如何逆生長2個方法“凍住”年齡!
女性逆生長養(yǎng)生方法。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何逆生長2個方法“凍住”年齡!》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
“逆生長”早已不是什么新鮮詞，但是對于年過25歲的朋友們來說，若能實現(xiàn)“逆生長”絕對是天賜的福報。娛樂圈中有很多明星都是“逆生長”的代言人，如鐘漢良、林志穎、林志玲、伊能靜、劉曉慶、周慧敏等，尤其是眾多女性的陸勵成、何以琛、四少，鐘漢良童鞋，簡直逆生長到令人發(fā)指。那么生活中都有哪些“逆生長”秘訣呢?
逆生長秘訣一：喝湯
很久之前，有一期鐘漢良的訪談節(jié)目，主持人問他為什么皮膚這么好，他的回答只有兩個字“喝湯”，他說其最好的保養(yǎng)方法就是煲各種各樣的湯，每天喝湯。俗話說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”，所以本公子認為以喝湯進行保養(yǎng)很靠譜。
中醫(yī)講究萬物調(diào)和，而煲湯便是最好的調(diào)和方式。煲湯可以將各種食材的營養(yǎng)價值相互綜合，食物習性相互中和?？茖W的煲湯可將各種食材的營養(yǎng)價值發(fā)揮到極致，又可將食物過寒、過熱等習性相互中和，從而更利于機體的健康。在我們的飲食結(jié)構(gòu)中，湯是最富營養(yǎng)最易消化的食物，根據(jù)美國營養(yǎng)學家的一項調(diào)查表明，在6萬多接受營養(yǎng)普查的人中，那些營養(yǎng)良好的人，正是經(jīng)常喝湯的人。
此外，除了養(yǎng)脾胃，喝湯最明顯的好處就在于可使皮膚緊致白皙。皮膚是否瑩潤光澤，很大一部分原因在于氣血是否充盈，機體臟腑功能是否強健，而正確的喝湯便可有效補足氣血，益五臟，強六腑，自然也就有好肌膚。
喝湯也是有講究的
喝湯也是有講究的，喝什么樣的湯?每次喝多少?什么時候喝?俗話說：“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖?！币话銇碚f，建議中午喝湯、飯前喝湯，即有助于吸收營養(yǎng)，有防止肥胖。那么每次喝多少湯呢?有些人為了減肥就只喝湯、不吃飯，結(jié)果喝很多湯。其實有些燙的熱量比米飯還要高，所以建議每次喝湯以五分飽為宜。對于湯的種類，建議根據(jù)時令、進步時間以及每個階段的身體情況選擇，如夏季可喝清熱解毒、養(yǎng)心靜神的苦瓜排毒湯，秋季可喝降噪潤肺的銀耳雪梨湯等。
逆生長秘訣二：素食主義
關(guān)于素食主義好與壞的爭議一直沒有定論，但是食素的好處還是顯而易見的。根據(jù)食物鏈的發(fā)展規(guī)律，越高級的生物，其生物富集作用越強，體內(nèi)毒素越高。人處于生物鏈頂端，若長期食肉，必然是毒素的最終富集者。本公子曾經(jīng)看過一篇報道，某大學博士游歷世界各地，享受了各地美食，無論多么稀奇古怪的肉類，其都會嘗試，結(jié)果罹患癌癥，英年早逝。據(jù)研究表明長期以肉食為主的人罹患癌癥的幾率更大，一是肉類富集毒素較多；二是肉商為了防止肉變質(zhì)，會在肉里加入亞硝酸鹽以及防腐劑，這些東西具有致癌性質(zhì)；三是肉類經(jīng)常會烹、燒烤和炸，會產(chǎn)生多種致癌物質(zhì)。
另一方面，已經(jīng)有大量的科學證據(jù)表明吃素食益處多多，相比于肉食主義者，素食者患心臟病、糖尿病、冠心病、高血壓的幾率都會大大降低。根據(jù)營養(yǎng)學，素食具有葉酸含量高、富含抗氧化劑維生素、富含植物性營養(yǎng)素、膽固醇含量低、無動物性蛋白質(zhì)等特點，而這些特點對預防疾病具有積極的意義。相比于肉食主義者，素食主義者死于心臟病的幾率是前者的1/2至3/4，罹患高血壓的幾率是前者的1/3至1/2；素食主義死于糖尿病的幾率遠低于肉食主義者。一般而言，素食主義者壽命都較長，罹患慢性疾病的幾率也較低。比如吃齋念佛者多有長壽之態(tài)，除了得益于佛家的禪韻情懷，與他們清淡的素食也有著一定的關(guān)系。
吃素也是有講究的
關(guān)于素食主義好與壞的爭議，主要在于長期素食可導致營養(yǎng)不良、貧血等，所以吃素食也是有講究的，只有科學的進行膳食，才能更好地體會到素食的益處。一般建議素食主義者，一定要保證膳食結(jié)構(gòu)多樣化，每天至少食用五種以上的水果蔬菜；每餐淀粉類食物要占比三成；一定要補充蛋白質(zhì)，多食如乳制品，雞蛋或豆類；減少糖分及鹽分的攝??；烹飪方法多采用蒸和煮。
有一句話是這么說的，那些身材緊致的人，一定自律又積極，所以我們不要只看見明星們令人艷羨的“逆生長”狀態(tài)，成功的花兒背后更多的是自律與堅持。吃一天素食很容易，吃一年很難；煲一個星期的湯很容易，堅持煲一年卻很難。所以實現(xiàn)逆生長的方法有很多，貴在堅持與自律。
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多喝水的好處是人盡皆知的，喝水可以幫助身體補充水分，排除毒素，可謂是很簡單也很有效的養(yǎng)生方式之一。但是很多女性朋友并不知道，喝水的時候在水里多加上一些其他物質(zhì)，不僅對女性健康有很大的好處，而且還能養(yǎng)顏抗衰老，可謂是一舉多得。今天就和大家介紹一下女人喝水時加什么物質(zhì)既能變得健康，又可以抗衰老吧。喝水時加這些可養(yǎng)顏抗衰，衰老是每個女性都不愿遇到的事情，市面上總有許多打著年輕抗皺旗號的各類產(chǎn)品，其實這些產(chǎn)品的效果都不顯著。那么在日常生活中，如何利用喝水這件小事達到抗衰的目的呢?
1.青瓜水，比較好的Spa中心會提供青瓜水給客人飲用，但這并非只適合做完Spa后的人士。用切片青瓜來泡水喝，可以起到補水和抗衰老的功效，而且可以補充維生素C、氨基酸等等，尤其適合洗澡后和運動后。
2.檸檬水，這個大家都是知道的，檸檬是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，小編自己就有用雪蜜腌制檸檬來泡水喝的習慣，平時用普通飲用水，天氣熱或者特別想喝汽水的時候就改用蘇打水，久而久之就把喝汽水的習慣給戒掉了。
3.西柚水，是的，西柚其實也可以用來泡水，因為本身就是非常有效果的消脂食物，所以非常適合想要排毒消脂的朋友，怕太酸會堅持不了?那么你可以加入蜂蜜調(diào)味，或者搭配柑橘和青瓜一起浸泡來喝。
4，蜂蜜水也是大家想抗衰排毒時的首選之一，不過這里有幾點要提醒一下大家。第一，早起喝完溫開水再喝蜂蜜水;第二，晚上睡覺前不能喝蜂蜜水;第三，蜂蜜每天不可攝入超過100ml;第四，蜂蜜別用開水泡，水溫不得超過60攝氏度;第五，不要空腹喝蜂蜜水，否則容易胃潰瘍。
5.薄荷，不要以為薄荷主要是用來裝飾的，其實單獨用薄荷葉來泡水一樣好處多多。薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。尤其適合運動后飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內(nèi)的廢物毒素，而且因為本身會有甜味，又清涼，所以單獨泡也容易入口。不過注意了，薄荷水不適合孕婦和身體虛弱的人。
6，水：排除毒素，喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi)，水負責運輸有用的物質(zhì)(養(yǎng)分、荷爾蒙)，排除體內(nèi)垃圾。缺水會擾亂體內(nèi)平衡，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如紫外線、煙霧)。為此，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細胞的侵蝕)，對皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。
在生活中，我們可以科學利用許多小事，來達到美容與健康的雙重目的。合理利用這些每日都要做的小事，保持年輕健康不是夢。
三十而立，對女人來說意味著告別青春，成為了家庭的頂梁柱。凡事都要操心，衰老的痕跡也慢慢爬上面龐。其實三十歲的女人是最美的，這個年齡剛好熬出了女人味，而又不失年輕的外表，要想保持這樣的效果，飲食的調(diào)理必不可少。
1、每天一斤菜，主食“白加黑”
天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌癥和預防心血管疾病的保健作用。
深綠色的葉菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。在調(diào)配主食的時候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E，還有相當多的多酚類保健成分。
2、攝取充足的鈣
女性比男性更容易受到骨質(zhì)疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率 高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營養(yǎng)作用，又不會引起蛋白質(zhì)過?；蛘呗圆∥ｋU增加的問題。
3、常吃“粗豆薯”，少食精細糧
注意多吃蔬菜和水果，獲得更多纖維，不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結(jié)合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生 危險。主食要經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯偶爾可以吃。
4、蛋白攝入重平衡
攝入適量的蛋白質(zhì)，保證身體組織的修復，也不要給身體帶來負擔和廢物。人體的每個組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。
但是，蛋白質(zhì)過剩就會促進衰老，所以某一餐魚肉過量之后，建議下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚肉，作為平衡。
5、“垃圾食品”看不到，“健康零食”只三種
盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價值，總會比高度加工之后更好一些。盡量不要吃餅干、甜飲料、糖果、點心、巧克力、膨化食品之類，零食可以選擇水果、堅果和酸奶。無論平時多忙，自己至少要做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調(diào)方式。這樣的習慣，不僅能夠幫助控制體重，而且 能夠避免提前衰老。
6、正常飲食不偏食，維生素攝入足又全
維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細胞正常分化的關(guān)鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調(diào)節(jié)作用。維生素K能預防骨質(zhì)疏松，維生素D則有助于預防肥胖。每天吃粗糧和豆類，就能增加不少B族維生素和維生素E；日常不用防曬霜，出門就可以得到更多維生素D；每天吃一個雞蛋喝半斤奶，能得到不少維生素A和維生素D；有一斤蔬菜和半斤新鮮水果，維生素C和維生素K也就能基本滿足。
7、葷菜每周三四次，早上一小把堅果
青春的肌膚需要充足的氧氣和養(yǎng)分供應，而血紅蛋白中的鐵對于運輸氧氣至關(guān)重要，如果發(fā)生貧血，則皮膚干枯而缺乏彈性。鋅是細胞再生和修復所必需 的營養(yǎng)素，缺乏鋅則皮膚細胞更新減慢。每周吃3~4次瘦肉和魚，不吃肉的時候，用豆制品和雞蛋替代，同時每天早上吃一小把堅果，比如山核桃仁、杏仁和榛 子。少量的堅果就能起到補充營養(yǎng)作用，在早餐時吃最好，不會令人發(fā)胖。
8、大豆食品經(jīng)常吃，每天都有新花樣
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。在大豆食品當中，又以全豆 制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、納豆、豆豉等，因為其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失，發(fā)酵后利用率還可進一步提高。
本文導讀：想要永遠保持年輕，是每個女人的夢想，除規(guī)律的生活習慣外，可多吃一些抗衰老的食物，多多攝取食物中的營養(yǎng)，讓每個女人都能“逆生長”。
推薦食物一：西蘭花
西蘭花屬于十字花科的蔬菜，它富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，補科學家證實為最佳抗癌和抗衰老食物，對女性來說，還具有養(yǎng)顏美容的功效。
推薦食物二：魚肉
魚肉含有大量的蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到較好的強化作用，對睡眠不足產(chǎn)生的早期皺紋能起到緩解作用，特別推薦鯽魚，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
推薦食物三：西紅柿
西紅柿果實營養(yǎng)豐富，其中富含茄紅素，茄紅素的抗氧化性是維生素C的20倍，而且最好選用小番茄，含有維生素C更高，可以令抗氧化性更強一些。
推薦食物四：蜂蜜
對于女人來說，每天來一杯蜂蜜，既健康又美容，早餐可以選擇面包加蜂蜜，在選擇蜂蜜的時候，最好選擇深色蜂蜜，美國研究發(fā)現(xiàn)，深色蜂蜜富含抗氧化作用能保護細胞的東西，這種東西能凈化血液，還可以防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
推薦食物五：綠茶
綠茶除了可以防輻射外，還有較強的抗氧化，堅持飲用，不但有助于抗氧化，還可以減肥，是不是一舉數(shù)得？
推薦食物五：燕麥
燕麥富含蛋白質(zhì)、核黃素、硫胺素及鈣等成份，每天攝取適當?shù)难帑?，能促進細胞更新，促進新陳代謝，所以每天堅持吃喝燕麥，會使女人容顏煥發(fā)。
推薦食物六：大蒜
很多人因為害怕大蒜的味道，而選擇遠離大蒜，其實大蒜具有抗氧化作用，還能加速新陳代謝、促進血液循環(huán)，還能幫助排毒減肥功能呢。大蒜中含有的硫化物還具有抗氧化作用，有效降低內(nèi)膽固醇，預防心血管疾病和高血壓。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
對我們每個人來說，生老病死是人生中必須經(jīng)歷的事情，我們無法阻擋歲月的腳部，也無法阻攔歲月將我們慢慢變老，但是我們卻可以讓歲月的腳部放緩，讓年輕可以多留一會。對于男人來說，保持年輕真的太重要了，因為保持年輕，才可以讓自己更加瀟灑，而有一種水果，竟然是男人保持年輕的秘密武器，而且還會讓男人逆生長。
這種水果是什么
這種水果其實生活中經(jīng)常見到，它就是香蕉。
與其它水果相比，香蕉是我們在一年四季都可以吃到的水果，而且香蕉口感出色，營養(yǎng)豐富，所以香蕉深受人們的青睞，香蕉味的食品同樣大受歡迎，那么為什么說香蕉可以讓男人逆生長呢?其實這還是得從香蕉的功效說起。
香蕉的功效
1、潤腸通便
對于男人來說，為了改善生活，努力工作，一些應酬勢必少不了，而且男人不像女人那樣，多吃一點就害怕發(fā)胖，男人喜歡的是大塊吃肉，大口喝酒的那種酣暢感，結(jié)果自己是吃開心了，但是腸胃卻罷工了。出現(xiàn)便秘的情況真的是太常見了。
而香蕉在生活中最為人熟知的一點就是可以潤腸通便，這是因為香蕉里含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，同時，香蕉里含有豐富的果糖，同時也含有大量的水溶性植物纖維，從而可以促進腸胃液分泌，達到濕潤糞便，從而可以使糞便排出體外。腸道通暢了，男人體內(nèi)的毒素也更加容易被排出了，身體也就會更加健康了。
2、消除疲勞
現(xiàn)代社會中，由于生活節(jié)奏的加快，男人勢必要承擔起照顧整個家庭的責任，所以在工作上，男人就得盡心盡責，全力以赴，可是，畢竟是一個凡人，畢竟不是鋼鐵打造的身軀，男人也會有覺得累的時候，也會有想要休息的時候。
而香蕉正是一種可以幫助男人消除疲勞的食物，香蕉里營養(yǎng)豐富，而且鉀元素可以避免人體出現(xiàn)過度勞累導致的肌肉痙攣，就是我們常說的抽筋，香蕉里的鎂元素則可以幫助人體消除疲勞感，使身體恢復精力。
腎虛就會讓人疲勞，總覺得身體乏力。其實想要補腎光靠食補就可以了，雖然效率沒有藥物的快，但是對身體是沒有任何負擔的，可以用于補腎的食物有很多，就連水果也是可以的。下面就為大家介紹什么水果補腎。
葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。
中醫(yī)學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。
大量醫(yī)學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果。
中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高。
據(jù)科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)。
具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎。
中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素。
其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
四款香蕉養(yǎng)生餐
1、香甜香蕉粥
原料：新鮮香蕉250g，冰糖、粳米各100g。
做法：將香蕉去皮，切成塊狀。將粳米淘洗干凈，以清水浸泡120分鐘后撈出瀝干。將鍋放火上，倒入1000ml清水，加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即成。
養(yǎng)生功效：養(yǎng)胃止渴、滑腸通便、潤肺止咳。
2、玉米須西瓜香蕉湯
原料：西瓜200克，香蕉300克，玉米須10克。
做法：將玉米須洗凈，香蕉去皮切塊，西瓜取瓤去籽切塊。將玉米須、西瓜瓤和香蕉塊一同放入砂鍋里，加適量清水煎20分鐘即可。
養(yǎng)生功效：滋陰潤腸、利尿止血。
3、冰糖燉香蕉
原料：香蕉300克，冰糖20克。
做法：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。
養(yǎng)生功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。
4、香蕉百合銀耳羹
原料：銀耳(干)15克，百合100克，香蕉400克，枸杞子5克，冰糖60克。
做法：將銀耳用溫水泡2小時，揀去黃蒂及雜質(zhì)，撕成小朵后放瓷碗中，入蒸籠蒸半小時后取出。鮮百合掰開，洗凈，去老蒂。香蕉去皮，切成小片。枸杞洗凈，用溫水泡軟。將銀耳、百合、香蕉片、枸杞放入燉鍋內(nèi)，加冰糖調(diào)勻，入蒸籠蒸半個小時即可。
養(yǎng)生功效：調(diào)肺養(yǎng)生，清熱去火。
結(jié)語：香蕉是我們生活中經(jīng)常會吃到的水果，也是男人必備的水果。男人常吃水果不僅可以讓身體變得健康，身體的毛病也可以被逐漸消除，心情也會變得愉悅，皮膚也會變好，這樣的話，男人出現(xiàn)逆生長的現(xiàn)象也就不會那么令人驚奇了。
不僅如此，香蕉也是醫(yī)學家推薦的補充電解質(zhì)的食物，當人體經(jīng)過大量的運動后，身體電解質(zhì)流失嚴重，這個時候吃點香蕉，就可以把流失的電解質(zhì)給補回來了。
3、舒緩心情
相對于女人來說，男人身上承受的壓力要來得多得多，男人不僅要在工作上全力以赴，還得在家庭里扮演著一個重要角色，這樣的話，男人就得承受來自工作和生活上的雙重壓力，這樣就讓男人的心情會出現(xiàn)郁悶，加上男人往往都不善表達，導致這些不開心積壓在心里，時間長了，甚至會對整個身體健康造成危害。
心情不好的時候，既然找不到釋放的方法，不如吃點香蕉吧。這是因為人心情的好壞往往與大腦內(nèi)某些物質(zhì)的濃度高低相聯(lián)系，而這種物質(zhì)就是香蕉所含有的多巴胺，而在營養(yǎng)學界，多巴胺更是被稱作是開心激素， 荷蘭科學家研究認為，最合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果就是香蕉。
所以男人心情不好的時候，不要憋著，也不要干抽悶煙，吃點香蕉，心情立馬就會好起來。心情好了，年輕也就停留得更久了。
4、有助睡眠
睡眠不佳是現(xiàn)代男人普遍存在的問題，跟女人不同，女人到了晚上想的就是做美容，睡美容覺，但是男人沒有這方面的顧慮，往往會玩到非常晚，然后再跟朋友一塊去吃個夜宵，睡前還要再玩會手機，否則有種睡不著覺的無聊感覺。而越這樣下去，整個人的睡眠質(zhì)量就越差，睡眠差的人，不僅身體不會健康，整個人看上去也仿佛老了好幾歲。
香蕉含有糖分較高，而且其中還含有一些碳水化合物，可以增加大腦中5-羥色胺的化學成分的活力，這種化學成分可以抑制住興奮的大腦神經(jīng)，使大腦神經(jīng)安靜下來，這樣人體就不會興奮，也可以快速入眠。
晚上睡覺睡不著的男人，不妨吃些香蕉來改善一下吧。
5、降血壓
由于吃得太好，動得太少，很多男人往往不到三十歲就挺著一副將軍肚，身上的肉也好像現(xiàn)在的經(jīng)濟水平一直往上漲，而這造成最直接的后果就是使男人出現(xiàn)高血壓的癥狀。
常吃香蕉可以降血壓，減少高血壓帶來的傷害，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
《何以笙簫默》已收官，可是何以琛卻還深深的存在人們的記憶中，同時也讓扮演者鐘漢良成為全民男神，早已年過40歲的他是如何hold住大學生的角色呢?這不得不讓說明他護膚有道，下面小七就為大家獨家介紹男明星鐘漢良的護膚秘訣，趕緊來看看吧!
鐘漢良護膚秘訣一：注重清潔和保濕工作
不要以為男生就不需要護膚，想要擁有好的肌膚一步都不能少，凍齡男神鐘漢良就是如此，在護膚中，他會將肌膚的清潔和保濕作為重點來做，由于每天拍戲難免會化一點妝，但是在拍攝結(jié)束后，他都會第一時間洗去一天的疲憊和附在皮膚表層的灰塵等雜質(zhì)，如dreatimes K1男士洗面奶就尤其受廣大男生的歡迎，深層清潔控油非常經(jīng)典，不老男神洗出來，之后再做后續(xù)的保濕工作，讓肌膚護理事半功倍，男神養(yǎng)成記不可多得的清潔洗面奶圣品。
鐘漢良護膚秘訣二：注意飲食調(diào)理
在飲食方面鐘漢良也是很注意的，他說只有內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)一起相結(jié)合，肌膚才會更完美，所以飲食方面他會吃的比較清淡，從來不吃煎炸食物，以免上火對肌膚造成傷害，另外就是他現(xiàn)在已經(jīng)愛上了吃素，這樣不僅對身體有好處，對肌膚而言更是很好。
鐘漢良護膚秘訣三：保持愉悅的心情
其實心情的好壞和肌膚的好壞是息息相關(guān)的，暴躁的心情會影響人的睡眠質(zhì)量，而喜怒無常的人容易長痘痘，心情不好會為身體的肌膚帶來很多的負面影響，所以在遇到不如意的事情，鐘漢良會用各種方法去調(diào)理自己的心情，讓自己每一天都處在輕松愉快的心情下，這樣的肌膚想要不好都難啊!
鐘漢良護膚秘訣四：不抽煙，不喝酒
鐘漢良從來不抽煙，也盡量做到少喝酒，他認為抽煙以及經(jīng)常喝酒都是刺激皮膚的不良習慣。
鐘漢良護膚秘訣五：用蓮蓬頭的水沖臉
鐘漢良也會用蓮蓬頭的水沖臉，以達到按摩和放松臉部的效果。
鐘漢良護膚秘訣六：經(jīng)常進行體育鍛煉
鐘漢良跟喜歡打網(wǎng)球，只要有空他就會選擇運動來揮灑汗水，他認為體育鍛煉是最好的護膚方式。
鐘漢良護膚秘訣七：經(jīng)常跳舞，練瑜伽
鐘漢良透露養(yǎng)生秘訣是國標舞、瑜伽，17歲就進入香港TVB擔任舞者的他，一直對于舞蹈有特殊情感，每周都會抽空練國標舞一次，而且勤上瑜伽課，讓身體保持年輕。
鐘漢良有著歌壇小太陽之稱，曾出演過《四大名捕會京師》、《逆水寒》、《來不及說我愛你》等影視劇，熱播劇《來不及說我愛你》讓他的人氣更旺。生活中的鐘漢良有著自己的一套保養(yǎng)方法。
一、運動是種癮
在鐘漢良的生活當中，運動是種癮。鐘漢良在以前都會跑步，后來膝蓋開始痛就改為游泳，從游泳中找到生活中的快樂，只要時間地點允許，他都會游泳，堅持這樣一種快樂，讓運動成為生活中的一種癮。
二、安靜的空間
鐘漢良一個人在家的時候，往往喜歡一個人天馬行空地想事情，盡管鐘漢良是一個傳統(tǒng)的人，但是往往試著去瘋狂，想一些別人可能忽略的事情，得到靈感。
三、喜歡貓貓狗狗以及結(jié)識新朋友
鐘漢良說自己并不善于社交，主要是性格上的原因，但是自己會耍寶，感覺挺快樂的，在平時的時候還會去泡泡吧。平時的生活中喜歡貓貓狗狗，也喜歡結(jié)識新的朋友。
四、不吃肉類
鐘漢良在平時在平時的飲食當中，基本上不吃肉，吃得很清淡，吃肉的時候胃不舒服，于是就少吃肉。吃素之后身體變得更加健康了，整個人感覺非常舒暢。
想要永遠保持年輕，是每個女人的夢想，除規(guī)律的生活習慣外，可多吃一些抗衰老的食物，多多攝取食物中的營養(yǎng)，讓每個女人都能“逆生長”。
推薦食物一：西蘭花
西蘭花屬于十字花科的蔬菜，它富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，補科學家證實為最佳抗癌和抗衰老食物，對女性來說，還具有養(yǎng)顏美容的功效。
推薦食物二：魚肉
魚肉含有大量的蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到較好的強化作用，對睡眠不足產(chǎn)生的早期皺紋能起到緩解作用，特別推薦鯽魚，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
推薦食物三：西紅柿
西紅柿果實營養(yǎng)豐富，其中富含茄紅素，茄紅素的抗氧化性是維生素C的20倍，而且最好選用小番茄，含有維生素C更高，可以令抗氧化性更強一些。
推薦食物四：蜂蜜
對于女人來說，每天來一杯蜂蜜，既健康又美容，早餐可以選擇面包加蜂蜜，在選擇蜂蜜的時候，最好選擇深色蜂蜜，美國研究發(fā)現(xiàn)，深色蜂蜜富含抗氧化作用能保護細胞的東西，這種東西能凈化血液，還可以防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
推薦食物五：綠茶
綠茶除了可以防輻射外，還有較強的抗氧化，堅持飲用，不但有助于抗氧化，還可以減肥，是不是一舉數(shù)得？
推薦食物五：燕麥
燕麥富含蛋白質(zhì)、核黃素、硫胺素及鈣等成份，每天攝取適當?shù)难帑?，能促進細胞更新，促進新陳代謝，所以每天堅持吃喝燕麥，會使女人容顏煥發(fā)。
推薦食物六：大蒜
很多人因為害怕大蒜的味道，而選擇遠離大蒜，其實大蒜具有抗氧化作用，還能加速新陳代謝、促進血液循環(huán)，還能幫助排毒減肥功能呢。大蒜中含有的硫化物還具有抗氧化作用，有效降低內(nèi)膽固醇，預防心血管疾病和高血壓。
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