陳喬恩飾東方不敗 看大齡女人護膚保養(yǎng)方
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《陳喬恩飾東方不敗 看大齡女人護膚保養(yǎng)方》，僅供您在養(yǎng)生參考。
最近熱播的電視劇《笑傲江湖》東方不敗的扮演者陳喬恩讓大家見識了她的不同風(fēng)情，也讓人們記住了她的白皙肌膚，今天我們來談?wù)勊谋ｐB(yǎng)小秘方都有哪些。
陳喬恩 東方不敗
近日在湖南衛(wèi)視熱播的金庸武俠劇《笑傲江湖》受到關(guān)注熱議，昨日，有網(wǎng)友爆料，新版《笑傲江湖》將以東方不敗掏心救任盈盈而收尾。而在劇中由陳喬恩顛覆形象演繹魔教教主的東方不敗在最初引來爭議無數(shù)，然而，隨著該劇的落幕，陳喬恩版的東方不敗也征服了越來越多觀眾的心，在劇中的陳喬恩妖嬈、嫵媚，精致的妝容讓人羨慕，而褪去妝容的的陳喬恩依舊是是肌膚白皙，細膩，這讓很多同齡女人羨慕嫉妒，那么到底陳喬恩視如何保養(yǎng)肌膚的呢?就讓我們來揭秘吧。
1、固定頻率去角質(zhì)
陳喬恩說肌膚隨著年齡的增長角質(zhì)代謝也會逐漸變長，臉皮也變得越來越厚，所以想肌膚抗衰老，首先就要去角質(zhì)，而且要固定頻率的去質(zhì)角。只有重塑健康的角質(zhì)層才能回復(fù)青春的肌膚。陳喬恩建議大家使用帶有去角質(zhì)功能的產(chǎn)品去角質(zhì)，但是產(chǎn)品也是升級重點。因為這時肌膚代謝旺盛，過多的廢棄角質(zhì)堆積在皮膚表面使得肌膚缺乏柔軟度與張力，產(chǎn)生了小細紋。
2、堅持不外食
雖然平時應(yīng)酬較多，但是陳喬恩盡量都自帶家庭制便當(dāng)。外食的食物大多油鹽較重，不利于身體健康，而家制類食物，陳喬恩都會選擇橄欖油做菜，做菜時選擇蔬菜以及高蛋白類食物(豆類、雞肉以及魚肉等)，烹調(diào)時也盡量不油炸，簡單炒后即可。
3、不松懈胸部保養(yǎng)
陳喬恩的胸部是讓她最自豪的身體部位，而她也認為女性胸部脆弱，壓力一大即會出現(xiàn)不適癥。除了定期檢查，她還會使用精油對胸部進行按摩，除了能夠讓胸部更挺拔，還具有疏通胸部經(jīng)脈、促進血液循環(huán)的作用，實現(xiàn)胸部的二次發(fā)育。
4、按摩操去黑眼圈
雖然陳喬恩經(jīng)常熬夜拍戲，但是眼部的黑眼圈也不是非常嚴重，但是陳喬恩對于去黑眼圈也有自己獨特的方法。那就是通過按摩眼部來去除黑眼圈眼，眼周的肌膚異常嬌嫩，只需以無名指按摩眼周，避免拉扯肌膚。
5、天然去痘印好辦法
素顏下的陳喬恩肌膚非常好，臉上看不到有一絲細紋的痕跡。而且臉部的緊繃感非常好，非常富有亮澤感。她的膚質(zhì)屬于混合性偏油的皮膚，由于工作關(guān)系，需要經(jīng)常化妝，再加上嚴重的睡眠不足，痘痘偶有再現(xiàn)，不過沒關(guān)系，因為她自己有一套獨家的時尚祛痘法寶，不僅能夠快速、有效的消滅痘痘，還能夠很好的對付痘印。她會選擇食用鮮榨豆?jié){，豆?jié){中的大豆異黃酮、黃豆苷原，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，痘痘自然消失無蹤啦。
護膚步驟
日常臉部護理7步驟
●清晨
1、清晨潔面
喚醒肌膚第一步就是洗臉。
2、化妝水/柔膚水
為護膚品的深入開辟了道路。
3、眼霜/眼部精華
滋潤眼部周圍肌膚、防止細紋黑眼圈。
4、美容液/精華液
對白天的護養(yǎng)做有利補充。
5、日間乳液/霜
日間養(yǎng)護，補充肌膚所需的養(yǎng)分。
6、隔離霜
輕度防曬重點隔離以免阻塞毛孔。
7、防曬霜
美白抗老必備，防紫外線曬老肌膚。
美容護膚小竅門
●晚間
1、重點部位卸妝
清除彩妝和肌膚分泌的油脂。
2、晚間潔面
喚醒肌膚第一步，全面清潔肌膚。
3、化妝水/柔膚水
為護膚品的深入開辟了道路。www.cndadi.net
4、眼霜/眼部精華
修護白天對眼睛造成的傷害。
5、美容液/精華液
為肌膚增加保護膜，抵抗傷害。
6、乳液
補充水分，美白的重要步驟。
7、晚霜
在夜晚邊休息邊修護，雙倍功效。
化妝水有鎮(zhèn)靜肌膚、去角質(zhì)、收斂毛孔等作用，接著一片補水面膜讓肌膚由內(nèi)而外的滋養(yǎng)，美容液由于質(zhì)地輕薄、分子微小極易吸收應(yīng)在乳液乳霜之后。白天可千萬不能涂抹晚霜，沒有紫外線功效會適得其反，因此晚上最好別用日霜哦。做足防曬保護，每天七步很完美。
總結(jié)：臉部養(yǎng)護要從日常做起，臨時抱佛腳那是不行的，大家可以學(xué)習(xí)下陳喬恩的美容護膚小方法，很不錯的。
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陳喬恩在很多粉絲們的眼中，似乎是永遠都是那么美麗。陳喬恩在保養(yǎng)駐顏方面，也是有著一套自己的獨家心得的。那么陳喬恩的保養(yǎng)秘方都有哪些呢?陳喬恩永遠青春靚麗的秘密又是什么呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!
陳喬恩保養(yǎng)秘方
目前，于媽新劇《笑傲江湖》正在播出，觀眾們明白了有一種愛叫做東方不敗。隨著網(wǎng)友們的吐槽，袁珊珊飾演的任盈盈毫無看點，可是陳喬恩飾演的東方不敗卻驚艷四座。陳喬恩在劇中飾演的東方不敗肌膚近乎完美，毫無瑕疵，那嬌嫩如雪的肌膚是怎樣保養(yǎng)的呢?
近日，陳喬恩飾演經(jīng)典武俠劇《笑傲江湖》，其中東方不敗的亮相叫人耳目一新驚艷四座。
在微博24小時熱門話題中，在結(jié)局討論中，大多數(shù)網(wǎng)友都希望令狐沖和東方不敗在一起，陳喬恩著著實實的創(chuàng)造了新一代東方不敗的經(jīng)典。雖然不能和林青霞的東方不敗相提并論，但是也沒有走后退路。
陳喬恩曾經(jīng)對媒體說，自認和東方不敗都是活在自己的星球，并且毫不擔(dān)心自己飾演了東方不敗會動搖自己的偶像劇女王的稱號。
她認為一個好的演員是不受劇中角色所控制的，也希望自己除了扮演偶像劇之外，能突破自己飾演一些心理變態(tài)或者壞壞的一些角色。
陳喬恩對自己如此自信，毫無疑問是來自于自己東方不敗的容貌和肌膚，怎么護理出好皮膚讓自己也處于東方不敗的地位呢?
陳喬恩的好皮膚當(dāng)時來自于好產(chǎn)品的作用啦!娛樂圈女藝人公認的都是用玻尿酸養(yǎng)顏，更有美容大王大S曾說：沒有玻尿酸的女明星活不下去。陳喬恩已年近34，皮膚還能如此好，自然是駐顏有術(shù)，讓自己容貌煥發(fā)。
都說時間是女人最大的敵人，所以女人更應(yīng)該好好的保養(yǎng)自己的皮膚，做個完美的女人。
隨著人們生活水平的提高，對皮膚保養(yǎng)也尤為認真，越來越多有品位會生活的人都會走健康駐顏之路注射玻尿酸。
陳喬恩駐顏方法
今年已經(jīng)30歲的陳喬恩，在戲中與張翰的合演是多么的成功，梨花帶雨的勵志形象俘虜了不少觀眾的心，人們完全看不到陳喬恩臉上有歲月留下的很急，沒有額頭紋，也沒有魚尾紋，笑起來依然笑靨如花，楚楚可憐的兔兔形象!
陳喬恩比較喜歡自己下廚制作家庭便當(dāng)，盡管平時應(yīng)酬比較多，但是自制的伙食會按照自己的飲食習(xí)慣和選擇健康的食材進行烹調(diào)。
如橄欖油，而且陳喬恩在做菜的時候會比較側(cè)重選擇蔬菜以及高蛋白類的食物，烹調(diào)食物盡量不油炸。
陳喬恩擁有可愛的面容，卻有著魔鬼般的身材，胸部是陳喬恩最覺得自豪的部位了，陳喬恩認為女性的胸部很脆弱，壓力一旦就容易出現(xiàn)不適癥狀，因此，她除了定時檢查之外，還會用精油對胸部進行按摩，讓胸部保持挺拔的趨勢，同時還能活絡(luò)胸部經(jīng)絡(luò)，加強血液循環(huán)。
對于護膚，陳喬恩有著自己的一套方法，堅持DIY美容，因為自己的皮膚屬于干性，需要隨時為肌膚補充水分，滋潤皮膚，所以自己經(jīng)常做一些補水面膜，放在冰箱里面，有空的時候就敷上20分鐘，過后皮膚就會水嫩水嫩的。
雖然陳喬恩的皮膚屬于干性，但是據(jù)她說還是會偶爾長痘痘，為了抗擊痘痘，陳喬恩會選擇食用鮮榨的豆?jié){，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。另外，陳喬恩還有一招對付痘痘的秘笈，就是清涼糖水，據(jù)說這招既美容養(yǎng)顏又能祛痘。
此外，熱愛室內(nèi)運動的陳喬恩對于羽毛球和壁球都很擅長，在忙碌的工作之余，經(jīng)常會來一場羽毛球比賽，陳喬恩認為，通過大量流汗，有助于人體的新陳代謝，所以運動后的自己會活力充足，精神舒爽。
陳喬恩護膚心得
早晚清潔肌膚
每天早晚洗臉是必不可少的步驟，陳喬恩認為，經(jīng)過了一個晚上肌膚油脂分泌就會堆積很多了，所以早上起來要用溫水清潔一下臉部，那些才能達到潔凈的效果。不過更需注意的是晚上的洗臉也是要注意的，因為白天肌膚使用的化妝品、防曬并且接觸外界塵埃空氣。所以，在臨睡前一定要先卸妝，再用洗面奶徹底清潔肌膚。讓肌膚毛孔清透，有助于肌膚的美白。
去角質(zhì)
干性肌膚的陳喬恩表示自己一般是兩個星期去一次角質(zhì)，她認為選擇去角質(zhì)產(chǎn)品也要根據(jù)膚質(zhì)來進行，她喜歡用啫喱狀，溫和去除角質(zhì)、臉上的老廢物質(zhì)，使內(nèi)層肌膚透出來，以便肌膚能更好地吸收營養(yǎng)。
補水保濕
要想肌膚水嫩，當(dāng)然要保證肌膚的水分啦，那么保濕是一項必不可少的工作了。陳喬恩的習(xí)慣就是每次清潔過后，她喜歡用具有保濕功能的噴霧，因為只有肌膚水潤了，后續(xù)的美白產(chǎn)品吸收度才能更好。
選擇適合的多功能面霜
肌膚水分充足，養(yǎng)分才能更好更迅速地到達肌膚底層，使嫩白透出來。因此，陳喬恩建議，在選擇面霜時，不要只看重美白效果，最好選用兼具保濕與美白功能的，在補充肌膚水分的同時，使美白營養(yǎng)分子滲透進肌膚深層，抑制黑色素，從內(nèi)養(yǎng)白。
防曬是關(guān)鍵
演員在外拍戲當(dāng)然少不了日曬雨淋了，那么就要時刻做好防曬工作咯。陳喬恩可是非常注重防曬工作的，她的包包總會常備防曬霜和防曬噴霧。在外出前的半小時她就會涂好防曬霜，給充足時間肌膚形成保護膜。時不時補擦防曬霜或者噴防曬噴霧，以全方位保護肌膚。
結(jié)語：看完了文章，相信大家對陳喬恩美麗的秘密一定都有所了解了吧。我們在平時的生活中，也可以多向明星們學(xué)習(xí)，多學(xué)習(xí)明星們的保養(yǎng)方法，這樣自己就會變得越來越美麗。另外，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣對于自己的身體健康也是有很大益處的!
林青霞現(xiàn)在雖然已經(jīng)淡出演藝圈，可50多歲了，依然維持著較好的身材。她保持好身材的秘訣是什么呢?原來她減肥美容全靠飲食方法，下面我們一起去分享一下林青霞的10個減肥方法吧!
第一招：
特別想吃巧克力或冰激凌的時候，就倒一杯溫開水，用喝水來代替吃高熱量的巧克力和冰激凌。
第二招：
平時少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，寧愿吃烤的也不要吃炸的。
第三招：
盡量少吃西式高熱量高脂肪的食品，享受中式烹調(diào)的食物，既健康豐盛又少脂肪。
第四招：
色拉油很美味但熱量也很高，因此，炒菜的時候用噴塑壺來噴色拉油，而不是直接用傾倒的方式來直接倒。
第五招：
少吃食物，特別是不吃得太飽。每次進食，都只吃餐盤中1/2的食物，其余的另一半剩下來不吃。
第六招：
學(xué)會挑選健康減肥食品，拒絕白色食品，如白糖、白色面包這樣可以杜絕很多發(fā)胖的機會。
第七招：
隨身帶一瓶口香糖，飯后或想吃東西時就吃一顆，這樣可以幫你控制食欲，幫你減少吃食物。
第八招：
一定要吃早餐，但早餐不可吃太過于油膩的東西。我通常只吃一根香蕉，低卡有飽腹。
第九招：
學(xué)會用代餐，特別是少吃那些熱量很高的零食。可以用蔬菜如黃瓜、芹菜、胡蘿卜等切成條來代替點心。
第十招：
晚餐只吃八分飽，而且餐后堅決不再吃宵夜。
腹部按摩法快速消除小肚腩
一、 揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
二、 體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
五、 仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
結(jié)語：一般的減肥食譜是由大量的水果、蔬菜、粗糧組成的菜單，所以有許多人不愛吃，那么你可以學(xué)習(xí)一下以上林青霞的減肥10個飲食方，說不定會有很好的效果哦!
說起娛樂圈最美貌的女明星，大家總會想起范冰冰，美艷如花的她，讓人羨慕、嫉妒、恨。然而，娛樂圈的她們究竟有何駐顏技巧呢？今天為你一一公開！讓你變剩斗士也不愁嫁！
范冰冰：長期化妝和睡眠不足會產(chǎn)生嚴重的眼袋和黑眼圈，可范冰冰的眼睛非但沒有衰老，反而越來越更顯嫵媚勾魂。這和她平時經(jīng)常使用天然的美眼產(chǎn)品有關(guān)。讓皮膚多喝水，每天泡澡，循序漸進改善膚質(zhì)。
章子怡：平常如果不拍戲，她一定會嚴格遵守三多政策保養(yǎng)肌膚--多喝水、多吃水果、多睡覺。對于美白，她覺得最重要的工作就是防曬和隔離。抵御紫外線的侵害，不僅能預(yù)防皮膚老化，更能保持皮膚健康不長斑。不管上不上妝，完整的卸妝、清潔步驟是每天必做的課程。
高圓圓：在使用美白產(chǎn)品之前一定要讓肌膚喝到足夠的水分，因此高圓圓經(jīng)常配合補水面膜來使用美白修復(fù)霜。這樣即讓肌膚時刻保持著水水的狀態(tài)，也有利于美白產(chǎn)品的吸收。每天潔面后先涂抹一個修復(fù)霜然后在用美白精華，雖然這樣有點麻煩，但具有很好的美白效果。
李冰冰：除基本的護膚之外，愛美的李冰冰表示打時間戰(zhàn)很重要，在路途中的李冰冰都會做三件事：睡覺、看書、敷面膜。她笑言道，敷面膜簡直就是皮膚的救星。做為藝人上妝卸妝是避免不了的，一款幫助皮膚呼吸、鎖水，深層淡化色斑的祛斑美白產(chǎn)品必不可少。
徐靜蕾：才女徐靜蕾在護膚方式上比較崇尚以天然成分和簡單自然的方式，永遠保持愉快的好心情，不去美容院，平時盡量少化妝，出去時化大方淡雅的妝。上妝前的基礎(chǔ)保養(yǎng)和卸裝也是每天不能偷懶的步驟，只有讓肌膚保持清潔，護膚品才能發(fā)揮最大的效果。
劉若英：奶茶很喜歡SpA，既可以舒緩疲勞，排出體內(nèi)毒素，促進新陳代謝。好的理療師確實會幫你疏通淋巴、打開因勞累形成的疙瘩。選用天然草本纖體嫩白液，更能達到白凈體、保持嬌嫩柔滑的功效，并且長期堅持有氧運動，既能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，又提高機體抵抗力，抗衰老。
霍思燕：經(jīng)常運動，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放。不論在舞臺上還是卸妝后的霍思燕，白皙光滑的皮膚總是讓人羨慕，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護膚，堅持將排毒、美白、保濕三大過程做好。另外眼部保養(yǎng)也非常重要，因為年齡的秘密就在那里。
舒淇：鐘愛素顏的舒淇，在涂抹完基本的美白霜后，最多搽一點點唇膏、掃一點點胭脂、眼影，盡量不會在面部上擺那么多東西。在平時她十分注重美白和保濕，而且每天都會做。
大多數(shù)的女性朋友在一生中都會對皮膚保養(yǎng)的工作十分在意，而女人要想采用正確的方法保養(yǎng)肌膚，其在飲食上就需要做好相應(yīng)的安排工作，而對于乳房進行護理的話，就可以選擇雞蛋，因此，下面本文就為女性朋友支招不同部位的不同食補方法。
1、保養(yǎng)卵巢：胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
2、防癌抗癌：綠茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。研究證實，綠茶能減緩和預(yù)防好幾種癌癥的發(fā)展，包括結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。
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3、呵護乳房：雞蛋
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究專刊公布出的最新醫(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細胞的生長。
4、補水護膚：薏仁
薏仁是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
5、抗衰老：西蘭花
除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青夏的蔬菜。
6、補血抗氧化：紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復(fù)很有幫助。
7、美容養(yǎng)顏：櫻桃
櫻桃號稱“夏果第一枝”，富含鐵元素，能促進紅蛋白再生，經(jīng)常食用能夠讓皮膚更加紅潤嫩白，消除皺紋，起到美容淡斑的作用，自古以來櫻桃就被稱為“美容果”。
8、補血養(yǎng)血：紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
9、凈化血液：蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
10、增強免疫力：橙子
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
11、pK脂肪：金槍魚
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。
12、防曬美白：番茄
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。番茄可謂極好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
如上所述，女性朋友在生活中對于自身不同部位的保養(yǎng)工作，其在采用食補方法的時候，也要注意，不同的食物所起到的滋補功效是要根據(jù)部位來劃分的，因此，在進行選擇的時候，一定要多多注意。
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2005年的《神雕俠侶》首播的時候，小東邪楊冪一炮而紅。隨后憑借著精湛的演技，清純的容貌以及魔鬼般的身材在演藝圈如魚得水，如今早已是家喻戶曉。那么，楊冪在平時的時候又是怎樣進行保養(yǎng)的呢?今天，小編就來和大家聊一聊楊冪的保養(yǎng)秘籍。
楊冪保養(yǎng)面部肌膚之法
面霜要經(jīng)常換
很多人都會使用面霜，有的人覺得某款面霜很適合自己的皮膚，所以便一直用這款面霜，殊不知，當(dāng)同一款面霜使用時間超過半年之后，皮膚便沒有什么吸收效果了。這個時候，最好能更換另一款適合自己的面霜。
使用專屬眼霜
你一定對世界上有一款專門為自己配制的眼霜而興奮吧!楊冪就有這么一款水潤眼霜。是她在香港購買的，柜臺的服務(wù)人員會針對顧客眼周肌膚的情況和顧客的訴求現(xiàn)場調(diào)配一款眼霜。只要十幾分鐘就完成了，不添加防腐劑，所以需要三個月內(nèi)用完。
使用液態(tài)精華素
女人過了25歲肌膚會出現(xiàn)細紋和表情紋，干性肌膚情況會更嚴重，選擇一款精華素是解決問題的好辦法。楊冪選擇精華素的經(jīng)驗是液狀的精華素吸收效果要比霜狀的好一些，也很輕薄。購買時要注意觀察它的色澤和形態(tài)，若發(fā)現(xiàn)有渾濁、沉淀或變色等現(xiàn)象，就不能使用。
不同面膜不同用途
充足的水分是防止肌膚衰老的重要屏障，很多人覺得在臉上敷個水潤面膜就能達到補水的作用，楊冪覺得這還遠遠不夠。紙貼補水面膜只是短期補水的解決方案，而面霜狀面膜則是深層補水的好方法。泥狀面膜是用來每月一次深層清潔深層滋養(yǎng)用的，不同面膜有不同的針對性。
不用太高spf值的防曬霜
spf數(shù)值只要到20就夠日常防曬，關(guān)鍵是要每2個小時重新涂抹一次，防曬是幫助皮膚抵抗衰老的重要途徑，不要只是早上出門前涂一次，其他時間都不涂。只有去海邊才有必要使用spf40或者50的防曬霜。太高指數(shù)的防曬霜會引起毛孔堵塞，最好不要天天使用。
楊冪教你怎么吃出窈窕身材
1.多吃水果，用水果代餐零食
絕招1：用水果代替甜食絕招
建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。
絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點心樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。
2.多吃清淡食物
許多人為了減肥都有過斷食的現(xiàn)象，認為一天不吃飯并沒有什么，可是這樣，其實已經(jīng)深深傷害到了自己的身體。所以為了自己的健康，即使非常想減肥也不要斷食。楊冪說，斷食不可取，但可以吃一些清淡的食物，同樣具備很好的減肥效果。
全麥面包：全麥包是面包中最低熱量，早餐或者teatime揀個全麥面包填肚啦。
燕麥片：外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對促進消化作用非凡。
不要總羨慕別人，眼光不要總落在別人身上，我們也是可以的，堅持一下就可以吃出美麗了，賺得人氣。
看楊冪如何護理皮膚
蘆薈海藻眼膠當(dāng)面膜
楊冪的皮膚屬于干性皮膚，而且由于經(jīng)常要鬼拍戲，工作量很大，有時因忙碌的工作也會把自己弄得很緊張，壓力很大。這種情況下，皮膚就很容易缺水。
為了挽救肌膚的缺水問題，楊冪洗完臉后會涂上厚厚一層蘆薈浩蕩眼膠當(dāng)面膜，楊冪表示，面膜用后效果還不錯，皮膚吸收很快，用后感覺水水嫩嫩的。
防輻射很重要
由于工作的原因，楊冪經(jīng)常要連續(xù)面對鏡頭很長時間，這樣肌膚便會受到很大的輻射。包括陽光也是，在陽光中也要注意防輻射，而防輻射最好也最簡單的方法，就是防曬隔離霜，攜帶既方便，使用起來也簡單，效果也很好。
曬后補水
楊冪認為，曬后的肌膚干燥缺水是必然的，特別脆弱嬌氣的面部肌膚，強烈紫外線不但刺激黑色素的形成。同時會破壞皮膚的蛋白質(zhì)，僅肌膚失去鎖水功能，所以除了用防曬霜外，曬后還要即時為肌膚補充水分，楊冪曬后當(dāng)晚通常會涂高保濕面霜，對緩解因缺水而導(dǎo)致的肌膚干燥和肌膚發(fā)癢效果都比較好。
早上喝一杯檸檬水
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，減肥效果會十分顯著。而且檸檬含有豐富的維生素C，美容效果非常不錯。
把番茄當(dāng)零食吃
很多女生都喜歡吃零食，楊冪也是個愛吃零食的女生?？珊芏嗯粤闶骋话愠猿鲆荒樁欢患?，但楊冪卻吃出一臉水水嫩嫩的皮膚。問題何在呢?因為楊冪喜歡把小番茄當(dāng)零食吃。番茄含有豐富的維生素C，多吃不僅可以使皮膚水潤，還能防曬。
早餐食譜
楊冪建議的配方是這樣：首先是一個蘋果，洗凈不用削皮直接食用。其次是蔬菜，建議是時下應(yīng)季的新鮮蔬菜。另外，如果把蘋果看作一份的話，那么蔬菜就要占兩份的比例。方法也是將其洗凈不削皮直接食用，當(dāng)然如果覺得味道不好的話，也可以把蔬菜連皮一起榨成汁。
多吃粗糧
多吃粗糧是楊冪一再強調(diào)的排毒減肥方法。紅薯是很好的可以促進新陳代謝的食物，可以每天早上空腹吃一塊。
總結(jié)：相信關(guān)心自己皮膚的女性朋友都已認為閱讀了本篇文章，文章中詳細敘述了楊冪保養(yǎng)皮膚的方法，愛美的女性不妨也按照文中所說的試一試，相信一定會有很好的效果哦。愛美之心所有人都會有，所以大家在平時的時候記得多關(guān)注自己的肌膚哦。
目錄：
第一章：中醫(yī)養(yǎng)生：治療血氣藥膳推薦
第二章：中醫(yī)擇時養(yǎng)生 教你改良生物鐘
第三章：揭秘：的養(yǎng)生長壽寶典
中醫(yī)學(xué)說，簡直是博大精深。然而，中醫(yī)養(yǎng)生對治療我們一些較為常見的疾病和小習(xí)慣，卻有著良好的效果。
中醫(yī)養(yǎng)生：治療血氣藥膳推薦
中醫(yī)有醫(yī)食同源之說，即食物可以藥用，藥物也可以食用。下面為您介紹幾種常見的藥膳食療。
藥膳食療的重要價值，不僅可作為治療疾病的一種方法，還可作為扶正祛邪及強身的手段。
芹菜降壓食療方3則
芹菜是一種脆嫩而別有風(fēng)味的香辛蔬菜，不僅是家常蔬菜中的上乘之品，而且是治療高血壓病及其并發(fā)癥的食療佳品?，F(xiàn)介紹芹菜降壓3種食療方
芹菜煲紅棗除了可治療高血壓外，還可治療急性黃疸型肝炎、膀胱炎等癥。每次可用芹菜200～400克，紅棗50～100克，煲湯分次服用。如不是芹菜上市季節(jié)，可用干的芹菜頭150～250克與紅棗煲水飲，亦有療效。
鮮芹蘋果汁能降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛，顏面潮紅，精神易興奮的高血壓患者。用鮮芹菜250克，蘋果1～2只。將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，切碎與青蘋果絞汁，每次1杯，每日2次。
芹菜根燉馬蹄有降壓、安神、鎮(zhèn)靜功效。用芹菜根60克，馬蹄6只，芹菜根和馬蹄放入砂鍋燉水飲。
月經(jīng)延后食療方
有些女性的經(jīng)期常常會延后，以致自己都搞不清楚好朋友來的日子，身體上也有種種不適的地方。在此介紹一則食補方法，常吃可以治療女性因為氣血虛弱而引起的月經(jīng)延后。
材料 羊肉250克，當(dāng)歸18克，生姜15克，調(diào)味鹽少許。
做法
1.將羊肉洗凈后，放入湯鍋中，加水。先開大火燒開，再轉(zhuǎn)小火慢慢燉2個小時，待羊肉煮爛后，加入鹽調(diào)味。
2.將羊肉撈起后，把當(dāng)歸、生姜放入湯中，再煎1個小時后即可關(guān)火。
服法 月經(jīng)后服食，吃肉喝湯，每天1次，連服5天。
此藥膳，羊肉味道鮮美，湯香醇好喝，有補血調(diào)經(jīng)的功效，適合體質(zhì)虛弱的女性。對于頭暈、心悸、經(jīng)量少、經(jīng)色淡、舌淡苔少、脈細無力的月經(jīng)延后女性，效果良好。
產(chǎn)后血暈藥膳方8則
產(chǎn)后血暈是指產(chǎn)婦分娩后出現(xiàn)頭暈眼花、不能坐起或心胸滿悶、惡心嘔吐，甚至神志昏迷等癥狀。祖國醫(yī)學(xué)認為，導(dǎo)致血暈的原因，一是生產(chǎn)時失血過多，心神失養(yǎng)，以致氣血虛脫 二是血淤氣滯，擾亂心神而致血暈?？筛鶕?jù)病癥分型采用藥膳調(diào)理。
氣血虛脫型藥膳方
黃芪粥黃芪20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。粳米50克煮粥，熟后加入藥汁和適量紅糖，再稍燉即成，每日早晚各服1次。
五味子大棗人參湯五味子50克，大棗10枚，人參12克。水煎取藥汁，加紅糖適量，溫服，每日1劑。
蓮子粉粥蓮子共研細末，每次取15克，同粳米30克煮粥。熟時調(diào)入適量紅糖即成，每日早晚各1次。
當(dāng)歸羊肉芪姜湯羊肉500克（洗凈后切片），當(dāng)歸60克，生姜、黃芪各30克，大棗10枚。加水文火（注 文火即小火，下同）燉湯，吃肉飲湯。
血淤型血暈的藥膳方
桃仁粥桃仁15克，搗爛后加水浸泡，取汁。粳米50克，煮粥，粥半熟時加入桃仁汁與適量紅糖，燉至粥熟，每日清晨服食。
佛手元胡山楂湯佛手、元胡各6克，山楂10克。水煎取汁，飲服，每日1劑。
黑豆紅花湯黑豆30克，紅花6克。水煎取汁，沖50克紅糖溫服，每日1次。
艾葉干姜醋糖飲艾葉、干姜各9克。水煎取汁，加入米醋100毫升，再加適量紅糖，稍煎片刻，溫服，每日1次。
大棗食療方5則
①紅棗30克、荔枝15克。分別洗凈后同置鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至紅棗熟爛即成。吃荔枝、大棗，飲湯。空腹頓服，每日1劑。有補養(yǎng)心脾、養(yǎng)血安神之功效。適宜于氣血虛虧、神疲乏力、面色萎黃、食欲不振、眩暈健忘者。
②大棗30克，粳米100克。煮至爛熟，加入冰糖，攪拌均勻即可食用。有補中益氣，養(yǎng)血安神之功效。適宜于脾胃虛弱、中氣不足、泄瀉、血虛臟燥、精神不安者。
③桑椹30克，紅棗50克。同置鍋內(nèi)，加水，文火燉爛即成。去棗核、皮，加糖調(diào)味，一次吃下。有補益肝腎，健腦益智之功效。適宜神經(jīng)衰弱、失眠、心悸者食用。
④桂圓肉25克，大棗250克，姜汁2湯匙，蜂蜜250克。先將桂圓肉和大棗放入鍋內(nèi)，共煮至熟爛時，加入姜汁、蜂蜜。文火煮沸，調(diào)勻，待冷后裝瓶即可。每日2次，每次1湯匙，開水化開，飯前食用。有開胃健脾、養(yǎng)血益神之功效，適用于貧血、體虛者食用。
⑤烏骨雞肉250克，黃芪30克，大棗100克。將雞肉切塊，黃芪揀去雜質(zhì)，洗凈，裝入紗布袋中。三者共入鍋中用文火燉熟，取出黃芪，食肉、棗，飲湯。可用于產(chǎn)后氣虛、月經(jīng)不調(diào)以及一切氣血虛損癥。
中醫(yī)擇時養(yǎng)生 教你改良生物鐘
一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。
中醫(yī)調(diào)教一日節(jié)律鐘
一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。
凌晨1～3點
這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝最弱的時間是13～17點。
所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應(yīng)該注意休息，但13～17點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝 眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。
肝是身體里藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運行正常。養(yǎng)肝最好做個溫婉女子。中醫(yī)認為，肝在體內(nèi)為將軍之官，是武將之首，性格剛強躁急，直來直去，不能拐彎。
養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導(dǎo)功能。
凌晨5～7點
這是腎最強的時間，很多男人早晨激情澎湃，想和你親熱一下就是這個道理。腎最脆弱的時間是23點～凌晨1點。建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激他。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎 頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。
腎臟無論在男人在女人都是相當(dāng)重要的器官。它主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統(tǒng)一分配管理。養(yǎng)腎要著眼于藏。那些大嘴巴、喜歡八卦的人可能會生存困難，冬天要保持精神安靜，想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，就像守著個小隱私秘而不宣。其主旨是 神藏于內(nèi)，不要暴露于外。同時還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快拋掉、扔掉、摔掉。
7～9點
這是肺最強的時間，有什么運動最好放在這會兒做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21～23點。肺臟通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺 呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
肺處于五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。
潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都歡迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。
9～11點
這是脾最強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。脾最脆弱的時間是19～23點，建議晚飯一小時后吃一個水果，甘味可以健脾。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)脾 腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。
脾是體內(nèi)的倉廩之官，主管消化食物、運送營養(yǎng)到全身。有兩個小方法可以健脾。
一個是按摩腹部，仰臥在床上，以臍為中心，沿順時針方向用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。
如果吃了過多的生冷食物，會使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。
11～13點
這是心最強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21點～凌晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)心 心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。
心是體內(nèi)的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，并統(tǒng)管全身的精神、意識、思維活動。養(yǎng)心鍛煉注意三適 適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時;適量，提倡輕松運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當(dāng)減小;適地，盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。
揭秘：的養(yǎng)生長壽寶典
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。雖然人類的身體狀況會變化，生存環(huán)境也在不斷改變，但有些養(yǎng)生的方法卻是不變的真理。
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。
2、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
3、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等;氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。
4、心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養(yǎng)不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)，心氣更弱，肺病即成。內(nèi)部相互關(guān)聯(lián)，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。
5、不要天天想著吃什么補陰，吃什么壯陽。記住了，運動就可以生陽;靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。
6、人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞;如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。
7、環(huán)境對人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養(yǎng)好的道理。因為深山老林中的精微物質(zhì)（負離子）會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點常人并不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
8、順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界。一個人生下來，他的命運就基本上是有一定定數(shù)的。他該干什么，不該干什么，該吃什么不該吃什么，如果能順著他的運數(shù)去做，就會平安無事。有悟性的人會發(fā)現(xiàn)、知道自己的運數(shù)，知道他應(yīng)該干什么，不應(yīng)該干什么。所以養(yǎng)生絕對不是簡單模仿，人云亦云。不要去羨慕別人，要從自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能發(fā)現(xiàn)自己是否順其自然了呢？其實這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內(nèi)在命運的自然，這二者是不可或缺的。
9、情志跟疾病的相關(guān)性是很密切的。有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來治去都不好，對于這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。
10、五行相生相克的應(yīng)用。凡是因五臟太過引起的疾病，都可以用五行相克的方法對治。同樣，凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。
結(jié)語：看了以上中醫(yī)養(yǎng)生的秘方，你的生物鐘調(diào)整了嗎？中醫(yī)養(yǎng)生它是時刻在你身邊的，與你的生活息息相關(guān)。
侯佩岑今年年初已與未婚夫黃柏俊閃電訂婚，并爆料明年春天在國外完婚，收到各方祝福。侯佩岑一向有臺灣頭號甜心主播的稱號，精致的小臉，無暇的肌膚，明亮的大眼使她看起來氣質(zhì)格外迷人，到底她的秘密保養(yǎng)經(jīng)是什么呢？今天我們來講講她的美容秘訣吧！
侯佩岑與節(jié)目主持人徐乃麟將擔(dān)任今年臺北跨年演出的主持，在出席活動秀事業(yè)線，期間徐乃麟突然爆料，指侯佩岑明年4月跟黃柏俊完婚。侯佩岑承認婚期：就在春天那段時間，地點選在國外，訂完婚后已收到各方祝福。
侯佩岑一向有臺灣頭號甜心主播的稱號，精致的小臉，無暇的肌膚，明亮的大眼使她看起來氣質(zhì)格外迷人，到底她的秘密保養(yǎng)經(jīng)是什么呢？今天我們來講講她的美容秘訣吧！
1.由媽媽啟蒙 從小就懂保養(yǎng)
侯佩岑的第一位美容啟蒙老師，正是勤于保養(yǎng)的媽媽林月云。從小，看媽媽坐在地板上、對著落地鏡涂涂抹抹，侯佩岑也有樣學(xué)樣跟著做。當(dāng)一般18歲少女對瓶瓶罐罐保養(yǎng)品仍陌生時，侯佩岑早已經(jīng)從基礎(chǔ)的化妝水、乳液，進階到搽眼霜了。她也比一般人更早實施分區(qū)保養(yǎng)，例如，眼睛、T字、臉頰用的卸妝品，質(zhì)地各自不同，同時間使用三大罐。
保養(yǎng)，是侯佩岑與媽媽都喜歡、且聊不膩的共同話題，至今兩人還會一起保養(yǎng)，最快樂的事是夜里同時敷面膜，母女感情也在保養(yǎng)時光中滋長。
2.敷臉二次保養(yǎng)
皮膚水當(dāng)當(dāng)?shù)暮钆遽?，為了讓自己隨時保持最佳狀態(tài)，自創(chuàng)一套新宅女保養(yǎng)法。 她透露，自己膚質(zhì)偏干，又比較容易過敏，每次選購保養(yǎng)品之前，都會先請媽媽擔(dān)任試用白老鼠 ，只要媽媽用過沒問題，她就會放心使用。侯佩岑開玩笑： 你看我這個女兒真的很孝順吧？有好東西都讓媽媽先用 。
談到保養(yǎng)秘訣，侯佩岑表情立刻認真起來，她說，不管天氣再冷，她一定用冷水洗臉;一般人都會在洗完臉之后直接敷面膜，認為這樣子效果會最好，但她卻反其道而行。我洗完臉之后會先搽上精華液，眼霜及其他保養(yǎng)品，等到皮膚開始吸收，再敷上面膜。撕下面膜之后，我會再用一次保養(yǎng)品，讓自己的皮膚能繼續(xù)吸收。
3.營造迷人眼神 保養(yǎng)兼化妝
受媽媽愛美影響，侯佩岑從18歲開始保養(yǎng)眼周肌膚，較一般女性25歲后才保養(yǎng)，提早許多。她說，眼霜用法須特別注意，眼頭搽少許，才不會長肉芽，可加強眼尾循環(huán)、提拉。
侯佩岑的雙眼皮皺折深，以前會貼雙眼皮膠帶，平衡兩眼皺折，但用了DEW SUpERIOR精純亮眸眼霜，且搭配畫圓、上提手勢，眼睛的弧度更優(yōu)，且不再用膠帶了。
對皺紋的看法，侯佩岑不認為皺紋有這么可怕，該來就來，自然最美！她說，小燕姐、林青霞的臉上都有自然的紋路，這些紋路既自信且漂亮，我覺得非常性感。
4.拒絕垃圾食物
除了敷臉必搽二次保養(yǎng)品，以往生活習(xí)慣不太規(guī)律的侯佩岑，也開始注意養(yǎng)生。 其實我一直都不是早睡早起的人，因為以前當(dāng)主播，幾乎都是晚上十二點才會吃東西，然后凌晨三點左右睡覺，第二天中午又要上班，睡眠時間不長，也沒什么睡美容覺的機會。
舉凡那些會讓皮膚不好的東西，我都超愛吃的，像咸酥雞，薯條，麻辣鍋。。. 。。. ，我都來者不拒。 侯佩岑說，現(xiàn)在她開始忌口，除非心情特別不好，或有什么特別節(jié)日才會放縱自己吃一下。
侯佩岑重視臉部保養(yǎng)不遺余力，但身體保養(yǎng)比較偷懶，她苦笑： 會讓自己再勤快一點啦！不過我還是覺得自己有信心就好，只要有信心，人才會真正美麗。但自信并不是自戀，而是要相信自己，這才是女人該注意的事。
5.美容早餐：養(yǎng)生果汁
每天的早餐，侯佩岑會打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，且空腹喝，每天至少喝一杯。
近日，湖南臺的一個《爸爸去哪兒》的節(jié)目很火爆，剛剛舉辦過婚禮的林志穎帶著五歲的兒子小小志參加了這個節(jié)目，大家又開始翻開了林志穎與林心如的舊照。下面就讓我們一起來回顧一下吧!
林志穎與林心如舊照
近日，湖南衛(wèi)視《爸爸去哪兒》熱播，奶爸林志穎和愛子kimi十分受歡迎。如今林志穎和妻子陳若儀恩愛有加。林志穎曾經(jīng)和林心如的雙林戀，堪稱金童玉女，二人昔日合作的照片，又再次被網(wǎng)友翻出。
1995年，林志穎與林心如合作電影《校園敢死隊》的時候相識，兩人在劇中的親密情節(jié)僅僅限于林志穎騎著腳踏車，林心如坐在車子的橫梁上，兩人沿著河堤騎過。林心如介紹，雖然當(dāng)時林志穎已經(jīng)很出名，但是他并不對著新人擺架子。那時的他們還很青澀，二人的戀情大概維持了2年，在林心如拍攝《還珠格格》后分手。
林心如如何保養(yǎng)皮膚
1、情緒找到疏解的渠道
很多時候，心態(tài)也會在很大程度上影響到肌膚，而林心如也認為，除了做護理，平時的心態(tài)是十分重要的。如果功利心太重，很容易就感到壓力，所以皮膚也不會好。很多東西在藝人身上是來得快去的也快，比如名利，今天你在云端，明天就在谷底，所以作為藝人，得失心尤其不能太重，要為自己的情緒找到疏解的渠道，要適時釋放。林心如素顏練瑜伽 不老女神林心如如何保養(yǎng)塑身
2、深層清潔去黑頭
林心如對于皮膚的清潔十分看中，因為如果清潔沒有做好的話，很容易就在額頭和鼻子等部位出現(xiàn)一個一個的小黑頭。而且，這些堵塞在毛孔的污垢也很容易就誘發(fā)痘痘問題。因此，林心如平時會注意使用深層清潔面膜來潔面，保證臉上每一個毛孔都干干凈凈，杜絕黑頭問題。劉詩詩林心如傳不和 林心如分享護膚秘訣
3、多吃美容食品
林心如自認在美容飲食方便調(diào)整得還不夠合理，因為她喜歡吃蛋糕、巧克力和糖果之類的東西，而油炸食物她也很喜歡。所以，她也建議大家不要學(xué)她，應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)的美容食品。不過，雖然林心如自己對飲食不是特別注意，但是林媽媽卻是很懂得照顧心如的肌膚，時刻都記得督促她多吃一些燕窩來美容養(yǎng)顏。
4、保濕素面朝天
不拍片我絕對不化妝，甚至連粉底口紅也不用。如果非化妝不可，也一定要先擦隔離霜，這樣才不會傷害皮膚。而且卸妝更是不能馬虎，我一般會多花點時間在卸妝上。不過要是條件允許，定期去美容院做做皮膚護理也不錯哦。林心如、劉濤暢享護膚經(jīng)
5、挑選雙重功效保養(yǎng)品
由于林心如的皮膚性質(zhì)屬于干性，所以肌膚很少出油，但是很容易就變得干燥緊繃。所以，為了讓皮膚保持水潤，林心如在挑選保養(yǎng)品的時候盡量會選擇具有保養(yǎng)化妝雙重功效的產(chǎn)品，這樣的話，在不得不化妝的時候也能照顧到肌膚了。譬如，口紅方面，她就喜歡用具有保濕功效的唇彩型唇膏。
6、一個部位只用一種保養(yǎng)品
林心如認為，保養(yǎng)品的使用應(yīng)該盡量簡約，不要在一個部位涂抹太多的保養(yǎng)品，這樣的話很容易造成肌膚的毛孔堵塞。譬如說，有人喜歡在臉上乳液面霜精華通通都涂上，這樣其實會讓肌膚很難吸收營養(yǎng)，倒不如根據(jù)肌膚現(xiàn)狀，選擇適合的一款或者兩款護膚品使用就可以了。宋祖英養(yǎng)生有秘訣
7、DIY防干燥方法
對于防干燥，林心如還有一個不錯的DIY方法。如果要對付手肘及關(guān)節(jié)這些最容易干燥的部份，要用檸檬或是桔子皮，輕輕地擦拭肌膚，便可以清除脫皮的煩惱，皮膚會變得光滑;此外也可以用紗布，把檸檬，柚子或桔子皮包起來，放進洗澡的熱水中，先浸5分鐘，使洗澡的熱水中也有維他命C，然后才開始浸浴，這樣皮膚一定會粉白幼嫩。
8、讓皮膚多喝水
要讓皮膚多喝水，林心如平常除了注意多喝水之外，也喜歡通過泡澡、煲湯喝來提升肌膚的水分。
9、美需要內(nèi)外兼修
美來自內(nèi)外雙修，不過林心如在這方面做的就還不夠，我從不為保持窕窈的身材而忌口，而我的確不愛吃那些蛋糕、巧克力、糖果之類的東西，而那些容易讓人發(fā)胖的油炸食物倒是我的最愛，比如鹽酥雞和薯片都特別好吃，就算天天吃也不會膩。林心如的飲食結(jié)構(gòu)實在談不上合理，當(dāng)然林媽媽會好好照顧漂亮女兒，時刻督促她記得喝燕窩養(yǎng)顏?？?，美，也一樣來自媽媽的關(guān)懷。小S的美白保養(yǎng)法
10、慢下來的做人哲學(xué)
對生活要求并不算太高，但是林心如的做人哲學(xué)其實很值得大家學(xué)習(xí)，你不覺得慢下來其實是生命中一個很重要的概念嗎?就像跑馬拉松的運動員，不可能一直沖刺吧，中間就得慢下來，調(diào)勻呼吸，擦擦汗，喝口水，然后才能夠重新沖刺。她會在適當(dāng)?shù)臅r候放下一切，全身心地靜止，給自己調(diào)理的時間，這樣才會讓美綻放光輝。美容護膚 四大女星的駐顏秘訣
11、心態(tài)很重要
除了護膚 ，林心如認為一個人平時的心態(tài)其實是很重要的，一個美人如果沒有良好的心態(tài)，那么也一定不會漂亮。很多東西在藝人身上是來得快去的也快，比如名利，今天你在云端，明天就在谷底，所以作為藝人，得失心尤其不能太重，要為自己的情緒找到疏解的渠道，要適時釋放。
結(jié)語：文中回顧了一些關(guān)于林志穎和林心如多年前熱戀時的照片，但是現(xiàn)在林志穎已經(jīng)為人父。林心如還是單身一個人，但是雖然是大齡剩女，但是她的肌膚保養(yǎng)的很好，一點都看不出年紀哦，大家可以多學(xué)習(xí)她的保養(yǎng)方法。
自十幾年前的《還珠格格》播出以后，徹底捧紅了范冰冰。范冰冰自出道以來，憑著完美的身材，精美的面龐贏得了所有人的喜歡。而這么多年過去了，范冰冰給我們的感覺還是那么的年輕、漂亮。那么，范冰冰到底是怎樣進行保養(yǎng)的呢?下面小編來給大家透露透露。
范冰冰保養(yǎng)秘籍
一、有空就敷面膜
不久前，范爺就透露自己的保養(yǎng)秘訣：一有空就敷面膜，哪怕是在拍攝片場的空隙?？墒悄阍靻?這個習(xí)慣對于普通女社來說，堅持一段時間還湊合，可堅持個三五年，能做到么?范爺可是堅持了15年哦。
范冰冰說自己很注重給肌膚補充營養(yǎng)，比如美白的營養(yǎng)，補水的營養(yǎng)，而且重視美白淡斑，每天都要敷補水面膜。作為干性皮膚的范冰冰來說，補水的膏狀面膜是她的美膚法寶，不僅可以在卸妝后為日間受損的肌膚補充水分營養(yǎng)，還能修復(fù)日曬造成的傷害。更重要的是，只有讓肌膚從基底補充水分，讓細胞膜充盈飽滿，才能有助肌膚后續(xù)吸收營養(yǎng)品。她已經(jīng)堅持了15年每天做面膜，難怪每次出鏡都那么光彩照人。
2、護理步驟很簡單
我的皮膚是中性的，不會出很多油也不會很干。這樣的肌膚也是很健康的，不容易長痘痘，不容易長皺紋。我沒什么特別的保養(yǎng)方法，每天的護理步驟也跟大家一樣，洗臉爽膚水精華素眼霜面霜。每天出門前做過基礎(chǔ)護理后，不喜歡涂防曬霜，感覺油油的太膩了。我對護膚品的成分不感興趣，保濕的效果好就可以了。我的護膚非常簡單，不喜歡復(fù)雜的步驟。睡覺是很好的護膚方法，一旦工作不忙了，我就多多睡覺，保養(yǎng)皮膚。
3、好皮膚需要休息
如果不用上舞臺做節(jié)目，日常生活中范冰冰既不打粉底，也不化妝，只是簡單地涂些防曬霜、隔離霜就可以了，她認為即便是天生麗質(zhì)的好皮膚也要有休息、放松的時間。其實她最注意保養(yǎng)的地方不是臉，而是手。她認為，臉要照鏡子才能看見，而人每天一睜眼，最注意的就是自己的手，所以她非常注意手的保養(yǎng)，搽護手霜、做手膜樣樣不少。仔細一看，她的手指確實很修長，對她來說，手的美就是一種經(jīng)典。
4、美白到底
范冰冰對肌膚的要求就是白，白，白，白了才能漂亮。所以美白是范冰冰的護膚重點，每天的美白功課從來不會怠慢。從潔面、爽膚水、乳液到面膜，范冰冰的一系列保養(yǎng)品都是美白功效的。生活中，范冰冰更是將美白堅持到底，不喝有顏色的飲品，不暴曬、少吃顏色深的食物，這些都是多年來累積下來的心得。
5、頸部保養(yǎng)要趁早
范冰冰作為國內(nèi)最紅的明星之一，對于自身的細節(jié)保養(yǎng)肯定是非常關(guān)注的。范冰冰說，面容可以通過美容化妝的方法來掩蓋，可是像脖頸這種細節(jié)就很難去掩蓋。范冰冰說，她在休息的時候會給頸部也做面膜，保持頸部肌膚的美白。
6、鎖骨最性感
問及冰冰哪里最性感時，她說喜歡穿的是大圓領(lǐng)或低方領(lǐng)的衣服，因為可以露出兩個鎖骨。她認為自己這里長得很好看，也很性感。但保持美麗，需要付出代價，冰冰認為一旦體重上升就要注意飲食，多運動，有必要時就采取健康的方式減肥，保持良好的生活習(xí)慣等等。
7、每天出門前都會做好防曬
在美白肌膚的同時，一定要做好防曬工作。范冰冰說，她每次出門的時候，包里都會有一瓶防曬霜。而且在出門前，她都會根據(jù)陽光來覺得用多少防曬霜。肌膚經(jīng)過陽光的滋潤會顯得更加健康，但也一定要做好防曬的措施。
8、足部保養(yǎng)很重要
中醫(yī)認為足部是人體第二心臟，女性的足部本來就容易陰寒，所以她從來不喝冰凍飲料，還經(jīng)常用中醫(yī)泡腳保健。只有在錄節(jié)目時才會穿著15厘米的高跟鞋走來走去，一回到化妝間就立刻換上平跟鞋，想想她一身材高挑的美女，自然穿什么都好看，而她養(yǎng)顏保健的招數(shù)，更值得我們學(xué)習(xí)。
9、中醫(yī)調(diào)理，保持樂觀
從小父母就給她吃中藥保養(yǎng)品，因此耳濡目染，她一直相信傳統(tǒng)的、需要慢慢調(diào)理的養(yǎng)生和美容方式才最有效。喝茶是她多年的習(xí)慣，特別是菊花茶，是她的最愛。冰冰說，她的宗旨就是健康樂觀坦蕩地活著。有些磨難可能是你的敵人，但為什么要讓那些東西打敗你呢，要變得開心起來，讓每一天都活得多姿多彩。
范冰冰美白肌膚
關(guān)于如何將皮膚變得美白水嫩，范冰冰透露了一個秘訣:先用美白潔面品徹底的清潔面部，再用放在冰箱里冷藏過的美白保濕水敷臉，接著用美白面膜給臉一個溫柔的呵護，最關(guān)鍵的就是在進行上述步驟的同時還要打開空氣加濕器，確保皮膚得到充沛的水分滋養(yǎng)。
防曬比美白更重要!不做防曬，做其他的都是白做。所以范冰冰出門前一定要擦隔離霜及防曬乳。
回到家記得要馬上卸妝，這樣不容易讓毛孔堵塞，讓毛孔可以有足夠的時間透氣。要知道其實化妝并不毀皮膚，卸妝卸不干凈可是會毀容的!尤其范冰冰經(jīng)?；瘖y，所以會更加注重這一點。
一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。讓肌膚每天都喝飽水，它一定會容光煥發(fā)。這不僅是范冰冰堅持的美白原則，也是一大養(yǎng)生原則。
睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次?；瘖y棉不用很昂貴，最普通的就可以。堅持下去皮膚會有想不到的水亮清透效果。
范冰冰喜歡用冷牛奶混合鮮蔬果汁，自制美白面膜來護理她肌膚。熱愛DIY的MM們一定要學(xué)習(xí)哦，有時候最常見的食材也能護養(yǎng)出完美的肌膚。
范冰冰還強調(diào)美白是一件需要內(nèi)外兼修的事，除了要在化妝品上注意外，還要注意飲食和心態(tài)。平時多吃水果和蔬菜，因為水果蔬菜富含維生素，可以保持皮膚的彈性和水分，而且粗纖維蔬菜和水果有助于體內(nèi)毒素的清除。
另外，適當(dāng)?shù)倪\動和充足的睡眠也是保證皮膚白皙剔透的法寶。OL們一定要把握每天晚上的10點至次日凌晨2點這段黃金美容覺時間哦!
范冰冰日常保養(yǎng)
1、清淡飲食，低準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
2、早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動
適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進代謝和循環(huán)。
4、規(guī)律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
范冰冰有一個很好的作息習(xí)慣，她從來都不會熬夜，她說熬夜或者晚睡會嚴重影響身體的代謝功能，既傷身體又損害肌膚，所以范冰冰晚上十點前肯定會入睡。熬夜會導(dǎo)致肌膚內(nèi)的水分排出體外，從而讓肌膚顯得暗淡無光，所以保養(yǎng)的第一步，就是有一個良好的作息習(xí)慣。
5、運動+飲食
對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態(tài)。
6、飯局后一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
7、海鹽SpA，改善下半身水腫
近年來風(fēng)靡全球的芳香海鹽SpA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內(nèi)對于水分，幫助角質(zhì)細胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強肌膚緊實度。一周一次去專業(yè)美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡，也能達到不錯的效果。
總結(jié)：現(xiàn)在的范冰冰就像和剛出道那個時候一樣，肌膚依舊那么滑嫩，除了增加了一股成熟韻味，范冰冰的臉上看不出一點歲月的痕跡。文章中已經(jīng)詳細介紹了范冰冰的保養(yǎng)方法，對于一些愛美的女性，可以試一試，相信會有不錯的效果。
每個女人都愛美，性感小天后蔡依林也是一樣。那么你知道蔡依林是如何美容護膚的嗎?美容護膚小竅門有哪些呢?趕緊來學(xué)習(xí)下吧!
美容護膚小竅門
愛美是女人的天性，蔡依林自己也不例外。她說她最喜歡的事就是逛街、買東東了，另外，她對畫甲也有很好的研究，自己設(shè)計的桃花花甲受到了眾多MM的喜愛。在護膚美容方面，小天后認為：保養(yǎng)肌膚要根據(jù)自己皮膚特性來選擇正確的護膚品。
Jolin表示，我的皮膚屬于敏感性肌膚，所使用的大部分護膚品，都是我的美容醫(yī)師根據(jù)我的肌膚特性推薦的。我感覺醫(yī)學(xué)護膚品溫和不刺激，使用起來比較放心，而且效果也不錯，對我的膚質(zhì)有很好的調(diào)理和改善作用。
JOLIN的美肌魔咒：徹底清潔+保養(yǎng)+清淡飲食
徹底清潔：蔡依林(Jolin)特別提醒，每天一定要徹底做好卸妝和清潔的動作，不干凈的毛細孔。精油按摩 了維持肌膚的最佳狀態(tài)，蔡依林在繁忙工作之余，一定會敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
方法：在卸妝、洗臉之后，輕輕地拍上精油化妝水，再涂一層淡淡的精油保濕乳液，如果還有力氣的話，就用我的秘密武器精油去角質(zhì)磨砂膏，以畫圓的方式，由內(nèi)而外，輕輕的按摩臉部。
防曬加美白每日必做功課
徹底抵御紫外線，當(dāng)肌膚暴露在在外線下72小時后，開始生成黑色素，這就是肌膚變的黑有黃的原因，如果白天在戶外活動，蔡依林每次都會把防曬工作做的特別到位。出門半小時前涂抹好防曬霜，還要帽子眼睛衣服全副武裝好。不僅僅是驕陽似火的夏季，全年防曬+美白才是明智之舉。
加速新陳代謝溫和去角質(zhì)
定期去角質(zhì)是對抗因老化角質(zhì)堆積而誘發(fā)的衰老現(xiàn)象的好辦法。敏感肌膚或者經(jīng)常適用偏酸性美白護膚品的人要選擇溫和的去角質(zhì)護膚品，酵素潔面乳和磨砂潔面乳也是清理老化角質(zhì)，促進細胞新陳代謝的不錯選擇。蔡依林在節(jié)目中曾表示自己也是敏感性肌膚，所以一直選擇比較安全的去角質(zhì)產(chǎn)品。
美容護膚知識
唇部干燥脫皮
最好的辦法就是多喝水，一喝完立刻涂上潤唇膏鎖住水分。倘若干燥情形十分嚴重，改用凡士林來加強修護。試著挖一勺凡士林加熱融化，滴入一兩滴芳香精油(薰衣草、迷迭香或薄荷等)攪勻，再倒入容器中等待成形，你就完成了一款獨一無二的保濕舒緩唇霜!或者晚上睡覺前搽上護唇膏，然后敷上保鮮膜也是保護唇部的好習(xí)慣。
唇部脫皮時可別手癢硬把它剝下來，要先熱敷軟化嘴唇一下，再用小剪刀剪掉翻開的死皮，接著用唇部專用去角質(zhì)霜磨去老廢死皮后，涂上厚厚的保濕修護唇霜，用熱毛巾熱敷十分鐘左右，性感美唇就會死而復(fù)生了!
兩頰干燥
敷保濕面膜是最有效的急救法，且現(xiàn)在的面膜大都能在短時間內(nèi)提升肌膚水分，還能一邊敷，一邊換衣服，完全不耽誤上班時間。還可以拿兩片化妝棉，沾上比平時用量更多的保濕型化妝水，直接敷在干燥臉頰上，再抹上保養(yǎng)品，按摩幫助血液循環(huán)，讓肌膚回復(fù)彈力和保水度。如果肌膚感覺粗糙無光澤，那么在短時間內(nèi)為肌膚去一次角質(zhì)也是很好的選擇，這樣可以去除晦暗的死皮層，露出新生角質(zhì)層的健康光澤。
雙眼浮腫
塑料袋里裝水和幾塊冰塊，用小手帕包住，冰敷在眼睛上幾分鐘。
用使用過的冷綠茶包敷眼。
新鮮小黃瓜斜切成薄片，敷在雙眼上15分鐘，再簡單地做眼部指壓按摩，從眼尾開始，用無名指指腹輕輕按壓眼部四周，重復(fù)七到八次，消腫的效果會更好。
喝一杯清咖啡，可促進體內(nèi)水分的排出，間接幫助消除臉部浮腫，這是許多模特兒常用的小技巧，雖然不太健康，但緊要關(guān)頭還是可以試一試。
美容護膚方法
不吃或少吃糖。過分偏愛甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，危害負責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。
常吃海藻制品。海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。
嘗試自制面膜。將半個檸檬擠汁過濾后，與一個雞蛋的蛋白一起攪拌3分鐘。然后直接涂抹在臉上，不要弄到眼睛里。保持30分鐘后，用溫水洗凈即可。
晚霜營養(yǎng)護理?？稍谒笆褂煤芯S生素B、C和p等營養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品，以刺激細胞代謝和血液循環(huán)。
多攝入蛋白質(zhì)。多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白，蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過程中起到關(guān)鍵作用。良好的蛋白質(zhì)食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。
注意事項
想要有一個年輕的容顏，最起碼要有一個良好的心態(tài)，讓自己時刻處于平淡之中。
結(jié)語：我們在日常生活中，是有很多種方法可以美容護膚的。比如敷面膜，通過飲食調(diào)理等等。掌握了美容護膚小竅門，就可以讓自己變得更加美麗!
被粉絲昵稱為糖糖的唐嫣表示漂亮的皮膚除了天生的底子外，后天的保養(yǎng)也是必不可少的。如果是在炎炎夏日，唐嫣總結(jié)了夏日護膚的六字心經(jīng)睡眠、補水、防曬。
用睡眠對抗黑眼圈
藝人的工作時間很沒有規(guī)律，唐嫣說拍起戲來連熬兩三個通宵是常有的事。缺覺的時候眼袋和黑眼圈會很厲害，皮膚也會暗淡無光，所以她平時一有空就會補充睡眠。唐嫣笑言，最夸張的一次睡了一整天。她建議生活有規(guī)律一些的女孩子平時至少要保持8小時高質(zhì)量的睡眠。
中性肌膚的補水心得
唐嫣屬于中性皮膚，選擇的護膚品都很溫和，再加上年輕，不會用太營養(yǎng)的東西，但是她說補水的護膚品是女孩子必不可少的。夏日出門皮膚容易發(fā)干，待在空調(diào)房更容易使水分蒸發(fā)，唐嫣建議愛美的女生要隨身攜帶補水噴霧，除此之外，由內(nèi)而外的保養(yǎng)更重要。唐嫣說自己每天會保證喝八杯水，再加上吃大量的水果，這樣皮膚才會水。
防曬日志
七月流火，在這樣的酷夏，防曬美白是每個女孩子必須要做的功課。唐嫣說自己會合理的曬太陽，我覺得陽光會使皮膚的顏色顯得健康，對身體也很有好處。但是不能長期被陽光直射，一般出門都會帶上太陽鏡和遮陽傘。有個曬后恢復(fù)的小方法要跟大家分享，就是我會拿出放在冰箱里的黃瓜，切成薄片后敷在臉上，干了再換。只需半個小時，皮膚就會變得白晰透明，而且很有彈性，簡直舒服極了。
美茶排毒養(yǎng)顏法
唐嫣透露由于拍戲很辛苦，皮膚上妝卸妝傷害很大，感覺養(yǎng)顏排毒是最重要的，吃排毒養(yǎng)顏膠囊嗎，感覺藥品都有激素，對身體也會有副作用。有沒有天然排毒的呢？據(jù)說她還在上學(xué)的時候，都會學(xué)一些樂器、茶酒文化什么的。她在根特國際的茶藝室了解到一些茶知識，根特國際不是培訓(xùn)茶藝師的搖籃嗎？難道學(xué)習(xí)茶藝可以讓人變得有氣質(zhì)?；蛟S正是因為這樣，她有很多喝茶的機會，后來漸漸喜歡上喝普洱茶和綠茶，不僅排毒養(yǎng)顏，還有助于保持身材，吸收食物中的油脂。最重要的是還可以排遣疲勞。
水果公主糖糖
我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實下來。一次在湖南，酷熱的天氣讓人幾乎沒了食欲。拍戲間隙，水果公主亮出了法寶：一大袋水果1個小西瓜，1個木瓜，10個小桃子，6個梨。這些水果就解決了唐嫣的溫飽問題。唐嫣最愛的水果是榴蓮，但必須要搭配山竹吃。因為榴蓮容易上火，而山竹恰好是去火的首選。
每位女性都愛美，都想把自己打扮的漂漂亮亮的，可是有些細節(jié)卻不是化妝打扮就能掩蓋的，比如說肌膚。有些女性對自己的皮膚很不滿意，皮膚干燥等問題始終解決不了。其實，只要保養(yǎng)的好，肌膚將再不是問題。那么我們又該如何保養(yǎng)皮膚呢?那么下面就讓我們來看一看公主小妹張韶涵的保養(yǎng)秘籍吧。
張韶涵的肌膚保養(yǎng)
保養(yǎng)對張韶涵來說，是每天必做的大工程，在浴室花3小時做卸妝、洗臉、保濕、按摩與美白，勤勞程度令人稱奇。
俗話說世上只有懶女人，沒有丑女人。即便麗質(zhì)天生如張韶涵，也非常注重保養(yǎng)，提到保養(yǎng)經(jīng)，只見平時說話細巧輕軟的她，馬上變得精神奕奕。
張韶涵從中學(xué)時期就會用綠豆粉加水或用蛋清敷臉，保濕并提高肌膚緊實度?，F(xiàn)在因工作的關(guān)系經(jīng)常要上妝，保養(yǎng)更是每天必做的功課。
我一天不保養(yǎng)就會有罪惡感，乍聽張韶涵這般認真說道，還真有點嚇到，我們的記者心想有這么夸張嗎?但她說每天洗澡至少要花3小時在浴室，從臉部卸妝、洗臉、保濕等基礎(chǔ)步驟外，還要層層按摩美白，身體更要不斷擦乳液保養(yǎng)。前一天如果因時間不夠或太累沒有保養(yǎng)足夠，隔天還要加倍補回來，才讓人深深體會張韶涵對保養(yǎng)的重視。
體驗是王道
演藝圈的生活沒有什么規(guī)律性，經(jīng)常白天黑夜顛倒著工作。因為張韶涵平時工作時間極為不穩(wěn)定，每次工作都要仔細化妝，所以張韶涵只要在家里面，從來都不會化妝。甚至有時出門，也只是擦些防護霜，為的就是讓肌膚能夠充分的休息。張韶涵還對保養(yǎng)品有著獨到的見解。她說，無論是什么保養(yǎng)品，一定要自己試一試，保養(yǎng)品不分好差，只有適合不適合自己之分。
保養(yǎng)成癡，但張韶涵不特別獨鐘某種品牌。想法清楚、明白自己需求的她，喜歡嘗試各種新鮮事物，然后從中挑選最適合自己的好商品，如最近因休息養(yǎng)病，多由同事幫忙或在轉(zhuǎn)機時于免稅店采購。她的哲學(xué)是，不分品牌一定都要親自體驗才準。
補水是關(guān)鍵
張韶涵一直都認為，保養(yǎng)出來的皮膚一定要有水一般的感覺。所以張韶涵在平時非常愛喝水，并且絕對不挑，什么水都愛喝。張韶涵說，喝水不但能夠保養(yǎng)自己的皮膚，對身體也有著非常大的好處，所以張韶涵極力建議大家，愛美的女生一定要多喝水。
不同膚質(zhì)的不同補水方法
油性皮膚：用油光滿面來形容再合適不過了，尤其是鼻翼兩側(cè)，毛孔也較粗大。徹底地清潔和保濕對于油性皮膚才是正確的保養(yǎng)。選擇保濕產(chǎn)品最好挑選質(zhì)地清爽不含油脂，同時兼具高度保濕效果的產(chǎn)品。
以親水性強的控油乳液，保濕凝露，噴灑礦泉水或化妝水，之后以保濕凝露抹勻，含有茶樹油的產(chǎn)品可以去除肌膚表面多余油脂，達到消炎、抗菌、治療暗瘡的效果。
中性皮膚：皮膚不干不油，膚質(zhì)細膩，恰到好處，擁有中性皮膚是件幸運的事，但如果不細心保養(yǎng)，皮膚會出現(xiàn)偏干或偏油的現(xiàn)象。選擇產(chǎn)品的范圍很廣，最好選擇跟肌膚pH值相近的保養(yǎng)品，因為很多化妝品中都含有保養(yǎng)及保濕的成分，所以只要噴灑適度的臉部礦泉水，晚上睡前不適合使用太過滋潤的晚霜，因為過油的產(chǎn)品和你臉上冒出的油質(zhì)混合會導(dǎo)致青春痘的出現(xiàn)。
干性/敏感性皮膚：感覺皮膚干干的，很緊繃，換季時還易起皮屑，易過敏，起小紅疹子，還有很多幼小的細紋分布在眼周。洗完臉后應(yīng)涂含有透明質(zhì)酸和植物精華等保濕配方的滋潤型乳液，干性皮膚角質(zhì)層水分減少，皮膚易出現(xiàn)細小裂痕，所以在給皮膚補水的同時還要適當(dāng)補充油分，選用親油性的滋潤產(chǎn)品，即產(chǎn)品高度補水但并不油膩，以免增加皮膚的油脂負擔(dān)。
張韶涵的保養(yǎng)秘籍
喝水排毒+水果面膜
張韶涵覺得健康的皮膚最基本的要素就是紅潤和水感,因此平日里除多多喝水外,還會自己做一些水果面膜給皮膚最自然最簡單的滋養(yǎng)。
運動護膚在工作之余她還會經(jīng)常到健身俱樂部去做做運動跑步跳操之類運動不但可以讓自己每一天都自信滿滿還能讓嗓音更有底氣更有爆發(fā)力立刻卸妝+全套保養(yǎng)立刻卸妝出門回家后不管有無化妝第一件事就是卸妝卸妝是保養(yǎng)的不二法門一點都不能省徹底卸妝可以讓皮膚獲得休息輕輕按摩擦凈一直到面紙擦下的卸妝乳或紙都沒有顏色為止。
運動護膚+鮮榨果汁
此外她平時還會自己做一些運動護膚和鮮榨果汁給皮膚最自然最簡單的滋養(yǎng)。
運動護膚：在工作之余，她還會經(jīng)常到健身俱樂部去做做運動，跑步跳操之類。運動不但可以讓自己每一天都自信滿滿，還能讓嗓音更有底氣，更有爆發(fā)力。
鮮榨果汁：水果的功勞是不可磨滅的!只要在家，小天后就會買很多的水果回來榨果汁喝，吃飯的時候也會多多偏愛蔬菜之類。
立刻卸妝+全套保養(yǎng)
立刻卸妝：出門回家后，不管有無化妝，第一件事就是卸妝，卸妝是保養(yǎng)的不二法門，一點都不能省，徹底卸妝可以讓皮膚獲得休息，輕輕按摩、擦凈，一直到面紙擦下的卸妝乳或紙都沒有顏色為止。
全套保養(yǎng)：洗凈臉后，擦上化妝水，在依個人需求適量抹上眼霜、乳液、晚霜、精華液等。
水果美容
只怕不新鮮：吃水果一定要追求新鮮，因為水果是很容易變質(zhì)的食物。同樣，用水果護膚也要追求新鮮，因為含有水果成分的護膚品，其新鮮度的流失也會比其他護膚品快一點。
只怕不活力：水果和花朵、草本的不同在于，它不僅能使肌膚得到自然呵護和溫和調(diào)理，更主要的是水果里的營養(yǎng)成分比其他天然植物都要多。ABCDE多種維他命，讓肌膚想不活力都不行!
只怕不甜蜜：很多人愛吃水果，是因為它的甜蜜。同樣，很多人喜歡水果成分的美容品品，也是因為愛上它們甜蜜的氣味。敷著水果面膜時常常會被那甜蜜的味道誘惑，真想伸出舌頭舔一下。
看張韶涵如何養(yǎng)生
張韶涵自出道以來一直以纖瘦的形象示人，對此，她笑說我也不是沒胖過!休養(yǎng)期體重一度爆增8公斤，胖成雙下巴的小腹婆，為了新專輯的宣傳，不服輸?shù)膹埳睾e極減重，只花了3個月就瘦回39公斤。張韶涵很重視健康和養(yǎng)生，瘦身也不走極端，少量多餐，不靠藥物控制食量，著重在挑選食材上。
張韶涵也很注重養(yǎng)生，她說在她的養(yǎng)生飲食上，她從來都不會去吃油炸性質(zhì)的東西，對身體和皮膚都沒有好處。她的飲食大都以清淡為主，對蔬菜水果情有獨鐘，也很少去吃肉類，吃也只吃雞魚這些白肉。并且張韶涵飲食很有規(guī)律，三餐都很按時吃，晚上也不會去吃宵夜。
加上唱片宣傳期間需要大量練舞，活動量充足的條件下，自然就健康瘦下來了。不過張韶涵說，其實會瘦得這么順利，還有一樣秘密武器，那就是壓力。
為了應(yīng)付龐大的工作量，疼女兒的張媽媽常燉些滋補煲湯，如果出門在外，就把湯和食材的精華用保溫壺裝著，外面再套個保溫袋，讓張韶涵即使工作到晚上，打開保溫壺還是可以喝到暖呼呼的愛心好湯。
對于想瘦得凹凸有致又保有好氣色的女孩子，除了可以多喝褒湯，張韶涵說，還可以多喝牛奶，牛奶里有很多蛋白質(zhì)，除了能刺激胸腺，還有美白的功效，愛美的女孩子就要愛喝牛奶喔!
睡眠充足也是維持好身材的訣竅之一，不宣傳的時候，張韶涵每天睡足8小時，半夜12點前，一定上床睡覺。睡得夠飽，不但比較有活力，頭腦也會更清楚，記歌詞和舞步就很輕松啦!
幾乎沒有祛痘煩惱的張韶涵皮膚白嫩細滑，沒有太多肌膚問題。對于祛痘張韶涵也是非常有心得，那白白嫩嫩，水靈靈的皮膚可是她花費了不少功夫呵護出來的呢。一起來看看吧。
張韶涵保養(yǎng)8大手法
1、每天八杯水。清早沒有進食前一定要喝一大杯水，可以清腸胃，還可以瞬間補充體內(nèi)水分，身體喝飽水，皮膚自然水嫩，油水平衡，痘痘就不會來了。
2、每天一便。堅持養(yǎng)好良好習(xí)慣，排毒，必要時可吃大蕉調(diào)理一下，便秘時造成痘痘發(fā)作的一大元兇。
3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敵。
4、洗面的時候，要徹底洗凈，不要有殘留的化妝品。
5、 少玩電腦，手機不可以開機放床頭，有輻射，對皮膚影響厲害。
6、 不可以用手擠痘痘，任其自己脫落，這樣不易留痕。
7、 床套，枕頭巾要定期清洗，否則會有很多螨蟲滋生，睡覺的時候很易感染,從而滋生粉刺。
8、 最好在十一點前睡覺。睡前不要吃宵夜。
總結(jié)：對于一些愛美的女性來說，一定很在意自己的肌膚保養(yǎng)。而通過閱讀這篇文章后，我想大家肯定都了解到了公主小妹張韶涵的保養(yǎng)秘籍了吧，相信一些女性看完之后一定會立即運用起來，相信能夠令你的肌膚更加滑嫩。愛美，從保養(yǎng)做起。
目錄：
第一章：李小冉養(yǎng)生保養(yǎng)方
第二章：超級辣媽小S如何養(yǎng)生
第三章：海清DIY私家營養(yǎng)瘦身早餐
第四章：吳佩慈VS小S 獨門瘦身秘笈大pK
女人的容貌和健康離不開日常的保養(yǎng)，很多人都知道保養(yǎng)的重要性，卻不知道如何做起，如果你也有這種困擾，不妨先看看明星們都是如何保養(yǎng)的吧！
李小冉養(yǎng)生保養(yǎng)方
好皮膚離不開規(guī)律的生活，這點李小冉深有體會，比如說熬夜拍戲，第二天化妝會發(fā)現(xiàn)妝很難上，粉底和皮膚是脫離的，很難融合。還有就是堅持控制飲食，這和擁有充足的睡眠同樣重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸飲料，多喝茶、牛奶、白水。想知道李小冉是如何保養(yǎng)的嗎？
1、及時卸妝睡覺
小冉覺得，好的皮膚是天生的，再好的化妝品也會含有一些化學(xué)成分，那肯定會影響自己的花容，況且不一定能讓自己的皮膚變得更好，頂多是起一個掩蓋缺陷的作用。所以，平時她不怎么化妝，要化也只是處于禮節(jié)地用化一些淡妝。她笑著警告那些平時就愛化妝的女孩子，即使非要化妝，也要在第一時間內(nèi)把臉上的妝卸掉，否則會很毀皮膚哦！她說她自己最為看重的就是卸妝了，拍戲時只要一聽導(dǎo)演喊收工，第一件事就是趕緊找個地方卸妝。拍戲回到賓館，無論多累，有的時候恨不得馬上躺到床上睡覺，但我還是要堅持先卸妝。在萬不得已的情況下，我可以省略掉洗澡，但我不能省略卸妝。
2、美容保養(yǎng)品換著用
小冉喜歡換著用美容保養(yǎng)品，她總覺得盡管是名牌的美容保養(yǎng)品，用的時間長了，也肯定會有缺陷，所以她用護膚品從來不固定。
3、喝茶養(yǎng)顏
小冉另一個護膚絕招是喝綠茶，這個習(xí)慣養(yǎng)成也有好長一段時間了。綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的。小冉說，以前自己也總嫌泡茶很麻煩，不愿意動手。一次在南京拍戲，很累，正好身邊就帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺?，F(xiàn)在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個習(xí)慣了味道。
4、愛喝營養(yǎng)湯
煲湯也是不可缺少的一個環(huán)節(jié)。要知道，沒有充分的營養(yǎng)，再好的身體也扛不住。小冉說的食補不是指吃補品，而是喝湯。我有很多廣東朋友，她們常常教我一些煲湯的方法;我媽媽是中藥藥劑師，也算耳濡目染吧，我對一些中藥比較了解，知道往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來的湯既有營養(yǎng)又好喝。
烏雞湯
在燉湯的時候，小冉會在里面加一些枸杞、當(dāng)歸、黨參之類的東西，然后小火慢慢燉幾個小時，喝的時候不僅湯的味道濃，而且很有營養(yǎng)，女孩子喝這類的湯是再好不過的了。
牛尾湯
燉這樣的湯，小冉會在湯里加一些番茄、洋蔥、蔥、姜等東西，小火燉六個小時就大功告成了。
排骨湯
夏天喝這種湯很去火的，小冉會往湯里加一些霸王花，如果興趣來了，也會即興往湯里加點東西，遇上不會燉的東西，就現(xiàn)打電話到廣東去問她的朋友。不拍戲的時候小冉喜歡在家燉點湯喝，既滋補身體，又養(yǎng)顏。
5、多素少肉
橙子、青菜是我的最愛，基本不吃紅肉，但會適當(dāng)?shù)爻孕┌兹?，如魚肉和雞肉來補充膠原蛋白，增強肌膚彈性。
6、注意牙齒美白
牙齒也是非常重要的，但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點。所謂病從口入，如果牙齒不健康，口腔肯定不會太健康的。我除了早晚刷牙外，每次吃完東西，我都會馬上漱口，把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣，不僅僅是對牙齒好，而且可以保證口氣清新，沒有異味，這也是對別人的一種尊重。
7、定期做檢查注重健康細節(jié)
小冉說，現(xiàn)在人們越來越重視健康了，很多以前忽略的東西現(xiàn)在人們都在慢慢開始重視。小冉的健康體會是，一定要注意細節(jié)，把保持良好的身體狀況落實到實處，她建議在條件允許的情況下，最好每年都到醫(yī)院做一次全身檢查，而且不能隨便、馬虎。
8、運動修身
保持苗條身材身為演員，由于常年在外拍戲，睡眠、飲食都不規(guī)律，更不用說鍛煉身體了。我覺得鍛煉身體非常有必要，鍛煉不僅能幫助你有一個健康的體魄，更重要的是，鍛煉能讓你有一個好的精神狀態(tài)。拍戲沒時間也沒有鍛煉條件，小冉就因地制宜，利用手邊能夠摸得著的東西。
爬樓梯
在外拍戲回到賓館，即使非常累了，她也堅持爬樓梯，不要小瞧了爬樓梯，能讓全身都得到鍛煉，而且運動量還蠻大的。這樣的鍛煉方式既簡單又可行，還不用花錢，多好呀。其實，健身真的不用非到健身房去。如果你是一個愛運動的人，隨時隨地都可以鍛煉。除了爬樓梯，小冉最常做的運動，是每天堅持做仰臥起坐。女人要很注意小腹肌肉，如果有了小肚子，穿衣服會非常難看的，我做仰臥起坐，不僅是為了鍛煉，更主要的是控制小腹肌肉。
游泳
游泳是小冉最喜歡的運動方式。每次拍完戲回來，她都會找?guī)讉€好朋友去游泳池里泡泡。我這個人，每天嘴里喊著我最喜歡游泳，但實際上我游泳水平真不怎么樣。我不會憋氣，更不會換氣，每次都揚著頭在水里游來游去的，也游不遠。所以，我游完泳后頭發(fā)永遠都是干的;別人游完泳是肌肉疼，我是脖子疼。想想也挺逗的。為此，我的好朋友們沒少嘲笑我。但我喜歡水里的感覺，很放松。有時候，哪怕在水里走走，也能達到健身的目的。而且我覺得水能讓人體態(tài)勻稱，線條優(yōu)美。
去旅行
和好朋友去旅游/如果有大塊的時間，我會和好朋友一起去旅游，但從來沒有試過一個人去旅游，我覺得一個人背包旅游的境界是很高的（呵呵），再說我的膽子比較小，和朋友在一起覺得什么事都能有個照應(yīng)，心里覺得安全。
超級辣媽小S如何養(yǎng)生
已經(jīng)懷上第三胎的小S日前有一組孕照流出，當(dāng)中的小S雖是挺著大肚子，但是依舊美麗時尚，魅力十足。小S向來對于身材保養(yǎng)方面都頗有心得，小S如何養(yǎng)生？在人們眼中小S一直都是精力充沛的，這要得益于她的養(yǎng)生方法，小S養(yǎng)生的秘訣有哪些，不熬夜和健康減肥是其中的兩點。
1、11點睡覺
小S養(yǎng)生經(jīng)中，其中的一點就是在晚上11點到了的時候，就要馬上睡覺，不熬夜。晚睡晚起的習(xí)慣并不如早睡早起來的健康。在早上的時候，人的腦子是最清醒的，在這時做事情的效率會非常的好。如果是不得已要熬夜，那么一定要保證營養(yǎng)全面，吃得好菜又精力，遠離亞健康?！〗?jīng)常食用含有維生素B族的食物可以幫助身體迅速地恢復(fù)體力，此外也可以補充其他的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化營養(yǎng)素等等。如果是平常腸胃不佳的人，可以喝些含有益生菌的酸奶。在早上的時候可以喝一杯牛奶，再吃一粒多種維生素礦物質(zhì)的補充劑，這樣在一早上的工作中都精神飽滿。
2、做健康減肥達人
小S養(yǎng)生經(jīng)中減肥的關(guān)鍵是運動、心情、營養(yǎng)。進行運動其實隨時都可以進行，見縫插針，可以常常甩甩手臂，扭扭腰。保持好的心情，每天都自信地告訴自己，自己非常的漂亮。減肥的時候不妨請營養(yǎng)師為自己定制營養(yǎng)方案，在方案中至少都要服用一些維生素、礦物質(zhì)。擔(dān)心發(fā)胖的人如果不想吃肉的話，不妨試試吃點肉蛋，這樣不僅可以為身體補充蛋白質(zhì)和脂肪，又不必擔(dān)心會導(dǎo)致反胖。進行減肥的女性可以多吃些蠶豆殼，還有甜豆等豆莢類的食物，這些食物中含有豐富的膳食纖維，可以幫助延長胃排空以及使血液中的膽固醇等總能量降低。
海清DIY私家營養(yǎng)瘦身早餐
被稱為國民媳婦的海清確實對下廚情有獨鐘，她喜歡用豐富的早餐作為一天的開始，然后精力充沛滿懷激情地工作，同時這也是她的減肥獨家秘方。崇尚慢生活，在信息迅猛的急速生活中獨特慢步。
明星的減肥食譜：海清減肥私家營養(yǎng)早餐
由于從小練習(xí)舞蹈，海清比較重視食物的營養(yǎng)健康。一天三餐中，她更是注重早餐，特別是拍戲時，我的早餐吃得特別好，特別多，別人都嚇一跳。我是拿它當(dāng)工作，都吃光了工作起來才不會餓。她的早餐不僅種類繁多，而且營養(yǎng)均衡：自己鹵的茶雞蛋、半個玉米、兩片山藥、兩小朵西蘭花、卷心菜、還有土豆和紅薯。青菜都是用水焯過的，還有用五谷雜糧打出來的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁。有時也會喝營養(yǎng)粥皮蛋瘦肉菜粥、山藥枸杞粥、紅薯小米粥等，只要有空，我特別喜歡去菜市場轉(zhuǎn)悠，各式米上市都有季節(jié)性，我總能搭配出營養(yǎng)美味的粥。
作為南京人，海清下廚向來清淡，最愛淮揚菜系，少油炸，輕口味，選擇新鮮的蔬菜和水果。她十分關(guān)注食材的健康，很早以前就開始食用有機蔬果，以前我特愛吃小龍蝦，后來發(fā)現(xiàn)存在衛(wèi)生問題，就不敢吃了，而且我對現(xiàn)在食品的信任度不是特別高，所以必須有所取舍。
現(xiàn)在，她常用魚肉、牛肉、西蘭花、木耳、蘑菇做營養(yǎng)餐，其中水煮西蘭花就是她的減肥秘方，西蘭花不僅有營養(yǎng)又不會發(fā)胖，能給人補充一定量的硒，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，這個防癌哦！棒骨海帶湯是海清的拿手料理，她喜歡吃海帶、棒骨，有的時候還會放點土豆和山藥，而她做營養(yǎng)湯的秘訣是：起鍋前放鹽，不放味精，用橄欖油。她喜歡下廚在劇組是出了名的，做她的助理基本都會發(fā)胖，而且是5公斤起跳，因為她樂享勞動成果被一掃而光。海清家里請了一位南方阿姨，沒事就她跟阿姨切磋廚藝，互相學(xué)習(xí)，頗為享受。
吳佩慈VS小S 獨門瘦身秘笈大pK
臺灣七仙女的愛美情結(jié)可謂遠近聞名，她們使用過的美容品或是減肥瘦身方法都會成為愛美女生追捧的事物。私交甚密，好過親姐妹的臺灣七仙女們，其實也有暗自較勁的時候。吳佩慈減肥VS小S瘦身，你更支持誰？
吳佩慈減肥：按摩瘦腿
七仙女中小吳小姐的身材比例稱得上標準，高挑勻稱的身形是她的王牌亮相法術(shù)。她認為完美雙腿的鑒定法則是，膝蓋沒有贅肉，腳踝的肉要緊致，小腿肚要高挺。
每晚都要暗自進行腿部按摩的小吳小姐，就是通過這種最簡單的方法達到腿部排水祛腫的，同時放松因高跟鞋或是走路引起的肌肉緊張，已達放松的作用。
吳佩慈減肥：靠喝蔬菜湯
粗纖維的蔬菜湯，不僅熱量低，而且能幫助腸道蠕動。她笑稱，如果周末在家喝兩天的蔬菜湯，小腹立馬可以消除。
這道特制的蔬菜湯的用料有：洋蔥、番茄、芹菜、圓白菜、高麗菜、青椒、大蔥和半塊調(diào)味雞湯塊。一起下鍋燉煮就成了她最愛的低熱量蔬菜減肥湯。
小S減肥：獨門美腿招數(shù)
在身高上不占優(yōu)勢的小S，卻擁有著前凸后翹的完美體型，更何況這是一個生過兩胎娃娃的女性身材。這要羨慕死多少年輕媽媽們。
1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。
3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。
小S減肥：定制昂貴美體塑身衣
做月子有營養(yǎng)師幫她調(diào)理膳食已經(jīng)不是什么新聞了，小S產(chǎn)后快速回復(fù)體型的另一大法寶就是塑身內(nèi)衣。特別定制的塑身內(nèi)衣可以根據(jù)她個人的體型進行調(diào)整?？梢娝苌砗兔廊菀粯?，不僅要內(nèi)調(diào)，也需要利器的幫助。
結(jié)語：很多明星在養(yǎng)生、瘦身之道上都有獨到的見解，看看她們保養(yǎng)的有多好，想必一定激發(fā)了你愛護自己的決心，快試試這些明星養(yǎng)生方法吧！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《陳喬恩飾東方不敗 看大齡女人護膚保養(yǎng)方》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyurenyangshengbaoyangmijue/">女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣”專題。
