【www.cndadi.net - 高血壓人群養(yǎng)生食療】
高血壓是人類生命的慢性殺手，高血壓大多數(shù)是因為個人的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣不正確所引起的一種慢性疾病，其病發(fā)癥的種類很多，可對身體造成不可挽回的傷害。你對高血壓的癥狀知道多少?日常高血壓吃什么好?有哪些注意事項?
高血壓吃什么好
下面再具體介紹幾種有利于控制和預(yù)防高血壓的食療方：
醋泡花生米
食材：花生米200克，食醋500克。
做法：將花生米用清水洗凈后撈出，瀝干水分，再放入食醋中密封浸泡，大約l周左右即可撈出食用。每晚臨睡前服食2～4粒，嚼碎服食。
功效：降壓
馬蹄海蜇飲
食材：馬蹄400克。海蜇150克。
做法：將馬蹄清洗干凈后去皮切成丁，海蜇用溫水漂洗干凈后切成細(xì)絲。將鍋內(nèi)注入約1000毫升清水，燒沸后放入馬蹄丁、海蜇絲。待鍋內(nèi)水耗至250毫升左右時，即可盛入容器中，分二次飲用即可。
功效：降壓或降血脂
海帶紫菜湯
食材：海帶200克，紫菜50克。
做法：將海帶洗凈蒸熟后切成細(xì)絲，紫菜用手撕成小片。鍋內(nèi)放清水，待燒沸后加入海帶、紫菜、調(diào)味料，略煮一會兒后即可出鍋食用。
功效：平穩(wěn)血壓
杏仁雞蛋糊
食材：杏仁20克，梔子5克，胡椒5粒，糯米15克，雞蛋1只。
做法：將杏仁、梔子、胡椒、糯米全部搗爛后，加入雞蛋調(diào)和成糊狀，每晚睡前敷于足心。
功效：降血壓
梅花粥
食材：白梅花5g，白菊花6g，粳米50100g。
做法：取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。
功效：治高血壓
海帶玉米須
食材：海帶、玉米須。
做法：海帶30g洗凈后切成細(xì)絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。
功效：可預(yù)防血壓升高
高血壓的癥狀
一：頭疼
部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。
二：眩暈
女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
三：耳鳴
雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長。
四：心悸氣短
高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。
五：失眠
多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
六：肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
高血壓注意事項
緩慢起床
早晨醒來，不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。
適當(dāng)晨練
高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當(dāng)?shù)倪\動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。
排便時避免用力
高血壓病人在排便時若用力過大，可誘發(fā)腦出血。因此，有便秘習(xí)慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當(dāng)用些緩瀉藥，以緩解排便困難。
早餐清淡
早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆?jié){)，兩個雞蛋(或兩片面包)，外加清淡的小菜即可。
切勿擠車
高血壓病人無論是上班、下班，還是外出，都應(yīng)避免擠公共汽車，最好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大，都會使血壓升高。
晚餐宜少
晚餐應(yīng)吃易消化的食物，除米飯外，還應(yīng)配些湯類。晚間適當(dāng)飲水，可避免夜間因血液粘稠而發(fā)生血栓。
睡前洗腳
按時就寢，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
結(jié)語：小編今天給大家推薦的這六款食療方，大家是否有記牢呢?患有高血壓的朋友可以適當(dāng)?shù)某孕?，可降低你的血壓，日常生活中有些事項還是需要高血壓患重視起來，尤其在飲食方面，勿吃刺激性強的食物，每天可以適當(dāng)?shù)淖鲂┬∵\動，比如，與大家一起跳廣場舞荷塘月色，可提高自身免疫力。
小編推薦
現(xiàn)在城市或者鄉(xiāng)村中，有大量的高壓線存在，但是因為高壓線傷及人體的案例也不在少數(shù)，所以在看見高壓線之后，一定不要觸摸及時遠(yuǎn)離。因為高壓線中所含有的電流及電伏非常高，這些電流電伏足以對人的生命造成威脅。所以家中有小孩子的家長，一定要為自家小孩子科普到高壓線對人體的危害。
高壓線對人是有危害的，具體危害如下:
(1) 電磁輻射是造成兒童白血病的原因之一。醫(yī)學(xué)研究證明，長期處于高電磁輻射環(huán)境中，會使血液、淋巴液和細(xì)胞原生質(zhì)發(fā)生改變。意大利專家認(rèn)為，意大利每年有400多名兒童患白血病，主要原因是他們的生活環(huán)境距高壓線太近，受到了嚴(yán)重的電磁污染。
(2)能誘發(fā)癌癥并加速人體的癌細(xì)胞增殖。電磁輻射會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會誘發(fā)病癥，并會加速人體的癌細(xì)胞增殖。瑞士科學(xué)家研究指出，周圍有高壓線經(jīng)過的住戶居民，患乳腺癌的概率比常人高7.4倍。
(3)影響人的生殖系統(tǒng)。主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。我國某省對16名電腦操作員的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接觸電磁輻射污染組的操作員月經(jīng)紊亂明顯高于對照組，8人10次懷孕中就有4人6次出現(xiàn)異常妊娠。有關(guān)研究也指出，孕婦每周使用20小時以上計算機，流產(chǎn)率增加80%，同時畸形兒出生率也有上升。
(4)導(dǎo)致兒童智力殘缺。據(jù)最新調(diào)查顯示，我國每年出生的2000萬兒童中，有35萬是缺陷兒，其中25萬智力殘缺，有關(guān)專家認(rèn)為電磁輻射也是影響因素之一。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，計算機、電視機、移動電話的電磁輻射對胎兒有不良影響。
(5)影響人的心血管系統(tǒng)。主要表現(xiàn)為心悸、失眠、部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等，如果裝有心臟起搏器的病人處于高電磁輻射的環(huán)境中，會影響心臟起搏器的正常使用。
高血壓是現(xiàn)在比較常見的疾病，不知道大家身邊有沒有高血壓患者，他們平時又是怎么治療與護(hù)理的呢?今天我們就來了解一下有關(guān)高血壓我們應(yīng)該怎么應(yīng)對吧。
高血壓吃什么好
一、紫菜30克，兔肉60克，嫩豆腐250克，蔥花、姜末、黃酒、鹽、濕淀粉各適量。紫菜撕成小片洗凈，放入瓷盆中，待用;兔肉洗凈，切成薄片，放碗中，加鹽、黃酒、濕淀粉拌勻;鍋內(nèi)加水一大碗，先下豆腐塊與姜末，中火燒開后倒入兔肉片，煮5分鐘后放入蔥花，立即 起鍋，倒入盛紫菜的瓷盆中，用筷子攪勻即成。每日1劑，佐餐當(dāng)湯服用。具有補虛、降壓等功效，適用于各型高血壓病等。
二、紫菜15克，車前子、決明子各10克。后2味水煎取汁，放入紫菜末煮沸即成。每日1劑，代茶飲用。具有清熱解毒、清肝化痰、利尿降壓等功效，適用于各型高血壓病，尤適用于老年性肝風(fēng)內(nèi)動、痰濁內(nèi)蘊型高血壓病等。
三、紫菜15克，冬瓜200克，排骨250克，料酒、蔥花、姜末、鹽、味精、五香粉、麻油各適量。紫菜撕碎，放入清水中漂洗片刻，瀝水待用;冬瓜去皮、子洗凈，切成0.5厘米厚的薄塊;排骨洗凈，切成小塊，與冬瓜一起放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，撇去浮沫，加入 料酒、蔥花、姜末，用中火煨煮至排骨熟爛，投入紫菜、鹽、味精、五香粉，煨煮至沸，淋入麻油拌勻即成。每日1劑，佐餐食用。具有清熱利尿、補虛降壓等功 效，適用于各型高血壓病等。
四、紫菜15克，小蝦皮20克，雞蛋1個，素油、麻油、蔥花、姜末、鹽各適量。紫菜撕碎，入清水中漂洗片刻，瀝水入碗，待用;雞蛋打勻，加入洗凈的小蝦皮繼續(xù)攪打待用;鍋中加入素油，燒至七成熱時，加入蔥花、姜末及清湯，中火煮沸，加入紫菜煮沸，立即倒入蝦皮雞蛋糊，邊倒邊攪拌，加入鹽，淋上麻油拌勻，小火煮沸即成。每日1劑，佐餐食用。具有清熱解毒、補虛降壓等功效，對老年性肝腎陰虛、陰陽兩虛型高血壓病等尤為適宜。
五、紫菜20克，豌豆粉100克，濕淀粉、紅糖各適量。紫菜撕碎，漂洗干凈，待用;沙鍋中加入適量清水，用中火 燒沸，先加入豌豆粉和勻，煨煮70分鐘，再加入紫菜及濕淀粉，邊煮邊攪至沸，加入紅糖調(diào)味即可。每日1劑，早晚分2次當(dāng)點心服食。具有和中下氣、降壓去脂 等功用，適用于各型高血壓病等。
上面這些都是我們生活中比較常見的預(yù)防高血壓的紫菜食療方，上面都是能讓我們在充分吸收營養(yǎng)之后還能降壓，對于高血壓的患者我們應(yīng)該多吃的。平時可以喝喝芝元堂福邁康茶調(diào)理調(diào)理血壓。芝元堂福邁康茶傳承四百年古老茶療養(yǎng)生之精髓，融合現(xiàn)代工藝，采用決明子、葛根、黑芝麻等天然成分為主要原料精配而成。有益氣、安神、調(diào)節(jié)血壓、血糖及血脂、增強抵抗力等作用，是中老年人日常養(yǎng)生的純天然健康飲品。
降血壓的食物
1、水果
蘋果
高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定.
火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效.
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
柚子
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。
橘子
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處.
芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
木瓜
木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.
獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用.
1、橙子
橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂.
2、葉菜類
芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
3、 根莖類
茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺 洋蔥等;
4、花、種子、堅果類
菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等;
5、水產(chǎn)類
海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等;
6、動物類
牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品等。
7、菌類
黑木耳、白木耳、香菇等。
降壓茶
菊楂茶
菊花15克，生山楂20克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲菊楂茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，同時也降血脂。適用于冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。
菊槐茶
菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘即可飲用。一般可沖泡3—5次，當(dāng)天飲完。此茶可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜。
菊紅茶
菊花10克，紅花5克，丹參5克。將上3味放入有蓋杯中，用沸水沖泡，代茶頻頻飲用。一般可沖泡3—5次，當(dāng)天飲完。菊紅茶能降低冠脈阻力、改善心肌微循環(huán)，堅持服用可降低冠心病、心絞痛的發(fā)作次數(shù)，減輕發(fā)作程度。
葉齒蘭茶
葉齒蘭4-5克，泡水代茶飲。葉齒蘭所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皂甙對血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調(diào)節(jié)作用。
萬年甘茶
萬年甘本草4-5克，茉莉花3克，西洋參3克。開水沖泡。
路丁茶
可修復(fù)血管壁及恢復(fù)血管壁張弛力,增加血管彈性，清除血管內(nèi)堵物,使血管更順暢,血液更流通.從而逐漸平穩(wěn)降低血壓, 使血壓保持正常,同時可預(yù)防高血壓.
路丁茶含維生素pp類物質(zhì)(又稱路丁)，維生素pp可加強毛細(xì)血管堅固性，擴張毛細(xì)血管。這種物質(zhì)對面部毛細(xì)血管的擴張作用，就是中醫(yī)所謂的活血化瘀，通過使局部血循環(huán)加速，加速局部代謝物質(zhì)的吸收，而達(dá)到祛斑美白的作用。
總結(jié)：今天文中給大家介紹了一些有關(guān)降血壓的食療方，都是我們身邊常見的食材，只是做法不一樣而已，所以我們在日常生活中一定要善于發(fā)現(xiàn)、善于搭配食材，讓它們的價值充分發(fā)揮。
高血壓是現(xiàn)在比較常見的疾病，不知道大家身邊有沒有高血壓患者，他們平時又是怎么治療與護(hù)理的呢?今天我們就來了解一下有關(guān)高血壓我們應(yīng)該怎么應(yīng)對吧。
高血壓吃什么好
一、紫菜30克，兔肉60克，嫩豆腐250克，蔥花、姜末、黃酒、鹽、濕淀粉各適量。紫菜撕成小片洗凈，放入瓷盆中，待用;兔肉洗凈，切成薄片，放碗中，加鹽、黃酒、濕淀粉拌勻;鍋內(nèi)加水一大碗，先下豆腐塊與姜末，中火燒開后倒入兔肉片，煮5分鐘后放入蔥花，立即 起鍋，倒入盛紫菜的瓷盆中，用筷子攪勻即成。每日1劑，佐餐當(dāng)湯服用。具有補虛、降壓等功效，適用于各型高血壓病等。
二、紫菜15克，車前子、決明子各10克。后2味水煎取汁，放入紫菜末煮沸即成。每日1劑，代茶飲用。具有清熱解毒、清肝化痰、利尿降壓等功效，適用于各型高血壓病，尤適用于老年性肝風(fēng)內(nèi)動、痰濁內(nèi)蘊型高血壓病等。
三、紫菜15克，冬瓜200克，排骨250克，料酒、蔥花、姜末、鹽、味精、五香粉、麻油各適量。紫菜撕碎，放入清水中漂洗片刻，瀝水待用;冬瓜去皮、子洗凈，切成0.5厘米厚的薄塊;排骨洗凈，切成小塊，與冬瓜一起放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，撇去浮沫，加入 料酒、蔥花、姜末，用中火煨煮至排骨熟爛，投入紫菜、鹽、味精、五香粉，煨煮至沸，淋入麻油拌勻即成。每日1劑，佐餐食用。具有清熱利尿、補虛降壓等功 效，適用于各型高血壓病等。
四、紫菜15克，小蝦皮20克，雞蛋1個，素油、麻油、蔥花、姜末、鹽各適量。紫菜撕碎，入清水中漂洗片刻，瀝水入碗，待用;雞蛋打勻，加入洗凈的小蝦皮繼續(xù)攪打待用;鍋中加入素油，燒至七成熱時，加入蔥花、姜末及清湯，中火煮沸，加入紫菜煮沸，立即倒入蝦皮雞蛋糊，邊倒邊攪拌，加入鹽，淋上麻油拌勻，小火煮沸即成。每日1劑，佐餐食用。具有清熱解毒、補虛降壓等功效，對老年性肝腎陰虛、陰陽兩虛型高血壓病等尤為適宜。
五、紫菜20克，豌豆粉100克，濕淀粉、紅糖各適量。紫菜撕碎，漂洗干凈，待用;沙鍋中加入適量清水，用中火 燒沸，先加入豌豆粉和勻，煨煮70分鐘，再加入紫菜及濕淀粉，邊煮邊攪至沸，加入紅糖調(diào)味即可。每日1劑，早晚分2次當(dāng)點心服食。具有和中下氣、降壓去脂 等功用，適用于各型高血壓病等。
上面這些都是我們生活中比較常見的預(yù)防高血壓的紫菜食療方，上面都是能讓我們在充分吸收營養(yǎng)之后還能降壓，對于高血壓的患者我們應(yīng)該多吃的。平時可以喝喝芝元堂福邁康茶調(diào)理調(diào)理血壓。芝元堂福邁康茶傳承四百年古老茶療養(yǎng)生之精髓，融合現(xiàn)代工藝，采用決明子、葛根、黑芝麻等天然成分為主要原料精配而成。有益氣、安神、調(diào)節(jié)血壓、血糖及血脂、增強抵抗力等作用，是中老年人日常養(yǎng)生的純天然健康飲品。
降血壓的食物
1、水果
蘋果
高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定.
火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效.
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
柚子
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。
橘子
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處.
芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
木瓜
木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.
獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用.
1、橙子
橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂.
2、葉菜類
芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
3、 根莖類
茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺 洋蔥等;
4、花、種子、堅果類
菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等;
5、水產(chǎn)類
海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等;
6、動物類
牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品等。
7、菌類
黑木耳、白木耳、香菇等。
降壓茶
菊楂茶
菊花15克，生山楂20克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲菊楂茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，同時也降血脂。適用于冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。
菊槐茶
菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘即可飲用。一般可沖泡35次，當(dāng)天飲完。此茶可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜。
菊紅茶
菊花10克，紅花5克，丹參5克。將上3味放入有蓋杯中，用沸水沖泡，代茶頻頻飲用。一般可沖泡35次，當(dāng)天飲完。菊紅茶能降低冠脈阻力、改善心肌微循環(huán)，堅持服用可降低冠心病、心絞痛的發(fā)作次數(shù)，減輕發(fā)作程度。
葉齒蘭茶
葉齒蘭4-5克，泡水代茶飲。葉齒蘭所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皂甙對血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調(diào)節(jié)作用。
萬年甘茶
萬年甘本草4-5克，茉莉花3克，西洋參3克。開水沖泡。
路丁茶
可修復(fù)血管壁及恢復(fù)血管壁張弛力,增加血管彈性，清除血管內(nèi)堵物,使血管更順暢,血液更流通.從而逐漸平穩(wěn)降低血壓, 使血壓保持正常,同時可預(yù)防高血壓.
路丁茶含維生素pp類物質(zhì)(又稱路丁)，維生素pp可加強毛細(xì)血管堅固性，擴張毛細(xì)血管。這種物質(zhì)對面部毛細(xì)血管的擴張作用，就是中醫(yī)所謂的活血化瘀，通過使局部血循環(huán)加速，加速局部代謝物質(zhì)的吸收，而達(dá)到祛斑美白的作用。
總結(jié)：今天文中給大家介紹了一些有關(guān)降血壓的食療方，都是我們身邊常見的食材，只是做法不一樣而已，所以我們在日常生活中一定要善于發(fā)現(xiàn)、善于搭配食材，讓它們的價值充分發(fā)揮。
高血壓是現(xiàn)在生活中常見的病，那么對于高血壓患者平時飲食要注意些什么呢？應(yīng)該多吃什么，少吃什么呢？下面就一起隨小編去看看吧。
高血壓是典型的現(xiàn)代“文明病”，其發(fā)病原因與飲食有相當(dāng)大的聯(lián)系。由于在日常生活中，一些如高血壓以及由它引起的心肌梗死、動脈硬化、腦中風(fēng)等病癥，都是由病人“口重”引起的。改變“口重”的飲食習(xí)慣，是控制和預(yù)防高血壓的重要措施。對于原發(fā)性高血壓患者來說，限制食鹽的每日攝入量，是最簡便、有效的防治方法：即每日的食鹽攝入量應(yīng)控制在6克，調(diào)味要棄咸求淡，尤其應(yīng)讓兒童從小養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣，這對保證人體健康是十分必要的。
高血壓病人的日常飲食應(yīng)以清淡而足夠營養(yǎng)的膳食為主，少吃肥甘厚味的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、動物油脂等；宜選擇食用植物油，如花生油、菜籽油、大豆油等，還可進(jìn)食蛋清、豆制品等以補充營養(yǎng)。主食應(yīng)多進(jìn)食一些如小米、高粱、豆類、白薯在內(nèi)的粗雜糧，對控制高血壓也有一定益處。在蔬菜和水果的選擇上，可食用芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋蔥、海帶、大蒜、白菜、土豆、絲瓜、芋頭、茄子等蔬菜，及蘋果、香蕉、西瓜、馬蹄、山楂等具有降壓或降血脂作用的瓜果。高血壓是現(xiàn)在生活中常見的病，那么對于高血壓患者平時飲食要注意些什么呢？應(yīng)該多吃什么，少吃什么呢？下面就一起隨小編去看看吧。
高血壓是典型的現(xiàn)代“文明病”，其發(fā)病原因與飲食有相當(dāng)大的聯(lián)系。由于在日常生活中，一些如高血壓以及由它引起的心肌梗死、動脈硬化、腦中風(fēng)等病癥，都是由病人“口重”引起的。改變“口重”的飲食習(xí)慣，是控制和預(yù)防高血壓的重要措施。對于原發(fā)性高血壓患者來說，限制食鹽的每日攝入量，是最簡便、有效的防治方法：即每日的食鹽攝入量應(yīng)控制在6克，調(diào)味要棄咸求淡，尤其應(yīng)讓兒童從小養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣，這對保證人體健康是十分必要的。
高血壓病人的日常飲食應(yīng)以清淡而足夠營養(yǎng)的膳食為主，少吃肥甘厚味的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、動物油脂等；宜選擇食用植物油，如花生油、菜籽油、大豆油等，還可進(jìn)食蛋清、豆制品等以補充營養(yǎng)。主食應(yīng)多進(jìn)食一些如小米、高粱、豆類、白薯在內(nèi)的粗雜糧，對控制高血壓也有一定益處。在蔬菜和水果的選擇上，可食用芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋蔥、海帶、大蒜、白菜、土豆、絲瓜、芋頭、茄子等蔬菜，及蘋果、香蕉、西瓜、馬蹄、山楂等具有降壓或降血脂作用的瓜果。感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《高血壓吃什么好 6食療方幫你遠(yuǎn)離“高壓線”》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“高血壓人群養(yǎng)生食療”專題。
