)為的濕癥，包括長期冷飲形成的寒濕和多種婦科疾病形成的濕熱。這些問題都會(huì)讓你即使遠(yuǎn)離廚房也會(huì)變成黃臉婆的。
偏白：在中醫(yī)五行理論中，白色面孔表明可能是肺和大腸出了問題。
原因：在辦公室最多見的是由于缺乏體育鍛煉形成的肺活量低和便秘。姐妹間每日都在比誰又瘦了，誰更瘦了，中午一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜沙拉，加上忙碌的工作，整個(gè)人疲憊不堪，哪有空閑再去鍛煉呀，運(yùn)動(dòng)不足加上營養(yǎng)不均衡，自然就面無血色了。
第二個(gè)原因是，長期的情緒低落，總是抱怨命運(yùn)不公，為什么我的努力就沒人發(fā)現(xiàn)呢？有了這種感覺那還不天天都是哭喪臉。
第三個(gè)常見原因是，自幼體弱，挑食，作息沒規(guī)律，這些問題令體質(zhì)下降，即中醫(yī)認(rèn)為的氣血兩虛，小臉就像紙糊的一樣，白而無光。
1.以化妝水濕敷為妝前序曲
濕敷能夠瞬間提升皮膚的含水量，解決起皮并緩解出油問題。清晨潔面后，用具有良好保濕效果的高機(jī)能化妝水或精華水浸潤化妝棉，重點(diǎn)敷于額頭與兩頰約10分鐘。與此同時(shí)，你可以挑選著裝、收拾房間、整理包包，不浪費(fèi)一分一秒。濕敷后再上妝，能大大提高底妝的貼服度。
2.滾珠按摩，促進(jìn)循環(huán)
按摩可以為肌膚加溫，軟化膚質(zhì)，從而提高肌膚的吸收能力，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，也令后續(xù)的底妝更為服帖。滾珠型眼部護(hù)理產(chǎn)品使用起來方便快捷，在分秒必爭的早晨，通過按摩加速眼部周圍的血液循環(huán)，從而去除浮腫、淡化黑眼圈，令眼妝不易掉色。同時(shí)也可以使用在雙頰肌膚，這能有效防止底妝在肌膚上浮起與搓泥。
3.冰毛巾降溫，收細(xì)毛孔
妝前給肌膚降溫可是化妝師們的秘密武器。為肌膚降溫可以收縮毛孔，延緩皮脂腺的分泌，為底妝的進(jìn)行打下良好的基礎(chǔ)。最簡單的方式就是在冰箱中常備一塊濕毛巾，在妝前取出擠干后覆蓋于面部并輕輕按壓5-10分鐘。之后再上妝，不僅令粉底更易于涂抹，妝感也變得更細(xì)致。
4.分區(qū)使用妝前乳
妝前給肌膚降溫可是化妝師們的秘密武器。為肌膚降溫可以收縮毛孔，延緩皮脂腺的分泌，為底妝的進(jìn)行打下良好的基礎(chǔ)。最簡單的方式就是在冰箱中常備一塊濕毛巾，在妝前取出擠干后覆蓋于面部并輕輕按壓5-10分鐘。之后再上妝，不僅令粉底更易于涂抹，妝感也變得更細(xì)致。
5.改用海綿涂抹粉底
要知道，厚重粉底打造出的面具臉可是大熱天里的妝容大忌。習(xí)慣使用刷子涂抹粉底的你，大可在盛夏改用海綿塊來涂抹粉底液或粉底霜。海綿塊不僅能令粉底均勻輕薄地附著于肌膚上，更有助于遮蓋夏天顯著的毛孔，令?yuàn)y面輕透不易脫妝。值得注意的是，涂抹時(shí)請用輕輕拍打覆蓋的方式，而不要大力擦拭，以免對肌膚造成過多的拉伸傷害。
6.定妝新順序
出油是夏季暈妝問題的罪魁禍?zhǔn)?。如果你也因此而困擾，那就該革新定妝方式了。散粉-粉餅-散粉的上妝順序可以最大限度地延遲皮膚的出油時(shí)間與出油量，對于臉頰偏干的膚質(zhì)，更可以配合濕用粉餅，并在完成底妝后在全臉噴上保濕定妝噴霧，既自然又持久的底妝便完成了。
7.讓膏狀質(zhì)地唱主角
臉上的油膩、汗水與彩妝粉質(zhì)混合的結(jié)果何其慘烈可想而知。而膏狀、乳霜狀的重點(diǎn)彩妝產(chǎn)品如眼影膏、眼線膏、眉膠就不同了，即使沾上油和水，也只需用手指輕輕推抹便可輕松恢復(fù)原狀。當(dāng)然，要令眼妝更持久的一大妙招就是在上妝前先在眼周肌膚涂上薄薄的一層保濕精華，改善眼部的水油平衡，之后再上妝暈染的幾率就大大降低了。
8.用散粉留住色彩
眉毛、腮紅、唇膏最容易掉色，一臉斑駁讓人尷尬不已。想要一整天最大限度地保持住這些明艷色彩？答案是透明蜜粉！在第一遍畫完眉毛、唇妝及腮紅色后，待色彩干透后，用透明蜜粉在眉毛、腮紅與唇膏上輕輕撲上薄薄一層，然后再次涂抹第二遍色彩。因?yàn)槊鄯蹖⑸亓Ｗ永卫喂潭ㄔ诩∧w上，因此即便12小時(shí)后，色彩依舊原地待命。
9.將腮紅變身眼影
彩妝師建議在桑拿天將乳霜型腮紅當(dāng)作眼影來使用，不僅新潮，更不容易脫色。明亮色彩無疑是今夏的一大熱點(diǎn)，鮮艷的珊瑚色、玫瑰色和肉粉色都可以令眼妝更新鮮別致。關(guān)鍵就在于用手指蘸取后輕薄地在上眼瞼抹上淡淡一層足矣。
女生因?yàn)槊總€(gè)月的好朋友降臨很容易失血過多，多少都會(huì)有一些貧血的問題，貧血會(huì)讓你的肌膚出現(xiàn)暗淡，而且會(huì)顯得很沒精神，健康達(dá)人推薦女性健康：超有效的補(bǔ)血食譜大全。
紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚、黑木耳25克。
制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用敘燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>
豬血粥
材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
制作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。
功效：宜溫?zé)岱?，作早晚餐。具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、色拉油1大匙。
制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。
功效：益血補(bǔ)肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
羊肉絲炒雞蛋
材料：羊肉100克、雞蛋2只、調(diào)料適量。
制作方法：炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。
鹽水雞蛋
材料：雞蛋2個(gè)。
制作方法：取雞蛋打散，水煮開后加少量鹽，煮熟。每日吃兩次。
功效：補(bǔ)鐵，對缺鐵性貧血有療效。
杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大棗10枚。
制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補(bǔ)氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過多，面白唇淡，頭暈?zāi)垦＃衿７α?，腰膝酸軟，盜汗，午后發(fā)熱者。
一般來說，女人都想趁著年輕把自己嫁出去，盡管今年是所謂的結(jié)婚年，有很多女星都發(fā)婚了，可是當(dāng)今的娛樂圈還是有很多大齡剩女，縱觀這些被列入大齡剩女行列的明星們，個(gè)個(gè)面若桃花，到底有什么駐顏魔法呢？今天就讓小編給您來透個(gè)底。
章子怡----風(fēng)光
駐顏Magic：平常如果不拍戲，她一定會(huì)嚴(yán)格遵守 三多政策保養(yǎng)肌膚--多喝水、多吃水果、多睡覺。對于美白，她覺得最重要的工作就是防曬和隔離。抵御紫外線的侵害，不僅能預(yù)防皮膚老化，更能保持皮膚健康不長斑。不管上不上妝，完整的卸妝、清潔步驟是每天必做的課程。
李冰冰-----單身貴族
駐顏Magic：除基本的護(hù)膚之外，愛美的李冰冰表示打時(shí)間戰(zhàn)很重要，平時(shí)花在路途中的時(shí)間李冰冰都會(huì)用來做三件事：睡覺、看書、敷面膜。她笑言道，敷面膜簡直就是皮膚的救星。做為藝人上妝卸妝是避免不了的，一款幫助皮膚呼吸、鎖水，深層淡化色斑的祛斑美白產(chǎn)品必不可少。
徐若瑄-----青春不老
駐顏Magic：喝燕窩和牛奶，可以對受損皮膚進(jìn)行快速修復(fù)，使皮膚變得光滑而有彈性，提高身體的抵抗力和免疫力。不管天氣多么冷，堅(jiān)持用冷水洗臉；每天用面膜敷臉，令面部保濕；拒絕紫外線；擦眼霜，減少細(xì)紋的產(chǎn)生；每天睡前擦潤唇膏，這樣早上起來，唇色會(huì)很潤澤。
霍思燕-----性感女人
駐顏Magic：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放。不論在舞臺(tái)上還是卸妝后的霍思燕，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，堅(jiān)持將排毒 、美白、保濕三大過程做好。 另外眼部保養(yǎng)也非常重要，因?yàn)槟挲g的秘密常常就在那里。
很多女性在職場中也占有一席之地，越來越多的女強(qiáng)人出現(xiàn)，她們可能也需要時(shí)常熬夜加班，對于特別愛美的女性來說，怎能忍得了高強(qiáng)度工作導(dǎo)致的氣血不足。女人們都需要通過飲食來拯救氣色，相信你也在尋找吃什么氣色好的答案。要問氣色不好吃什么可以調(diào)理，本文推薦了幾款特別適合女性保養(yǎng)美顏的食物，經(jīng)常食用這些食物，就能令自己“面若桃花”。
七款特別適合女性保養(yǎng)美顏的食物
1、紅酒
紅酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，它所含的糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
2、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
3、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚所需的所有營養(yǎng)，價(jià)值很高哦。
4、酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
5、醋
醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂?。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
6、豆類食物
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
7、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
很多女性在職場中也占有一席之地，越來越多的女強(qiáng)人出現(xiàn)，她們可能也需要時(shí)常熬夜加班，對于特別愛美的女性來說，怎能忍得了高強(qiáng)度工作導(dǎo)致的氣血不足。女人們都需要通過飲食來拯救氣色，相信你也在尋找吃什么氣色好的答案。要問氣色不好吃什么可以調(diào)理，本文推薦了幾款特別適合女性保養(yǎng)美顏的食物，經(jīng)常食用這些食物，就能令自己“面若桃花”。
七款特別適合女性保養(yǎng)美顏的食物
1、紅酒
紅酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，它所含的糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
2、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
3、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚所需的所有營養(yǎng)，價(jià)值很高哦。
4、酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
5、醋
醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂馈Ｓ眉哟椎乃茨樆蛳丛?，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
6、豆類食物
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
7、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
七款特別適合女性保養(yǎng)美顏的食物
1、紅酒
紅酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，它所含的糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
2、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
3、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚所需的所有營養(yǎng)，價(jià)值很高哦。
4、酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
7、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
5、醋
醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂?。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
6、豆類食物
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
在生活中，女人的美是需要內(nèi)外兼修的，外在的美麗很容易，但是內(nèi)在的美卻需要時(shí)間來沉淀，一方面要修氣質(zhì)，另一方面就是要修飲食了，在滿足口腹之欲的同時(shí)還可以起到美容、減肥、排毒、滋陰等功效。
1、玫瑰粥
這款粥具有滋陰的功效，對于女性而言滋陰、養(yǎng)陰能令女人更水嫩。其次，玫瑰對于女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱。另一方面，可以調(diào)經(jīng)、防便秘、促進(jìn)血液循環(huán)，令女人從內(nèi)而外的美起來。另外，玫瑰花還可以養(yǎng)肝，解郁。緩解女性郁悶、胸悶和胸腹脹滿現(xiàn)象。
2、銀耳粥
銀耳是一種天然的食用護(hù)膚品，可以減少體內(nèi)色素的生成，幫助皮膚亮白。經(jīng)常食用銀耳可以幫助人體毒素排出，去除污垢、雀斑、和潤膚，讓皮膚看起來光滑細(xì)致。銀耳里的阿拉伯樹膠成分能深層滋養(yǎng)肌膚,并幫助肌膚建立新的角質(zhì)層起到延緩衰老的作用。
3、山藥粥
山藥含有多種豐富的氨基酸等物質(zhì)，例如自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘質(zhì)、16種氨基酸。氨基酸可以修復(fù)破損細(xì)胞、破損因子等，所以有很好的養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
4、南瓜粥
常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性有美容作用。南瓜中的維生素C在加熱的時(shí)候是不會(huì)造成營養(yǎng)的流失，對于美白是非常有功效的。南瓜中還有維生素E，豐富的維生素E吸進(jìn)體內(nèi)是能夠有效的抵抗皮膚的衰老，可以說南瓜是美容的圣品。
5、玉米粥
玉米含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動(dòng)之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚更細(xì)膩的功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。
擁有健康紅潤的面色，富有青春活力，時(shí)時(shí)處處展示自然動(dòng)人的亮麗風(fēng)采，是每個(gè)時(shí)尚女人的美麗心愿，也是每個(gè)現(xiàn)代女性崇尚的"女兒本色"。但是，當(dāng)忙碌的工作，繁重的生活損耗著我們的寶貴青春時(shí)，作為社會(huì)半邊天的女性朋友們，一定更是飽嘗其苦。當(dāng)您對鏡梳妝時(shí)，如果看到的是鏡中慘淡無光的面色，憔悴枯黃的面容，以及干裂無色的雙唇，您要注意了：您可能已患了貧血。貧血，是女人的天敵，它不僅時(shí)時(shí)刻刻威脅著我們的健康，而且還不斷侵襲著我們?nèi)缁ǖ娜蓊?。貧血使人面容憔悴、蒼白，精神萎靡不振，再好的化妝品也掩蓋不住缺血的面容。因此，預(yù)防和及時(shí)治療貧血是健康、美容的基礎(chǔ)。
補(bǔ)血當(dāng)然用藥補(bǔ)也可見效，但飲食治療貧血是最有效方法之一。如果能做些美味佳肴，既可有補(bǔ)血之功效，又有助您的健康，一舉兩得，何樂而不為呢？！現(xiàn)在我就教您做一道"東坡肉"，開始我們的"補(bǔ)血大行動(dòng)"！
□補(bǔ)血小配料首先，準(zhǔn)備瘦豬肉90克、菠菜1大把、無鹽醬油2大匙、代糖1包、蔥3顆、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙（瘦豬肉富含維他命B1，含有豐富的蛋白質(zhì)，而菠菜是貧血的女性和體質(zhì)虛弱的人很需要補(bǔ)充的蔬菜，富含鐵質(zhì)，補(bǔ)血滋陰的功效很大）。
□食用妙招（1）把一大塊瘦豬肉洗凈后，在熱滾水鍋中煮30分鐘，將除去菠菜的所有料都倒入到瘦豬肉的鍋中，用中小火烹煮1小時(shí)左右。
（2）煮時(shí)，瘦豬肉要用筷子反復(fù)翻面，蔥和姜可以續(xù)加增味，保持清脆味。煮到肉已全熟透，肉質(zhì)柔軟，汁液已干為止。
（3）把整株菠菜放入到熱水鍋中氽一下，撈出，浸泡冷水幾分鐘，然后，瀝干水份，將其切成6公分一小段的長度，鋪在盤子上，再將烹煮好的瘦豬塊盛在菠菜上，一齊食用。
（4）瘦豬肉一餐不要超過60克為適宜，每餐食用時(shí)取所需量即可。
除此之外，還可多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、乳類、魚類；以及富含維生素C的食物，如新鮮水果、蔬菜；富含鐵質(zhì)的食物，如肝、豆制品。同時(shí)，要注意在貧血期間，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。
按照我告訴您的做法進(jìn)行嘗試，相信您的肌膚不久之后就又會(huì)重拾紅潤，恢復(fù)到最佳狀況?？煸囋嚢?，驚人的改變可能就在您的舉手間喲！
女生因?yàn)槊總€(gè)月的好朋友降臨很容易失血過多，多少都會(huì)有一些貧血的問題，貧血會(huì)讓你的肌膚出現(xiàn)暗淡，而且會(huì)顯得很沒精神，健康達(dá)人推薦女性健康：超有效的補(bǔ)血食譜大全。
紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚、黑木耳25克。
制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用敘燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>
豬血粥
材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
制作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。
功效：宜溫?zé)岱常髟缤聿汀＞哂袧櫡勿B(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、色拉油1大匙。
制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。
功效：益血補(bǔ)肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
羊肉絲炒雞蛋
材料：羊肉100克、雞蛋2只、調(diào)料適量。
制作方法：炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。
鹽水雞蛋
材料：雞蛋2個(gè)。
制作方法：取雞蛋打散，水煮開后加少量鹽，煮熟。每日吃兩次。
功效：補(bǔ)鐵，對缺鐵性貧血有療效。
杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大棗10枚。
制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補(bǔ)氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過多，面白唇淡，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午后發(fā)熱者。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《六補(bǔ)血通便營養(yǎng)餐 讓女人面若桃花》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生營養(yǎng)餐”專題。
