【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生排毒方法】
寒冷的冬季,總是讓人們對(duì)美味的食物無法抵擋,可是這就容易讓人囤積脂肪,所以日常他們對(duì)于食物的熱量就開始斤斤計(jì)較,盡量吃一些熱量很低的食物,這樣也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)脂肪。想要冬季不長(zhǎng)肉,那么下面這些冬季美味低卡的蔬菜一定要吃,助你排毒又降火。
1、卷心菜
增強(qiáng)飽足感,多吃也不會(huì)熱量超標(biāo)!而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素,避免體內(nèi)毒素的堆積。豐富的維生素C,能增強(qiáng)免疫力,并預(yù)防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質(zhì),能幫助皮膚新生和傷口愈合,具有護(hù)膚美容的效果呢!
營(yíng)養(yǎng)師從營(yíng)養(yǎng)分析的角度,卷心菜含有極強(qiáng)勁的纖維、多種維生素和礦物質(zhì),而熱量卻很低,根本不用擔(dān)心食用過量的問題,還有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等美容功效。卷心菜無疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜了。通常被運(yùn)用到各類鍋類料理中。卷心菜的維生素u是能調(diào)理腸胃的脂溶性維生素。卷心菜的維生素c較多地集中在外側(cè)綠色的部分,以及中間芯的部分。
2、白蘿卜
白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍,維生素C是檸檬的10倍以上,鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍,維生素B1比豆槳多60%,維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素,辛味成分能刺激血液循環(huán),加速新陳代謝。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白蘿卜的減肥特色哦!
膽堿物質(zhì)能消積化滯,促進(jìn)脂肪分解,并有降低血脂、血壓的功效。
芥子油能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝,避免脂肪在皮下堆積。能促進(jìn)脂類食物新陳代謝,非常有利于減肥。
粗纖維和木質(zhì)素可增加腸內(nèi)有益菌繁殖,并加速排出體內(nèi)毒素,能有效改善便秘現(xiàn)象,經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。
3、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì),對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;菠菜中所含微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
4、西蘭花
西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富且全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進(jìn)消化吸收,改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,降低血脂。
西蘭花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收,進(jìn)而降低血糖,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤(rùn)腸通便,幫助排清宿便,讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量,絕對(duì)是減肥MM的不二之選哦。
5、白菜
白菜含有豐富的膳食纖維,可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間,加強(qiáng)消化吸收功能,能夠潤(rùn)腸通便,減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多余的膽固醇。另外,大白菜含水量豐富,高達(dá)95%,所含熱量極少,不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對(duì)養(yǎng)顏美容有好處。
腸胃紊亂教你如何清腸護(hù)胃
春節(jié)到處都是喜慶的人們,吵吵鬧鬧的鞭炮聲,飯桌前總是不停的大吃大喝。各種各樣的山珍海味,雞鴨魚肉以及瓜果零食,再加上飲酒的刺激,難免會(huì)造成腸胃紊亂。這時(shí)候應(yīng)該怎么呢?
這個(gè)時(shí)候就需要多吃點(diǎn)清淡的東西好讓其慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài),小編為你推薦幾款簡(jiǎn)單的清腸護(hù)胃的飲食,幫助你恢復(fù)腸胃健康!
糙米粥
糙米是大腸的清道夫,經(jīng)過腸道的時(shí)候會(huì)可以附掉腸內(nèi)毒素,然后他們從腸道內(nèi)排除;還能治療便秘,凈化血液,有強(qiáng)化體質(zhì)的作用。它所富含的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高,有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥,所以節(jié)后煮上一鍋糙米粥搭配素淡的青菜也是不錯(cuò)的選擇!
大麥茶
大麥茶有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴,消渴除熱,還有利于食物消化,還能潤(rùn)膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)五臟,所以特別適合逢年過節(jié)吃大餐時(shí)飲用,可以解膩、去辣、助消化。
酸奶
酸奶含有大量蛋白質(zhì)、豐富維生素以及多種礦物質(zhì),加上其中的乳酸菌會(huì)產(chǎn)生維生素B群,可以改善腸道消化功能,降低膽固醇,增強(qiáng)免疫功能,又不會(huì)出現(xiàn)喝 牛奶 后的腹瀉反應(yīng)。所以是健身美容的好幫手噢,不過喝酸奶不要在過飽進(jìn)食或者空腹的時(shí)候食用。
酸梅湯
酸梅湯不是只有夏天才能喝的,在夏天酸梅湯是用來消暑解渴的,但是在早春,特別是節(jié)后可以用來消食、醒神。酸梅湯里不僅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纖維等利于人體健康的豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不但可以解油膩,也是去火生津的佳品,可以有效緩解人們因干燥的空氣、暖氣、空調(diào)等帶來的身體不適。
四大簡(jiǎn)易有效的排毒消暑茶飲
那么很多人不禁要問喝什么茶飲可以排毒降火呢?根據(jù)這個(gè)問題,今天,小編就給大家介紹四大簡(jiǎn)易、有效的排毒茶飲。
金銀花解毒飲
金銀花、菊花、淡竹葉各20g,加水2000毫升,煎煮15分鐘,用紗布過濾后加入適量蜂蜜,可起到清熱解毒、明目除煩、清心利尿、防暑降溫的作用。
山楂麥冬飲
炒麥芽、山楂、麥冬各15g到30g,水煎后晾涼飲用,可開胃健脾、生津止渴。
菊花蜂蜜飲
麥冬20g、菊花50g,加清水2000毫升,煮沸后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜攪拌,可以生津止渴、明目養(yǎng)肝、消除疲勞。
荷葉三鮮飲
鮮竹葉、鮮荷葉、鮮薄荷各30g,加水2000毫升煎煮10分鐘,過濾,再加入適量蜂蜜攪勻,冷飲,有清熱防暑、生津止渴的作用。
女性頻道溫馨小提示:現(xiàn)在溫度還在持續(xù)走高,市民朋友們要多喝消暑茶飲,注意防暑。
6種吃出好氣色的排毒食物
豬 血
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃液和消化液中的酶分解后,會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì),與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的物質(zhì)而排出體外。
海 帶
北方人炒海帶,南方人涼拌海帶絲,都是好吃法,海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力,海帶中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外,減少放射性疾病的發(fā)生。
綠 茶
茶葉能消除口臭,可解尼古丁毒的作用;濃茶可以延遲毒物的吸收,并可使一部分毒物排出體外,尤其是綠茶,含有豐富維生素丙,有一定的抗癌效力。此外每日?qǐng)?jiān)持飲茶還有調(diào)整胃腸功能,降低膽固醇的作用,對(duì)老人十分有利。有人喜飲茶葉蛋,它清香可口不膩,老人最宜。
木耳與蘑菇
菌類食品有良好的除污和抗癌作用,能清潔血液中的毒素,特別是黑木耳,其膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,有清除肺部絨毛積垢、消化纖維、滑潤(rùn)腸道內(nèi)廢物的作用,對(duì)增進(jìn)健康極為有益。
綠豆枸杞桂圓肉
綠豆能幫助排泄體內(nèi)的毒物,促進(jìn)體內(nèi)正常代謝。但綠豆偏涼,對(duì)體弱老人不宜,如能加入少許枸杞、桂圓同時(shí)煮湯或粥食用,有滋補(bǔ)解毒作用,適于體弱老人。
古香草排毒養(yǎng)顏茶
喝茶有助于排毒養(yǎng)顏,尤其是古香草排毒養(yǎng)顏茶。含有金銀花、野菊花、決明子等中草藥物質(zhì)的古香草茶,針對(duì)人體的不同部位,如肺部、肝臟、心臟等進(jìn)行有效的排毒。成分天然,安全無副作用呢!
總結(jié):當(dāng)下女性很都希望自己面色紅潤(rùn),因此身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒,只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營(yíng)養(yǎng),保持五臟和體內(nèi)的清潔,才能保持身體的健美和肌膚的美麗。今天小編為您介紹的這些日常排毒食物希望對(duì)您有幫助哦。
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