【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生食療方】
春天氣候干燥，人體代謝速度加快，大多數(shù)人都會出現(xiàn)口干舌燥情況，如何緩解這樣的癥狀呢?小編推薦一些食療方法，幫助你潤喉解渴，口不再干舌也不再燥!
三寶羹
三寶羹是指將紅薯、山藥、南瓜一起打成糊狀，春天吃點三寶羹，不僅能幫助消化、增添食欲，還能健脾養(yǎng)胃，增強身體免疫力，尤其適合老人和孩子。
原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法：將上述材料洗凈蒸熟，加300毫升涼開水，用攪拌機攪勻即可。
紅薯富含大量的胡蘿卜素，對兒童以及老人的視力都有益處。它含有鈣、鉀、鎂，可減緩因年齡的增長而造成的鈣質(zhì)流失。此外，紅薯的熱量只有同等大米的1/3，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?，是很好的低脂、低熱量減肥食品。紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸道蠕動和消化液的分泌。還能對皮膚起到滋潤、柔軟之功效。
南瓜中含有豐富的果膠，果膠有極好的吸附性能，有抗環(huán)境毒物之功效，還能緩解消化道潰瘍。南瓜還含有豐富的豆油酸，能滋養(yǎng)腦細胞，清除血管內(nèi)壁的沉積物，提高腦功能，非常適合老人和小孩。南瓜中的礦物質(zhì)和微量元素對維持機體健康具有極其重要的作用。
山藥能生津潤燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)作用。三者搭配，味道清甜粘膩，有健脾養(yǎng)胃，平衡血脂、血糖、清腸排毒的功效。
蓮子心食療
將蓮子心用開水沏，不要過濃也不要過淡，日飲二三次，可預防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。同時還可治療咳嗽。
枸杞食療
每晚吃枸杞子30克，嚼得越爛越好。因津液分泌減退而感到口干的糖尿病人，可將枸杞子洗凈備用，需要時取一粒含在舌頭上，幾秒鐘后，就會從舌根生出津液，解除了口中干渴。
蜂蜜食療
每次1匙蜂蜜、2匙米醋，沖一大杯開水，每天早晚各一次，連續(xù)喝一個月就會好轉(zhuǎn)，同時大便異常者也可恢復正常。
春季養(yǎng)生 吃5種食物讓你口不干舌不燥
春季容易出現(xiàn)口干舌燥問題，如何做可以緩解這樣的情況。下面推薦幾種食物，養(yǎng)生功效非常高，可以緩解口干舌燥問題。
梨
被譽為天然礦泉水，它多汁、少渣，具有清熱化痰、生津止渴、潤肺滋陰、清咽利嗓等功效，對嗓子干痛、熱性咳嗽，有很好的緩解作用。但體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過熟食用。
甘蔗
不僅含糖量高，尤其是鐵的含量居水果之首，所以也被稱為補血果。具有生津止渴、潤喉去燥等功效。若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水后喝，潤喉效果更佳。
荸薺
甘寒性涼，脆甜多汁，有清熱止渴、利咽明目、化濕祛痰的功效，咽炎患者在平時可以多吃一點。但需要注意的是，荸薺的表皮容易寄生姜片蟲卵，吃時一定要去皮，放在開水中燙下再吃。也可以將荸薺用水煮熟后直接食用，每天2次，每次吃5到6個即可。最易被吸收，宜飯后2～3個小時吃。
柚子
性味甘寒。富含胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。有化痰，止咳，益肺等作用。過由于柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
金橘
性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。 桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應該把它納入自己的日常水果單中。
介紹了以上五種水果，也想給大家推薦一個湯羹，被譽為是春天的滋補良方三寶羹，春天吃三寶羹是很好的一種進補方式，大家有空請多嘗試!
春季養(yǎng)生知識 口舌干燥的預防和保健方法
春季人體新陳代謝旺盛，加上風大氣候干燥，很容易就會出現(xiàn)口干舌燥、嘴角潰破等癥狀。那么，應該如何預防呢?專家指出，內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)是預防口舌干燥的關(guān)鍵。
1.蔬果化燥
可以多吃芹菜、梨、苦瓜、香蕉等化燥食物。
2多喝水
春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要務。另外，《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解春燥很有好處。
3. 規(guī)律飲食，少食油膩
吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物。吃補藥時不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。
4.應禁煙酒
避免使用抑制唾液腺分泌的抗膽堿能作用的藥物，如阿托品、山莨菪堿等。
5.注意口腔衛(wèi)生、做好口腔護理
餐后一定要用牙簽將食物殘渣清除，并勤漱口。
6. 經(jīng)常用液體濕潤口腔
是緩解口腔干燥的簡便方法，咀嚼口香糖有刺激唾液腺分泌作用。
7.適當飲用麥冬、西洋參
可將麥冬10克，西洋參8克，泡水喝。還可以將沙參10克，黃精15克，麥冬10克，百合10克，泡水代茶飲，有滋陰潤燥、生津之功。
總結(jié)：春季養(yǎng)生，家里常備一些三寶羹，蓮子心，枸杞，蜂蜜，梨，甘蔗等食物，可以幫助你及時緩解口干舌燥問題，還能滋補身體，幫助養(yǎng)生!
精選閱讀
春季氣候干燥，不少人常會覺得口干舌燥。有時喝了水后，口干能得到緩解；然而有的時候，即使喝了水，也不能緩解口干的癥狀，這是為什么呢?
“口干”的現(xiàn)象在中醫(yī)里叫做"陰虛"。中醫(yī)理論中把人體分為陰陽兩部分：陰代表身體內(nèi)血液、唾液、淚水、精液等液體。當口干可以通過喝水來緩解的時候，證明體內(nèi)的陰虛是因陽氣過剩而導致的。所以在補充了屬于陰氣的水液后，人體內(nèi)的陰陽得到了平衡，口干的癥狀也就緩解了。而當口干無法在補充水液后得到緩解，就表示體內(nèi)的陰液已經(jīng)嚴重不足了。
要從根本上治療口干，光喝水是不夠的，必須要養(yǎng)陰生津。養(yǎng)陰有很多種方法。如果陰虛的癥狀不明顯的話，可以從食療入手，平時多吃一些以下的食物：
1.鴨肉：平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經(jīng)常腹瀉者忌用。
2.甘蔗：平?？缮裕蛘コ筛收嶂咳辗?。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內(nèi)盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。
3.黑芝麻：平?？芍笾嗷蚰コ珊谥ヂ榉鄯?。黑芝麻滑腸，脾弱便溏者勿服。
4.百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、泄瀉和外感風寒所致的咳嗽均忌用。
春季氣候干燥，不少人常會覺得口干舌燥。有時喝了水后，口干能得到緩解；然而有的時候，即使喝了水，也不能緩解口干的癥狀，這是為什么呢?
“口干”的現(xiàn)象在中醫(yī)里叫做"陰虛"。中醫(yī)理論中把人體分為陰陽兩部分：陰代表身體內(nèi)血液、唾液、淚水、精液等液體。當口干可以通過喝水來緩解的時候，證明體內(nèi)的陰虛是因陽氣過剩而導致的。
所以在補充了屬于陰氣的水液后，人體內(nèi)的陰陽得到了平衡，口干的癥狀也就緩解了。而當口干無法在補充水液后得到緩解，就表示體內(nèi)的陰液已經(jīng)嚴重不足了。
要從根本上治療口干，光喝水是不夠的，必須要養(yǎng)陰生津。養(yǎng)陰有很多種方法。如果陰虛的癥狀不明顯的話，可以從食療入手，平時多吃一些以下的食物：
1.鴨肉：平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經(jīng)常腹瀉者忌用。
2.甘蔗：平?？缮?，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內(nèi)盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。
3.黑芝麻：平?？芍笾嗷蚰コ珊谥ヂ榉鄯?。黑芝麻滑腸，脾弱便溏者勿服。
4.百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、泄瀉和外感風寒所致的咳嗽均忌用。
秋季氣候干燥，容易造成津液缺乏、損陰傷肺，容易口干舌燥從而引起“秋燥”。
緩解口干舌燥食療方法
★雙冬鴨肉粥
材料：天冬10g，麥冬10g，水鴨肉100g，粳米、姜、鹽適量。
功效：天冬味甘、苦、寒；歸肺、腎經(jīng)；能養(yǎng)陰潤燥，清火，生津。麥冬味甘，微苦，微寒，歸心、肺、胃經(jīng)，能養(yǎng)陰潤肺，益胃生津，清心除煩；水鴨味甘性平，能滋陰養(yǎng)胃，補氣利水。配而用之共奏養(yǎng)陰生津的功效。
制作：將水鴨洗凈切塊飛水，再與沖洗干凈的天冬、麥冬、粳米、姜片放入鍋內(nèi)，加清水500ML，武火煮開后，文火煮至米開鴨肉酥爛，加入適量的食鹽調(diào)味即成。
適用人群：口渴咽干、大便燥結(jié)、心煩不眠者。
注意事項：天冬、麥冬均為養(yǎng)陰之品，甘寒滋膩，凡脾胃虛弱、痰濕內(nèi)阻、腹?jié)M便溏者不宜用。
★苦瓜干蠔豉燉瘦肉湯
材料：苦瓜干10g，蠔豉10g，豬瘦肉120g，姜片適量。
功效：苦瓜味苦性寒，功能清心除煩，清肝明目。《隨息居飲食譜》說，“苦瓜苦寒滌熱……瀉心經(jīng)實火，清暑，益氣，止渴”，有資料報道苦瓜還有降血糖和減肥的作用。
蠔豉是生蠔肉干制而成，有益陰生津的作用。豬瘦肉可健脾益胃，既可令湯味更鮮美，又可防涼瓜之寒削。
制作：將豬瘦肉洗凈切片，再與洗凈的苦瓜、蠔豉、姜片放入燉盅內(nèi)，加清水300ML，隔水武火燉2小時即成。
適用人群：口干口渴，咽喉干燥，感冒發(fā)熱不退，或高血脂、肥胖、糖尿病屬肝火盛者。
注意事項：苦瓜性寒涼，故屬寒性體質(zhì)及脾胃虛弱者不宜食用。
★胖大海冰糖茶
材料：胖大海2-4枚，冰糖適量。
功效：胖大海味甘性寒，歸肺、大腸經(jīng)，有清肺化痰，利咽開音，潤腸通便等功效。冰糖有清潤之效。
制作：將胖大海用開水泡發(fā)，加冰糖調(diào)服。
適用人群：咽痛聲嘶、口干口渴和咽喉干燥等癥者。
注意事項：胖大海性寒涼，故屬寒性體質(zhì)及脾胃虛弱者不宜服用。
到了秋冬季節(jié)大家都容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，特別是家里有暖氣的，嚴重的甚至出現(xiàn)口腔潰瘍以及口苦的現(xiàn)象，平時要多喝水，最重要的還是多吃下面這些食物。
1. 梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2. 葡萄
具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。
3. 石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
4. 柑桔
有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
5. 甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
6. 柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。
7. 百合
潤肺止咳、清心安神，對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、干咳、咽痛等癥。
8. 蘿卜
能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。
9. 荸薺
有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
10. 銀耳
能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。
總結(jié)：其實我們生活中有很多食物都是可以治療我們一些口腔問題的，那么看完上述文章中所講的，大家心中是不是知道該怎么做了呢。其實好方法有很多，只是大家都沒有用心去找，不過沒關(guān)系，以后記得多看看文章就好了?？诟缮嘣锏挠H們，行動起來吧。
春季氣候干燥，不少人常會覺得口干舌燥。有時喝了水后，口干能得到緩解；然而有的時候，即使喝了水，也不能緩解口干的癥狀，這是為什么呢？
其實從中醫(yī)的理論很好理解，“口干”的現(xiàn)象在中醫(yī)里叫做“陰虛”。中醫(yī)理論中把人體分為陰陽兩部分：陰代表身體內(nèi)血液、唾液、淚水、精液等液體。當口干可以通過喝水來緩解的時候，證明體內(nèi)的陰虛是因陽氣過剩而導致的。所以在補充了屬于陰氣的水液后，人體內(nèi)的陰陽得到了平衡，口干的癥狀也就緩解了。而當口干無法在補充水液后得到緩解，就表示體內(nèi)的陰液已經(jīng)嚴重不足了。
要從根本上治療口干，光喝水是不夠的，必須要養(yǎng)陰生津。養(yǎng)陰有很多種方法。如果陰虛的癥狀不明顯的話，可以從食療入手，平時多吃一些以下的食物：
1.鴨肉：平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經(jīng)常腹瀉者忌用。
2.甘蔗：平?？缮?，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內(nèi)盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。
3.黑芝麻：平?？芍笾嗷蚰コ珊谥ヂ榉鄯?。黑芝麻滑腸，脾弱便溏者勿服。
4.百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、泄瀉和外感風寒所致的咳嗽均忌用。
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