【www.cndadi.net - 健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生之道】
長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望，你知道女人們?cè)撊绾伍L(zhǎng)壽嗎?女人們想要長(zhǎng)壽應(yīng)該做些什么呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們長(zhǎng)壽的好習(xí)慣，想要長(zhǎng)壽的女士朋友們，趕緊跟著小編去下文學(xué)學(xué)吧!
長(zhǎng)壽方法
一、早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過(guò)早衰老，皮膚因縮水而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)。
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。最長(zhǎng)壽明星創(chuàng)造的長(zhǎng)壽神話
二、一個(gè)西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點(diǎn)醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，除了飲食之外，在化妝臺(tái)上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
四、一杯酸奶
從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。
五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后，再次浸濕，如此發(fā)復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
六、一袋茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
七、一整晚好的睡眠
女性的睡眠時(shí)間不能過(guò)晚，特別是超過(guò)晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過(guò)了子夜，即使是第二天起的再晚，睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。
人的長(zhǎng)壽秘訣是什么
一、均衡營(yíng)養(yǎng)。包括飲、食兩大類。
飲品：國(guó)際會(huì)議上提倡六大飲品。
1、綠茶：綠茶含茶坨酚，可抗癌。含氟，可固齒。含茶甘寧，可提高血管韌度。所以綠茶堪稱第一飲品。
2、紅葡萄酒：適量飲用可抗衰老，預(yù)防心臟猝停。
3、豆?jié){：大豆中含五種抗癌物質(zhì)。
4、酸奶：可維持細(xì)菌平衡。
5、骨頭湯：含琬膠，有延年益壽功效。最簡(jiǎn)單長(zhǎng)壽法大公開
6、蘑菇湯：可提高免疫力。
食品：
1、谷類：包括玉米(防動(dòng)脈硬化);蕎麥(防高血壓、高血脂、高血糖);薯類(可吸毒吸脂潤(rùn)腸);燕麥(可降血脂降血壓);小米(除濕，健脾，鎮(zhèn)靜)。
2、豆類：大豆是豆中之王(含優(yōu)質(zhì)蛋白，鉀、鈣、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)成分)。
3、菜：胡蘿卜(養(yǎng)眼、養(yǎng)發(fā)、養(yǎng)膚、養(yǎng)粘膜、美容)。南瓜(刺激維生素，產(chǎn)生胰島素)。西紅柿(可抗癌)。大蒜(抗癌之王)。黑木耳(可防血稠，防心梗)?；ǚ?營(yíng)養(yǎng)豐富，護(hù)腸，護(hù)腎，健美)。
4、肉類：有一個(gè)原則，有兩條腿的不吃四條腿的，有沒腿的不吃有腿的，魚蝦最好。
二、有氧運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)有個(gè)原則，根據(jù)每個(gè)人的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式為宜，這里必須強(qiáng)調(diào)一個(gè)誤區(qū)，一直以來(lái)人們都認(rèn)為早起鍛練最好，其實(shí)這是不科學(xué)的，早晨，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素高，尤其有心臟病的人會(huì)出危險(xiǎn)。早鍛練的時(shí)間以太陽(yáng)出來(lái)為宜，因?yàn)橹挥刑?yáng)出來(lái)，樹葉才能發(fā)生光和反應(yīng)產(chǎn)生氧氣，過(guò)早進(jìn)入樹林鍛練吸入的多是二氧化碳。
三、心態(tài)平和。
三大秘絕中這條最廉價(jià)，但卻是最重要也是最難做到的。
五種避免生氣的方法：
1、躲避;
2、轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚;生活中長(zhǎng)壽的14因素
3、釋放，找朋友說(shuō)出來(lái)，不要擱在心里;
4、升華，別人越說(shuō)你，你越干的起勁;
5、控制，別人罵你你不怕，善于忍耐，這條是最重要的。平時(shí)要有意識(shí)的鍛練自己的氣度，做到笑口常開，笑對(duì)人生。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人長(zhǎng)壽的習(xí)慣大家都了解了嗎?如果你想要長(zhǎng)壽就一定要養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣哦!還有小編為大家推薦的一些人類長(zhǎng)壽的秘訣，想要長(zhǎng)壽的你可以試試哦!
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