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每個人都會衰老，但是我們可以減緩衰老的速度，你知道抗衰老食物有哪些嗎?今天小編就為大家推薦一些可以抗衰老的食物，讓大家吃了能夠永遠的年輕漂亮!這些食物抗衰駐顏效果堪比整容哦!
吃什么抗衰老
大豆：
含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必須胺基酸，是一種高蛋白質(zhì)、低熱量的理想健康食品。豐富的鈣質(zhì)和食物纖維增加膳食纖維，并改善骨質(zhì)疏松癥。女人須知14個抗衰老錦言
功效：
預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌。具有優(yōu)良蛋白質(zhì)和異黃酮，有助健康，還含有預防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。
要食用大豆，平時可以多喝豆?jié){、多吃豆腐。不過喝豆?jié){要注意二點：首先，要把豆渣一起喝下肚。因為豆渣除纖維外，其中還有大豆胚芽，它是異黃酮素主要來源。因此最好是在家自己做豆?jié){，目前市面上有很多家用豆?jié){制造機，可以方便自行制作。
其次，如果要買外面的熱豆?jié){，最好自備鋼杯，不要用塑膠杯或紙杯。因為高溫的豆?jié){，可能引起塑膠杯或紙杯內(nèi)層化學物質(zhì)的融解，產(chǎn)生環(huán)境性荷爾蒙，長期累積在體內(nèi)恐怕會影響健康。
花椰菜：
含有很多植物成分，可以在癌細胞形成之前將它們消滅。花椰菜還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。
功效：
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化。最好的吸收方法就是稍微炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。
花椰菜是很常見的食物，因為烹煮容易，比一般青菜可以久放不變黃，因此西式餐廳的套餐中通常都有花椰菜。所以如果你在外用餐不容易吃到青菜，那么看到花椰菜時，可要一口把它們吃光。
番茄：
番茄不僅營養(yǎng)豐富，且有助胃腸道順暢。每天一杯番茄汁能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。煮過的番茄還有預防攝護腺癌的功效。
功效：防癌、提振食欲、增強體力、美白。但不宜和黃瓜同時食用，空腹時也不宜食用。
青花菜：
由甘藍演化而來，起源于歐洲地中海沿岸。與白花菜營養(yǎng)、作用基本上相同，但青花菜的胡蘿卜素含量高一些。
功效：增強肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。
抗衰老的食物
綠茶：
綠茶內(nèi)含的多酚是一種健康作用比維生素C高出百倍的植物化學成分。如果你喜歡喝珍珠奶茶，下回買飲料時可以改買微糖去冰的珍珠奶綠，或是葡萄柚綠茶。
功效：
根據(jù)日本研究顯示，每天飲用10杯綠茶可以降低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
牛奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格：
牛奶中含豐富的維生素、蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)可以防止肌膚老化，促進肌膚的新陳代謝，潤澤肌膚。喝優(yōu)酪乳或優(yōu)格更好，可以幫助腸道消化。女性抗衰老的營養(yǎng)飲食
你也可以在家使用優(yōu)格製造機自制溫優(yōu)格。買一瓶塬味優(yōu)酪乳，在500cc牛奶中倒入1/4的優(yōu)酪乳，放入優(yōu)格機中，幾個小時后就有溫優(yōu)格可以吃了。此外，可以加入一湯匙草莓果醬攪拌，就是鮮美的溫草莓優(yōu)格。
為了衛(wèi)生起見，每次要制造優(yōu)格時要加新的優(yōu)酪乳，也就是加新的菌種，不能將自己制造出來的優(yōu)格拿來當菌母，因為自己培養(yǎng)比較容易有雜菌產(chǎn)生。
葡萄酒：
含有resveratrol，也是一種聚酚化合物，具有抗氧化老化效果。目前葡萄酒已普及在一般人的飲食中，睡前喝少量，或是朋友聚餐時隨興喝一些，都有助于抗老化。
口服機能性保養(yǎng)品
除了擦在臉上的保養(yǎng)品可以抗老化，現(xiàn)在也有很多內(nèi)服的抗老化產(chǎn)品。
很多人會問，「既然擦玻尿酸可保溼，我可以吃玻尿酸來改善保溼嗎?」在學理上，口服產(chǎn)品雖然會分布到全身所有的組織，但是達到皮膚的量有時反而沒有外用的多。因為在到達皮膚以前必須經(jīng)過胃腸道消化、吸收。
有研究明確指出，含有維生素的保養(yǎng)品擦在皮膚上的濃度，是口服維生素在皮膚內(nèi)濃度的70倍。此外，市售的口服玻尿酸、膠原蛋白液的保溼效果也不如外用，直接用于在表皮層時，保濕效果最好。
盡管如此，也不代表這些口服抗老化保養(yǎng)品完全沒有效用。例如長期服用玻尿酸最大的好處，是在于關節(jié)腔的保健。所以這些口服保養(yǎng)品，不妨把它當作全身性抗老化的保養(yǎng)，至于想要在皮膚本身的保養(yǎng)上得到回春效果，建議還是從皮膚保養(yǎng)的基本工作做起。
如何抗衰老
停止瞇眼
在我們了解如何治療魚尾紋之前，讓我們先來談談那些討厭的皺紋是怎么來的。據(jù)皮膚科尼爾舒爾茨醫(yī)生介紹，微笑、瞇眼和睡覺是導致我們長魚尾紋的罪魁禍首。我們不想阻止微笑，但是一定要把瞇眼扼殺在搖籃里。在外要注意戴上太陽鏡!
智能睡眠
說是睡覺導致我們長魚尾紋，其實不然，只是我們睡覺的方式影響而已。平躺著睡可以阻止枕頭折痕印上我們的臉龐，如果不能平躺著睡，科尼爾舒爾茨醫(yī)生建議我們最好用U形旅游枕或者綢緞枕套。
滋潤肌膚
另一個防止魚尾紋的方法就是保持身體的水分含量。有時我們的皮膚會很干燥缺乏水，所以要多喝水。另外，保濕霜里一般都含有維甲酸等營養(yǎng)成分，可以有效索住皮膚水分，所以臉部和眼部不要忘記使用保濕霜。女人25全面抗衰老 讓你一直美下去
換膚
如果你已經(jīng)有了魚尾紋，可以嘗試一種新的醫(yī)學技術，化學剝離。去除眼角的一層層死皮，露出暫新的肌膚，就可以容光煥發(fā)了!你也可以嘗試用果酸換膚，這也是非常有效的。不過，你要清楚知道，這些都需要一定的時間來恢復。
讓眼睛休息
如果你整天都坐在一臺電腦前，務必要每小時都讓眼睛休息休息，眼睛疲勞會導致瞇眼，這樣會加速魚尾紋的出現(xiàn)?？紤]用一個屏幕過濾器，以減少眩光。此外，如果經(jīng)常使用電子閱讀器，一定要確保光線柔和。凡是對眼睛會有損傷的細節(jié)都可能加速魚尾紋的出現(xiàn)，所以要格外小心。
停止吸煙
吸煙不管是對皮膚還是身體健康方面，都被強調(diào)上百萬次需要停止!吸煙不僅剝奪皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，煙還會使你瞇眼，所以為了你的美麗肌膚，趕緊停止吸煙吧!
結語：看了上面的介紹，我想大家應該都知道哪些食物能夠幫助你抗衰老了吧!大家在平時的生活中一定要記得多吃一些哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的方法，大家也可以試試哦!
小編推薦
吃對食物，能防衰老。人體器官衰老不同，不同飲食其實就是它們的抗衰老藥。
綠葉菜讓大腦年輕5歲
25歲之后，大腦會每10年以2%的速度遞減萎縮?！渡窠?jīng)病學》雜志刊登一項研究顯示，每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。
膳食纖維防止腸道老化
隨著衰老的加速，負責腸道蠕動肌肉的神經(jīng)細胞會逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。50歲以上的男性每天應攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。
紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老
20多歲時，皮膚膠原蛋白生成更緩慢，死皮細胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和-胡蘿卜素也有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含-胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。
低脂食物留住肌肉群
30歲后，新陳代謝每10年會遞減1%2%。隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退，即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，也會導致體內(nèi)脂肪堆積。選擇低脂肪食物，有助于防止發(fā)胖。
深海魚呵護眼睛
紫外線和香煙的影響會導致老年性黃斑變性(AMD，老年人失明的一大主因)危險加大。但富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD。多項研究發(fā)現(xiàn)，要防止這種眼病，最好多攝入維生素C和E、-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素(黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑)以及歐米伽3脂肪酸(深海魚中多含有)。
全谷物強壯心臟(及血管)
隨著年齡增大，心臟和動脈血管壁變厚變硬，從而增加高血壓和血栓危險。希臘科學家研究發(fā)現(xiàn)，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖癥的發(fā)病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆類、魚類、家禽、奶制品、橄欖油以及適量葡萄酒等。
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花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。
綠茶
綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
番茄
番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
果仁
因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
燕麥
燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。
文章中介紹了一些可以抗衰老的食物，但是這遠遠不夠，生活中我們需要多補充一些維生素C的食物，比如蔬菜和水果，胡蘿卜、黃瓜、蘋果、草莓、獼猴桃、西紅柿、檸檬等等，另外還需要多補充一些含有微量元素的食物，比如鈣元素、鎂元素、鋅元素等等，都是可以抗衰老的。
其實，吃是一個非常好用的抗衰老的方法，通過合理的飲食，營養(yǎng)的膳食。都可以緩解容顏的衰老。那么，今天就一起來看看都有什么時候具有抗衰老的功效吧!用食物抗衰老的偏方都有哪些?趕緊往下看哦!
哪些食物可以幫我們抗衰老
1、歐芹
歐芹不只是西餐中常用的香料，也不只是用來做點綴那么簡單，它實際上有很好的美容功效，富含有葉綠素、維生素C和維生素E，能夠提高肌膚新陳代謝的能力，讓皮膚看起來更透亮。
2、番茄
富含茄紅素，它是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑之一，能夠抗氧化延緩衰老，在肌膚表層形成一道天然屏障，阻擋紫外線、輻射對肌膚的損害，以及促進血液中膠原蛋白與彈性蛋白的結合，使肌膚更有彈性。
3、羽衣甘藍
這種蔬菜營養(yǎng)價值高且低卡，不含膽固醇。另外，富含維生素C等多種營養(yǎng)素，能保持皮膚健康，增強肌膚的膠原質(zhì)。
4、藍莓
藍莓看起來呈藍紫色，這與它所含的花青素有關，這是一種能夠保護肌膚、對抗自由基的超強抗氧化劑。自由基可是會損害皮膚中的膠原蛋白。
5、紅薯
紅薯里富含豐富的-胡蘿卜素，這種抗氧化劑能夠在進入人體后轉化為維生素A，幫助褪去老死的皮膚細胞，促進新細胞生成，而且含大量黏蛋白。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪。
6、南瓜
南瓜好看的橙色來自它所含的類胡蘿卜素，它能夠幫助減少皺紋、延緩衰老。另外，還有補血功效，經(jīng)常食用還能通便，把體內(nèi)毒素通通帶走，膚質(zhì)自然會變好!
7、胡蘿卜
和紅薯一樣，都富含豐富的-胡蘿卜素和維生素A，可以促進肝臟排除體內(nèi)毒素。對于愛美的女性而言，胡蘿卜也是美膚圣品之一，它可以刺激皮膚的新陳代謝，加快血液從而使皮膚細嫩光滑，臉色紅潤。
8、木瓜
木瓜的美容功效，除了它所含的多種維生素之外，最重要的是一種富含的消化酶，它可以透過恢復肌膚中的彈性蛋白來修復皺紋。
9、魚
魚肉是獲得omega-3和omega-6(EFAs)脂肪酸的途徑之一，比方說三文魚、吞拿魚，能夠減少皮膚的炎癥和皺紋，使肌肉更加緊致有彈性。而三文魚更是含有蝦青素，能夠有效抗擊自由基，延緩衰老。
10、草莓
草莓所含的維生素C甚至要比一些柑橘類的水果更多，維生素C幫助抗老化。另外，常吃草莓還能夠防止細紋生成，為肌膚補水并且保持光滑。
結語：常吃這些食物能夠有效地緩解我們?nèi)蓊伒乃ダ稀Ｆ鋵?，想要抗衰老，最簡單的辦法還是動過鍛煉，每天堅持鍛煉身體，就是一件非常輕松的抗衰老法則。所以，不管是什么人，都要經(jīng)常鍛煉身體哦!
對于女性朋友們來說，最害怕的事情就是皮膚變老，而女性過了25歲之后，皮膚會老的特別的快，所以大多數(shù)女性在保養(yǎng)自己皮膚的時候，不僅會使用一些護膚品，也會在飲食上進行調(diào)整，粗糧食物里面含有的纖維素特別的豐富也能夠有效的，防止皮膚衰老，那么女人抗衰老的食物都有哪些呢?
吃什么抗衰老
吃什么抗衰老之玉米
玉米在谷物中屬于數(shù)一數(shù)二的抗癌食物，它含有豐富的膳食纖維，能刺進腸道的蠕動和消化，維生素B6也很豐富，它能讓肌膚變的更細膩。
女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細?功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
吃什么抗衰老之小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
吃什么抗衰老之黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
吃什么抗衰老之薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用來美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用，同時也有利于降低血脂，增強免疫力。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
吃什么抗衰老之紅豆
是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補血及促進血液循環(huán)的功效。
現(xiàn)在的都市人，每天忙忙碌碌，工作壓力，睡眠障礙，都是會讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發(fā)，多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來的哦。
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