【www.cndadi.net - 賀娟女性養(yǎng)生三件事】
女人在外面的社交活動(dòng)越來(lái)越多了，女人在外面也喝酒了，女人其實(shí)是不應(yīng)該喝酒的，但是有時(shí)候應(yīng)酬到了，不得不喝，那女人喝酒有什么養(yǎng)生注意事項(xiàng)呢？但是就會(huì)不要做下面的事情哦。
女性保健
酒后不要做的事情
1、不要立刻睡覺(jué)
雖然看起來(lái)喝完就睡的同學(xué)酒品好，但酒精靠肝消化，立刻睡覺(jué)，新陳代謝緩慢對(duì)肝臟消化不利，易患酒精肝。建議用冷水洗臉后坐著休息一會(huì)。若過(guò)度飲酒后睡著了，最好每?jī)尚r(shí)叫醒她一次，并多次飲白開(kāi)水直到酒醒。
酒后睡姿要注意
仰臥，醉酒后神經(jīng)反應(yīng)變慢，喉嚨肌肉張力下降，若嘔吐，嘔吐物可能會(huì)卡住喉嚨進(jìn)入氣管，造成危險(xiǎn)。
趴著睡，酒后肌肉失去張力，容易壓迫內(nèi)臟，尤其對(duì)心臟供血不利。
2、不要泡澡
簡(jiǎn)單地沖洗或擦洗并無(wú)大礙，這里說(shuō)的是熱水泡浴。酒后會(huì)出現(xiàn)血壓上升，而熱水會(huì)讓血流更加急促，導(dǎo)致熱氣聚集體內(nèi)不散，加重酒醉并引起嘔吐或暈厥。而且酒后皮膚敏感性降低，如果熱水比較燙，有可能被燙傷了自己還不知道呢。
3、不要用濃茶解酒
解酒的過(guò)程在肝臟中是這樣進(jìn)行的：乙醇(酒精) 乙醛 乙酸二氧化碳+水 排出體外
一直以來(lái)都有喝濃茶解酒的傳說(shuō)，實(shí)際上，茶堿可迅速發(fā)揮利尿作用，尚未分解的乙醛從而過(guò)早地進(jìn)入腎臟，打亂了解酒進(jìn)程。而乙醛是一種有害物質(zhì)，對(duì)腎臟刺激很大，腎臟沒(méi)有解毒功能，長(zhǎng)久以往容易患上腎病。另外，乙醇對(duì)心血管的刺激性很大，可興奮心臟，心臟病患者酒后飲茶非常危險(xiǎn)。
4、不要吹風(fēng)
也許酒后吹吹涼風(fēng)很舒服，能讓自己更清醒。實(shí)際上，酒后血液循環(huán)加快，皮下毛細(xì)血管充血，吹風(fēng)后會(huì)加劇身體熱量損失，從而讓人更容易醉倒。
5、不要吃榴蓮
在泰國(guó)，食榴蓮勿飲酒是有明文規(guī)定的。榴蓮中含有大量的硫成分，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的乙醛脫氫酶活性減弱，這種酶能清理酒精毒素，吃了榴蓮酒精代謝會(huì)受影響而引發(fā)酒精中毒，嚴(yán)重的就會(huì)有生命危險(xiǎn)。
6、不要服藥
酒后服藥徒增毒副作用，包括醒酒藥，這種藥能暫時(shí)讓人擺脫醉酒癥狀，但會(huì)將醉酒時(shí)間延長(zhǎng)。酒后服用鎮(zhèn)靜藥、抗癲癇藥、抗過(guò)敏藥、降壓藥都會(huì)增加對(duì)大腦的抑制效應(yīng)。退燒藥中的羥苯基乙酰胺更會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，導(dǎo)致肝臟發(fā)炎，甚至產(chǎn)生不可逆的永久傷害。
7、不要運(yùn)動(dòng)
醉酒后體內(nèi)水分流失很多，容易發(fā)生脫水，此時(shí)鍛煉會(huì)加重脫水危險(xiǎn)。酒后游泳更危險(xiǎn)，會(huì)使身體散熱突然加快，引起頭暈、低血糖性暈厥、腿部抽筋等。
如果酒非喝不可，這樣做可以舒服一些
平日
提高體內(nèi)的維生素B 族含量，多吃動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、蛋黃、粗糧等養(yǎng)生食物，可以保護(hù)肝臟。
酒前
半小時(shí)前喝一杯牛奶或其他乳制品，空腹飲酒會(huì)刺激胃黏膜。
酒中
盡可能喝溫酒，加熱可以揮發(fā)掉一些沸點(diǎn)低的醛類(lèi)有害物質(zhì)，減少對(duì)身體傷害。
邊飲酒邊進(jìn)食不易醉
多吃豬肝、豆制品和綠葉菜，其中的維生素和卵磷脂可起到保護(hù)肝臟的養(yǎng)生作用。
慢飲。飲酒后5 分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，半小時(shí)到兩小時(shí)之間在血液中濃度達(dá)到頂峰。慢飲使身體有更多的時(shí)間分解乙醇。
酒后
你至少需要1.5～2 升礦泉水，保持身體的水鹽平衡。
水果和果汁是最好的解酒良藥。水果中的大量果糖和果酸可以加快乙醇代謝，鮮橙、楊梅、甘蔗、梨等新鮮水果(最好一酸一甜)榨汁。另外，番茄汁、芹菜汁、橄欖都是解酒上品。
簡(jiǎn)單醒酒菜：用白菜心切成細(xì)絲，加醋和糖涼拌食用，用蘿卜、鮮藕亦可，可緩解酒后不適;陳醋50 毫升、紅糖25 克加生姜3 片加水煎煮服下能解酒。
自制解酒藥： 柑橘皮焙干研末，加食鹽1.5 克煮湯服用;或者用酸棗葛根10～15 克煎服，有很好的醒酒功效。
喝酒后胃難受怎么辦
喝點(diǎn)牛奶，保護(hù)一下胃黏膜。吃點(diǎn)清粥小菜，清淡的東西。我每次喝完酒，胃就難受，可是有時(shí)候不喝又不行，勸你要能不喝還是不喝的好，酒喝多了，傷身體。酒后該當(dāng)適當(dāng)進(jìn)食酸牛奶，可以幫助胃腸功能恢復(fù)
胃喝酒后感到很不舒服最好喝白面粥，如果沒(méi)有白面粥，其他的粥也能的。只是一定要好消化的流食盡量別的粥不要太濃而且不能喝太多。
芹菜汁治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的B族維生素，能分解酒精
惹感胃痛，可適情況服用其他胃藥，且不可服用止疼藥，因?yàn)橹固鬯帉?duì)于胃疼療效勝微。
酒后反胃、惡心也可以吃點(diǎn)新鮮葡萄，達(dá)到解酒的目的。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。
喝酒看健康 喝酒臉紅的人易得癌癥
此前網(wǎng)上流傳著這樣一條養(yǎng)生微博：大約三分之一的東亞裔喝酒會(huì)臉紅，這種癥狀稱(chēng)為Asian Flush，會(huì)增加患致命食道癌的危險(xiǎn)。有喝酒臉紅反應(yīng)者是因?yàn)槠浯x酒精的酶的基因有缺陷，因而導(dǎo)致有毒的乙醛在體內(nèi)大量累積，造成血管擴(kuò)張，引起臉紅反應(yīng)。
你是不是覺(jué)得：怎么又跟癌癥扯上關(guān)系啊?!不過(guò)，這條微博確實(shí)說(shuō)得有道理。喝酒上臉在亞洲人身上更常見(jiàn)，所以才被稱(chēng)為Asian Flush，大約36%的東亞人(中國(guó)、日本、韓國(guó))都有這個(gè)問(wèn)題。很多人以為這是酒精過(guò)敏，其實(shí)是酒精代謝產(chǎn)生的乙醛在體內(nèi)堆積的結(jié)果，和過(guò)敏可沒(méi)有關(guān)系。
喝酒臉紅?因?yàn)槟阌谢蛉毕?/p>
喝酒帶來(lái)的危害主要來(lái)自乙醛，同時(shí)它也是使你臉紅的元兇。為了消除這個(gè)危害，專(zhuān)職代謝乙醛的乙醛脫氫酶2就顯得尤為重要。
喝酒以后，酒精在消化道被吸收進(jìn)入血液，其中，不到10%會(huì)以乙醇的原形由肺和腎排出，剩下的90%多都是在肝臟代謝。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，酒精首先經(jīng)乙醇脫氫酶催化，變成乙醛;然后，乙醛在乙醛脫氫酶2的作用下變成乙酸;然后，乙酸參與到體內(nèi)的多個(gè)代謝途徑中去，最終得到二氧化碳和水，排出體外。這其中，除了乙醇本身具有一定的毒性外，危害最大的就是乙醛了，它對(duì)許多組織和器官都有毒性，可能造成DNA損傷，也被認(rèn)為有多種致癌效應(yīng)。在動(dòng)物試驗(yàn)中甚至用乙醛來(lái)做癌癥模型的誘變劑。
乙醛脫氫酶2如果出了問(wèn)題，乙醛就容易大量堆積，很快你就會(huì)臉紅。而且，這個(gè)問(wèn)題出在基因上，所以此生你是無(wú)能為力了。
我們知道基因都是成對(duì)兒的，如果說(shuō)正常人的這對(duì)兒基因是兩個(gè)好基因，那么有缺陷的人可能是有兩個(gè)壞基因，這樣你的乙醛脫氫酶2就完全沒(méi)有活性，也可能是有一好一壞雜交基因，這樣你的乙醛脫氫酶2活性就非常低，而且是低100多倍，這是多么大的差距啊~~~那些基因正常的人，因?yàn)榭梢愿斓卮x乙醛，所以不容易引起乙醛堆積，喝酒的危害稍小些;
那些有兩個(gè)壞基因的人，由于完全不能代謝酒精，不勝酒力，很快就醉倒了，所以反而不會(huì)去喝酒，對(duì)健康也就不會(huì)有什么大的影響;
那些有一好一壞雜交基因的人，經(jīng)過(guò)不斷的磨練，會(huì)逐漸對(duì)乙醛、臉紅的現(xiàn)象產(chǎn)生耐受，然后越喝越多。盡管沒(méi)有醉倒，但乙醛在體內(nèi)的堆積越來(lái)越多，對(duì)身體的損傷也越來(lái)越大。
盡管人體中還存在其他非特異性的氧化酶，也可以氧化乙醛，但是效率比較低，代謝時(shí)間長(zhǎng)。乙醛在體內(nèi)滯留的時(shí)間越長(zhǎng)，損害就越大。
喝酒臉紅的人易得食道癌
養(yǎng)生研究表明，對(duì)于酗酒的人來(lái)說(shuō)，讓你臉紅的基因缺陷同時(shí)對(duì)食道癌的高發(fā)也有著重要影響，那些有著一好一壞雜交基因的人如果酗酒，得食道癌的風(fēng)險(xiǎn)可能比沒(méi)有這種基因缺陷的人高。
所以醫(yī)生可以通過(guò)問(wèn)病人是不是喝酒容易臉紅來(lái)判斷他們是否存在乙醛脫氫酶2缺陷，并且應(yīng)該勸告他們少喝酒，并且增加食道癌方面的檢查。
這項(xiàng)研究中的主要對(duì)象是日本和臺(tái)灣地區(qū)的人群。作為補(bǔ)充，2010年的一篇論文對(duì)大陸人的情況也進(jìn)行了研究。結(jié)論類(lèi)似：存在乙醛脫氫酶2基因缺陷的酗酒者比正常酗酒者患食道癌的幾率更高。
結(jié)論：喝酒臉紅不是壞事，它提示你有基因缺陷。許多人依據(jù)自己是不是醉倒來(lái)判斷該不該繼續(xù)喝，甚至有人認(rèn)為經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，酒量見(jiàn)長(zhǎng)就沒(méi)事了，這些都是不對(duì)的。其實(shí)，本來(lái)不勝酒力的人經(jīng)過(guò)鍛煉對(duì)酒精耐受了，反而會(huì)喝更多的酒，導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更大的危害。所以，喝酒臉紅的人還是不喝或者少喝為好，不僅是為了防范食道癌，對(duì)很多疾病都是這樣。
為什么有的人喝酒臉發(fā)白?
那么喝酒比較厲害的人是怎么回事呢?這些人往往越喝臉越白，到一個(gè)點(diǎn)突然不行了，爛醉如泥。那是因?yàn)檫@樣的人高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶均沒(méi)有，主要靠肝臟里的p450慢慢氧化(因?yàn)閜450是特異性比較低的一群氧化酶)。那么，這樣的人為什么會(huì)給人很能喝酒的感覺(jué)呢?因?yàn)樗麄兛矿w液來(lái)稀釋酒精，個(gè)頭越大感覺(jué)越能喝酒。
在正常情況下，酒精濃度要超過(guò)0.1%他們才會(huì)昏迷，對(duì)大多數(shù)中國(guó)南方人來(lái)說(shuō)是半斤白酒，而北方人由于體型大，可以喝到8兩到一斤白酒。但不管什么人，如果他是臉越喝越白的，最好不要超過(guò)半斤，不然有急性酒精中毒的可能性。
此外，喝酒臉白的人特別容易傷肝臟。紅臉的人大家一般少勸酒，因此喝得少，酒后發(fā)困，睡上15-30分鐘就又精神抖擻了。而白臉的則往往不知自己的底線，在高度興奮中飲酒過(guò)量，直到爛醉。他們體內(nèi)的酒精由于沒(méi)有高活性的酶處理而發(fā)生積累，導(dǎo)致肝臟損傷。酒精性肝損傷一般只發(fā)生在這些人身上。
紅臉的人可以連續(xù)幾餐即便喝吐了也還能喝酒，而白臉的人需要更多時(shí)間的休息，因?yàn)榫凭拇x需要一兩天的時(shí)間。
男人喝酒的誤區(qū)有哪些?
誤區(qū)一：紅酒有利身體健康可以多喝一點(diǎn)
一直以來(lái)在人們的印象中，喝紅酒有益健康的思維根深蒂固。紅酒的好處近幾年一直被人們津津樂(lè)道，包括預(yù)防心臟病、老年癡呆、帕金森癥等等。但是對(duì)于酒精肝患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)觀點(diǎn)并不適用。因?yàn)榧t酒也是含有酒精的，紅酒累積的酒精量帶來(lái)的不是健康，而是對(duì)肝臟的傷害。所以無(wú)論酒精來(lái)自于白酒、啤酒還是紅酒，其后果都是一樣的。
誤區(qū)二：喝的越多肝的解毒功能越好
大多數(shù)酒精性肝病或者是酒精性肝硬化的患者，都是酒量比較好的人。其實(shí)酒量好，只代表酒精耐受程度好，乙醇代謝乙醛的能力好。所以酒量大并不意味著肝臟對(duì)酒精的代謝、解毒能力好，酒精對(duì)人體的傷害一點(diǎn)都不會(huì)少。對(duì)于已經(jīng)患上酒精肝的人，阻止肝損傷最好的方式，還是積極的藥物治療，常用的藥物包括含有五味子乙素的葵花護(hù)肝片、水飛薊素、甘草酸制劑，其中五味子乙素可以有效的清除自由基及脂質(zhì)過(guò)氧化物，從而起到保護(hù)肝細(xì)胞的目的。
喝酸奶能解酒，這也是錯(cuò)誤的。它只能減少酒精對(duì)胃黏膜的損傷，減緩酒精的吸收速度，并不會(huì)保護(hù)你的肝臟。要避免肝臟的損傷，最好的方式還是減少酒精的攝入。
通過(guò)小編的介紹小編男性朋友們都了解了這些喝酒誤區(qū)，也知道了如何正確健康養(yǎng)生的飲酒，所以大家一定要記住了，祝大家身體健康!
十大飲酒技巧 減少酒精危害
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《小心比酒后失身更要命的7件事》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專(zhuān)題。
