名醫(yī)華佗長(zhǎng)壽之術(shù) 學(xué)延壽小秘方
養(yǎng)生小秘方。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“名醫(yī)華佗長(zhǎng)壽之術(shù) 學(xué)延壽小秘方”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
說起華佗大家都認(rèn)識(shí)他，小學(xué)課本就有他的文章，獨(dú)創(chuàng)五禽戲深受大家的歡迎，下面與小編一起走近他，了解他是何如長(zhǎng)壽的吧!
華佗是我國古代聲望極高，頗受人們敬仰的著名醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家。他不但精通醫(yī)術(shù)、麻醉術(shù)，而且他一生熱愛體育鍛煉，通曉許多養(yǎng)生學(xué)，善于總結(jié)前人關(guān)于強(qiáng)身保健的經(jīng)驗(yàn)，并在此基礎(chǔ)上，創(chuàng)編了馳名千古的醫(yī)療保健體操，成套的導(dǎo)引術(shù)式五禽戲。他是我國古代開創(chuàng)醫(yī)療體育的先驅(qū)者。
華佗生活在東漢末年，各種疾病流行泛濫，人民大眾不堪其苦。一些庸醫(yī)巫婆卻趁機(jī)利用封建迷信活動(dòng)來招搖撞騙，人們得了病，他們就說是沖撞了鬼或觸犯了神，必得求仙討藥，騙取錢財(cái)。結(jié)果，不但病未治好，不少人反而被折磨致死。當(dāng)時(shí)還盛行煉丹成仙的邪說，一些邪門歪道的方士到處騙人。華佗極力抵制騙術(shù)邪說，勇于探索，敢于實(shí)踐。
有一次他為病人治病，因操勞過度不慎著涼得了感冒，他自知該服什么藥治療，但他不服藥，而大膽地首先在自己身上采用了練身療法。開始先做一些比較輕微緩慢的動(dòng)作，然后做一些全身性的運(yùn)動(dòng)，最后再進(jìn)行一些跳躍、攀登等劇烈運(yùn)動(dòng)。不一會(huì)全身出了一場(chǎng)透汗，身體立即感到十分輕快，不久感冒病果真治好了。從此以后，他用此法為某些病人治療均收到良好的效果。他還采用其他的身體鍛煉療法治療頭暈?zāi)垦２∪?，也都收到良效。他認(rèn)為，適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)才是健身祛病、延年益壽的靈丹妙藥。
門軸轉(zhuǎn)動(dòng)啟示了華佗，使他聯(lián)想到古書上說過戶樞不蠹，流水不腐的道理。他認(rèn)為，人體必須經(jīng)常活動(dòng)，但不能過度。經(jīng)?；顒?dòng)，就能使消化系統(tǒng)增強(qiáng)，血脈暢通，就不容易生病了。這和戶樞不蠹，流水不腐是一個(gè)道理。華佗沖破了當(dāng)時(shí)占統(tǒng)治地位的儒家的死生有命、禍福天定宿命論的思想束縛，針鋒相對(duì)地提出用運(yùn)動(dòng)去健身防病的科學(xué)見解。華佗不但積極倡導(dǎo)體育活動(dòng)，而且身體力行，數(shù)十年如一日地堅(jiān)持鍛煉。
他每天早晨起床后的第一件事，就是到室外進(jìn)行體育健身鍛煉，伸伸胳膊，踢踢腿，彎彎腰，扭扭脖子，使全身各處關(guān)節(jié)都得到活動(dòng)，天長(zhǎng)日久，便感到身輕氣爽，精力充沛。他外出治病和采集藥材常常要爬山越嶺走很多路，他不僅不把走路爬山當(dāng)成負(fù)擔(dān)，反而看作是鍛煉身體的好機(jī)會(huì)。尤其是進(jìn)山采藥，爬陡崖，攀峭壁，風(fēng)風(fēng)雨雨，本來是很勞苦的，但由于他把這些作為運(yùn)動(dòng)，看作是健身、防病的法寶，不僅不以為苦，反以為樂。所以他的身體一直很健壯，精力旺盛，他年過半百，須發(fā)飄白時(shí)，仍然滿面紅光，精神抖擻，許多人都說他仿佛是仙人在世。
他創(chuàng)編的五禽戲，因系模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種禽獸的神態(tài)和動(dòng)作，故得名。五禽戲有5種類型的動(dòng)作，作用各不相同。一般說，經(jīng)常練虎勢(shì)，能使周身肌腱、骨骼、腰髖關(guān)節(jié)功能加強(qiáng)，精力旺盛;練鹿勢(shì)能引伸筋脈，益腰腎，增進(jìn)行走能力;練熊勢(shì)能使脾胃功能增強(qiáng)，且能強(qiáng)壯體力;練猿勢(shì)能增強(qiáng)肺呼吸功能，提高平衡能力。
五禽戲不僅要求形似，而且要求神似，應(yīng)做到心靜體松，動(dòng)靜相兼，剛?cè)岵?jì)，以意引氣，氣貫全身，以氣養(yǎng)神，精足氣通，氣足生精。華佗根據(jù)自己的體會(huì)說，經(jīng)常練習(xí)五禽戲可以消除疾病，走起路來腳腿輕便靈活。如感到身體不適，便可起作一禽之戲，繼而身上微微出汗、再撲一些粉，這樣就覺得全身輕快，食欲也大振起來。
華佗對(duì)抗衰老養(yǎng)生也頗有研究。據(jù)《后漢書》載：他曉養(yǎng)生之術(shù)，年且百歲，猶有壯容，時(shí)人以為仙。其健康長(zhǎng)壽的秘訣在于他繼承和發(fā)揚(yáng)了中國傳統(tǒng)的淡薄名利的養(yǎng)生觀。他醫(yī)道高明，療效神奇，當(dāng)時(shí)的統(tǒng)治者多次請(qǐng)他做官，但他拒絕做官，依然選擇了以醫(yī)濟(jì)世的道路。他認(rèn)為，過分的名利地位觀念會(huì)成為思想之患而損害健康。
日常生活中的長(zhǎng)壽法
一、喜歡喝粥
從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益。
歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家對(duì)老人喝粥都十分崇薦?！峨S息居飲食》說：粥為世間第一滋補(bǔ)食物。粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈山說：老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年選用，深受老年人歡迎。
二、小米是老人的最佳補(bǔ)品
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有五谷雜糧，谷子為首美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯?？梢?，長(zhǎng)壽老人喜歡米很有道理。
三、珍珠玉米當(dāng)主食
玉米，別名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的黃金作物，也是長(zhǎng)壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學(xué)會(huì)作過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個(gè)高血壓、沒一個(gè)動(dòng)脈硬化。原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素e，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。從長(zhǎng)壽老人的體質(zhì)看，他們很少有高血壓和動(dòng)脈硬化，這與他們把吃玉米當(dāng)成主食密切相關(guān)。
四、天天一斤奶
喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。
據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。美國諺言說：喝奶使骨骼堅(jiān)。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。
牛奶營養(yǎng)豐富又比較全面。奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸，有抑制腐敗菌生長(zhǎng)的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素a、d、核黃素等，這些對(duì)老人來說是必要的、有益的。
牛奶經(jīng)發(fā)酵后制成干酪，吃干酪可以預(yù)防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細(xì)胞老化等。
五、每天吃一個(gè)雞蛋
每天吃一個(gè)雞蛋已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。
百歲壽星，著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持三個(gè)一：早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果。他一日三餐多吃素，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。
營養(yǎng)學(xué)家測(cè)定，蛋清中含大量水分、蛋白質(zhì)。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質(zhì)在人體中利用率最高。蛋清蛋白對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿可改善記憶力。蛋黃含的無機(jī)鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸。吃雞蛋過多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化和危害心腦血管，并增加肝、腎負(fù)擔(dān)。所以，每天吃1 2個(gè)就可以了。長(zhǎng)壽老人們從不多吃。
六、偏愛紅薯
吃紅薯是長(zhǎng)壽老人的一大喜好。
老人說：一紅薯是個(gè)寶，頓頓離不了。醫(yī)學(xué)家研究，紅薯有五大功效：1.和血補(bǔ)中，營養(yǎng)豐富;2.寬腸通氣，促進(jìn)排便;3.益氣生津，增強(qiáng)免疫;4.含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。醫(yī)學(xué)家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防止骨質(zhì)疏松癥。由此可見，紅薯不愧為長(zhǎng)壽老人的飲食一寶。
七、豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜》謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
八、崇愛大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。味道鮮美，葷素皆宜，是冬令佳蔬，國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨(dú)論白菜為菜中之王，并贊百菜不如白菜。
老人常說：白菜吃半年，大夫享清閑?？梢?，常吃白菜有利于卻病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
九、冬天不離蘿卜
長(zhǎng)壽老人冬天飲食不離蘿卜。他們說：冬吃蘿卜，夏吃姜，一年四季保安康。揚(yáng)州八怪之一鄭板橋曾寫過一幅對(duì)聯(lián)：青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。蘿卜就茶是鄭老先生的。
蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，幫助消化。
蘿卜是地地道道的老人保健食品。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛，利小便等;生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾，并有補(bǔ)益功效。
蘿卜就茶。吃點(diǎn)蘿卜，喝點(diǎn)茶水，能消除燥熱，祛體內(nèi)郁積毒熱之氣，對(duì)恢復(fù)精氣神有很好作用。蘿卜和肉一起燉煮，味道也很好。但不能與人參、橘子同吃。
十、胡蘿卜是老人心愛物
胡蘿卜也是老人都喜愛的心愛物。
胡蘿卜高含維生素a，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)、高血壓及動(dòng)脈硬化所需的各種營養(yǎng)成分。
胡蘿卜素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，然后轉(zhuǎn)變成維生素a，所以能治療因缺乏維生素a而引起的夜盲癥和眼干燥癥。胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經(jīng)驗(yàn)的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達(dá)79%以上，切片油炸，胡蘿卜素保存率為81%，切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達(dá)95%。
胡蘿卜還有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換，增強(qiáng)記憶力的作用。讀書學(xué)習(xí)前吃一盤炒胡蘿卜絲，有利于鞏固記憶。
總結(jié)：長(zhǎng)壽的親們可一定要做到以上的事哦!其實(shí)這些對(duì)我們來說很簡(jiǎn)單，只平時(shí)注意記在心里就一定會(huì)做到了，也一定會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣的。
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有些人才30多歲，發(fā)間就隱約藏有白色的星星點(diǎn)點(diǎn)，這里有幾個(gè)烏發(fā)小秘方供參考，只要稍加留心，您就可以重新?lián)碛袨鹾诹聋惖念^發(fā)，不再為自己頭上的白發(fā)憂愁。
驗(yàn)方一：
配料：米醋5斤，紅皮花生米2斤，核桃1斤。
做法：把5斤醋盛入一壇子里，將花生米，核桃放入盛醋的壇子里浸泡，再將壇子封起來，一個(gè)禮拜之后，將壇子打開，每天服用大約7粒花生米及一小半核桃，服用大約一個(gè)月左右即可見效。
驗(yàn)方二：
配料：何首烏100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克
做法：
第1步：將何首烏洗凈，放于鍋內(nèi)蒸半小時(shí)，何首烏變軟。
第2步：將蒸軟的何首烏取出，再放入鍋內(nèi)煎一小時(shí)，何首烏的汁溶于水中。
第3步：將芝麻炒熟，放于盛有何首烏片的鍋內(nèi)煮10分鐘。
第4步：放涼后再放入蜂蜜，將所有材料攪勻后即可。
芝麻和何首烏自古以來就被稱為延年益壽食物，無任何副作用，不僅能令白發(fā)轉(zhuǎn)青，多吃還可永葆青春。每天早晚吃兩勺子芝麻夜交藤糊，兩個(gè)月后，你的頭發(fā)會(huì)慢慢變黑。大約四個(gè)月后，所有白發(fā)慢慢轉(zhuǎn)青。
驗(yàn)方三：
配料：
黑豆(1小把)黑米(2把)黑芝麻(1小把)百合(10片)
薏仁(3把) 核桃(2個(gè)可以換成花生米)大米(2把)紅糖 以上是兩個(gè)人的量。
做法：每天中午就把這些配料放碗里泡好，晚上就開始熬粥，大概15分鐘水變粘稠的時(shí)候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了!
每天都堅(jiān)持喝一碗，連續(xù)喝一個(gè)月，不僅白頭發(fā)不見了，而且皮膚變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了!冬天臉上開始變紅潤(rùn)了(以前就是白白的)，身體也變結(jié)實(shí)了。
柚子酒
原料：柚子250克，糖200克，白酒1.8升。
制法：（1）選新鮮柚子，仔細(xì)洗凈，拭干。
（2）連皮切成四瓣，裝入容器，加糖，酒密封，置冷暗處。
（3）兩個(gè)月后撈出干物，擠凈汁，棄渣。
成分與功效：柚子含有大量維生素二檸檬酸，酒石酸，因此能解附疲勞，增進(jìn)食欲。與其他柑桔相同；含有桔皮苷，故可防止高血壓。
用法：此酒香氣大，味清爽，喝原酒，兌水皆可，可與任何種酒調(diào)制雞尾酒，碳酸飲料中或烹調(diào)時(shí)滴入幾滴會(huì)使風(fēng)味倍增。每天30-40毫升，分?jǐn)?shù)次飲之。
附注：柚皮可做菜的輔料，柚肉酸甚，不宜生吃。但其皮有刎特芳香，故此用途頗廣。切成薄片放菜中少許即可使平淡清湯一躍而成美羹。在柚子上市高潮期買來制酒，可全年飽享其獨(dú)有香氣。
草莓酒
原料：草莓1千克，柚子1個(gè)，糖200克，白酒1.8升。
制法：（1）草莓果不怕大小不齊，只要選新鮮、即將成熟的即可。如果未熟，則色味俱差，而熟過頭者會(huì)使酒液混濁。
（2）草莓洗凈注意不要碰破皮，去其蒂，控干水，逐粒拭干。
（3）加用柚子是為了增加酸味，剝皮后切成圓片。
（4）將草莓放入容器，加糖酒，最后加柚片，做容器內(nèi)蓋之用，以免草藥浮起，密封置于冷暗處。
（5）二周左右之后，草莓失去色素，撈出，擠干汁液后可加糖熬成風(fēng)味良好的草莓醬。成分與功效；草莓的酸味是蘋果酸和檸檬酸，還含有葡萄糖，無機(jī)物，維生素，尤以維生素C最為豐富。這種維生素C雖浸于酒中仍不失其活性，能消除疲勞，增加食欲及美容。
用法：酒色紅艷，可飲原酒也可兌水；甜味稍重，也可滴入碳酸飲料，特別適于與其他果酒調(diào)雞尾酒。每天20-30毫升，適時(shí)飲之。
附注：草莓吃鮮物時(shí)，色紅者味甜，香濃，為水果中頭等佳品。但用于制酒時(shí)則易于變質(zhì)，故需注意，要另加檸檬，柚子以補(bǔ)其酸味之不足，置冷暗處，最好是冰箱內(nèi)，以免因溫度高而產(chǎn)生雜味。
吳彥祖在出席某活動(dòng)時(shí)，不惜公開私藏的個(gè)人攝影作品及寫真，包括自己的嬰兒照、幼年時(shí)期學(xué)武與師父的合影，以及他在南非親手搭建的愛的小屋等，甚至還有他父親的剪影等珍貴照片。
演奏古樂濫竽充數(shù)
當(dāng)日活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)最精彩的環(huán)節(jié)莫過于吳彥祖的出場(chǎng)。在兩幅大LED屏幕中，一屏幕由噴灑的水霧組成，如夢(mèng)似幻，虛幻縹緲，在廣告片的映襯下，吳彥祖從霧幕中緩緩走出，引起現(xiàn)場(chǎng)一片騷動(dòng)。期間，吳彥祖和主持人侃侃而談養(yǎng)生心得和拍攝廣告途中的趣事逸聞。在海拔3000米的麗江，吳彥祖為拍攝騎單車的片段而騎了很長(zhǎng)一段路程，他感嘆說累得上氣不接下氣；但最難的是和納西族老人一起演奏納西古樂，由于完全不會(huì)彈，只能跟著濫竽充數(shù)，學(xué)了半天最后還彈出西洋曲調(diào)的曲子，非常有趣。
這次主辦單位為了感謝吳彥祖，特意制作了《草本綱目》送給吳彥祖以作紀(jì)念，里面收集了吳彥祖的私家珍藏圖片、拍攝廣告中的精彩瞬間以及吳彥祖非洲旅游時(shí)親手拍攝的得意之作。吳彥祖高興地表示：其實(shí)一直以來我就有想出一本攝影集的愿望，但由于工作太忙，都沒有新的進(jìn)展。這是我人生第一本個(gè)人畫冊(cè)，我非常喜歡！
養(yǎng)生小秘方
喝草本湯長(zhǎng)大
吳彥祖與眾人分享了他這么多年來保持健康的秘訣：我雖然從小在美國長(zhǎng)大，但家里一直保留了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的習(xí)慣。就好像我母親在熬雞湯時(shí)，會(huì)加紅棗、枸杞這些草藥在湯里，可以說我是喝這些草本湯長(zhǎng)大的。進(jìn)入演藝圈之后，由于拍戲、接通告很辛苦，我平時(shí)都會(huì)喝些草本茶來調(diào)養(yǎng)身體的平衡。
日常保健，理氣解郁是一個(gè)重要原則。什么意思呢?我大致給你解釋一下。一個(gè)飛機(jī)場(chǎng)，里面停放了很多的飛機(jī)。飛機(jī)都有自己固定的航班，有起飛飛到外地的，有從外地飛到這個(gè)機(jī)場(chǎng)的，進(jìn)進(jìn)出出，忙個(gè)不停，整個(gè)機(jī)場(chǎng)秩序井然，運(yùn)行正常。飛機(jī)的正常起飛和降落是這個(gè)機(jī)場(chǎng)健康運(yùn)行的保證，如果哪天因?yàn)樘鞖庠驅(qū)е嘛w機(jī)晚點(diǎn)或者航班取消，機(jī)場(chǎng)的運(yùn)行秩序就會(huì)被打亂，甚至?xí)a(chǎn)生旅客滯留等一系列問題。人體就好比是個(gè)飛機(jī)場(chǎng)，而氣就是機(jī)場(chǎng)里的飛機(jī)。氣的正常的進(jìn)進(jìn)出出是身體健康工作的保證。
氣是生命的原動(dòng)力，它有進(jìn)有出，有升有降，就像飛機(jī)一樣一般情況不會(huì)晚點(diǎn)，但也有例外，比如七情內(nèi)傷，就是我們通常所說的七情六欲的七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化過度;或者飲食不節(jié)，就是飲食無規(guī)律、偏食膏粱厚味、暴飲暴食或者吃了不衛(wèi)生的食物;或者過度勞倦，包括體力勞動(dòng)過度、思慮過度、房勞過度等;或者臟腑功能失調(diào)，都會(huì)使氣的運(yùn)行受阻，形成全身或者局部的氣機(jī)運(yùn)行不暢或者阻滯，從而引起一系列健康問題。
氣運(yùn)行不暢會(huì)有哪些問題?主要是疼痛，如脹痛、竄痛。我們都有這樣的生活經(jīng)驗(yàn)：噯氣，也就是俗稱的打飽嗝，打飽嗝能夠使疼痛得到暫時(shí)緩解。為什么呢?就是因?yàn)榇蝻栢媚軌蚴婢彋鈾C(jī)，使氣暫時(shí)運(yùn)行暢通。
生活中也有很多人被氣病了的例子，怎么回事呢?就是因?yàn)榍橹静粫硨?dǎo)致或者加重身體之氣的淤滯，從而引起疾病。
讓身體之氣運(yùn)行順暢，是身體健康的重要前提。有什么好辦法呢?從穴位上找。膻中、內(nèi)關(guān)、合谷、太沖這4個(gè)穴位就是氣血運(yùn)行的潤(rùn)滑劑。
膻中是八會(huì)穴中的氣會(huì)，被稱為上氣海，能夠通達(dá)身體內(nèi)外之氣，調(diào)氣寬胸，是治療氣病的要穴。膻中在人的胸口位置，兩個(gè)乳頭之間的中點(diǎn)就是。
內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，屬于絡(luò)穴。什么是絡(luò)穴?就是聯(lián)絡(luò)表里兩經(jīng)的穴位，是表里兩經(jīng)經(jīng)氣相通的部位。它的功能有點(diǎn)兒像大運(yùn)河，如果把黃河和淮河看成兩條經(jīng)絡(luò)的話，它們之間的那段京杭大運(yùn)河就可以理解為是絡(luò)穴，它把兩條大河聯(lián)系起來，使河水相通，溝通順暢。手少陽三焦經(jīng)與手厥陰心包經(jīng)相表里，所以內(nèi)關(guān)同時(shí)聯(lián)系了這兩條經(jīng)絡(luò)。這一獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)使它很善于調(diào)節(jié)三焦之氣。所以用它與膻中配伍，能夠在理氣的功效上相得益彰。
內(nèi)關(guān)在哪呢?你把手掌朝向上方，伸直手臂，握緊拳頭，能夠很清晰地看到手腕處隆起兩條青筋，內(nèi)關(guān)就在那兩條青筋之間的正中部位。然后從手掌后方的第一個(gè)橫紋處沿著隆起的兩條青筋往胳膊上用同身寸量2寸就找到了。
合谷是手陽明大腸經(jīng)上的原穴，具有行氣止痛的作用。太沖是足厥陰肝經(jīng)上的原穴，肝主疏泄，所以也具有極強(qiáng)的舒調(diào)氣機(jī)的作用。什么是原穴?我給你解釋一下。人體的生命活動(dòng)離不開一種基本物質(zhì)元?dú)猓@個(gè)我在前文中也說過。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)鈦碜杂诙悄毾履I間，然后散布到人體各處，在人體的四肢相應(yīng)的穴位上停留，停留的穴位就叫原穴。打個(gè)比方，糧食從農(nóng)民的莊稼地里收獲以后會(huì)源源不斷地運(yùn)送到全國各地，供全國各地的人食用。糧食運(yùn)到一個(gè)城市，要先儲(chǔ)存在當(dāng)?shù)氐募Z倉里，然后再根據(jù)需要分發(fā)到每個(gè)人手中。這個(gè)糧倉就相當(dāng)于原穴，它是糧食儲(chǔ)存的地方。原穴是儲(chǔ)存元?dú)獾牡胤?，它與人體的元?dú)怅P(guān)系非常密切，人體的十二經(jīng)脈都有自己的原穴。合谷與太沖兩穴原原相伍，疏肝理氣、調(diào)氣和血的作用非常好。
找到合谷有兩個(gè)好用的方法。方法一：把左手的拇指和食指張開，把右手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，右手拇指尖點(diǎn)按處就是合谷。方法二：把拇指和食指并攏，在拇指和食指之間能看到一塊高高隆起的肌肉，肌肉的最高處就是合谷。
太沖在足背側(cè)，取穴的時(shí)候從第1、第2趾間縫紋頭向足背上量取2橫指，該處有個(gè)凹陷，凹陷處就是太沖。
平日里怎么使用這4個(gè)穴位理氣解郁呢?最簡(jiǎn)單的方法就是沒事的時(shí)候多按按它們。坐辦公室的人工作間隙用圓珠筆帽輪換著點(diǎn)按這幾個(gè)穴位，既行氣，又醒神。
值得一提的是，脾氣不好的人，尤其是那些急躁易怒的人，應(yīng)該多用利用這4個(gè)穴位保健治療。道理很簡(jiǎn)單，氣機(jī)淤滯時(shí)間長(zhǎng)了，便會(huì)化成火，使脾氣更加不好，脾氣不好傷氣，從而形成惡性循環(huán)。用這個(gè)方法調(diào)氣，氣順了，脾氣自然會(huì)改變。
女人，要學(xué)會(huì)愛惜自己的一切，愛自己多一點(diǎn)，才能讓自己更pL喔。下面就來分享下這些能讓你變得更pL的十七種美容小妙方吧。要知道，要成為美女就不能成為懶女人喔。
1.要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。
2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔！！
3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
5.先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔。
6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
7.每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多（一種乳酸奶制品，偶最愛喝啦）倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。
8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
9.首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個(gè)類似瑜珈的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個(gè)姿勢(shì)約十分鐘。這個(gè)動(dòng)作一開始不容易做到十分鐘，要一段時(shí)間的練習(xí)，但是效果真的很好。
10.市售的純水一瓶（600cc），只要一周用純水洗臉3～4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔?。?/p>
11.據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因?yàn)殛幪鞎r(shí)仍有UVA長(zhǎng)波射線會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發(fā)生喔！
12.使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝，不單只對(duì)皮膚好，連對(duì)減肥都有神奇的功效喔（偶可是經(jīng)常喝滴）。這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對(duì)美白肌膚也有很大的幫助。
13.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤(rùn)光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！
14.酵母粉1大匙（超市均有售）加統(tǒng)一優(yōu)格1／2杯取適量涂抹于面膜紙上再貼于臉上5～10分鐘即可，一周約2～3次美白效果會(huì)更好。與SK－II面膜具有相同效果又省錢喔！臉上有斑滴MM最好試驗(yàn)一下下喔，要堅(jiān)持，切記。
15.小偏方：就是黑砂糖加蜂蜜再加入一點(diǎn)點(diǎn)水；雖然有點(diǎn)麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！不過感覺有點(diǎn)不舒服，但是確實(shí)不錯(cuò)滴妙方。
16.把優(yōu)酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）放足24小時(shí)，冬天需要久一點(diǎn)，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一點(diǎn)可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白效果顯著喔。不過要忍受一下優(yōu)酪乳酸酸的味道喔?。?/p>
17.用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15～20分鐘，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項(xiàng)秘方需加配上一項(xiàng)獨(dú)門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗澡時(shí)的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細(xì)孔。煩可是能讓你更pL喔，想想吧。
目錄：
第一章：夏季個(gè)性防曬小秘方
第二章：夏季防曬九誤區(qū)
第三章：夏季防曬10高招
夏季到了，強(qiáng)烈的紫外線照射，讓我們的肌膚很容易就受傷，因此必須做好夏季防曬措施，那么如何防曬呢？美白防曬怎么做？接下來小編給大家解答，推薦一些防曬秘方，很實(shí)用，快去看看學(xué)學(xué)吧。
夏季個(gè)性防曬小秘方
爽朗直接MM防曬
爽朗、利落的mm率直個(gè)性的最好的防曬方法就是簡(jiǎn)單而直接。這樣的女性更適合用防曬控油效果好的粉餅，而非繁瑣的防曬方法；保養(yǎng)成分上，防曬控油效果好的粉餅添加多種抗發(fā)炎的植物萃取，在協(xié)助肌膚對(duì)抗外來紫外線或環(huán)境刺激上多少會(huì)有所幫助。
重視品味MM防曬
重視個(gè)人品味現(xiàn)今是被越來越多的女性所追求，在防曬方面更注重防曬化妝品的搭配和質(zhì)量。防曬和隔離雙重功效的化妝品能更加適合混合皮膚，BB霜可以兼具這些功效，但是質(zhì)地比較厚重，會(huì)阻塞T區(qū)毛孔，T區(qū)愛出油也容易脫妝，這些化妝品比較容易吸收皮膚中的水分，建議及時(shí)做好補(bǔ)水工作。
好動(dòng)型的MM防曬
對(duì)于喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的MM來說各式各樣富防曬功能的化妝品，最適合在都市中飛躍穿梭的女人夏日的需要。不過涂抹防曬霜時(shí)不要馬虎隨意，部位涂抹不均，往往無法用防曬霜徹底遮擋發(fā)跡線。如果長(zhǎng)期暴露在陽光下，會(huì)導(dǎo)致發(fā)跡線附近被曬黑，出現(xiàn)黑白臉，所以涂抹防曬霜時(shí)要注意更加徹底，完全覆蓋發(fā)跡線。
喜歡安靜溫情MM防曬
溫情敏感的mm喜歡平和、安靜的感覺，口碑好的護(hù)膚品，名牌的防曬面膜最適合她們。但白天做完面膜和導(dǎo)入后，防曬一定得做好，因?yàn)楝F(xiàn)在的防曬產(chǎn)品基本上是化學(xué)和物理防曬相結(jié)合，所以防曬品一定要涂厚一點(diǎn)，涂完防曬后半個(gè)小時(shí)才出門，這時(shí)的產(chǎn)品也吸收的差不多了。
完美型的MM防曬
對(duì)于要求高喜歡追求完美的MM，對(duì)于美容也一樣，講究完美的防曬功夫可一點(diǎn)不馬虎，對(duì)于護(hù)膚品的要求標(biāo)準(zhǔn)高。所以早上潔面后，會(huì)先涂化妝水類產(chǎn)品，再抹乳液或者面霜，最后再涂防曬產(chǎn)品。
愛美到極點(diǎn)的MM防曬
愛美到極點(diǎn)對(duì)護(hù)膚美容的要求自然也要高。除了涂抹防曬產(chǎn)品，外出時(shí)會(huì)戴好遮陽帽、太陽鏡和太陽傘等。上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)要避免外出。
理智型MM的防曬
理智型的MM她們的防曬以實(shí)用為主，避免太過花巧，也拒絕名牌高價(jià)的產(chǎn)品。樸實(shí)勤奮的摩羯座最適合自制美白防曬面膜，用美白干粉半顆或一顆，兌入純凈水溶解，再加幾滴精華素，如果做導(dǎo)入的話，水分越少越好；如果做面膜，水量就要夠足，這樣才能充分泡開面膜。
夏季防曬九誤區(qū)
誤區(qū)一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會(huì)非常強(qiáng)烈。
真實(shí)情況：紫外線不會(huì)發(fā)熱。譬如人們?cè)谂郎綍r(shí)，愈往上，山風(fēng)愈涼，這時(shí)紫外線也就愈強(qiáng)。每往上1000米，紫外線就增強(qiáng)10%。在大海上也是同樣的道理：海風(fēng)讓你感覺涼爽，然而此時(shí)的紫外線已達(dá)到極強(qiáng)的程度。
誤區(qū)二：陰天時(shí)云層很厚，紫外線就不會(huì)傷害到皮膚了！
真實(shí)情況：云層對(duì)紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。
誤區(qū)三：防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高，就越對(duì)皮膚有利。
真實(shí)情況：防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品，就意味著添加了越多的防曬劑，對(duì)肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SpF15、pA+的產(chǎn)品就可。如果在戶外運(yùn)動(dòng)的話，宜選SpF25~SpF35、pA++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時(shí)，則選SpF35~SpF50、pA+++即可。
誤區(qū)四：防曬品涂上后即可會(huì)產(chǎn)生防曬保護(hù)效果。
真實(shí)情況：由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間的保護(hù)效果，因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補(bǔ)充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達(dá)到最佳防曬功效。
誤區(qū)五：偶爾幾次忘記涂防曬品，不會(huì)對(duì)皮膚有太大的影響。
真實(shí)情況：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對(duì)皮膚的傷害卻會(huì)長(zhǎng)期積累下來，或許無法立刻看到后果，但時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成肌膚曬黑、臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現(xiàn)象。
誤區(qū)六：只要出門前涂了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無憂
真實(shí)情況：防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后，由于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會(huì)漸漸減弱，所以應(yīng)及時(shí)洗去并重新涂抹，以確保防曬效果的延續(xù)。
誤區(qū)七：我的皮膚已經(jīng)被曬黑了，再涂防曬霜也無濟(jì)于事。
真實(shí)情況：皮膚曬后呈棕黃色，表明皮膚進(jìn)入自我保護(hù)狀態(tài)。皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護(hù)的表現(xiàn)。但黑色素只能部分吸收紫外線B，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無吸收紫外線A的功能。所以，到戶外，太陽與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。
誤區(qū)八：我已經(jīng)使用了同時(shí)有防曬值的乳液和粉底，那么防曬效果就應(yīng)該是兩者相加之合。
真實(shí)情況：你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產(chǎn)品，因此無需同時(shí)使用兩種防曬產(chǎn)品。
誤區(qū)九：打遮陽傘能遮陽
事實(shí)上50%的紫外線能透過陽傘的隔離，傷及人體；玻璃也如此，它只能隔離中波紫外線（UVB），而長(zhǎng)波紫外線（UVA）會(huì)毫無阻攔地穿透玻璃，所以坐在室內(nèi)也需要防曬。
夏季防曬10高招
1、應(yīng)根據(jù)不同皮膚對(duì)紫外線敏感的程度及使用環(huán)境、季節(jié)等因素選擇合適的防曬化妝品。 一般來說，膚色越白皙越容易曬傷，但不易曬黑;膚色越深者越易曬黑，但不容易曬傷。
2、通常情況下，防曬品的SpF值為15及pA+即可滿足普通皮膚的防曬要求，對(duì)光敏感者可選用SpF為12-20的防曬化妝品。如果在野外作業(yè)。如悔擯游泳、雪地登山等情形下宜選用SpF值大于20且防水性較強(qiáng)的防曬化妝。
3、SpF值并不是越高越好，SpF值越高，其使用的防曬劑就越多，對(duì)皮膚造成的壓力就越大，所以應(yīng)選擇SpF值適中的防曬化妝品。
4、防曬化妝碾在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后，出于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會(huì)逐漸減弱，所以應(yīng)及時(shí)洗占并重新涂抹，以保防曬效果的延續(xù)。
5、防曬化妝品只可減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害程皮，所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太陽光中紫外線的輻射強(qiáng)度最大時(shí)，還是應(yīng)該避免或減少外出。不得已要外出時(shí)，除了在皮膚上涂抹適當(dāng)厚度的防曬化妝品外，還可憑借遮陽傘、太陽帽等工具輔助防曬。
6、油性皮膚者不宜再使用W/O型防曬化妝品，可選用防曬粉底。
7、一年四季均應(yīng)使用防曬化妝品，即使多云、陰天或在室內(nèi)時(shí)也不應(yīng)中斷使用，因?yàn)樽贤饩€強(qiáng)度測(cè)量?jī)x測(cè)定顯示，上述情形下仍有較強(qiáng)能量的紫外線輻射，尤其是UVA對(duì)玻璃、衣物、水和人體都具有很強(qiáng)的穿透力。
8、為達(dá)到美白祛斑、防老除皺等目的而施行E光冰點(diǎn)技術(shù)后，應(yīng)注意使用高品質(zhì)的防曬化妝品。
9、防曬化妝品中的化學(xué)防曬劑可能會(huì)引起一些不良反應(yīng)，如導(dǎo)致皮膚過敏，產(chǎn)生瘙癢、紅腫等癥狀，所以使用前最好做皮膚斑貼試驗(yàn)。
10、油性皮膚及敏感皮膚宜選用以物理性防曬劑為主的防曬化妝品，可減少皮膚因涂抹防曬化妝艙而引起的不良反應(yīng)。一旦皮膚出現(xiàn)不適現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)徹底清洗并停用此種防曬化妝品，必要時(shí)需就診治療。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些防曬攻略，效果非常的好，大家不妨照著做一做，試一試，那么這個(gè)夏季，你的肌膚就會(huì)變得水水嫩嫩的哦。
珍珠粉+雞蛋清去痘印法
珍珠汾和雞蛋清都是具有鎮(zhèn)靜和美白肌膚的功效，將兩者混合在一起當(dāng)面膜使用，不但肌膚會(huì)越來越柔滑，痘痘的痕跡也能慢慢變淡。 使用方法： 1）取一個(gè)生雞蛋的蛋白，并和10克左右量的藥用珍珠粉相混合。 2）按照涂水洗面膜的方法，避開眼部和唇部，均勻涂在臉上。盡量涂厚一點(diǎn)，不然會(huì)很快干掉，15到20分鐘后洗掉。 一個(gè)星期做兩次就好。
珍珠粉+酸奶去痘印法
這個(gè)方法要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且珍珠粉不要放得太多，不然會(huì)容易堵塞毛孔。酸奶盡量低脂或者脫脂，避免養(yǎng)分過多產(chǎn)生脂肪粒。 使用方法： 1）就用喝剩的酸奶幾滴;在混合少量的珍珠粉攪勻。 2）涂在有痘痘印的地方上，可以直接過夜，第二天洗掉。
海藻面膜去痘印法
這個(gè)方法真是超級(jí)好用又實(shí)惠，只要到化妝品店買一袋海藻顆粒面膜，和水調(diào)和一下，非常方便。每2天作一次即可。 使用方法： 1）去20克海藻顆粒，并和適量的純凈水混合。 2）做成面膜的形象，貼在干凈的臉上10分鐘即可。 3）然后用清水洗凈皮膚，涂上面霜就可以了。
蘋果消痘貼
如果你的肌膚上有痘痘或是痘痘印，那么這種處理方法再簡(jiǎn)單不過了。一周使用兩次就好，選新鮮的蘋果為佳。 使用方法： 1）先將沸水倒在一片蘋果上，等幾分鐘直至蘋果片變軟。 2）再將之從水中取出，待其冷卻至溫?zé)釙r(shí)貼于痘痘印上，保持20分鐘。 3）取下，臉用清水洗凈。
吃蜂蜜，花粉，蜂蜜有排毒功效。
將檀香木粉末和玫瑰花水混合涂在患處
第二天早上再洗掉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的這個(gè)方法對(duì)付痤瘡疤痕非常有效
鹽水和牙膏
別看它們不起眼，作用可真不小！生理鹽水的消炎作用是眾所周知的，而牙膏中更是含有抑制牙齦紅腫、收斂瘡口的有效成分。晚上潔面后把它們涂抹在粉刺周圍，第二天就好多了。然后再遮瑕，效果當(dāng)然事半功倍啰！
仙人掌
用刀把皮切開，取出汁液。把仙人掌汁液敷在面上15分鐘后，用清水洗面。 12.胡蘿卜：生胡蘿卜攪成漿狀物，或熟胡蘿卜搗碎，加脫脂速溶粉適量調(diào)稠，輕拍于顏面，保留至干。 13.蘆薈和磷脂：取蘆薈汁1/4杯，加磷脂粉1湯匙、攪拌、混勻。每日涂抹一次，至少保留15分鐘，漂洗。
養(yǎng)生保健一直備受人們關(guān)注，人們可以從書上網(wǎng)上獲取我們想要知識(shí)，其實(shí)我們也可以從名人身上得到啟發(fā)，看看名人是如何做的。今天小編就為你介紹一下華佗的自制益壽秘方，看看一代神醫(yī)華佗是如何養(yǎng)生保健的。
長(zhǎng)壽秘訣
益壽秘方漆葉青黏散
華佗的醫(yī)術(shù)非常全面，內(nèi)、外、婦、兒無所不通，而且對(duì)針灸也有獨(dú)到之處。除此之外，他還是一位精通養(yǎng)生術(shù)的養(yǎng)生家。他曾研制出益壽秘方漆葉青黏散。
據(jù)《三國志》記載，華佗的學(xué)生樊阿向老師討教可以長(zhǎng)期服用而且對(duì)人體有好處的藥方，華佗便將漆葉青黏散傳授給他。該藥方用漆葉屑一升、青黏屑十四兩配制，長(zhǎng)期服用能打掉三種人體內(nèi)常見的寄生蟲，對(duì)五臟有利，可使身體輕便，頭發(fā)不會(huì)變白。樊阿遵照老師的話去做，一直活到100多歲。
此方距今已有一千多年，方中漆葉大概即是漆樹的樹葉，青黏究竟是何物，至今尚無定論。有的學(xué)者考證認(rèn)為，青黏、玉竹當(dāng)屬一物。從現(xiàn)代研究來看，玉竹具有延長(zhǎng)壽命，降低血糖、血脂，抗氧化等作用，這些功能與華佗的利五臟，輕體，使人頭不白較相符合，但此方還需進(jìn)一步研究，方能應(yīng)用于現(xiàn)代人的養(yǎng)生。
醫(yī)療體操五禽戲
華佗十分提倡導(dǎo)引養(yǎng)生。華佗認(rèn)為，人體應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是不宜過量。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體胃腸蠕動(dòng)，血脈流通，不容易生病，就像人們常說的門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，最終不容易腐爛。為此，華佗創(chuàng)編了一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療保健操五禽戲。
五禽即虎、鹿、熊、猿、鳥。五禽戲的動(dòng)作是模仿虎的撲動(dòng)前肢、鹿的伸轉(zhuǎn)頭頸、熊的伏倒站起、猿的腳尖縱跳、鳥的展翅飛翔而形成。由于這五種動(dòng)物的生活習(xí)性不同，活動(dòng)的方式也各有特點(diǎn)，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩(wěn)厚重，或變幻無端，或獨(dú)立高飛。通過模仿它們的姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以舒展筋骨，暢通經(jīng)脈，使手足靈活，目的是間接地達(dá)到鍛煉臟腑的作用，最終達(dá)到防病祛病的目的。相傳華佗在許昌時(shí)天天指導(dǎo)許多體弱的人在曠地上做這套體操。他認(rèn)為，經(jīng)常做這套操，可以預(yù)防疾病，強(qiáng)身健體。身體稍有不舒服時(shí)也可以練一練。練到微微汗出，再在全身撲點(diǎn)兒粉，身體輕便，食欲也會(huì)增加。他的學(xué)生吳普用此法強(qiáng)身，到90多歲還耳聰目明，齒堅(jiān)發(fā)固。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能提高神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的抑制功能，有利于神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生。它能提高心肺功能，改善心肌供氧量，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。同時(shí)，還能提高腸胃功能，促進(jìn)消化吸收，為機(jī)體活動(dòng)提供養(yǎng)料。
華佗憑著長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出這樣一套科學(xué)的健身方法，實(shí)在了不起。華佗編創(chuàng)的五禽戲早期并無文字流傳，只是在南北朝時(shí)期陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》中才見到相關(guān)的文字記載。后世之人據(jù)此受到啟發(fā)，創(chuàng)編并發(fā)展了多種流派的五禽戲，練法不下十幾種，且動(dòng)作變異較大，但基本原理是相同的。
長(zhǎng)壽的方法
1.要壯，不要瘦
太瘦是影響人體應(yīng)對(duì)病痛或傷害的最大因素。身體虛弱的人不能有效地自我修復(fù)。因此，要有計(jì)劃地進(jìn)行身體鍛煉，包括心肺運(yùn)動(dòng)和柔韌訓(xùn)練。
2.不吃白色食品
保健瘦身的最佳方法是不吃白色食品。大多白色食品(面包、大米、面條、糖、面粉等)主要是由精制碳水化合物構(gòu)成的。不過蛋清、菜花和魚之類的白色食物，還是應(yīng)該經(jīng)常攝入。
3.西蘭花蒸著吃
西蘭花富含重要的營養(yǎng)成分，具有清肝和抗癌的功效，是所有蔬菜之王。為了充分發(fā)揮西蘭花等十字花科蔬菜的功效，應(yīng)該在烹制前510分鐘清洗并切好。比起水煮，選擇清蒸或微波的烹飪方式更有助于保留其中的抗癌成分。
4.每天補(bǔ)充維生素D
最新研究顯示，維生素D可以控制食欲并有助增強(qiáng)脂肪代謝，在減肥中起到重要作用。與此同時(shí)，維生素D還有助增加身體對(duì)鈣的吸收、增強(qiáng)免疫力、減少炎癥并預(yù)防多種癌癥。近75%的美國人患有維生素D缺乏癥?；鹜?、金槍魚、鯖魚都是維生素D的絕佳來源。如果經(jīng)常曬太陽，那么食用魚肝油、奶酪以及雞蛋黃等也可以獲取少量的維生素D。
5.用體重計(jì)算喝水量
多喝水對(duì)于健康至關(guān)重要。一個(gè)人體重(磅)的一半，就是他每天應(yīng)攝入的水量(盎司，1盎司等于28克)。
6.綠茶作補(bǔ)充
喝天然綠茶是保健瘦身的絕佳方法。飲茶不僅能增進(jìn)身體代謝，還能補(bǔ)充諸如兒茶素等抗氧化劑，有助于預(yù)防心血管疾病和某些癌癥。
7.重視營養(yǎng)而不是卡路里
減肥并不僅僅是減少卡路里。大腦需要營養(yǎng)物質(zhì)，而不是卡路里。人的大腦會(huì)不斷的發(fā)出吃的指令，直到獲取了足夠的營養(yǎng)。能夠幫助瘦身的食物有：酸奶，堅(jiān)果，谷物，水果和蔬菜。雖然其中有一些食物的卡路里很高，但它們同時(shí)能提供身體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
中老年人吃什么長(zhǎng)壽
一、數(shù)量少一點(diǎn)
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5，因而稍一吃多，就會(huì)肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。
二、質(zhì)量好一點(diǎn)
蛋白質(zhì)對(duì)維持老年人機(jī)體正常代謝、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。
三、蔬菜多一點(diǎn)
多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，老年人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。
四、菜要淡一點(diǎn)
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃口味重的食物來增強(qiáng)食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。
五、品種雜一點(diǎn)
要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。
六、飯菜香一點(diǎn)
這里說的香，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補(bǔ)味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老年人一定能胃口大開。
七、食物熱一點(diǎn)
生冷食物多性寒，吃多了會(huì)影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免吃生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。
總結(jié)：長(zhǎng)壽是人們關(guān)注話題，從古至今人們一直想要延年益壽，想要在爭(zhēng)取更多一點(diǎn)的時(shí)間來實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。通過以上小編的敘述相信大家對(duì)如何益壽有所了解了吧，小編希望大家能夠健康長(zhǎng)壽的生活下去。
專家提醒，如果不注意，孩子容易起痱子，假如一直沒見好轉(zhuǎn)，或者看起來更加嚴(yán)重，甚至伴隨著發(fā)燒，一定要帶寶寶去看醫(yī)生。？
進(jìn)入夏天，不少年輕媽媽發(fā)現(xiàn)，好動(dòng)的寶寶出汗也多了。專家提醒，如果不注意，孩子容易起痱子，假如一直沒見好轉(zhuǎn)，或者看起來更加嚴(yán)重，甚至伴隨著發(fā)燒，一定要帶寶寶去看醫(yī)生。？
成因：汗腺閉塞導(dǎo)致爆水管？
痱子（粟粒疹）多發(fā)生在頸、胸背、肘窩、腘窩等部位，小孩可發(fā)生在頭部、前額等處。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科賴梅生博士介紹，痱子又稱汗疹，是因?yàn)榇罅壳页志贸龊?，造成汗毛孔阻塞而引起的，大人小孩身上都?huì)發(fā)生。
痱子之所以常常光顧寶寶，是因?yàn)閷殞毚x旺盛，如果沒有及時(shí)換衣服或擦汗，幼嫩的皮膚被汗液長(zhǎng)時(shí)間浸泡，導(dǎo)致汗腺閉塞，汗液無法順暢排出，從而產(chǎn)生了我們看到的紅色或白色小痱子。
據(jù)賴梅生介紹，痱子初起時(shí)皮膚發(fā)紅，然后出現(xiàn)針頭大小的紅色丘疹或丘皰疹，密集成片。根據(jù)表現(xiàn)不同，有紅痱、白痱和膿痱之分，其中紅痱最為常見，因其常伴有劇癢、灼痛等，影響日常生活，并常因掻抓而繼發(fā)感染。
支招：孩子長(zhǎng)痱要及時(shí)擦汗
熱痱如何預(yù)防呢？專家建議：1、在炎炎夏日，寶寶其實(shí)比大人更怕悶熱，所以寶寶的衣服要寬大、吸汗、透氣性高，寶寶所處的環(huán)境要通風(fēng)、涼快或有冷氣設(shè)備。將嬰幼兒安置在涼爽的環(huán)境中，減少出汗;2、洗澡時(shí)可放一些藥水來預(yù)防，如寶寶金水、花露水、蒮香正氣水等加入洗液中;3、注意皮膚衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣服。
寶寶長(zhǎng)了痱子要避免搔抓，勿用肥皂洗擦，不要用熱水燙，可用溫水沖洗擦干，撲撒痱子粉。賴梅生提醒，其次保持室內(nèi)通風(fēng)涼爽，勤洗澡，及時(shí)擦干汗及更換衣服。
在飲食方面，建議家長(zhǎng)可給寶寶喂食清涼解暑藥膳，如綠豆糖水、綠豆粥、清涼糖水等。如果舌紅、苔厚膩，可用中藥清暑湯或一些中成藥來清暑祛濕。
女性養(yǎng)生應(yīng)該養(yǎng)的是血，只有氣血充足，才會(huì)精神飽滿。但是血多人卻不會(huì)補(bǔ)血。下面就介紹幾個(gè)養(yǎng)血補(bǔ)血小秘方，供朋友們參考。
一、經(jīng)常保持樂觀情緒：性格開朗、心情愉快，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能促進(jìn)骨髓的造血功能，使得皮膚紅潤(rùn)，且有光澤。
二、注意飲食調(diào)理：在日常飲食中增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12等造血物質(zhì)的食物的攝入，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、烏雞、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。
三、養(yǎng)成健康的生活方式：日常生活要做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。
此外，還要注意戒煙限酒、不偏食、不熬夜、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
四、根治出血病癥：患有月經(jīng)失調(diào)、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、胃潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)，要及早就醫(yī)，盡快根治。
五、經(jīng)常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，每天至少活動(dòng)半小時(shí)，這樣可以增強(qiáng)機(jī)體的造血功能和抗病能力。
六、計(jì)劃生育：采取有效措施，避免因過多生育或流產(chǎn)造成的出血。這對(duì)于女性的身心健康和美容都非常重要。
七、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳：以下幾款藥膳均有養(yǎng)血功效，可以選擇食用：
1.黨參紅棗湯：每次取黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;
2.麥芽糖煲紅棗：每次取麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量共煮，熟后吃棗飲湯;
3.枸杞紅棗煲雞蛋：雞蛋煮熟剝殼后與枸杞20克、紅棗8枚共煮，熟后吃蛋飲湯;
4.仙人粥：取首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量共煮粥。
如果你還在為缺血煩惱，就試試這個(gè)方法吧。
很多MM都有這樣的困擾，腹部的贅肉很多，整個(gè)人看起來也就更胖了。小編與你分享八個(gè)減肚子的最有效方法，讓你快速收腹，告別水桶腰，輕松變身性感小腰精哦!
收腹秘方1：喝蜂蜜水，幫助排便
在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤(rùn)腸通便的功效。臺(tái)北醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)師鄭毅志說，只要每天攝入50克的果糖，并喝足量的水1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那么脂肪就不會(huì)在腹部積累，便能達(dá)到收腹的效果。一般建議用950cc的水調(diào)和50cc的蜂蜜，每天堅(jiān)持食用，效果奇佳。
收腹秘方2：早餐喝咖啡
許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因?yàn)榭Х扔欣蜃饔?，而且，咖啡中的咖啡因?huì)刺激副交感神經(jīng)，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現(xiàn)煮的咖啡，會(huì)覺得效果更加明顯，這是因?yàn)檩^高的咖啡因含量與身體的調(diào)節(jié)的關(guān)系。
收腹秘方3：飲用酸奶
喝酸奶能減肥嗎?冷飲會(huì)刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用后會(huì)腹瀉，這是因?yàn)橐嫔崮讨?，可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。酸奶能促進(jìn)消化，通便，從而達(dá)到收腹效果。但酸奶飲料的缺點(diǎn)是，飲用過多會(huì)造成糖的攝入量大，很容易發(fā)胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY酸奶，就能夠更好地控制糖的含量，或者選擇用大豆發(fā)酵的酸奶，糖的攝入就不會(huì)過多。
收腹秘方4：在清晨空腹吃一個(gè)蘋果
蘋果含有豐富的果膠，果膠會(huì)稀化糞便，吸收更多的水份，不至于讓身體便秘，而且，能夠起到調(diào)節(jié)腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養(yǎng)素也得到相應(yīng)的補(bǔ)充，自然起到收腹的作用。
收腹秘方5：在早上空腹先喝兩杯水
首先，要了解便秘的原因，其一是沒有足夠的飲用水，食物殘?jiān)Ａ?，腸道水不斷地被吸收，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，所以，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水份。這也是喝水減肥的原理之一。一般一起床就必須補(bǔ)充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運(yùn)作會(huì)比平常快，因此水能夠立即被送到結(jié)腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水，一杯大約240cc。
收腹秘方6：玫瑰花和蜜棗干泡水喝
曬干后儲(chǔ)存起來的果膠，具有優(yōu)異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發(fā)揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請(qǐng)注意，玫瑰有凈化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長(zhǎng)期飲用，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致腸麻痹。
收腹秘方7：腹部按摩
按摩能夠減肥?基本上，腹部按摩減肥是有效的，可以促進(jìn)排便，但不是胡亂按摩，而是要依照營養(yǎng)學(xué)家所說的，要沿腸道蠕動(dòng)的方向順時(shí)針按摩一圈，每次十圈，并加強(qiáng)肚臍左下角，右上角和左下角三個(gè)角落點(diǎn)，因?yàn)檫@些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能夠幫助排便，達(dá)到收腹效果。
收腹秘方8：在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發(fā)揮清掃的作用，將殘留在結(jié)腸中的食物殘?jiān)鼟叱w外，通便，瘦小腹。
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