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很多女人喜歡并且習(xí)慣了向別人訴說自己生活中的不如意，久而久之就成了別人眼中的祥林嫂。然而真正遇到生活的磨練的時候人們往往又會憋在心里了。這樣的心里究竟是怎么形成的呢?為什么年輕女性尤為常見呢?今天小編就來為您解答緩解心理壓力的正確方式。
我容易嗎我?
現(xiàn)在，這樣的調(diào)侃像流行語一樣傳播開來。然而，一旦遇到生活的重壓或者人生際遇不如人意，許多人反而不能這樣輕松地自嘲，他們的委屈更深地沉淀下來，最終發(fā)酵成一種顧影自憐的心境。但是，這種經(jīng)常感覺很委屈的心態(tài)健康嗎?
年輕人太嬌氣?
小高老師雖然稚氣未脫，還是被推到了高三班主任的位置上。從此以后，腦子整天轉(zhuǎn)的不是二摸就是三摸，晚上也睡不成個安穩(wěn)覺，經(jīng)常半夜拎個電筒去學(xué)生宿舍搞突襲。盡管如此，小高還是免不了被領(lǐng)導(dǎo)三天兩頭叫去談心，獎金經(jīng)?？鄣盟o幾。他心里頭那個憋屈?。壕鸵粋€普通班，底子那么差，巧婦難為無米之炊啊!說我太年輕、不踏實，怎么就沒見我抓晚寢、查早到，真是費力不討好!
其實，像小高這樣一肚子委屈的人并不少見。有趣的是，以前即使是經(jīng)濟不寬裕的年代，覺得委屈的人也沒這么多。難怪小高的爸爸說：這是因為年輕人太嬌氣!事實真是如此么?
自憐與心理失衡有關(guān)
在心理學(xué)看來，小高的情緒其實是一種自憐情結(jié)。需要指出的是，這種情結(jié)其實是隨著社會進步而蔓延開來的。一切皆有可能的社會包容力容易讓人欲望升騰，這種無限擴張的需求與現(xiàn)實之間又形成了越來越寬的鴻溝，讓人備感失落;另一方面，優(yōu)越的條件讓人擁有更多的控制感，而擔心喪失這種控制感也讓人感覺心里沒底、最終失去了平常心。于是，在這種心理失衡的背景下，人們經(jīng)常感到自己的日子過得太委屈。
另一方面，和冷熱痛癢一樣，自憐也是一種自我察覺，是對自己現(xiàn)在狀態(tài)的評價，然后會有相應(yīng)的情緒和行為來進行自我調(diào)節(jié)。應(yīng)該說，雖然是一種消極心態(tài)，但一定程度的自憐有益身心。試想一想，知道冷了給自己添衣，有助于身體健康，那么委屈就像是心理健康的警戒線，督促人們及時心理排毒，這無疑是一種有益情緒。而越來越多的人自覺委屈，也表示現(xiàn)代中國人更關(guān)注自己的情感體驗和心理感受，希望在一日三餐之外活得更為有尊嚴感。
自憐情緒會傳染
當然，自憐情緒一旦過頭，對人對己都是禍害。首先，如果自憐是一種自助，過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助，只會讓你陷入抑郁，最終像黛玉一樣一腔幽怨化作淋漓鮮血也不無可能。其次，委屈發(fā)酵后，極易傳播、造成連鎖反應(yīng)：領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)下屬，下屬揍老婆，老婆打兒子，兒子踢狗，狗急跳墻咬了個路人 其實，一個人是倒霉還是幸運取決于看問題的視角。在一次討論中，作為旁觀者的你會認為誰的觀點最重要?被你看得最清楚的那個人。這不是腦筋急轉(zhuǎn)彎題目，而是心理學(xué)上的視角效應(yīng)。所謂千人千般苦，別人不曉得，只看得到自己的倒霉和別人的光鮮，日子怎么可能好過。其實，只要能反過來看，生活就是別樣精彩了。
壓力大怎么辦 20個秘訣讓你輕松減壓
1、一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
2、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。笑一笑，十年少，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
4、閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
5、重新評價如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。
6、大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
7、與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
8、不要挑剔不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
9、留有余地不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會說不。
10、學(xué)會躲避從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
11、免當超人不要總認為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免英年早逝的悲劇發(fā)生。
12、放慢節(jié)奏當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次冷處理。
13、做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。
14、遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
15、逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務(wù)之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
16、熄滅怒火遇事切莫發(fā)火，學(xué)會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想車到山前必有路。
17、做點好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
18、眺望遠方一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。
19、換個環(huán)境適當?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的跳槽可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。
20、外出旅游思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。
總結(jié)：壓力可謂是無處不在，就像空氣一樣環(huán)繞在我們每個人身邊，可是壓力往往比空氣沉重得多，它會壓得人喘不過氣來，這樣一來如果壓力得不到及時的排解，我們就會覺得憋屈。所以減壓是生活中必不可少的，有效減壓能讓我們的生活更快樂。
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