秋天適宜吃的水果
夏天吃什么適宜養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋天適宜吃的水果”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
本文導(dǎo)讀：炎熱即將過(guò)去，秋天也悄悄來(lái)了，秋天來(lái)了之后天氣涼爽，這個(gè)時(shí)候皮膚也會(huì)感到有點(diǎn)小干燥，這個(gè)季節(jié)里就要多注意補(bǔ)水，每天八杯水必須做到，飲食上也需要適當(dāng)調(diào)理好，吃什么對(duì)皮膚有幫助都應(yīng)該注意。
蘋(píng)果是水果之王，它所含的營(yíng)養(yǎng)很全面。有一句諺語(yǔ)是說(shuō)，每天一個(gè)蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離你。同時(shí)，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋(píng)果可以不可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅兀硗猓绻Ｓ忻刻斐蕴O(píng)果的飲食習(xí)慣的話，可以不可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
二、奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以不可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
四、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以不可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤(rùn)滑，當(dāng)然，減肥的功效也非常顯著。
五、香蕉
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。
六、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯(cuò)的選擇。
七、草莓
草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有有些高的防癌抗癌作用。
八、枇杷
枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以不可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以不可以淡化斑點(diǎn)。
九、火龍果
火龍果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛(ài)，另外，火龍果對(duì)防治便秘也非常有效果。
櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進(jìn)血紅蛋白再生的功能，可以不可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤(rùn)嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不可以多吃，這是因?yàn)闄烟液F量比有些多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過(guò)多就會(huì)引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
秋季以干燥為特點(diǎn)，所以平時(shí)一定要多多補(bǔ)水哦。
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秋天是收獲的季節(jié)，很多水果都已經(jīng)上市了，并且營(yíng)養(yǎng)非常豐富全面，市場(chǎng)上這么多的水果，在秋天很多朋友不知道該如何來(lái)選擇水果。其實(shí)，秋天可以吃的水果很多，比如可以吃蘋(píng)果，也可以吃梨，或者是吃葡萄。其實(shí)蘋(píng)果最適合在秋天吃，能夠養(yǎng)心益氣，還能夠潤(rùn)肺除煩，并且可以生津止渴。下面就來(lái)看一下秋天到底吃什么水果好。
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此?大棗味甘性溫,還是補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!不過(guò)棗皮不易消化,最好不要食用。
蘋(píng)果蘋(píng)果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。
其實(shí)櫻桃這種水果也是在秋天上市的，當(dāng)然是在早秋的時(shí)候上市，這種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，外觀看起來(lái)艷麗，非常容易勾起人們的食欲，櫻桃當(dāng)中碳水化合物以及蛋白質(zhì)和其他微量元素都很豐富，尤其鐵的含量極其豐富，同時(shí)還含有一定量的維生素a。
秋季吃什么水果好？秋季是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，但是很多人又不知道到底吃什么才是最具營(yíng)養(yǎng)最健康的。在此推薦幾種水果，每種水果還有治病功效，是你秋季飲食的健康之伴。
水果之一：柚子
吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。
選購(gòu)柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來(lái)柔軟、多汁的；二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透；三是按壓叩打果實(shí)外皮，下陷沒(méi)彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。
水果之二：鮮棗
作用：軟化血管 抗癌降壓
鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，相比較其他秋季水果，它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成。但棗偏熱，普通人一天吃8到10個(gè)就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人，經(jīng)期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
水果之三：石榴
作用：防便秘 治腹瀉
石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維。另外，它含有的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。
紅石榴能夠減少氧化損傷，有利美白、延緩衰老。石榴有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。
水果之四：板栗
補(bǔ)腎強(qiáng)骨但不宜多吃
板栗是補(bǔ)腎強(qiáng)骨之果，它含有的礦物質(zhì)有鉀、鎂、鐵、鋅等，其中鉀元素的含量很突出。
板栗很適合高血壓患者食用，它能防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯(cuò)的選擇。
但食用時(shí)需要注意，板栗吃多了容易引起便秘，每天最多吃10個(gè)就夠了。
本文導(dǎo)讀：健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常的重要，所以為了擁有健康的身體，不同的季節(jié)都得養(yǎng)生，而且養(yǎng)生的方法多種多樣，今天99健康網(wǎng)專(zhuān)家就說(shuō)說(shuō)秋季養(yǎng)生以及秋天吃什么食物好？
TOp1：不可不喝 蜂蜜
我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家早就總結(jié)出秋季養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之道： 朝朝鹽水，晚晚蜜湯。 蜂蜜有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止 秋燥 對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開(kāi)水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。
推薦吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超過(guò)60 C溫開(kāi)水沖服。
TOp2：病后佳品 芋頭
芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。
TIpS ：芋頭要煮爛才易于消化。
推薦吃法：芋頭玉米粥，將芋頭切成丁，與玉米同煮。
TOp3：葷食首選 鴨肉
秋天正是鴨子最為肥嫩的時(shí)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含人體必須的8 種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營(yíng)養(yǎng)素，鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火的寶寶，可以說(shuō)鴨是金秋葷食中的第一滋補(bǔ)佳品。
TIpS ：鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
TOp4：素中之寶 木耳
木耳能夠滋陰、潤(rùn)肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。
木耳有黑白之分，白木耳就是常說(shuō)的是雪耳、銀耳，富含膠質(zhì)，爽滑可口，容易消化，為清補(bǔ)的滋養(yǎng)食品。白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品，可以用來(lái)調(diào)理秋季肺燥干咳。
黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分與白木耳相似，每100 克黑木耳里含鐵98 毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30 倍。素有 素中之葷 的美稱，是理想的補(bǔ)血佳品。
TIpS ：木耳滋潤(rùn)，易滑腸，會(huì)加重腹瀉癥狀，腹瀉的寶寶不要食用。
推薦吃法：白木耳多為甜品糖水，黑木耳的常見(jiàn)吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類(lèi)一起烹調(diào)，既營(yíng)養(yǎng)又美味。
青春期是人類(lèi)生長(zhǎng)最迅速的黃金時(shí)期，身高的迅速增長(zhǎng)，性器官的成熟，身體各項(xiàng)機(jī)能趨于完善。青少年體力充沛，精神飽滿，可也面臨著學(xué)業(yè)和家庭的壓力。所以對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，青春期的成長(zhǎng)補(bǔ)給非常重要。不同的水果有著不同的營(yíng)養(yǎng)作用，怎么吃水果為青少年補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是值得了解的。
一、青少年吃什么水果補(bǔ)鈣
含鈣的食物有很多，比如豆、蛋、奶類(lèi)，海帶、紫菜、堅(jiān)果類(lèi)食物、蝦皮、魚(yú)類(lèi)食物等等。建議平時(shí)要注意加強(qiáng)膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食，不挑食，不吃零食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，進(jìn)行一些適度的戶外運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)鈣吸收，保持充足的睡眠，更好地促進(jìn)骨骼肌肉發(fā)育。
二、青少年吃什么水果可以補(bǔ)腦
1.龍眼
龍眼是“智慧果”，讓大腦開(kāi)竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。
2.葡萄
葡萄含糖類(lèi)中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸類(lèi)中的檸檬酸、蘋(píng)果酸、枸櫞酸等。它還含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦尤有補(bǔ)益作用。葡萄可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，具有補(bǔ)腦的作用，而且還可以有健脾胃的效果。
三、青少年熬夜適合吃的水果
1.檸檬
如果熬夜的話，那么體內(nèi)的維生素消耗會(huì)非常多，通過(guò)吃檸檬可以有效的補(bǔ)充維生素。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，吃一些檸檬的話也是非常有益的。
2.橙子
橙子含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量非常之高，對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦者而言其可幫助減少電子輻射的危害。另外橙子中的果膠物質(zhì)的含量也很豐富，可以起到清腸的作用。
炎熱的夏季過(guò)去了，我們不需要每天頂著大太陽(yáng)，夏季炎熱的太陽(yáng)給食物帶來(lái)很好的養(yǎng)料，所以秋天就是一個(gè)收獲的季節(jié)，很多香甜可口的水果都成熟了，我們都知道吃水果對(duì)身體很好，還有很多營(yíng)養(yǎng)，而且還有很多功能，在干燥的秋天，我們應(yīng)該如何來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？補(bǔ)充水分呢！所以我們一起來(lái)選擇一下適合自己的水果，讓自己的身體更加健康。
蘋(píng)果。
蘋(píng)果是最常見(jiàn)的一種水果，也是每個(gè)人都能接受的。很多愛(ài)美的人都特別喜歡吃蘋(píng)果，因?yàn)榭梢允蛊つw光滑細(xì)膩，還能減肥。在秋天，蘋(píng)果可是最佳選擇。
香蕉。
香蕉屬于熱帶水果，而且我們都知道香蕉是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，對(duì)身體是有很大好處的，也是減肥者的最佳選擇。
橘子。
提到橘子我們就先想到的應(yīng)該就是它豐富的維生素c，它具有美容的功效，而且橘子皮也可以入藥。但是橘子吃多了容易上火，所以好吃也不要貪多哦~
梨。
秋季干燥，應(yīng)該多補(bǔ)充水分，而梨就是多汁的水果。梨可以止咳潤(rùn)肺，清熱解毒，這可是對(duì)我們的健康非常有益的。
葡萄。
葡萄酸甜可口，不同品種顏色深淺不一，不僅能補(bǔ)血而且美容。還能做成葡萄干或釀成紅酒。在這個(gè)秋天，也是不錯(cuò)的選擇呢！
檸檬。
提到檸檬，我們可能會(huì)有一種想要流口水的沖動(dòng)，但是檸檬是非常有藥用價(jià)值的，通常我們都會(huì)切成片泡茶喝，不僅能補(bǔ)充維生素c，還能去火、開(kāi)胃。
秋季的水果還真的是很多啊，大家的選擇方面也廣了，總有你愛(ài)吃的水果，因?yàn)榍锛臼潜容^干燥的，所以對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)補(bǔ)水也是很重要的，水果中含有的水分都很高，所以說(shuō)不管選擇哪樣，都是用來(lái)補(bǔ)水的好食物，所以接下來(lái)大家就可以好好的享受一番了。
在秋天氣候干燥，我們常常會(huì)感覺(jué)到身體不舒服，由于干燥的氣候容易導(dǎo)致我們的身體有上火的情況，會(huì)使我們感覺(jué)到嘴干舌燥、咽喉不適等情況，這也是需要我們引起重視的情況，在身體有了不舒服的現(xiàn)象后，要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理，另外也要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行預(yù)防，秋天吃哪些水果好？下面我們一起來(lái)進(jìn)行一下了解。
1、梨子
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送?大棗味甘性溫,還是補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!不過(guò)棗皮不易消化,最好不要食用。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果蘋(píng)果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
4、柿子
柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了秋天吃哪些水果好，在這樣的季節(jié)里養(yǎng)生特別重要，特別是通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行食療，不但可以補(bǔ)充我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以起到養(yǎng)生保健的效果，特別是對(duì)于身體可以起到治療或是預(yù)防疼痛的效果。
粥類(lèi)主要是我們每天的早餐，特別是潮汕地區(qū)的朋友們，你們?cè)缟贤前字嗉由闲〔?，因?yàn)榘字嗍强梢耘傅?。秋天的時(shí)候我們適宜喝一些補(bǔ)腎補(bǔ)肺的粥類(lèi)，比如我們可以喝木耳粥、百合粥以及芝麻粥等，這些粥類(lèi)對(duì)于我們補(bǔ)虛以及養(yǎng)胃生津是有很大作用的，希望你們可以自己動(dòng)手去制作它。
梨子粥 用梨子兩個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
木耳粥 將白木耳5～10克浸泡發(fā)漲，加粳米100克，大棗3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用。
百合粥 用新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥,有清心潤(rùn)肺功效。
芝麻粥 將黑芝麻適量淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。芝麻可潤(rùn)五臟，補(bǔ)虛氣。
菊花粥 用菊花50克煎湯，再與粳米100克同煮粥，具有清暑熱、散風(fēng)熱、清肝火、明眼目的作用，對(duì)秋季風(fēng)熱感冒、心煩、咽燥、目赤腫痛等有一定效果。
沙參銀耳粥 材料：沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。做法：沙參洗凈，放入陶器罐內(nèi)，加入清水，先煮30分鐘—40分鐘，去沙參，放入銀耳、粟米(均洗凈)。再煮1小時(shí)放入冰糖，再 熬10分鐘—15分鐘，即可食用。
為了幫助大家在秋天的時(shí)候可以對(duì)于自己的飲食問(wèn)題引起重視，我們建議大家可以記住這篇文章介紹的粥類(lèi)。你們?cè)谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ㄖ嘁约鞍俸现啵@對(duì)于你們養(yǎng)胃生津以及清肝等是有很大幫助的，可以去除秋天的干燥氣息。
秋天是收獲的季節(jié)，各種水果也逐漸上市了。在秋季的時(shí)候吃水果對(duì)身體是很有好處的。首先，秋天氣候越來(lái)越干燥，吃點(diǎn)水果有利于補(bǔ)充水分，其次，各種水果中維生素以及微量元素所含都很豐富，可以通過(guò)吃水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。秋天水果種類(lèi)多，比如說(shuō)梨、葡萄、大棗等。下面就一起來(lái)看看秋天適合吃的各種水果吧。
獼猴桃獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài),其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤(rùn)燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!板栗板栗,性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì),可抵御骨質(zhì)疏松,高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇!
橄欖天堂之果,這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤(rùn)肺喉,尤為適合秋冬食用。柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
有一種水果在秋天吃對(duì)身體很有好處，那句是葡萄。葡萄不但是營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且口感以及氣味都非常不錯(cuò)。秋天吃葡萄對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。女性吃葡萄能美膚養(yǎng)顏，能讓人的氣色看起來(lái)更好。此外，石榴、柑橘、橄欖等秋季水果都可以多吃。
秋季是各類(lèi)水果相繼呈現(xiàn)的季節(jié)，像什么葡萄、柑橘、柿子、山楂、石榴、大棗、甘蔗等等都上市了，這可把水果族們給樂(lè)壞了，看著眼前眾多水果，真的是有種目不暇接的感覺(jué)。面對(duì)如此多的選擇，面對(duì)水果攤上那些琳瑯滿目、五顏六色的各種果，患有選擇恐懼癥的人可就發(fā)愁了：秋天吃啥水果好呢？
一、秋天吃啥水果好
1.山楂
山楂鈣含量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。同時(shí)，山楂中果膠含量居所有水果之首。據(jù)最新研究，果膠具有防輻射作用，可以從體內(nèi)帶走一半的放射性元素；果膠還有吸附性和抗菌性，可以從腸子上取出吸進(jìn)、霉素，并束縛住水分，應(yīng)為山楂還可以治瀉肚。
2.柿子
軟糯的柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實(shí)的確是這個(gè)季節(jié)的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺，好好享受吧，過(guò)了季節(jié)便要等來(lái)年。
3.柑橘
柑橘類(lèi)溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
4.甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。
6.獼猴桃
猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
二、吃水果的注意事項(xiàng)
吃水果應(yīng)適量適時(shí)。多吃性寒和含酸較多的水果會(huì)傷脾胃,多吃性燥的水果容易“上火”,多吃含糖高的水果可導(dǎo)致“水果尿癥”。水果一般在飯后1小時(shí)左右吃為宜,不應(yīng)在飯前吃,否則會(huì)影響食欲,果酸會(huì)對(duì)食物中蛋白質(zhì)起凝固作用影響消化吸收;而飯后立即吃水果,不但不助消化,反而會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果還應(yīng)洗凈削(剝)皮后再吃,以免表皮殘留的農(nóng)藥等污物引起慢性中毒和病從口入。
晚上的時(shí)候，一般我們都是吃的比較少的， 因?yàn)橥砩鲜侵咀钊菀锥逊e的時(shí)候，如果不注意自己的飲食，那身上的脂肪又會(huì)多出了，讓我們也非常的困擾，特別是一些減肥的人，更是應(yīng)該注意自己晚上的飲食，那么，適宜晚上吃的水果有哪些呢？感興趣的朋友們，趕快來(lái)看看吧！
1、香蕉
香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還可促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊(yùn)含大量的鉀和鎂，對(duì)改善失眠癥狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
2、蘋(píng)果
晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋(píng)果。蘋(píng)果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對(duì)熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進(jìn)消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
3、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，除了蘊(yùn)含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
通過(guò)上文的介紹之后，相信大家也都已經(jīng)知道了適宜晚上吃的水果有哪些了吧！晚上吃這些水果對(duì)我們是非常好的，即不會(huì)發(fā)胖，又能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，真的是非常好的哦！了解了這些，能夠讓我們更好的去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦！
大部分的水果和蔬菜都在夏天成熟，但是在秋天也有一些很美味的水果和蔬菜。吃當(dāng)季蔬菜可以對(duì)我們的身體有很好的調(diào)養(yǎng)作用。日常生活當(dāng)中，我們應(yīng)該注意蔬菜和水果的新鮮度，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常攝入，而且對(duì)我們的身體更加有好處，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。那么，秋天吃什么蔬菜水果？
1、黃瓜
黃瓜為中國(guó)各地夏季主要菜蔬之一。莖藤藥用，能消炎、祛痰、鎮(zhèn)痙，不僅是夏季的蔬菜，隨著大棚種植，一年四季幾乎都可以吃到，而在秋天酷熱季節(jié)，多吃黃瓜更有好處。它具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。并且還能幫助人們減肥。黃瓜含有維生素B1，對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志。
2、芹菜葉
人們吃芹菜的時(shí)候，經(jīng)常將葉子丟掉，只留菜桿，但實(shí)際上芹菜葉具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。可以調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、痛風(fēng)、抗肌肉痙攣等疾病。它還能增加食欲，并且經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。秋季常吃，對(duì)身體有好處！
3、小白菜
小白菜是我國(guó)最常見(jiàn)的蔬菜，但它卻含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及多種維生素。是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，加速人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體造血功能。除此之外，它還能緩解精神緊張。秋季正是小白菜陸續(xù)上市的季節(jié)，可以多吃點(diǎn)哦。
4、茼蒿
在中國(guó)古代，茼蒿為宮廷佳肴，所以又叫皇帝菜。茼蒿有蒿之清氣、菊之甘香。據(jù)研究，每100g茼蒿嫩葉含VC可達(dá)25mg，因此它具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮膚癌癥等功效。還可治療慢性腸胃炎和習(xí)慣性便秘。
5、南瓜
南瓜是常見(jiàn)的蔬菜之一，從夏到秋都能吃到，特別是秋季可以多吃些，它能提高機(jī)體免疫功能，吃南瓜可以起到消除致癌物質(zhì)防癌的作用。另外吃南瓜可以幫助胃消化保護(hù)胃粘膜，幫助食物消化，適宜于胃病者。
水果很多人都吃過(guò)，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體健康也有好處。春夏秋冬這四個(gè)季節(jié)都有專(zhuān)屬的應(yīng)季水果，秋天的時(shí)候也有很多水果非常滋補(bǔ)，適合當(dāng)季。柿子也是最時(shí)令的水果，清熱效果非常好。
1、柿子
俗話說(shuō)，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。到了秋天，橙紅色的柿子開(kāi)始“冒頭”，成為最時(shí)令的水果。柿子正是對(duì)付秋燥的最佳蔬果之一。它能養(yǎng)肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營(yíng)養(yǎng)豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋(píng)果外，其它成分均優(yōu)于蘋(píng)果，故在金秋時(shí)節(jié)又有“每日一蘋(píng)果，不如每日一柿子”的說(shuō)法。
2、蘋(píng)果
秋季是蘋(píng)果成熟的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的蘋(píng)果鮮甜多汁。中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋(píng)果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋(píng)果來(lái)幫助排除，所以吃蘋(píng)果或飲蘋(píng)果汁對(duì)高血壓患者有益。
3、鮮棗
在秋季的時(shí)候比較有代表性的水果就是棗。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋(píng)果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，有利于維生素C的保存。每百克的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，并且其中的膳食纖維可防止便秘。
4、山楂
秋天是山楂收獲的季節(jié)。一顆顆紅瑪瑙似的山楂，讓人垂涎欲滴。山楂能促進(jìn)消化液的分泌、增進(jìn)食欲、幫助消化。山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi)，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了，在夏天這個(gè)炎熱的季節(jié)，超市里水果也不斷的增多，人們選購(gòu)水果的時(shí)候一般是根據(jù)口味選擇，有的人還會(huì)根據(jù)水果的水分多少等等進(jìn)行選擇和挑選，有時(shí)候也會(huì)挑花了眼，所以，接下來(lái)我們就給大家講解一下，夏天吃什么樣的水果更有利于健康，更有利于人體微量元素的補(bǔ)充。
夏天應(yīng)多吃瓜類(lèi)、涼性蔬菜、“殺菌”等三類(lèi)蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。一個(gè)人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類(lèi)蔬菜具有降低血壓的作用。
夏季暑濕之毒會(huì)影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便?？喙?、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等"殺菌"蔬菜可預(yù)防疾病。
夏天要多吃哪些水果：
西瓜―――性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。
西紅柿―――在夏季最多最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
梨―――因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有"天然礦泉水"之稱，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。
草莓―――中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動(dòng)水徹底清潔外，還應(yīng)將其在清水中浸泡至少半小時(shí)。
立夏時(shí)節(jié)，要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。
夏天的特點(diǎn)就是悶熱，所以，夏天多吃水果有利于身體水分和糖分的補(bǔ)充，水果的選擇十分重要，所以一定不要吃不新鮮的水果，容易有病菌，以上介紹的水果都會(huì)對(duì)大家有幫助的，希望大家健康。
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