【www.cndadi.net - 春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法】
日常生活中很多女性朋友因?yàn)樯钪泻芏嗟牟涣剂?xí)慣，導(dǎo)致經(jīng)常在經(jīng)期會有痛經(jīng)現(xiàn)象，痛經(jīng)也是現(xiàn)代女性的一種現(xiàn)代病。痛經(jīng)還會讓女性朋友感到情緒壓抑愛發(fā)脾氣，人往往在發(fā)脾氣的時(shí)候會釋放一種毒素，它會使人血液循環(huán)加快，讓你感到心悶氣短。痛經(jīng)怎么辦?下文將幫助你如何緩解痛經(jīng)。
痛經(jīng)怎么辦
從醫(yī)學(xué)上來說，治療痛經(jīng)也是需要分體質(zhì)的，體質(zhì)分很多種類型如： 濕熱血瘀型、氣血兩虛型、有寒滯血瘀型(也就是大家經(jīng)常聽到的宮寒)、腎氣虧損型和氣滯血瘀型。
1、濕熱血瘀型
大多數(shù)女性都愛吃比較辛辣、刺激、油膩或甜食，這樣會導(dǎo)致我們的血行不通暢。此類型的特點(diǎn)：經(jīng)期時(shí)間長、流量大、痛經(jīng)嚴(yán)重還帶有血塊。
處方：最好不要熬夜、不要吃甜食、盡量拒絕辛辣等刺激的食物，要多吃些綠豆、冬瓜等涼性食物。前提是要在經(jīng)期結(jié)束以后吃。
2、氣血兩虛型、腎氣虧損型
這兩種可以合并起來一起講，均是虛弱的類型，表現(xiàn)均為流量少，顏色淺，臉色慘白晦暗，腰酸等表現(xiàn)。
處方：虛則補(bǔ)，多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、補(bǔ)血的食物，紅棗、蜂蜜、烏雞等都是挺好的補(bǔ)給食物，同時(shí)改變不良習(xí)慣，不要熬夜，不要過度疲勞，不要咳咳，縱欲過度。
3、寒滯血瘀型
此型現(xiàn)代女性最多見，由于愛吃甜品、冷飲、經(jīng)期洗頭、吹風(fēng)著涼等不良習(xí)慣而導(dǎo)致，最典型的表現(xiàn)是：痛時(shí)抱個(gè)熱水袋、喝杯冷水立馬舒適很多。
處方：少食用生冷的食物。多吃些溫性食物如干姜、紅糖水、肉桂等等。
.4、氣滯血瘀型
此型女子脾氣影響比較大，肝氣不足導(dǎo)致的。很好辨認(rèn)，行經(jīng)時(shí)流量小，顏色暗，有血塊，大抵都是這一類型。
處方：控制脾氣，別熬夜，多喝玫瑰花茶，多運(yùn)動。同時(shí)，不要吃太多酸性的食物，比如烏梅、李子等，因?yàn)樗釢氖澄飼諗繙狻?/p>
5、腎氣虧損型
腎俞：在后腰，與肚臍相平的位置，脊椎旁邊1.5寸，左右各一穴。腎氣虧損也就我們常說的腎虧，按摩、泡腳的方式也是可以緩解痛經(jīng)的。
副標(biāo)題#e#阿是穴：兩側(cè)腰部最痛的部位。
氣海：肚臍正下方1.5寸。
關(guān)元：肚臍正下方3寸處。
三陰交：內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣處。
另外還有一個(gè)腰陽關(guān)(以脊椎為縱坐標(biāo)，髖骨最高點(diǎn)為橫坐標(biāo)就可以找到)，每個(gè)穴位按摩幾秒鐘。
6、捏捏按按
我們一般在痛經(jīng)期間經(jīng)常會自己用手去揉揉肚子來緩解痛經(jīng)，用自己的食指、中指、無名指合并來不停的揉搓自己的肚子，揉的時(shí)間長久，小腹地方也就會變的熱乎起來，痛經(jīng)也會得到緩解且變的舒服。
如果條件允許，我們可以躺下來給自己按摩，兩腿彎曲平躺，手掌從上往下的推自己的小腹，來回十幾遍。
7、多泡腳緩解疼痛
中醫(yī)專家指出，秋冬天氣可以用泡腳的方法緩解女性痛經(jīng)所帶來的痛楚。具體方法是取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
痛經(jīng)吃什么好
1、豆類食物
女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)?大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。
3、茶
我們在經(jīng)期間都是拒絕飲用茶水的，最該避免的就應(yīng)該是濃茶跟咖啡了，咖啡會讓我們在經(jīng)期感到不適，對緩解痛經(jīng)也沒有任何幫助。姜茶、紅糖茶、柑橘茶是可以列外的，它可以緩解腹脹、惡心、緊張等癥狀。
副標(biāo)題#e#痛經(jīng)的原因
1、工作壓力大
長期超負(fù)荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。
2、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛!
3、作息時(shí)間不規(guī)律
白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
4、穿著靚麗
雖然進(jìn)入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚要風(fēng)度不要溫度。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時(shí)來臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩 個(gè)月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起 月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
5、飲食習(xí)慣差
白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
6、內(nèi)向孤僻
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到 卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺 激下容易發(fā)生停經(jīng)。
7、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
總結(jié)：很多女性朋友都不太重視經(jīng)期間的痛經(jīng)，其實(shí)對于痛經(jīng)也是有講究的，痛經(jīng)怎么辦又該怎么去緩解也是一門學(xué)問。疼痛讓你變的脾氣暴躁、難以接近，當(dāng)你痛經(jīng)緩解自己也會變的心情舒暢。你不必再為痛經(jīng)所困擾、也不必再忍耐這樣的疼痛，本文的方法會對你有很大幫助的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《痛經(jīng)怎么辦 7種方法幫您緩解》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法”專題。
