“東方不敗”經(jīng)典難超越 青霞美人不遲暮
東方運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生觀念。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的““東方不敗”經(jīng)典難超越 青霞美人不遲暮”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
林青霞現(xiàn)在雖然已經(jīng)淡出演藝圈，可50多歲了，依然維持著較好的身材。她保持好身材的秘訣是什么呢?原來(lái)她減肥美容全靠飲食方法，下面我們一起去分享一下林青霞的10個(gè)減肥方法吧!
第一招：
特別想吃巧克力或冰激凌的時(shí)候，就倒一杯溫開(kāi)水，用喝水來(lái)代替吃高熱量的巧克力和冰激凌。
第二招：
平時(shí)少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，寧愿吃烤的也不要吃炸的。
第三招：
盡量少吃西式高熱量高脂肪的食品，享受中式烹調(diào)的食物，既健康豐盛又少脂肪。
第四招：
色拉油很美味但熱量也很高，因此，炒菜的時(shí)候用噴塑壺來(lái)噴色拉油，而不是直接用傾倒的方式來(lái)直接倒。
第五招：
少吃食物，特別是不吃得太飽。每次進(jìn)食，都只吃餐盤中1/2的食物，其余的另一半剩下來(lái)不吃。
第六招：
學(xué)會(huì)挑選健康減肥食品，拒絕白色食品，如白糖、白色面包這樣可以杜絕很多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
第七招：
隨身帶一瓶口香糖，飯后或想吃東西時(shí)就吃一顆，這樣可以幫你控制食欲，幫你減少吃食物。
第八招：
一定要吃早餐，但早餐不可吃太過(guò)于油膩的東西。我通常只吃一根香蕉，低卡有飽腹。
第九招：
學(xué)會(huì)用代餐，特別是少吃那些熱量很高的零食。可以用蔬菜如黃瓜、芹菜、胡蘿卜等切成條來(lái)代替點(diǎn)心。
第十招：
晚餐只吃八分飽，而且餐后堅(jiān)決不再吃宵夜。
腹部按摩法快速消除小肚腩
一、 揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈;然后，兩手分開(kāi)放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。
二、 體轉(zhuǎn)：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開(kāi)直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
五、 仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
結(jié)語(yǔ)：一般的減肥食譜是由大量的水果、蔬菜、粗糧組成的菜單，所以有許多人不愛(ài)吃，那么你可以學(xué)習(xí)一下以上林青霞的減肥10個(gè)飲食方，說(shuō)不定會(huì)有很好的效果哦!
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陳喬恩在很多粉絲們的眼中，似乎是永遠(yuǎn)都是那么美麗。陳喬恩在保養(yǎng)駐顏方面，也是有著一套自己的獨(dú)家心得的。那么陳喬恩的保養(yǎng)秘方都有哪些呢?陳喬恩永遠(yuǎn)青春靚麗的秘密又是什么呢?下面您就跟著小編一起來(lái)了解下吧!
陳喬恩保養(yǎng)秘方
目前，于媽新劇《笑傲江湖》正在播出，觀眾們明白了有一種愛(ài)叫做東方不敗。隨著網(wǎng)友們的吐槽，袁珊珊飾演的任盈盈毫無(wú)看點(diǎn)，可是陳喬恩飾演的東方不敗卻驚艷四座。陳喬恩在劇中飾演的東方不敗肌膚近乎完美，毫無(wú)瑕疵，那嬌嫩如雪的肌膚是怎樣保養(yǎng)的呢?
近日，陳喬恩飾演經(jīng)典武俠劇《笑傲江湖》，其中東方不敗的亮相叫人耳目一新驚艷四座。
在微博24小時(shí)熱門話題中，在結(jié)局討論中，大多數(shù)網(wǎng)友都希望令狐沖和東方不敗在一起，陳喬恩著著實(shí)實(shí)的創(chuàng)造了新一代東方不敗的經(jīng)典。雖然不能和林青霞的東方不敗相提并論，但是也沒(méi)有走后退路。
陳喬恩曾經(jīng)對(duì)媒體說(shuō)，自認(rèn)和東方不敗都是活在自己的星球，并且毫不擔(dān)心自己飾演了東方不敗會(huì)動(dòng)搖自己的偶像劇女王的稱號(hào)。
她認(rèn)為一個(gè)好的演員是不受劇中角色所控制的，也希望自己除了扮演偶像劇之外，能突破自己飾演一些心理變態(tài)或者壞壞的一些角色。
陳喬恩對(duì)自己如此自信，毫無(wú)疑問(wèn)是來(lái)自于自己東方不敗的容貌和肌膚，怎么護(hù)理出好皮膚讓自己也處于東方不敗的地位呢?
陳喬恩的好皮膚當(dāng)時(shí)來(lái)自于好產(chǎn)品的作用啦!娛樂(lè)圈女藝人公認(rèn)的都是用玻尿酸養(yǎng)顏，更有美容大王大S曾說(shuō)：沒(méi)有玻尿酸的女明星活不下去。陳喬恩已年近34，皮膚還能如此好，自然是駐顏有術(shù)，讓自己容貌煥發(fā)。
都說(shuō)時(shí)間是女人最大的敵人，所以女人更應(yīng)該好好的保養(yǎng)自己的皮膚，做個(gè)完美的女人。
隨著人們生活水平的提高，對(duì)皮膚保養(yǎng)也尤為認(rèn)真，越來(lái)越多有品位會(huì)生活的人都會(huì)走健康駐顏之路注射玻尿酸。
陳喬恩駐顏方法
今年已經(jīng)30歲的陳喬恩，在戲中與張翰的合演是多么的成功，梨花帶雨的勵(lì)志形象俘虜了不少觀眾的心，人們完全看不到陳喬恩臉上有歲月留下的很急，沒(méi)有額頭紋，也沒(méi)有魚尾紋，笑起來(lái)依然笑靨如花，楚楚可憐的兔兔形象!
陳喬恩比較喜歡自己下廚制作家庭便當(dāng)，盡管平時(shí)應(yīng)酬比較多，但是自制的伙食會(huì)按照自己的飲食習(xí)慣和選擇健康的食材進(jìn)行烹調(diào)。
如橄欖油，而且陳喬恩在做菜的時(shí)候會(huì)比較側(cè)重選擇蔬菜以及高蛋白類的食物，烹調(diào)食物盡量不油炸。
陳喬恩擁有可愛(ài)的面容，卻有著魔鬼般的身材，胸部是陳喬恩最覺(jué)得自豪的部位了，陳喬恩認(rèn)為女性的胸部很脆弱，壓力一旦就容易出現(xiàn)不適癥狀，因此，她除了定時(shí)檢查之外，還會(huì)用精油對(duì)胸部進(jìn)行按摩，讓胸部保持挺拔的趨勢(shì)，同時(shí)還能活絡(luò)胸部經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)血液循環(huán)。
對(duì)于護(hù)膚，陳喬恩有著自己的一套方法，堅(jiān)持DIY美容，因?yàn)樽约旱钠つw屬于干性，需要隨時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)皮膚，所以自己經(jīng)常做一些補(bǔ)水面膜，放在冰箱里面，有空的時(shí)候就敷上20分鐘，過(guò)后皮膚就會(huì)水嫩水嫩的。
雖然陳喬恩的皮膚屬于干性，但是據(jù)她說(shuō)還是會(huì)偶爾長(zhǎng)痘痘，為了抗擊痘痘，陳喬恩會(huì)選擇食用鮮榨的豆?jié){，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。另外，陳喬恩還有一招對(duì)付痘痘的秘笈，就是清涼糖水，據(jù)說(shuō)這招既美容養(yǎng)顏又能祛痘。
此外，熱愛(ài)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的陳喬恩對(duì)于羽毛球和壁球都很擅長(zhǎng)，在忙碌的工作之余，經(jīng)常會(huì)來(lái)一場(chǎng)羽毛球比賽，陳喬恩認(rèn)為，通過(guò)大量流汗，有助于人體的新陳代謝，所以運(yùn)動(dòng)后的自己會(huì)活力充足，精神舒爽。
陳喬恩護(hù)膚心得
早晚清潔肌膚
每天早晚洗臉是必不可少的步驟，陳喬恩認(rèn)為，經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上肌膚油脂分泌就會(huì)堆積很多了，所以早上起來(lái)要用溫水清潔一下臉部，那些才能達(dá)到潔凈的效果。不過(guò)更需注意的是晚上的洗臉也是要注意的，因?yàn)榘滋旒∧w使用的化妝品、防曬并且接觸外界塵?？諝狻Ｋ?，在臨睡前一定要先卸妝，再用洗面奶徹底清潔肌膚。讓肌膚毛孔清透，有助于肌膚的美白。
去角質(zhì)
干性肌膚的陳喬恩表示自己一般是兩個(gè)星期去一次角質(zhì)，她認(rèn)為選擇去角質(zhì)產(chǎn)品也要根據(jù)膚質(zhì)來(lái)進(jìn)行，她喜歡用啫喱狀，溫和去除角質(zhì)、臉上的老廢物質(zhì)，使內(nèi)層肌膚透出來(lái)，以便肌膚能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。
補(bǔ)水保濕
要想肌膚水嫩，當(dāng)然要保證肌膚的水分啦，那么保濕是一項(xiàng)必不可少的工作了。陳喬恩的習(xí)慣就是每次清潔過(guò)后，她喜歡用具有保濕功能的噴霧，因?yàn)橹挥屑∧w水潤(rùn)了，后續(xù)的美白產(chǎn)品吸收度才能更好。
選擇適合的多功能面霜
肌膚水分充足，養(yǎng)分才能更好更迅速地到達(dá)肌膚底層，使嫩白透出來(lái)。因此，陳喬恩建議，在選擇面霜時(shí)，不要只看重美白效果，最好選用兼具保濕與美白功能的，在補(bǔ)充肌膚水分的同時(shí)，使美白營(yíng)養(yǎng)分子滲透進(jìn)肌膚深層，抑制黑色素，從內(nèi)養(yǎng)白。
防曬是關(guān)鍵
演員在外拍戲當(dāng)然少不了日曬雨淋了，那么就要時(shí)刻做好防曬工作咯。陳喬恩可是非常注重防曬工作的，她的包包總會(huì)常備防曬霜和防曬噴霧。在外出前的半小時(shí)她就會(huì)涂好防曬霜，給充足時(shí)間肌膚形成保護(hù)膜。時(shí)不時(shí)補(bǔ)擦防曬霜或者噴防曬噴霧，以全方位保護(hù)肌膚。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)陳喬恩美麗的秘密一定都有所了解了吧。我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，也可以多向明星們學(xué)習(xí)，多學(xué)習(xí)明星們的保養(yǎng)方法，這樣自己就會(huì)變得越來(lái)越美麗。另外，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣對(duì)于自己的身體健康也是有很大益處的!
真的非常羨慕那些不但能夠長(zhǎng)壽，而且容顏依然那么美麗的人，作為一大影星，她也需要常常加班工作，也需要將自己畫成影視里面需要的形象，但是她為什么還是如此美麗呢?她是誰(shuí)?她就是92歲的美人秦怡。那么她的養(yǎng)生秘寶是什么呢?她有哪些養(yǎng)生方呢?下面我們就一起來(lái)看看她為什么不遲暮。
秦怡不遲暮的養(yǎng)生秘寶
新鳳霞說(shuō)秦怡是我國(guó)演藝界最美麗的女人，施瓦辛格也說(shuō)秦怡是他崇拜的中國(guó)影星，秦怡的明星之路是非常傳奇的，但是她的家庭生活卻有些悲涼，她的痛苦卻是比快樂(lè)多的，眼淚也比歡笑多，委屈何嘗沒(méi)有呢?那么到底是什么成就了秦怡跨越苦難、跨越世紀(jì)的美麗的。
根據(jù)秦怡老師自述的，歸納起來(lái)主要有六個(gè)方面：一是精神上要永遠(yuǎn)樂(lè)觀;二是要心態(tài)平衡;三是飲食三控制;四是要學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜;五是要選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并持之以恒;六是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
1、精神上永遠(yuǎn)樂(lè)觀
談到，秦怡老師強(qiáng)調(diào)首先在精神上要永遠(yuǎn)樂(lè)觀。
秦怡老師說(shuō)，我們有四種年齡，分為自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會(huì)年齡。出生和生理年齡我們是沒(méi)有辦法選擇的，人的年齡慢慢變大也是情理之中的，但是心理和社會(huì)年齡的可塑性就是非常大的了。
人的精神狀態(tài)不能因?yàn)槟挲g增大而松弛下來(lái)，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來(lái)，不僅會(huì)給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺(jué)和潛意識(shí)的自我暗示也會(huì)越來(lái)越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說(shuō)，無(wú)論什么情況下，我都盡量保持開(kāi)朗、樂(lè)觀。50歲時(shí)，我就設(shè)法保持三四十歲時(shí)的精神狀態(tài);60歲時(shí)，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個(gè)人只要精神上樂(lè)觀就會(huì)始終充滿青春的活力。
2、心態(tài)平衡是健康的基礎(chǔ)
心態(tài)很重要，遇事要想得開(kāi)，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)得好就能挺過(guò)來(lái)，否則就可能徹底被壓垮。我先后生過(guò)4次大病，開(kāi)過(guò)7次刀，患過(guò)脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我并沒(méi)有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為抗癌明星。
面對(duì)疾病，要始終保持樂(lè)觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來(lái)勢(shì)洶洶的疾病所嚇倒，要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，與疾病抗?fàn)帯?/p>
3、飲食三控制
秦怡老師還說(shuō)，她到了60歲以后，飲食方面做到三控制，這也是她的，三控制指的就是，控制攝入的油量(選擇橄欖油最健康)、鹽量與食量。我們盡量吃一些清淡的食物，每餐最多吃到八分就可以了。
飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一點(diǎn)很重要的是，我非常注意身體的排毒這方面，橄欖油不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，減肥效果卓越。同時(shí)橄欖油還可以防止皮膚老化，使皮膚變得更健康、更有彈力。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，這對(duì)渴望有嬌嫩皮膚的你，很有幫助。炒菜的時(shí)候，改用橄欖油吧。因?yàn)樗仁秤糜蜔崃康?，不僅有助于減肥，還有豐富的維生素，對(duì)身體很有好處。吃沙拉的時(shí)候，也可以用它代替熱量高的調(diào)味醬，鮮美的味道讓你回味無(wú)窮。
4、要學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜
由于經(jīng)常參加各類社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，還有家務(wù)的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中，弦繃緊了會(huì)斷，所以我慢慢學(xué)會(huì)了動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來(lái)畫一朵花，添幾片綠葉;做一段瑜伽靜心動(dòng)作;或是找來(lái)一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)。
5、持之以恒地堅(jiān)持鍛煉
我平時(shí)靠散步與快走來(lái)鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬(wàn)步。外出辦事時(shí)，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)過(guò)，步行是人類最好的補(bǔ)藥。行走增強(qiáng)了我的體質(zhì)，我感謝行走。
這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牽著鼻子走。各人都可以在實(shí)踐中摸索，總結(jié)出最適合自己的鍛煉方法，千萬(wàn)不能隨大流。鍛煉也不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，否則終將一事無(wú)成。
以前我住平房時(shí)，不管多么忙，我都堅(jiān)持飯后走2000步，我總結(jié)出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。
住進(jìn)高樓后，我又因地制宜，摸索出一套高樓立體鍛煉法，具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化;再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動(dòng)腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直這么堅(jiān)持，風(fēng)雨無(wú)阻。
體育運(yùn)動(dòng)是健美的最佳方式。當(dāng)年為拍《女籃五號(hào)》，我在劉瓊教練的點(diǎn)撥下練了一陣籃球，從那時(shí)起我就對(duì)體育產(chǎn)生了濃厚的興趣?，F(xiàn)如今盡管已上了年紀(jì)，但只要一有機(jī)會(huì)，我還要在由老藝術(shù)家組成的古(稀)花(甲)籃球隊(duì)亮它一手。
在進(jìn)入中老年之后，我特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。我不僅學(xué)習(xí)了八段錦，還通過(guò)電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。每天清晨堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，并已形成了規(guī)律。
6、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣也相當(dāng)重要。我從年輕時(shí)起就一直堅(jiān)持用冷水洗浴，從暮春到深秋。這一習(xí)慣的養(yǎng)成一方面是由于過(guò)去外出拍片時(shí)，常常沒(méi)有熱水供應(yīng)，只好用冷水;另一方面堅(jiān)持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。
秦怡養(yǎng)生法
1966年的春節(jié)，秦怡被查出患上了腸癌，很快就接受了手術(shù)治療。88歲秦怡養(yǎng)生法：每天步行一萬(wàn)米。溫婉的笑容，紅潤(rùn)的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿這，就是人們對(duì)88歲高齡的我國(guó)著名電影表演藝術(shù)家秦怡留給大家的印象。近年來(lái)，秦怡頻頻出現(xiàn)在為地震災(zāi)區(qū)義演、為失學(xué)兒童募捐等公益事業(yè)的舞臺(tái)上。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。不了解內(nèi)情的人，以為秦怡身體一直很好。其實(shí)，44年前，秦怡曾動(dòng)過(guò)一次大手術(shù)。那是1966年的春節(jié)，她被查出患上了腸癌，很快就接受了手術(shù)治療。術(shù)后，一位醫(yī)生斷言，秦怡活不長(zhǎng)了。鄧穎超同志聞?dòng)嵑?，專門給秦怡寫來(lái)一封信，信上說(shuō)：既來(lái)之，則安之。要在戰(zhàn)略上藐視疾病，在戰(zhàn)術(shù)上重視疾病。這給秦怡以巨大的鼓舞，堅(jiān)定了她戰(zhàn)勝疾病的信心。手術(shù)后沒(méi)多久，她就動(dòng)身赴干校參加勞動(dòng)，一去就是兩年。兩年時(shí)間里，她的病情不僅沒(méi)復(fù)發(fā)，而且奇跡般地痊愈了。回憶起這段經(jīng)歷，秦怡頗為感慨地說(shuō)：主要是心態(tài)比較好，始終保持樂(lè)觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。從此，我也開(kāi)始更加珍惜健康了。
她希望通過(guò)媒體告訴那些身患疾病的讀者，不要被來(lái)勢(shì)兇兇的疾病所嚇倒，要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，與疾病抗?fàn)?。烏云過(guò)去就是黎明，燦爛的明天就在前頭!談到自己現(xiàn)階段的健身之道，秦怡微笑著說(shuō)：我平時(shí)靠散步與快走來(lái)鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬(wàn)步。外出辦事時(shí)，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)過(guò)，步行是人類最好的補(bǔ)藥。行走增強(qiáng)了我的體質(zhì)，我感謝行走。60歲以后，三控制是秦怡重要的一條。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。當(dāng)筆者問(wèn)她是否吃保健品時(shí)，秦怡作了否定的回答，她說(shuō)：我從來(lái)不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。
運(yùn)動(dòng)健身
擁有健康的身體，跟從小的體育鍛煉和樂(lè)觀放松的心態(tài)是分不開(kāi)的，青少年時(shí)代的秦怡喜歡運(yùn)動(dòng)，像打籃球、跳平臺(tái)、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運(yùn)動(dòng)她都喜歡，不過(guò)動(dòng)靜結(jié)合、有張有弛，這才是秦怡的關(guān)鍵所在。
談到自己現(xiàn)階段的健身之道，秦怡微笑著說(shuō)：我平時(shí)靠散步與快走來(lái)鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬(wàn)步。外出辦事時(shí)，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)過(guò)，步行是人類最好的補(bǔ)藥。行走增強(qiáng)了我的體質(zhì)，我感謝行走。60歲以后， 三控制是秦怡重要的一條。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。當(dāng)筆者問(wèn)她是否吃保健品時(shí)，秦怡作了否定的回答，她說(shuō)： 我從來(lái)不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。
護(hù)膚心得
天然的金黃色頭發(fā)、白雪般的肌膚是秦怡的典型標(biāo)志，八十多歲的她即便近看，也要比實(shí)際年齡小很多，白皙的皮膚依然富有彈性，而且沒(méi)有太明顯的皺紋，談起她養(yǎng)顏的秘訣，她說(shuō)她有自己的一套保養(yǎng)方法。
從春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗臉、洗澡，冷水可以刺激肌膚，促使血液循環(huán)，提高皮膚的彈性，減少皮膚皺紋，難得的是，這個(gè)習(xí)慣秦怡已經(jīng)堅(jiān)持了五十多年了。 洗完以后覺(jué)得很舒服，洗完以后稍微用力的搓搓，臉上的血液流通了，皮膚就看起來(lái)很滋潤(rùn)、很舒服。
經(jīng)常做一做放松功
放松功就是你的手?jǐn)R在腿上也好，擱在這兒也好，全部松下來(lái)，就這樣，一點(diǎn)力氣都不要，一點(diǎn)勁都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，你感覺(jué)到這個(gè)地方?jīng)]放松，放松、放松、放松、這兒放松放松，這兒放松放松，這兒放松，一點(diǎn)一點(diǎn)全身放松，放松下來(lái)你就很好了。還有一個(gè)就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于 在體內(nèi)給它舒暢一下，氣順了人就舒服了嘛。
心態(tài)調(diào)節(jié)
到了老年了，也不要老是覺(jué)得我老了，老了，不行了，不行了，像我姐姐很早的時(shí)候，現(xiàn)在已經(jīng)九十一了，七十歲的時(shí)候，已經(jīng)就說(shuō)不行了，不行了，要死了，要死 了，喊到現(xiàn)在，連喊了二十年，可不就是這樣子嗎，你喊有什么意思呢，對(duì)吧，你不要老覺(jué)得自己老了老了，不行了，可是她就是因?yàn)檫@樣的，她就什么事也不能做 呀，因?yàn)樗X(jué)得不行了呀。
秦怡的養(yǎng)生遵從放松哲學(xué)，她認(rèn)為，一個(gè)人不能太愛(ài)自己，也就是不能太在乎自己，愛(ài)自己愛(ài)得過(guò)分了，反而會(huì)失去更多東西。
結(jié)語(yǔ)：秦怡老師之所以能夠長(zhǎng)壽同時(shí)還那么美麗，這和她平時(shí)的養(yǎng)生秘方是分不開(kāi)了，她覺(jué)得心態(tài)是非常重要的，飲食也要做到三控制，每天的鍛煉也是必不可少的，多放松自己，皮膚保養(yǎng)等也是每天的必修課，這些都是秦怡老師的方法，大家不妨都保存下來(lái)吧。
最近熱播的電視劇《笑傲江湖》東方不敗的扮演者陳喬恩讓大家見(jiàn)識(shí)了她的不同風(fēng)情，也讓人們記住了她的白皙肌膚，今天我們來(lái)談?wù)勊谋ｐB(yǎng)小秘方都有哪些。
陳喬恩 東方不敗
近日在湖南衛(wèi)視熱播的金庸武俠劇《笑傲江湖》受到關(guān)注熱議，昨日，有網(wǎng)友爆料，新版《笑傲江湖》將以東方不敗掏心救任盈盈而收尾。而在劇中由陳喬恩顛覆形象演繹魔教教主的東方不敗在最初引來(lái)爭(zhēng)議無(wú)數(shù)，然而，隨著該劇的落幕，陳喬恩版的東方不敗也征服了越來(lái)越多觀眾的心，在劇中的陳喬恩妖嬈、嫵媚，精致的妝容讓人羨慕，而褪去妝容的的陳喬恩依舊是是肌膚白皙，細(xì)膩，這讓很多同齡女人羨慕嫉妒，那么到底陳喬恩視如何保養(yǎng)肌膚的呢?就讓我們來(lái)揭秘吧。
1、固定頻率去角質(zhì)
陳喬恩說(shuō)肌膚隨著年齡的增長(zhǎng)角質(zhì)代謝也會(huì)逐漸變長(zhǎng)，臉皮也變得越來(lái)越厚，所以想肌膚抗衰老，首先就要去角質(zhì)，而且要固定頻率的去質(zhì)角。只有重塑健康的角質(zhì)層才能回復(fù)青春的肌膚。陳喬恩建議大家使用帶有去角質(zhì)功能的產(chǎn)品去角質(zhì)，但是產(chǎn)品也是升級(jí)重點(diǎn)。因?yàn)檫@時(shí)肌膚代謝旺盛，過(guò)多的廢棄角質(zhì)堆積在皮膚表面使得肌膚缺乏柔軟度與張力，產(chǎn)生了小細(xì)紋。
2、堅(jiān)持不外食
雖然平時(shí)應(yīng)酬較多，但是陳喬恩盡量都自帶家庭制便當(dāng)。外食的食物大多油鹽較重，不利于身體健康，而家制類食物，陳喬恩都會(huì)選擇橄欖油做菜，做菜時(shí)選擇蔬菜以及高蛋白類食物(豆類、雞肉以及魚肉等)，烹調(diào)時(shí)也盡量不油炸，簡(jiǎn)單炒后即可。
3、不松懈胸部保養(yǎng)
陳喬恩的胸部是讓她最自豪的身體部位，而她也認(rèn)為女性胸部脆弱，壓力一大即會(huì)出現(xiàn)不適癥。除了定期檢查，她還會(huì)使用精油對(duì)胸部進(jìn)行按摩，除了能夠讓胸部更挺拔，還具有疏通胸部經(jīng)脈、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，實(shí)現(xiàn)胸部的二次發(fā)育。
4、按摩操去黑眼圈
雖然陳喬恩經(jīng)常熬夜拍戲，但是眼部的黑眼圈也不是非常嚴(yán)重，但是陳喬恩對(duì)于去黑眼圈也有自己獨(dú)特的方法。那就是通過(guò)按摩眼部來(lái)去除黑眼圈眼，眼周的肌膚異常嬌嫩，只需以無(wú)名指按摩眼周，避免拉扯肌膚。
5、天然去痘印好辦法
素顏下的陳喬恩肌膚非常好，臉上看不到有一絲細(xì)紋的痕跡。而且臉部的緊繃感非常好，非常富有亮澤感。她的膚質(zhì)屬于混合性偏油的皮膚，由于工作關(guān)系，需要經(jīng)?；瘖y，再加上嚴(yán)重的睡眠不足，痘痘偶有再現(xiàn)，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，因?yàn)樗约河幸惶转?dú)家的時(shí)尚祛痘法寶，不僅能夠快速、有效的消滅痘痘，還能夠很好的對(duì)付痘印。她會(huì)選擇食用鮮榨豆?jié){，豆?jié){中的大豆異黃酮、黃豆苷原，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，痘痘自然消失無(wú)蹤啦。
護(hù)膚步驟
日常臉部護(hù)理7步驟
●清晨
1、清晨潔面
喚醒肌膚第一步就是洗臉。
2、化妝水/柔膚水
為護(hù)膚品的深入開(kāi)辟了道路。
3、眼霜/眼部精華
滋潤(rùn)眼部周圍肌膚、防止細(xì)紋黑眼圈。
4、美容液/精華液
對(duì)白天的護(hù)養(yǎng)做有利補(bǔ)充。
5、日間乳液/霜
日間養(yǎng)護(hù)，補(bǔ)充肌膚所需的養(yǎng)分。
6、隔離霜
輕度防曬重點(diǎn)隔離以免阻塞毛孔。
7、防曬霜
美白抗老必備，防紫外線曬老肌膚。
美容護(hù)膚小竅門
●晚間
1、重點(diǎn)部位卸妝
清除彩妝和肌膚分泌的油脂。
2、晚間潔面
喚醒肌膚第一步，全面清潔肌膚。
3、化妝水/柔膚水
為護(hù)膚品的深入開(kāi)辟了道路。
4、眼霜/眼部精華
修護(hù)白天對(duì)眼睛造成的傷害。
5、美容液/精華液
為肌膚增加保護(hù)膜，抵抗傷害。
6、乳液
補(bǔ)充水分，美白的重要步驟。
7、晚霜
在夜晚邊休息邊修護(hù)，雙倍功效。
化妝水有鎮(zhèn)靜肌膚、去角質(zhì)、收斂毛孔等作用，接著一片補(bǔ)水面膜讓肌膚由內(nèi)而外的滋養(yǎng)，美容液由于質(zhì)地輕薄、分子微小極易吸收應(yīng)在乳液乳霜之后。白天可千萬(wàn)不能涂抹晚霜，沒(méi)有紫外線功效會(huì)適得其反，因此晚上最好別用日霜哦。做足防曬保護(hù)，每天七步很完美。
總結(jié)：臉部養(yǎng)護(hù)要從日常做起，臨時(shí)抱佛腳那是不行的，大家可以學(xué)習(xí)下陳喬恩的美容護(hù)膚小方法，很不錯(cuò)的。
徐若瑄的忍者不敗減肥法 一天只吃一餐，一次150下仰臥起坐，要瘦就要忍！長(zhǎng)居日本減肥大國(guó)，徐若瑄學(xué)會(huì)了日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是在身材維持方面或是工作態(tài)度上都是如此。
下午就是上健身房的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每?jī)商煨烊衄u就會(huì)上一次建身房，一次會(huì)待3個(gè)小時(shí)。問(wèn)徐若瑄有沒(méi)有特別喜歡的運(yùn)動(dòng)？徐若瑄的回答居然是：都很討厭！原來(lái)，徐若瑄也和很多的女生一樣，并不喜歡運(yùn)動(dòng)喲！但是身為藝人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈現(xiàn)在大家面前。
螢光幕前看不見(jiàn)的背后努力
在螢光幕前穿著性感、帶著微笑的徐若瑄，在你看不見(jiàn)的背后，為了好身材可是做了很大的努力！要是有人看到徐若瑄在健身房運(yùn)動(dòng)的樣子就會(huì)知道，每次做仰臥起坐大約到30幾下時(shí)，就已經(jīng)感覺(jué)沒(méi)力、很想停下來(lái)，但是為了要做到目標(biāo)150下，徐若瑄就會(huì)使力的亂叫，每次都叫到整個(gè)臉脹紅，表情好丑、好猙獰！
運(yùn)動(dòng)前一定不忘先抹塑身霜
每次運(yùn)動(dòng)前，徐若瑄都會(huì)先在腹部抹上纖腹凝膠，大腿、臀部則涂上俏纖凝膠。擦上1分鐘之后，涂抹的部位整個(gè)會(huì)有熱熱的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)脂肪燃燒更快、更有效！運(yùn)動(dòng)后及睡覺(jué)前，徐若瑄還會(huì)噴上纖排水噴霧，清爽不粘膩的質(zhì)地，可以讓疲勞的雙腿放輕松，并幫助排除囤積的水分，早上起床照鏡子，會(huì)有腿又變細(xì)一些的感覺(jué)喲！
學(xué)習(xí)尼哄妹的忍者精神
同樣都是減肥，秉持忍者精神的尼哄妹大勝帥氣隨性的臺(tái)灣美眉！比如說(shuō)擦塑身霜的小動(dòng)作，其實(shí)不是東西沒(méi)有效，而是沒(méi)有持之以恒早晚都乖乖使用，徐若瑄認(rèn)為，想要減肥的臺(tái)灣美眉應(yīng)該多學(xué)習(xí)日本女生的忍者精神，設(shè)定好的減肥計(jì)畫就徹底去執(zhí)行，如此每個(gè)女人就都可以擁有不敗的窈窕身材！
最胖紀(jì)錄：肚子肥肉三層相疊
黑色餅干時(shí)代是徐若瑄最胖的時(shí)候！那時(shí)候的徐若瑄，迷上了日本燒肉，連續(xù)1*2個(gè)月，一個(gè)禮拜至少都向燒肉店報(bào)到3次！結(jié)果肚子肥到一坐下來(lái)就有三層肥肉堆棧在一起！于是徐若瑄開(kāi)始去練舞，不是為了要發(fā)片而是純粹為了要減肥而練舞。
徐若瑄和幾個(gè)姊妹一起到位在延吉街，以前少女隊(duì)的王思涵開(kāi)的舞蹈教室上課。每次1個(gè)半小時(shí)，前40分鐘都是體能鍛煉，后面才是學(xué)跳舞?；叵肫甬?dāng)初，徐若瑄說(shuō)，體能鍛煉就像魔鬼訓(xùn)練營(yíng)一樣！
蛋糕是一種很多人都愛(ài)都糕點(diǎn)，這種糕點(diǎn)是以面粉為主料，用奶油、加蛋、牛奶、起酥油等材料共同制作而成的，且有著松軟的口感，在加上奶油的香氣，總是能讓人胃口大開(kāi)。想要吃蛋糕的話，不一定非得去蛋糕店里買，自己準(zhǔn)備一些食材，與一些設(shè)備的話，也是可以制作出美味的蛋糕的。下面就為大家介紹自制蛋糕的做法。
一、原料
蛋糕的材料主要包括了面粉、甜味劑(通常是蔗糖)、黏合劑(一般是雞蛋，素食主義者可用面筋和淀粉代替)、蛋糕乳化劑、起酥油(一般是牛油或人造牛油，低脂肪含量的蛋糕會(huì)以濃縮果汁代替)，啫喱粉、液體(牛奶，水或果汁)，香精和發(fā)酵劑(例如酵母或者發(fā)酵粉)。
二、制作過(guò)程
三根筷子準(zhǔn)備打蛋清打幾下會(huì)出現(xiàn)大泡泡這個(gè)時(shí)候就要放食材了，為了突出甜，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽一勺糖繼續(xù)打，繼續(xù)打，到有點(diǎn)稠時(shí)再放一勺糖，繼續(xù)打大約15分鐘后，就會(huì)變成奶油狀，而且筷子上的不會(huì)掉下來(lái)，這個(gè)過(guò)程比較關(guān)鍵，15分鐘連續(xù)打，蛋黃里放兩勺糖、3勺冒尖的面粉、6勺牛奶，攪拌好，倒入一半奶油狀的蛋清
【注意:上下攪拌也就是從底下往上翻攪而不是打圈，攪拌均勻后再倒入另一半奶油狀蛋清，上下攪拌好 ?！?/p>
按下電飯煲煮飯鍵預(yù)熱1分鐘后拿出，鍋有點(diǎn)熱就可，倒入少許油，均勻涂在鍋內(nèi)，以防粘鍋。倒入攪拌好的東西，然后摔幾下鍋，把氣泡震出來(lái)。
按下煮飯鍵，2分鐘左右，會(huì)自動(dòng)跳到保溫檔，這時(shí)用毛巾捂住通風(fēng)口，悶20分鐘 然后再按下煮飯鍵，20分鐘后就好了，開(kāi)蓋后，鍋內(nèi)涂了油，一倒就出來(lái)啦，蛋糕底部顏色比較深松軟可口的蛋糕，蛋糕制作完畢。
三、營(yíng)養(yǎng)分析
蛋糕的主要成分是面粉、雞蛋、奶油等，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鉀、磷、鈉、鎂、硒等礦物質(zhì)，食用方便，是人們最常食用的糕點(diǎn)之一。
目錄：
第一章：中醫(yī)養(yǎng)生：治療血?dú)馑幧磐扑]
第二章：中醫(yī)擇時(shí)養(yǎng)生 教你改良生物鐘
第三章：揭秘：的養(yǎng)生長(zhǎng)壽寶典
中醫(yī)學(xué)說(shuō)，簡(jiǎn)直是博大精深。然而，中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)治療我們一些較為常見(jiàn)的疾病和小習(xí)慣，卻有著良好的效果。
中醫(yī)養(yǎng)生：治療血?dú)馑幧磐扑]
中醫(yī)有醫(yī)食同源之說(shuō)，即食物可以藥用，藥物也可以食用。下面為您介紹幾種常見(jiàn)的藥膳食療。
藥膳食療的重要價(jià)值，不僅可作為治療疾病的一種方法，還可作為扶正祛邪及強(qiáng)身的手段。
芹菜降壓食療方3則
芹菜是一種脆嫩而別有風(fēng)味的香辛蔬菜，不僅是家常蔬菜中的上乘之品，而且是治療高血壓病及其并發(fā)癥的食療佳品。現(xiàn)介紹芹菜降壓3種食療方
芹菜煲紅棗除了可治療高血壓外，還可治療急性黃疸型肝炎、膀胱炎等癥。每次可用芹菜200～400克，紅棗50～100克，煲湯分次服用。如不是芹菜上市季節(jié)，可用干的芹菜頭150～250克與紅棗煲水飲，亦有療效。
鮮芹蘋果汁能降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛，顏面潮紅，精神易興奮的高血壓患者。用鮮芹菜250克，蘋果1～2只。將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，切碎與青蘋果絞汁，每次1杯，每日2次。
芹菜根燉馬蹄有降壓、安神、鎮(zhèn)靜功效。用芹菜根60克，馬蹄6只，芹菜根和馬蹄放入砂鍋燉水飲。
月經(jīng)延后食療方
有些女性的經(jīng)期常常會(huì)延后，以致自己都搞不清楚好朋友來(lái)的日子，身體上也有種種不適的地方。在此介紹一則食補(bǔ)方法，常吃可以治療女性因?yàn)闅庋撊醵鸬脑陆?jīng)延后。
材料 羊肉250克，當(dāng)歸18克，生姜15克，調(diào)味鹽少許。
做法
1.將羊肉洗凈后，放入湯鍋中，加水。先開(kāi)大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火慢慢燉2個(gè)小時(shí)，待羊肉煮爛后，加入鹽調(diào)味。
2.將羊肉撈起后，把當(dāng)歸、生姜放入湯中，再煎1個(gè)小時(shí)后即可關(guān)火。
服法 月經(jīng)后服食，吃肉喝湯，每天1次，連服5天。
此藥膳，羊肉味道鮮美，湯香醇好喝，有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效，適合體質(zhì)虛弱的女性。對(duì)于頭暈、心悸、經(jīng)量少、經(jīng)色淡、舌淡苔少、脈細(xì)無(wú)力的月經(jīng)延后女性，效果良好。
產(chǎn)后血暈藥膳方8則
產(chǎn)后血暈是指產(chǎn)婦分娩后出現(xiàn)頭暈眼花、不能坐起或心胸滿悶、惡心嘔吐，甚至神志昏迷等癥狀。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，導(dǎo)致血暈的原因，一是生產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多，心神失養(yǎng)，以致氣血虛脫 二是血淤氣滯，擾亂心神而致血暈?？筛鶕?jù)病癥分型采用藥膳調(diào)理。
氣血虛脫型藥膳方
黃芪粥黃芪20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。粳米50克煮粥，熟后加入藥汁和適量紅糖，再稍燉即成，每日早晚各服1次。
五味子大棗人參湯五味子50克，大棗10枚，人參12克。水煎取藥汁，加紅糖適量，溫服，每日1劑。
蓮子粉粥蓮子共研細(xì)末，每次取15克，同粳米30克煮粥。熟時(shí)調(diào)入適量紅糖即成，每日早晚各1次。
當(dāng)歸羊肉芪姜湯羊肉500克（洗凈后切片），當(dāng)歸60克，生姜、黃芪各30克，大棗10枚。加水文火（注 文火即小火，下同）燉湯，吃肉飲湯。
血淤型血暈的藥膳方
桃仁粥桃仁15克，搗爛后加水浸泡，取汁。粳米50克，煮粥，粥半熟時(shí)加入桃仁汁與適量紅糖，燉至粥熟，每日清晨服食。
佛手元胡山楂湯佛手、元胡各6克，山楂10克。水煎取汁，飲服，每日1劑。
黑豆紅花湯黑豆30克，紅花6克。水煎取汁，沖50克紅糖溫服，每日1次。
艾葉干姜醋糖飲艾葉、干姜各9克。水煎取汁，加入米醋100毫升，再加適量紅糖，稍煎片刻，溫服，每日1次。
大棗食療方5則
①紅棗30克、荔枝15克。分別洗凈后同置鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至紅棗熟爛即成。吃荔枝、大棗，飲湯。空腹頓服，每日1劑。有補(bǔ)養(yǎng)心脾、養(yǎng)血安神之功效。適宜于氣血虛虧、神疲乏力、面色萎黃、食欲不振、眩暈健忘者。
②大棗30克，粳米100克。煮至爛熟，加入冰糖，攪拌均勻即可食用。有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神之功效。適宜于脾胃虛弱、中氣不足、泄瀉、血虛臟燥、精神不安者。
③桑椹30克，紅棗50克。同置鍋內(nèi)，加水，文火燉爛即成。去棗核、皮，加糖調(diào)味，一次吃下。有補(bǔ)益肝腎，健腦益智之功效。適宜神經(jīng)衰弱、失眠、心悸者食用。
④桂圓肉25克，大棗250克，姜汁2湯匙，蜂蜜250克。先將桂圓肉和大棗放入鍋內(nèi)，共煮至熟爛時(shí)，加入姜汁、蜂蜜。文火煮沸，調(diào)勻，待冷后裝瓶即可。每日2次，每次1湯匙，開(kāi)水化開(kāi)，飯前食用。有開(kāi)胃健脾、養(yǎng)血益神之功效，適用于貧血、體虛者食用。
⑤烏骨雞肉250克，黃芪30克，大棗100克。將雞肉切塊，黃芪揀去雜質(zhì)，洗凈，裝入紗布袋中。三者共入鍋中用文火燉熟，取出黃芪，食肉、棗，飲湯?？捎糜诋a(chǎn)后氣虛、月經(jīng)不調(diào)以及一切氣血虛損癥。
中醫(yī)擇時(shí)養(yǎng)生 教你改良生物鐘
一天之中，每個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)臟器主持，那就是它最活躍的時(shí)段。隨時(shí)間消逝，它會(huì)逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。
中醫(yī)調(diào)教一日節(jié)律鐘
一天之中，每個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)臟器主持，那就是它最活躍的時(shí)段。隨時(shí)間消逝，它會(huì)逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。
凌晨1～3點(diǎn)
這是肝最強(qiáng)的時(shí)間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝最弱的時(shí)間是13～17點(diǎn)。
所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息，但13～17點(diǎn)這段時(shí)間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開(kāi)竅于眼睛，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝 眩暈、情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng)，同時(shí)可能會(huì)胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。
肝是身體里藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運(yùn)行正常。養(yǎng)肝最好做個(gè)溫婉女子。中醫(yī)認(rèn)為，肝在體內(nèi)為將軍之官，是武將之首，性格剛強(qiáng)躁急，直來(lái)直去，不能拐彎。
養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長(zhǎng)它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會(huì)讓肝氣過(guò)旺，肝可以維持正常的疏導(dǎo)功能。
凌晨5～7點(diǎn)
這是腎最強(qiáng)的時(shí)間，很多男人早晨激情澎湃，想和你親熱一下就是這個(gè)道理。腎最脆弱的時(shí)間是23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)。建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，別在男人最虛弱的時(shí)候一再刺激他。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎 頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。
腎臟無(wú)論在男人在女人都是相當(dāng)重要的器官。它主藏精，全身各器官收集來(lái)的精氣都上交到腎，由它統(tǒng)一分配管理。養(yǎng)腎要著眼于藏。那些大嘴巴、喜歡八卦的人可能會(huì)生存困難，冬天要保持精神安靜，想辦法控制自己的精神活動(dòng)，最好能做到含而不露，就像守著個(gè)小隱私秘而不宣。其主旨是 神藏于內(nèi)，不要暴露于外。同時(shí)還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快拋掉、扔掉、摔掉。
7～9點(diǎn)
這是肺最強(qiáng)的時(shí)間，有什么運(yùn)動(dòng)最好放在這會(huì)兒做，在肺最有力的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，能強(qiáng)健肺功能。肺最脆弱的時(shí)間是21～23點(diǎn)。肺臟通常在此時(shí)示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺 呼吸微弱、語(yǔ)音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
肺處于五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運(yùn)動(dòng)，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進(jìn)行。
潤(rùn)肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳，清心安神，對(duì)肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都?xì)g迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤(rùn)肺效果。
9～11點(diǎn)
這是脾最強(qiáng)的時(shí)間，脾弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力。脾最脆弱的時(shí)間是19～23點(diǎn)，建議晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果，甘味可以健脾。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)脾 腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。
脾是體內(nèi)的倉(cāng)廩之官，主管消化食物、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)到全身。有兩個(gè)小方法可以健脾。
一個(gè)是按摩腹部，仰臥在床上，以臍為中心，沿順時(shí)針?lè)较蛴檬终菩D(zhuǎn)按摩20次。
如果吃了過(guò)多的生冷食物，會(huì)使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。
11～13點(diǎn)
這是心最強(qiáng)的時(shí)間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時(shí)心力最強(qiáng)。心最弱的時(shí)間是21點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)心 心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。
心是體內(nèi)的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動(dòng)，它推動(dòng)血液輸送全身，并統(tǒng)管全身的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)。養(yǎng)心鍛煉注意三適 適時(shí)，時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí);適量，提倡輕松運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在20～30分鐘左右，強(qiáng)度適當(dāng)減小;適地，盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。
揭秘：的養(yǎng)生長(zhǎng)壽寶典
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。雖然人類的身體狀況會(huì)變化，生存環(huán)境也在不斷改變，但有些養(yǎng)生的方法卻是不變的真理。
1、記?。核X(jué)是養(yǎng)生第一要素。
2、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
3、氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過(guò)則傷元?dú)狻哪I。相火旺，真陽(yáng)耗。人體中的氣血也是一對(duì)陰陽(yáng)，血為陰為體，氣為陽(yáng)為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等;氣太過(guò)，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。
4、心過(guò)勞的人，心疲肝旺，心過(guò)勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營(yíng)養(yǎng)不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)，心氣更弱，肺病即成。內(nèi)部相互關(guān)聯(lián)，一動(dòng)全動(dòng)，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺(jué)，而健康的功效在乎靜坐。
5、不要天天想著吃什么補(bǔ)陰，吃什么壯陽(yáng)。記住了，運(yùn)動(dòng)就可以生陽(yáng);靜坐就可以生陰。陰為陽(yáng)之母，陽(yáng)為陰之用。
6、人在氣不足的時(shí)候，不能盲目補(bǔ)氣，否則會(huì)影響身體健康。如果是因?yàn)檠蛔?，就需要先補(bǔ)血，因?yàn)檠獮闅庵?，否則就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞;如果是因?yàn)橛贉煌ǎ涂梢栽黾託庋?，血?dú)馔a(bǔ)。這樣才能達(dá)到補(bǔ)氣的作用。
7、環(huán)境對(duì)人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會(huì)把痼疾養(yǎng)好的道理。因?yàn)樯钌嚼狭种械木⑽镔|(zhì)（負(fù)離子）會(huì)通過(guò)人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤(rùn)孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點(diǎn)常人并不所知，就是人不僅僅是通過(guò)口鼻來(lái)呼吸，人身體的每個(gè)汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
8、順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界。一個(gè)人生下來(lái)，他的命運(yùn)就基本上是有一定定數(shù)的。他該干什么，不該干什么，該吃什么不該吃什么，如果能順著他的運(yùn)數(shù)去做，就會(huì)平安無(wú)事。有悟性的人會(huì)發(fā)現(xiàn)、知道自己的運(yùn)數(shù)，知道他應(yīng)該干什么，不應(yīng)該干什么。所以養(yǎng)生絕對(duì)不是簡(jiǎn)單模仿，人云亦云。不要去羨慕別人，要從自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能發(fā)現(xiàn)自己是否順其自然了呢？其實(shí)這太簡(jiǎn)單不過(guò)了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內(nèi)在命運(yùn)的自然，這二者是不可或缺的。
9、情志跟疾病的相關(guān)性是很密切的。有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來(lái)治去都不好，對(duì)于這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。
10、五行相生相克的應(yīng)用。凡是因五臟太過(guò)引起的疾病，都可以用五行相克的方法對(duì)治。同樣，凡是因?yàn)槲逍胁蛔阋鸬募膊《伎梢杂梦逍邢嗌姆椒ń鉀Q。這是運(yùn)用五行的根本原則。
結(jié)語(yǔ)：看了以上中醫(yī)養(yǎng)生的秘方，你的生物鐘調(diào)整了嗎？中醫(yī)養(yǎng)生它是時(shí)刻在你身邊的，與你的生活息息相關(guān)。
赤霞珠葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常高的，而且主要用于制作高檔的葡萄酒，對(duì)于老年人或身體素質(zhì)較差的人士建議多吃一些這樣的水果。另外用葡萄釀的酒也非常有營(yíng)養(yǎng)，能夠起到軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。常飲用它還能夠起到開(kāi)胃，滋養(yǎng)和提神的功效。它的主產(chǎn)地在法國(guó)地區(qū)，也是比較名貴的葡萄品種。
赤霞珠（Cabernet Sauvignon)在波爾多全區(qū)普遍種植，其中上梅多克(Haut-Médoc)產(chǎn)區(qū)富含排水良好的礫石，是赤霞珠最著名的產(chǎn)區(qū)，通?；旌厦罉?lè)(Merlot)，品麗珠 (Cabernet Franc) 等品種以求葡萄酒的和諧及豐富性。
赤霞珠的原名為Cabernet Sauvignon，實(shí)際上，讓它揚(yáng)名和走向世界的源頭不是別人，正是法國(guó)的波爾多，直到現(xiàn)在這里還是最經(jīng)典和最有代表性的赤霞珠種植區(qū)。赤霞珠是波爾多紅葡萄酒，特別是波爾多左岸地區(qū)紅葡萄酒的靈魂，著名的波爾多五大頂級(jí)酒莊都以赤霞珠為主要品種釀制紅酒。如果沒(méi)有它，波爾多干紅葡萄酒生生不息的魅力肯定要大打折扣了。
香氣
赤霞珠（也稱作雪花沙和蘇維翁）香氣非常容易辨認(rèn)，其酒香以黑色水果（如黑櫻桃和李子等），植物性香（如青草和青椒）及烘焙香（如煙草，雪茄盒，香草，咖啡和煙熏味等）為主。
其釀造的葡萄酒年輕時(shí)往往具有類似青椒、薄荷、黑醋栗、李子等果實(shí)香味，陳年后逐漸顯現(xiàn)雪松、煙草、皮革、香菇氣息。
由赤霞珠釀造的葡萄酒，受葡萄采收時(shí)果實(shí)成熟度影響很大，當(dāng)果實(shí)未完美成熟，會(huì)顯現(xiàn)更明顯的青椒以及植物性氣味，相反，果實(shí)成熟完美，甚至是過(guò)熟狀態(tài)，那么釀造的酒就會(huì)呈現(xiàn)出黑醋果醬氣息，口感似果醬。
赤霞珠葡萄的營(yíng)養(yǎng)是很好的，是一種很好的滋補(bǔ)水果，富含多種蛋白質(zhì)和碳水化合物，另外它的向量元素含量也非常好，其維生素含量也要比一些水果高，因此常吃這樣的葡萄能夠起到緩解疲勞和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果，另外它還有很好的抗氧化作用。
現(xiàn)在中西餐都比較流行，經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上面，所以不管是吃中餐還是吃西餐都要準(zhǔn)備一些醬料來(lái)搭配，做中餐的時(shí)候澆上醬汁會(huì)讓食物口感更好，做西餐同樣也是一個(gè)道理，西餐在做的時(shí)候要注意醬料的比例搭配，這是非常重要的，經(jīng)典的西餐醬料，首先要準(zhǔn)備的就是一些食物的種類，還有制作的過(guò)程和方法。
①濃香醬汁做裝飾。在西餐廳點(diǎn)牛肉、羊肉時(shí)，盤子里都會(huì)有棕色的醬汁，滋味很濃。這些醬汁濃縮了食材的味道，并蒸發(fā)了多余的水分。道理和我們做紅燒肉時(shí)的收汁類似，只是在最后階段將醬汁和肉類分開(kāi)烹飪。
②家里的橄欖油別浪費(fèi)。橄欖油受歡迎不僅在于它的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也由于它食用方式的多樣化。橄欖油可以生吃，當(dāng)然也可以直接作為盤中的點(diǎn)綴。它透明的金黃色會(huì)為餐盤增色不少。
△培根油醋汁
③用油醋汁拌一次好吃的蔬菜沙拉。油醋汁，顧名思義，是用油和醋調(diào)味而成的醬汁。將3份的油和1份的白酒醋攪拌成乳液狀，然后加入鹽、香草等調(diào)味。油醋汁不僅簡(jiǎn)單好做，而且更能襯托蔬菜的清新口感。試做一次油醋汁，你會(huì)開(kāi)始明白歪果仁熱愛(ài)沙拉的原因。
△香煎扇貝搭配歐防風(fēng)泥
④蔬菜打成泥，就可以任意被你擺弄了。有各種顏色的蔬菜泥，小聚會(huì)的餐盤想怎么畫，就怎么畫。制作蔬菜泥需要一臺(tái)高速率的攪拌機(jī)，可以一邊攪打，一邊加入奶油來(lái)使其順滑，再加入鹽、胡椒粉或辣椒粉調(diào)味。
△搭配水果的薩芭雍
⑤百變蘸料薩芭雍。薩芭雍是一種以蛋黃為基礎(chǔ)的醬料。將蛋黃分出后隔開(kāi)水?dāng)嚢?，控制溫度不要過(guò)熱，直到成為糊狀。既可以加入糖、水果做成甜味，也可以加入鹽、碎食材做成咸味料。做蝦時(shí)，將蝦肉取出單獨(dú)烹飪，蝦殼炒出香味用高湯熬制，再濃縮成汁加入薩芭雍，就會(huì)得到鮮蝦味的蘸料了。將做好的蘸料放在小烤碗中，擺在食物旁邊搭配，即使在家也能有高級(jí)餐廳的感覺(jué)。
△以羅勒葉和松子為基礎(chǔ)的青醬
△以番茄和蒜為基礎(chǔ)的番茄醬
⑥意面Cp：青醬和紅醬。這兩種醬是意面最常見(jiàn)的搭配料。青醬也叫香蒜醬，是用羅勒、蒜、松子、奶酪打碎混合而成；紅醬則是番茄肉醬，是炒熟的肉餡和碎番茄及番茄醬制成。兩種醬的口味都很豐富，聚會(huì)時(shí)，不妨做一次意大利面，并準(zhǔn)備兩種醬讓朋友們選擇。相信最后滿桌子的紅紅綠綠也很喜人。
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