【www.cndadi.net - 男性腎虛有哪些養(yǎng)生常識(shí)】
腎虛是只在中醫(yī)診斷中才會(huì)出現(xiàn)的用語。在西醫(yī)學(xué)中，腎是泌尿系統(tǒng)中的重要器官。而中醫(yī)，腎臟的功能大大超過了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關(guān)系。五臟六腑均需腎陰的滋養(yǎng)，它是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉。
那么腎虛有何明顯的癥狀呢?
【癥狀】 夜間多尿
【解析】 一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治，必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環(huán)節(jié)，增強(qiáng)腎氣的固攝氣化作用，才能獲得陽復(fù)陰退的效果。推薦中醫(yī)藥方右歸丸。
【癥狀】頭暈耳鳴
【解析】 很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。治療時(shí)應(yīng)補(bǔ)益腎氣，精足則髓滿，頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。
為何說現(xiàn)代男人多腎虛?
年紀(jì)輕輕就總感覺腰酸腿軟、全身無力、頭暈耳鳴這種現(xiàn)象在現(xiàn)代人身上已越來越明顯。更讓很多年輕女性擔(dān)心的是，自己在不化妝的時(shí)候，原本美麗的容顏往往難掩一絲慌悴。這是什么原因呢?
為何說現(xiàn)代男人多腎虛?
按照中醫(yī)的說法，這是腎虛了。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，腎主水，腎主骨，腎主納氣，腎開竅于耳，腎司二便，腎虛就是指上述多個(gè)系統(tǒng)的功能出現(xiàn)的失調(diào)現(xiàn)象。無論男女，到了一定年齡，腎臟就開始衰老，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的腎虛廣旦出現(xiàn)腎虛，人將逐漸走向衰老。
腎虛除了與自然衰老和某些疾病有關(guān)外，還與人們不健康的生活方式有很大關(guān)系。由于現(xiàn)代人每天較少活動(dòng)，長期坐在辦公室里，如果平時(shí)再忽視鍛煉，體質(zhì)就會(huì)變得越來越差。還有，人們長期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，會(huì)由于缺氧而導(dǎo)致腎臟虛弱。此外，競爭壓力大、生活沒規(guī)律、情緒不穩(wěn)定、免疫力受影響，都可能使腎臟逐步出現(xiàn)虧損。
腎虛的主要癥狀是：頭發(fā)失去了光澤，口干舌燥，面色變得灰暗，有些人會(huì)有黑眼圈，經(jīng)常喉嚨痛，勞累后腰膝酸軟;夜里尿頻、尿急，早上會(huì)有腹瀉;冬天比較怕冷;女性朋友還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)、頭暈體慮、小腹脹痛等癥狀。
腎虛雖然不是病，但是它會(huì)慢慢發(fā)展成病。從中醫(yī)的臟腑間的相互關(guān)系來看，全身幾乎所有系統(tǒng)、各個(gè)臟器的疾病都與腎虛有著不同程度的關(guān)系，即腎虛生百病，百病則表現(xiàn)為腎虛。
中醫(yī)的腎虛并不特指腎臟器官的病變，因此在治療腎虛方面主要強(qiáng)調(diào)補(bǔ)和調(diào)。補(bǔ)可以進(jìn)行食補(bǔ)或藥補(bǔ)。當(dāng)然，補(bǔ)腎需要科學(xué)，千萬不可盲目地去補(bǔ)。調(diào)則要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)生活。腎虛主要還是免疫力差、體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)，因此我們平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣既能增強(qiáng)體質(zhì)，又有利于改善不良情緒。
腎虛飲食有什么好辦法嗎?
補(bǔ)腎強(qiáng)身方
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
豬或羊腎一對(duì)，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。
滋補(bǔ)肝腎方
用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
補(bǔ)腎壯陽方
用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。
枸杞子250克，蛤蚧一對(duì)去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，封存半月后飲用。
補(bǔ)腎壯骨方
用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦＃肿悴粶氐劝Y狀。
豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
健腦補(bǔ)腎方
因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
補(bǔ)腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。
推薦幾種補(bǔ)腎的食品
山藥
性平味甘，為中醫(yī)上品之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝
又稱江珧柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子
性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃
荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
六味地黃丸對(duì)腎陽虛無效
很多人會(huì)覺得六味地黃丸是滋陰補(bǔ)腎的，但專家指出，六味地黃丸并非萬能的補(bǔ)腎藥，其主要是治療腎陰虛，對(duì)于腎陽虛沒有效果，所以不一定都能補(bǔ)腎!
六味地黃丸出自《小兒藥證直訣》，系宋代名醫(yī)錢乙由金匱腎氣丸化裁而成，即把《金匱要略》的腎氣丸，減去肉桂、附子而成，共有熟地黃、山藥、山萸肉、澤瀉、牡丹皮、茯苓等6味中草藥。
哪些人適宜用六位地黃丸?
六味地黃丸主治腎陰虛而陽盛，可用于腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、盜汗遺精等。體質(zhì)屬陰虛者，在熬夜時(shí)可適當(dāng)服用。中醫(yī)認(rèn)為夜屬陰，熬夜不睡覺，消耗的是陰氣，而六味地黃丸滋陰，這種情況下可以吃點(diǎn)調(diào)補(bǔ)身體。
另外，用腦過度也可吃。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，腦為髓海。過度用腦，會(huì)產(chǎn)生諸如耳鳴、疲憊無力、頭暈、腰腿無力等情況?？蓮难a(bǔ)腎下手，選用六味地黃丸。
總結(jié)：對(duì)于有腎虛的煩惱的男性朋友么，要保持工作生活有規(guī)律，有意識(shí)地調(diào)節(jié)自身的壓力，不能過度勞累;在封閉環(huán)境中待的時(shí)間不宣過長，應(yīng)經(jīng)常開窗，保持空氣流通，呼吸新鮮空氣。同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉也是保持身體健康必不可少的。
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