唐嫣護(hù)膚保養(yǎng)秘笈
養(yǎng)生秘笈。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“唐嫣護(hù)膚保養(yǎng)秘笈”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
被粉絲昵稱為糖糖的唐嫣表示漂亮的皮膚除了天生的底子外，后天的保養(yǎng)也是必不可少的。如果是在炎炎夏日，唐嫣總結(jié)了夏日護(hù)膚的六字心經(jīng)睡眠、補(bǔ)水、防曬。
用睡眠對抗黑眼圈
藝人的工作時間很沒有規(guī)律，唐嫣說拍起戲來連熬兩三個通宵是常有的事。缺覺的時候眼袋和黑眼圈會很厲害，皮膚也會暗淡無光，所以她平時一有空就會補(bǔ)充睡眠。唐嫣笑言，最夸張的一次睡了一整天。她建議生活有規(guī)律一些的女孩子平時至少要保持8小時高質(zhì)量的睡眠。
中性肌膚的補(bǔ)水心得
唐嫣屬于中性皮膚，選擇的護(hù)膚品都很溫和，再加上年輕，不會用太營養(yǎng)的東西，但是她說補(bǔ)水的護(hù)膚品是女孩子必不可少的。夏日出門皮膚容易發(fā)干，待在空調(diào)房更容易使水分蒸發(fā)，唐嫣建議愛美的女生要隨身攜帶補(bǔ)水噴霧，除此之外，由內(nèi)而外的保養(yǎng)更重要。唐嫣說自己每天會保證喝八杯水，再加上吃大量的水果，這樣皮膚才會水。
防曬日志
七月流火，在這樣的酷夏，防曬美白是每個女孩子必須要做的功課。唐嫣說自己會合理的曬太陽，我覺得陽光會使皮膚的顏色顯得健康，對身體也很有好處。但是不能長期被陽光直射，一般出門都會帶上太陽鏡和遮陽傘。有個曬后恢復(fù)的小方法要跟大家分享，就是我會拿出放在冰箱里的黃瓜，切成薄片后敷在臉上，干了再換。只需半個小時，皮膚就會變得白晰透明，而且很有彈性，簡直舒服極了。
美茶排毒養(yǎng)顏法
唐嫣透露由于拍戲很辛苦，皮膚上妝卸妝傷害很大，感覺養(yǎng)顏排毒是最重要的，吃排毒養(yǎng)顏膠囊嗎，感覺藥品都有激素，對身體也會有副作用。有沒有天然排毒的呢？據(jù)說她還在上學(xué)的時候，都會學(xué)一些樂器、茶酒文化什么的。她在根特國際的茶藝室了解到一些茶知識，根特國際不是培訓(xùn)茶藝師的搖籃嗎？難道學(xué)習(xí)茶藝可以讓人變得有氣質(zhì)?；蛟S正是因?yàn)檫@樣，她有很多喝茶的機(jī)會，后來漸漸喜歡上喝普洱茶和綠茶，不僅排毒養(yǎng)顏，還有助于保持身材，吸收食物中的油脂。最重要的是還可以排遣疲勞。
水果公主糖糖
我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實(shí)下來。一次在湖南，酷熱的天氣讓人幾乎沒了食欲。拍戲間隙，水果公主亮出了法寶：一大袋水果1個小西瓜，1個木瓜，10個小桃子，6個梨。這些水果就解決了唐嫣的溫飽問題。唐嫣最愛的水果是榴蓮，但必須要搭配山竹吃。因?yàn)榱裆徣菀咨匣?，而山竹恰好是去火的首選。
ys630.coM延伸閱讀
自從清純女神唐嫣出道以來，憑著著精湛的眼睛，清純的外表以及魔鬼般的身材贏得了所有人的掌聲。唐嫣拍攝的幾部電視劇都很有影響力，時隔幾年，熒幕上的唐嫣似乎一點(diǎn)都沒有變，皮膚還是那么的滑嫩，那么，唐嫣到底是怎樣進(jìn)行保養(yǎng)的呢?下面小編來告訴大家。
唐嫣保養(yǎng)秘籍
睡眠防黑眼圈
作為當(dāng)紅花旦的唐嫣，工作時間占據(jù)了生活的很大一部分，而且工作時間不定時，唐嫣說，拍起戲來連熬兩三個通宵是常有的事。缺乏睡眠的時候黑眼圈和眼袋都很嚴(yán)重，所以補(bǔ)充睡眠對于唐嫣來說十分地重要，唐嫣還開玩笑說自己最夸張的是一次睡覺就睡了一整天，因此，唐嫣建議愛美的MM們平常每一天至少要有8個小時的睡眠時間，并且保證質(zhì)量哦!
品茶有助于排毒
唐嫣表示，在平時的時候她拍戲是非常辛苦的，皮膚的上妝與卸妝對身體也有著一定的影響，所以這個時候排毒養(yǎng)顏是非常重要的。唐嫣說，她喜歡喝茶，喝茶可以很好的排毒養(yǎng)顏，還能夠保持身材。而且喝茶也能夠提高我們的精神，消除疲勞。
水果是她最愛
唐嫣說，我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實(shí)下來。一次在湖南，酷熱的天氣讓人幾乎沒了食欲。拍戲間隙，就出動了一大袋水果1個小西瓜，1個木瓜，10個小桃子，6個梨。
瑜珈修行法
唐嫣最喜歡瑜珈，每個星期基本上都會做3次左右。她說，練瑜珈對女性特別好，它調(diào)理內(nèi)分泌，從內(nèi)往外調(diào)整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延緩衰老的作用。但是必須長期，短時間根本沒啥用。
唐嫣建議：長期堅(jiān)持，效果很好，短期的話，不會有太多的效果的。
食物控制法
唐嫣說這種方法是最痛苦的，但是確實(shí)有很好的效果，但是如果意志薄弱的人就不適合了，堅(jiān)持不了，弄不好還反彈。
唐嫣每天早晨起來，先喝一杯牛奶，再吃一個蘋果，中午吃少量米飯，強(qiáng)迫自己多吃蔬菜，晚上則拒絕一切淀粉類食品。
健身操鍛煉
唐嫣是個很愛運(yùn)動的女孩子，除了瑜珈外，她還經(jīng)常做健身操，健身操鍛煉身體對身體有幫助，整個形體得到調(diào)整，出汗多，做完之后心情也比較愉快。但是也是必須持久，并且盡量別做完就大吃大喝。
效果：效果好，但是得堅(jiān)持，長時間才能見明顯效果。
唐嫣推薦的運(yùn)動減肥方法
一、每星期上樓梯3~4次
如果你每星期上樓梯3~4次，每次運(yùn)動約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實(shí)小腿、大腿及股部肌肉。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行20分鐘，并且擺動手臂及原地踏步。
三、每星期做3~4次瑜珈
對初學(xué)者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復(fù)雜及神秘，但如果適當(dāng)練習(xí)，每星期做3~4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強(qiáng)健肌肉，增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗條。
四、跳舞也是運(yùn)動減肥好方法
跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是減肥好方法，但記住應(yīng)有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。
五、騎自行車讓你的身體得到足夠的鍛練
每星期3~4次，每次持續(xù)半小時，應(yīng)令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10大卡的熱量。
六、早晨體操助你振作精神
早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰(zhàn)。
七、跳繩是最省錢的運(yùn)動
連運(yùn)動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它并不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運(yùn)動，所需的只是一根繩子。
八、辦公室體操鍛練肌肉
甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
九、利用公園的設(shè)施可以減肥
你可以到公園跑步，甚至學(xué)孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。
在空閑的時候，可以去公園跑跑步，甚至可以到公園里玩滑梯。而且公園里也有很多健身器具，我們可以在跑完步之后做些健身運(yùn)動，對我們的減肥有著很好的效果。
十、做家務(wù)是最有效的減肥方法
這是最有建設(shè)性又最有效的減肥方法，并可幫助你消耗多余的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350~400大卡熱量。
唐嫣推薦的美白水果
1、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
檸檬中還有豐富的果酸，對軟化角質(zhì)有著很好的作用，還能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝功能，對美白肌膚有著很好的作用。我們也可以將檸檬切成片，然后在睡覺前敷在臉色，也能起到很好的美白作用，長期堅(jiān)持如此可以讓肌膚更加美白滑嫩。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
3、西紅柿
主要美白成分：維他命C。
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
4、柚子
主要美白成分：維他命C。
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫(yī)師認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達(dá)到改變體質(zhì)的作用。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效?；瘖y品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而對癥的食物則能斬?cái)嗪谏氐母?，使制造黑色素的工廠停產(chǎn)，這樣的美白效果才會更長久。
總結(jié)：唐嫣雖然出道還未到十年，可是在這幾年中，她以清純的外表征服了很多男人，相信唐嫣是很多宅男心中的女神。文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了唐嫣的保養(yǎng)秘籍，對于一些愛美的女性來說，可以回到家試一試，相信一定會有很不錯的效果。
由仙劍3電視劇而成名的甜美公主唐嫣，擁有甜美般的笑容和骨干身材，皮膚光滑細(xì)膩有千萬粉絲瘋狂的迷戀她。那么她的肌膚如此之好身材如此火辣是怎么保養(yǎng)的呢？今天小編就為你揭秘一下唐嫣的美容護(hù)膚秘方。
美容護(hù)膚小竅門
1、飲食養(yǎng)生
俗話說健康的飲食是最好的養(yǎng)生方式，唐嫣就是通過食物控制法來保持完美身材的，比如她每天早上都是一杯牛奶加一個蘋果，中午只吃少量米飯，晚上則拒絕一切淀粉類食品。并且唐嫣非常喜歡吃水果，她曾經(jīng)說過：我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實(shí)下來。如此看來，怪不得她的皮膚會那么水嫩呢，原來都是水果的功勞啊!
2、睡眠防黑眼圈
作為一個演員，唐嫣的工作是非常忙碌的，并且經(jīng)常工作不定時，有時候拍起戲來都要連熬兩三個通宵，這時就特別需要注意防黑眼圈了。這一點(diǎn)唐嫣就是通過補(bǔ)充睡眠來完成的，她還開玩笑地說自己曾經(jīng)一次睡覺睡了一整天。所以唐嫣建議愛美的女生一定要每天睡足8個小時，并且要注意保證睡眠質(zhì)量。
3、瑜伽修行法
除了注意飲食和睡眠之外，唐嫣還非常喜歡瑜伽，她說瑜伽對于女性特別有好處，它可以從內(nèi)而外地調(diào)理女性的生理和心理，對于女性健康和延緩衰老都有非常好的作用。并且練瑜伽也是要長期堅(jiān)持的，否則也不會有太好的效果，像她自己就每個星期基本上都會做3次左右。
4、品茶排毒
唐嫣說有時候拍戲非常辛苦，皮膚上妝卸妝危害非常大，因此平常不拍戲的時候她都堅(jiān)持不化妝，同時，她還會通過品茶的方式來排毒養(yǎng)顏。比如她非常喜歡喝普洱茶和綠茶，茶不僅可以吸收食物中的油脂，幫助排毒養(yǎng)顏，保持良好的身材，并且還可以幫助自己緩解疲勞，讓自己的身心都得到良好的放松。所以愛美的MM們不妨好好學(xué)習(xí)一下唐嫣的養(yǎng)生護(hù)膚心得吧!
美容護(hù)膚知識
美白31℃抗老28℃
寒冷的冬天，很多人都懂得添衣加暖，殊不知肌膚保養(yǎng)也要有適宜的保暖溫度。護(hù)膚專家告訴我們，表皮溫度每上升1℃，可增加肌膚10 倍的吸收速度，所以當(dāng)肌膚維持在28℃以下低溫時，保養(yǎng)品成分無法有效吸收，也不能有明顯的護(hù)膚效果，所以想要讓肌膚吸收最完全，那你應(yīng)該尋找最適合的保養(yǎng)溫度哦。
一、冬季肌膚常規(guī)保養(yǎng)適宜溫度
1. 室溫21℃美容覺
睡眠溫度要調(diào)低，預(yù)設(shè)房間溫度至最舒適的 21℃左右。
How to do
睡覺前把一扇窗打開一點(diǎn)，這樣身體可以在空氣流通的環(huán)境下安睡，呼吸亦可以比較順暢。
2. 室溫26℃肌膚最自在
室內(nèi)暖氣溫度鎖定26℃對皮膚保養(yǎng)恰到好處，肌膚不缺水。
How to do
冬季的室內(nèi)外溫差很大，特別容易導(dǎo)致肌膚水分大量流失，因此要保濕更要保溫。油脂成分具有保濕和保溫的雙重功效，所以，在冬季一定要給肌膚穿好油質(zhì)保溫衣，選擇含有維生素E、角鯊?fù)楹透视偷扔椭癯煞值漠a(chǎn)品。
3. 室溫33℃粉底更服帖
低溫讓底妝的服帖度和保濕效果都大打折扣，你可以用雙手給粉底注入體溫。
How to do
涂抹上粉底后，用手掌輪流包裹兩頰、額頭和下巴，再用溫?zé)岬氖种赴鸭?xì)節(jié)部位。擁有了體溫的粉底延展性增加，能很好地貼合皮膚。
分頁
4. 合適的水溫應(yīng)在34℃左右
這種溫水，既能潔膚，又對皮膚有鎮(zhèn)靜作用，有利于皮膚的休息和解除疲勞，對皮膚無傷害。
How to do
用手試，略高于皮膚溫度，但低于體溫。有溫?zé)岣校粫X得燙。
美容護(hù)膚食譜
1、雪梨豬手湯
原料：雪梨1個、大豆50g、豬手2只、姜片3片、料酒1勺、鹽1/2勺。
做法
①豬手加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，加入料酒，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘。
②轉(zhuǎn)文火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
功效：降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，是美容護(hù)膚佳品。
2、丁香魚丸湯
原料：丁香魚500克、蘆筍200克、小番茄100克、姜1塊、糖半勺、生抽半勺、鹽5克、料酒1勺，清水適量。
做法
①將丁香魚去掉魚骨，用刀剁成肉末，并加入姜末、白糖、鹽、料酒等。
②用筷子挑動肉末，攪成黏糊狀。
③燒開熱水并加入少許鹽，轉(zhuǎn)用中火，下入魚丸，待魚丸飄起后，加入蔬菜一起煮5分鐘即可。
功效：促進(jìn)人體新陳代謝，降低體內(nèi)膽固醇含量，對防治動脈硬化和冠心病有積極作用。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信你對唐嫣的美容護(hù)膚法有所了解了吧，那么你想要擁有唐嫣那樣甜美的笑容和骨干的身材嗎?那么不妨試試唐嫣的美容護(hù)膚秘訣吧，看看是否有奇效喲。
40集電視劇《愛情真善美》是安徽衛(wèi)視自制都市言情劇《夏家三千金》的第二部，繼續(xù)講述夏家三個女兒的愛情爭奪和親情救贖。該劇美女如云?，F(xiàn)在我們來看看劇中美女之一的唐嫣是如何護(hù)膚保養(yǎng)的吧。
唐嫣高貴如白雪公主。她一路走來，星光燦爛，各類角色的出色演繹證明了自己不僅是甜美，不單是幸運(yùn)。80后新生代演員。唐嫣護(hù)膚有六字心經(jīng)――睡眠、補(bǔ)水、防曬。護(hù)膚如此用心肌膚自然美麗。
中性肌膚補(bǔ)水
唐嫣屬于中性皮膚，選擇的護(hù)膚品都很溫和，年輕的肌膚不需要太對滋潤，但是補(bǔ)水是必不可少的。夏日出門皮膚容易發(fā)干，待在空調(diào)房更容易使水分蒸發(fā)，唐嫣建議愛美的女生要隨身攜帶補(bǔ)水噴霧。
內(nèi)在的補(bǔ)水
肌膚除了表面需要補(bǔ)水外，由內(nèi)而外的保養(yǎng)更重要。唐嫣說自己每天會保證喝八杯水，再加上吃大量的水果，這樣皮膚才會水。
夏季防曬功課
酷夏，防曬美白 是每個女孩子必須要做的功課。唐嫣說自己會合理的曬太陽，我覺得陽光會使皮膚的顏色顯得健康，對身體也很有好處。但是不能長期被陽光直射，一般出門都會帶上太陽鏡和遮陽傘。有個曬后恢復(fù)的小方法要跟大家分享，就是我會拿出放在冰箱里的黃瓜，切成薄片后敷在臉上，干了再換。只需半個小時，皮膚就會變得白晰透明，而且很有彈性，簡直舒服極了。
素顏?zhàn)o(hù)膚美女
很多人對唐嫣的平價是她擁有一張完美的臉孔。除了工作時間，唐嫣幾乎是素面?；瘖y也會讓人產(chǎn)生依賴，甚至連自己都看慣了自己化妝后的樣子。要給自己更多不化妝的時間，由內(nèi)而外散發(fā)出的自信才是最美的。
水果公主
唐嫣說：我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實(shí)下來。一次在湖南，酷熱的天氣讓人幾乎沒了食欲。拍戲間隙，水果公主亮出了法寶：一大袋水果1個小西瓜，1個木瓜，10個小桃子，6個梨。這些水果就解決了唐嫣的溫飽問題。
睡眠對抗黑眼圈
藝人的工作時間很沒有規(guī)律，唐嫣說拍起戲來連熬兩三個通宵是常有的事。缺覺的時候眼袋和黑眼圈會很厲害，皮膚也會暗淡無光，所以她平時一有空就會補(bǔ)充睡眠。唐嫣笑言，最夸張的一次睡了一整天。她建議生活有規(guī)律一些的女孩子平時至少要保持8小時高質(zhì)量的睡眠。
隨著《仙劍奇?zhèn)b傳三》、《夏家三千金》、《軒轅劍》等劇熱播，唐嫣越來越受到大家的關(guān)注，除了她的超高演技受到人們認(rèn)可之外，她的完美身材也是很多人羨慕的，想知道唐嫣是如何減肥的嗎?那么趕快到下文看看學(xué)學(xué)唐嫣減肥秘方吧!
軒轅劍主角唐嫣瘦身秘方大公布
《軒轅劍之天之痕》于湖南衛(wèi)視首播，主角唐嫣備受關(guān)注，尤其是她妙曼的身姿，那么，唐嫣減肥方法是怎樣的呢?如何快速減肥?一起來看看吧。
一、瑜珈修行法
唐嫣最喜歡瑜珈，每個星期基本上都會做3次左右。她說，練瑜珈對女性特別好，它調(diào)理內(nèi)分泌，從內(nèi)往外調(diào)整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延緩衰老的作用。但是必須長期，短時間根本沒啥用。
唐嫣建議：長期堅(jiān)持，效果很好，短期的話，不會有太多的效果的。
二、食物控制法
唐嫣說這種方法是最痛苦的，但是確實(shí)有很好的效果，但是如果意志薄弱的人就不適合了，堅(jiān)持不了，弄不好還反彈。
唐嫣每天早晨起來，先喝一杯牛奶，再吃一個蘋果，中午吃少量米飯，強(qiáng)迫自己多吃蔬菜，晚上則拒絕一切淀粉類食品。
三、健身操鍛煉
唐嫣是個很愛運(yùn)動的女孩子，除了瑜珈外，她還經(jīng)常做健身操，健身操鍛煉身體對身體有幫助，整個形體得到調(diào)整，出汗多，做完之后心情也比較愉快。但是也是必須持久，并且盡量別做完就大吃大喝。
效果：效果好，但是得堅(jiān)持，長時間才能見明顯效果。
十個不花錢的運(yùn)動減肥方法 簡單又健康
想不花一分錢就能減肥嗎?想，那就看看小編為你提供的幾種運(yùn)動減肥方法吧，簡單又健康，而且有效哦!
一、每星期上樓梯3~4次
如果你每星期上樓梯3~4次，每次運(yùn)動約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實(shí)小腿、大腿及股部肌肉。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行20分鐘，并且擺動手臂及原地踏步。
三、每星期做3~4次瑜珈
對初學(xué)者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復(fù)雜及神秘，但如果適當(dāng)練習(xí)，每星期做3~4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強(qiáng)健肌肉，增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗條。
四、跳舞也是運(yùn)動減肥好方法
跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是減肥好方法，但記住應(yīng)有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。
五、騎自行車讓你的身體得到足夠的鍛練
每星期3~4次，每次持續(xù)半小時，應(yīng)令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10大卡的熱量。
六、早晨體操助你振作精神
早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰(zhàn)。
七、跳繩是最省錢的運(yùn)動
連運(yùn)動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它并不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運(yùn)動，所需的只是一根繩子。
八、辦公室體操鍛練肌肉
甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
九、利用公園的設(shè)施可以減肥
你可以到公園跑步，甚至學(xué)孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。
十、做家務(wù)是最有效的減肥方法
這是最有建設(shè)性又最有效的減肥方法，并可幫助你消耗多余的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350~400大卡熱量。
4天然減肥法瘦身超簡單
有什么樣的天然減肥方法呢?下面小編介紹4招天然減肥方法，輕松排毒，既美容又減肥瘦身，而且超簡單哦，趕快試試吧。
一、多吃粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!
豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
二、天然檸檬水排毒法
每天早晨一杯檸檬水，實(shí)用又簡單，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效哦!檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
三、紅糖排毒法
也許你有這樣的經(jīng)歷，頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會把一些紅糖融化后涂在紅腫處，不一會兒癥狀就會減輕?？吹搅藛幔О倌陙?，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。至于具體方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。
這里介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即給你紅潤健康的好氣色哦!
STEp1：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。
STEp2：倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜。
STEp3：攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。
完成：上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦!敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖洗即可。
四、及時排便
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運(yùn)動量減少等各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態(tài)平衡，往往飲食營養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。
另外，很多MM對于放p很尷尬啦，其實(shí)這里面也很有講究哦。正常人每天要放5-10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當(dāng)屁量大大多于平時或者比較臭呢，就有可能會有消化不良、便秘、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。
說了這么多，就是想要我們早認(rèn)識到排毒的重要性，重視它，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量排除心理因素和情緒的影響，保證充足的睡眠，這才是治本。
總結(jié)：以上介紹的這些減肥方法，瘦身效果都是非常好的，大家不妨照著做做試試看，會有意想不到的驚喜哦~
鄭秀文和許志安一直是被公認(rèn)的一對，鄭秀文到底有什么護(hù)膚秘笈呢，讓這段兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的感情又恢復(fù)原點(diǎn)。
較看重平時用的護(hù)膚品
肌膚護(hù)理Sammi有自己的一套說法我較看重平時用的護(hù)膚品。我極為注重卸妝的程序，因?yàn)樵俸玫淖o(hù)膚品，如果沒有潔凈的肌膚，實(shí)在難以吸收到該有的營養(yǎng)及水分。零污垢的皮膚，會達(dá)到百分百的滋養(yǎng)。好的護(hù)膚品，是會令人感覺質(zhì)感清爽而且吸收度極好。長時間的觀察結(jié)果應(yīng)該是皮膚比以前更有彈性及水分，肌膚更見柔軟及光澤。
保濕工夫做到位
夏天快到了，毒辣的陽光會另臉上很容易長斑。鄭秀文鼻梁及臉頰上也有雀斑，但Sammi則認(rèn)為那些小小的雀斑已成了她的標(biāo)記，反而保濕更重要。 Sammi解釋道，自己屬易敏感的干性皮膚，很易脫皮，故此就算夏天將至，她也不敢松懈，保濕工夫做到位。
運(yùn)動讓女孩內(nèi)外更美麗
還記得201年鄭秀文去臺灣為演出做宣傳而上康熙來了時，她說每天都會花一個小時運(yùn)動。跑步或者重量的聯(lián)系。運(yùn)動是最好的保持身材的方法和保持年輕的方法。年輕的MM現(xiàn)在都幾乎缺乏運(yùn)動，這樣的運(yùn)動保持內(nèi)外美麗的方法是大家都要學(xué)習(xí)的。
鄭秀文和許志安一直是被公認(rèn)的一對，鄭秀文到底有什么護(hù)膚秘笈呢，讓這段兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的感情又恢復(fù)原點(diǎn)。
美麗是勤力護(hù)膚的成果
鄭秀文說自己的肌膚并非得天獨(dú)厚，美麗絕對是勤力護(hù)膚的成果。Sammi表示最重要是保濕護(hù)理做足平日卸妝過后，我必定會用潔面布再清潔一次，再拍上護(hù)膚水，最后，做最重要的步驟--保濕護(hù)理。鄭秀文屬易敏感的干性皮膚，很易甩皮，所以她保濕工夫做得很足。秘訣就是經(jīng)常用潤膚露慢慢搽勻全臉，再加按摩，只需要五分鐘，面部的肌膚就能得到全面。
美白自有絕招
鄭秀文一直很白。皮膚毫無瑕疵，柔嫩通透有光彩，當(dāng)然這全得益于她平時的保養(yǎng)，Sammi坦言其實(shí)白分很多種，每個人對白的追求也不同，我所追求的白不僅是沒有瑕疵，更是要白得有光彩，整個肌膚煥發(fā)出一種通透感。除了防護(hù)工作外，我還會定期做一些美白面膜，在使用全臉型的美白面膜之前，先用集中型的局部淡斑面膜貼在全臉型面膜下面一起敷。
鄭秀文和許志安一直是被公認(rèn)的一對，鄭秀文到底有什么護(hù)膚秘笈呢，讓這段兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的感情又恢復(fù)原點(diǎn)。
多睡覺、多喝開水
除此之外，大家也很關(guān)心她的內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)的部分，那到底她是靠什么內(nèi)在的美容品而吃出這樣水靈的肌膚的呢？Sammi說其實(shí)我覺得吃什么補(bǔ)品都不重要，首要的是睡眠充足和多喝開水是的，小編也是這樣覺得，因?yàn)槊廊萜樊?dāng)然是錦上添花，但是最基礎(chǔ)的保養(yǎng)還是源自生活中的很好的習(xí)慣，這樣，才能從內(nèi)到外水潤漂亮。
自信的女孩子最美麗
Sammi最后還說過有自信的女孩子最美麗，不過選擇適合自己的護(hù)膚品非常重要?，F(xiàn)在你知道內(nèi)外美麗的方法和藝術(shù)了嗎？簡單地說，就是自信的生活態(tài)度。這樣找到真愛也就不遠(yuǎn)啦！祝Sammi賀許志安能天長地久吧。
許慧欣說，想美白一定要注重防曬，對于從小生長在國外的她，雖然喜歡陽光卻擔(dān)心曬黑或曬傷，所以平常除了多喝水和多吃水果外，隨時隨地補(bǔ)充防曬用。
許慧欣也特別叮嚀，同是皮膚過敏一族的美眉，千千萬萬不要常用手去摸臉，以免更嚴(yán)重，如果要敷臉的話，也盡量選擇天然的成分（像是添加漢方植物萃取成分）的保養(yǎng)品，較不會對肌膚造成刺激。
保養(yǎng)皮膚訣竅
談到保養(yǎng)皮膚，許慧欣也有自己的心得，在可能的情況下盡量少化妝，多敷臉。自己的護(hù)膚品里面，最多的就是面膜類產(chǎn)品。其中以精華素類和補(bǔ)水類的為主。補(bǔ)水的面膜更是她的至愛。她的皮膚屬于油性又缺水的那種，而且，越缺水，臉看上去會越是油膩。所以，在不化妝的時候，她都會抓緊給自己的皮膚喝喝水。
敏感膚質(zhì)更要防止曬黑和曬傷
屬于敏感膚質(zhì)的許慧欣，雖然有個美麗的綽號叫白雪公主，但是卻有容易曬黑和曬傷的困擾，所以讓她不得不以挑剔的心情來選擇美白產(chǎn)品。她認(rèn)為，防曬很重要，只要遇到戶外活動，就一定會搽防曬乳。她還要建議大家，千萬不要常用不干凈的手碰臉，那對皮膚也是一種傷害哦。許慧欣的皮膚還特別敏感，所以從來都不讓人碰她的臉。否則，被人觸碰就發(fā)紅發(fā)癢，情況糟糕時要一兩個月才好。
對這種特別麻煩的皮膚類型，她也有自己獨(dú)到的秘方。首先，作為藝人需要到處旅行，而各地水質(zhì)都不一樣，有些水質(zhì)就很容易引起過敏。針對這種情況，洗完臉后，會再用瓶裝的純凈水沖一下，這對預(yù)防過敏很有效果。而萬一發(fā)生了過敏情況，就用冰敷：把干凈的卸妝棉浸透純凈水或是有鎮(zhèn)靜消炎效果的化妝水，然后放在冰箱里冷藏幾個小時，拿出來敷在臉上，不光可以止癢，還能降溫消炎。
美睫保養(yǎng)大法
見到過許慧欣的人，大多被她那長而翹的眼睫毛迷住。這是因?yàn)樾r候，媽媽幫她們姐妹剪過眼睫毛的結(jié)果。剪過一次以后，就會長得特別長。而每次卸睫毛膏都會特別當(dāng)心。尤其是那些防水的睫毛膏，一般的洗面乳根本不能除掉，要是用毛巾在那里用力擦，就很容易弄斷或弄掉睫毛，所以，每次卸睫毛膏，都用兩塊化妝棉沾滿專用的卸妝液，然后閉上眼，把卸妝棉敷在眼睛上，大約2分鐘，待卸妝液慢慢滲透到睫毛上，把睫毛膏都慢慢溶開了，再輕輕擦掉，這樣做是最不傷眼睫毛的。
孫儷的皮膚是混合性的敏感皮膚，皮膚白皙通透，但皮質(zhì)很薄，我們來聽一下她是怎么樣保養(yǎng)自己的皮膚的。
晨起好習(xí)慣
晨起好習(xí)慣
空腹一杯水。
養(yǎng)顏早餐
面包+乳酪+銀耳燕窩+水果。
最愛豬骨湯
我很愛喝湯，但我不喝魚湯，雞湯也不喝，不是說這兩種湯不好，而是這兩種湯對我來說是發(fā)的，因?yàn)槲业捏w質(zhì)偏熱，所以適合喝一些涼性或溫補(bǔ)的湯，如鴿子湯、鴨湯，還有牛肉蘿卜湯、排骨湯之類的;我最喜歡喝的是豬骨（大棒骨）湯，豬骨里面全是骨髓和膠原蛋白，對增加皮膚彈性特別好。
我有一個朋友是美容師，她每年冬天都會喝豬排蘿卜湯，冬令進(jìn)補(bǔ)嘛，這種湯不僅對身體好，還不會發(fā)胖。
孫儷的皮膚是混合性的敏感皮膚，皮膚白皙通透，但皮質(zhì)很薄，我們來聽一下她是怎么樣保養(yǎng)自己的皮膚的。
皮膚有問題，內(nèi)調(diào)最重要
皮膚有問題，內(nèi)調(diào)最重要
我每年10月左右都會去看中醫(yī)，他不但會調(diào)理你的內(nèi)分泌、調(diào)理體質(zhì)，還調(diào)理你的皮膚狀態(tài)，我會喝兩三個月的中藥，效果很好，近幾年每年如此。倒不是我一直有這樣的習(xí)慣，俗話說久病成良醫(yī)，我以前臉上痘痘長得挺厲害的，一開始很著急，最捷徑的辦法就是用激素，其實(shí)激素是最不能用的，因?yàn)橛昧思に仄つw會硬化，所以最根本的是要激活你皮膚的新陳代謝，長痘痘的因素很多，我覺得內(nèi)調(diào)最重要。
水果，我的好朋友
我愛吃水果，什么樣的水果我都喜歡吃，我甚至可以拿水果當(dāng)飯吃。
不太愛吃零食，以前很喜歡吃薯片，但是有一段時間比較胖，薯片是罪魁禍?zhǔn)?，我立刻戒掉。就像我以前特別喜歡吃萵筍，后來中醫(yī)大夫說萵筍是發(fā)的，第二天我再看到萵筍就覺得很討厭。
維生素
拍戲時我會吃維生素來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)需要，什么鈣片、Vc、Ve吃好多種，不拍戲我就只吃一些Vc，因?yàn)榧依锏娘嬍匙銐蛏眢w的營養(yǎng)需要，不需額外的補(bǔ)充。有時候拍戲現(xiàn)場條件不好，吃不到健康食物，就靠這些藥片來補(bǔ)充了。
睡的好，吃的好，不要追求貴的護(hù)膚品，只要適合自己的皮膚就好，敏感性的皮膚最好就用口者喱狀產(chǎn)品。以前我因臉上長痘痘去看中醫(yī)，醫(yī)生說我的皮膚是不屬于長痘痘的皮膚類型，為什么會長，就是營養(yǎng)過剩。那會兒我買了一大堆的護(hù)膚品抹臉，其實(shí)不應(yīng)該的，當(dāng)時覺得這些東西很貴就一定很好，后來才認(rèn)識到不是好的就是適合你的，我的皮膚吸收不了這些營養(yǎng)成分太高的護(hù)膚品;你想想，皮膚不吸收，你一廂情愿地給它涂，皮膚肯定會出問題。
唐林，港臺影星，憑借敖人的胸部開始吸引觀眾的視線。想知道她的祖?zhèn)髫S胸秘笈嗎？祖?zhèn)髫S胸雞湯、木瓜養(yǎng)樂多、山藥蛤仔排骨湯、蚵仔粥等，下面來為你一一公開它們的材料配方。
祖?zhèn)髫S胸雞湯
材料：雞大腿肉4支、雞爪6支
藥材：當(dāng)歸、人參須、黃耆、枸杞子、黑棗、紅棗
作法：材料及藥材洗干凈后，將材料用開水燙過，加入冷水及藥材煮滾燙后轉(zhuǎn)小火熬燉約60分鐘后即可食用。
這道湯方可以每天食用，雞腿肉也可替換成全雞或半雞，但重點(diǎn)在于雞爪，一定得多放些雞爪，煮好吃的時候也一定要吃雞爪！如果是夏天食用時也可以加入蓮藕以防止燥熱。
不過，這個湯方絕對不可添加鹽或味精等調(diào)味料，但可依各人喜好加入米酒。
木瓜養(yǎng)樂多
材料：木瓜、養(yǎng)樂多4瓶
作法：將木瓜去皮去子后切塊，放入果汁機(jī)再加入養(yǎng)樂多攪拌即可。
木瓜，不用我多做介紹，相信美眉們都知道它對豐胸的功效，許多中醫(yī)師及營養(yǎng)師都建議想豐胸的人，沒事就多吃木瓜。
山藥蛤仔排骨湯
材料：排骨、蛤仔
藥材：山藥、枸杞子、姜絲
作法：將排骨洗凈后用開水氽燙過，加入水、山藥以及枸杞子煮滾燙后慢火熬燉約20分鐘，再加入蛤仔、姜絲以及其他調(diào)味料。
這道湯喝起來跟蛤仔排骨湯差不多呢！但是山藥的天然荷爾蒙能刺激乳房的發(fā)育，而且煮起來的湯汁甜美;沒有什么藥味兒，是最適合害怕中藥味兒的美眉們了！
蚵仔粥
材料：蚵仔、大骨、米、蔥花、姜末、香菜
作法：將大骨熬成湯后加米煮成粥，再加入蚵仔及調(diào)味料即可。
有些美眉常在減肥時，瘦到不該瘦的地方，唐林建議美眉們在節(jié)食的時候，可以吃些蚵仔粥，除了減少米食的攝取之外，同時也補(bǔ)充動物性荷爾蒙，以免體重減輕了，胸部也變小變平！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《唐嫣護(hù)膚保養(yǎng)秘笈》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生秘笈”專題。
