美白護(hù)膚強(qiáng)健器官 養(yǎng)生必吃大豆
女性養(yǎng)生必吃。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“美白護(hù)膚強(qiáng)健器官 養(yǎng)生必吃大豆”，相信能對(duì)大家有所幫助。
大豆是我們?cè)陲嬍持谐３缘囊环N食物，常吃大豆對(duì)人體的健康是非常有益處的。那么大豆的養(yǎng)生功效具體有哪些呢?如何鑒別轉(zhuǎn)基因大豆呢?一起來(lái)了解下吧!
1、美白護(hù)膚
很多人都不知道，我們經(jīng)常吃的黃豆還具有美容護(hù)膚的功效，經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)皮膚美白。之所以如此是因?yàn)樵邳S豆中含有大量的異黃酮，這種物質(zhì)能夠改善我們皮膚衰老的情況，同時(shí)還能幫助女性朋友很好的預(yù)防更年期的到來(lái)。而且在黃豆中還含有一種叫亞油酸的物質(zhì)，它可以有效阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的合成，從而起到美白皮膚的功效。
2、促進(jìn)大腦發(fā)育
要想提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)以及大腦的記憶力，這個(gè)時(shí)候不妨通過(guò)多吃些黃豆，它能夠讓大腦進(jìn)行更好的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)對(duì)記憶力也有著很好的提高作用。專家在研究中發(fā)現(xiàn)，在黃豆中含有大量的卵磷脂，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是大腦發(fā)育的基本需求，一旦大腦缺乏這種物質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)智力發(fā)育不完全以及記憶力下降等情況。
在我們經(jīng)常食用的黃豆中，含有大量豐富的卵磷脂，經(jīng)常食用可以讓你的孩子越來(lái)越聰明。同時(shí)經(jīng)常吃黃豆還可以有效的達(dá)到預(yù)防老年癡呆的作用，而原因同樣是因?yàn)辄S豆中的卵磷脂，在這種物質(zhì)中含有一種叫甾醇的物質(zhì)，它能夠增加神經(jīng)機(jī)能和活力。
3、強(qiáng)健器官
大豆中的卵磷脂可以說(shuō)是個(gè)寶，它不僅能夠有效的促進(jìn)大腦發(fā)育以及預(yù)防老年癡呆癥，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，并且起到強(qiáng)健人體各組織器官的作用。不僅如此，經(jīng)常吃黃豆還能夠幫助我們有效的降低膽固醇，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃黃豆的人其體內(nèi)的膽固醇含量要比不經(jīng)常吃黃豆的人要低的多。這是由于黃豆具有降低膽固醇的功效，因此患有高膽固醇的人在平時(shí)應(yīng)該多吃黃豆。
同時(shí)黃豆還能幫助我們有效的改善脂質(zhì)代謝，從而起到預(yù)防和治療冠狀動(dòng)脈硬化的功效。因此專家提醒，患有心臟病以及各種心腦血管疾病的患者，在日常生活中應(yīng)該多吃黃豆以及各種豆制品。
4、提升免疫
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用皇都具有提高人體免疫力的功效，因此專家提醒生活中一些體質(zhì)虛弱的人群，在平時(shí)應(yīng)該多吃些黃豆以及豆制品，以此來(lái)增強(qiáng)自身的免疫力。黃豆之所以能夠幫助我們提高免疫力，是由于在黃豆中含有大量的植物性蛋白質(zhì)，如果我們長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)的話就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，從而誘發(fā)各種疾病。同時(shí)蛋白質(zhì)的缺乏還會(huì)導(dǎo)致我們非常容易感覺到疲勞，因此在日常生活中應(yīng)該多吃些黃豆。
鑒別轉(zhuǎn)基因大豆
黑龍江地產(chǎn)大豆：
成熟的黑龍江地產(chǎn)大豆，呈圓形、顆粒飽滿、色澤明黃，除黑龍江北部部分地區(qū)種植的抗腺品種外豆臍呈淺黃色;
進(jìn)口轉(zhuǎn)基因大豆：
采集的進(jìn)口轉(zhuǎn)基因大豆，呈扁圓或橢圓、色澤暗黃，與國(guó)產(chǎn)大豆明顯區(qū)別是豆臍呈黃褐色，俗稱黑臍豆。
簡(jiǎn)單的檢驗(yàn)方法：
轉(zhuǎn)基因大豆不發(fā)芽!可以用水檢測(cè)!本土大豆用水浸泡三天會(huì)發(fā)芽! 轉(zhuǎn)基因大豆不會(huì)發(fā)芽，只不過(guò)是個(gè)體膨脹而已。
從這個(gè)發(fā)芽試驗(yàn)過(guò)程，人們可以發(fā)現(xiàn)，這些轉(zhuǎn)基因大豆是一次性產(chǎn)生的果實(shí)，它們的胚芽是不具有生命本質(zhì)活性的，因此，就沒有延續(xù)后代的能力。相當(dāng)于一個(gè)人可以正常懷孕，但是每一次都是死胎，這就意味著生命的延續(xù)到此為止了。那么人類如果大規(guī)模的長(zhǎng)期食用各種轉(zhuǎn)基因食品，其中危害人類的轉(zhuǎn)基因片斷，必然會(huì)潛移默化的影響直至改變?nèi)祟惐旧淼恼；颍挚沽ο陆担植采蛘邌适芰Χ际乔槔碇械牧恕?/p>
總結(jié)：綜上所述，我們?cè)谄饺盏娘嬍持袘?yīng)該多吃些大豆。大豆具有美白護(hù)膚的功效，還能提升人體免疫力，是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物!
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這位可愛甜美的公主，姚笛在海選現(xiàn)場(chǎng)，千萬(wàn)人中，一眼就被記者看見，屬于那種冷冷的非常吸引人的姑娘，在人群中，一般她沒有什么過(guò)多的動(dòng)作，但是就能吸引到注視的目光，特別是眼神中流露出的眼波中有半冷半熱的情景，得到眾多的男生的傾慕。 可愛甜美的她護(hù)膚有自己的一套好方法，下面就跟大家一起分享她的護(hù)膚心得。
關(guān)于姚笛
姚笛，1982年3月17日出生于浙江嘉興，畢業(yè)于北京電影學(xué)院表演系2001級(jí)高職。從小家境富裕，曾經(jīng)在杭州市藝校學(xué)習(xí)越劇專業(yè)，在越劇中一直飾演林黛玉這一角色，并由此對(duì)《紅樓夢(mèng)》產(chǎn)生了深厚情感，在家人及朋友的支持鼓勵(lì)下參加了紅樓夢(mèng)中人的選秀，想借此機(jī)會(huì)來(lái)圓自己的紅樓夢(mèng)，成為一名實(shí)力派的演員，最終，姚笛成為新版《紅樓夢(mèng)》中王熙鳳的扮演者。
美白方法
姚笛本是黛玉組的冠軍，沒想到飾演的是風(fēng)風(fēng)火火的王熙鳳，黛玉和王熙鳳是兩個(gè)性格各異的角色，但是演技精湛的姚笛拿捏起來(lái)卻很有分寸。姚笛表示，在護(hù)膚方面，自己最喜歡用綠茶水代替爽膚水使用，因?yàn)榫G茶里含有多種維生素和抗氧化劑，其中的維生素A可以促進(jìn)皮膚修復(fù)，增加彈性，維生素C可以美白，還可以淡化痘印，維生素E可以防止氧化，可以有效消炎并美白肌膚。
清潔不當(dāng)引發(fā)紅血絲
妙計(jì)：潔面乳
姚笛的護(hù)膚心得是要讓肌膚長(zhǎng)期保持光澤，徹底的清潔很重要。因?yàn)榍鍧嵠愤x擇不當(dāng)，也很容易引發(fā)或?qū)е录∧w變薄，從而產(chǎn)生紅血絲。
既能讓祛斑過(guò)程不痛苦，還能夠吃上美食，對(duì)于要祛斑的MM來(lái)說(shuō)絕對(duì)是件難得的好事。當(dāng)你像無(wú)頭蒼蠅一樣在祛斑產(chǎn)品前無(wú)所適從時(shí)，美食專家提醒你，祛斑的食物有不少哦！那么吃什么食物可以美白祛斑呢？一起來(lái)看看以下7款日常食用蔬菜怎么讓你這個(gè)秋季美白到底。
白蘿卜利五臟、令人白凈肌肉
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？ 由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜潤(rùn)澤肌膚
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
黃瓜清潔美白肌膚
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
冬瓜美容佳品
冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品，有瘦身瓜之美譽(yù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。
豌豆祛斑駐顏
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
土豆?jié)櫮c通便
有關(guān)美白的蔬菜，還有雙豆一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。
維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。
另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
冬季溫度下降，使人們感到皮膚干燥緊繃，沒了往日的滋潤(rùn)，那么冬季如何護(hù)膚呢?除了日常的護(hù)膚品之外，生活中很多食物都具有美膚抗衰的成分，所以女人想要滋潤(rùn)肌膚，下面這些蔬果不可錯(cuò)過(guò)。
1、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
3、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
4、黃豆
黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時(shí)富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。黃豆主要成分是蛋白 質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激 素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
5、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂質(zhì)過(guò)度氧化有關(guān)的疾病。
6、蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含、維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
7、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預(yù)防冷感和臉色變紫。
8、胡蘿卜
胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
9、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
10、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
11、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
12、紫薯
紫薯含有豐富的蛋白質(zhì)，多種維生素和多種礦物質(zhì)元素。尤其是鐵和硒含量豐富，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青 素，它是天然強(qiáng)效自由基清除劑，也是維護(hù)人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。它是 具有超級(jí)抗氧化功能又瘦身的主食。
俗話說(shuō)一白遮百丑，白凈的肌膚是每個(gè)女人都追求的，大部分人都在選用昂貴的護(hù)膚品，甚至在美容院做各種的護(hù)理，其實(shí)這些方法都不如內(nèi)在調(diào)理，多吃十種蔬菜能幫助你不知不覺變白。
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜：
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
夏天愛美的美女們開始擔(dān)心自己會(huì)被曬黑了。俗話說(shuō)：一白遮百丑，誰(shuí)都想白一點(diǎn)更白一點(diǎn)。古代中醫(yī)云：若要膚白如脂，飲食之物必有取舍。要想自己不變黑，飲食上一定要注意了。有一些食物是吃不得的。否則，當(dāng)心讓你一吃皮膚就變黑。
1、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝??；紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
2、強(qiáng)酸性的食物
堿性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此；健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成；多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。
3、深色、油炸的食物
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食；油炸食物是許多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
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