【www.cndadi.net - 老人愛生氣怎么養(yǎng)生】
在生活中并不是事事都如意，一些事情總是會惹惹生氣，但是人們要學會如何控制自己的情緒，尤其是女人，生氣的壞處要知道，盡量莫生氣。那么，女人小編為您支的莫生氣妙招來學習下吧。
女人愛生氣 八大疾病的罪魁禍首
一、長色斑。
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
建議： 遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
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二、腦細胞衰老加速。
大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑毒藥。
建議： 同上一條建議。
三、胃潰瘍。
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
建議： 每天多按摩胃部，緩解不適。
四、心肌缺氧。
大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。
建議： 盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節(jié)奏，血液流動趨于均勻。
五、傷肝。
生氣時，人體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議： 生氣時喝杯水。水能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。
六、引發(fā)甲亢。
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發(fā)甲亢。
建議： 放松坐下，閉眼，做深吸氣。
七、傷肺。
情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議： 專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
八、損傷免疫系統(tǒng)。
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。
建議： 回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。
女人不良情緒發(fā)泄
1、深呼吸
學會控制自己的怒氣，是排解不良情緒的第一步。一個動不動就大發(fā)雷霆的女人，決不是一個可愛的女人，不計后果地把自己的怒氣發(fā)泄出來，自己不見得有什么好處，卻往往會嚴重傷害到別人。往往是這樣的，大發(fā)雷霆結(jié)束了，看似怒火消了，自己卻被懊惱情緒緊緊包圍。我怎么會這樣?我有這么可怕嗎?
在怒火即將化為熊熊烈焰的時候，一定要記住深呼吸、深呼吸，然后在心里默念不要發(fā)火
2、往下比
常常覺得生活不公平，常常會嫉妒別人，常常怨天尤人?這跟缺乏一個平衡心態(tài)有很大關(guān)系。心態(tài)的好壞很大程度上取決于自己本身的感受。
教你一個感受快樂的簡單方法：和不如你的人比一比，用自己的長處和別人的短處比。對門的小夫妻出入有奔馳，但三天兩頭隔壁就會傳出激烈的爭吵聲，而你們雖然因每月房貸不得不算計著過日子，但夫妻倆大多數(shù)時候還和和睦睦。雖然，這樣的比法頗具阿Q的風范，但比過之后，你會感覺生活頓時美好很多。
3、自說自話
自我疏導，自我釋放的一個重要辦法就是寫日記、blog。每天寫下自己對生活的感受，你的日記，其實就是你的垃圾桶、發(fā)泄口。當你翻看以前的日記時，會忍不住感慨，那些所謂的挫折在經(jīng)歷了時間的洗禮之后，原來是那么的不值一提。
4、全身總動員
心情不好的時候，試著運動，比如慢跑、瑜伽、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼拉圈、打羽毛球、游泳。運動的過程中，有節(jié)奏的深呼吸有助于情緒的釋放，不要把運動僅僅當成減肥的手段，女人，可以用運動來寵愛自己，可以用運動來釋放自己。
5、美食精選
美食是很好的情緒調(diào)節(jié)劑，但切忌暴飲暴食，否則，在未來的日子里，要不斷地跟肥胖做斗爭，還要在乎別人投來的異樣的眼光那時候，你的情緒肯定是好不到哪里去了。
TIpS：蘋果日
據(jù)研究，蘋果富含多種維生素，被譽為果中之王，吃蘋果還能有助于降低精神緊張感和焦慮感。當你感覺到自己正處于情緒低谷時，不妨多吃蘋果。比如美國人就提倡的每周一天蘋果日，在這一天里，只吃蘋果，不吃其他的食物。試試看哦，反正蘋果滿大街都是，吃幾個百益無害。
6、享受私密時光
女人要對自己好一點，相信大多數(shù)女人都贊同這句話。他進進出出只當你不存在是嗎?賭氣完之后，那就當自己二八佳人尚未婚嫁好了。下班了，不必急著回家，而是約同事一起去看電影，或三五知己喝喝茶，聊聊天;空下來的時候，去做美容，換個新發(fā)型來改變自己的精神面貌;好久沒有看書了吧?買幾本好書，周末的時候，曬著暖暖的太陽，泡一杯好茶，慢慢品味文字的氣息;只要荷包不是太癟的話，可以獨自去一家知名餐館吃飯，要一杯紅酒，享受當下。有時候，一個人的獨處真的很不錯哦!
女人適當?shù)那榫w發(fā)泄有利于身體健康
嘮叨
日本一位著名心理學家對5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn),半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她們的丈夫或者好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱,這些人的身體都比較健康。與此相反,約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿,結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病。可見嘮叨是女人一種特殊的健身方法。
吃零食
生理解剖表明:女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少三分之一,所以每餐進食量少,往往不到進餐時間就產(chǎn)生強烈的饑餓感。此外,處在青春發(fā)育期的女性,月經(jīng)常常不規(guī)則,因精神緊張、身體不適應(yīng)從而影響胃口,總想吃些刺激性的食物,因而自然而然地養(yǎng)成了愛吃零食的習慣。這種習慣對維持機體健康十分有利,能對胃腸功能起到保護作用,并不斷地提供機體營養(yǎng)。
撒嬌
正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類:使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎素等;使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠遠高于不愛撒嬌的女子,她們性格溫柔,待人和氣,不易發(fā)脾氣,也較少發(fā)生身心疾病。
哭泣
在現(xiàn)實生活中,女性比較容易讓自己的情緒發(fā)泄出來,有悲傷即哭泣,讓緊張情緒及時得到釋放,從而減少疾病。美國學者研究后發(fā)現(xiàn),人們在情緒壓抑時,會產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性成分?？奁?情緒強度一般可減低40%,而那些不愛哭泣,沒有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是,影響身體健康,促使某些疾病惡化。比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等病痛就與情緒壓抑有關(guān)。
總結(jié)：生氣在生活中是常有的事，在了解生氣的危害之后就要克制自己的情緒，但是適當?shù)那榫w發(fā)泄有利于女人們的身體健康。
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