【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生煮水食療方】
寒冷的冬季，因?yàn)榭諝獗容^干燥，人們都會(huì)有口干舌燥的癥狀，有時(shí)候甚至?xí)鹂诳?、口腔潰瘍等?wèn)題。許多人可能會(huì)選擇用唇膏、喝水來(lái)解決，這都是治標(biāo)不治本，今天就為大家介紹治療口干舌燥的方法。
口干舌燥怎么辦
1.蓮子飲
桂圓、蓮子、西洋參、大棗，煎水飲用。適用于補(bǔ)氣養(yǎng)陰。
2.龍眼洋參飲
龍眼肉、西洋參煎水，可在睡前服用。適用于心陰不足的口干。
3.雪耳、鵪鶉蛋糖水
雪耳、鵪鶉蛋煮水加冰糖，宣肺養(yǎng)陰生津，適用于肺陰虛癥口干。
4.石斛粥
石斛洗凈放入鍋中，加入清水煮，取汁與大米煮粥，適用于脾胃陰虛口干。
5.雪耳蘋果瘦肉湯
取雪耳、蘋果(去皮核)煮瘦肉湯。清熱養(yǎng)肺陰，適用于肺陰虛口干。
6.枸杞子
可用10克枸杞子泡水飲用，或者煮粥、煲湯都可。枸杞味甘性平，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、生津止渴的功效，對(duì)緩解口干有一定作用。
7.沙參百合麥冬茶
沙參、百合、麥冬、鵪鶉蛋，煎水加冰糖。宣肺養(yǎng)陰生津，適用于肺陰虛癥口干。
口干舌燥是什么原因
1、生理性口干
冬季為什么特別容易感覺(jué)口干舌燥?一方面氣候變干燥，水分蒸發(fā)過(guò)快，加重了原先口干，使癥狀更明顯。另一方面，秋冬季節(jié)轉(zhuǎn)換，燥邪耗陰也易引發(fā)口干舌燥等多種不適癥狀出現(xiàn)?？诟?，也許是生理性或病理性原因所引起的。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院主任醫(yī)師翁志強(qiáng)表示，生理性口干比較多見(jiàn)的是喝水太少，或者吃了過(guò)咸的食物或大量干性食物，還有運(yùn)動(dòng)后沒(méi)及時(shí)補(bǔ)充水分，也會(huì)出現(xiàn)口干的狀況。這種情況下，就需要多喝水，以補(bǔ)充身體不足的水分。
但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，因?yàn)楦鞣N機(jī)能退化，分泌液體的腺體發(fā)生萎縮，會(huì)因唾液分泌減少而出現(xiàn)不同程度的口干，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多吃些潤(rùn)肺養(yǎng)陰食物和水果，如蜂蜜水、雪梨、葡萄等，不但能緩解口干舌燥，還能預(yù)防便秘。
2、疾病引起的口干
口干原因繁多，除了生理性口干之外，還有疾病原因引起的。翁志強(qiáng)介紹，病理性口干最常見(jiàn)的數(shù)感冒病毒感染引起的口干，又或者因高熱、腹瀉、張口呼吸等容易出現(xiàn)體內(nèi)水分丟失而引起的口干。而心理方面問(wèn)題，如長(zhǎng)期焦慮、抑郁、失眠也會(huì)導(dǎo)致口苦、口干等表現(xiàn)。
另外，一些慢病患者，如糖尿病人因?yàn)楦哐且鹧獫{滲透壓升高、組織缺水而引起了口干;長(zhǎng)期服食降血壓藥等也會(huì)引起藥物性口干。還有系統(tǒng)性疾病出現(xiàn)的口干，如干燥綜合征患者因?yàn)轶w內(nèi)免疫異常，破壞了唾液腺和淚腺的結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)口干眼干這些人群是難以僅通過(guò)喝水解決口干問(wèn)題的。翁志強(qiáng)提醒，如果口干不能短期緩解的，尤其癥狀超過(guò)三個(gè)月，應(yīng)到醫(yī)院做全面檢查。
對(duì)于疾病引起的口干，應(yīng)尤其加強(qiáng)日常保健。如保持口腔清潔、勤漱口，以減少齲齒和口腔繼發(fā)感染的可能。還有積極預(yù)防感冒，保持樂(lè)觀情緒，緩解工作緊張壓力，避免動(dòng)怒、生氣和煩躁。
另外口干舌燥的原因還有有4方面，包括全身病變、支配涎腺分泌的神經(jīng)功能障礙、藥物及生理性改變引起的唾液分泌減少。
全身病變中以干燥綜合征常見(jiàn)，這是一種常見(jiàn)的自身免疫病，發(fā)病率約為3～5，常伴有眼干及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。其他常見(jiàn)的引起唾液分泌減少的全身病有糖尿病、高血壓、肝病等，這些病可引起腮腺的退行性腫大。
支配涎腺分泌的神經(jīng)功能異常可由精神因素及神經(jīng)的器質(zhì)性病變引起。煩躁不安、精神萎靡等可抑制相關(guān)神經(jīng)，造成唾液分泌減少。某些顱內(nèi)病變及影響外周分泌的神經(jīng)損傷也可導(dǎo)致唾液異常。
某些藥物如安眠鎮(zhèn)靜劑、抗膽堿能藥等均可引起口干。生理性改變主要見(jiàn)于中老年人及更年期婦女，此期人體各系統(tǒng)的機(jī)能、代謝低下或暫時(shí)性紊亂，也會(huì)出現(xiàn)輕度口干不適。
口干舌燥吃什么
1. 梨
有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2. 葡萄
具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對(duì)煩熱口渴尤佳。
3. 石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。
4. 柑桔
有生津止咳、潤(rùn)肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
5. 甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有天生復(fù)脈湯之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
6. 柿子
有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。
7. 百合
潤(rùn)肺止咳、清心安神，對(duì)肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、干咳、咽痛等癥。
8. 蘿卜
能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。
9. 荸薺
有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
10. 銀耳
能潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無(wú)痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。
總結(jié)：看完上述文章中所講的，大家心中是不是知道該怎么做了呢。其實(shí)好方法有很多，只是大家都沒(méi)有用心去找，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，以后記得多看看文章就好了?？诟缮嘣锏挠H們，行動(dòng)起來(lái)吧。
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導(dǎo)讀：口干舌燥怎么辦？口干舌燥是大家在日常生活中常常會(huì)遇到的情況，那么口干舌燥怎么辦？下面一起來(lái)看看有效治療口干舌燥的方法。
口干舌燥怎么辦
1、口干多數(shù)是生理性的
口干作為人皆有之的感覺(jué)，絕大多數(shù)是生理性的，口干--攝水的條件反射環(huán)路就是其中之一。神經(jīng)系統(tǒng)的下丘腦外側(cè)區(qū)中存在著攝水中樞，當(dāng)人在少飲、運(yùn)動(dòng)、失血等情況下，隨著機(jī)體水分的減少，血液就會(huì)變稠，醫(yī)學(xué)上叫做血液高滲化。這一生物信息刺激了攝水中樞就會(huì)產(chǎn)生渴覺(jué)，即口干感。同時(shí)，人的本能也會(huì)讓泌尿系統(tǒng)放慢工作節(jié)奏，少撒尿。人體通過(guò)這種負(fù)反饋機(jī)制，就能控制住水的進(jìn)出口，使身體保持必要的水分。
因此，生理性口干的特點(diǎn)是，口干感常發(fā)生于超出正常生理活動(dòng)量的初期，口干程度與失水量有關(guān)。解除生理性口干唯一有效的方法就是及時(shí)補(bǔ)充水分，而喝飲料、喝酒，或吃酸味東西都不是好辦法。
2、藥物性口干有些可避免
還有一些人口干是由于藥物引起的，多見(jiàn)于長(zhǎng)期服同一種藥物的慢性病患者。有統(tǒng)計(jì)顯示，64%的口干癥與長(zhǎng)期服用同一種藥物有關(guān)，高血壓、憂郁癥、甲亢、水腫等患者不得不長(zhǎng)期服用某種藥物，都可引起口干，而可能引起口干癥狀的藥物有數(shù)百種之多。
解決藥物性口干的方法是盡量避免使用有口干副作用的藥物。需長(zhǎng)期服用某種藥物的慢性病患者，可在醫(yī)師指導(dǎo)下適時(shí)更換藥物；對(duì)于治療某種疾病特殊有效而又有口干副作用的藥物，可權(quán)衡利弊后再使用；必須使用時(shí)可服用一些能改善口腔癥狀的其他輔助藥物，如有滋陰生津功效的中藥。
由于口干原因之多，有的是因?yàn)轱嬍?、心理及生活?xí)慣不良引起，有的是疾病引起；有的短時(shí)間內(nèi)可以緩解，有的長(zhǎng)時(shí)間困擾病人。為了緩解口干不適，人們經(jīng)常不停地飲水。這對(duì)于飲水過(guò)少或失水過(guò)多者可起到緩解作用，而對(duì)于各種疾病引起的口干卻難以奏效。相反，常因飲水過(guò)多而增加腎臟負(fù)擔(dān)，因此建議大家口干不能短時(shí)間內(nèi)緩解時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院做全面檢查。異?？诟梢嗷蚴羌膊≌髡?，主要有以下幾種：
1、某些口腔疾病，如上下牙對(duì)合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉等，由于患者需經(jīng)常張口呼吸，口腔內(nèi)氣體呼進(jìn)呼出，帶走較多的水分，會(huì)致使口干。
2、糖尿病，肺結(jié)核，貧血等病癥同樣可能會(huì)伴隨著口干現(xiàn)象。例如肺功能較差，導(dǎo)致機(jī)體缺氧嚴(yán)重，因而常張嘴代償性呼吸，一旦肺功能有所改善，口干癥狀便可緩解。
3、機(jī)體缺乏維生素B2時(shí)，也會(huì)引起口干，同時(shí)還會(huì)有口角潰瘍、咽干、舌體潰瘍。
當(dāng)然，疾病導(dǎo)致的口干，只要緩解了對(duì)應(yīng)癥狀，口干現(xiàn)象便可緩解。但由于病理性的口干并不好判斷，還是建議尋求醫(yī)生的幫助。有效防治口干舌燥的方法，下面一起來(lái)看看。
防治口干舌燥的方法
1、蓮子芯水可防治口干舌燥
將蓮子芯用開水沏，不要過(guò)濃也不要過(guò)淡，日飲二三次可預(yù)防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、腦覺(jué)昏沉等。同時(shí)還可治療咳嗽。
2、吃拘杞子治夜間口于癥
每晚吃拘杞子30克，嚼得越爛越好，要堅(jiān)持不斷。但應(yīng)指出，對(duì)長(zhǎng)期口干的老年人，應(yīng)進(jìn)一步檢查，例如有人患癌癥，也有口于的現(xiàn)象，請(qǐng)萬(wàn)萬(wàn)莫大意。另外，對(duì)糖尿病或老年人因津液分泌減退而感到口干者，尤其在夜間，可將拘杞子洗凈備用，需要時(shí)取一粒含在舌心上，幾秒鐘后，就會(huì)從舌根生出津液，解除了口中干渴，入睡前含人，一夜不用喝水。
3、蜂蜜加米醋治咽干舌痛
每天早晚各一次，每次1匙蜂蜜、2匙米醋，沖一大杯開水，連續(xù)喝幾個(gè)月就會(huì)好轉(zhuǎn)，同時(shí)對(duì)大便異常也可得以恢復(fù)正常。
另外，口干舌燥患者宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重口干舌燥癥狀。
冬至已經(jīng)到來(lái)，各地也進(jìn)入了冬季最低溫的天氣。然而，雖然室外寒冷，室內(nèi)大家也做好了足夠的保暖措施，大部分家庭有暖氣或是空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)溫度較高。而這種高溫會(huì)導(dǎo)致空氣里水分缺乏，引起口干舌燥的情況。那么，室內(nèi)高溫引起口干舌燥怎么辦呢?
直接補(bǔ)水：多喝白開水，可于早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。除了通過(guò)多喝水來(lái)補(bǔ)充水分以外，還可以加些蜂蜜，滋陰潤(rùn)肺。最好清晨醒來(lái)飲一杯蜂蜜水，是對(duì)機(jī)體的補(bǔ)充和凈化，但應(yīng)糾正早上喝鹽開水的習(xí)慣，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高。
此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道潤(rùn)滑的作用，應(yīng)在秋季多吃。
梨：食用方法很多，可以生食、榨汁、燉煮，或者與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰，對(duì)支氣管炎等癥有較好的效果。
葡萄：生食能益氣血、生津液、利小便;滋陰除燥;或者搗汁蜜煎用開水沖服，可治療煩熱口渴。
石榴：石榴搗汁或煎湯飲。它性溫味甘酸，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。
柑橘：可以榨汁或蜜煎，用于治療肺熱咳嗽。柑橘性涼味甘酸，有潤(rùn)肺化痰等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足者。
以上都是可以緩解口干舌燥癥狀的健康飲食，大家不妨可以試一試。此外，室內(nèi)外溫差過(guò)大，也容易引起人體的一系列不適應(yīng)癥狀。因此，大家一定要更注意自身的飲食調(diào)理，盡量以平和清淡的飲食為主，不要去過(guò)量進(jìn)步或吃辛辣刺激食物。
春天氣候干燥，人體代謝速度加快，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)口干舌燥情況，如何緩解這樣的癥狀呢?小編推薦一些食療方法，幫助你潤(rùn)喉解渴，口不再干舌也不再燥!
三寶羹
三寶羹是指將紅薯、山藥、南瓜一起打成糊狀，春天吃點(diǎn)三寶羹，不僅能幫助消化、增添食欲，還能健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)身體免疫力，尤其適合老人和孩子。
原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法：將上述材料洗凈蒸熟，加300毫升涼開水，用攪拌機(jī)攪勻即可。
紅薯富含大量的胡蘿卜素，對(duì)兒童以及老人的視力都有益處。它含有鈣、鉀、鎂，可減緩因年齡的增長(zhǎng)而造成的鈣質(zhì)流失。此外，紅薯的熱量只有同等大米的1/3，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?，是很好的低脂、低熱量減肥食品。紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌。還能對(duì)皮膚起到滋潤(rùn)、柔軟之功效。
南瓜中含有豐富的果膠，果膠有極好的吸附性能，有抗環(huán)境毒物之功效，還能緩解消化道潰瘍。南瓜還含有豐富的豆油酸，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，清除血管內(nèi)壁的沉積物，提高腦功能，非常適合老人和小孩。南瓜中的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)維持機(jī)體健康具有極其重要的作用。
山藥能生津潤(rùn)燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)作用。三者搭配，味道清甜粘膩，有健脾養(yǎng)胃，平衡血脂、血糖、清腸排毒的功效。
蓮子心食療
將蓮子心用開水沏，不要過(guò)濃也不要過(guò)淡，日飲二三次，可預(yù)防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。同時(shí)還可治療咳嗽。
枸杞食療
每晚吃枸杞子30克，嚼得越爛越好。因津液分泌減退而感到口干的糖尿病人，可將枸杞子洗凈備用，需要時(shí)取一粒含在舌頭上，幾秒鐘后，就會(huì)從舌根生出津液，解除了口中干渴。
蜂蜜食療
每次1匙蜂蜜、2匙米醋，沖一大杯開水，每天早晚各一次，連續(xù)喝一個(gè)月就會(huì)好轉(zhuǎn)，同時(shí)大便異常者也可恢復(fù)正常。
春季養(yǎng)生 吃5種食物讓你口不干舌不燥
春季容易出現(xiàn)口干舌燥問(wèn)題，如何做可以緩解這樣的情況。下面推薦幾種食物，養(yǎng)生功效非常高，可以緩解口干舌燥問(wèn)題。
梨
被譽(yù)為天然礦泉水，它多汁、少渣，具有清熱化痰、生津止渴、潤(rùn)肺滋陰、清咽利嗓等功效，對(duì)嗓子干痛、熱性咳嗽，有很好的緩解作用。但體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過(guò)熟食用。
甘蔗
不僅含糖量高，尤其是鐵的含量居水果之首，所以也被稱為補(bǔ)血果。具有生津止渴、潤(rùn)喉去燥等功效。若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水后喝，潤(rùn)喉效果更佳。
荸薺
甘寒性涼，脆甜多汁，有清熱止渴、利咽明目、化濕祛痰的功效，咽炎患者在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)。但需要注意的是，荸薺的表皮容易寄生姜片蟲卵，吃時(shí)一定要去皮，放在開水中燙下再吃。也可以將荸薺用水煮熟后直接食用，每天2次，每次吃5到6個(gè)即可。最易被吸收，宜飯后2～3個(gè)小時(shí)吃。
柚子
性味甘寒。富含胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。有化痰，止咳，益肺等作用。過(guò)由于柚子性寒，所以也不能過(guò)量食用。吃2到3塊即適可而止。
金橘
性味甘酸、平溫、無(wú)毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤(rùn)肺，開胃健食，止渴生津。 桔子都有此功效，不過(guò)最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。
介紹了以上五種水果，也想給大家推薦一個(gè)湯羹，被譽(yù)為是春天的滋補(bǔ)良方三寶羹，春天吃三寶羹是很好的一種進(jìn)補(bǔ)方式，大家有空請(qǐng)多嘗試!
春季養(yǎng)生知識(shí) 口舌干燥的預(yù)防和保健方法
春季人體新陳代謝旺盛，加上風(fēng)大氣候干燥，很容易就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、嘴角潰破等癥狀。那么，應(yīng)該如何預(yù)防呢?專家指出，內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)是預(yù)防口舌干燥的關(guān)鍵。
1.蔬果化燥
可以多吃芹菜、梨、苦瓜、香蕉等化燥食物。
2多喝水
春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)。另外，《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤(rùn)燥等功效，是健康長(zhǎng)壽的妙藥。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對(duì)化解春燥很有好處。
3. 規(guī)律飲食，少食油膩
吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物。吃補(bǔ)藥時(shí)不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。
4.應(yīng)禁煙酒
避免使用抑制唾液腺分泌的抗膽堿能作用的藥物，如阿托品、山莨菪堿等。
5.注意口腔衛(wèi)生、做好口腔護(hù)理
餐后一定要用牙簽將食物殘?jiān)宄?，并勤漱口?/p>
6. 經(jīng)常用液體濕潤(rùn)口腔
是緩解口腔干燥的簡(jiǎn)便方法，咀嚼口香糖有刺激唾液腺分泌作用。
7.適當(dāng)飲用麥冬、西洋參
可將麥冬10克，西洋參8克，泡水喝。還可以將沙參10克，黃精15克，麥冬10克，百合10克，泡水代茶飲，有滋陰潤(rùn)燥、生津之功。
總結(jié)：春季養(yǎng)生，家里常備一些三寶羹，蓮子心，枸杞，蜂蜜，梨，甘蔗等食物，可以幫助你及時(shí)緩解口干舌燥問(wèn)題，還能滋補(bǔ)身體，幫助養(yǎng)生!
春天氣候干燥，人體代謝速度加快，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)口干舌燥情況，如何緩解這樣的癥狀呢?小編推薦一些食療方法，幫助你潤(rùn)喉解渴，口不再干舌也不再燥!
三寶羹
三寶羹是指將紅薯、山藥、南瓜一起打成糊狀，春天吃點(diǎn)三寶羹，不僅能幫助消化、增添食欲，還能健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)身體免疫力，尤其適合老人和孩子。
原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法：將上述材料洗凈蒸熟，加300毫升涼開水，用攪拌機(jī)攪勻即可。
紅薯富含大量的胡蘿卜素，對(duì)兒童以及老人的視力都有益處。它含有鈣、鉀、鎂，可減緩因年齡的增長(zhǎng)而造成的鈣質(zhì)流失。此外，紅薯的熱量只有同等大米的1/3，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?，是很好的低脂、低熱量減肥食品。紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌。還能對(duì)皮膚起到滋潤(rùn)、柔軟之功效。
南瓜中含有豐富的果膠，果膠有極好的吸附性能，有抗環(huán)境毒物之功效，還能緩解消化道潰瘍。南瓜還含有豐富的豆油酸，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，清除血管內(nèi)壁的沉積物，提高腦功能，非常適合老人和小孩。南瓜中的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)維持機(jī)體健康具有極其重要的作用。
山藥能生津潤(rùn)燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)作用。三者搭配，味道清甜粘膩，有健脾養(yǎng)胃，平衡血脂、血糖、清腸排毒的功效。
蓮子心食療
將蓮子心用開水沏，不要過(guò)濃也不要過(guò)淡，日飲二三次，可預(yù)防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。同時(shí)還可治療咳嗽。
枸杞食療
每晚吃枸杞子30克，嚼得越爛越好。因津液分泌減退而感到口干的糖尿病人，可將枸杞子洗凈備用，需要時(shí)取一粒含在舌頭上，幾秒鐘后，就會(huì)從舌根生出津液，解除了口中干渴。
蜂蜜食療
每次1匙蜂蜜、2匙米醋，沖一大杯開水，每天早晚各一次，連續(xù)喝一個(gè)月就會(huì)好轉(zhuǎn)，同時(shí)大便異常者也可恢復(fù)正常。
春季養(yǎng)生 吃5種食物讓你口不干舌不燥
春季容易出現(xiàn)口干舌燥問(wèn)題，如何做可以緩解這樣的情況。下面推薦幾種食物，養(yǎng)生功效非常高，可以緩解口干舌燥問(wèn)題。
梨
被譽(yù)為“天然礦泉水”，它多汁、少渣，具有清熱化痰、生津止渴、潤(rùn)肺滋陰、清咽利嗓等功效，對(duì)嗓子干痛、熱性咳嗽，有很好的緩解作用。但體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過(guò)熟食用。
甘蔗
不僅含糖量高，尤其是鐵的含量居水果之首，所以也被稱為“補(bǔ)血果”。具有生津止渴、潤(rùn)喉去燥等功效。若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水后喝，潤(rùn)喉效果更佳。
荸薺
甘寒性涼，脆甜多汁，有清熱止渴、利咽明目、化濕祛痰的功效，咽炎患者在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)。但需要注意的是，荸薺的表皮容易寄生姜片蟲卵，吃時(shí)一定要去皮，放在開水中燙下再吃。也可以將荸薺用水煮熟后直接食用，每天2次，每次吃5到6個(gè)即可。最易被吸收，宜飯后2～3個(gè)小時(shí)吃。
柚子
性味甘寒。富含胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。有化痰，止咳，益肺等作用。過(guò)由于柚子性寒，所以也不能過(guò)量食用。吃2到3塊即適可而止。
金橘
性味甘酸、平溫、無(wú)毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤(rùn)肺，開胃健食，止渴生津。 桔子都有此功效，不過(guò)最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。
介紹了以上五種水果，也想給大家推薦一個(gè)湯羹，被譽(yù)為是春天的滋補(bǔ)良方——三寶羹，春天吃三寶羹是很好的一種進(jìn)補(bǔ)方式，大家有空請(qǐng)多嘗試!
春季養(yǎng)生知識(shí) 口舌干燥的預(yù)防和保健方法
春季人體新陳代謝旺盛，加上風(fēng)大氣候干燥，很容易就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、嘴角潰破等癥狀。那么，應(yīng)該如何預(yù)防呢?專家指出，內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)是預(yù)防口舌干燥的關(guān)鍵。
1.蔬果化燥
可以多吃芹菜、梨、苦瓜、香蕉等化燥食物。
2多喝水
春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)。另外，《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對(duì)化解“春燥”很有好處。
3. 規(guī)律飲食，少食油膩
吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物。吃補(bǔ)藥時(shí)不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。
4.應(yīng)禁煙酒
避免使用抑制唾液腺分泌的抗膽堿能作用的藥物，如阿托品、山莨菪堿等。
5.注意口腔衛(wèi)生、做好口腔護(hù)理
餐后一定要用牙簽將食物殘?jiān)宄?，并勤漱口?/p>
6. 經(jīng)常用液體濕潤(rùn)口腔
是緩解口腔干燥的簡(jiǎn)便方法，咀嚼口香糖有刺激唾液腺分泌作用。
7.適當(dāng)飲用麥冬、西洋參
可將麥冬10克，西洋參8克，泡水喝。還可以將沙參10克，黃精15克，麥冬10克，百合10克，泡水代茶飲，有滋陰潤(rùn)燥、生津之功。
總結(jié)：春季養(yǎng)生，家里常備一些三寶羹，蓮子心，枸杞，蜂蜜，梨，甘蔗等食物，可以幫助你及時(shí)緩解口干舌燥問(wèn)題，還能滋補(bǔ)身體，幫助養(yǎng)生!
萬(wàn)物復(fù)蘇的春天，您是否會(huì)有這樣的感覺(jué)：經(jīng)常覺(jué)得口干舌燥，喝水也無(wú)法緩解呢？這是為什么呢？其實(shí)從中醫(yī)的理論很好理解，口干的現(xiàn)象在中醫(yī)里叫做陰虛.中醫(yī)理論中把人體分為陰陽(yáng)兩部分：陰代表身體內(nèi)血液、唾液、淚水、精液等液體。當(dāng)口干可以通過(guò)喝水來(lái)緩解的時(shí)候，證明體內(nèi)的陰虛是因陽(yáng)氣過(guò)剩而導(dǎo)致的。所以在補(bǔ)充了屬于陰氣的水液后，人體內(nèi)的陰陽(yáng)得到了平衡，口干的癥狀也就緩解了。而當(dāng)口干無(wú)法在補(bǔ)充水液后得到緩解，就表示體內(nèi)的陰液已經(jīng)嚴(yán)重不足了。納悶口干舌燥怎么辦？有什么食療方法嗎？別急，快跟小編來(lái)了解一下吧。
春季口干舌燥怎么辦？
多喝水是必須的。春季氣候干燥，很容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春季多喝水是第一要?jiǎng)?wù)。另外，蜂蜜有清熱、解毒、潤(rùn)燥等功效，早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，對(duì)化解春燥也很有好處。
不過(guò)，光喝水還不夠，我們還需要養(yǎng)陰生津.養(yǎng)陰有很多種方法。如果陰虛的癥狀不明顯的話，可以從食療入手，平時(shí)多吃一些以下的食物：
1、鴨肉：平時(shí)可用來(lái)煮湯或紅燒當(dāng)菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經(jīng)常腹瀉者忌用。
2、甘蔗：平?？缮裕蛘コ筛收嶂咳辗?。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內(nèi)盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。
3、百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、泄瀉和外感風(fēng)寒所致的咳嗽均忌用。
4、黑芝麻：平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑腸，脾弱者勿服。
防治口干舌燥的小方法：
1、將蓮子心用開水沏，不要過(guò)濃也不要過(guò)淡，日飲兩三次可預(yù)防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞等。同時(shí)還可治療咳嗽。
2、每晚吃枸杞子 30克，嚼得越爛越好，要堅(jiān)持不斷。但應(yīng)指出，對(duì)長(zhǎng)期口干的老年人，應(yīng)進(jìn)一步檢查，例如有人患癌癥，也有口干的現(xiàn)象。另外，對(duì)糖尿病或老年人因津液分泌減退而感到口干者，尤其在夜間，可將枸杞子洗凈備用，需要時(shí)取一粒含在舌上，幾秒鐘后，就會(huì)從舌根生出津液，可解除口中干渴。
3、每天早晚各一次，每次 1匙蜂蜜、 2匙米醋，沖一大杯開水，連續(xù)喝幾個(gè)月就會(huì)好轉(zhuǎn)，同時(shí)對(duì)大便異常也有效果。
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